Buscando a Liberdade

Hapu escreveu:Quero comentar com vocês hoje, sobre um assunto que venho refletindo há bom período. É sobre os pensamentos negativos em geral. Depois de assistir uma palestra (já faz um tempo) da Joyce Meyer falando sobre “A coragem de ser imperfeito”, fiquei mais pensativa ainda.
     Ela chama esses pensamentos de gremlins (criaturinhas diabólicas de um filme de ficção que não suportam a luz do sol), e eu acabei adotando esse nome também. Desde que li (tenho o livro de mesmo tema da palestra) e vi a respeito disso, nunca tinha praticado em minha vida. Até agora.
     Escrevi a parte seguinte há uns 4 dias (Ela é um fragmento de um diário que estou fazendo. Nele anoto alguns padrões que percebo. Pretendo postá-lo no final do meu reboot).
     É muito comum, não apenas em nosso reboot, mas na vida em geral, termos pensamentos negativos e auto sabotadores. Faz parte do ser humano, não existe nenhum indivíduo que não os tenham. Sempre vem aquela ideia tóxica com a intenção de nos desanimar.
     Irei usar o reboot e eu como exemplo.
     Há horas em que me sobrevém aqueles pensamentos: “Pra que?” “Você vai recair de novo” “E vai ficar esperando anos pra poder ter alguma relação?” “E se não funcionar depois de 90 dias?”. Se for um dia em que me sinto bem e disposta, logo são jogados no fundo de meu ser e esquecidos. E acredito que é aqui que mora o erro. Ignorar as poucas negatividades que se apresentam nesses dias, onde tenho vigor e sobriedade para lutar.
     Por que é um erro não ouvir as negatividades? Não deveria ser o contrário? (ouvi-los não significa que estamos concordando. A ideia é confrontá-los).
     Digo isso, pois os pensamentos negativos que temos são como os gremlins: não suportam a claridade. E eles – os pensamentos - são reais. Vem a partir de medos e inseguranças que temos a respeito da vida. Desconsidera-los não fará com que eles sumam. Empurra-los para o lugar mais escuro dentro de nós, fará com que eles sejam alimentados e tenham mais força na próxima vez.
    Diante disso devemos colocar luz sobre eles para aniquilá-los. Nos momentos de maior sobriedade, é onde temos mais forças para lutar e refletir sobre a situação a qual passamos. Ao invés de deixar passar o pensamento, encurrale-o. Faça questionamentos “Por que estou imaginando isso?” “Por que acho que vou recair de novo?” “Onde posso pedir ajuda e com quem?”, reflita e escreva sobre isso em um diário pessoal, ajuda muito. Ler em voz alta também (óbvio que não precisa gritar, apenas ler numa altura audível pra ti).
     Estas atitudes serão parte do crescimento e da maturidade. O início de todo aprendizado é complicado, desconfortável (principalmente quando estamos falando de P), árduo e, algumas vezes, confuso; mas quando entendemos como se procede vai ficando mais fácil. E aí quando estiver em situações de dificuldade, ou até num dia bom, e essas ideias nos confrontar, não seremos mais um bichinho acuado que não sabe como responder a altura essas mazelas. Teremos afirmações, bons conselhos ao nosso favor e maturidade para lutar por nossa sobriedade.
    Eu acredito que um dos meus erros, não só das tentativas de parar com a PMO, mas da vida mesmo, foi não dar luz a esses gremlins e ignorá-los. Isso impediu meu amadurecimento em geral. Não confrontei os meus problemas face a face, não procurei por respostas para responder esses pensamentos negativos a altura. Não sei se isso se aplica a pensamentos intrusivos de lembranças difíceis ou então sonhos perturbadores. Ainda estou refletindo essa parte.
     Essa conduta de questionar os pensamentos tem me proporcionado grande assistência em vários aspectos da minha vida. E além de indagá-los, escrevo a respeito de tudo o que estou pensando, para poder ter uma visão mais ampla e detalhada das minhas ideias.

     E vocês o que pensam sobre este assunto? Fez algum sentido? Como enfrentam os pensamentos negativos? Me deem dicas também.

