Diário do Stone - Determinação e foco

Boa tarde, pessoal.      

Eis um breve relato sobre minha experiência com a pornografia e quais serão minhas metas para o REBOOT.  

a) A quanto tempo está no vício?

Estava em um ciclo de masturbação diária, com consumo massivo de material pornográfico, por aproximadamente dois meses. Nos últimos dias, cheguei ao absurdo de somente conseguir dormir após me masturbar, talvez por ser minha válvula de escape das pressões do dia a dia.

b) Como tudo começou e como está ou estava sendo?

Comecei muito jovem a interagir com a pornografia, talvez aos 15 - 16 anos. Com o advento da internet banda larga, e consequentemente o acesso mais facilitado a conteúdo erótico, me tornei um masturbador contumaz, alternando períodos de maior e menor atividade. Até os 21 anos havia muita dificuldade para me relacionar com as mulheres, em razão de problemas de autoestima, e acredito que foi um potencializador para adquirir a compulsão por pornô.

Atualmente tenho 29 anos, já tentei parar outras vezes e tive até resultados extremamente positivos, mas sempre acontecia aquela recaída que me lançava ao vício novamente.

c) Quais os prejuízos acarretados (seja no campo físico, pessoal, espiritual, familiar ou outro)?

O meu vício em pornografia me acarretou problemas que são quase unanimidade entre os fappers, como cansaço excessivo, falta de motivação e foco, procrastinação, dificuldades em socialização entre outros.

No campo sexual, apresentei inicialmente problemas de ereção e ejaculação precoce com minha primeira parceira. Fiz tratamento psicológico e o problema de falta de ereção sumiu, mas continuo com dificuldades de controlar a ejaculação.

Enfim, perdi muitas oportunidades na vida em razão desse vício miserável, e pretendo acabar com o problema de vez.

d) Programação NoFap
- Hard Reset (sem pornografia, sem masturbação, sem sexo);
- Prazo inicial: 90 dias;
- Início: 09/04/2020.

e) Ferramentas utilizadas:
- Meditação diária ao acordar e antes de dormir;
- Como a academia está fechada em razão da pandemia, farei exercícios físicos básicos em casa;
- Novos hobbies: aprender a tocar violão e leitura diária sobre assuntos diferentes (como computação, que tenho muito interesse);
- Bloqueador de conteúdo no note e celular.
- Banhos gelados;
- Exercícios neurolinguísticos para combater mensagens vindas do subconsciente.

Estamos juntos nessa jornada, galera!

Método neurolinguístico prático para eliminar mensagens indesejáveis do subconsciente:

1 - Elabore uma pergunta inicial que aborde o tema a ser evitado, como, por exemplo: "Será que vou conseguir não me masturbar hoje?" - escreva-a no papel;
2 - Em seguida, questione esse pensamento, com uma mensagem do tipo: "Por que razão eu não conseguiria?" - escreva-a no papel;
3 - Na sequência, observe se o seu subconsciente lhe apresentará alguma resposta, que poderá ser algo parecido com: "Você já tentou antes e não conseguiu." - novamente, escreva-a no papel;
4 - Após, passe a questionar veementemente seu cérebro com outras perguntas, como "E quem disse que dessa vez eu não vou conseguir?" , ou "Quem garante que eu não vou conseguir?", ou "É uma certeza universal que eu não vou conseguir?". Vá anotando os questionamentos e as respostas que vierem a mente;
5 - Por fim, quando estiver se sentindo mais seguro, dê um cheque-mate no seu subconsciente, com uma afirmação do tipo: "Eu tenho autoconfiança que ficarei bem hoje", ou "Minha autoestima é elevada, e farei coisas mais produtivas do que me masturbar."

Repita esse processo várias vezes por dia, durante vários dias seguidos, ou até o fim do período programado de NoFap.

Esse exercício me ajudou a acabar com os problemas de ereção e acredito que possa ser útil para acabar com o vício da masturbação.

É essencial que o exercício seja realizado escrevendo tudo em uma folha de papel, se possível reserve um caderno somente para a prática do método.

Obrigado pelo apoio no meu diário, estarei acompanhando suas publicações.

Abraços.

Rottweiler escreveu:Obrigado pelo apoio no meu diário, estarei acompanhando suas publicações.

Abraços.

Obrigado pela força, Rot!
Estamos juntos, parceiro!

