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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty 02 sem PMO

2/4/2020, 21:21
Olá, galera.
Faz um tempo que não escrevo por aqui, na verdade veio uma onde de acontecimentos, inclusive o confinamento causado pela Covid-19, que mudou radicalmente, não só minha vida, mas a de todos nós, suponho, que contribuíram para meu “desaparecimento”.
Durante esse tempo, eu refleti sobre algumas coisas, obtive algumas vitórias, caí inúmeras vezes e estou de volta.
Agora, tenho mais tempo...
Vamos à luta.
David Silva
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

3/4/2020, 15:45
Vamos à luta!
É isso aí. Estou contigo!

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Primeiro reboot - 90 dias em 2015
Segundo reboot - 114 dias em 2020
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Rene.Gade
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

4/4/2020, 13:53
Bem vindo de volta, Farrel! Continuarei te acompanhando.

Espero que dê tudo certo e que consiga se superar nessa nova fase.

Até maaaiss!!

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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty O1 sem PMO

28/4/2020, 08:20
Mais uma vez...

Bem, não mudou muita coisa até aqui... vivi momentos de ascensão e queda. Mas posso dizer que, embora ainda seja praticante do PMO, meu “autocontrole está mais forte”.
Eu andava meio distraído, mas resolvi voltar a escrever por aqui. É sempre bom estar no meio de iguais.
Vamos com força!!
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

28/4/2020, 09:12
Seja bem vindo de volta Farrel.
Força e luz!

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

28/4/2020, 13:14
Farrel escreveu:Mais uma vez...

Bem, não mudou muita coisa até aqui... vivi momentos de ascensão e queda. Mas posso dizer que, embora ainda seja praticante do PMO, meu “autocontrole está mais forte”.
 Eu andava meio distraído, mas resolvi voltar a escrever por aqui. É sempre bom estar no meio de iguais.
Vamos com força!!

VOU COMEÇAR A TE ACOMPANHAR TB FARREL .
ÀS VEZES ESCREVER TIRA A TENSÃO. E LER TB.

ESSE CONFINAMENTO PARA NÓS TEM SIDO PHODA. MAS DIFÍCIL FAZERMOS RELIGAÇÕES SAUDÁVEIS APENAS EM CASA.
TENHO MEDITADO E ACOMPANHANDO O FÓRUM AQUI.
VOLTEI A COZINHAR... TEMOS QUE DISTRAIR A MENTE. VOLTEI A LER TUTORIAIS DE AQUARISMO E PENSANDO EM REMONTAR MEU ÁQUARIO NO FINAL DA PANDEMIA...

MAS MESMO ASSIM, NO DOMINGO QUASE RESETEI POR UMA FISSURA DANADA APÓS TER VISTO UMA SÉRIE NA NETFLIX. JÁ VI QUE É UM GATILHO PRA MIM.
E HJ TUDO TEM SEXO OU SITUAÇÕES SEXUALIZADAS... E CADA VEZ MAIS COM HOMENS...ANTES ERAM APENAS MULHERES. O PESSOAL (IGUAL AOS QUE NOS VICIAM NA PORNOGRAFIA EM SITES) TEM VISTO UM GRANDE CAMPO DE ESPECTADORES GAYS E FEMININOS PARA NOVELAS, FILMES , SÉRIES.

PRATICAMENTE EM TUDO TEM UM KRA PELADO OU SEMI-NU.... GATILHOS AOS MONTES....

QUEM SABE VC NÃO ESTUDA UMA LÍNGUA ESTRANGEIRA MAIS FÁCIL, COMO ESPANHOL? AVALIE SEUS GOSTOS...É O QUE TEM PRA HJ E POR ALGUM TEMPO....RSRSRRS

ABRAÇÃO

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

28/4/2020, 16:52
Olá Farrel!!

Escrever aqui sempre me ajuda também! É muito bom nos expressarmos, muitas vezes tirando aquilo dentro de nós, e também receber o apoio dos colegas!

Espero que continue firme!!
Até maaaiss!!

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

10/7/2020, 21:27
ANDRÉ- escreveu:
Farrel escreveu:Mais uma vez...

Bem, não mudou muita coisa até aqui... vivi momentos de ascensão e queda. Mas posso dizer que, embora ainda seja praticante do PMO, meu “autocontrole está mais forte”.
 Eu andava meio distraído, mas resolvi voltar a escrever por aqui. É sempre bom estar no meio de iguais.
Vamos com força!!

VOU COMEÇAR A TE ACOMPANHAR TB FARREL .
ÀS VEZES ESCREVER TIRA A TENSÃO. E LER TB.