     Beijos e Abraços. Fiquem com Deus!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Hapu escreveu:Quero comentar com vocês hoje, sobre um assunto que venho refletindo há bom período. É sobre os pensamentos negativos em geral. Depois de assistir uma palestra (já faz um tempo) da Joyce Meyer falando sobre “A coragem de ser imperfeito”, fiquei mais pensativa ainda.
     Ela chama esses pensamentos de gremlins (criaturinhas diabólicas de um filme de ficção que não suportam a luz do sol), e eu acabei adotando esse nome também. Desde que li (tenho o livro de mesmo tema da palestra) e vi a respeito disso, nunca tinha praticado em minha vida. Até agora.
     Escrevi a parte seguinte há uns 4 dias (Ela é um fragmento de um diário que estou fazendo. Nele anoto alguns padrões que percebo. Pretendo postá-lo no final do meu reboot).
     É muito comum, não apenas em nosso reboot, mas na vida em geral, termos pensamentos negativos e auto sabotadores. Faz parte do ser humano, não existe nenhum indivíduo que não os tenham. Sempre vem aquela ideia tóxica com a intenção de nos desanimar.
     Irei usar o reboot e eu como exemplo.
     Há horas em que me sobrevém aqueles pensamentos: “Pra que?” “Você vai recair de novo” “E vai ficar esperando anos pra poder ter alguma relação?” “E se não funcionar depois de 90 dias?”. Se for um dia em que me sinto bem e disposta, logo são jogados no fundo de meu ser e esquecidos. E acredito que é aqui que mora o erro. Ignorar as poucas negatividades que se apresentam nesses dias, onde tenho vigor e sobriedade para lutar.
     Por que é um erro não ouvir as negatividades? Não deveria ser o contrário? (ouvi-los não significa que estamos concordando. A ideia é confrontá-los).
     Digo isso, pois os pensamentos negativos que temos são como os gremlins: não suportam a claridade. E eles – os pensamentos - são reais. Vem a partir de medos e inseguranças que temos a respeito da vida. Desconsidera-los não fará com que eles sumam. Empurra-los para o lugar mais escuro dentro de nós, fará com que eles sejam alimentados e tenham mais força na próxima vez.
    Diante disso devemos colocar luz sobre eles para aniquilá-los. Nos momentos de maior sobriedade, é onde temos mais forças para lutar e refletir sobre a situação a qual passamos. Ao invés de deixar passar o pensamento, encurrale-o. Faça questionamentos “Por que estou imaginando isso?” “Por que acho que vou recair de novo?” “Onde posso pedir ajuda e com quem?”, reflita e escreva sobre isso em um diário pessoal, ajuda muito. Ler em voz alta também (óbvio que não precisa gritar, apenas ler numa altura audível pra ti).
     Estas atitudes serão parte do crescimento e da maturidade. O início de todo aprendizado é complicado, desconfortável (principalmente quando estamos falando de P), árduo e, algumas vezes, confuso; mas quando entendemos como se procede vai ficando mais fácil. E aí quando estiver em situações de dificuldade, ou até num dia bom, e essas ideias nos confrontar, não seremos mais um bichinho acuado que não sabe como responder a altura essas mazelas. Teremos afirmações, bons conselhos ao nosso favor e maturidade para lutar por nossa sobriedade.
    Eu acredito que um dos meus erros, não só das tentativas de parar com a PMO, mas da vida mesmo, foi não dar luz a esses gremlins e ignorá-los. Isso impediu meu amadurecimento em geral. Não confrontei os meus problemas face a face, não procurei por respostas para responder esses pensamentos negativos a altura. Não sei se isso se aplica a pensamentos intrusivos de lembranças difíceis ou então sonhos perturbadores. Ainda estou refletindo essa parte.
     Essa conduta de questionar os pensamentos tem me proporcionado grande assistência em vários aspectos da minha vida. E além de indagá-los, escrevo a respeito de tudo o que estou pensando, para poder ter uma visão mais ampla e detalhada das minhas ideias.

     E vocês o que pensam sobre este assunto? Fez algum sentido? Como enfrentam os pensamentos negativos? Me deem dicas também.

     Beijos e Abraços. Fiquem com Deus!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Beeh escreveu:

Hapu escreveu:Quero comentar com vocês hoje, sobre um assunto que venho refletindo há bom período. É sobre os pensamentos negativos em geral. Depois de assistir uma palestra (já faz um tempo) da Joyce Meyer falando sobre “A coragem de ser imperfeito”, fiquei mais pensativa ainda.
     Ela chama esses pensamentos de gremlins (criaturinhas diabólicas de um filme de ficção que não suportam a luz do sol), e eu acabei adotando esse nome também. Desde que li (tenho o livro de mesmo tema da palestra) e vi a respeito disso, nunca tinha praticado em minha vida. Até agora.
     Escrevi a parte seguinte há uns 4 dias (Ela é um fragmento de um diário que estou fazendo. Nele anoto alguns padrões que percebo. Pretendo postá-lo no final do meu reboot).
     É muito comum, não apenas em nosso reboot, mas na vida em geral, termos pensamentos negativos e auto sabotadores. Faz parte do ser humano, não existe nenhum indivíduo que não os tenham. Sempre vem aquela ideia tóxica com a intenção de nos desanimar.
     Irei usar o reboot e eu como exemplo.
     Há horas em que me sobrevém aqueles pensamentos: “Pra que?” “Você vai recair de novo” “E vai ficar esperando anos pra poder ter alguma relação?” “E se não funcionar depois de 90 dias?”. Se for um dia em que me sinto bem e disposta, logo são jogados no fundo de meu ser e esquecidos. E acredito que é aqui que mora o erro. Ignorar as poucas negatividades que se apresentam nesses dias, onde tenho vigor e sobriedade para lutar.
     Por que é um erro não ouvir as negatividades? Não deveria ser o contrário? (ouvi-los não significa que estamos concordando. A ideia é confrontá-los).
     Digo isso, pois os pensamentos negativos que temos são como os gremlins: não suportam a claridade. E eles – os pensamentos - são reais. Vem a partir de medos e inseguranças que temos a respeito da vida. Desconsidera-los não fará com que eles sumam. Empurra-los para o lugar mais escuro dentro de nós, fará com que eles sejam alimentados e tenham mais força na próxima vez.
    Diante disso devemos colocar luz sobre eles para aniquilá-los. Nos momentos de maior sobriedade, é onde temos mais forças para lutar e refletir sobre a situação a qual passamos. Ao invés de deixar passar o pensamento, encurrale-o. Faça questionamentos “Por que estou imaginando isso?” “Por que acho que vou recair de novo?” “Onde posso pedir ajuda e com quem?”, reflita e escreva sobre isso em um diário pessoal, ajuda muito. Ler em voz alta também (óbvio que não precisa gritar, apenas ler numa altura audível pra ti).
     Estas atitudes serão parte do crescimento e da maturidade. O início de todo aprendizado é complicado, desconfortável (principalmente quando estamos falando de P), árduo e, algumas vezes, confuso; mas quando entendemos como se procede vai ficando mais fácil. E aí quando estiver em situações de dificuldade, ou até num dia bom, e essas ideias nos confrontar, não seremos mais um bichinho acuado que não sabe como responder a altura essas mazelas. Teremos afirmações, bons conselhos ao nosso favor e maturidade para lutar por nossa sobriedade.
    Eu acredito que um dos meus erros, não só das tentativas de parar com a PMO, mas da vida mesmo, foi não dar luz a esses gremlins e ignorá-los. Isso impediu meu amadurecimento em geral. Não confrontei os meus problemas face a face, não procurei por respostas para responder esses pensamentos negativos a altura. Não sei se isso se aplica a pensamentos intrusivos de lembranças difíceis ou então sonhos perturbadores. Ainda estou refletindo essa parte.
     Essa conduta de questionar os pensamentos tem me proporcionado grande assistência em vários aspectos da minha vida. E além de indagá-los, escrevo a respeito de tudo o que estou pensando, para poder ter uma visão mais ampla e detalhada das minhas ideias.

     E vocês o que pensam sobre este assunto? Fez algum sentido? Como enfrentam os pensamentos negativos? Me deem dicas também.

     Beijos e Abraços. Fiquem com Deus!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Olá Hapu!
É extremamente importante identificar e enfrentar os medos. No que errei? No será que isso é o melhor pra mim? Eu não sou legal? Esse são uns dos pensamentos que querem falar que não somos eficientes e que a saída é a PMO. Eu estou trabalhando para enfrentar esses pensamentos negativos, mas endaga-los é doloroso no começo e libertador no final! Como você mesmo disse isso é parte do amadurecimento. Você está no caminho certo. Força no Reboot

Lupus Red Bellator escreveu:

Hapu escreveu:Quero comentar com vocês hoje, sobre um assunto que venho refletindo há bom período. É sobre os pensamentos negativos em geral. Depois de assistir uma palestra (já faz um tempo) da Joyce Meyer falando sobre “A coragem de ser imperfeito”, fiquei mais pensativa ainda.
     Ela chama esses pensamentos de gremlins (criaturinhas diabólicas de um filme de ficção que não suportam a luz do sol), e eu acabei adotando esse nome também. Desde que li (tenho o livro de mesmo tema da palestra) e vi a respeito disso, nunca tinha praticado em minha vida. Até agora.
     Escrevi a parte seguinte há uns 4 dias (Ela é um fragmento de um diário que estou fazendo. Nele anoto alguns padrões que percebo. Pretendo postá-lo no final do meu reboot).
     É muito comum, não apenas em nosso reboot, mas na vida em geral, termos pensamentos negativos e auto sabotadores. Faz parte do ser humano, não existe nenhum indivíduo que não os tenham. Sempre vem aquela ideia tóxica com a intenção de nos desanimar.
     Irei usar o reboot e eu como exemplo.
     Há horas em que me sobrevém aqueles pensamentos: “Pra que?” “Você vai recair de novo” “E vai ficar esperando anos pra poder ter alguma relação?” “E se não funcionar depois de 90 dias?”. Se for um dia em que me sinto bem e disposta, logo são jogados no fundo de meu ser e esquecidos. E acredito que é aqui que mora o erro. Ignorar as poucas negatividades que se apresentam nesses dias, onde tenho vigor e sobriedade para lutar.
     Por que é um erro não ouvir as negatividades? Não deveria ser o contrário? (ouvi-los não significa que estamos concordando. A ideia é confrontá-los).
     Digo isso, pois os pensamentos negativos que temos são como os gremlins: não suportam a claridade. E eles – os pensamentos - são reais. Vem a partir de medos e inseguranças que temos a respeito da vida. Desconsidera-los não fará com que eles sumam. Empurra-los para o lugar mais escuro dentro de nós, fará com que eles sejam alimentados e tenham mais força na próxima vez.
    Diante disso devemos colocar luz sobre eles para aniquilá-los. Nos momentos de maior sobriedade, é onde temos mais forças para lutar e refletir sobre a situação a qual passamos. Ao invés de deixar passar o pensamento, encurrale-o. Faça questionamentos “Por que estou imaginando isso?” “Por que acho que vou recair de novo?” “Onde posso pedir ajuda e com quem?”, reflita e escreva sobre isso em um diário pessoal, ajuda muito. Ler em voz alta também (óbvio que não precisa gritar, apenas ler numa altura audível pra ti).
     Estas atitudes serão parte do crescimento e da maturidade. O início de todo aprendizado é complicado, desconfortável (principalmente quando estamos falando de P), árduo e, algumas vezes, confuso; mas quando entendemos como se procede vai ficando mais fácil. E aí quando estiver em situações de dificuldade, ou até num dia bom, e essas ideias nos confrontar, não seremos mais um bichinho acuado que não sabe como responder a altura essas mazelas. Teremos afirmações, bons conselhos ao nosso favor e maturidade para lutar por nossa sobriedade.
    Eu acredito que um dos meus erros, não só das tentativas de parar com a PMO, mas da vida mesmo, foi não dar luz a esses gremlins e ignorá-los. Isso impediu meu amadurecimento em geral. Não confrontei os meus problemas face a face, não procurei por respostas para responder esses pensamentos negativos a altura. Não sei se isso se aplica a pensamentos intrusivos de lembranças difíceis ou então sonhos perturbadores. Ainda estou refletindo essa parte.
     Essa conduta de questionar os pensamentos tem me proporcionado grande assistência em vários aspectos da minha vida. E além de indagá-los, escrevo a respeito de tudo o que estou pensando, para poder ter uma visão mais ampla e detalhada das minhas ideias.

     E vocês o que pensam sobre este assunto? Fez algum sentido? Como enfrentam os pensamentos negativos? Me deem dicas também.

     Beijos e Abraços. Fiquem com Deus!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Olá Hapu! Essa técnica que mencionou faz parte da Terapia Cognitivo Comportamental, ela faz muito sentido, mas nem sempre será aplicável em todos os casos(na maior parte dos casos será necessário ajuda psicológica para utiliza-la, pois a ideia ou pensamento poderá ser extremamente incomoda/dolorosa para a pessoa(como nos casos de obsessões) e a pessoa poderá se deixar levar pelos pensamentos aumentando seu sofrimento.) Esses pensamentos sempre existem na nossa cabeça, acredito que o que nós deve preocupar é: Porque cedemos a eles? (Lembre-se: Eles sempre estão ali, mas algo acontece conosco que faz que fiquemos mais sensíveis e cedamos.)Adorei sua ideia sobre diários! Fico feliz que essa técnica tenha funcionado para você! Continue postando e comentando em outros diários(não espere ser perfeita para ajudar outras pessoas! Suas palavras podem salvar alguém em momentos de dificuldade!)! Força! Fique com Deus e até!