Opa , seja bem vindo .
Gostaria de acrescentar a técnica de respiração whim hof ajuda antes do banho gelado.

Força ae.

Eddie Red Pill escreveu:Opa , seja bem vindo .
Gostaria de acrescentar a técnica de respiração whim hof ajuda antes do banho gelado.

Força ae.

Obrigado, Eddie!
Estamos juntos!

Acompanhando brother sua batalha
Vlw pelo apoio no meu diário.

Flw.

Passaram-se 24 horas do início do meu reboot e gostaria de relatar como foi o período de recuperação.

Como já havia relatado em minha primeira publicação, estava bastante condicionado à utilização da PMO para aliviar a ansiedade, tornando-se quase que um ritual diário antes de dormir.

As primeiras horas foram particularmente tranquilas e sem desejos de PMO, procurei focar-me nos estudos, documentários na Netflix e tocar violão.

Apesar de ir dormir relativamente tarde (1:00 da manhã), surpreendentemente acordei (7:30 da manhã) com mais disposição e mais descansado do que nos dias anteriores. É curioso como a PMO suga a nossa energia e nos deixa um verdadeiro "lixo".

O dia começou com uma notícia bem triste, meu cão que lutava contra um linfoma há mais ou menos um mês havia falecido no hospital veterinário. Deixando meu egoísmo de lado e da saudade que sentirei dele nos próximos dias, penso que talvez tenha sido melhor que ele tenha ido descansar em paz, pois já estava sofrendo bastante com a doença. O procedimento quimioterápico é muito drástico para os cães, assim como o é para os humanos, principalmente quando já estão mais idosos, provocando anemias, vômitos e necessidade de transfusão sanguínea. De certa forma já está esperando por sua partida, lutamos juntos enquanto foi possível, e hoje se encerra seu ciclo aqui na terra. Que fique em paz, sentirei saudades.

Minha manhã foi bastante reflexiva sobre o sentido da vida e da morte, acho que é comum entramos nesse estado de espírito quando perdemos algum ente querido. Sobre o assunto, fui assistir novamente a um documentário bem interessante que está na Netflix, com o Morgan Freeman, em que o ator busca o sentido do existência humana a partir da perspectiva de várias religiões, desde o Egito Antigo até o judaísmo, o islamismo e o cristianismo. É bem peculiar como cada uma das religiões que já existiram e das que ainda existem lidam com a ideia do pós-morte, seja a ideia de reencarnação e purificação da alma do hinduísmo, ou da vida eterna no cristianismo. Eu, particularmente, apesar de me considerar uma pessoa espiritualizada, ainda não sei se acredito no pós-morte, ou ao menos não acredito na forma como as pessoas entendam que ela possa vir a ser. Aceito relativamente bem a ideia de que um dia vou morrer e, como diria Bill Gates, não gostaria que meu cérebro parasse de funcionar um dia, mas tudo bem que um dia isso ocorra. Talvez meu maior medo é chegar ao final da vida, olhar para trás, e me arrepender amargamente de não ter vivido tudo que merecia e poderia ter vivido. São apenas reflexões.

Em relação à PMO, houve vários "gatilhos mentais" durante o dia para que eu me M, ou acessasse P. Somente fiz cessá-los quando parei para meditar por alguns minutos  e mandei literalmente meu subconsciente "calar a boca".  

Sei que a jornada será desafiadora, mas minha vontade de vencer é maior do que meu vício.

Abraços a todos que leram meu relato.

Fiquem firmes! Nascemos para vencer!

#DisciplinaEspartana
#KeepFighting

LikeAStone escreveu:Passaram-se 24 horas do início do meu reboot e gostaria de relatar como foi o período de recuperação.

Como já havia relatado em minha primeira publicação, estava bastante condicionado à utilização da PMO para aliviar a ansiedade, tornando-se quase que um ritual diário antes de dormir.

As primeiras horas foram particularmente tranquilas e sem desejos de PMO, procurei focar-me nos estudos, documentários na Netflix e tocar violão.

Apesar de ir dormir relativamente tarde (1:00 da manhã), surpreendentemente acordei (7:30 da manhã) com mais disposição e mais descansado do que nos dias anteriores. É curioso como a PMO suga a nossa energia e nos deixa um verdadeiro "lixo".

