É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável

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É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável - Página 22 Empty Re: É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável

7/5/2022, 10:01
GuerreiroImplacável escreveu:[Dia 01]: Após um tempinho longo do fórum, to de volta xD Nesse tempo off eu tive algumas breves sequências limpos, algumas sequências de quedas, mas a luta continua! 💪💪

Eu tenho pesquisado mais sobre vícios e abuso de substâncias pra tentar trazer mais conhecimentos a minha jornada que me ajudarão a alcançar ainda mais resultados positivos. Tem ajudado bastante, se quiserem saber. O conhecimento é a chave da mudança. É o que nos possibilita agir com eficiência e obter resultados benéficos a partir disso.
Um dos nossos maiores inimigos é a conformidade e a falta de proatividade, pois assim continuamos a viver dia após dia agindo sempre do mesmo jeito, errando os mesmos erros.... Mas buscando sempre novos resultados.... Isso é loucura, é insano!
Se quisermos eliminar esse problema de nossas vidas, devemos nos armas com o máximo de informações e estratégias possíveis, aprender com nossas quedas e transformar nosso sofrimento em motivo de orgulho, e só assim chegaremos onde queremos! É nisso que acredito!! 💪💪

Nesse ano já li um sobre esse assunto de vícios: O que é Toxicomania.
Livro bem pequeno, mas com leitura interessante. Acho que a melhor parte foi entender a diferença entre dependência física e dependência psicológica! E desde o mês passado estou lendo um livro que chama "Programa terapêutico para o tratamento de dependência química". Ele também é bem curtinho, mas ainda sim fala sobre bastante coisa útil! Esse eu recomendo demais!

Enfim, continuo com minhas atividades diárias de religação, ainda estou focando em fazer um Jejum de Dopamina de respeito por mais que eu tenha falhado um pouco mais ultimamente, mas faz parte hahaha
Por hoje é isso, até mais! Very Happy 💪💪



"Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes."

Eae mano, pelo visto vc teve uma recaída né. Eu consegui vencer esse vício de uma maneira incrivel! Eu consegui vencer o vício entendo a lavagem cerebral que o porno faz em nós. Man, eu não precisei instalar bloquadores, dns, mudar de estilo de vida, precisei fazer NADA. Também, não senti nenhum sintoma de abstinecia. Era uma coisa que eu achava impossível de fazer. Enfim, para conseguir vencer o vicio de forma definitiva eu li o livro EasyPeasyMethod. Este livro fala sobre como abandonar a pornografia de maneira facil, sem dor, sem força de vontade e sem sacrifícios. O melhor de tudo é que quando você entende o que o livro quer dizer pra vc, sua forma de pensar sobre pornografia muda IMEDIATAMENTE. O metodo escrito neste livro é:

Instantâneo.

Tão eficaz quanto para o usuário pesado e casual.

Não causa dores de abstinência.

Não precisa de força de vontade.

Não requer tratamento psicológico, ajudas ou truques.

Não fará com que você substitua esse vício por outros vícios, como comer demais, fumar ou beber.

Permanente

Isso parece ser uma coisa impossivel de fazer, talvez vc está pensando que estou completando 21 dias mas jaja vou recair. Mas se você ler o meu diário, vai perceber que no começo eu estava usando a força de vontade para acabar com este vício, mas no final vai ver que estou livre para sempre, e ainda expliquei como funciona o vicio pq estava muito feliz.

O link pra ler o livro está abaixo do meu contador. Boa sorte para você.
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É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável - Página 22 Empty Re: É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável

11/5/2022, 22:39
Fala Guerreiro, como vc esta meu amigo?

Estou reacostumando a usar o fórum, e vou te acompanhar por aqui.

E é isso aí, o objetivo é nunca desistir. Siga firme. Abraço

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Nossa maior fraqueza está em desistir.



Meu diário: https://www.comoparar.com/t4051-diario-da-superacao

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13/5/2022, 12:22
JonathanJonas escreveu:
Spoiler:

Falae Jonathan! Valeu pela ajuda!!
Eu já cheguei a ler um pouco mais da metade desse livro, mas parei por achar maçante e superficial demais... Mas pelo menos ele me permitiu refletir sobre alguns aspectos da minha vida que eu não tinha pensado antes.
Mesmo assim não digo que o livro é ruim, só não era o que eu precisava, mas valeu pela recomendação!! TMJ 💪💪

anonimojulho escreveu:Fala Guerreiro, como vc esta meu amigo?