Hapu escreveu:Quero comentar com vocês hoje, sobre um assunto que venho refletindo há bom período. É sobre os pensamentos negativos em geral. Depois de assistir uma palestra (já faz um tempo) da Joyce Meyer falando sobre “A coragem de ser imperfeito”, fiquei mais pensativa ainda.
     Ela chama esses pensamentos de gremlins (criaturinhas diabólicas de um filme de ficção que não suportam a luz do sol), e eu acabei adotando esse nome também. Desde que li (tenho o livro de mesmo tema da palestra) e vi a respeito disso, nunca tinha praticado em minha vida. Até agora.
     Escrevi a parte seguinte há uns 4 dias (Ela é um fragmento de um diário que estou fazendo. Nele anoto alguns padrões que percebo. Pretendo postá-lo no final do meu reboot).
     É muito comum, não apenas em nosso reboot, mas na vida em geral, termos pensamentos negativos e auto sabotadores. Faz parte do ser humano, não existe nenhum indivíduo que não os tenham. Sempre vem aquela ideia tóxica com a intenção de nos desanimar.
     Irei usar o reboot e eu como exemplo.
     Há horas em que me sobrevém aqueles pensamentos: “Pra que?” “Você vai recair de novo” “E vai ficar esperando anos pra poder ter alguma relação?” “E se não funcionar depois de 90 dias?”. Se for um dia em que me sinto bem e disposta, logo são jogados no fundo de meu ser e esquecidos. E acredito que é aqui que mora o erro. Ignorar as poucas negatividades que se apresentam nesses dias, onde tenho vigor e sobriedade para lutar.
     Por que é um erro não ouvir as negatividades? Não deveria ser o contrário? (ouvi-los não significa que estamos concordando. A ideia é confrontá-los).
     Digo isso, pois os pensamentos negativos que temos são como os gremlins: não suportam a claridade. E eles – os pensamentos - são reais. Vem a partir de medos e inseguranças que temos a respeito da vida. Desconsidera-los não fará com que eles sumam. Empurra-los para o lugar mais escuro dentro de nós, fará com que eles sejam alimentados e tenham mais força na próxima vez.
    Diante disso devemos colocar luz sobre eles para aniquilá-los. Nos momentos de maior sobriedade, é onde temos mais forças para lutar e refletir sobre a situação a qual passamos. Ao invés de deixar passar o pensamento, encurrale-o. Faça questionamentos “Por que estou imaginando isso?” “Por que acho que vou recair de novo?” “Onde posso pedir ajuda e com quem?”, reflita e escreva sobre isso em um diário pessoal, ajuda muito. Ler em voz alta também (óbvio que não precisa gritar, apenas ler numa altura audível pra ti).
     Estas atitudes serão parte do crescimento e da maturidade. O início de todo aprendizado é complicado, desconfortável (principalmente quando estamos falando de P), árduo e, algumas vezes, confuso; mas quando entendemos como se procede vai ficando mais fácil. E aí quando estiver em situações de dificuldade, ou até num dia bom, e essas ideias nos confrontar, não seremos mais um bichinho acuado que não sabe como responder a altura essas mazelas. Teremos afirmações, bons conselhos ao nosso favor e maturidade para lutar por nossa sobriedade.
    Eu acredito que um dos meus erros, não só das tentativas de parar com a PMO, mas da vida mesmo, foi não dar luz a esses gremlins e ignorá-los. Isso impediu meu amadurecimento em geral. Não confrontei os meus problemas face a face, não procurei por respostas para responder esses pensamentos negativos a altura. Não sei se isso se aplica a pensamentos intrusivos de lembranças difíceis ou então sonhos perturbadores. Ainda estou refletindo essa parte.
     Essa conduta de questionar os pensamentos tem me proporcionado grande assistência em vários aspectos da minha vida. E além de indagá-los, escrevo a respeito de tudo o que estou pensando, para poder ter uma visão mais ampla e detalhada das minhas ideias.

     E vocês o que pensam sobre este assunto? Fez algum sentido? Como enfrentam os pensamentos negativos? Me deem dicas também.

