QUEDA! Minha maior aliada...

Ultima esperança escreveu:Boa Jack, isso acontece sempre comigo, essa autopiedade após uma queda. Eu não fazia essa análise que você falou, após a queda vinha o sentimento " Já estou na merda mesmo" e continuava a me afundar. Espero que dessa vez seja diferente e eu consiga me libertar.

Olá meu amigo Ultima esperança!
Acredito que tudo o que ler aqui será útil, irá aprender com os acertos e falhas dos amigos do fórum, mas conhecimento sem ação de nada adianta... Estamos aqui pra apoiar sempre, mas não se esqueça que a força pra essa mudança está em vc, e tenho certeza que tem essa força, basta encontra-la.
Obrigado pela visita e pelas palavras.
ABRAÇO!!!

Coisa tao boa ver gente q nao soh conseguiu largar o vicio como ainda veio aki contar e ajudar td mundo q ainda ta na batalha!
Parabens! Tenho ctz q dias de mta felicidade estao a sua espera se continuar nesse caminho.
Nao nos conhecemos, mas tamo junto!

Forte abraco.

Que ótimo relato!
Tenha certeza que está ajudando muitos rebooters com essas dicas.
Eu ainda não tive o hábito de ler muitas histórias de sucesso por aqui, mas essa certamente é a melhor que eu vi até agora.
Obrigado por compartilhar sua experiência conosco.
Tmj!

Jack. escreveu:QUEDA! Minha maior aliada...

