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Gardenzio Angelone
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12/4/2021, 22:02
Bastante ocupado esses dias, o que é bom. Geralmente no sábado pela manhã procuro resolver as pendências possíveis que deixei de resolver ao longo da semana, por estar ocupado trabalhando. É bom por um lado, mas é ruim por outro, pois às vezes sinto que a minha vida está escorrendo pelas minhas mãos e estou deixando de viver.

Não tenho dúvidas que me o fato de eu ter me entregado à PMO uns 15 dias atrás suscitou em mim princípios depressivos. Não diria depressão propriamente dita, mas sim uma tristeza, melancolia e inação inexplicáveis para mim. Claro, o ocorrido em casa foi bastante traumático, somado à isso essa entrega à PMO.

Longe de querer bancar de fortão emocional, mas acho a depressão algo difícil de me acometer. Posso até pagar por minhas palavras, afinal não sabemos o dia de amanhã, companheiros, e estamos suscetíveis a tudo. Mas peço muito a Deus para me deixar são, ao mesmo tempo que cuido de minha mente e procuro cuidar um pouco de mim. Não obstante o baque que levei com o ocorrido em casa, sempre acreditei que tenho muito mais motivos para agradecer a Deus por mais um dia que vivi e apenas por estar vivo; Deus me deu ainda muito mais, pois não tenho nenhuma limitação física nem de saúde, e tenho liberdade de ir e vir para onde quiser, seja à pé, de bike, de moto, de ônibus, de carro, caiaque, de jetsky e por aí vai. E se por ventura tivesse alguma limitação física, pediria muito à Deus para seguir adiante e agradecer ainda mais pela oportunidade de VIVER. Só isso para mim já está bastando muito.

Evidentemente não quero dizer que estou me acomodando. De forma alguma. Procuro crescer. Muitas e muitas vezes, erro, quebro a cara, mas desistir para mim não é uma escolha. Procuro aprender sempre, ainda que possa ser um pouco cabeça dura ou difícil de aprender lições. Estar aqui nesse Fórum foi e está sendo para mim uma oportunidade para aprender com meus erros e procurar uma melhoria. Nunca perdi a esperança. Tento ser, ainda com percalços, um otimista realista.

Hoje somam-se 7 dias sem PMO. Confesso que dei pequenos vacilos aqui e ali, mas aquele princípios de depressão se foi.

Lembro-me que um vídeo que Pr. Cláudio Duarte diz mais ou menos assim: as provações só servem para duas coisas: ou para nos promover (fazendo-nos mais fortes) ou para nos corrigir (ajustando nossas rédeas para o caminho certo). É um pastor que falou o óbvio, válido para qualquer crença: budista, umbandista, muçulmanos e talvez cristãos. E continua dizendo que 99,9% das provações que enfrentamos não estão "autorizadas" para nos derrotar. Só coloquei 'autorizadas' entre aspas pra não ficar parecendo algo mágico demais, como se não tivéssemos a nossa parcela de responsabilidade sobre nossas mudanças.

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12/4/2021, 22:07
Para completar, gostaria de compartilhar um vídeo muito importante para mim esses dias, que pode vos ajudar:



"A vida não passa de uma viagem de trem, cheia de embarques e desembarques; alguns acidentes, agradáveis surpresas em MUITOS embarques e grandes tristezas em ALGUNS desembarques."

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13/4/2021, 18:42
Cara, lá por fevereiro eu tava com uns pensamentos tão compulsivos que estava desesperado e sentindo uma dor no peito constante, alguém aqui no fórum disse que eu podia estar no caminho de ter depressão e isso me assustou muito por dias. Eu tinha muito medo de ter isso.
A depressão é uma doença e não depende de você achar que é forte emocionalmente ou não.
Se as pessoas vissem a depressão realmente como uma doença e não um estado de tristeza elas entenderiam melhor. Imagina eu te dizer "Estou muito bem emocionalmente pra pegar um resfriado ou um sarampo". Doença é doença.
Se o vício nos deixa de alguma maneira tão desregulados nos nossos hormônios que podemos entrar em um estado depressivo, é bom ter muito contato com isso.
Vlw.