Estou reacostumando a usar o fórum, e vou te acompanhar por aqui.

E é isso aí, o objetivo é nunca desistir. Siga firme. Abraço

Fala Anonimo!! Muito legal você ter voltado ao fórum!! É isso aí, vamos juntos vencer esse vício, não podemos nunca parar!!
Vou te acompanhar também, logo mais eu atualizo meu diário! Bora se livrar desse vício 💪💪

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"Você tem de se dedicar diariamente para se tornar um pouco melhor. Quando você se dedica à tarefa de se tornar um pouco melhor todos os dias, á longo prazo você se torna muito melhor."

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23/5/2022, 20:42
Bom pessoal, estava aqui pesquisando sobre Depressão e percebi que de fato este é meu problema. Sim, o vício em PMO é real, é um problema grave, mas no meu caso ele acaba sendo um agravante de um problema maior que é a depressão. Já estou pesquisando psicólogos pra iniciar um tratamento e poder me recuperar com a ajuda de um profissional que é a melhor coisa que eu posso fazer. Nos próximos dias venho atualizar meu diário!

Assisti alguns vídeos muito bons sobre o tema, mas o vídeo que se sobressaiu foi este aqui:
Spoiler:

É isso amigos, vamos sempre lutando pela nossa recuperação! 💪💪

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24/5/2022, 23:00
Fala Guerreiro, Eu faço tratamento há mais de 6 anos. É uma doença um tanto complexa, pq além do preconceito, é difícil vc saber o diagnóstico correto e principalmente quando está curado. Eu percebo que não estou curado pq 1 ou 2 semaninhas que fico sem minha psicóloga já começo a ficar mal pra caramba, e inclusive é o que tem acontecido.

Mas procure sim, pelo menos pra ver como é. Tem alguns aplicativos na Play Store que a consulta costuma ser mais barata, se estiver procurando por preço.

Estou aqui para ajudar no que for preciso.

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26/5/2022, 22:02
anonimojulho escreveu:Fala Guerreiro, Eu faço tratamento há mais de 6 anos. É uma doença um tanto complexa, pq além do preconceito, é difícil vc saber o diagnóstico correto e principalmente quando está curado. Eu percebo que não estou curado pq 1 ou 2 semaninhas que fico sem minha psicóloga já começo a ficar mal pra caramba, e inclusive é o que tem acontecido.

Mas procure sim, pelo menos pra ver como é. Tem alguns aplicativos na Play Store que a consulta costuma ser mais barata, se estiver procurando por preço.

Estou aqui para ajudar no que for preciso.

Fala Anonimo, como vai amigo?
Mas você já falou como vc se sente quando fica sem sua psicóloga para ela? Pois acredito que isso não seja necessariamente uma coisa boa depender dela pra manter seu bom humor. Claro que conversar com psicólogo é excelente, mas sem gerar dependência.
Eu fui hoje, foi bem legal! Gostei bastante. Agora verei como será as próximas consultas.

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26/5/2022, 22:06
Um novo ciclo, iniciado em 25/05/2022: Hoje eu tive minha primeira consulta com psicóloga, achei bem legal e foi bem tranquilo! É impressionante como um profissional dessa área tem a habilidade de criar um ambiente confortável para você se abrir sem medo!
Não falei nada ainda da P pois to focado em entender outras coisas, ainda não sei qual a conclusão dela quanto a minha situação já que uma conversa só não deve ser o suficiente pra gerar diagnóstico, mas fico curioso pra saber qual a visão de uma psicóloga sobre mim! Quero falar com ela sobre ansiedade também já que é o que sinto quando fico muito tempo sem PMO (abstinência talvez? Ou será que são só pensamentos mesmo que geram todo esse estardalhaço na minha mente?).
Com o tempo venho aqui e atualizo mais!

💪💪

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É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável - Página 22 Empty Uma semana!