Pode soar estranho a primeira vista, mas é a conclusão que chego após 90 dias de reboot.
Quem aqui não caiu? quem entrou no fórum iniciou o reboot e não caiu uma só vez? Antes que alguém responda, "eu"!!!  Sim, eu sei que há exceções que uma minoria consegue... Mas para a maioria não é assim que a banda toca... Depois que conhecemos o fórum entendemos os mecanismos, acredito que nos tornamos mais conscientes nas vitórias e nas derrotas (quedas)... Antes de conhecer o fórum nem achava que era viciado em pornografia, achava que meu problema era masturbação, não sabia que tanta gente sofria desse mal, não sabia que pessoas se libertavam desse mal, não sabia dos efeitos que causava, apesar de sentir os mesmos, era inconsciente diante do problema e completamente inconsciente do caminho para dar um basta, e quando caia não tinha consciência (da complexidade) dessa queda. Conheci o fórum em agosto de 2019, iniciei o primeiro reboot em 01 de outubro e me registrei no fórum no dia 22 de outubro... consegui ficar por 29 dias limpo e depois, quedas e mais quedas ate 31 de dezembro, nesse período aprendi muito com elas, mas só fui ter certeza desse aprendizado durante o reboot. Hoje com mais de 90 dias posso afirmar que cheguei até aqui não por bloqueadores, pq não uso, me conheço e sei que não evitariam a queda compraria um celular novo se fosse preciso, formataria o pc entraria numa banca e compraria um dvd ou uma revista, por isso nunca usei (não estou aqui aconselhando ninguém a não usar, se vc acha que precisa e funciona pra vc, use). Tbm não cheguei até aqui fazendo academia, exercícios, (to iniciando, mas ainda bem devagar)... Meditação sempre que posso eu faço (tbm não sou exemplo nisso rss) Ler me ajudou bastante, pensava em PMO, pegava um livro para ler (Não estou com isso afirmando que, exercícios, meditação e outras atividades de religação não ajudam, estou relatando minha experiência pessoal ok)... Mas o que  de verdade acredito que me fez chegar até aqui, foram as quedas, entender as quedas anteriores... sim, pensar e analisar cada queda... Nesse reboot, toda vez que batia aquela vontade eu relembrava e analisava quedas anteriores, uma a uma, e depois sempre desistia de iniciar uma sessão de PMO.
A partir do momento que conheci o fórum e me tornei consciente do problema, nunca mais minhas quedas foram as mesmas... Após a primeira com 29 dias de outubro tudo mudou. Depois de uma sessão de PMO eu ficava ali parado por uns 15 minutos, analisando  a queda (fazia anotações), e me perguntava, pq cai? problemas? resolveu? solidão? resolveu? tensão? valeu? o que senti depois da queda? culpa? ódio? desprezo por mim mesmo? a queda não esta fora de mim, ela não acontece sem a minha permissão, então pra quem vai esse ódio? pra mim claro, e o que vc faz quando se odeia?  não se importa com vc mesmo, não tem forças e nem quer se levantar, então eram sessões e sessões de PMO e a cada sessão eu tentava entender o mecanismo da queda, o que me levou? valeu a pena? onde errei? e assim por diante... Outro erro que cometia, me fazia de vitima, culpando meu passado, a infância, o fora que levei, pessoas ao meu redor, problemas do dia a dia, etc... Se vc entende e aceita que é responsável pelos seus atos, independente do que passou não procura desculpas pra suas quedas, e quando entende que esta no controle, pode escolher entre o que te faz bem, e o que te faz mal.
Então... Espero que não caia, mas se cair, aceite a queda, não lute contra o que já aconteceu, é passado... Mas sugiro que perca um pouco mais de tempo tentando entender a queda (anote se preciso for), use como aliada e não como inimiga, não se martirize, perdoe a vc... Não a valorize, a não ser como aprendizado... Li relatos de pessoas que quando caem vão contra si através de palavras, eu mesmo já fiz isso, me desvalorizando, me diminuindo após uma queda... Pense em alguém do fórum que caiu, e você estava ali pra apoiar, incentivar, colocar pra cima... Normalmente apoio o outro, incentivo o outro, e quando é comigo, me trato como inimigo, não tenho capacidade de me ver como alguém que merece da minha própria parte, a maior ternura e os maiores cuidados... A regra é outra, me julgo, condeno... Me fazia de vitima quando caia para ter aprovação dos amigos do fórum e me sentir seguro, ilusão, pq segurança é interior... Temos que deixar de usar a palavra contra nós, ficar do nosso próprio lado...  Somos humanos passivos de erros, temos que nos aceitar, sem culpas, sem vitimismo... No meu ver hoje, essa aceitação facilita nossa luta contra o vicio.
E quando tiver há 02, 15, 20, 90, 200 dias de reboot e pensar em iniciar uma sessão de PMO, tire antes, 5 ou 10 minutos e pense nas quedas anteriores, no que sentiu, no pós queda, valeu? Pense no esforço pra chegar onde está, não importa se tá limpo a 01 ou a 1000 dias, analise, veja suas anotações (se as fez), talvez elas sirvam de aliadas pra você como as minhas serviram pra mim.
E se cair depois de 90 ou mais dias de reboot, por uma só vez, uma só, zere o contador sim, mas não conserve seu velho pensamento "sou um viciado"...  Vc era um viciado, teve uma queda, não é o viciado que perdia horas, dias, em sessões seguidas de PMO... Se esquecer os dias que passou limpo e repetir "sou um viciado", vai fazer o que um viciado faz, assistir pornografia e masturbar por horas, dias, meses... Um circulo vicioso que todos nós conhecemos após uma queda, já usei mto isso como desculpa, "já que  cai mesmo foda-se", um erro não justifica o outro. Nunca desista, nunca diga não ser capaz, não use adjetivos que te colocam pra baixo, você se torna o que acredita!  
Isso acima, não é um incentivo a cair, tipo... "ah uma só vez, de vez em qdo pode"... Só acho que, não precisa ser tão duro com vc com um ato que, depois de realizado não tem como voltar atrás, e que com certeza não ajudará no reboot.
E se eu cair de novo? Não estou livre, posso postar esse texto e daqui duas horas zerar meu contador,  mas após a queda vou dedicar os próximos 15 minutos para analisar a queda (esse será o tempo dela em minha vida, nem mais um segundo)... E não vou me odiar por isso, não vou ficar chateado, não vou esquecer os dias limpo, a queda veio pra corrigir e mostrar algo que estava errado, não para autopunição... E se eu a deixar no passado um segundo após a  reflexão, com certeza não vou repetir o erro novamente em outra sessão seguida... O problema e que caímos e não deixamos a queda no passado, carregamos ela com a gente (talvez como justificativa da perda de controle pós queda), ai não há quem aguente, tome mais sessões de PMO e mais culpa... Uma bola de neve.
Vou resumir os benefícios do reboot em um só... AGORA ESTOU A MEU FAVOR, ACERTANDO, ERRANDO, NÃO IMPORTA... ESTOU DO MEU PRÓPRIO LADO.. SEM CULPAS! e isso abre as portas pra tudo, acredite!!!
Quero deixar registrado aqui, que ler relatos de participantes do fórum me ajudou e muito, inclusive a ter essa clareza sobre minhas quedas...  Agradeço a todos!

Boa sorte pra tds nós!
ABRAÇOS!!!

