É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável

Hoje eu completaria 4 dias de Reboot se não tivesse resetado... Eu estou percebendo um padrão. Ontem eu praticamente não tive vontade de ver P nem nada, mas hoje a vontade aumentou (e aumentou muito!). Eu estava tranquilo até, e aí pela tarde a vontade veio com uma força imensa. Como não consigo resolver o problema no meu celular, é como se eu estivesse sem bloqueadores... Vou fazer o que eu tinha dito então, vou deixar meu celular na casa de um parente, pelo menos por um tempo. Eu pensei que seria o suficiente usar o Panic Mode do Detoxify, mas a ansiedade e a vontade as vezes parece que vem do nada, sabe? Como se por algum motivo toda a vontade de ver P que estava contida dentro de mim crescesse e viesse à tona de uma vez só. Só não consegui identificar ainda qual é o estímulo que me traz essa vontade. Mas eu tenho uma suspeita. Como eu disse, estou vendo um padrão se formando, não é a primeira vez que eu passo 3 dias inteiros mais tranquilos e logo no quarto dia eu reseto. Talvez ficar pensando nisso esteja me fazendo sentir mais pressionado a não cair, que acontece me fazendo ter o resultado oposto.
Continuo vigilante e aprendendo com meus erros!!

LuckyTheWolf escreveu:E aí, campeão. Obrigado por ter passado lá no meu diário, to acompanhando o seu também.
Infelizmente está acontecendo essas quedas nos últimos dias aí. Mas bola pra frente, irmão. Reveja onde está acontecendo esses erros, e tente concertar o mais rápido possível. Vamos vencer esse vício juntos. Continue postando

Valeu LuckyTheWolf, com certeza venceremos esse vício!! Desejo força para todos nós rebooters!!!!

Estava analisando meu progresso com o reboot ao longo do tempo com o aplicativo "HabitBull". Eu utilizo-o para registrar os dias que eu fico livre de Porno e os dias que eu acabo caindo para o vício.
Eu comecei a usar esse app no dia 11 de Abril. Do dia 11 ao dia 30 desse mês, fiquei 18 dias sem P e resetei 2, dos 20 dias totais. Eu tive um Streak de 8 dias e outro streak que se estendeu do dia 21 de Abril até o dia 21 de Maio!
No mês de Maio desse ano eu consegui ficar no total 28 dias livre de P (como contei no meu primeiro post desse diário. Do dia 1 ao dia 21 de maio eu estava ainda no meu streak que comecei no mês de Abril, resetei e depois tive uma semana livre antes de cair novamente)
No mês de Junho eu consegui ficar 19 dias livre, mas sem muitos "streaks" (meu máximo foi uma semana e foi uma vez só)
Nesse mês de Julho, até então, eu fiquei 14 dias livre. Sem contar hoje, ainda restam 4 dias para o mês acabar, então ainda posso chegar em 18 dias livres.

Eu sei que o certo não é ficar preocupado com número de dias nem nada disso, mas sim em criar um novo estilo de vida para si, sem pornografia, sem vícios. Mas ainda sim acho interessante olhar meu progresso com relação ao número de dias.
Eu percebo como nossas emoções nos ajudam a lidar com o Reboot e em ficar longe dessas coisas que nos fazem tanto mal.... No mês de Abril e Maio eu consegui resultados muito bons, muito por conta de como eu me sentia naquela época. Naqueles dois meses eu estava bem feliz, queria muito ficar longe do vício, estava muito obstinado em me livrar desse mal de uma vez por todas, e olha que eu nem tinha bloqueadores (esse foi meu maior erro inclusive!!), é que a vontade simplesmente não vinha! Agora eu me olho hoje, não que eu não queira acabar com o vício, não me entendam errado, eu QUERO SIM! Mas eu ando meio triste e desanimado com outras coisas da minha vida que acabam tendo repercussão nos resultados que tenho com o reboot. Eu não sinto aquela motivação de antes, sabe? Mas ainda sim me mantenho firme, não abaixo minha cabeça e não me sinto abatido, NUNCA!  Só queria deixar registrado no meu diário como é importante saber gerir nossas emoções, elas são parte de nós, e podem ser nossa grande aliada contra o vicio. É bom saber como que elas nos afetam, vou buscar manter minha cabeça livre! Vou me permitir ser mais grato, praticar a gratidão faz um bem enorme em nossas vidas! Venho aqui nos próximos dias dizer como estou me saindo. Mas enquanto minhas emoções não me ajudam, vou sem elas mesmo kkkk