     Beijos e Abraços. Fiquem com Deus!!!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Hapu escreveu:Hey, pessoal!
    Estou no 13º dia de reboot. Não aconteceu nada de muito diferente desde o dia em que postei aqui. As mesmas lutas de sempre, tenho cumprido meu cronograma de estudos e afazeres (exceto o dos exercícios. Está bem difícil me animar pra essa parte. Mas se Deus quiser vou conseguir).
 Acordo bem cedo (por volta das 5:30. A meta é 4:50, porém estou satisfeita) e depois sigo minha lista de afazeres. Tenho um cronograma bem detalhado para cada dia da semana (óbvio que dentro da minha realidade). Inclui todas as atividades que já fazia antes do isolamento (ida para os cursos e bibliotecas. Adequando a situação atual, ou seja, fazendo tudo em casa) e aquelas que eu deveria fazer, mas procrastinei por anos (estudar sete horas por dia, ler mais, tirar um tempo pra devocional, etc). Deixo a lista como capa na área de trabalho pra facilitar a visualização do que tenho que fazer na hora “x”. Também utilizo os despertadores.
     Hoje tive um sonho relacionado a PMO, e foi muito explícito e nojento; tinha pessoas participando do ato e eram totalmente desconhecidas pra mim (não eram atores, famosos, pessoas próximas de mim, nem dos vídeos que já vi). Fiquei assustada, pois não escalei pra gêneros assim e nem para as ações que estavam no sonho. Por este motivo não acordei abrasada e nem com vontade de PMO. Só orei e perdi força pra Deus. Na sexta também tive uma vontade enorme, quase no nível 5. Até agora nas horas das crises de abstinência, não cacei nada relacionado a PMO, nem mínimos estímulos.
    Tenho percebido, o que já relatei antes: o vício quer me puxar a partir das minhas fraquezas, incertezas e imaturidade, em relação a beleza e o relacionamento amoroso. Percebo que a minha vontade aumenta, usando um exemplo bem pueril, quando vejo uma casa que gostaria de ter depois que casasse. Nessa hora vem os gremlins (pensamentos negativos): “Você não vai casar”, “Ninguém vai te querer”, “Assisti P pra matar o desejo que você nunca vai poder saciar”. Entre outros milhares.
      Claro que ele se aproveita de qualquer brecha, portanto se faço algo de errado, os gremlins já vem me perturbar. Por essa razão decidi estudar e refletir sobre eles, separando um tempo durante a semana (normalmente aos domingos. Um sim e outro não. Pesquiso artigos, estudos ou passagens bíblicas que possam me auxiliar a respeito do assunto. Como agir, como respondê-los e etc). Tenho um diário de respostas as negatividades. Sempre que elas aparecem, eu anoto nesse diário; conforme vou aprendendo sobre cada um deles eu os respondo.
    É claro que na teoria tudo é mais fácil. Uma coisa é ler os estudos e mentalizar aquilo, outra coisa é aplicar o aprendizado. Saberei se absorvi o conhecimento no momento que me comportar conforme aquilo que aprendi. Então, por exemplo, se estou meditando para controlar o nervosismo, saberei que aprendi, quando, em diversas situações, atuar com paciência e calma (ressaltando que sempre haverá pedras no caminho. O problema é quando há sucessões de comportamentos maléficos).
     Isso é tudo que tenho feito e passado até o presente momento.

    Voltarei em breve! Fiquem com Deus e forças para vencer esta luta!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Beeh escreveu:

Hapu escreveu:Hey, pessoal!
    Estou no 13º dia de reboot. Não aconteceu nada de muito diferente desde o dia em que postei aqui. As mesmas lutas de sempre, tenho cumprido meu cronograma de estudos e afazeres (exceto o dos exercícios. Está bem difícil me animar pra essa parte. Mas se Deus quiser vou conseguir).
 Acordo bem cedo (por volta das 5:30. A meta é 4:50, porém estou satisfeita) e depois sigo minha lista de afazeres. Tenho um cronograma bem detalhado para cada dia da semana (óbvio que dentro da minha realidade). Inclui todas as atividades que já fazia antes do isolamento (ida para os cursos e bibliotecas. Adequando a situação atual, ou seja, fazendo tudo em casa) e aquelas que eu deveria fazer, mas procrastinei por anos (estudar sete horas por dia, ler mais, tirar um tempo pra devocional, etc). Deixo a lista como capa na área de trabalho pra facilitar a visualização do que tenho que fazer na hora “x”. Também utilizo os despertadores.
     Hoje tive um sonho relacionado a PMO, e foi muito explícito e nojento; tinha pessoas participando do ato e eram totalmente desconhecidas pra mim (não eram atores, famosos, pessoas próximas de mim, nem dos vídeos que já vi). Fiquei assustada, pois não escalei pra gêneros assim e nem para as ações que estavam no sonho. Por este motivo não acordei abrasada e nem com vontade de PMO. Só orei e perdi força pra Deus. Na sexta também tive uma vontade enorme, quase no nível 5. Até agora nas horas das crises de abstinência, não cacei nada relacionado a PMO, nem mínimos estímulos.
    Tenho percebido, o que já relatei antes: o vício quer me puxar a partir das minhas fraquezas, incertezas e imaturidade, em relação a beleza e o relacionamento amoroso. Percebo que a minha vontade aumenta, usando um exemplo bem pueril, quando vejo uma casa que gostaria de ter depois que casasse. Nessa hora vem os gremlins (pensamentos negativos): “Você não vai casar”, “Ninguém vai te querer”, “Assisti P pra matar o desejo que você nunca vai poder saciar”. Entre outros milhares.
      Claro que ele se aproveita de qualquer brecha, portanto se faço algo de errado, os gremlins já vem me perturbar. Por essa razão decidi estudar e refletir sobre eles, separando um tempo durante a semana (normalmente aos domingos. Um sim e outro não. Pesquiso artigos, estudos ou passagens bíblicas que possam me auxiliar a respeito do assunto. Como agir, como respondê-los e etc). Tenho um diário de respostas as negatividades. Sempre que elas aparecem, eu anoto nesse diário; conforme vou aprendendo sobre cada um deles eu os respondo.
    É claro que na teoria tudo é mais fácil. Uma coisa é ler os estudos e mentalizar aquilo, outra coisa é aplicar o aprendizado. Saberei se absorvi o conhecimento no momento que me comportar conforme aquilo que aprendi. Então, por exemplo, se estou meditando para controlar o nervosismo, saberei que aprendi, quando, em diversas situações, atuar com paciência e calma (ressaltando que sempre haverá pedras no caminho. O problema é quando há sucessões de comportamentos maléficos).
     Isso é tudo que tenho feito e passado até o presente momento.

