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Rudolf Hansen
Rudolf Hansen
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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Re: Diário do Excogitatoris

19/1/2021, 13:05
excogitatoris escreveu:Hoje eu fiquei confiante. Sim, eu confiei nas minhas habilidades.

Digo assim pois eu mesmo nunca fui de confiar na minha própria pessoa, daí o motivo pelo qual todas as minhas atitudes eram insustentáveis, não havia motivo pelo qual eu pudesse defender algo por exemplo, se eu não confio em mim.

Mas hoje foi diferente, eu confiei em mim.

Quase todos os dias da minha vida passo com xingamentos internos dentro da minha própria narrativa, eu mesmo me saboto. Hoje eu consegui ter pensamentos bons sobre mim mesmo, e os pensamentos de autosabotagem diminuiram muito.
Não posso dizer que sou outra pessoa, pois isso demorará para ser cumprido, porém sou melhor que fui antes.
É necessário salientar não cumpri as atividades de hoje como queria, ou seja, ainda procrastinei, mas obtive melhoras nisso, porém, é a prática que leva á perfeição.

Lembrando de tudo que aprendi mas não pusera antes em prática, eu estou obtendo benefícios ao sair desse mundo sujo e desleal á minha pessoa, o mundo da pornografia.

Eu fui mais forte hoje.

Olá amigo excogitatoris, tudo bem? Você deu uma moral em meu diário e cá estou eu retribuindo a ajuda. Eu entendo de verdade como você se sente, por muitos anos eu me autosabotei com pensamentos de incapacidade, de culpa constante por erros do passado, autodepreciação da minha aparência e tantos outros. Isso tudo por falta de amor próprio, essa é a chave para melhorar, você tem que se amar. Eu comecei ano passado indo ao psicólogo, depois em casa lendo mais sobre isso eu estou progredindo aos poucos mas hoje sou uma pessoa mais feliz. Uma coisa que te digo é que demora muito porque foram anos de autodepreciação, mas nunca é tarde para enxergar todo o potencial que temos. Outra coisa, ser produtivo não significa estar ocupado o tempo todo, descanso é fundamental e se estiver cansado talvez não termine as tarefas importantes.

Vou deixar um link de um texto sobre amor próprio que mudou minha vida:
https://amenteemaravilhosa.com.br/o-amor-proprio-cura-feridas/

Espero que te ajude como me ajudou bastante, abraços amigo!

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Nestle
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19/1/2021, 13:46
Boa tarde Excogitatoris, passando pra agradecer a presença no meu diário, e te desejar muito foco e disciplina, vamos vencer nossos problemas e vamos nos tornar pessoas melhores!
Passarei a te acompanhar sempre 😁

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19/1/2021, 14:53
Também te agradeço por estar me acompanhando aqui Nestle! Boa sorte mano Smile
Nunca duvide do potencial que sua ajuda desperta nas pessoas.

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19/1/2021, 14:58
Rudolf Hansen escreveu:
excogitatoris escreveu:Hoje eu fiquei confiante. Sim, eu confiei nas minhas habilidades.

Digo assim pois eu mesmo nunca fui de confiar na minha própria pessoa, daí o motivo pelo qual todas as minhas atitudes eram insustentáveis, não havia motivo pelo qual eu pudesse defender algo por exemplo, se eu não confio em mim.

Mas hoje foi diferente, eu confiei em mim.

Quase todos os dias da minha vida passo com xingamentos internos dentro da minha própria narrativa, eu mesmo me saboto. Hoje eu consegui ter pensamentos bons sobre mim mesmo, e os pensamentos de autosabotagem diminuiram muito.
Não posso dizer que sou outra pessoa, pois isso demorará para ser cumprido, porém sou melhor que fui antes.
É necessário salientar não cumpri as atividades de hoje como queria, ou seja, ainda procrastinei, mas obtive melhoras nisso, porém, é a prática que leva á perfeição.

