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Diário - Dr. Strange Empty Diário - Dr. Strange

28/2/2020, 16:18
Bom dia/Boa tarde/Boa noite a todos do fórum.

Visito o fórum diariamente há um mês, sempre lendo os relatos e diários de todos que aqui escrevem, buscando motivação e força pra me manter fora deste mal tão difundido atualmente.

Iniciei o reboot no dia 05/02/2020, entretanto somente hoje, 28/02/2020, após passar alguns dias complicados, nos quais quase fui vencido pela angústia de praticar PMO, decidi escrever esse diário. Acredito que escrever as mudanças que senti depois de inicia-lo, compartilhar as experiências, pode ajudar outras pessoas e me motivar ainda mais nessa luta diária.

HISTÓRIA:
Acho que assim como a maioria aqui, iniciei na PMO na adolescência, por volta de 14 anos. Na época, como praticava muitas atividades fora da escola, desde futebol, natação (sempre gostei de esportes), acabava que chegava em casa bem cansado e sequer pensava em P ou M. Elas costumavam acontecer mais aos finais de semana, cerca de 2 ou 3x na semana.

Após,  por volta de 17/18 anos, o volume aumentou, acredito que devido ao aumento do tempo ocioso. O que antes ocorria quase sempre somente aos finais de semana, passou a acontecer em dias úteis. Durante o início da faculdade, 19/20 anos, talvez por causa do stress de trabalho + estudos, passou a ser prática diária, sempre no período noturno.

Antes mesmo de conhecer o fórum, conhecer os estudos relacionados aos malefícios da PMO, percebi que algo estava errado, eu estava deixando minha namorada (hoje noiva) de lado, mudando meu comportamento, deixando de realizar coisas, de estudar, de praticar esportes, tudo pra ficar na frente do computador vendo P. Aos 21 anos foi quando comecei a tentativa de parar, mas não entendia muito bem o que era o reboot, como realiza-lo, etc.

Hoje me encontro com 23 anos, desde os 21 busco interromper para sempre essa prática, consegui no ano passado ficar cerca de 65 dias, mas por questões profissionais (me formei em um curso que não gosto de maneira alguma e hoje tenho de trabalhar na área por necessidade), o stress me fez cair e voltar a praticar diariamente, por cerca de 2 semanas.

Percebi o quão nociva é essa prática quando, depois de voltar a praticar a PMO quase que diariamente, tive dificuldades em ter relações sexuais com minha noiva, já havia acontecido outras vezes (estamos há quase 7 anos juntos), mas sempre tinha um motivo "real", cansaço, estresse, etc., mas dessa vez eu tinha certeza que era por causa da PMO, não sei como, mas lá no fundo eu tinha essa certeza.

Então esse ano resolvi iniciar novamente o reboot, no mês de janeiro cai após 20 dias, iniciei novamente em fevereiro e cá estou.


EFEITOS
* Melhora da qualidade do sono nos períodos de reboot. Sempre tive problemas para dormir, desde mais novo. Demoro a pegar no sono e, caso acorde de madrugada, seja para ir ao banheiro ou por um latido de cachorro da vizinha, já era minha noite, dificilmente pego no sono outra vez. Acredito que a insônia intensificava com a PMO próxima ao horário de dormir. Em todas as tentativas de reboot, principalmente na que durou mais tempo (65 dias), minha qualidade de sono é outra, o sono fica muito mais estável e "pesado", consigo descansar bem dormindo cerca de 6 horas por noite, sendo que antes, mesmo dormindo 8 horas, ainda me sentia sonolento e cansado.
* Melhora na concentração - não sei se é um efeito placebo, mas desde o início do reboot consigo memorizar as coisas mais facilmente, lembrar delas dias após a memorização. Como estudo para concursos, esse é um grande diferencial para mim!
* Ganho de energia - notado principalmente nos estudos e na prática de musculação;
* Aumento de libido - após o 15°/20° dia;

Acredito que esses sejam os principais efeitos, além do óbvio ganho do tempo antes desperdiçado com PMO.


Seguimos firme na batalha diária para nos livrarmos desse mal! Saudações a todos, novamente, vamos juntos!


Última edição por DrStrange em 15/3/2020, 10:23, editado 1 vez(es)

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28/2/2020, 20:03
Olá DrStrange, é muito bom ver que você quer realmente se afastar disso. A vida depois que você abandona a PMO é outra.
Tenho certeza que se você se manter firme conseguirá realizar grandes feitos. Boa sorte na luta, amigo!