O dia começou com uma notícia bem triste, meu cão que lutava contra um linfoma há mais ou menos um mês havia falecido no hospital veterinário. Deixando meu egoísmo de lado e da saudade que sentirei dele nos próximos dias, penso que talvez tenha sido melhor que ele tenha ido descansar em paz, pois já estava sofrendo bastante com a doença. O procedimento quimioterápico é muito drástico para os cães, assim como o é para os humanos, principalmente quando já estão mais idosos, provocando anemias, vômitos e necessidade de transfusão sanguínea. De certa forma já está esperando por sua partida, lutamos juntos enquanto foi possível, e hoje se encerra seu ciclo aqui na terra. Que fique em paz, sentirei saudades.

Minha manhã foi bastante reflexiva sobre o sentido da vida e da morte, acho que é comum entramos nesse estado de espírito quando perdemos algum ente querido. Sobre o assunto, fui assistir novamente a um documentário bem interessante que está na Netflix, com o Morgan Freeman, em que o ator busca o sentido do existência humana a partir da perspectiva de várias religiões, desde o Egito Antigo até o judaísmo, o islamismo e o cristianismo. É bem peculiar como cada uma das religiões que já existiram e das que ainda existem lidam com a ideia do pós-morte, seja a ideia de reencarnação e purificação da alma do hinduísmo, ou da vida eterna no cristianismo. Eu, particularmente, apesar de me considerar uma pessoa espiritualizada, ainda não sei se acredito no pós-morte, ou ao menos não acredito na forma como as pessoas entendam que ela possa vir a ser. Aceito relativamente bem a ideia de que um dia vou morrer e, como diria Bill Gates, não gostaria que meu cérebro parasse de funcionar um dia, mas tudo bem que um dia isso ocorra. Talvez meu maior medo é chegar ao final da vida, olhar para trás, e me arrepender amargamente de não ter vivido tudo que merecia e poderia ter vivido. São apenas reflexões.

Em relação à PMO, houve vários "gatilhos mentais" durante o dia para que eu me M, ou acessasse P. Somente fiz cessá-los quando parei para meditar por alguns minutos  e mandei literalmente meu subconsciente "calar a boca".  

Sei que a jornada será desafiadora, mas minha vontade de vencer é maior do que meu vício.

Abraços a todos que leram meu relato.

Fiquem firmes! Nascemos para vencer!

#DisciplinaEspartana
#KeepFighting

Vencerá, caro Like a Stone. Seja duro como uma rocha mesmo, marcante sua determinação e sua ideia de vida segundo a qual o "maior medo é chegar ao final da vida, olhar para trás se se arrepender amargamente de não ter vivido tudo o que merecia e poderia ter vivido". Sábias palavras as suas.

Acompanhando sua luta.

As vezes as primeiras 24h são tensas, outras vezes tranquilas! Força nessa batalha.

Abraços.

Justiceiro do Sertão escreveu:

LikeAStone escreveu:Passaram-se 24 horas do início do meu reboot e gostaria de relatar como foi o período de recuperação.

Como já havia relatado em minha primeira publicação, estava bastante condicionado à utilização da PMO para aliviar a ansiedade, tornando-se quase que um ritual diário antes de dormir.

As primeiras horas foram particularmente tranquilas e sem desejos de PMO, procurei focar-me nos estudos, documentários na Netflix e tocar violão.

Apesar de ir dormir relativamente tarde (1:00 da manhã), surpreendentemente acordei (7:30 da manhã) com mais disposição e mais descansado do que nos dias anteriores. É curioso como a PMO suga a nossa energia e nos deixa um verdadeiro "lixo".

O dia começou com uma notícia bem triste, meu cão que lutava contra um linfoma há mais ou menos um mês havia falecido no hospital veterinário. Deixando meu egoísmo de lado e da saudade que sentirei dele nos próximos dias, penso que talvez tenha sido melhor que ele tenha ido descansar em paz, pois já estava sofrendo bastante com a doença. O procedimento quimioterápico é muito drástico para os cães, assim como o é para os humanos, principalmente quando já estão mais idosos, provocando anemias, vômitos e necessidade de transfusão sanguínea. De certa forma já está esperando por sua partida, lutamos juntos enquanto foi possível, e hoje se encerra seu ciclo aqui na terra. Que fique em paz, sentirei saudades.