Diário JACK.

E ai Jack tudo beleza?
Ler sua história de sucesso e sentir o entusiasmo com que você trata tudo me dá força pra continuar. Meu sonho é que daqui a 90 dias eu faça meu relato de sucesso e transmita o mesmo entusiasmos que você, e com isso ajudar alguém 1 pessoa que for será gratificante.
Força e obrigado por me mostrar que posso ter esse entusiasmo também

eusounovoaki escreveu:Coisa tao boa ver gente q nao soh conseguiu largar o vicio como ainda veio aki contar e ajudar td mundo q ainda ta na batalha!
Parabens! Tenho ctz q dias de mta felicidade estao a sua espera se continuar nesse caminho.
Nao nos conhecemos, mas tamo junto!

Forte abraco.

Salve eusounovoaki!
Como sempre digo as historias e o apoio dos amigos aqui do fórum nos ajuda e muito... Se minha historia ajuda vc pode ter certeza que sua visita aqui tbm me ajuda muito... OBRIGADO!!!
Sim, mesmo sem nos conhecermos somos uma grande família e estamos sempre juntos.
ABRAÇO!!!

Drew escreveu:Que ótimo relato!
Tenha certeza que está ajudando muitos rebooters com essas dicas.
Eu ainda não tive o hábito de ler muitas histórias de sucesso por aqui, mas essa certamente é a melhor que eu vi até agora.
Obrigado por compartilhar sua experiência conosco.
Tmj!

Fala Drew! tudo certo?
Vou repetir o que disse ao eusounovoaki, a ajuda é reciproca... se com minha historia te ajudei tenha certeza que seu comentário faz com que eu prossiga na luta. OBRIGADO!
Tmj, sempre.
ABRAÇO!!!

E ai Jack tudo beleza?
Ler sua história de sucesso e sentir o entusiasmo com que você trata tudo me dá força pra continuar. Meu sonho é que daqui a 90 dias eu faça meu relato de sucesso e transmita o mesmo entusiasmos que você, e com isso ajudar alguém 1 pessoa que for será gratificante.
Força e obrigado por me mostrar que posso ter esse entusiasmo também [/quote]

Sim, tudo certo e espero que vc tbm esteja bem.
Agradeço de coração suas palavras, nesse vicio o apoio dos amigos é indispensável... com certeza se manter o foco, visualizar o que realmente quer, uma vida sem PMO, vai conseguir.
No que depender da torcida e apoio pode contar comigo e com certeza com os nossos amigos do fórum.
Obrigado... Forte abraço!

HugoHen escreveu:

Jack. escreveu:QUEDA! Minha maior aliada...