Espero que seja aprovado no concurso!!!!! Sucesso!! Continue assim!!!
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29/2/2020, 09:25
Professor X escreveu:Olá DrStrange, é muito bom ver que você quer realmente se afastar disso. A vida depois que você abandona a PMO é outra.
Tenho certeza que se você se manter firme conseguirá realizar grandes feitos. Boa sorte na luta, amigo!

Espero que seja aprovado no concurso!!!!! Sucesso!! Continue assim!!!


Muito obrigado pelo apoio!

Que Deus ouça suas palavras e me conceda a tão sonhada aprovação cheers


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29/2/2020, 22:28
Olá DrStrange, li sua história, estarei te acompanhando nessa jornada. Passei por problemas semelhantes em relação a faculdade, entendo bem. Boa jornada!

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Me libertando de mim mesmo, vivendo como se fosse a primeira vez, colhendo os frutos do fracasso e plantando as sementes da liberdade.
Só por hoje eu venci.
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1/3/2020, 08:08
Felipe Castro escreveu:Olá DrStrange, li sua história, estarei te acompanhando nessa jornada. Passei por problemas semelhantes em relação a faculdade, entendo bem. Boa jornada!

Obrigado por acompanhar e pelo comentário, Felipe!

De fato, a faculdade e o lado profissional podem interferir e muito na PMO, principalmente quando nos sentimos frustrados, chateados em relação aquilo que estudamos/trabalhamos.

Hoje estou mais tranquilo um pouco nesse ponto, o que ajuda no reboot. Entendi que por ora não tem muito o que eu fazer, tenho que me contentar com o trabalho em que estou (agradecer por não estar desempregado) e lutar para passar em um concurso ou alcançar coisas maiores.

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1/3/2020, 08:14
Chegando ao 25° dia do reboot.

Finais de semana, em regra, são tranquilos nesse ponto.

Como de costume, estudei bastante no sábado (ontem) e hoje também pretendo. Sai com minha noiva para olharmos lugares e demais itens do casamento (pretendemos casar esse ano, ao final dele) e dormimos juntos.

Continuamos na luta.


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1/3/2020, 15:50
Parabéns Dr Strange pela marca de 25 dias! Torço para que você seja aprovado no seu concurso!

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1/3/2020, 18:15
DrStrange escreveu:Chegando ao 25° dia do reboot.

Finais de semana, em regra, são tranquilos nesse ponto.

Como de costume, estudei bastante no sábado (ontem) e hoje também pretendo. Sai com minha noiva para olharmos lugares e demais itens do casamento (pretendemos casar esse ano, ao final dele) e dormimos juntos.

Continuamos na luta.


Olá DrStrange, parabéns pelos seus 25 dias longe do vício, continue assim.
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2/3/2020, 19:39
Renji escreveu: Olá DrStrange, parabéns pelos seus 25 dias longe do vício, continue assim.

Der Metzgermeister escreveu:Parabéns Dr Strange pela marca de 25 dias! Torço para que você seja aprovado no seu concurso!

Muito obrigado por acompanhar e pelas mensagens, amigos!

Finalizando agora o 26° dia. Fui à academia pela manhã, trabalhei o dia todo e agora pretendo estudar, então posso dizer que foi bem tranquilo.

De diferente, apenas que dormi pouco essa noite (fui dormir tarde ontem), cerca de 5h, e acordei bem descansado, não senti impacto da pouca quantidade de sono.

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4/3/2020, 09:07
Bom, rumo ao 28° dia, neste momento estou bem tranquilo.

Passei um pouco de aperto ontem quando estava na academia, comecei a fantasiar com uma das mulheres que treinam no mesmo horário que eu e pensei que fosse cair, quase fui embora da academia, mas resolvi bater de frente, fiquei lá, coloquei uma áudioaula no meu fone de ouvido (para ter de concentrar no exercício + som simultaneamente) e consegui afastar os pensamentos.

No mais é isso, sigo dormindo pouco (5/6h) e tendo uma energia boa durante todo o dia, ficando estafado somente por volta das 22h, quando estou finalizando os estudos.

Avante!