Ontem por volta das 23h eu resetei novamente... Como eu disse, é muito fácil burlar os bloqueadores no celular, é como se eles não existissem, e não tenho como acabar com esse problema. Só de ficar com meu celular já me deixava ansioso para ver P, por isso fiz o que eu tinha dito, deixei o celular na casa de um parente. Não sei quando pretendo traze-lo para casa, mas ele ficará pelo maior tempo possível, espero que isso ajude não só a me livrar de vez da P, como também me ajude a diminuir minha "dependência" no celular. Nunca me considerei viciado em mexer no celular, mas com certeza ele me servia como um refúgio das minhas responsabilidades e me fazia procrastinar muito.
Me sinto ansioso agora só por estar longe do celular, ótimo! Com o tempo essa necessidade de usa-lo vai diminuir! Mas agora é meu papel cuidar de mim mesmo. Eu moro sozinho e por conta da minha rotina (ou pelo menos da rotina que eu quero ter) eu passo bastante tempo sozinho fazendo minhas coisas, ainda mais por conta da quarentena. Usar o celular era uma forma de me comunicar com meus amigos e de poder conversar com alguém. Então vou tomar cuidado pra não me deixar sentir solitário no meu dia a dia. Pelo menos moro em condomínio, se for preciso eu dou uma volta por aqui. Enfim, vou praticar exercícios físicos agora. Vai me fazer bem!
Espero que esse seja meu último reboot, pois lutarei (e muito) para completá-lo e assim poderei renascer como uma nova pessoa. Estarei de pé até chegar esse dia, e continuarei indo muito além! E ele chegará, assim como chegará para todos vocês rebooters!! Mas até lá, muita luta e fé em Deus!! Tudo dará certo.

Estou com vontade de escrever aqui no meu diário sobre algumas coisas que aprendi na prática nesses últimos dias heheh

Mas então, pra quem tinha o hábito que mexer toda hora no celular, até que estou indo bem sem ele. Sabe quando você começa a desbloquear o celular a cada minuto só pra ver se tem algo novo e nunca tinha, mas você continuava a fazer isso mesmo assim, passando pelos apps, deslizando seu dedo pela tela, procurando alguma coisa pra te distrair... Pois é, eu estava assim. Antes era isso com o youtube, perdia muito tempo assistindo vídeos com conteúdos fúteis. Depois que bloqueei esse app, eu passei a ficar mexendo no celular sem muito rumo, indo e voltando nos apps que eu tinha instalado, tentando achar alguma coisa que me distraísse. Por mais que eu bloqueasse o celular e fosse fazer minhas coisas, quando eu me dava conta estava colocando a senha no meu celular mais uma vez. Isso acontecia principalmente quando eu me sentia ansioso, mexer no celular era uma forma de refúgio, uma válvula de escape para meus problemas. Só que agora que meu celular não está mais comigo, essa vontade de mexer nele sumiu! Aconteceu exatamente o contrário do que eu imaginei que aconteceria. Eu acreditei que ficaria mais ansioso, com tédio, que sentiria até algum tipo de abstinência por não tê-lo perto de mim. No fim das contas foi melhor do que eu imaginei, me sinto mais produtivo, de alguma forma me sinto mais livre, algumas coisas que eu estava deixando de lado já começam a parecer mais interessantes agora, como a leitura e os estudos. Minha mente percebeu que mexer no celular vai dar mais trabalho do que antes, então ela deve ter começado a buscar novas fontes de prazer. É o mesmo princípio aplicado pelo Reboot! Só que quando se trata de PMO meu inconsciente claramente está mais relutante em abandonar, por isso tenho que me manter firme! Não é a toa que um reboot completo leva em torno de 90 dias em média.
Pretendo ficar livre do meu celular por mais dias, quero passar um bom tempo sem conviver com ele, até porque nem tudo é um mar de rosas e eu ainda sim sinto vontade de utiliza-lo, quero ver como será nesses próximos dias.

Agora, eu observei algumas coisas e tirei algumas conclusões interessantes. Uma dessas conclusões é que me ajuda a dificultar o acesso a P (e ao celular), mas ainda me dar a sensação de controle. Por exemplo, eu deixei as senhas de todos meus bloqueadores junto do meu celular. Em teoria eu posso assistir P ou pegar meu celular a hora que eu quiser, só basta eu ir lá buscar (são 15 ou 20 minutos de caminhada mais ou menos). Mas ter esse trabalho todo torna tudo isso desinteressante. Porém, nos momentos eu não tinha forma alguma de acessar P, por exemplo, quando eu ligava o Panic Mode do Detoxify, a sensação era que eu não tinha controle da situação, eu não podia fazer nada pra acessar P. Isso por um lado era excelente, me mantinha longe dessa porcaria. Mas como eu devia esperar pra acessar meu celular, então eu ficava muito ansioso. E mesmo que eu fosse fazer qualquer outra coisa, só de ver meu celular já fazia crescer essa sensação dentro de mim. É como se eu estivesse "sofrendo por antecipação", sabe? É tipo quando você tem uma prova importante e sente aquela ansiedade surgir dias antes do dia da prova chegar, só porque está perto. Só que no meu caso tinha a compulsão junto, então eu tinha dificuldade em tirar tudo isso da minha mente.