ESSE CONFINAMENTO PARA NÓS TEM SIDO PHODA. MAS DIFÍCIL FAZERMOS RELIGAÇÕES SAUDÁVEIS APENAS EM CASA.
TENHO  MEDITADO E ACOMPANHANDO O FÓRUM AQUI.
VOLTEI A COZINHAR... TEMOS QUE DISTRAIR A MENTE. VOLTEI A LER TUTORIAIS DE AQUARISMO E PENSANDO EM REMONTAR MEU ÁQUARIO NO FINAL DA PANDEMIA...

MAS MESMO ASSIM, NO DOMINGO QUASE RESETEI  POR UMA FISSURA DANADA APÓS TER VISTO UMA SÉRIE NA NETFLIX. JÁ VI QUE É UM GATILHO PRA MIM.
E HJ TUDO TEM SEXO OU SITUAÇÕES SEXUALIZADAS... E CADA VEZ MAIS COM HOMENS...ANTES ERAM APENAS MULHERES. O PESSOAL (IGUAL AOS QUE NOS VICIAM NA PORNOGRAFIA EM SITES) TEM VISTO UM GRANDE CAMPO DE ESPECTADORES GAYS E FEMININOS PARA NOVELAS, FILMES , SÉRIES.

PRATICAMENTE EM TUDO TEM UM KRA PELADO OU SEMI-NU....  GATILHOS AOS MONTES....

QUEM SABE VC NÃO ESTUDA UMA LÍNGUA ESTRANGEIRA MAIS FÁCIL, COMO ESPANHOL? AVALIE SEUS GOSTOS...É O QUE TEM PRA HJ E POR ALGUM TEMPO....RSRSRRS

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O confinamento f* tudo. Eu, por exemplo, moro sozinho e evito ir à rua pois sou de grupo de risco. Passo o dia inteiro aqui, administro meu trabalho e me sobra bastante tempo livre. Até a semana passada pelo menos dia sim dia não eu buscava conteúdo como relatei no meu diário. A estratégia que adotei na hora de dormir foi ler. Antes, quando o sono não vinha, eu apelava para MO para relaxar. Agora eu abro um livro.

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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty VOLTEI - 12 dias sem PMO

18/7/2020, 16:40
Olá a todos.

  Faz alguns meses em que expus a vcs o que a pornografia está fazendo em minha vida. Relatei pequenas vitórias e muitas derrotas. Mas, hj, volto a escrever com certa esperança..  Já são 12 dias sem contato com nada relacionado ao sexo. Isso pra mim é bem significativo.
   Desde a minha última postagem,  a cidade de São Paulo se preparava para endurecer as regras do isolamento social - quarentena - e,  a partir daí , naturalmente, eu passei grande parte do meu tempo em casa, logo, estar em casa para um viciado, é algo bem complicado. Como resultado, foram dias em que mergulhei em vídeos pornográficos sem controle.  Até aí, nada diferente do que venho fazendo há muitos anos. Porém, o que de fato me fez querer recomeçar?
   Posso dizer que me deparei com a perda causada pela morte e vi de perto a fragilidade humana. Tive uma grande experiência que, embora tenha me causado uma grande perda, mudou minha visão sobre a vida de certa forma. É impressionante como estamos a viver de modo tão automático que nos esquecemos que a vida na verdade é tão passageira.
  A primeira perda foi de uma familiar. Ele foi levado pela Covid-19. O que me impactou foi que eu me encontrei com ele poucos dias antes. E, de repente, ele estava ali morto. Tão rápido, tão inesperado, tão cruel.
  A outra morte foi de um desconhecido, de alguém que conheci  acidentalmente e presenciei o momento exato em que a morte veio buscá-lo. Explico melhor.
 No dia seguinte da morte do familiar que mencionei há pouco, eu tinha acabado de acordar muito mal pelo que havia acontecido e, por isso, decidi olhar pra rua e observar as pessoas. Ao fazer isso, na casa ao lado, um pedreiro bem jovem trabalhava: ele rebocava a sacada da casa. Quando eu olhei pra ele, fiquei refletindo sobre a vida...como alguém introspectivo.  De repente, comecei a sentir algo estranho... uma sensação de pavor como se algo estivesse prestes a acontecer... uma espécie de presságio e esse sentimento ruim se materializou. O pedreiro, ao se desequilibrar, segurou em fio de alta tensão e eu vi seu corpo queimar, nesse momento, ele olhou para mim e disse: Acho que vou morrer..
 Eu estou anestesiado... eu não sinto vontade de fazer nada...
 Esses episódios inflamaram em mim a possibilidade de morrer viciado porque eu já perdi tanto da vida mergulhado na pornografia que um sentimento forte cresceu dentro de mim. Um voz que diz:  você pode morrer a qualquer momento e o que vai levar? Uma vida perdida assim? Como se não houvesse outra forma de vida?
 Enfim, não sei se o texto foi coerente ou compreensível... Hoje já estou bem melhor e o que quero passar é a seguinte mensagem: A gente pode partir a qualquer momento e veja a vida que levamos - atolados em um vício silencioso que nos destrói todos os dias.
 Espero que dias melhores venham!!
Vou aparecer mais por aqui. Vamos com força!
David Silva
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