Lembrando de tudo que aprendi mas não pusera antes em prática, eu estou obtendo benefícios ao sair desse mundo sujo e desleal á minha pessoa, o mundo da pornografia.

Eu fui mais forte hoje.

Olá amigo excogitatoris, tudo bem? Você deu uma moral em meu diário e cá estou eu retribuindo a ajuda. Eu entendo de verdade como você se sente, por muitos anos eu me autosabotei com pensamentos de incapacidade, de culpa constante por erros do passado, autodepreciação da minha aparência e tantos outros. Isso tudo por falta de amor próprio, essa é a chave para melhorar, você tem que se amar. Eu comecei ano passado indo ao psicólogo, depois em casa lendo mais sobre isso eu estou progredindo aos poucos mas hoje sou uma pessoa mais feliz. Uma coisa que te digo é que demora muito porque foram anos de autodepreciação, mas nunca é tarde para enxergar todo o potencial que temos. Outra coisa, ser produtivo não significa estar ocupado o tempo todo, descanso é fundamental e se estiver cansado talvez não termine as tarefas importantes.

Vou deixar um link de um texto sobre amor próprio que mudou minha vida:
https://amenteemaravilhosa.com.br/o-amor-proprio-cura-feridas/

Espero que te ajude como me ajudou bastante, abraços amigo!

Agradeço também por estar vindo aqui, é uma ajuda imensa ter alguém que tem a mesma motivação. Com certeza, são tantos anos autodepreciativos que pra consertar demora, mas o momento de fazer algo é agora, quero me tornar melhor que antes. Sobre ser produtivo, eu também compartilho de igual opinião, é necessário um equilíbrio, se forçar a ser produtivo desgasta corpo e mente, e descansar demais causa os mesmos efeitos.

Quero ir ao psicólogo esse ano, tenho vários problemas a resolver. Fico feliz que esteja se esforçando para uma mudança e me causa a motivação de fazer o mesmo.

Mas é isso, agradeço-te pela ajuda aqui, podemos acompanhar a jornada do outro e nos encorajar.

Sucessos meu amigo Rudolf! Avante sempre.

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Olá

19/1/2021, 18:25
Foi mal pelo o sumiço por aqui, estava andando muito ocupado. Nossa você já tem 50 dias meu parabéns e que surpresa boa, espero que esteja aprendendo muito em sua jornada e que possa colocar esses aprendizados na sua vida em diante. Uma dúvida sobre esses dias que você falou sem P e M, você tá 50 dias sem P ok, mas os outros foram tipo coisas reais, se foram não precisa nem contar, talvez a única coisa que deveria contar além é MO mesmo (sem fantasias claro), mas o foco principal do reboot é se livrar da P ou qualquer tipo dela, mas enfim, boa sorte espero que tenha cada vez mais foco pra continuar o reboot, abçs.

_______________________________________


MINHA HISTÓRIA DE SUCESSO: https://www.comoparar.com/t11429-finalmente-a-vitoria#326635
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sapiens
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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Re: Diário do Excogitatoris

19/1/2021, 19:28
olá, excogitatoris

vim aqui conferir seu diário e me surpreendi com sua história e com o quanto vc é novo, rs

isso me deixou feliz, saber que após sua vitória sobre a PMO vc terá os melhores anos da sua vida para aproveitar
siga firme na luta, estamos aqui do seu lado!

abraços

_______________________________________

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19/1/2021, 19:58
Kaneki escreveu:Foi mal pelo o sumiço por aqui, estava andando muito ocupado. Nossa você já tem 50 dias meu parabéns e que surpresa boa, espero que esteja aprendendo muito em sua jornada e que possa colocar esses aprendizados na sua vida em diante. Uma dúvida sobre esses dias que você falou sem P e M, você tá 50 dias sem P ok, mas os outros foram tipo coisas reais, se foram não precisa nem contar, talvez a única coisa que deveria contar além é MO mesmo (sem fantasias claro), mas o foco principal do reboot é se livrar da P ou qualquer tipo dela, mas enfim, boa sorte espero que tenha cada vez mais foco pra continuar o reboot, abçs.