Meu desafio agora é lidar com todos esses sentimentos que surgem dentro de mim, não é só a abstinência que me faz sentir ansioso, tem algumas outras coisas na minha vida que estão me pressionando bastante e isso tem mexido muito comigo. Pretendo ainda hoje ler o diário de outros rebooters, poder aprender com outras pessoas é excelente!

algumas táticas que eu uso quando eu to com muita vontade de ver porno no dia:
- acho que a coisa mais importante é ser informado de como a coisa acontece e como o nosso cérebro funciona com esses estímulos
- penso no meu progresso até o momento. As 2 primeiras semanas são as piores, mesmo sem ver pornografia o meu cérebro fica pensando automaticamente, mesmo eu resistindo em não ver. E tbm nessas 2 primeiras semanas eu fico sem libido nenhum
- quando eu tinha mais dificuldade em resistir (há um tempo) geralmente eu estava na minha cama sozinho, eu levantava e ia fazer alguma coisa, qualquer coisa
- se mesmo seguindo essas coisas vc tiver com muita vontade, pense: vou resistir só hoje

Essas dicas sao muito úteis pra mim, já estou há 40 dias no reboot

bruno10 escreveu:algumas táticas que eu uso quando eu to com muita vontade de ver porno no dia:
- acho que a coisa mais importante é ser informado de como a coisa acontece e como o nosso cérebro funciona com esses estímulos
- penso no meu progresso até o momento. As 2 primeiras semanas são as piores, mesmo sem ver pornografia o meu cérebro fica pensando automaticamente, mesmo eu resistindo em não ver. E tbm nessas 2 primeiras semanas eu fico sem libido nenhum
- quando eu tinha mais dificuldade em resistir (há um tempo) geralmente eu estava na minha cama sozinho, eu levantava e ia fazer alguma coisa, qualquer coisa
- se mesmo seguindo essas coisas vc tiver com muita vontade, pense: vou resistir só hoje

Essas dicas sao muito úteis pra mim, já estou há 40 dias no reboot

Obrigado pelas dicas, Bruno. Serão de grande valia para mim! Parabéns pelos 40 dias, logo você estará livre de P!!!

Que inferno! Mais um reset! Foi agora de tarde, por volta das 16:30... Sabe, eu sinto que não levei o reboot a sério até então... Não que eu não tivesse me esforçando, eu estou sim, mas é que quando bate a vontade, pornografia não parece mais errado... Quando vem a vontade de ver essas coisas ruins, elas não parecem mais tão prejudiciais... Mas eu sei que são! Só que tenho dificuldade em não me deixar enganar por isso! É bizarro, sabe? Eu já li tanto sobre esse vício, já sei como que ele funciona, sei como que é o processo do reboot, sei quais são os sintomas de abstinência, e principalmente sei dos benefícios de se livrar desse mal (esse último eu me recordo todos os dias). Mas mesmo assim eu acabo resetando, é como se eu entrasse num estado hipnótico quando bate essa vontade. Mas eu acho que dizer isso é tirar a responsabilidade das minhas costas, e isso é algo que não quero, a responsabilidade é minha e ponto final. Mas enfim, esse foi só um desabafo mesmo. Vou assistir de novo todas as aulas do programa revert e ler o e-book junto. Se nas primeiras semanas minha mente quer que eu pense em P à todo momento, então que eu encha minha mente de conhecimentos acerca desse assunto novamente. Vai ser interessante ver tudo de novo pela segunda vez.

Além disso, vou tapar a brecha que achei hoje. O Qustodio ativa permanentemente o modo restrito no youtube e isso é uma benção! Mas infelizmente alguns vídeos acabam passando batido. No meu caso é mais complicado, eu nunca contei aqui, mas tenho fetiche por pés femininos e por isso tenho que ter minha atenção dobrada quando se trata de bloquear esses estímulos virtuais. Pensei em adicionar o link de cada vídeo que eu vi que o modo restrito não bloqueou lá no Blok Supreme. Espero que funcione. Eu só não bloqueio 100% o Youtube porque preciso dele pra me informar de certas coisas. Mas se eu perceber que ele ainda é perigoso, eu me livro dele temporariamente.

Vou deixar registrado aqui também como que eu resetei. Eu senti vontade de ver P, então entrei no youtube pra mostrar pra mim mesmo que não havia nada ali que pudesse me dar prazer. Então clicava em um vídeo, aparecia que o modo restrito o havia bloqueado, eu clicava em outro vídeo, e por aí vai... A ideia era tornar o youtube desinteressante. Só que quando eu cliquei em um vídeo específico, ele abriu. E o pior, quando isso aconteceu, percebi que era um vídeo que há muito tempo atrás eu costumava assistir enquanto praticava MO. Eu tomei um susto quando ele começou. Na hora eu fechei a aba. Fui ler um pouco e acabei cochilando. Quando acordei, por algum motivo me lembrei do vídeo e a vontade de assisti-lo voltou repentinamente junto de memórias antigas de quando eu era mais novo e vivia atolado no youtube consumindo esse conteúdo. Daí vocês já imaginam o que aconteceu...
Obs: No passado, minha principal fonte desses conteúdos era exatamente no youtube.

