Diário Marcão

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Marcão
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3/6/2020, 15:09
marcosbanc escreveu:
Marcão escreveu:Acordei agindo para vida, depois foi dando uma aflição, uma tristeza.

Montanha Russa de emoções

Coração tá na boca,  não fico com ereção alguma durante o dia, mas as vezes mesmo assim sinto um explosão como se eu fosse gozar sem o pau tá duro e isso me dá uma aflição tão grande. Tomo o banho gelado para dar uma acalmada.

A música tem me ajudado, li um pouco, vi um filme, participei aqui no fórum,  fiz 30 minutos de Bikeindoor, peguei sol, almocei em família.

É estranho esses sentimentos, mas dias melhores virão.

Eu acredito que estou passando pelo maior processo de autodesenvolvimento pessoal da minha vida!  

#20 dias sem PMO HardMode
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Marcão, essa sensação de que algo vai explodir, é normal. Nosso corpo estava acostumado a todos os dias ter vazão, só que agora ele levará um tempinho pra se adequar a sua rotina. A sensação passa, não tente ceder, ela passa.
O reboot é um processo de autonhecimento onde você começa a entender o que te levou ao vício, redescobre desejos, rotinas e sobretudo a normalidade. Na minha última sessão com meu psicólogo eu relatei algo que nunca senti: finalmente me sinto eu, com as rédeas da minha vida, me sinto normal, coisa que eu nunca havia sentido.
A minha vida inteira me senti a sombra de alguém, sem opinião própria, sem personalidade, medroso. Hoje me sinto alguém voz e que vai ser ouvido.

Tenha em mente seus objetivos, dessa forma o processo se torna mais leve.

Ahh Marcosbanc, muito bom ler o que você escreveu. Me inspira muito sua história e muita coisa que falou aqui quero para minha vida. Ser dono da minha própria história.

Obrigado pelo carinho. Smile

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Marcão
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3/6/2020, 15:14
Brewer escreveu:Fala Marcao, essa montanha russa é normal, dique tranquilo que daqui a pouco melhora.

Vi que vc faz bike indoor, eu tb ( nao na quarentena) . To sentindo uma vontade maxima de pedalar.
Abs


Muito obrigado por sempre acompanhar o meu diário, tenho aprendido muito com você, Brewer.

Essa vontade máxima de pedalar ou fazer algum exercício é a energia acumulada que precisa ser gasta de alguma forma. Assim que conseguir pedale muito, na minha cabeça está nascendo uma vontade grande de sair para rua para correr um pouco todo dia, ainda não fiz, somente caminhei, mas a ideia está vindo sempre cada vez mais forte.

Pelo menos não estou pensando em outras coisas. hehe

Estou felizão que você está forte e 45 dias!

Abração em tu
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Marcão
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3/6/2020, 15:18
David Silva escreveu:Achei muito legal quando você diz sobre o novo Estilo de Vida.
Eu também acredito que o reboot vai além de apenas parar de praticar PMO.
Mas qual seria o seu estilo de vida? Fiquei pensando. Não precisa discorrer sobre se não quiser, mas acho que vou pensar sobre isso no meu diário e no meu reboot também.
Um abraço! Tenho aprendido muito com você.


Mas qual seria o seu estilo de vida?

O Estilo de vida seria extinguir PMO depois dos 90 dias, se quero fazer isso que seja dentro de um relacionamento com outra pessoa e não fantasiando ou assistindo videos irreais que me fizeram mal e levaram ao vicio. Isso é um estilo de vida, quem aprendeu isso vive uma vida maravilhosa, acredito eu.

Tem muita coisa para fazer no mundo, muita conversa não conversada, muitos lugares ainda não explorados e muitos beijos e toques para ser sentidos. Estilo de vida é sair do virtual e querer viver cada vez mais experiências da vida com amigos, com um bom relacionamentos, com projetos pessoais.... Entende?