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15/4/2021, 21:37
Drew escreveu:Cara, lá por fevereiro eu tava com uns pensamentos tão compulsivos que estava desesperado e sentindo uma dor no peito constante, alguém aqui no fórum disse que eu podia estar no caminho de ter depressão e isso me assustou muito por dias. Eu tinha muito medo de ter isso.
A depressão é uma doença e não depende de você achar que é forte emocionalmente ou não.
Se as pessoas vissem a depressão realmente como uma doença e não um estado de tristeza elas entenderiam melhor. Imagina eu te dizer "Estou muito bem emocionalmente pra pegar um resfriado ou um sarampo". Doença é doença.
Se o vício nos deixa de alguma maneira tão desregulados nos nossos hormônios que podemos entrar em um estado depressivo, é bom ter muito contato com isso.
Vlw.

Fala meu nobre Drew!

Cara, eu realmente não tenho conhecimento algum para falar sobre depressão, pois realmente não sei o que é isso. Até já sentia forte vazio, às vezes até leves vontade de "acabar com tudo isso", mas nada que eu pudesse dizer que fosse grave ou que me perturbasse seriamente a ponto de eu levar a vias de fato atentar contra minha vida. Longe de mim isso. Sentia, há uns 4 anos atrás, uma tristeza inexplicável, uma procrastinação enorme, e pensava que isso fosse um princípio de depressão, mas na época o psicólogo disse que não era não. Depois fui perceber sim que esses meus sintomas eram verdadeiros, eu realmente os sentia, mas que sendo ou não depressão, era o vício em PMO que agrava ou fazia surgir isso.

Novamente desde meu último reset, eu voltei a apresentar esses sintomas, uma tristeza enorme, procrastinação enorme, até uma vontade de "acabar com tudo isso" que eu não sabia de onde vinha e só pedia a Deus, quando tinha forças, para não me deixar dominar por esses pensamentos. Novamente, não sei se isso é uma depressão ou não, ou um princípio dela.

Hoje me sinto bem, voltei com meu bom humor, vontade de brincar, imitar, tirar uma onda (com quem tem intimidade, evidentemente) e desejo manter-me assim. Posso dizer que esses sintomas de tristeza sumiram, e eu espero que continue assim. Mas isso só depende de mim.

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15/4/2021, 22:01
O nosso único sabotador é a nossa própria mente.

Sinto-me melhor, mais assertivo.

Realmente, há 10 ou 12 dias atrás me sentia triste, desmotivado para tudo, questionando-me sobre a minha vida, lamentando-me das coisas. Hoje não sinto o mesmo.

Lembro-me que lamentava-me até sobre amigos que hoje nem falam mais comigo kk Pessoas que vinham almoçar em minha casa e hoje não mandam nem texto no zap para me perguntar se eu ainda vivo ou se está tudo bem kkk Eu acho é graça mesmo, porque é meio cômico.

Isso era algo que me incomodava um pouco, e não tinha com quem desabafar, pra saber se eu estava conjecturando coisas nada a ver, pra ver se eu era um cara descalibrado socialmente ou sei lá o que... É verdade que eu sumi também do convívio com esse grupo de amigos, simplesmente me afastei um pouco, aos poucos, e a coisa foi ficando por isso mesmo. Mas tenho para mim que se fossem amigos de verdade pelo menos me mandariam mensagem pelo zap pra perguntar "e aí, monstro, tá tudo suave por aí?", ou "ei man, comé que tás hein?", que é isso que eu faço com meus amigos e que meus amigos de verdade do colégio (que nem vejo eles inclusive, infelizmente) fazem comigo: pelo menos mandam uma mensagem, pelo menos perguntam "e aí mano, saudades cara, como é que tás hein?", bem como a contraparte também é presente.

Ainda creio que isso me incomoda um pouco, é verdade kkk Do contrário, não "precisaria" escrever isso aqui. E peço-vos desculpas por escrever algo aleatório que não tem conexão alguma com reboot de PMO (mas como o diário é meu, eu escrevo o que eu quiser) Brincadeiras a parte.

Hoje, procuro lamentar-me menos disso. Ainda procuro meditar sobre o vídeo que postei aqui. Esse vídeo é sensacional, cada palavra dita é uma fonte de sabedoria e umas das principais coisas que tento carregar comigo dessa reflexão é: "conseguir deixar nem que seja um sorriso no rosto de cada pessoa que eu encontrar pela minha frente". Muitas vezes fracasso nessa empreitada, é verdade, mas fracassando eu "ajusto parafusos" e procuro fazer melhor. Isso para mim é essencial.