Por mais que eu tenha resetado, ainda não sei dizer se minha estratégia foi inteligente ou foi mais uma enganação do meu cérebro. Se aquele vídeo em questão tivesse bloqueado, eu teria mostrado pro meu inconsciente que o youtube não é lugar que eu encontraria essas porcarias virtuais, certo? Mas querendo ou não isso foi arriscado da minha parte, tanto é que eu resetei. Mas ok, vou buscar a senha do bloqueador e vou tapar logo essa brecha!

No mais é isso, sigo com minha vida, não vou desanimar nem deixar que nada me abata! Ficar sem celular por exemplo está me fazendo bem. Hoje li quase 40 páginas de um livro. Pra vocês terem uma ideia, minha média era de 10 páginas por dia (no máximo)! Talvez eu acabe lendo ainda mais por hoje.

por mais que ver um videozinho parece inofensivo e vc achar que se vc ver vc n vai regredir, vc sabendo como funciona o processo do vício vai ajudar. Parece que essa decisão vem da razão mesmo, então bora ser irracionais nessas horas kkkkk

bruno10 escreveu:por mais que ver um videozinho parece inofensivo e vc achar que se vc ver vc n vai regredir, vc sabendo como funciona o processo do vício vai ajudar. Parece que essa decisão vem da razão mesmo, então bora ser irracionais nessas horas kkkkk

É exatamente, só que como eu estou ainda hipersensibilizado com esses estímulos, sei lá, fica ainda mais difícil pra mim me controlar. Eu percebo que minha força de vontade está bem baixa, saca? Como eu disse uns dias atrás, ando desanimado com algumas coisas, talvez isso tenha influenciado também. Por isso quero trabalhar meu emocional, não da pra ir levando as coisas de forma arrastada.
Já tenho a senha em mãos, vou logo tapar essas brechas. Valeu pela ajuda Bruno! E você não tem diário né? Cria pô, é muito bom. Aqui eu acabo usando pra desabafar e deixar alguns pensamentos que tenho durante o dia hahah Faz bem!

Venci o vício ontem de noite e hoje de manhã! O que fiz foi colocar na minha cabeça que tudo o que eu sentia era temporário. Toda a ansiedade, a vontade de ver P, a compulsão em acessar esses sites maliciosos, tudo isso passaria logo, desde que eu focasse na minha respiração. E foi exatamente o que fiz. Não foi fácil me livrar desses sentimentos nas duas vezes, tive que ter paciência, respirei fundo várias vezes, mas no fim eu sai vencedor!
Eu trouxe meu celular e as senhas para casa para poder tapar todas as brechas que faltavam no meu computador, só não levei de volta por conta do horário, então levei hoje mesmo. Graças a Deus consegui me manter firme, agora só existe meu notebook em casa que me permite acessar internet, e pelo que parece não vou conseguir burlar o sistema que criei. Pelo menos não com facilidade.

Agora sei porque eu falhava tanto, descobri ao começar a escutar meus pensamentos no lugar de simplesmente aceitá-los como uma verdade absoluta. Percebi que eu ficava com muito medo da vontade vir. Na minha cabeça, eu pensava que quando a vontade viesse seria inevitável minha queda. Isso me deixava ansioso e dai uma coisa levava a outra. Quando sentia vontade de ver essas coisas horríveis, eu acabava pensando que o único jeito de acabar com todos esses sentimentos seria dar logo o que meu cérebro queria, então eu até conseguia me segurar por um tempo, mas esses turbilhões de pensamentos me convenciam que eu devia assistir esses lixos se eu quisesse ficar em paz, mesmo sabendo o mal que me traria depois. Toda essa guerra mental me drenava as forças, eu me sentia estressado e até esgotado. Por isso foi fundamental eu repetir mentalmente que tudo isso era passageiro, temporário, que em breve eu estaria com a mente limpa e sem ter que ver nenhum tipo de conteúdo abjeto! Foquei na respiração e prevaleci de pé!
Sigo firme!!

E aí Guerreiro,

Meus parabéns por ter resistido as tentações, os campeões são forjados nesses momentos. E esses momentos são passageiros como você disse. A nossa mente viciada usa como estratégia, enviar racionalizações a respeito de como será a caminhada até a liberdade. A mente quer sempre nos lembrar os desafios que nós teremos que passar para ficarmos livres, e aí tem que entrar nossa fé, nossa fé que vai dar tudo certo, que vamos conseguir passar por esses desafios e que esse perrengue vai passar.