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4/3/2020, 11:05
Parabéns pelos 28 dias. É uma opinião minha, mas acho besteira bater de frente. Acho que fugir é sempre a melhor opção. Acontece que é uma fase e nessa fase é importante realmente não abrir brechas. Imagina comigo: vc está numa montanha a uns 10m de distância de um precipício. Um passo que vc der pra frente não vai te fazer cair, nem dois e nem três, mas vai chegar uma hora que se vc der mais um passo vc vai abismo abaixo. Assim é no Reboot: uma olhada pode não te fazer cair, mas depois de algumas olhadas vc vai estar mais fraco e chegará um momento em que bastará uma olhada pra vc cair. Não acho que vc precise sair da academia e ir embora, mas evite olhar e se acontecer de não dar pra evitar, busque olhar no rosto. Imagina que é alguém da sua família: se fosse sua mãe, como vc olharia? O problema está no nosso cérebro, na maneira que enxergamos as coisas. Mas se vc já sabe que isso vai ser um gatilho, busque não ficar olhando, se preciso vá em outro horário, mas não bata de frente.

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Meu diário - https://www.comoparar.com/t8595-diario-em-busca-do-racional-em-mim
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4/3/2020, 12:37
Mais que vencedor escreveu:Parabéns pelos 28 dias. É uma opinião minha, mas acho besteira bater de frente. Acho que fugir é sempre a melhor opção. Acontece que é uma fase e nessa fase é importante realmente não abrir brechas. Imagina comigo: vc está numa montanha a uns 10m de distância de um precipício. Um passo que vc der pra frente não vai te fazer cair, nem dois e nem três, mas vai chegar uma hora que se vc der mais um passo vc vai abismo abaixo. Assim é no Reboot: uma olhada pode não te fazer cair, mas depois de algumas olhadas vc vai estar mais fraco e chegará um momento em que bastará uma olhada pra vc cair. Não acho que vc precise sair da academia e ir embora, mas evite olhar e se acontecer de não dar pra evitar, busque olhar no rosto. Imagina que é alguém da sua família: se fosse sua mãe, como vc olharia? O problema está no nosso cérebro, na maneira que enxergamos as coisas. Mas se vc já sabe que isso vai ser um gatilho, busque não ficar olhando, se preciso vá em outro horário, mas não bata de frente.

Obrigado pelo comentário!

Realmente o seu raciocínio faz sentido.

Mas eu quis dizer bater de frente no sentido de me forçar a não olhar e/ou de não fantasiar, ao invés de simplesmente pegar e ir embora (seria uma atitude que talvez eu tivesse nos primeiros dias de reboot, quando estava realmente "fraco"), até por isso utilizei do áudio para concentração.

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6/3/2020, 13:18
Bom pessoal, cheguei a marca dos 30 dias ontem, hoje completa-se o 31°.

Tirando o acontecimento que contei em postagem acima, na academia, apesar de não ter tido relações essa semana, não tive nenhuma vontade de PMO.

Acho que tirando a vez que alcancei a marca de 65 dias, esse é o mais longe que consigo chegar, nas últimas tentativas sempre caia com mais ou menos 20 dias.

Agora é manter firme e buscar os próximos 60 dias!

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6/3/2020, 15:18
DrStrange, a pmo* é silenciosa e quando menos percebemos estamos presos. Parabéns por reconhecer o vício e lutar para se libertar, e com isso melhorar cada vez mais sua vida profissional e conjugal . Permaneça firme e parabéns pelos dias livre desse mal.

Abraço.


Última edição por Erkigsnek em 6/3/2020, 21:15, editado 1 vez(es)
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6/3/2020, 20:38
DrStrange escreveu:Bom pessoal, cheguei a marca dos 30 dias ontem, hoje completa-se o 31°.

Tirando o acontecimento que contei em postagem acima, na academia, apesar de não ter tido relações essa semana, não tive nenhuma vontade de PMO.

Acho que tirando a vez que alcancei a marca de 65 dias, esse é o mais longe que consigo chegar, nas últimas tentativas sempre caia com mais ou menos 20 dias.

Agora é manter firme e buscar os próximos 60 dias!

Parabéns pela conquista, logo logo serão 90 dias!

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9/3/2020, 12:18
Caminhando para a finalização do 34°dia!

Felizmente, tive um final de semana bem tranquilo, sai para jantar, consegui estudar, descansei, limpei a casa (essa parte não tão legal haha).

Enfim, em todo esse período de reboot, acredito que o momento mais difícil tenha sido o já narrado aqui antes (na academia). Fora isso, tirando os primeiros dias em que tive que me ocupar forçosamente (arrumar algo pra fazer quando tava atoa), pra espantar a vontade de PMO, não tive ou tenho vontades de recair.

Obrigado Felipe e Erkigsnek por acompanharem o diário e pelas palavras!