Eu contava S, porque era um dos principais gatilhos pra mim, já que quando não podia fazer usava MO como segunda opção.
Mas não preciso mais contar agora. Tenho mais autocontrole.

Agradeço pela ajuda Kaneki Smile

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Re: Diário do Excogitatoris

19/1/2021, 19:59
sapiens escreveu:olá, excogitatoris

vim aqui conferir seu diário e me surpreendi com sua história e com o quanto vc é novo, rs

isso me deixou feliz, saber que após sua vitória sobre a PMO vc terá os melhores anos da sua vida para aproveitar
siga firme na luta, estamos aqui do seu lado!

abraços

Obrigado sapiens Smile Estou começando a sentir minha juventude, antes eu parecia um velho.

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19/1/2021, 20:12
Tenho certo receio de falar as coisas aqui, devido a minha idade, 17 anos. Mas não vou deixar esse medo impedir que outras pessoas da minha idade vejam minha jornada e se motivem (talvez).

Percebi que minha voz tá mais forte e têm crescido mais pêlos no meu rosto, mas como sou adolescente provavelmente é associado a maturidade.
Isso que é foda de não ser adulto, não sei se é da maturidade ou do reboot, mas sempre vou ficar pensando se tem chance de ser um ou outro.

Em relação aos pêlos faciais não posso falar nada, mas da voz eu posso falar, pois só depois do reboot ela ficou mais forte. A minha voz sempre foi fraca, pois eu costumo falar baixo, mas consigo falar mais forte que o normal agora (nao é forte, mas pros meus padrões é bem forte), antes se eu tentasse falar assim minha garganta iria inflamar pois eu tenho um problema em relação a isso, tanto psicológico quanto fisiológico.
Só vou acreditar quando pesquisar mais, eu não curto achismo, e odeio exagerar em relação aos benefícios.

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19/1/2021, 22:13
excogitatoris escreveu:Tenho certo receio de falar as coisas aqui, devido a minha idade, 17 anos. Mas não vou deixar esse medo impedir que outras pessoas da minha idade vejam minha jornada e se motivem (talvez).

Percebi que minha voz tá mais forte e têm crescido mais pêlos no meu rosto, mas como sou adolescente provavelmente é associado a maturidade.
Isso que é foda de não ser adulto, não sei se é da maturidade ou do reboot, mas sempre vou ficar pensando se tem chance de ser um ou outro.

Em relação aos pêlos faciais não posso falar nada, mas da voz eu posso falar, pois só depois do reboot ela ficou mais forte. A minha voz sempre foi fraca, pois eu costumo falar baixo, mas consigo falar mais forte que o normal agora (nao é forte, mas pros meus padrões é bem forte), antes se eu tentasse falar assim minha garganta iria inflamar pois eu tenho um problema em relação a isso, tanto psicológico quanto fisiológico.
Só vou acreditar quando pesquisar mais, eu não curto achismo, e odeio exagerar em relação aos benefícios.

Disciplina e determinação poderão levá-lo longe, caro Excogitatoris. Aproveite que acordou cedo para o problema, tempo é algo muito precioso. O mundo de hoje não espera.

Seja forte, lute e vença. Meu abraço.

_______________________________________
Meu diário: https://www.comoparar.com/t2940-24-de-volta-a-guerra-ferido-humilhado-ate-injusticado-mas-nunca-vencido



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20/1/2021, 00:47
Tá voando alto em meu parceiro Excogitatoris parabéns pelos 50 dias! haha Continua nessa pegada e chegando nos 90 dias vc vai ser grato por todo esse processo, transformação e evolução na sua vida, tá quase.
Fica firme to torcendo por vc, abraços bro!