Outra reflexão muito legal é o "testemunho" que eu reouvi hoje da vida de Geraldo Rufino. Ele tem uma palestra no TedTalks e vocês podem encontrar no Youtube. Acho foda a história dele pois ele perdeu a mãe cedo, cada lixo, é negro (e todos sabemos da herança histórico-social que a maioria dos negros carregam consigo, excluindo-os da sociedade, de condições dignas de moradia, saúde, oportunidades, etc...) e o cara "venceu na vida". Não só venceu não, ele é mais foda que muito cara que já nasceu em "berço de ouro". Mesmo com todas as condições que ele nasceu, ele ainda disse "eu sou um privilegiado". "Eu já nasci, eu já tive o privilégio de nascer". Só isso pra mim basta, pois tenho a oportunidade de estar VIVENDO.

Sei que escrevi um pouco sem uma linha de raciocínio coerente, mas era um pouco das minhas ideias.

Flws, seguindo.

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18/4/2021, 15:46
Resetei.

Longe de ficar me desmerecendo ou me xingando. Se um dia já fiz isso (apesar de não me lembrar), isso não acontece mais.

Mesmo diante da falha, a consciência que emerge é a de que algo precisa ser ajustado.

Sem escrever um texto muito metafísico, creio que o reset só é fruto de ações muito objetivas (consciente ou inconscientes). No meu caso, grande parte dos meus resets vêm de eu burlar voluntariamente o relógio do meu PC para acessar mais horas a net, e nisso navego até um pouco mais tarde da noite, e aí você já sabe o que pode fazer. Para ser mais objetivo, é como se eu estivesse brincando com fogo e achando ruim que vez ou outra eu me queimasse.

Uma das ações é simplesmente evitar as situações de gatilho: sozinho, de noite, finais de semana, meu quarto.

Para o reboot não adianta apenas se afastar de PMO e achar que vai dar certo. No meu caso eu sinto que preciso fazer mais. Ajustar algumas ideias, ter maior foco, mais determinação, desenvolver disciplina e o hábito de acordar mais cedo com certeza são algumas ações que podem fazer a diferença.

Além de se munir de conteúdo que tratem de solução específica do vício em PMO, tenho que também procurar ajustar outras questões secundárias.

A única diferença, porém, do sonho para a realização está na ação. "A disciplina é a ponte entre os seus sonhos e a realização deles", dizia o vídeo que assisti hoje.

Procrastinei todo final de semana para fazer um trabalho que ainda não iniciei. Estou com dificuldades, procrastinando muito, mas espero conseguir resolvê-lo satisfatoriamente. É possível dar um jeito nisso e resolver logo esse B.O.


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18/4/2021, 17:53
Gardenzio Angelone escreveu:Resetei.

Longe de ficar me desmerecendo ou me xingando. Se um dia já fiz isso (apesar de não me lembrar), isso não acontece mais.

Mesmo diante da falha, a consciência que emerge é a de que algo precisa ser ajustado.

Sem escrever um texto muito metafísico, creio que o reset só é fruto de ações muito objetivas (consciente ou inconscientes). No meu caso, grande parte dos meus resets vêm de eu burlar voluntariamente o relógio do meu PC para acessar mais horas a net, e nisso navego até um pouco mais tarde da noite, e aí você já sabe o que pode fazer. Para ser mais objetivo, é como se eu estivesse brincando com fogo e achando ruim que vez ou outra eu me queimasse.

Uma das ações é simplesmente evitar as situações de gatilho: sozinho, de noite, finais de semana, meu quarto.

Para o reboot não adianta apenas se afastar de PMO e achar que vai dar certo. No meu caso eu sinto que preciso fazer mais. Ajustar algumas ideias, ter maior foco, mais determinação, desenvolver disciplina e o hábito de acordar mais cedo com certeza são algumas ações que podem fazer a diferença.

Além de se munir de conteúdo que tratem de solução específica do vício em PMO, tenho que também procurar ajustar outras questões secundárias.

A única diferença, porém, do sonho para a realização está na ação. "A disciplina é a ponte entre os seus sonhos e a realização deles", dizia o vídeo que assisti hoje.

Procrastinei todo final de semana para fazer um trabalho que ainda não iniciei. Estou com dificuldades, procrastinando muito, mas espero conseguir resolvê-lo satisfatoriamente. É possível dar um jeito nisso e resolver logo esse B.O.