Fez muito bem em focar na respiração, nessas horas em que a vontade aperta, pensar em respirar nem passa pela nossa cabeça, meus parabéns. Eu poderia falar para você que deveria parar de se preocupar muito, mas eu também me preocupo muito, venho tentando combater isso com meditação, e fazer as coisas com 100% de presença, buscar conforto na fé também. É difícil, mas vale a a pena o esforço.

O livro o "O poder do agora", pode te ajudar na questão dos pensamentos.

Um forte abraço, Guerreiro. TMJ!

Zyzz escreveu:E aí Guerreiro,

Meus parabéns por ter resistido  as tentações, os campeões são forjados nesses momentos.  E esses momentos são passageiros como você disse. A  nossa mente viciada  usa como estratégia, enviar racionalizações a respeito de como será a caminhada até a liberdade.   A mente quer sempre nos lembrar os desafios que nós teremos que passar para ficarmos livres,  e  aí tem que entrar nossa fé, nossa fé que vai dar tudo certo, que vamos conseguir passar por esses desafios e  que  esse perrengue vai passar.

Fez muito bem em focar na respiração, nessas horas em que a vontade aperta, pensar em respirar nem passa pela nossa cabeça,  meus parabéns. Eu poderia falar  para você que deveria parar de se preocupar muito, mas eu também me preocupo muito,  venho tentando combater isso com meditação, e fazer as coisas com 100% de presença, buscar conforto na fé também.  É difícil, mas vale a a pena o esforço.

O livro o "O poder do agora", pode te ajudar na questão dos pensamentos.

Um forte abraço, Guerreiro. TMJ!

Valeu Zyzz, é o que você disse, o reboot é um caminho cheio de desafios e devemos ter FÉ de que conseguiremos suportar tudo isso! Assim como você, eu também medito (se bem que tenho que voltar com a frequência que eu tinha antes heheh), e essa prática é excelente. Além de nos ajudar a manter a paz interior, a meditação também nos ensina a ouvir melhor nossos pensamentos sem deixar que eles tomem conta de nós mesmos, além, claro, de permitir que a gente se acostume em focar na respiração nessas horas de aperto.
E valeu pela recomendação do livro "O poder do agora", esse estava na minha lista de desejos, vou dar prioridade a ele!
Um grande abraço pra você também! Tmj!!

Ontem eu acabei resetando o contador, estava com a cabeça muito bagunçada e deixei as fantasias tomarem conta. Pretendo registrar meu progresso de uma forma mais elaborada, assim posso deixar claro nesse diário quais foram meus erros e meus acertos, com isso poderei ter um feedback bem direto e preciso quanto aos meus dias. Vou utilizar esse modelo aqui:

Dia X:

Pequena descrição do meu dia.

No que acertei hoje?

No que errei hoje?

Onde posso melhorar?

E o que posso fazer para melhorar? Como?

3 coisas pelas quais sou grato:
-
-
-

Depois ainda farei comentários caso eu achar necessário.


Vou testar esse modelo e ao passar dos dias avalio se gostei ou não. Tentarei também ser o mais direto, preciso e sincero possível, sem prejudicar minha privacidade.


Edit: Ah! Esqueci de falar que não vou falar exatamente de tudo o que aconteceu no meu dia ao responder essas perguntas. Vou focar nas questões que eu acreditar serem mais importantes e merecerem mais atenção. Ainda adicionei a parte dedicada à gratidão pois me inspirei em outros rebooters que fazem o mesmo e reconheço que ser grato por algo pode nos fazer muito bem!

Dia 1:

Hoje foi um dia não muito fora do comum... Não fiz tanta coisa útil, mas também não tive envolvimento com PMO! Senti ansiedade em determinados momentos, mas logo mandei-a embora. Pretendo dormir 23h ou perto disso, vou jantar logo antes que fique tarde. Quero também ler alguma coisa hoje e meditar por alguns minutos já que não fiz nenhuma das duas coisas hoje. Pratiquei exercícios físicos e a sensação de cansaço é muito boa! Hoje fiz o famoso "teste de burpee" depois de muito tempo sem faze-lo, e por mais que ele canse, a sensação pós treino é muito boa! Só que meu desempenho foi muito além do inaceitável kkkkk Fiz 7 repetições desse exercício em 1 minuto, mas tudo bem, com o tempo irei progredir. Meu objetivo agora é sair da zona de conforto e voltar com exercícios que eu praticava antes.

No que acertei hoje? Pratiquei exercícios físicos e me cansei e soube lidar com a ansiedade.

No que errei hoje? Procrastinei logo pela manhã e não fui muito produtivo

Onde posso melhorar? Em várias coisas, mas meu foco agora é na produtividade e nas atividades de religação.