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Re: Diário do Excogitatoris

20/1/2021, 03:20
Justiceiro do Sertão,
meus objetivos agora estão mais focados, estou pensando no que realmente importa, e a minha disciplina e paciência, eu me mantenho sempre lembrando dessas duas qualidades em tudo.

Liebgott,
Agradeço pela visita ao meu diário, tenho uma imagem minha ano passado, que eu agarrava PMO como se fosse a solução pra tudo, com certeza estou bem diferente agora. Sou mais compreensível com os outros e a neblina em minha mente está cada vez menor, tenho tido mais facilidade em refletir. Olha que ainda não cumpri o reboot.

Percebi que os benefícios do Reboot são muito sutis, mas são muito importantes.


_______________________________________


Acompanhe meu diário: https://www.comoparar.com/t10093-diario-do-excogitatoris

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20/1/2021, 03:20
Justiceiro do Sertão,
meus objetivos agora estão mais focados, estou pensando no que realmente importa, e a minha disciplina e paciência, eu me mantenho sempre lembrando dessas duas qualidades em tudo.

Liebgott,
Agradeço pela visita ao meu diário, tenho uma imagem minha ano passado, que eu agarrava PMO como se fosse a solução pra tudo, com certeza estou bem diferente agora. Sou mais compreensível com os outros e a neblina em minha mente está cada vez menor, tenho tido mais facilidade em refletir. Olha que ainda não cumpri o reboot.

Percebi que os benefícios do Reboot são muito sutis, mas são muito importantes.


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20/1/2021, 05:06
Parabéns pelos 50 dias excogitatoris, também pô apoio nos outros diários!!!

Cara que bom que vc com 17 anos já está se livrando disso, fico muito feliz em ver isso em você, tenho 34 anos, casado com duas filhas e ainda estou preso nisso, mas vou me libertar!!!
Felizao cara, isso me motiva, e motiva a muitos aqui!!!

_______________________________________

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20/1/2021, 07:35
Lutador com Cristo escreveu:Parabéns pelos 50 dias excogitatoris, também pô apoio nos outros diários!!!

Cara que bom que vc com 17 anos já está se livrando disso, fico muito feliz em ver isso em você, tenho 34 anos, casado com duas filhas e ainda estou preso nisso, mas vou me libertar!!!
Felizao cara, isso me motiva, e motiva a muitos aqui!!!

Obrigado Lutador com Cristo!!! Independente das idades, somos parceiros de reboot aqui no fórum e vamos superar esse vício!

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Meu maior gatilho

20/1/2021, 07:41
"A insônia infantil, em vez de causar sonolência, afeta a atenção, foco, concentração, aprendizagem, controle de impulsos, autorregulação, internalização da linguagem, memória operacional e funções executivas. Por isso, o transtorno não é tratado com uma ferramenta específica. Ele fortalece o TDAH, e vice-versa."

Vou começar a estudar sobre o meu maior inimigo, não é pornografia, é insônia. Eu me autodiagnostico com insônia, não preciso de médico pra me dizer se tenho isso, pois eu sei que tenho desde a infância.
A insônia crônica é a dificuldade de dormir pelo menos uma ou mais vezes por semana.
Eu tenho insônia 5 vezes por semana.
Agora mesmo estou a 48 horas sem dormir, sem nenhum sono. Já tomei medicamentos, mas o sono não vem.
Durante essas insônias, eu agravei bastante meu vício em PMO, e o vício agravou minha insônia, vejam os sintomas: perda de controle de impulsos, durante os reboots que falhei boa parte foram devido a insônia.
Antes de tentar o reboot era pior, eu ficava 72 horas sem dormir, ficava vendo alucinações, sombras, etc. Já que o vício atrapalhava ainda mais.
Isso explica minha perda de memória, eu não lembro de boa parte dos acontecimentos da minha vida, tanto memória de curto prazo quanto longo prazo.
Preciso de um médico urgente em vários problemas aparentemente, mas minha condição financeira me atrapalha muito nisso. Já decidi que a partir de agora vou parar de ingerir cafeína, vou tomar chá e fazer exercícios físicos quase todos os dias, como já tentei isso antes e minha insônia continuou, mas pelo menos ela foi reduzida. Acho que nunca vou deixar de ter insônia.