Minha manhã foi bastante reflexiva sobre o sentido da vida e da morte, acho que é comum entramos nesse estado de espírito quando perdemos algum ente querido. Sobre o assunto, fui assistir novamente a um documentário bem interessante que está na Netflix, com o Morgan Freeman, em que o ator busca o sentido do existência humana a partir da perspectiva de várias religiões, desde o Egito Antigo até o judaísmo, o islamismo e o cristianismo. É bem peculiar como cada uma das religiões que já existiram e das que ainda existem lidam com a ideia do pós-morte, seja a ideia de reencarnação e purificação da alma do hinduísmo, ou da vida eterna no cristianismo. Eu, particularmente, apesar de me considerar uma pessoa espiritualizada, ainda não sei se acredito no pós-morte, ou ao menos não acredito na forma como as pessoas entendam que ela possa vir a ser. Aceito relativamente bem a ideia de que um dia vou morrer e, como diria Bill Gates, não gostaria que meu cérebro parasse de funcionar um dia, mas tudo bem que um dia isso ocorra. Talvez meu maior medo é chegar ao final da vida, olhar para trás, e me arrepender amargamente de não ter vivido tudo que merecia e poderia ter vivido. São apenas reflexões.

Em relação à PMO, houve vários "gatilhos mentais" durante o dia para que eu me M, ou acessasse P. Somente fiz cessá-los quando parei para meditar por alguns minutos  e mandei literalmente meu subconsciente "calar a boca".  

Sei que a jornada será desafiadora, mas minha vontade de vencer é maior do que meu vício.

Abraços a todos que leram meu relato.

Fiquem firmes! Nascemos para vencer!

#DisciplinaEspartana
#KeepFighting

Vencerá, caro Like a Stone. Seja duro como uma rocha mesmo, marcante sua determinação e sua ideia de vida segundo a qual o "maior medo é chegar ao final da vida, olhar para trás se se arrepender amargamente de não ter vivido tudo o que merecia e poderia ter vivido". Sábias palavras as suas.

Acompanhando sua luta.

Obrigado pelas palavras, Justiceiro. É uma honra tê-lo por aqui, acompanhando minhas publicações. Abraços.

Rottweiler escreveu:As vezes as primeiras 24h são tensas, outras vezes tranquilas! Força nessa batalha.

Abraços.

Esse início realmente não está sendo fácil, meu nobre companheiro Rot!
Obrigado pela força!
Abraços

Queridos companheiros de guerra, quero compartilhar com vocês como foi meu segundo dia de vitória.

A batalha não tem sido fácil, a vontade de descarregar algumas frustrações pessoais no vício sempre me ocorre como uma resposta automática do cérebro.

Novamente consegui ter uma boa noite de sono. Conforme já lhes havia relatado, a PMO era um verdadeiro ritual pré-sono para mim nas semanas que antecederam o início do reboot. Acrescento que, apesar da sensação de relaxamento momentâneo que a PMO trazia, eu sempre acordava cansado e indisposto. Agora a rotina tem sido diferente. Nos últimos dois dias (incluindo hoje), dos quais não me vali da PMO como um artifício para cair no sono, apesar de demorar um pouco mais para conseguir dormir (1:30 da manhã), acordei com muito mais energia e disposição para as tarefas do dia a dia.

Registro que tive sonhos eróticos fortes durante parte da noite e acordei com uma vontade imensa de satisfação dos meus instintos primitivos, os quais consegui controlar com uma sessão de meditação de 15 minutos, seguida de uma banho morno.

Registro ainda que promoverei uma mudança radical no meu ciclo de sono, tomando como hora-limite para estar na cama hoje o horário de 23:30 hrs.

O subconsciente continua enviando sugestões de PMO ao longo do dia, das quais me esquivo mudando o foco da atenção, seja estudando, lendo livros, assistindo conteúdos interessantes na Netflix ou tocando violão. Notei que as sugestões aparecem com maior frequência durante os meus picos de ansiedade, dentre os quais destaco minha insegurança em relação ao caminho profissional que escolhi. Explico.

Me formei em Direito e comecei a advogar recentemente, mas já notei de pronto que definitivamente não é uma profissão que gostaria de exercer para o resto da vida. Até pensei nas possibilidades de uma carreira acadêmia ou concurso público, contudo, ainda paira a incerteza se não me arrependerei também dessas escolhas. Meu maior desgosto pelo Direito é que parece que tudo gira em torno de juízos subjetivos das coisas, inclusive da própria ideia de Direito e de Justiça. Eu não consigo me sentir confortável com essas incertezas. É como se eu não estivesse lidando com um conhecimento verdadeiramente científico.