E o que posso fazer para melhorar? Como? Diminuir as distrações e tornar as atividades de religação mais interessantes.

3 coisas pelas quais sou grato:
- Sou grato por ter algo para comer
- Sou grato por ter saúde
- Sou grato por ter forças para continuar!

GuerreiroImplacável escreveu:Dia 1:

Hoje foi um dia não muito fora do comum... Não fiz tanta coisa útil, mas também não tive envolvimento com PMO! Senti ansiedade em determinados momentos, mas logo mandei-a embora. Pretendo dormir 23h ou perto disso, vou jantar logo antes que fique tarde. Quero também ler alguma coisa hoje e meditar por alguns minutos já que não fiz nenhuma das duas coisas hoje. Pratiquei exercícios físicos e a sensação de cansaço é muito boa! Hoje fiz o famoso "teste de burpee" depois de muito tempo sem faze-lo, e por mais que ele canse, a sensação pós treino é muito boa! Só que meu desempenho foi muito além do inaceitável kkkkk Fiz 7 repetições desse exercício em 1 minuto, mas tudo bem, com o tempo irei progredir. Meu objetivo agora é sair da zona de conforto e voltar com exercícios que eu praticava antes.

No que acertei hoje? Pratiquei exercícios físicos e me cansei e soube lidar com a ansiedade.

No que errei hoje? Procrastinei logo pela manhã e não fui muito produtivo

Onde posso melhorar? Em várias coisas, mas meu foco agora é na produtividade e nas atividades de religação.

E o que posso fazer para melhorar? Como? Diminuir as distrações e tornar as atividades de religação mais interessantes.

3 coisas pelas quais sou grato:
- Sou grato por ter algo para comer
- Sou grato por ter saúde
- Sou grato por ter forças para continuar!

E aí, Guerreiro.

Gostei muito dessa maneira nova que você buscou escrever no seu diário. Colocando pontos positivos, negativos do dia, também o que quer mudar e como pode mudar.

Muito bom, irmão. Continua nessa pegada

Abraços

LuckyTheWolf escreveu:

E aí, Guerreiro.

Gostei muito dessa maneira nova que você buscou escrever no seu diário. Colocando pontos positivos, negativos do dia, também o que quer mudar e como pode mudar.

Muito bom, irmão. Continua nessa pegada

Abraços

Falae ae Lucky!! Obrigado pelo apoio, essa nova forma de feedback irá me ajudar muito!! Vamos firme com o reboot, abraços irmão!! Teremos nossa liberdade.

E aí Guerreiro,

Muito legal sua nova estratégia. Um coisa que pode te ajudar a procrastinar menos é fazer alguma coisa. Como assim? Faça qualquer coisa mesmo que seja um coisa simples. E aí talvez, isso vai te dar a motivação para fazer aquela tarefa que está sendo evitada.

Outra coisa, por exemplo você vai estudar depois do almoço, tu já deixa seu material pronto antes do almoço. E aí quando você terminar de almoçar, já vai direto estudar. Já vai estar tudo pronto, vai ficar um pouco mais fácil.

Acho que você já deve saber dessas dicas, mas mesmo assim vou reforçar kkk.

Um grande abraço, amigão. Fique com Deus! Estamos juntos nessa.

Zyzz escreveu:E  aí Guerreiro,

Muito legal sua nova estratégia.  Um coisa que pode te ajudar a procrastinar menos é fazer alguma coisa. Como assim? Faça qualquer coisa mesmo que seja um coisa simples.  E  aí talvez, isso vai te dar a motivação para fazer aquela tarefa que está sendo evitada.

Outra coisa, por exemplo você vai estudar depois do almoço, tu já deixa seu material pronto  antes do almoço.  E aí quando você terminar de  almoçar, já vai direto estudar. Já vai estar tudo  pronto, vai ficar um pouco mais fácil.

Acho que você já deve saber dessas dicas, mas  mesmo assim  vou reforçar  kkk.

Um grande abraço, amigão. Fique com Deus! Estamos juntos  nessa.

Sim!!!! Essas são dicas excelentes!! Já aplico ambas, principalmente a de deixar as coisas previamente arrumadas, ajuda muito!
Valeu pelas dicas e pelo apoio, grande abraço pra você também!! Fique com Deus você também irmão!! E muita boa noite!

GuerreiroImplacável escreveu:Dia 1:

Hoje foi um dia não muito fora do comum... Não fiz tanta coisa útil, mas também não tive envolvimento com PMO! Senti ansiedade em determinados momentos, mas logo mandei-a embora. Pretendo dormir 23h ou perto disso, vou jantar logo antes que fique tarde. Quero também ler alguma coisa hoje e meditar por alguns minutos já que não fiz nenhuma das duas coisas hoje. Pratiquei exercícios físicos e a sensação de cansaço é muito boa! Hoje fiz o famoso "teste de burpee" depois de muito tempo sem faze-lo, e por mais que ele canse, a sensação pós treino é muito boa! Só que meu desempenho foi muito além do inaceitável kkkkk Fiz 7 repetições desse exercício em 1 minuto, mas tudo bem, com o tempo irei progredir. Meu objetivo agora é sair da zona de conforto e voltar com exercícios que eu praticava antes.