Bjoo queridão
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3/6/2020, 15:19
BSB-BRO escreveu:Muito legal ler seu relato até aqui, me dá um sentimento de preparação para o que virá.

Fala BSB-BRO,

Já estou acompanhando seu diário e torcendo para alcançar seus objetivos. Cada dia uma nova pessoa e melhor.

Abração,
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3/6/2020, 15:22
Rene.Gade escreveu:Marcãão!!

Também concordo que o reboot não é apenas 90 dias de abstinência, e sim um estilo de vida com mudanças de hábitos. Entender isso me ajudou bastante a prosseguir firme, sem almejar e me preocupar tanto com a contagem dos dias.

Que bom que você teve um dia bom, e que soube retirar um aprendizado dessa situação dos contatinhos, isso é bem legal.

Espero que continue arrasando muitíssimo!
Abracinhos de luzz!

Oi queridão!

Também estou mudando o meu pensamento em relação a contagem, e acredito que daqui a pouco vou parar de contar os dias aqui. Eu sei que todo dia 12 de cada mês completo um novo mês e daí vai ser minha referência.

Por enquanto tenho colocado nesse primeiro mês de insegurança.

Quero muito esse novo estilo de vida, tenho refletido sobre e mudado algumas coisas dentro de mim.

Obrigado por fazer parte do meu diário.

Bjoo
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3/6/2020, 20:28
Marcãão!!

Imagino que esse período esteja sendo bem chato para você, mas como tudo ele também passa. O interessante é sabermos lidar da melhor forma, seja um período de impulso ou uma flatline, assim como você vem fazendo. Muito legal que falar com seu amigo te ajudou, continue focando em atividades que te fazem bem.

Sobre os dias, é mais uma forma de ter um controle e te motivar. No começo eu focava muito em dias, metas, etc, e isso ia criando uma pressão bem grande em mim, e fazia o efeito inverso, pois ao invés de me apoiar acabava mais me frustrando. Nos primeiros dias eu penso que é, e foi,  bem legal, mas depois disso foi se tornando um pouco sem importância para o meu reboot, visto que não é apenas algo para se alcançar e depois relaxar, e sim mudanças fixas que vão sendo construídas aos poucos. Se esse controle por mês te faz melhor, é algo bem interessante também, para esquecer um pouco dos dias e deixar o foco maior no seu dia em si.

Espero que continue arrasando!!
Até maaiss!!

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3/6/2020, 22:12
Oi, Marcão, muito interessante esse modelo de contagem dos dias por mês, pois vejo que isso está gerando uma pressão muito forte em mim e se reseto, me culpo por não ter cumprido a quantidade, sendo que se livrar do vício em pornografia é um estilo de vida e não algo a ser feito só por 90 dias. Talvez eu adote pra mim tb...

Abç

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4/6/2020, 09:10
Marcão escreveu:
Rene.Gade escreveu:Marcãão!!

Também concordo que o reboot não é apenas 90 dias de abstinência, e sim um estilo de vida com mudanças de hábitos. Entender isso me ajudou bastante a prosseguir firme, sem almejar e me preocupar tanto com a contagem dos dias.

Que bom que você teve um dia bom, e que soube retirar um aprendizado dessa situação dos contatinhos, isso é bem legal.

Espero que continue arrasando muitíssimo!
Abracinhos de luzz!

Oi queridão!

Também estou mudando o meu pensamento em relação a contagem, e acredito que daqui a pouco vou parar de contar os dias aqui. Eu sei que todo dia 12 de cada mês completo um novo mês e daí vai ser minha referência.

Por enquanto tenho colocado nesse primeiro mês de insegurança.

Quero muito esse novo estilo de vida, tenho refletido sobre e mudado algumas coisas dentro de mim.

Obrigado por fazer parte do meu diário.

Bjoo

Fala Marcão, tá bem cara?