5/6/2022, 19:45
[Ciclo iniciado dia 30/05/2022]: Hoje completo a marca de uma semana longe da PMO! Faz um tempinho que eu não atingia essa marca, estou muito feliz por estar tanto tempo sem esse lixo! E que muitas mais semanas venham!

Hoje a ansiedade bateu forte, então continuei fazendo um exercício respiratório que minha psicóloga passou e tem me ajudado muito. O exercício consiste em você respirar fundo e segurar o ar por 10 segundos, e depois soltar lentamente, bem tranquilo. Eu faço esse ciclo umas 3 ou 4 vezes, e já me deixa mais tranquilo. Só que hoje a ansiedade foi mais insistente então momentos após ter feitos esses exercícios lá estava ela novamente, então fui correr 2 Km pra ajudar e agora estou mais tranquilo, fazendo esse exercício respiratório sempre que necessário.

Além disso, eu escrevi num papel minha determinação em continuar a vencer esse vício, assim como os 12 passos dos Narcóticos Anônimos (que também se aplicam no nosso caso) e as 11 fases de uma recaída (ambas informações tirei de um livro que terminei de ler umas semaninhas atrás: "Programa Terapêutico para o tratamento de dependência química", do Luan Gama Wanderley Leite. Livro bem pequeno mas muito interessante de ser lido.
Agora só falta por hoje eu escrever num papel as vantagens de parar de usar P e as desvantagens de continuar usando!

Nos próximos dias eu volto pra atualizar meu diário e ainda pretendo falar sobre esses 12 passos dos Narcóticos Anônimos e das 11 fases das recaídas, assim como sobre outras coisas. Até mais gente! Sigam firmes 💪💪

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24/6/2022, 10:12
[DIa 1]: E lá vamos nós atualizar esse diário! hehehe Não pretendo escrever muito, é só pra não deixar de atualizá-lo mesmo.
Eu estou bem ausente daqui do fórum pois ultimamente eu tenho me afastado de absolutamente TUDO o que me faz pensar sobre PMO.
Nesses últimos tempos a P nem tem sido o principal problema, mas sim a vontade de ter um orgasmo. O que acontece que eu já não tenho mais prazer em ficar vendo P, nem mesmo sinto vontade de ver esse tipo de coisa. O que vem sendo difícil de lidar então é uma vontade constante de ter um orgasmo. Quando fico excitado, fico praticamente à mercê dessa vontade, fissurado em pensamentos que me fazem querer gozar e nada mais.

O que tenho feito pra lidar com isso foi evitar ao máximo a pensar sobre esse tipo de coisa, pois percebi que quanto mais eu penso nisso, mais excitado eu fico, e quanto mais excitado eu fico, menor é minha capacidade de lidar com tudo isso. Além disso, tenho me preocupado em identificar alguns pensamentos e crenças específicas quanto a todo esse processo de recuperação, reboot e PMO.
Eu percebi, por exemplo, que tinha dentro de mim um medo muito grande de ficar muito tempo sem PMO pois eu acreditava que se eu ficasse muitos dias e semanas sem ter um orgasmo, a excitação seria inevitavelmente gigantesca e eu não seria capaz de lidar com ela e que todo esse processo me traria sofrimento por causa disso. O que fiz foi tentar entender do porque eu ter esse medo em específico (muito por causa de experiências passadas em tentar ficar sem PMO) e "conversei" comigo mesmo pra me fazer perceber que esse medo/crença é completamente equivocado.

Nessa "conversa", eu ficava inicialmente observando que tipos de pensamentos e medos vinham até mim quando eu pensava sobre ficar sem PMO. Um desses pensamentos foi esse que eu citei acima. Daí, eu tentava identificar sua origem, isso é, o que gerou esse medo! Como eu disse, muito provavelmente o que gerou esse meu medo citado foram experiências passadas em que eu tentei ficar sem PMO e só me sentia torturado por meus próprios pensamentos e sentimentos. E assim que eu entendia qual a origem desses pensamentos e medos, eu começava a falar (em voz alta) sobre isso que eu identifiquei, me preocupando em mostrar a mim mesmo uma nova forma de pensar e também uma nova forma de encarar essa situação, sempre me lembrando de quais são meus valores e minhas capacidades, e quais são meus limites como ser humano também. Basicamente eu foquei em ressignificar esse medo, e me ajudou! Já fiz isso com vários pensamentos e continuo fazendo isso! Tem me ajudado muito, muito mesmo!