Pode soar estranho a primeira vista, mas é a conclusão que chego após 90 dias de reboot.
Quem aqui não caiu? quem entrou no fórum iniciou o reboot e não caiu uma só vez? Antes que alguém responda, "eu"!!!  Sim, eu sei que há exceções que uma minoria consegue... Mas para a maioria não é assim que a banda toca... Depois que conhecemos o fórum entendemos os mecanismos, acredito que nos tornamos mais conscientes nas vitórias e nas derrotas (quedas)... Antes de conhecer o fórum nem achava que era viciado em pornografia, achava que meu problema era masturbação, não sabia que tanta gente sofria desse mal, não sabia que pessoas se libertavam desse mal, não sabia dos efeitos que causava, apesar de sentir os mesmos, era inconsciente diante do problema e completamente inconsciente do caminho para dar um basta, e quando caia não tinha consciência (da complexidade) dessa queda. Conheci o fórum em agosto de 2019, iniciei o primeiro reboot em 01 de outubro e me registrei no fórum no dia 22 de outubro... consegui ficar por 29 dias limpo e depois, quedas e mais quedas ate 31 de dezembro, nesse período aprendi muito com elas, mas só fui ter certeza desse aprendizado durante o reboot. Hoje com mais de 90 dias posso afirmar que cheguei até aqui não por bloqueadores, pq não uso, me conheço e sei que não evitariam a queda compraria um celular novo se fosse preciso, formataria o pc entraria numa banca e compraria um dvd ou uma revista, por isso nunca usei (não estou aqui aconselhando ninguém a não usar, se vc acha que precisa e funciona pra vc, use). Tbm não cheguei até aqui fazendo academia, exercícios, (to iniciando, mas ainda bem devagar)... Meditação sempre que posso eu faço (tbm não sou exemplo nisso rss) Ler me ajudou bastante, pensava em PMO, pegava um livro para ler (Não estou com isso afirmando que, exercícios, meditação e outras atividades de religação não ajudam, estou relatando minha experiência pessoal ok)... Mas o que  de verdade acredito que me fez chegar até aqui, foram as quedas, entender as quedas anteriores... sim, pensar e analisar cada queda... Nesse reboot, toda vez que batia aquela vontade eu relembrava e analisava quedas anteriores, uma a uma, e depois sempre desistia de iniciar uma sessão de PMO.
A partir do momento que conheci o fórum e me tornei consciente do problema, nunca mais minhas quedas foram as mesmas... Após a primeira com 29 dias de outubro tudo mudou. Depois de uma sessão de PMO eu ficava ali parado por uns 15 minutos, analisando  a queda (fazia anotações), e me perguntava, pq cai? problemas? resolveu? solidão? resolveu? tensão? valeu? o que senti depois da queda? culpa? ódio? desprezo por mim mesmo? a queda não esta fora de mim, ela não acontece sem a minha permissão, então pra quem vai esse ódio? pra mim claro, e o que vc faz quando se odeia?  não se importa com vc mesmo, não tem forças e nem quer se levantar, então eram sessões e sessões de PMO e a cada sessão eu tentava entender o mecanismo da queda, o que me levou? valeu a pena? onde errei? e assim por diante... Outro erro que cometia, me fazia de vitima, culpando meu passado, a infância, o fora que levei, pessoas ao meu redor, problemas do dia a dia, etc... Se vc entende e aceita que é responsável pelos seus atos, independente do que passou não procura desculpas pra suas quedas, e quando entende que esta no controle, pode escolher entre o que te faz bem, e o que te faz mal.
Então... Espero que não caia, mas se cair, aceite a queda, não lute contra o que já aconteceu, é passado... Mas sugiro que perca um pouco mais de tempo tentando entender a queda (anote se preciso for), use como aliada e não como inimiga, não se martirize, perdoe a vc... Não a valorize, a não ser como aprendizado... Li relatos de pessoas que quando caem vão contra si através de palavras, eu mesmo já fiz isso, me desvalorizando, me diminuindo após uma queda... Pense em alguém do fórum que caiu, e você estava ali pra apoiar, incentivar, colocar pra cima... Normalmente apoio o outro, incentivo o outro, e quando é comigo, me trato como inimigo, não tenho capacidade de me ver como alguém que merece da minha própria parte, a maior ternura e os maiores cuidados... A regra é outra, me julgo, condeno... Me fazia de vitima quando caia para ter aprovação dos amigos do fórum e me sentir seguro, ilusão, pq segurança é interior... Temos que deixar de usar a palavra contra nós, ficar do nosso próprio lado...  Somos humanos passivos de erros, temos que nos aceitar, sem culpas, sem vitimismo... No meu ver hoje, essa aceitação facilita nossa luta contra o vicio.
E quando tiver há 02, 15, 20, 90, 200 dias de reboot e pensar em iniciar uma sessão de PMO, tire antes, 5 ou 10 minutos e pense nas quedas anteriores, no que sentiu, no pós queda, valeu? Pense no esforço pra chegar onde está, não importa se tá limpo a 01 ou a 1000 dias, analise, veja suas anotações (se as fez), talvez elas sirvam de aliadas pra você como as minhas serviram pra mim.
E se cair depois de 90 ou mais dias de reboot, por uma só vez, uma só, zere o contador sim, mas não conserve seu velho pensamento "sou um viciado"...  Vc era um viciado, teve uma queda, não é o viciado que perdia horas, dias, em sessões seguidas de PMO... Se esquecer os dias que passou limpo e repetir "sou um viciado", vai fazer o que um viciado faz, assistir pornografia e masturbar por horas, dias, meses... Um circulo vicioso que todos nós conhecemos após uma queda, já usei mto isso como desculpa, "já que  cai mesmo foda-se", um erro não justifica o outro. Nunca desista, nunca diga não ser capaz, não use adjetivos que te colocam pra baixo, você se torna o que acredita!  
Isso acima, não é um incentivo a cair, tipo... "ah uma só vez, de vez em qdo pode"... Só acho que, não precisa ser tão duro com vc com um ato que, depois de realizado não tem como voltar atrás, e que com certeza não ajudará no reboot.
E se eu cair de novo? Não estou livre, posso postar esse texto e daqui duas horas zerar meu contador,  mas após a queda vou dedicar os próximos 15 minutos para analisar a queda (esse será o tempo dela em minha vida, nem mais um segundo)... E não vou me odiar por isso, não vou ficar chateado, não vou esquecer os dias limpo, a queda veio pra corrigir e mostrar algo que estava errado, não para autopunição... E se eu a deixar no passado um segundo após a  reflexão, com certeza não vou repetir o erro novamente em outra sessão seguida... O problema e que caímos e não deixamos a queda no passado, carregamos ela com a gente (talvez como justificativa da perda de controle pós queda), ai não há quem aguente, tome mais sessões de PMO e mais culpa... Uma bola de neve.
Vou resumir os benefícios do reboot em um só... AGORA ESTOU A MEU FAVOR, ACERTANDO, ERRANDO, NÃO IMPORTA... ESTOU DO MEU PRÓPRIO LADO.. SEM CULPAS! e isso abre as portas pra tudo, acredite!!!
Quero deixar registrado aqui, que ler relatos de participantes do fórum me ajudou e muito, inclusive a ter essa clareza sobre minhas quedas...  Agradeço a todos!