Vou ficar menos no fórum hoje por causa da dor de vista. O texto serve apenas desabafo, me sinto um idoso tendo perda de memória nessa idade KKKKKKKK

Minha motivação e disciplina continuam de pé, já aprendi a regular isso independente dos problemas.
Me desejem sorte, abraços.

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20/1/2021, 07:59
Isso mesmo amigo.
Tirar o café e exercícios físicos sao grandes aliados para regular o sono. Precisamos cansar o corpo para que ele canse e necessite de descanso, assim que puder e tiver condições procure um médico, vai te ajudar muito.
Abraço

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20/1/2021, 08:32
Isso aí, corte a cafeína e evite ficar no celular a noite antes do sono, tome sucos tbm como maracujá, que tem bastante calmantes. Procure observar tbm, se a ansiedade está por trás disso, eu por exemplo, quando estou ansioso com alguma coisa, perco o sono e em algumas vezes, virei noites acordado.

Enfim, como o lutador disse, procure se medicar assim que possível, vai ajudar muito.

Forte abraço !

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Meu diário:
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"Ele fortalece o cansado e da grande vigor ao que está sem forças. " Sl 40,29

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Olá

20/1/2021, 15:20
excogitatoris escreveu:
Kaneki escreveu:Foi mal pelo o sumiço por aqui, estava andando muito ocupado. Nossa você já tem 50 dias meu parabéns e que surpresa boa, espero que esteja aprendendo muito em sua jornada e que possa colocar esses aprendizados na sua vida em diante. Uma dúvida sobre esses dias que você falou sem P e M, você tá 50 dias sem P ok, mas os outros foram tipo coisas reais, se foram não precisa nem contar, talvez a única coisa que deveria contar além é MO mesmo (sem fantasias claro), mas o foco principal do reboot é se livrar da P ou qualquer tipo dela, mas enfim, boa sorte espero que tenha cada vez mais foco pra continuar o reboot, abçs.

Eu contava S, porque era um dos principais gatilhos pra mim, já que quando não podia fazer usava MO como segunda opção.
Mas não preciso mais contar agora. Tenho mais autocontrole.

Agradeço pela ajuda Kaneki Smile
Ah entendi, espero que as coisas estejam bem abçs

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Diário do Excogitatoris - Página 7 Empty Re: Diário do Excogitatoris

20/1/2021, 16:08
excogitatoris escreveu:"A insônia infantil, em vez de causar sonolência, afeta a atenção, foco, concentração, aprendizagem, controle de impulsos, autorregulação, internalização da linguagem, memória operacional e funções executivas. Por isso, o transtorno não é tratado com uma ferramenta específica. Ele fortalece o TDAH, e vice-versa."

Vou começar a estudar sobre o meu maior inimigo, não é pornografia, é insônia. Eu me autodiagnostico com insônia, não preciso de médico pra me dizer se tenho isso, pois eu sei que tenho desde a infância.
A insônia crônica é a dificuldade de dormir pelo menos uma ou mais vezes por semana.
Eu tenho insônia 5 vezes por semana.
Agora mesmo estou a 48 horas sem dormir, sem nenhum sono. Já tomei medicamentos, mas o sono não vem.
Durante essas insônias, eu agravei bastante meu vício em PMO, e o vício agravou minha insônia, vejam os sintomas: perda de controle de impulsos, durante os reboots que falhei boa parte foram devido a insônia.
Antes de tentar o reboot era pior, eu ficava 72 horas sem dormir, ficava vendo alucinações, sombras, etc. Já que o vício atrapalhava ainda mais.
Isso explica minha perda de memória, eu não lembro de boa parte dos acontecimentos da minha vida, tanto memória de curto prazo quanto longo prazo.
Preciso de um médico urgente em vários problemas aparentemente, mas minha condição financeira me atrapalha muito nisso. Já decidi que a partir de agora vou parar de ingerir cafeína, vou tomar chá e fazer exercícios físicos quase todos os dias, como já tentei isso antes e minha insônia continuou, mas pelo menos ela foi reduzida. Acho que nunca vou deixar de ter insônia.