Enfim, em breve voltarei para mais atualizações! Very Happy 💪💪

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15/8/2022, 20:22
[Dia 0]: Vamos lá, mais um novo ciclo!!
Pretendo ficar um pouco mais ativo aqui no fórum! Vamo que vamo! 💪💪

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17/8/2022, 16:20
GuerreiroImplacável escreveu:[Dia 0]: Vamos lá, mais um novo ciclo!!
Pretendo ficar um pouco mais ativo aqui no fórum! Vamo que vamo! 💪💪

Muito bom, continue nos atualizando.

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O que eu preciso ter em mente?

- Largar o vício em PMO é a prioridade da minha vida agora;
- As minhas neuroses devem ser ignoradas;
- A congruência me fará plenamente satisfeito comigo mesmo;
- O processo que eu inicio agora precisa ser uma decisão firme e definitiva.

Palavras chave: Saúde mental, auto-cuidado, virtudes, bons hábitos.


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17/8/2022, 22:28
Drew escreveu:
GuerreiroImplacável escreveu:[Dia 0]: Vamos lá, mais um novo ciclo!!
Pretendo ficar um pouco mais ativo aqui no fórum! Vamo que vamo! 💪💪

Muito bom, continue nos atualizando.

Valeu pelo apoio Drew! TMJ 💪💪

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17/8/2022, 22:29
[Dia 2]: Hoje o dia foi mais tranquilo, mas pela tarde bateu uma crise de ansiedade, daí foquei um pouco na respiração, levantei pra beber água e me distrai até que ela passou sem muitos problemas. Estou focando mais nos estudos então não fico pensando muito nessas coisas!

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É aqui que o vício encontra seu fim! - GuerreiroImplacável - Página 22 Empty Sempre em frente!

21/9/2022, 22:05
Bom pessoal, estou sumido por aqui, mas a luta pra me livrar desse vício/compulsão sempre continua. Estou passando por psicóloga desde junho mais ou menos, mas é mais recentemente que estou tratando com ela sobre a questão da masturbação, orgasmo e pornografia. Segundo o que ela analisou da minha situação, eu tenho uma compulsão, e estamos reunindo informações sobre mim para conseguir tratar esta minha situação. Tem sido bem gratificante todo esse processo e me sinto animado em tratar meus problemas internos e futuramente conseguir me livrar de tudo o que me faz mal.

Hoje eu acabei me masturbando 2 vezes, uma quando acordei e não consegui me controlar, e a segunda foi de tarde, e foi por escolha. Fiz isso pra realmente ver os efeitos que isso teria na minha mente e poder escrever sobre o que senti, pra depois minha psicóloga conseguir analisar.
Bom, espero ter bons resultados o mais breve possível. Assim que possível eu venho aqui atualizar meu diário.

Até breve, valeu! 💪💪

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2/11/2022, 12:03
Fala irmãos! Não estou entrando muito no fórum, mas a luta continua! Minha terapia com a psicóloga tem sido muito boa, estou vendo muito desenvolvimento em mim mesmo e estou conseguindo lidar muito melhor com minhas questões internas. O interessante de fazer terapia é que ela te ensina a encontrar equilíbrio dentro de si mesmo e assim muitos problemas internos vão se descontruindo em conjunto.
Hoje eu to me sentindo muito bem, e isso graças a sentir que a terapia está fazendo efeito!

Bora pra cima 💪💪

Ah! e na questão de dias livre, bom, hoje seria o segundo. Mesmo assim o mais importante é encontrar o equilíbrio dentro de nós, ficar 1, 10, 100 ou 1000 dias sem o vício é mera consequência. Pelo menos na minha opinião.

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9/11/2022, 19:38
E ai Guerreiro.

Legal que você procurou um profissional da saúde pra te ajudar a se organizar internamente. Certeza que isso vai fazer muita diferença a longo prazo em relação ao reboot.

O caminho é esse. Procurar amadurecer o mais rápido e da melhor forma possível que os dias limpos vão ser consequência desse auto melhoramento.

Abraços.

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