    Voltarei em breve! Fiquem com Deus e forças para vencer esta luta!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Olá Hapu, tudo bem?
Parabéns por cumprir as metas que você propôs e por ter resistido a vontade de PMO. Eu entendo plenamente quando você diz que a vontade aumenta com a incerteza sobre casar e arrumar alguém, estou trabalhando nisso também! Não é fácil, mas você tem feito bem em confrontar esses pensamentos.
Te desejo muita força nesse Reboot, e te passei para desejar isso, desculpe se não dou bons conselhos, mas é uma aprendendo com a outra. Força amiga!

Hapu escreveu:Hey, pessoal!
    Estou no 13º dia de reboot. Não aconteceu nada de muito diferente desde o dia em que postei aqui. As mesmas lutas de sempre, tenho cumprido meu cronograma de estudos e afazeres (exceto o dos exercícios. Está bem difícil me animar pra essa parte. Mas se Deus quiser vou conseguir).
 Acordo bem cedo (por volta das 5:30. A meta é 4:50, porém estou satisfeita) e depois sigo minha lista de afazeres. Tenho um cronograma bem detalhado para cada dia da semana (óbvio que dentro da minha realidade). Inclui todas as atividades que já fazia antes do isolamento (ida para os cursos e bibliotecas. Adequando a situação atual, ou seja, fazendo tudo em casa) e aquelas que eu deveria fazer, mas procrastinei por anos (estudar sete horas por dia, ler mais, tirar um tempo pra devocional, etc). Deixo a lista como capa na área de trabalho pra facilitar a visualização do que tenho que fazer na hora “x”. Também utilizo os despertadores.
     Hoje tive um sonho relacionado a PMO, e foi muito explícito e nojento; tinha pessoas participando do ato e eram totalmente desconhecidas pra mim (não eram atores, famosos, pessoas próximas de mim, nem dos vídeos que já vi). Fiquei assustada, pois não escalei pra gêneros assim e nem para as ações que estavam no sonho. Por este motivo não acordei abrasada e nem com vontade de PMO. Só orei e perdi força pra Deus. Na sexta também tive uma vontade enorme, quase no nível 5. Até agora nas horas das crises de abstinência, não cacei nada relacionado a PMO, nem mínimos estímulos.
    Tenho percebido, o que já relatei antes: o vício quer me puxar a partir das minhas fraquezas, incertezas e imaturidade, em relação a beleza e o relacionamento amoroso. Percebo que a minha vontade aumenta, usando um exemplo bem pueril, quando vejo uma casa que gostaria de ter depois que casasse. Nessa hora vem os gremlins (pensamentos negativos): “Você não vai casar”, “Ninguém vai te querer”, “Assisti P pra matar o desejo que você nunca vai poder saciar”. Entre outros milhares.
      Claro que ele se aproveita de qualquer brecha, portanto se faço algo de errado, os gremlins já vem me perturbar. Por essa razão decidi estudar e refletir sobre eles, separando um tempo durante a semana (normalmente aos domingos. Um sim e outro não. Pesquiso artigos, estudos ou passagens bíblicas que possam me auxiliar a respeito do assunto. Como agir, como respondê-los e etc). Tenho um diário de respostas as negatividades. Sempre que elas aparecem, eu anoto nesse diário; conforme vou aprendendo sobre cada um deles eu os respondo.
    É claro que na teoria tudo é mais fácil. Uma coisa é ler os estudos e mentalizar aquilo, outra coisa é aplicar o aprendizado. Saberei se absorvi o conhecimento no momento que me comportar conforme aquilo que aprendi. Então, por exemplo, se estou meditando para controlar o nervosismo, saberei que aprendi, quando, em diversas situações, atuar com paciência e calma (ressaltando que sempre haverá pedras no caminho. O problema é quando há sucessões de comportamentos maléficos).
     Isso é tudo que tenho feito e passado até o presente momento.

