Diário da minha evolução.

Bom dia Ouroboros

Primeiramente parabéns por sua iniciativa em querer mudar esse eu estilo de vida, lhe desejo forças para se livrar desse vício que está querendo nos destruir que é a pornografia.

Depois de muitos meses, resolvi voltar ao fórum aonde posso desabafar minhas frustrações. Acho que faz uns 7 meses que estou longe e só tenho me afundando cada vez mais na P. O motivo maior para me fazer voltar a luta foi a morte de um amigo, ele cometeu suicídio, e desde então me pergunto o que estou fazendo da minha vida, não quero ser um cara deprimido e depressivo e acabar me matando por não ter um objetivo de vida. Por isso estou de volta com toda determinação possível para completar o Reboot. Vou vencer!

Muita força aí! Sinto muito pela sua perda!
Continue com essa vontade de mudar, vai dar certo, o importante é que você voltou e está disposto a se livrar disso. Continue com o fórum e não se afaste, eu fiz isso por longos meses e foram os piores da minha vida, só me afundei mais. Mas estamos aqui e é o que importa. Espero que dê tudo certo. Estarei acompanhando! Abraço!

1 dia.
Depois de muito tempo sem visitar o fórum, resolvi ler alguns diarios ara me fortalece e inspirar a não ter mas recaídas. Também me desliguei das redes sociais, principalmente o Instagram, é o pior sem tem gatilhos que me fazem ter recaídas. Continuo firme!

2 dia.
Meu dia hoje foi normal, não senti nenhuma vontade de praticar PMO, no mas estou firme.

3 dia concluído.
O meu dia foi muito produtivo, fiz exercícios, me dei bem no meu trabalho e ainda uma menina que já tive relações no passado, aparentemente está querendo reatar comigo. Isso me deu até uma certa auto estima, tendo em vista que ela é muito gata, mas no passado ela vacilou feio comigo e até hoje não consegui perdoar ela.
Uns dos motivos que me fez afundar na P foi ter sido feito de otária por essa mina. Eu simplesmente fazia tudo por ela, comprava roupas, pagava salão, levava para jantar e etc, mesmo assim ela me traía com um dos meus melhores amigos, e numa dessas traições ela ficou grávida, fui tão otária que eu nunca tinha tido relações sexuais com ela mas o Zé ruela do meu amigo comeu sem fazer esforço. Depois disso eu simplesmente bloquei ela e me afundei na PMO.
Agora ela está querendo se reaproximar, o que vocês acham deve tentar mais uma vez?, de certa forma me ajudaria no Reboot, porque voltaria a ter relações com uma pessoa real.

4 dia.
Mais um dia tranquilo sem nenhuma vontade de assistir P, mas o que está me preocupando são as fantasias que a todo momento vem na minha cabeça, com mulheres que acho atraente, as vezes nem precisa ser muito atraente. (Pode haver gatilho). A maioria das fantasias que tenho são fazendo sexo a***, tenho que ocupar minha mente ou vou acabar tendo uma recaída, o que posso fazer para parar com essas fantasias?.

Está indo bem, cara! Mantenha o foco que vai dar tudo certo! Estarei torcendo por vc, muita força!

Ouroboros escreveu:4 dia.
          Mais um dia tranquilo sem nenhuma vontade de assistir P, mas o que está me preocupando são as fantasias que a todo momento vem na minha cabeça, com mulheres que acho atraente, as vezes nem precisa ser muito atraente. (Pode haver gatilho). A maioria das fantasias que tenho são fazendo sexo a***, tenho que ocupar minha mente ou vou acabar tendo uma recaída, o que posso fazer para parar com essas fantasias?.

Saudações caro Ouroboros.

Tudo bem com você? Espero que sim.

Parabéns pelos dias vencidos, comemore cada momento longe do vício, isso auxilia muito a manter a nossa moral elevada no reboot.
Quanto as fantasias, você pode praticar atividades de religação extranet, e aumentar sua dopamina de formas naturais. Em suma, o seu cérebro está fantasiando como forma de te levar a prática da PMO. Ele foi condicionado ao longo do tempo a conseguir dopamina de forma fácil, simples, sem demanda energética e emocional. Ou seja, praticando PMO. Mas não deixe as tentações te levarem de volta para esse vício, você é um vencedor, e vencedores não fazem isso. Existem outras formas mais saudáveis de conseguir dopamina, que auxiliarão você a evitar as tentações, e meio que "burlar" o seu cérebro. Vou listar algumas coisas:

(1) Alimentação saudável: Existem alimentos, que são ricos em tirosina (um aminoácido) que aumenta os níveis de dopamina naturalmente, alguns deles são: Feijão, Maça, Abacate, Amêndoas, Vegetais de folhas verdes, Banana, Beterraba, Melancia, Produtos de origem animal (carnes, ovos, leite, etc.), Café, Chá Verde, Gergelim, Abóbora, Aveia, etc.

(2) Exercícios Físicos Regulares: É importante manter o corpo em atividade para evitar as fantasias, elas podem ser desempenhadas de acordo com os seus limites físicos, não precisa ser nada extremo. Com as atividades físicas regulares, você mantem uma liberação constante de endorfina (hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo). Nesse sentido, a ânsia do seu cérebro por dopamina via PMO será evitada, tendo em vista que você sentirá um bem-estar natural. A atividade física fica a seu critério: correr, caminhar, nadar, jogar bola, artes marciais, musculação, ciclismo, etc.

(3) Atividades Extranet de religação: Essas atividades auxiliam no processo de religação criativa do nosso cérebro, e de mudança de foco neural para atividades que demandam raciocínio motor, intelectual, emocional, etc, ou que ativam vias neurais que mantém o cérebro focado em outras coisas, e evita as buscas incessantes pelo retorno ao vício. Listarei algumas: desenhar, ir caminhar, dormir, se exercitar, tomar banhos gelados, ler livros, começar um novo hobby, ir a algum lugar socializar, cozinhar, limpar casa/quarto, ouvir músicas, pintar, estudar, escrever um diário, ir em parques/locais públicos, etc.

Espero que eu possa ter lhe ajudado de alguma maneira meu caro.

Lhe desejo muita força nesse processo, não desista!!! O nosso futuro não está traçado, você tem o poder de determiná-lo. Lembre-se sempre: "Você não está fadado a passar a vida toda no fundo do poço, você pode sair daí, você pode mudar o seu futuro, assim como eu estou nessa luta e todos aqui. Você é capaz! Não se renda as tentações. A verdadeira felicidade só vem após enfrentarmos nossos problemas. Você vai conseguir, eu confio em você. Já é um vencedor.

Muita determinação, siga firme.

Um grande abraço do Constantine.

Obrigado pela pelas dicas Constantine, vou aplicar no meu dia-a-dia e tentar fazer o máximo para encaixar na minha rotina.

Obrigado pela força Shikamaru, é bom ver que posso contar com pessoas como vocês aqui no meu diário.

5 dia.
Dia hoje foi melhor que ontem, não tive tantas fantasias e me senti mais disposto no trabalho, acho que com o passar dos dias vou melhorar cada vez mais, sei que a vontade mesmo vai vir daqui a umas duas semanas vai ficar cada vez mais difícil, mas vou me preparar para não ter nem uma recaída. Sigo firme!.