18/7/2020, 16:46
Nossa Farrel! Que barra! Mas que bom que você está confiantes. Não perca a fé. E se for necessário não se feche a recusar uma ajuda profissional (psicologo/psiquiatra). Busque ajuda e nós estamos aqui para te apoiar.
Conte comigo!
Abraços! Paz!

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

18/7/2020, 20:17
Cacete, que pesado! Sinto muito por tudo isso. Também já testemunhei uma morte (um suicídio, na verdade) e sei o quanto a experiência é traumática. Você não vai esquecer, mas vai aprender a lidar com isso.

Não desista, estamos aqui para te ajudar! Como disse o David, ajuda profissional é sempre bem-vinda.

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

18/7/2020, 22:12
Sinto muito por você ter passado por isso.
A gente nunca sabe quando nossa hora vai chegar e acho que essa é a graça. Nós devemos
sempre viver nossa melhor versão dia a pós dia, mesmo que o dia não esteja bom.
Eu crio fortemente que todo mundo que tá nesse fórum, que rala todo dia pra se livrar disso,
já venceu só por ter decidido mudar. Você não é diferente. Não te conheço, mas vejo que
você se culpa bastante ou pensa bastante em diversos caminhos. Eu já presenciei a morte da
minha vó. E nos ultimos momentos em que eu a vi, eu presenciei seu ultimo adeus da sacada do
hospital. Como eu era pequeno, não entendi porque não a vi mais. Mas ela estava sorrindo.
Não devemos temer a morte, muito menos esperar la. A gente tem que viver sabe? Só temos uma
vida e não sabemos quando vamos partir. Mas de uma coisa sabemos é que esse mal precisa ser
controlado e detido. Mais uma vez, sinto muito por você ter que presenciar duas mortes de conhecidos
e familiares. E não hesite se precisar fazer terapia, está tudo bem em pedir.

Vou mandar forças pra você nesse momento e acredite, tudo vai ficar bem.
Estamos aqui pra te apoiar e ouvir, qualquer coisinha, compartilhe conosco.
Vamos fazer de tudo pra te ajudar e te deixar mais de boa.
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 08:29
David Silva escreveu:Nossa Farrel! Que barra! Mas que bom que você está confiantes. Não perca a fé. E se for necessário não se feche a recusar uma ajuda profissional (psicologo/psiquiatra). Busque ajuda e nós estamos aqui para te apoiar.
Conte comigo!
Abraços! Paz!

Olá David, Como vai?
O seu diário foi um dos primeiros que acompanhei por aqui.
Obrigado. Já estou bem melhor. O tempo realmente é o " Senhor da razão". As coisas estão me ajeitando.
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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 08:33
darthvader escreveu:Cacete, que pesado! Sinto muito por tudo  isso. Também já testemunhei uma morte (um suicídio, na verdade) e sei o quanto a experiência é traumática. Você não vai esquecer, mas vai aprender a lidar com isso.

Não desista, estamos aqui para te ajudar! Como disse o David, ajuda profissional é sempre bem-vinda.

Sim. Mas, posso dizer que realmente o que se diz sobre " o que não mata, te fortalece", mesmo sendo clichê, faz sentido. Aliás, os clichês são grandes verdades, obviedades que muitas vezes ignoramos.
Obrigado e sucesso pra vc. Espero que meu reboot seja uma inspiração pra vc.
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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 08:42
0126 escreveu:Sinto muito por você ter passado por isso.
A gente nunca sabe quando nossa hora vai chegar e acho que essa é a graça. Nós devemos
sempre viver nossa melhor versão dia a pós dia, mesmo que o dia não esteja bom.
Eu crio fortemente que todo mundo que tá nesse fórum, que rala todo dia pra se livrar disso,
já venceu só por ter decidido mudar. Você não é diferente. Não te conheço, mas vejo que
você se culpa bastante ou pensa bastante em diversos caminhos. Eu já presenciei a morte da
minha vó. E nos ultimos momentos em que eu a vi, eu presenciei seu ultimo adeus da sacada do
hospital. Como eu era pequeno, não entendi porque não a vi mais. Mas ela estava sorrindo.
Não devemos temer a morte, muito menos esperar la. A gente tem que viver sabe? Só temos uma
vida e não sabemos quando vamos partir. Mas de uma coisa sabemos é que esse mal precisa ser
controlado e detido. Mais uma vez, sinto muito por você ter que presenciar duas mortes de conhecidos
e familiares. E não hesite se precisar fazer terapia, está tudo bem em pedir.

