Diário do Moita

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Brewer
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21/7/2020, 14:45
Pangusso meu amigo, acredito que vc tenha que se valorizar mais. Tem uma esposa, e filha que te amam. Minha auto estima era baixa e me obriguei que ela fosse alta desde entao. Vc é um cara foda, saiba disso. Agora pare de se culpar, invista na familia, na esposa. Vai namorar com ela, de um flor, um chocolate . Tenho certeza que sera sucesso.

Abs
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27/7/2020, 17:57
Boa tarde, guerreiros,

Zerando o contador. Sem muito o que falar. Apenas a vontade de que realmente isso me causasse constrangimento consciente e não ficasse somente no meu inconsciente me atormentando com esta falta de autoestima, esta postura de um frouxo, irresponsável, desorganizado, hesitante. Não sei ao certo de devo buscar um confidente, alguém que possa confiar estes segredos íntimos, a quem provavelmente elegeria meu pai. Tenho que buscar alguma forma de mexer mais fundo.

Abraços

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27/7/2020, 20:09
Olá Pangusso, como vão as coisas?

Fico triste com seu reset, pois venho acompanhando seus relatos a longa data e percebido o quanto sua luta está sendo difícil.

Ao que parece, a angustia te devora por dentro e a PMO acaba, mais do que um objeto de prazer, sendo o escape para todos os fracassos da vida.

Recentemente também resetei meu contador e, após, refletindo sobre o assunto, cheguei a conclusão de que a PMO, mais do que um escape, é até um método de autopunição (pretendo amadurecer essa ideia de PMO como autopunição e, quando possível escrever algumas linhas sobre essa percepção).

Definitivamente a ideia de buscar um confidente pode ser uma boa saída. Essa recomendação é dada tanto pelo Pe. Paulo Ricardo no programa que ele tem contra a PMO quanto pelo programa de 12 passos dos DASA.

No entanto, apesar de considerar essa hipótese uma alternativa primorosa, eu, particularmente, não consegui achar meios de colocá-la em prática, pois não tenho absolutamente ninguém com quem eu possa compartilhar "segredos tão sombrios" da minha vida pessoal.

Por isso, se for adotar tal providência, adoraria ler relatos sobre suas percepções ao expor sua vida e seus problemas para outra pessoa!

Desejo-lhe a melhor sorte e as decisões mais acertadas nesse próximo round da luta.

Saudações!

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Brewer
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27/7/2020, 20:44
Red Angus, vc falou tudo sobre auto punicao. Se leu me relato ja contei, por mais que seja bobo sempre que eu perdia uma partida de videogame que fosse frustante eu ia descontar em PMO. As vezes 3x por noite so que eu achava aquilo me dava tesao, perder, ser submisso sei la mas nao era a auto punicao. Depois d euns 30 dias de reboot parei de ter essa vontade, perdia e ficava de boa. Melhorou ate a irritacao, e parou de me remeter a PMO.

Querendo um ombro amigo so me chamar, meu diario esta ai e tento ser o mais assiduo aqui mesmo tendo completado o Reboot. Acredito que me deram uma missao de ajudar os outros no mesmo caso do meu.

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30/7/2020, 18:42
Boa tarde, guerreiros,

Estive um pouco mais ausente nos últimos dias. Estive mais reflexivo quanto aos fatores que sempre me levam a queda e pensando em criar formas de me expor para alguém a quem possa confidenciar este vício que consumiu durante a maior parte da minha vida. Certo que minha esposa seria a última pessoa que eu faria isso. Até seguindo um toque que o Red Angus comentara na sua última manifestação por aqui fui atrás de vídeos sobre o tema do Padre Paulo Ricardo a fim de encontrar palavras que pudessem fortalecer mais a minha convicção de luta contra PMO. A abordagem religiosa sempre foi para a qual mais apelei ao longo da minha vida. Porém apenas seguindo preceitos superficiais e flexíveis, a tal ponto que sempre foi facilmente contornável e muito susceptível ao momento que eu estava vivendo. Peço desculpas aos tantos nobres colegas de caminhada por não ter ainda absorvido os últimos fracassos. Como mencionei estou numa fase introspectiva, e por mais que pareça egocentrismo, e não consigo explanar de forma construtiva nos diários daqueles que acompanhei nos últimos dias. Desejo imensamente os parabéns ao Brewer, que já é um grande vencedor e a quem admiro muito pela sua proatividade e empatia. E ao Red Angus, que tem sido muito próximo ultimamente, sempre com exposições muito precisas e incisivas, declaro meu total respeito.