No que acertei hoje? Pratiquei exercícios físicos e me cansei e soube lidar com a ansiedade.

No que errei hoje? Procrastinei logo pela manhã e não fui muito produtivo

Onde posso melhorar? Em várias coisas, mas meu foco agora é na produtividade e nas atividades de religação.

E o que posso fazer para melhorar? Como? Diminuir as distrações e tornar as atividades de religação mais interessantes.

3 coisas pelas quais sou grato:
- Sou grato por ter algo para comer
- Sou grato por ter saúde
- Sou grato por ter forças para continuar!

Muito legal a forma como está escrevendo, acho que irei tentar algo parecido, é bom refletir sobre o que aconteceu e como podemos melhorar.
Força guerreiro!

Barão Vermelho escreveu:

GuerreiroImplacável escreveu:Dia 1:

Hoje foi um dia não muito fora do comum... Não fiz tanta coisa útil, mas também não tive envolvimento com PMO! Senti ansiedade em determinados momentos, mas logo mandei-a embora. Pretendo dormir 23h ou perto disso, vou jantar logo antes que fique tarde. Quero também ler alguma coisa hoje e meditar por alguns minutos já que não fiz nenhuma das duas coisas hoje. Pratiquei exercícios físicos e a sensação de cansaço é muito boa! Hoje fiz o famoso "teste de burpee" depois de muito tempo sem faze-lo, e por mais que ele canse, a sensação pós treino é muito boa! Só que meu desempenho foi muito além do inaceitável kkkkk Fiz 7 repetições desse exercício em 1 minuto, mas tudo bem, com o tempo irei progredir. Meu objetivo agora é sair da zona de conforto e voltar com exercícios que eu praticava antes.

No que acertei hoje? Pratiquei exercícios físicos e me cansei e soube lidar com a ansiedade.

No que errei hoje? Procrastinei logo pela manhã e não fui muito produtivo

Onde posso melhorar? Em várias coisas, mas meu foco agora é na produtividade e nas atividades de religação.

E o que posso fazer para melhorar? Como? Diminuir as distrações e tornar as atividades de religação mais interessantes.

3 coisas pelas quais sou grato:
- Sou grato por ter algo para comer
- Sou grato por ter saúde
- Sou grato por ter forças para continuar!

Muito legal a forma como está escrevendo, acho que irei tentar algo parecido, é bom refletir sobre o que aconteceu e como podemos melhorar.
Força guerreiro!

Falae Barão Vermelho!! Te desejos forças também! Hoje continuo a escrever no meu diário, é um feedback muito completo até. Depois passarei no seu diário, vou começar a te acompanhar!!

Dia 4: Quarto dia completo!! Percebo que esse reboot está sendo bem diferente dos outros anteriores, principalmente dos mais recentes. Nas tentativas anteriores, os dois primeiros dias eram mais tranquilos quando se tratava da ansiedade e da vontade de ver P. No terceiro dia e principalmente já no quarto é onde as coisas pioravam, inclusive eu estava dentro de um padrão conseguindo ficar livre no máximo de 3 dias e caindo exatamente no quarto dia. Mas hoje as coisas foram bem diferentes do que eu esperava. A vontade ainda veio, a ansiedade apareceu em certos momentos, só que como estou blindado com relação a porno, minha mente parece que desistiu mais rápido de ficar pensando nessas coisas. Tanto é que consegui direcionar minhas forças para ser mais produtivo e estou retomando meus hábitos anteriores. Meu foco agora é continuar lidando com a ansiedade e o estresse do dia a dia e lidar com as fantasias que novamente deram as caras hoje. Amanhã lerei mais uma vez o método AEIOU e estarei cada vez mais pronto para aplicá-lo. Sei que não estou 100% blindado de porno, mas a única forma de acessá-lo é por meio do meu notebook e aqui eu montei uma forma bem trabalhosa de burlar, só isso já me faz sentir preguiça em ter que aprender como burlar tudo! Eu uso aqueles pensamentos chatos contra o vício: "A depois eu vejo isso", "Ah nem vou tentar, vai dar muito trabalho", e mudo o foco dos meu pensamentos.
Hoje voltei aos estudos, meditei e me exercitei, falta a leitura ainda, acho que vou ler assim que postar essa mensagem. Eu não faço só essas coisas no meu dia, mas são os hábitos que eu decidi rastrear. São hábitos saudáveis e excelentes atividades de religação!!!

No que acertei hoje? Voltei aos estudos e à meditação. Continuo me exercitando e também estou lidando bem com a ansiedade.