Boa sorte pra tds nós!
ABRAÇOS!!!

Diário JACK.

E ai Jack tudo beleza?
Ler sua história de sucesso e sentir o entusiasmo com que você trata tudo me dá força pra continuar. Meu sonho é que daqui a 90 dias eu faça meu relato de sucesso e transmita o mesmo entusiasmos que você, e com isso ajudar alguém 1 pessoa que for será gratificante.
Força e obrigado por me mostrar que posso ter esse entusiasmo também

Sim, tudo certo HugoHen... Espero que vc tbm esteja bem.
Agradeço de coração suas palavras, nesse vicio o apoio dos amigos é indispensável... com certeza se manter o foco, visualizar o que realmente quer, uma vida sem PMO, vai conseguir.
No que depender da torcida e apoio pode contar comigo e com certeza com os nossos amigos do fórum.
Obrigado... Forte abraço!

...

Jack. escreveu:QUEDA! Minha maior aliada...

Pode soar estranho a primeira vista, mas é a conclusão que chego após 90 dias de reboot.
Quem aqui não caiu? quem entrou no fórum iniciou o reboot e não caiu uma só vez? Antes que alguém responda, "eu"!!!  Sim, eu sei que há exceções que uma minoria consegue... Mas para a maioria não é assim que a banda toca... Depois que conhecemos o fórum entendemos os mecanismos, acredito que nos tornamos mais conscientes nas vitórias e nas derrotas (quedas)... Antes de conhecer o fórum nem achava que era viciado em pornografia, achava que meu problema era masturbação, não sabia que tanta gente sofria desse mal, não sabia que pessoas se libertavam desse mal, não sabia dos efeitos que causava, apesar de sentir os mesmos, era inconsciente diante do problema e completamente inconsciente do caminho para dar um basta, e quando caia não tinha consciência (da complexidade) dessa queda. Conheci o fórum em agosto de 2019, iniciei o primeiro reboot em 01 de outubro e me registrei no fórum no dia 22 de outubro... consegui ficar por 29 dias limpo e depois, quedas e mais quedas ate 31 de dezembro, nesse período aprendi muito com elas, mas só fui ter certeza desse aprendizado durante o reboot. Hoje com mais de 90 dias posso afirmar que cheguei até aqui não por bloqueadores, pq não uso, me conheço e sei que não evitariam a queda compraria um celular novo se fosse preciso, formataria o pc entraria numa banca e compraria um dvd ou uma revista, por isso nunca usei (não estou aqui aconselhando ninguém a não usar, se vc acha que precisa e funciona pra vc, use). Tbm não cheguei até aqui fazendo academia, exercícios, (to iniciando, mas ainda bem devagar)... Meditação sempre que posso eu faço (tbm não sou exemplo nisso rss) Ler me ajudou bastante, pensava em PMO, pegava um livro para ler (Não estou com isso afirmando que, exercícios, meditação e outras atividades de religação não ajudam, estou relatando minha experiência pessoal ok)... Mas o que  de verdade acredito que me fez chegar até aqui, foram as quedas, entender as quedas anteriores... sim, pensar e analisar cada queda... Nesse reboot, toda vez que batia aquela vontade eu relembrava e analisava quedas anteriores, uma a uma, e depois sempre desistia de iniciar uma sessão de PMO.
A partir do momento que conheci o fórum e me tornei consciente do problema, nunca mais minhas quedas foram as mesmas... Após a primeira com 29 dias de outubro tudo mudou. Depois de uma sessão de PMO eu ficava ali parado por uns 15 minutos, analisando  a queda (fazia anotações), e me perguntava, pq cai? problemas? resolveu? solidão? resolveu? tensão? valeu? o que senti depois da queda? culpa? ódio? desprezo por mim mesmo? a queda não esta fora de mim, ela não acontece sem a minha permissão, então pra quem vai esse ódio? pra mim claro, e o que vc faz quando se odeia?  não se importa com vc mesmo, não tem forças e nem quer se levantar, então eram sessões e sessões de PMO e a cada sessão eu tentava entender o mecanismo da queda, o que me levou? valeu a pena? onde errei? e assim por diante... Outro erro que cometia, me fazia de vitima, culpando meu passado, a infância, o fora que levei, pessoas ao meu redor, problemas do dia a dia, etc... Se vc entende e aceita que é responsável pelos seus atos, independente do que passou não procura desculpas pra suas quedas, e quando entende que esta no controle, pode escolher entre o que te faz bem, e o que te faz mal.