Eu também sigo essa sua linha de pensamento. Não tem como eu ficar medindo diariamente um comportamento que eu quero que seja "natural". E também me deixaria extremamente ansioso por resultados - sei disso por conta da experiência com a reeducação alimentar. Na medida do possível, nós temos que deixar fluir.

Rumo aos 90 dias amigo!

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17/6/2020, 00:40
Gostando de ver vc no fórum Marcão, muito participativo e atuante e ajudador, isso tbm te fará bem. Forte abraço meu caro e obrigado pela força lá no meu diário!

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1º meta:   7 dias;
2º meta: 21 dias;
3º meta: 30 dias;
4º meta: 40 dias;
5º meta: 60 dias;
6º meta: 75 dias;
7º meta: 90 dias.
.




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Brewer
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17/6/2020, 12:05
Fala Marcao, anda sumido amigo. Aparece...

abs

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Luiggi
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17/6/2020, 12:15
Marcão esse espaço aqui eh ótimo pra gente buscar apoio. Tenho feito sempre isso. As vezes quando tenho recaída penso na galera toda que está nos apoiando e isso ajuda a seguir no reboot.

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Erkigsnek
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14/7/2020, 20:40
E aí Marcão, como você está ? Manda notícias ! Estamos juntos nessa !

Abraço.

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Meu diário:
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"Todos os vícios são mais leves quando são visíveis: eles são muito perniciosos quando se escondem sob um ar de pureza." - Sêneca

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Marcus Petra
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30/7/2020, 03:21
Marcão vi seu diario hoje e quero te confessar uma coisa. Eu sou gay tbm e por conta disso acabo me sentindo um pouco inibido aqui no forum ja que a maioria é hetero( apesar de todos me tratarem super bem). É muito legal encontrar alguem que nem eu por aqui. Recai hoje infelizmente , mas quero me livrarda pornografia na mimha vida. Volta pro forum pra interagir com a gente. Vou continuar acompanhando o seu diario e vou criar um pra mim tambem. Beijinho e sucesso Wink

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Me acompanhem no meu diário: https://www.comoparar.com/t10852-meu-diario



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will_broots
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30/7/2020, 14:35
Oi, Marcão! Está tudo bem com você? Mande notícias!

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Marcão
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Diário Marcão - Página 4 Empty Voltei!

7/10/2020, 09:08
Olá Queridxs, andei sumido.

Depois que recaí, comecei a fazer muita coisa errada e nem tive muita coragem de voltar aqui, pois queria continuar gozando, mesmo tendo uma luta interna de não querer gozar.

Estou entrando numa nova etapa da minha vida de trabalho com estudo Remoto e sei que quando mais eu me controlar e segurar essa energia do gozo vai fazer melhor para mim.

Peço desculpa para as pessoas que me acompanharam e pelo meu sumiço (vocês devem saber da vergonha que sentimos quando caímos). Sei que está aqui participando é muito melhor, ninguém vence uma luta sozinho.

E é com muito orgulho que eu falo: 1º dia sem PMO

Vamos juntos ser melhor a cada dia, beijo no coração de vocês!
Marco

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David Silva
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7/10/2020, 09:53
Que bom que você voltou!
Seja bem vindo novamente!

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Recordes:
Primeiro reboot - 90 dias em 2015
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Início do meu diário:
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8/10/2020, 12:17
Sabemos o quanto é vergonhoso a queda,digo por mim que recaiu ontem, mas é necessário voltar a luta, e como você disse ,ninguém vence sozinho , e o nosso pior erro é acreditar no contrário .Conte conosco pra tudo e forças para você nesse novo reinício!

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Marcão
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Diário Marcão - Página 4 Empty 100 dias sem PMO! Vamos comemorar?

7/6/2021, 20:05
Hoje retorno com a BOA NOVA!