Num dia melhor eu compareço integralmente.

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Abraço,

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4/8/2020, 19:12
Olá Pangusso, faz dias que não nos falamos! Passei para dar um oi e saber como você está.

O último mês foi de introspecção para mim também, e de teste dos mais diversos gatilhos. Caí diversas vezes, mas pelo menos guardei uma experiência analítica do que é que dá pra ser feito com eles, para tentar melhorar futuramente.

Devemos comemorar o fato de você, apesar dos pesares, estar há uma semana sem PMO e ainda na luta!

Sobre suas angústias atuais, não sou o senhor da verdade (nem pra mim mesmo!) e não me atrevo a dizer qual seria o melhor caminho a seguir no seu caso, mas na minha perspectiva conversar ao vivo com pessoas mais próximas da minha realidade quotidiana tem sido de grande utilidade pra mim. Será que não haveria no seu convívio alguém com quem você pudesse dividir este fardo?

Tentar resolver tudo isto sozinho virou para mim o maior gatilho para me afundar na PMO, paradoxalmente. Afinal, não é com PMO que a gente lida com nossas angústias? A angústia de estar afundando em PMO eu resolvia... com mais PMO!

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4/8/2020, 21:19
Olá Pangusso,

Sigo te acompanhando na caminhada.

Fases introspectivas também bastante produtivas para o autoconhecimento. Tomara que esse seja o caso e, depois que esse período passar, você possa sentir que evoluiu um tantinho.


Brewer escreveu:Red Angus, vc falou tudo sobre auto punicao. Se leu me relato ja contei, por mais que seja bobo sempre que eu perdia uma partida de videogame que fosse frustante eu ia descontar em PMO. As vezes 3x por noite so que eu achava aquilo me dava tesao, perder, ser submisso sei la mas nao era a auto punicao. Depois d euns 30 dias de reboot parei de ter essa vontade, perdia e ficava de boa. Melhorou ate a irritacao, e parou de me remeter a PMO.

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Seguindo e tentando evoluir um pouco o que e o Brewer havíamos comentado dias atrás, tentei expor em palavras esse caráter de autopunição que estamos atribuindo à PMO lá no meu diário (postagem de hoje). Se vocês acharem interessante, deem uma lida para dizer se estou no caminho certo de raciocínio!

Grande abraço.

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Diário do Moita - Página 4 Empty Recomeçando

26/10/2020, 18:35
Boa tarde, pessoal,

Recomeçando por aqui. Hoje sem muito o que relatar além de um único período de abstinência por 32 dias, que foi o meu recorde pessoal registrado, Porém seguido de quedas recorrentes. Hoje pela manhã tive duas quedas e não precisava disso para estar me sentindo mal, pois tem sido comum o desânimo, a falta de combatividade. Apenas escrevo aqui esperançoso que deste ato surja um ímpeto em continua lutando.


Abraço a todos.

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Abraço,

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Diário do Moita - Página 4 Empty Novo recomeço depois de muito tempo de conformismo

31/1/2022, 18:48
boa tarde,

Estou eu aqui de volta depois de muito tempo sem sair do lugar, sem tentar combater, só absorvendo os golpes como um desistente. Enfrentar este inimigo é o pior que há pois ele é um intruso na nossa mente. Ele conhece todos os nosso pontos fracos e age ardilosamente explorando estas vulnerabilidades. Sinto que seja na alegria ou na tristeza ele facilmente tem me sabotado, persuadido. Hoje estou chegando em 7 dias de abstenção, pois está se tornando insuportável lidar principalmente com a desídia. Estou me sentindo sem forças para perseverar em qualquer caminho que eu posso tentar seguir. Meu casamento está um caos oculto, em ebulição. A hora que explodir vai ser destruidor. Eu já não tenho mais vida sexual, sinto que só o que me satisfaz mesmo são minhas fantasias e alguns poucos vídeos. Sexo com minha esposa tem sido insatisfatório para mim e para ela, acredito. Ela nunca gostou muito mesmo, mas de uns tempos para cá está ainda mais sem vontade e quando rola acho que nos enganamos e fingimos orgasmos. No trabalho estou com um desempenho péssimo e as minhas aspirações de crescimento profissional já se extinguiram há algum tempo. Todo dia de manhã eu vivo um conflito. Eu acordo cedo para meditar, rezar, estudar novos conhecimentos, e ao mesmo tempo me expor mais ao risco de nova queda já que neste horário as oportunidades aparecem? Ou acordo só no horário do trabalho para ter pouco tempo sozinho e não correr maiores riscos? Enfim, só não digo que estou no fundo do poço pois nada é tão ruim que não possa piorar. Por isso alguma medida eu tinha que tomar e este primeiro passo que estou dando é retornar aqui.