Então... Espero que não caia, mas se cair, aceite a queda, não lute contra o que já aconteceu, é passado... Mas sugiro que perca um pouco mais de tempo tentando entender a queda (anote se preciso for), use como aliada e não como inimiga, não se martirize, perdoe a vc... Não a valorize, a não ser como aprendizado... Li relatos de pessoas que quando caem vão contra si através de palavras, eu mesmo já fiz isso, me desvalorizando, me diminuindo após uma queda... Pense em alguém do fórum que caiu, e você estava ali pra apoiar, incentivar, colocar pra cima... Normalmente apoio o outro, incentivo o outro, e quando é comigo, me trato como inimigo, não tenho capacidade de me ver como alguém que merece da minha própria parte, a maior ternura e os maiores cuidados... A regra é outra, me julgo, condeno... Me fazia de vitima quando caia para ter aprovação dos amigos do fórum e me sentir seguro, ilusão, pq segurança é interior... Temos que deixar de usar a palavra contra nós, ficar do nosso próprio lado...  Somos humanos passivos de erros, temos que nos aceitar, sem culpas, sem vitimismo... No meu ver hoje, essa aceitação facilita nossa luta contra o vicio.
E quando tiver há 02, 15, 20, 90, 200 dias de reboot e pensar em iniciar uma sessão de PMO, tire antes, 5 ou 10 minutos e pense nas quedas anteriores, no que sentiu, no pós queda, valeu? Pense no esforço pra chegar onde está, não importa se tá limpo a 01 ou a 1000 dias, analise, veja suas anotações (se as fez), talvez elas sirvam de aliadas pra você como as minhas serviram pra mim.
E se cair depois de 90 ou mais dias de reboot, por uma só vez, uma só, zere o contador sim, mas não conserve seu velho pensamento "sou um viciado"...  Vc era um viciado, teve uma queda, não é o viciado que perdia horas, dias, em sessões seguidas de PMO... Se esquecer os dias que passou limpo e repetir "sou um viciado", vai fazer o que um viciado faz, assistir pornografia e masturbar por horas, dias, meses... Um circulo vicioso que todos nós conhecemos após uma queda, já usei mto isso como desculpa, "já que  cai mesmo foda-se", um erro não justifica o outro. Nunca desista, nunca diga não ser capaz, não use adjetivos que te colocam pra baixo, você se torna o que acredita!  
Isso acima, não é um incentivo a cair, tipo... "ah uma só vez, de vez em qdo pode"... Só acho que, não precisa ser tão duro com vc com um ato que, depois de realizado não tem como voltar atrás, e que com certeza não ajudará no reboot.
E se eu cair de novo? Não estou livre, posso postar esse texto e daqui duas horas zerar meu contador,  mas após a queda vou dedicar os próximos 15 minutos para analisar a queda (esse será o tempo dela em minha vida, nem mais um segundo)... E não vou me odiar por isso, não vou ficar chateado, não vou esquecer os dias limpo, a queda veio pra corrigir e mostrar algo que estava errado, não para autopunição... E se eu a deixar no passado um segundo após a  reflexão, com certeza não vou repetir o erro novamente em outra sessão seguida... O problema e que caímos e não deixamos a queda no passado, carregamos ela com a gente (talvez como justificativa da perda de controle pós queda), ai não há quem aguente, tome mais sessões de PMO e mais culpa... Uma bola de neve.
Vou resumir os benefícios do reboot em um só... AGORA ESTOU A MEU FAVOR, ACERTANDO, ERRANDO, NÃO IMPORTA... ESTOU DO MEU PRÓPRIO LADO.. SEM CULPAS! e isso abre as portas pra tudo, acredite!!!
Quero deixar registrado aqui, que ler relatos de participantes do fórum me ajudou e muito, inclusive a ter essa clareza sobre minhas quedas...  Agradeço a todos!