Analisando friamente minha aptidões, conclui que me encaixaria melhor nas ciências exatas, penso que talvez no curso de ciências da computação. Seria uma mudança drástica e, de certa forma, um atraso grande na minha trajetória profissional, em razão de já contar com 29 anos de idade. Será que conseguiria lidar bem com essa mudança de rumos?

Finalizo aqui o relato do meu segundo dia.

Obrigado a todos que tem acompanhado meu diário.

Abraços.

Serei breve no relato de hoje.

Apesar novamente ter ido dormir tarde (1:30 da manhã), consegui acordei bem disposto e com energia.

O dia hoje foi um pouco sem foco, enrolei para fazer minhas atividades programadas para o domingo e provavelmente outras ficarão acumuladas para o restante de semana.

Tive várias tentações durante o dia, iniciando com uma vontade grande de PMO. Até pensei várias vezes em sair com uma GP para satisfazer minha vontade, mas consegui me controlar. Aconteceu alguns pensamentos de acessar jogos P e quase cheguei a fazer o download de um deles, mas cancelei o arquivo a tempo.

Desejo a todos uma boa semana e que fiquem firme em seus propósitos.

Abraços.

LikeAStone escreveu:Serei breve no relato de hoje.

Apesar novamente ter ido dormir tarde (1:30 da manhã), consegui acordei bem disposto e com energia.

O dia hoje foi um pouco sem foco, enrolei para fazer minhas atividades programadas para o domingo e provavelmente outras ficarão acumuladas para o restante de semana.

Tive várias tentações durante o dia, iniciando com uma vontade grande de PMO. Até pensei várias vezes em sair com uma GP para satisfazer minha vontade, mas consegui me controlar. Aconteceu alguns pensamentos de acessar jogos P e quase cheguei a fazer o download de um deles, mas cancelei o arquivo a tempo.

Desejo a todos uma boa semana e que fiquem firme em seus propósitos.

Abraços.

Cumprimentos, Like a Stone. Seus textos são muito bons de ler, retratam sua disciplina de forma elegante e exemplar. De fato, disciplinar horários é fundamental, também eu tenho tentado me regrar no sentido de ter hora certa para tudo, parece fato de que melhora nossa capacidade de conduzir tarefas diárias muito diversas de forma mais rentável. Ponto para você nesse aspecto.

A respeito de GPs, por um bom tempo andei recorrendo a elas, todavia algo tem me dito para abandoná-las de vez. Por vezes me soam como uma externalização de fantasias pornográficas, como aliás já comentaram aqui neste Fórum. Acredito que no fundo não valem a pena, pelo menos não para quem se encontra na nossa situação e talvez na grande maioria das situações. Bom você não ter ido, sinceramente.

Siga lutando e receba meu abraço.

LikeAStone escreveu:Serei breve no relato de hoje.

Apesar novamente ter ido dormir tarde (1:30 da manhã), consegui acordei bem disposto e com energia.

O dia hoje foi um pouco sem foco, enrolei para fazer minhas atividades programadas para o domingo e provavelmente outras ficarão acumuladas para o restante de semana.

Tive várias tentações durante o dia, iniciando com uma vontade grande de PMO. Até pensei várias vezes em sair com uma GP para satisfazer minha vontade, mas consegui me controlar. Aconteceu alguns pensamentos de acessar jogos P e quase cheguei a fazer o download de um deles, mas cancelei o arquivo a tempo.

Desejo a todos uma boa semana e que fiquem firme em seus propósitos.

Abraços.

Essa questão de dormir tarde também está sendo um problema pra mim, devido ao fato de estar desempregado por conta da quarentena não tenho de me preocupar em acordar para trabalhar, no entanto é algo prejudicial, me sinto menos produtivo quando acordo tarde e parece que acordo mais cansado. Tentar regular o sono é um desafio pra mim.... me identifiquei muito com o item "a" do seu post introdutório, pois tenho uma enorme dificuldade pra dormir a qual por vezes somente ao relaxar através de MO consigo.

Quanto ao jogos P , veja uma forma de incluir o link em uma lista de bloqueio.