Abraços,

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Diário do Moita - Página 4 Empty continuamos na batalha 8 dias

1/2/2022, 19:03
Boa tarde,

Mais um dia passando e hoje sofri um pouco menos de tentações até o momento. Na verdade até me veio na cabeça em alguns momentos entrar em algum site de bate papo que é um mecanismo já manjado mas que ainda me derruba muito. É um passo sutil, mas que serve de gatilho para as "drogas mais pesadas" e com certeza logo eu estaria caindo. Só que nem sempre é tão simples perceber-se sendo levado pela correnteza. Quando percebemos já cedemos demais e aí esforço chega a parecer sobre-humano para escapar de ser arrastado para a grande queda d'água. Mas não me alongarei muito aqui pois o tempo já está curto. Preciso recuperar a minha eficiência, digo conquistar, aprender a ser mais eficiente.

Abraço

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Dvm86
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Diário do Moita - Página 4 Empty Vicio

1/2/2022, 21:28
Boa tarde estou tentando parar com o vício em pornografia e ja comecei e tem hora que fico tentando a ver mas penso em tudo que está me causando de ruim e bem difícil mas aos estou conseguindo!!

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Diário do Moita - Página 4 Empty Re: Diário do Moita

2/2/2022, 17:49
Dvm86 escreveu:Boa tarde estou tentando parar com o vício em pornografia e ja comecei e tem hora que fico tentando a ver mas penso em tudo que está me causando de ruim e bem difícil mas aos estou conseguindo!!

Boa tarde, Dvm86,

É um a batalha gigante mesmo. Cada um ao seu jeito vai encontrando a melhor forma de vencê-la. Não existe fórmula única e apenas podemos nos apoiar trocarmos experiências. Mas na hora da tentação, das quedas somos só nós e nossas fraquezas e principalmente nossa vontade de superar, que será maior quanto mais nos armarmos de boas técnicas. Por um bom tempo, quando adolescente, vindo de uma família católica e frequentador assíduo das missas, eu pensava isso ser puramente um sentimento de culpa. Porém hoje vendo este povo todo, cada um com suas crenças, tenho certeza que isso extrapola o campo da religião.

Grande abraço e muita garra na tua batalha.

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Diário do Moita - Página 4 Empty 9 dias e alguns aprendizados

2/2/2022, 18:33
Boa tarde,

É óbvio, mas nem isso eu conseguia colocar em prática nas outras vezes que eu tentei superar a PMO. Eu gostava de me arriscar com bate-papos, navegações a esmo até que quase sempre encontrava algo que me conduzia paulatinamente ao abatedouro. Era quase como se meu cérebro ficasse lançando iscas e alguma(s) dela(s) me atraia(m) para a armadilha. Outro mecanismo bobo que eu sempre caí foram as buscas de datas importantes(aniversário, Páscoa, Natal...) ou ainda com coincidências numéricas. Hoje por exemplo 02/02/2022 seria "perfeito" para eu registrar como o "dia em que eu caí pela última vez" e portanto facilmente me convenceria de que ia ser legal lá na frente eu lembrar que parei exatamente neste data. Só que depois do fracasso, quando estou ali remoendo sentimentos, tentando juntar os cacos para um recomeço e facilmente percebo que não haverá nada mais de especial num dia do que aquele que começou a minha jornada por novos caminhos. Nem sei se tentando resgatar alguém lá no passado que tinha tanta potencialidade e desperdiçou tanto tempo, ou construindo uma nova pessoa sem estes vícios, desenvolvendo novas habilidades, ampliando a mente. Prefiro a rigor pensar nesta segunda opção. Certamente é muito mais direcionada ao progresso do que ao remoer de decepções e arrependimentos que permeia a primeira opção.