Boa sorte pra tds nós!
ABRAÇOS!!!

Diário JACK.

Parabéns amigo, tanto por completar o reboot quanto pelo seu texto, bastante claro e motivador.

Permaneça firme no reboot, e que Deus te livre de todo mal.

Jack. escreveu:QUEDA! Minha maior aliada...

Pode soar estranho a primeira vista, mas é a conclusão que chego após 90 dias de reboot.
Quem aqui não caiu? quem entrou no fórum iniciou o reboot e não caiu uma só vez? Antes que alguém responda, "eu"!!!  Sim, eu sei que há exceções que uma minoria consegue... Mas para a maioria não é assim que a banda toca... Depois que conhecemos o fórum entendemos os mecanismos, acredito que nos tornamos mais conscientes nas vitórias e nas derrotas (quedas)... Antes de conhecer o fórum nem achava que era viciado em pornografia, achava que meu problema era masturbação, não sabia que tanta gente sofria desse mal, não sabia que pessoas se libertavam desse mal, não sabia dos efeitos que causava, apesar de sentir os mesmos, era inconsciente diante do problema e completamente inconsciente do caminho para dar um basta, e quando caia não tinha consciência (da complexidade) dessa queda. Conheci o fórum em agosto de 2019, iniciei o primeiro reboot em 01 de outubro e me registrei no fórum no dia 22 de outubro... consegui ficar por 29 dias limpo e depois, quedas e mais quedas ate 31 de dezembro, nesse período aprendi muito com elas, mas só fui ter certeza desse aprendizado durante o reboot. Hoje com mais de 90 dias posso afirmar que cheguei até aqui não por bloqueadores, pq não uso, me conheço e sei que não evitariam a queda compraria um celular novo se fosse preciso, formataria o pc entraria numa banca e compraria um dvd ou uma revista, por isso nunca usei (não estou aqui aconselhando ninguém a não usar, se vc acha que precisa e funciona pra vc, use). Tbm não cheguei até aqui fazendo academia, exercícios, (to iniciando, mas ainda bem devagar)... Meditação sempre que posso eu faço (tbm não sou exemplo nisso rss) Ler me ajudou bastante, pensava em PMO, pegava um livro para ler (Não estou com isso afirmando que, exercícios, meditação e outras atividades de religação não ajudam, estou relatando minha experiência pessoal ok)... Mas o que  de verdade acredito que me fez chegar até aqui, foram as quedas, entender as quedas anteriores... sim, pensar e analisar cada queda... Nesse reboot, toda vez que batia aquela vontade eu relembrava e analisava quedas anteriores, uma a uma, e depois sempre desistia de iniciar uma sessão de PMO.
A partir do momento que conheci o fórum e me tornei consciente do problema, nunca mais minhas quedas foram as mesmas... Após a primeira com 29 dias de outubro tudo mudou. Depois de uma sessão de PMO eu ficava ali parado por uns 15 minutos, analisando  a queda (fazia anotações), e me perguntava, pq cai? problemas? resolveu? solidão? resolveu? tensão? valeu? o que senti depois da queda? culpa? ódio? desprezo por mim mesmo? a queda não esta fora de mim, ela não acontece sem a minha permissão, então pra quem vai esse ódio? pra mim claro, e o que vc faz quando se odeia?  não se importa com vc mesmo, não tem forças e nem quer se levantar, então eram sessões e sessões de PMO e a cada sessão eu tentava entender o mecanismo da queda, o que me levou? valeu a pena? onde errei? e assim por diante... Outro erro que cometia, me fazia de vitima, culpando meu passado, a infância, o fora que levei, pessoas ao meu redor, problemas do dia a dia, etc... Se vc entende e aceita que é responsável pelos seus atos, independente do que passou não procura desculpas pra suas quedas, e quando entende que esta no controle, pode escolher entre o que te faz bem, e o que te faz mal.