No que errei hoje? Cochilei após o almoço e acordei fantasiando. Não flertei muito com essas imagens e nem foram coisa séria, não tiveram um teor necessariamente sexual, mas poderiam ter caso eu levasse esses pensamentos adiante. Mesmo assim essas imagens mentais foram o suficiente pra me deixar com a barraca armada, vamos dizer assim kkkk Não considero reset porque eu cortei essas imagens logo quando apareciam, e meu amiguinho ficou de pé também por culpa da posição que eu estava na cama (Quando eu durmo de noite eu fico de lado normal, mas quando cochilo, eu durmo numa posição que mais parece que me mataram, quebraram todos meus ossos e depois desovaram meu corpo em algum lugar qualquer kkkkk)

Onde posso melhorar? Lidar melhor com as fantasiações.

E o que posso fazer para melhorar? Como? Ler novamente sobre o método AEIOU e continuar com as meditações, ótimo treino para nós que precisamos estar atentos a nossos pensamentos. A meditação também é perfeita para treinar a nossa habilidade de perceber quando estamos afundados em nossos pensamentos, nos permitindo retomar a consciência.

3 coisas pelas quais sou grato:
- Sou grato por ter começado a meditar no passado e retomado hoje;
- Por ter conhecido esse fórum;
- E por valorizar os estudos!

No mais é isso, continuo firme!!

Fala guerreiro, tudo bem? Parabéns pela marca atingida, sim isso é uma vitória. Eu estava do mesmo jeito que você, chegava o terceiro/quarto dia já sentia uma vontade de ver P mas o que estou fazendo é diminuir os acessos a rede social, Instagram principalmente e procurar mais leitura e exercícios bem como tu sabes já que andou pelo meu diário kkkk. Enfim desejo toda força para você, vai dar tudo certo!

Rudolf Hansen escreveu:Fala guerreiro, tudo bem? Parabéns pela marca atingida, sim isso é uma vitória. Eu estava do mesmo jeito que você, chegava o terceiro/quarto dia já sentia uma vontade de ver P mas o que estou fazendo é diminuir os acessos a rede social, Instagram principalmente e procurar mais leitura e exercícios bem como tu sabes já que andou pelo meu diário kkkk. Enfim desejo toda força para você, vai dar tudo certo!

Tudo ótimo Rudolf!!! E aí?
Realmente, livrar a mente disso tudo é muito importante. Rede social dei adeus, nem tenho como acessar. 100% bloqueado no computador, e meu celular nem está comigo. A leitura é muito prazerosa, atualmente estou lendo contos do Sherlock Holmes, os originais. Cara, são muito bons! Leitura muito boa! E exercícios venho praticando também, o foco é aumentar minha resistência e me cansar hahah
Obrigado pela mensagem, Rudolf! Desejo forças para você também, venceremos esse vício!

Pois é cara, rede social é cheia de tentações e fez certo em instalar os bloqueadores. Ainda não tive a chance de ler os livros do Arthur Conan Doyle, mas sei da sua tamanha importância. Um nessa linha de investigação que gostei foi assassinato no expresso do oriente de Agatha Christie, muito bom e pretendo ler o murders in the rue morgue do mestre Edgar Allan poe, conheci por uma música da banda iron maiden e me interessei, tbm assisti ao filme de 1932, ambos excelentes. Forças companheiro, vai dar certo!

Rudolf Hansen escreveu:Pois é cara, rede social é cheia de tentações e fez certo em instalar os bloqueadores. Ainda não tive a chance de ler os livros do Arthur Conan Doyle, mas sei da sua tamanha importância. Um nessa linha de investigação que gostei foi assassinato no expresso do oriente de Agatha Christie, muito bom e pretendo ler o murders in the rue morgue do mestre Edgar Allan poe, conheci por uma música da banda iron maiden e me interessei, tbm assisti ao filme de 1932, ambos excelentes. Forças companheiro, vai dar certo!

Obrigado pelas recomendações!! Não sabia que a música do Maiden foi baseada em uma história do grande mestre Poe! Ainda não li nada dele, mas o próprio Sherlock foi baseado em um detetive criado por ele, se não me engano. Em alguns contos, o Holmes até cita para Watson o mestre Poe e suas histórias, bem legal! Existem várias coletâneas das histórias originais do Sir Arthur, eu comprei um box de 4 livros da editora Harper Collins. Paguei R$92 na Amazon e o custo-benefício é altíssimo. É como se cada livro custasse R$23, mas todos tem um valor bem maior pois possuem capa dura muito bem trabalhadas, arte simples e muito bonita de cada livro, cada um de uma cor, eu recomendo demais!
Agora vou ter que ouvir a Murders kkkk Adoro a introdução dela, aquele solo é fenomenal!
Forças para você também, Rudolf! Muito obrigado pela mensagem e pelo apoio!