Sigo aqui relatando e principalmente, divagando a respeito das minhas percepções e aprendizados. Sinto falta de alguns parceiros como Red Angus e Stealthyman, que iniciaram perto mim e pelo que olhei no diário deles estão parados há cerca de 1 ano. É uma pena Sad . Quem sabe daqui a pouco retornem por aqui para juntos comemorarmos cada dia de superação.

Abraço a todos.

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Diário do Moita - Página 4 Empty 10 dias e a tensão aumenta

3/2/2022, 18:42
Boa tarde,

Às vezes eu fiquei na dúvida se ficar contando todos os dias seria a melhor maneira de me motivar, ou seria mais fácil apenas lidar com mais um dia de vitória. Porém das duas formas já tentei e obtive melhores resultados quando acompanhava diariamente minha evolução. Não que talvez em alguns dias, em que estamos com a cabeça mais ocupada, acabamos ficando sem dar atenção. Mas vou tentar aqui passar diariamente. Nem que seja para apenas dar um oi e dizer que estou atingindo mais um dia de vitória. Hoje tive algumas lutas internas, ainda leves. Mas já me senti um pouco mais vulnerável que ontem. Isso tem que se ver pelo lado positivo, pois já serve de alerta que não há espaço para distração. E como vem de mansinho ainda nos permite com uma esquiva mais demorada ainda assim resistir.

Abraço

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Diário do Moita - Página 4 Empty Re: Diário do Moita

3/2/2022, 22:42
Moita escreveu:Boa tarde,

Às vezes eu fiquei na dúvida se ficar contando todos os dias seria a melhor maneira de me motivar, ou seria mais fácil apenas lidar com mais um dia de vitória. Porém das duas formas já tentei e obtive melhores resultados quando acompanhava diariamente minha evolução. Não que talvez em alguns dias, em que estamos com a cabeça mais ocupada, acabamos ficando sem dar atenção. Mas vou tentar aqui passar diariamente. Nem que seja para apenas dar um oi e dizer que estou atingindo mais um dia de vitória. Hoje tive algumas lutas internas, ainda leves. Mas já me senti um pouco mais vulnerável que ontem. Isso tem que se ver pelo lado positivo, pois já serve de alerta  que não há espaço para distração. E como vem de mansinho ainda nos permite com uma esquiva mais demorada ainda assim resistir.

Abraço

Moita

Blz cara?

Então, pra mim, contar dias longe de pmo é motivador! cada dia é uma vitória. E ver os dias subindo é muito gratificante. Mas pra cada um é diferente, nesse caso, só você tem essa resposta. Eu já obtive bons resultados também em ambas formas... continue firme e se observando, logo encontrará a resposta. Fica com Deus, tmj.

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Diário do Moita - Página 4 Empty Re: Diário do Moita

4/2/2022, 17:01
Marcos081 escreveu:
Moita escreveu:Boa tarde,

Às vezes eu fiquei na dúvida se ficar contando todos os dias seria a melhor maneira de me motivar, ou seria mais fácil apenas lidar com mais um dia de vitória. Porém das duas formas já tentei e obtive melhores resultados quando acompanhava diariamente minha evolução. Não que talvez em alguns dias, em que estamos com a cabeça mais ocupada, acabamos ficando sem dar atenção. Mas vou tentar aqui passar diariamente. Nem que seja para apenas dar um oi e dizer que estou atingindo mais um dia de vitória. Hoje tive algumas lutas internas, ainda leves. Mas já me senti um pouco mais vulnerável que ontem. Isso tem que se ver pelo lado positivo, pois já serve de alerta  que não há espaço para distração. E como vem de mansinho ainda nos permite com uma esquiva mais demorada ainda assim resistir.

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Blz cara?

Então, pra mim, contar dias longe de pmo é motivador! cada dia é uma vitória. E ver os dias subindo é muito gratificante. Mas pra cada um é diferente, nesse caso, só você tem essa resposta. Eu já obtive bons resultados também em ambas formas... continue firme e se observando, logo encontrará a resposta. Fica com Deus, tmj.

Boa tarde, Marcos081,

É também estou convencido de que enxergar a evolução de maneira mais ampla te dá mais forças para prosseguir. Tenho usado o Quitzilla e estou bastante satisfeito

Abraço,

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Diário do Moita - Página 4 Empty Encaminhando=se para 11 dias

4/2/2022, 17:14
Boa tarde.