Vou mandar forças pra você nesse momento e acredite, tudo vai ficar bem.
Estamos aqui pra te apoiar e ouvir, qualquer coisinha, compartilhe conosco.
Vamos fazer de tudo pra te ajudar e te deixar mais de boa.

Obrigado pela mensagem.
Quando vc diz que me culpo, isso, em certo sentido, é verdade. Principalmente, pelo fato de ser viciado e ainda não ter me livrado disso. Apenas uma das mortes foi de um familiar, mesmo assim, igualmente impactante pela forma que ocorreu. Já estou melhor.
Sucesso no seu reboot.
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 08:48
Obrigado e sucesso pra vc. Espero que meu reboot seja uma inspiração pra vc.

Estamos juntos, conte conosco!

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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty 15 dias sem PMO

21/7/2020, 09:16
E aí, galera. Como vai a vida?
Antes de começar a relatar, gostaria de dizer que não vou detalhar todos os dias, mas de tempos em tempos, estarei por aqui contando a vcs como está sendo meu tratamento. Primeiro, porque - espero que não me entendam mal -  não curto diários muito longos, hahah. Segundo, os sintomas se parecem muito, só variam na intensidade, por isso não há muita novidade e, por último, vejo como estratégia me abster do fórum como parte do processo. Dito isso, vamos lá.
Hoje, completo 15 dias sem PMO e vou direto ao ponto.

Sintomas

Os sonhos eróticos estão cada vez mais insuportáveis. Hoje, tive um sonho muito real, porém, curiosamente, no sonho consegui vencer e não tive tbm polução noturna.
Só lembrando que estou fazendo o reboot em hard modo.
Os pensamentos estão bem intensos, mas controláveis.
A vontade de recorrer à PMO está bem elevada, de tal forma que,  estou pensando em transar para não recair. Isso se, de fato, ficar algo extremo. Mas, diante de tudo isso, estou bem.

O que faço para religação ?

Estou lendo mais
Se vc ainda não consegue se concentrar com a leitura, quero lembrá-lo de que só agora estou conseguindo fazer isso. No começo, nem uma pagina eu conseguia ler. Portanto, isso é gradual.

Praticando exercícios em casa
Eles são fundamentais, então procure um que te agrade.
Como não sou muito fã de academia, gosto de me exercitar em casa.
Dica: uso o Q48. Ele é perfeitamente praticável em casa. Existem outros.

Banho gelado
Existe toda uma explicação médica sobre os benefícios do banho gelado. Sei que é difícil, mas pelo menos, tome banho "morno".

Saia de casa
Nos meus piores momentos, eu saio de casa.  Não vou praticar um ato obsceno na rua, então é uma coisa muito boa. Essa é minha medida extrema.

Melhoras
No começo foi bem difícil, mas agora sinto que estou mais concentrado.
As ereções estão mais controláveis, por assim, dizer.
Sinto-me mais disposto e estou procrastinando menos. Hoje mesmo, levantei bem cedo e já fiz minha sequência de exercícios.
E estou controlando minha alimentação.

Considerações

É com muita tristeza que leio relatos de gente que reserta com 60 dias, 76 dias, enfim. Isso me causa um tremenda dúvida, embora cada um tenha os seus motivos, eu pensava que com o passar dos dias ou meses o autocontrole ficasse mais forte e, por isso, reconheço que ter lido quedas de pessoas que já estavam a algum tempo sem PMO me desanimaram.  Mas sou do tipo de pessoa que eu mesmo tenho que passar. Serei muito sincero se o reboot não funcionar pra mim.

Vamos com força.
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 10:51
Parabéns pelos 15 dias ,desanima não ,e lembre-se que a luta é diária ,não importa se são 4 ,15,30 ou 70 dias ,todos os dias temos que ter em mente em não deixar se enganar .

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Meu diário  part 1: https://www.comoparar.com/t7653-relato-diario
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

21/7/2020, 11:32
Força, Farrel! É combater a ociosidade, exatamente como você está fazendo!

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Eu caí, mas estou bem

22/7/2020, 11:01
Olá a todos.