Depois de um tempo longe daqui (comecei e conheci esse blog ano passado), esse ano resolvi FINALMENTE dar um BASSSSSSSSSSSTA.
Com ajuda de terapia, amigos, leituras e o principal fechar os olhos todos os dias e conversar comigo mesmo para saber se eu realmente quero uma vida livre de vícios.

E galera.. acredite eu nessa minha jornada descobri que tenho compulsão e quando termina uma surge outra (é uma loucura), descobri lendo o livro Isto não é amor (disponível em PDF) de um PHD, que entrevistou mais de 1000 pessoas com compulsão sexual, sim a maioria do pessoal aqui tem compulsão sexual e diferente do que muitos podem imaginar lendo livro da para entender o porquê umas pessoas tem mais facilidade e outras podem demorar algum tempo a ter o tão sonhado sucesso. Leituras edificantes nos fazem virar um novo ser extraordinário. E posso afirmar que esse livro foi um dos melhores que li na minha vida e foi um tapa na minha cara ao mesmo tempo.

Descobri, por exemplo, que a maioria dos vícios da vida adulta venho por algum tipo de abuso sexual (meu caso) na infância, ou físico/emocional. Na fase infantil nossa estrutura está se formando então muitos vazios que talvez a gente nem entenda são advindo da criança ferida que existe dentro da gente. Nossa é muita coisa que gostaria de contar para vocês....

Mas quero falar que finalmente cheguei aos meus 100, rumo aos 4 meses sem PMO.

E como um quase-sóbrio (sim, pq o meu caso eu acredito que preciso de pelo menos 1 ano sem nada fazer um REBOOT completo)

Venho aqui contar que é um dia de cada vez, que é importante ter amigos, compartilhar sobre isso, não via sua dor sozinho, quanto mais você mentir para si mesmo, maior será o tamanho da sua doença. Sim isso é uma doença, não é saudável.  

Ainda ainda preciso melhorar muito e também gostaria de não criarem uma pressão a cada dia contando, complete 1 dia e agradeça, eu falei muito o mantra: "É um dia de cada vez" e no final do mês eu ficava feliz e falava: "Oba 1 mês".

Evite se colocar a prova. Paquerar não é o momento, sair não é o momento, se beber vai abrir sua alegria para outras coisas, então não é o momento e talvez seu caso seja o meu que nem beber posso mais...

O que mudou?

Estou mais feliz
Com muita vontade de ler e aprender
Cada vez mais minha energia aumenta
Estou mais criativo
Estou mais sensivo
Estou criando mais valores

Aos poucos quero ir falando do processo, por hoje só quero falar que voltei aqui e vou dar suporte para o pessoal passar esses primeiros dias que sei como é barra dura. Aguenta e segura NA MINHA mão. Você nasceu para vencer!  Wink

E 100 dias, posso colocar uma música para gente comemorar juntos e quero e desejo que vocês postem suas músicas quando realizarem suas metas do coração. A minha meta só tá começando e lá vai a música... Conte comigo, estou aqui e posso te ajudar.

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Maxstephen
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7/6/2021, 20:20
Poxa que legal Marcão!!

Isso deve ser muito incrível, bater a marca de 100 dias, que venham mais 100, e mais 200 e 300....

Parabéns, e estou torcendo por voltar Aki todo mês e ver sua mensagem de alegria comemorando mais um mês invicto!!

Marcão escreveu:Hoje retorno com a BOA NOVA!

Depois de um tempo longe daqui (comecei e conheci esse blog ano passado), esse ano resolvi FINALMENTE dar um BASSSSSSSSSSSTA.
Com ajuda de terapia, amigos, leituras e o principal fechar os olhos todos os dias e conversar comigo mesmo para saber se eu realmente quero uma vida livre de vícios.