Hoje não estou muito a fim de escrever, mas estou fazendo algum esforço pois tentarei ao máximo estar presente por aqui e sempre que perceber algum sentimento, sensação que possa compartilhar com os nobres companheiros de batalha. Estou hoje super para baixo. Desmotivado mesmo. Vontade de ficar sem fazer nada. Se não tivesses filhas logo depois de acabar o trabalho deitaria na cama para dormir, talvez depois de chorar um pouco. É, não sou dos que contém as lágrimas. E hoje choraria sem nem saber bem por quê. Até penso que possa esta tristeza ser o começo de uma crise de abstinência, afinal sinto-me até pior do que após uma queda.Já senti isso nas outras vezes que consegui superar uma semana, e num pequenos deslize já estou fracassando de novo. Sinto que meus pensamentos tendem a me confundir. Pego-me a fazer coisas sem sentido, como pegar uma sacola plástica quando queria pegar o pano de louça. Estou fazendo muitas coisas no automático, esquecendo até mais do que de costume. Mas deve ser uma jogada como daquele adversário traiçoeiro que se finge de morto para em seguida, diante da nossa desatenção acerta-nos o golpe fatal. Manterei-me vigilante, suportando esta preguiça de tudo. Afinal deve existir dias melhores após este princípio de tempestade.

Abraço,

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Diário do Moita - Página 4 Empty 12 dias

5/2/2022, 20:09
Estou ainda num período de baixa. Irritabilidade acentuada. Hoje está um dia de muitas oportunidades para o fracasso. Nem gosto de lembrar disso pois sei que estou sendo grampeado. Mas a real é que estar sozinho em casa é uma tentação grande. Vou ter que ser muito forte hoje.

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Raposao
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Diário do Moita - Página 4 Empty Re: Diário do Moita

5/2/2022, 21:47
Então saia va dar uma volta ,interaja com alguém mas não fique em casa sozinho.
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6/2/2022, 01:59
Consegui superar. Foi uma grande vitória. Não precisei nem recorrer a presença de ninguém para inibir qualquer anseio. Resisti a ideias e pensamentos que no mínimo me deixariam ociosos. E como se diz o ócio é criativo. Até para te levar a fazer coisas erradas. Sei que ficando de bobeira estaria plantando uma sementinha que na surdina tomaria conta de mim. O que fiz foi me ocupar com tarefas domésticas mesmo. Organizando armário, limpando banheiro e a todo momento que percebia um flash de imagem querer tomar conta de meu pensamento eu o sobrepunha com a imagem de minhas filhas. E assim passei a tarde. A cada dia tenho mais certeza de que o segredo está em suprimir os primeiros movimentos que damos em direção ao abismo. Como um navio enorme, a resposta ao comando de mudança de direção é mais lento e a parada exige uma distância maior. O maior problema disso tudo é que não posso contar com o apoio da minha esposa. Ela sempre se manifestou que quem acessa P é comparável a um adúltero. E também temos a nossa sexualidade muito dessincronizadas. Na verdade ela já disse não gostar muito de sexo e agora com a nossa relação tão conflituosa, ela se sentindo sobrecarregada com o planejamento e cuidados da casa e nossas filhas e, principalmente, por ela ter a postura de sobrepor a maternidade a nossa relação de casal estamos há muito tempo sem sexo. Nem consigo mais a procurá-la, já que cansei de me sentir um tarado ao tocar na minha própria esposa. A última vez que tivemos uma relação foi horrível. Como ainda estava no meio da PMO, sem sensibilidade nenhuma, nem consegui chegar ao O e tive que fingir e acredito que ela também tenha feito o mesmo. Desde então até a abraço, dou beijo de boa noite, faço carinho. Mas sem expectativas. Isso complica muito mesmo.