    Voltarei em breve! Fiquem com Deus e forças para vencer esta luta!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  “Livra-me também dos pecados que cometo por vontade própria; não permita que eles me dominem. Assim serei uma pessoa direita e ficarei livre do grave pecado de desobediência a Ti.” (Salmos 19:13)

Hapu escreveu:Hey, pessoal!
    Espero que todos estejam bem.
    Hoje estou no 20º dia de reboot. Não ocorreu muita coisa desde que escrevi pela última vez aqui.
    Sigo meu cronograma detalhado (confesso que nem sempre sigo na ordem correta ou faço todas as coisas, mas o que faço já é suficiente para me deixar satisfeita com o meu progresso), acordo bem cedinho, e assim por diante. Só na parte da alimentação do café da manhã que estou pouco relaxada.
    A minha vinda aqui é para compartilhar com vocês o que ocorreu nos dias 22 e 23. Ao decorrer de cada dia, mesmo fazendo minhas tarefas, me veio um desânimo, uma tristeza juntamente com a vontade de não fazer nada; a simples atitude de tomar remédio estava me deixando com preguiça. Também percebi que estava bem irritada com qualquer coisa.
    Mesmo não vindo o desejo de praticar PMO, já percebi que essas atitudes são precedentes, pois sempre era assim que acontecia comigo (reparei esses padrões ao longo dos 4 anos). Me atentando a isso, comecei a escrever tudo que estava sentindo, além de tomar atitudes para reverter esta situação. Ainda assim, senti que tinha coisas a serem melhoradas, porém é algo que só posso descobrir, talvez, com ajuda de profissionais.
    Porém, duas ocorrências na noite do dia 23 (ontem), me trouxe paz, tranquilidade e paciência. O culto online que tenho assistido e a conversa que tive com minha melhor amiga. Depois disso tanta coisa passou pela minha mente: as pessoas que passaram pela minha vida; as pessoas que ainda estão presentes em minha vida, como família e amigos; as oportunidades que tive; a presença de Deus; o que tenho aprendido e crescido nesses 20 dias e muitas outras coisas. Me sinto muito grata!
    E aqui quero dizer que por mais que venho melhorado bastante nos últimos dias, não dispensarei a ajuda profissional. É imprescindível. Tem muitas questões que precisam ser analisadas por um psicólogo ou psiquiatra. E o fato de eu ser cristã não é impedimento para buscar este auxílio, muito pelo contrário, é um incentivo.
    Ouvi uma live com uma psicanalista (que também é cristã), onde ela dizia basicamente o seguinte: “quando sentimos que tem algo errado com o nosso corpo (dores, doenças e outros) buscamos uma ajuda médica, porém quando é algo mental (depressão e outras), costumamos a confundir com o lado espiritual”. É lógico que a doutora explicou de uma forma muito melhor e entendível do que eu.
    O intuito do fórum não é falar e nem debater sobre questões religiosas, por esta razão não irei me estender sobre este assunto, porque para explicar algo eu não poupo palavras (acho que já deu pra perceber que eu falo muito). Mas quero apenas deixar algo básico escrito que pode, talvez, ajudar alguns cristãos aqui.
     Nem todos os problemas que temos podem estar relacionados com o nosso lado espiritual (pude perceber isso atualmente). Podem ser problemas relacionados a mente (emoções, sentimentos, relacionamentos), e um bom profissional na área poderá auxiliar-nos com o melhor tratamento. É óbvio que existem algumas afirmações e tratamentos que vão contra a nossa conduta, mas nada é feito sem o nosso consentimento. O amparo que esses especialistas fazem, é incrível. Procurá-los não é falta de fé!!!
   Falei de uma forma bem rasa e simplista pra não sair do foco do fórum. Este é um assunto um pouco mais profundo, os interessados podem fazer uma pesquisa no google onde acharão diversos assuntos sobre isso. E se caso extrapolei os limites, peço perdão aos administradores e os leitores que se interessam pelo meu diário de luta.

  Bom, eu paro por aqui. Um abraço e força para todos!!!!

Beeh escreveu:Oie Hapu. Tudo bem ?
Como está seu processo? Saudades.

Beeh escreveu:Eu tenho esse problema as vezes, ex: Vou ao YouTube e ouço uma música romântica, isso é um gatilho pra mim também, parabéns por resistir!!!!! Você tem sido incrível neste processo de auto descobrimento, força.