Vou ficar menos no fórum hoje por causa da dor de vista. O texto serve apenas desabafo, me sinto um idoso tendo perda de memória nessa idade KKKKKKKK

Minha motivação e disciplina continuam de pé, já aprendi a regular isso independente dos problemas.
Me desejem sorte, abraços.

Excogitatoris, tenho visto bastante suas mensagens pelo fórum, e admiro essa boa vontade de acompanhar e ajudar muitos rebooters. Muito nobre suas ações. Me fez lembrar de um antigo rebooter que passou por esse fórum. E sobre a insônia, é como disse, evitar a cafeína e troca-la por alguma outra coisa, que não sirva como estimulante ou vicie, eu também tenho problemas de insônia causados por excesso de cafeína, mas é mais leve, e quando poder vá em um médico mesmo para ele analisar o que fazer em seu caso, pois esse problema afeta muito o cotidiano, se não tem boas horas dormidas, a produtividade cai, além de ser prejudicial a saúde mental. Espero que consiga lidar e resolver esse problema, porque é importante demais ter uma boa noite de sono. Descansar a mente e repor as energias. Acompanharei seu diário, apesar de ainda não ter o lido. Abraços.


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I've been a miner for a heart of gold

~Neil Young


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Dias
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21/1/2021, 00:19
Li boa parte de seu trajeto por aqui excogitatoris, invejáveis suas conquistas, tem muita força de vontade quando quer realmente te vejo como uma pessoa de grandes intenções.
Interessante sua cascata de reações com insônia e PMO, de fato parando pra pensar tem grande relação os dois, um afeta o outro... eu mesmo não tenho a mesma insônia que você mas tenho tido dias difíceis para dormir ..
Como já foi orientado, os exercícios físicos podem e vao te ajudar quanto a isso, se ficarmos parados sem precisar de descanso, o sono demora a vir no fim do dia .. é como carregar e não usar a bateria do celular, quando for carregar ela já estará quase cheia
Fora que o reboot te auxilia ainda mais nessas dificuldades, entao mais um motivo para se afastar
Parabens pela forca de vontade e disciplina rapaz, boa sorte na caminhada

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Alexandretj
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21/1/2021, 08:01
Antes eu usava a PMO para poder dormir. Às vezes acordava de madrugada às 3h. Mas é isso...se cuide mais. Abraços

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Ligris
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21/1/2021, 15:22
Iai amigo

Parabéns pelo esforço que anda fazendo esses dias! Não sou profissional nesse assunto, mas como os outros usuários disse corte o café, faça exercícios, tomar sol moderadamente sempre que for possível ajuda também! Larga o celular para longe no horário da noite e principalmente ter uma rotina que gaste razoavelmente sua energia.

Espero que continue firme nessa jornada Very Happy

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Evite o mal e caminhe sempre em frente; não se desvie nem um só passo do caminho certo

16/01/2021 22:30
Metas: 0 dias ( pale ) 3 dias( tongue ) 7 dias( Wink )15 dias ( Mad )21dias( Cool )30 dias( Razz )40 dias( pirat )50 dias ()60 dias()70 dias()80 dias()90 dias()120 dias() 150 dias() 180 dias()

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21/1/2021, 18:11
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21/1/2021, 18:41
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