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6/2/2022, 05:57
Acordei agora às 02 horas da manhã e não estou conseguindo dormir. Fiquei até com aquele assunto de ontem a respeito da minha vida conjugal na cabeça. Ontem enquanto escrevia estava no quarto das minhas filhas, fazendo-as dormir. Em seguida fui para a nossa cama, onde minha esposa já estava,mexendo no celular como sempre e depois de deitar ela só me disse que chegaram algumas encomendas na portaria para eu buscar. Nem um beijo rolou. Não coloco a culpa só nela, mas nossa relação de casal está cada vez pior. Nós fingimos um para o outro e nos enganamos. Este ano estamos completando 10 anos de casados, 16 anos desde que começamos a namorar Eu não sei do que ela gosta e nem ela do que eu gosto. Nossas relações sempre foram mecanizadas e agora mesmo com ela ja sem afeto nenhum por mim fica ainda pior. Nem me tocar, acariciar ela faz mais. Não que sexo seja a coisa mais importante, mas é importante na vida da pessoa. Até imagino que por tras desta reflexão oportuna exista o interesse do meu cerebro em me conduzir a uma nova queda. Mas estou determinado que isso não se trata apenas de sexo e sim de quem eu sou.

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6/2/2022, 12:29
Acordei hoje ainda sem estar me sentindo bem. Tento me motivar justamente pelos dias já superados. Minha intenção era ter acordado mais cedo para andar de bicicleta, porém como havia previsão de chuva, minha desídia já aproveitou para justificar-se. Aliás estou lidando sempre com isso. Estou me esforçando um pouco mais para vencer a preguiça, a procrastinação, o comodismo. Sem grandes sucessos por enquanto. Com certeza posso fazer muito mais. E aí sinto até que há o perigo e por isso não devo dar trégua aos anseios puramente hedonistas, compensando minha postura inflexível no combate à PMO, com um relaxamento em outros aspectos do comportamento. Mantenhamo-nos vigilantes.

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6/2/2022, 12:30
Acordei hoje ainda sem estar me sentindo bem. Tento me motivar justamente pelos dias já superados. Minha intenção era ter acordado mais cedo para andar de bicicleta, porém como havia previsão de chuva, minha desídia já aproveitou para justificar-se. Aliás estou lidando sempre com isso. Estou me esforçando um pouco mais para vencer a preguiça, a procrastinação, o comodismo. Sem grandes sucessos por enquanto. Com certeza posso fazer muito mais. E aí sinto até que há o perigo e por isso não devo dar trégua aos anseios puramente hedonistas, compensando minha postura inflexível no combate à PMO, com um relaxamento em outros aspectos do comportamento. Mantenhamo-nos vigilantes.

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Diário do Moita - Página 4 Empty Dia difícil

7/2/2022, 13:34
Bom dia, prezados guerreiros,

Hoje o dia não começa fácil. Mente fica obcecada nos pensamentos que me levam à M. Estou numa luta para trabalhar, porém a mente insiste em dispersar por lugares não recomendáveis. Sei que é meu cérebro implorando dopamina e me fazendo me sentir cada vez pior para tentar me convencer de que este caminho que estou tomando é muito pior do usufruir o que está ali de graça. É um momento decisivo. Não posso sossegar. É que o jogo é sujo pois agora nada me parece ter muito sentido, graça, ou que possa me dar prazer. Aliás se olhar minha vida nos últimos tempos eu não consigo visualizar momentos de felicidade verdadeira. Estou há muito tempo anestesiado pela PMO.

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Diário do Moita - Página 4 Empty Re: Diário do Moita

7/2/2022, 18:05
Boa tarde, nobres colegas,

Movimentar aqui um pouco. Talvez muitos pensem que goste de brincar com o perigo, mas na verdade eu entendo que no que se trata de PMO, hoje em dia, nem precisa de muito esforço ou oportunidade para fracassar. Se estamos dominados pelo pensamento, apenas teremos que aguardar um pouco para consumar, pois a semente já está plantada. Eis que hoje estou sozinho de novo em casa, pois estou no esquema de home office. Não creio que isso tenha piorado mais meu caso pois até quando trabalhava no sistema presencial eu costumava muito recorrer à PMO. Estou sendo acometido por pensamentos? Sim. Mas vou alterando pensamentos. No começo até como um louco que não foca em nada direito. Se vejo que está ficando demais, levanto um pouco, faço algumas abdominais, flexões, leio um trecho da Bíblia e o livro "Imitação de Cristo" que gosto bastante. Sei que agora no momento estou fazendo tudo isso sem sentir nenhuma melhora. Continuo achando minha vida uma m****. Minha fé não está num bom momento. Mas vou continuar como que um caminheiro errante, buscando métodos e alternativas.
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