E galera.. acredite eu nessa minha jornada descobri que tenho compulsão e quando termina uma surge outra (é uma loucura), descobri lendo o livro Isto não é amor (disponível em PDF) de um PHD, que entrevistou mais de 1000 pessoas com compulsão sexual, sim a maioria do pessoal aqui tem compulsão sexual e diferente do que muitos podem imaginar lendo livro da para entender o porquê umas pessoas tem mais facilidade e outras podem demorar algum tempo a ter o tão sonhado sucesso. Leituras edificantes nos fazem virar um novo ser extraordinário. E posso afirmar que esse livro foi um dos melhores que li na minha vida e foi um tapa na minha cara ao mesmo tempo.

Descobri, por exemplo, que a maioria dos vícios da vida adulta venho por algum tipo de abuso sexual (meu caso) na infância, ou físico/emocional. Na fase infantil nossa estrutura está se formando então muitos vazios que talvez a gente nem entenda são advindo da criança ferida que existe dentro da gente. Nossa é muita coisa que gostaria de contar para vocês....

Mas quero falar que finalmente cheguei aos meus 100, rumo aos 4 meses sem PMO.

E como um quase-sóbrio (sim, pq o meu caso eu acredito que preciso de pelo menos 1 ano sem nada fazer um REBOOT completo)

Venho aqui contar que é um dia de cada vez, que é importante ter amigos, compartilhar sobre isso, não via sua dor sozinho, quanto mais você mentir para si mesmo, maior será o tamanho da sua doença. Sim isso é uma doença, não é saudável.  

Ainda ainda preciso melhorar muito e também gostaria de não criarem uma pressão a cada dia contando, complete 1 dia e agradeça, eu falei muito o mantra: "É um dia de cada vez" e no final do mês eu ficava feliz e falava: "Oba 1 mês".

Evite se colocar a prova. Paquerar não é o momento, sair não é o momento, se beber vai abrir sua alegria para outras coisas, então não é o momento e talvez seu caso seja o meu que nem beber posso mais...

O que mudou?

Estou mais feliz
Com muita vontade de ler e aprender
Cada vez mais minha energia aumenta
Estou mais criativo
Estou mais sensivo
Estou criando mais valores

Aos poucos quero ir falando do processo, por hoje só quero falar que voltei aqui e vou dar suporte para o pessoal passar esses primeiros dias que sei como é barra dura. Aguenta e segura NA MINHA mão. Você nasceu para vencer!  Wink

E 100 dias, posso colocar uma música para gente comemorar juntos e quero e desejo que vocês postem suas músicas quando realizarem suas metas do coração. A minha meta só tá começando e lá vai a música... Conte comigo, estou aqui e posso te ajudar.

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Josuez
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7/6/2021, 20:46
Que alegria ler isso, ainda mais quando percebo que meu poste anterior era sobre tentar te animar sobre uma queda, e agora estou comentando sobre sua vitória! Muito parabéns ! Que possa se manter sóbrio pro resto da vida! Muitas felicidades pra você! Wink

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Marcão
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10/6/2021, 10:19
Uma das coisas que percebo é que por mais dias que a gente fique sem a prática, isso realmente não importa. O desafio é diário. Vencendo o dia você venceu uma jornada, deixa o dia seguinte para o dia seguinte, com isso você vai tirar todo o peso de alcançar um objetivo, que no caso a única coisa que precisamos fazer é vencer o dia. E quando acordar no outro dia, vencer de novo o dia... Com isso ao olhar para trás pode ficar espantado com quantos dias venceu e aí sim pode até ficar orgulhoso.

Foco no presente, evite pensar no futuro.

Para quem está começando o melhor é fazer metas pequenas e a melhor meta é 1 dia, 1 dia de cada vez.

Quando você dominar a carne, você vai dominar todo o resto da sua vida. (Estou na busca por isso)

Que fique claro que mesmo com esses dias todos ainda sinto vontade de paquerar, ainda tenho alguns sonhos (poucos) eróticos. Fico romantizando dates (mas já consigo cortar). Aparece pessoas e contatinhos do nada. Já me peguei instalando aplicativo, deletei em seguida (pra mim é gatilho e foi o que fez cair nas outras vezes).