Então... Espero que não caia, mas se cair, aceite a queda, não lute contra o que já aconteceu, é passado... Mas sugiro que perca um pouco mais de tempo tentando entender a queda (anote se preciso for), use como aliada e não como inimiga, não se martirize, perdoe a vc... Não a valorize, a não ser como aprendizado... Li relatos de pessoas que quando caem vão contra si através de palavras, eu mesmo já fiz isso, me desvalorizando, me diminuindo após uma queda... Pense em alguém do fórum que caiu, e você estava ali pra apoiar, incentivar, colocar pra cima... Normalmente apoio o outro, incentivo o outro, e quando é comigo, me trato como inimigo, não tenho capacidade de me ver como alguém que merece da minha própria parte, a maior ternura e os maiores cuidados... A regra é outra, me julgo, condeno... Me fazia de vitima quando caia para ter aprovação dos amigos do fórum e me sentir seguro, ilusão, pq segurança é interior... Temos que deixar de usar a palavra contra nós, ficar do nosso próprio lado...  Somos humanos passivos de erros, temos que nos aceitar, sem culpas, sem vitimismo... No meu ver hoje, essa aceitação facilita nossa luta contra o vicio.
E quando tiver há 02, 15, 20, 90, 200 dias de reboot e pensar em iniciar uma sessão de PMO, tire antes, 5 ou 10 minutos e pense nas quedas anteriores, no que sentiu, no pós queda, valeu? Pense no esforço pra chegar onde está, não importa se tá limpo a 01 ou a 1000 dias, analise, veja suas anotações (se as fez), talvez elas sirvam de aliadas pra você como as minhas serviram pra mim.
E se cair depois de 90 ou mais dias de reboot, por uma só vez, uma só, zere o contador sim, mas não conserve seu velho pensamento "sou um viciado"...  Vc era um viciado, teve uma queda, não é o viciado que perdia horas, dias, em sessões seguidas de PMO... Se esquecer os dias que passou limpo e repetir "sou um viciado", vai fazer o que um viciado faz, assistir pornografia e masturbar por horas, dias, meses... Um circulo vicioso que todos nós conhecemos após uma queda, já usei mto isso como desculpa, "já que  cai mesmo foda-se", um erro não justifica o outro. Nunca desista, nunca diga não ser capaz, não use adjetivos que te colocam pra baixo, você se torna o que acredita!  
Isso acima, não é um incentivo a cair, tipo... "ah uma só vez, de vez em qdo pode"... Só acho que, não precisa ser tão duro com vc com um ato que, depois de realizado não tem como voltar atrás, e que com certeza não ajudará no reboot.
E se eu cair de novo? Não estou livre, posso postar esse texto e daqui duas horas zerar meu contador,  mas após a queda vou dedicar os próximos 15 minutos para analisar a queda (esse será o tempo dela em minha vida, nem mais um segundo)... E não vou me odiar por isso, não vou ficar chateado, não vou esquecer os dias limpo, a queda veio pra corrigir e mostrar algo que estava errado, não para autopunição... E se eu a deixar no passado um segundo após a  reflexão, com certeza não vou repetir o erro novamente em outra sessão seguida... O problema e que caímos e não deixamos a queda no passado, carregamos ela com a gente (talvez como justificativa da perda de controle pós queda), ai não há quem aguente, tome mais sessões de PMO e mais culpa... Uma bola de neve.
Vou resumir os benefícios do reboot em um só... AGORA ESTOU A MEU FAVOR, ACERTANDO, ERRANDO, NÃO IMPORTA... ESTOU DO MEU PRÓPRIO LADO.. SEM CULPAS! e isso abre as portas pra tudo, acredite!!!
Quero deixar registrado aqui, que ler relatos de participantes do fórum me ajudou e muito, inclusive a ter essa clareza sobre minhas quedas...  Agradeço a todos!

Boa sorte pra tds nós!
ABRAÇOS!!!

Diário JACK.

Parabéns por ter concluído o Reboot! Vou procurar aprender com os seus erros e acertos!

Parabéns por concluir!

Que relato emocionante amigo, meus parabéns por sua vitória.
Ver o lado positivo das coisas é sempre importante, não há nada com que não podemos aprender. E nada melhor que aprender com os erros, de modo a nunca mais repeti-los. Se lembrar porque estamos aqui realmente é essencial, como disse muitos não sabem com o que estão lutando;
Nada disso é normal, mas buscamos trazer o novo normal para nossas vidas, abçs.