Sigamos firmes.



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9/3/2020, 18:23
Parabéns Strange por ter passado dos primeiros 30 dias. Você superou a fase mais complicada do Reboot na minha opinião, agora você deve se manter firme na vigilância e na construção dos hábitos saudáveis que te farão uma pessoa curada deste vicio.

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10/3/2020, 06:53
Bom dia, camarada ! Que ótimo que tenha tido um final de semana tranquilo. Por mais dias assim, não é mesmo ? Tudo de bom, cara.

Abraço !
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10/3/2020, 12:11
Erkigsnek escreveu:Bom dia, camarada ! Que ótimo que tenha tido um final de semana tranquilo. Por mais dias assim, não é mesmo ? Tudo de bom, cara.

Abraço !

Por uma vida assim! Hahaha

Tudo de bom para nós!

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10/3/2020, 14:12
DrStrange escreveu:
Erkigsnek escreveu:Bom dia, camarada ! Que ótimo que tenha tido um final de semana tranquilo. Por mais dias assim, não é mesmo ? Tudo de bom, cara.

Abraço !

Por uma vida assim! Hahaha

Tudo de bom para nós!

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12/3/2020, 12:16
Para atualização. Estou indo rumo ao término do 37° dia e, até agora, tudo bem!

Acordei um pouco desanimado hoje, mas em razão de uma gripe que peguei no início da semana, minou totalmente minhas energias hoje, deixei de ir à academia e estou trabalhando "arrastado", espero que melhore rápido.

Fui ao psicólogo ontem (vou todas as quartas) e foi bem satisfatório no quesito pessoal. Nunca conversei com ele acerca do reboot, nem da PMO, porque não considerei necessário até o momento, mas caso veja como tal, falarei. Recomendo!

Abraços a todos que acompanham!

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12/3/2020, 12:38
Obrigado por compartilhar a sua história, estou também nessa luta, ontem tive que confessar para minha namorada o meu vício em pornografia e ela se disponibilizou a me ajudar. Ela me surpreendeu com sua atitude e disse que estaria no meu lado. Depois de ter tido dificuldades de manter ereção tive os olhos aberto e comecei a enxergar o mal que a pornográfia me causou durante anos.
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12/3/2020, 15:35
Douglasg247 escreveu:Obrigado por compartilhar a sua história, estou também nessa luta, ontem tive que confessar para minha namorada o meu vício em pornografia e ela se disponibilizou a me ajudar. Ela me surpreendeu com sua atitude e disse que estaria no meu lado. Depois de ter tido dificuldades de manter ereção tive os olhos aberto e comecei a enxergar o mal que a pornográfia me causou durante anos.

Parabéns por ter se aberto com sua namorada! Com certeza o processo ficará muito mais fácil com ela ao seu lado, te apoiando.

Nós vamos vencer!

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13/3/2020, 08:38
Bom dia, Dr. Strange ! Gripe é fogo mesmo, nos deixa cansado demais. Melhoras! Com relação a contar para seu psicólogo sobre o reboot, talvez seja uma boa, mas li um comentário (no tempo que acessava o Instagram) que um rapaz falou para o psicólogo dele sobre o NoFap e o mesmo não entendeu muito o x da questão, segundo o rapaz lá. Assim... ninguém é igual, né ? Se estiver confortável para conversar sobre isso com ele, vai fundo.

Abraço.
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13/3/2020, 20:47
DrStrange escreveu:Para atualização. Estou indo rumo ao término do 37° dia e, até agora, tudo bem!

Acordei um pouco desanimado hoje, mas em razão de uma gripe que peguei no início da semana, minou totalmente minhas energias hoje, deixei de ir à academia e estou trabalhando "arrastado", espero que melhore rápido.

Fui ao psicólogo ontem (vou todas as quartas) e foi bem satisfatório no quesito pessoal. Nunca conversei com ele acerca do reboot, nem da PMO, porque não considerei necessário até o momento, mas caso veja como tal, falarei. Recomendo!

Abraços a todos que acompanham!

Que bom que faz acompanhamento com psicólogo, isso é bom pra caramba, ajuda demais no reboot mesmo que indiretamente. E acredito que nessa situação seria bom você falar sobre o vício de PMO, isso provavelmente ajudaria até na resolução de outros fatores na sua consulta, mas entendo você não falar, até hoje eu não tive coragem de contar isso pra ninguém, é complicado mesmo. Abraço e melhoras da gripe!

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