  Certamente, não estou feliz, mas há algo que quero compartilhar.
Ontem, à noite, cedi a tentação dos pensamentos e assistir à pornografia. Contudo, o que aconteceu, em seguida, animou-me muito. Vi uma luz no fim do túnel.
   Depois das sessões de pornografia, religiosamente, eu me masturbava muito e, assim, ejaculava vários vezes ao som de incontáveis vídeos pornô , porém, ontem, depois da recaída, eu ejaculei apenas uma vez e fiquei satisfeito, isso nunca tinha acontecido. Assistir a um só vídeo e ejacular apenas uma vez e dormir bem, eu nem imaginava que isso fosse possível.
   Portanto, estou bem triste por ter caído, mas, ao mesmo tempo,  feliz por ter ficado 15 dias sem PMO e ao, recair, não ter passado madrugada a dentro no universo pornô, como sempre fiz.
    Recomeço!!!
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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

22/7/2020, 11:03
Obrigado! forças pra vc.
darthvader escreveu:Força, Farrel! É combater a ociosidade, exatamente como você está fazendo!
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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

22/7/2020, 11:04
Esse é o nosso maior desafio, mas sei que há recompensa para cada sacrifício.
Josuez escreveu:Parabéns pelos 15 dias ,desanima não ,e lembre-se que a luta é diária ,não importa se são 4 ,15,30 ou 70 dias ,todos os dias temos que ter em mente em não deixar se enganar .
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Farrel
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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty 30 dias sem PMO, transa e recaída.

12/5/2021, 18:42
Já faz muito tempo que não apareço por aqui e meu sumiço se dá ao fato de que eu deixei de me importar em ser um viciado e, mesmo levando uma vida superficial, eu sempre vivi assim mesmo, então não seria difícil continuar. Mas não, não dá pra viver assim, pelo menos, eu não consigo, portanto, ainda que não haja registros em meu diário desde minha última atualização, eu sempre busquei me libertar, contudo, nunca consegui passar de uma semana sem acessar o mundo da pornografia, por isso passei tanto tempo longe.
Contudo, parece que num relance, passou-se um dia, 15 dias ( meu maior tempo longe do vício) e finalmente um mês. O que parece pouco, pra mim, foi uma conquista de imenso valor.
Nesse tempo, pude refletir sobre meu corpo e constatar o quanto a pornografia o atingiu, porque foram 30 dias de extrema dificuldade, de falta de foco e concentração.
Sei que há pessoas que percebem uma enorme melhora em ficar um mês longe da pornografia, porém, em minha experiência, houve poucos momentos em que não pensava em me masturbar, a vontade só se intensificava, mas suportava bem. Quando parecia que não daria mais, resolvi transar, mas isso despertou muitos gatilhos, de forma que assim que cheguei em casa, fui logo acessando um site pornográfico. Vc que está acompanhando meu relato, pode pensar: então, o reboot é uma furada mesmo? pra mim, então não tem jeito.
Diante desse cenário, um luz se acendeu, pq depois da sessão pornografica, eu simplesmente pensei que ficaria o dia inteiro grudado no computador assistindo à pornografia, mas não, definitivamente Não. Ou seja, houve um melhora, houve um avanço. O cérebro de fato pode ser reeducado, religado.
Agora, estou sem nenhuma vontade de ver nada sobre pornografia, diferente do passado em que mergulharia, durante vários dias, nesse prática depois de um vídeo só.
Estou confiante pra prosseguir, sei que há um longo caminho e já entendo que a jornada é longa.
Não podemos desistir. Esse vício já roubou muito de nós.
Desculpe-me pelo longo texto, pelos erros e talvez pela falta de ordem nos parágrafos.

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Meu diário: sobrevivente ou derrotado?  - Página 4 Empty Re: Meu diário: sobrevivente ou derrotado?

12/5/2021, 19:26
Olá, que bom que retornou, e melhor ainda é que trouxe notícias boas, apesar da recaída, mas foi um grande avanço de se sentir incomodado com esse vício e que não dá pra viver assim. Também sinto isso, por mais que não chego nunca a um mês completo, estou muito melhor do que anos atrás, onde passava semanas no vício, hoje caio e no instante seguinte estou na luta novamente, e essa é a chave, é não desistir, é não se entregar , é continuar a luta. Você conseguiu um mês, teve essa pequena visão de um mês de liberdade, agora é usar isso para conseguir não mais dois meses, e sim o resto da vida de liberdade. Enfim, foi muito bom você ter voltado, estamos sempre prontos para te acolher novamente , e é isso, forças nesse novo reinício, e pode contar conosco ,seja nas suas batalhas, seja nas vitórias ou até mesmo nas derrotas! Wink

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