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11/6/2021, 21:39
Marcãããoo!!

Estou muito feliz que você tenha alcançado bons dias longe da P e que continua firme!! Eu achei muito interessante as reflexões que você trouxe, um incrível texto. Já vou guardar o nome desse livro. Eu já andei pesquisando uma época sobre compulsão sexual, e realmente imagino que é um termo que se encaixa em muitas pessoas que são bem prejudicadas pela P, a palavra compulsão define bem isso.

Eu concordo muito com a questão de ir aos poucos, eu penso que nessa vida o mais importante é a jornada, a gente planeja o futuro sim, mas não penso que é bacana colocarmos nossa felicidade toda lá. É muito bom ir aos poucos, e sendo grato por cada dia, por cada passo! Parabéns por toda sua vitória e autoconhecimento, querido, está arrasandoo! Aliás, eu amo essa música, muito boa, haha. I love you

Eu também pensei sobre isso, mesmo depois de um ano longe da P, ela sempre pode acabar se inserindo na sua vida, é preciso sempre ter cuidado com possíveis gatilhos. No meu caso eu fui ficando mais forte com o tempo, mas ainda assim recaí depois de mais de um ano, logo é preciso não confiar totalmente apenas em nossa cabeça e termos alguns planos de emergência, e atividades a se evitar. E faz parte da nossa vida mesmo termos vontades, de romantizar, de paquerar, de idealizar, precisamos apenas de equilíbrio, e no nosso caso de rebooters precisamos de sempre pensar se aquilo não é um gatilho, e sempre evitar. Sempre há maneiras de exercitarmos nossas paqueras e romances de maneira saudável, a pandemia complica, mas espero que em breve possamos realizar isso!

Continuo te acompanhando e torcendo muito por você!
Beijinhos e abracinhooss, querido!!

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12/6/2021, 12:22
Que linda história Marcão!
E obrigado pelo apoio lá no meu diário.
Estou recomeçando hoje!
Abraços.

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14/6/2021, 11:31
tuas palavras me dão coragem e me tranquilizam. nós podemos sim se livrar disso!
parabéns pelos 104 dias livre do vício! que conquista!  Diário Marcão - Página 4 1f44f  Diário Marcão - Página 4 1f44f

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14/6/2021, 20:44
dream 夢 escreveu:tuas palavras me dão coragem e me tranquilizam. nós podemos sim se livrar disso!
parabéns pelos 104 dias livre do vício! que conquista!  Diário Marcão - Página 4 1f44f  Diário Marcão - Página 4 1f44f

Tem que vigiar todo dia mesmo, ontem um garoto me enviou um nudes, eu não pedi. Nesse por recomendação é bom bloquear a pessoa e seguir a vida, saber dizer não faz parte do processo de cura, mas como eu tinha uma admiração por ele (tomem cuidado com isso) eu resolvi explicar para ele que estava passando por um processo de limpeza e reboot e acredite quem não sabe o que é isso, ou não tem esse vício/compulsão pode não entender.

Falei que se ele se importava comigo não me enviar mais fotos assim que isso faz parte do meu tratamento e ainda passei uma leitura do livro "Isto não é amor" se ele quizesse entender mais.

O mais legal foi eu me abrir assim e ser sincero, e olha que legal se a pessoa só tar na onda carnal ela vai sumir logo e vai pular para outra pessoa, se a pessoa se importar com você além de sexo etc... Ela vai voltar com uma nova visão e vai ser muito melhor. Fujam de papinhos sexuais, podem levar gatilhos...

Você pode se manter firme no primeiro, no segundo gatilho...mas é certo que alguns gatilhos vc pode cair. Sigo rumo aos 4 meses no meu celibatozinho total, mas é UM DIA DE CADA VEZ! <3
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