E ai, meu grande Stallone.

Eu lamento pela recaída, cara. Desde suas últimas falhas você se tornou resistente na luta contra o vício e até hoje vemos seu empenho no Reboot, nunca desistiu, nunca abandonou o método e tornou-se uma corrente de motivação para os novos/antigos usuários do Fórum.

Você é um dos caras que tem uma experiência e tanta cara, inclusive montou até um blog com bastante conteúdo, fiquei admirado com a quantidade de conhecimento inserido naquele site. Se ainda estiver ativo, me mande o link, vale a pena ler novamente.

Em relação a internet, eu percebo - muitas vezes - ao estar em um período de 7 dias ou 10 longe da P/M/O que o nível de dopamina fica lá em cima, por esse motivo, o nosso desejo de estar conectado ou visualizar alguma mulher atraente na rua fica vigoroso. Fiz um experimento a alguns meses atrás, estava a semanas sem estímulos artificiais, dessa maneira, eu percebi que o meu desejo para assistir os vídeos do youtube, filmes, jogar jogos estava lá em cima.. é como se fosse uma energia dentro do corpo te impulsionando a estar conectado no mundo virtual. 

Por outro lado, decidi assistir os videos que youtube recomendava como também outras atividades virtuais - filmes, jogar jogos tudo isso após uma recaída. E sabe qual foi a sensação? NENHUMA, cara... não estava com vontade de assistir ou jogar jogos eletrônicos diferentemente de quando estava a dias longe da PMO - onde essas mesmas atividades na tecnologia me proporcionava prazer.

O que eu conclui com isso foi que, quanto mais distante estou da PMO, mais recuperável estou. Normalmente, esses desejos de estar conectado no mundo virtual vêm quando o cérebro fica longe de estímulos artificiais por um bom tempo. 

Eu estou sempre me atualizando em relação aos malefícios - assistindo vídeos americanos sobre NOFAP. Isso está fortalecendo em relação os malefícios da pornografia no cérebro e os demais fatores referente ao vício. Bom, eu trouxe uma reflexão sobre meu comportamento no Reboot, acredito que pode me ajudar e auxiliar os Reboot's da comunidade.

É necessários nós procurarmos diversas soluções para acabar imediatamente com a procrastinação. Estou na luta como você, Silvestre. Há alguns dias ando em uma guerra para ter um estudo efetivo - não basta só planejar, é necessário colocar a mão na massa e estudar.

Quando a procrastinação vem, precisamos usar as artimanhas, táticas para acabar com ela e seguir firme na batalha.

Um forte abraço, meu boinador. 

Estamos juntos!

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18/4/2021, 21:06
RosseauStrong escreveu:Eu lamento pela recaída, cara. Desde suas últimas falhas você se tornou resistente na luta contra o vício e até hoje vemos seu empenho no Reboot, nunca desistiu, nunca abandonou o método e tornou-se uma corrente de motivação para os novos/antigos usuários do Fórum.

Você é um dos caras que tem uma experiência e tanta cara, inclusive montou até um blog com bastante conteúdo, fiquei admirado com a quantidade de conhecimento inserido naquele site. Se ainda estiver ativo, me mande o link, vale a pena ler novamente.

Em relação a internet, eu percebo - muitas vezes - ao estar em um período de 7 dias ou 10 longe da P/M/O que o nível de dopamina fica lá em cima, por esse motivo, o nosso desejo de estar conectado ou visualizar alguma mulher atraente na rua fica vigoroso. Fiz um experimento a alguns meses atrás, estava a semanas sem estímulos artificiais, dessa maneira, eu percebi que o meu desejo para assistir os vídeos do youtube, filmes, jogar jogos estava lá em cima.. é como se fosse uma energia dentro do corpo te impulsionando a estar conectado no mundo virtual. 

Por outro lado, decidi assistir os videos que youtube recomendava como também outras atividades virtuais - filmes, jogar jogos tudo isso após uma recaída. E sabe qual foi a sensação? NENHUMA, cara... não estava com vontade de assistir ou jogar jogos eletrônicos diferentemente de quando estava a dias longe da PMO - onde essas mesmas atividades na tecnologia me proporcionava prazer.

O que eu conclui com isso foi que, quanto mais distante estou da PMO, mais recuperável estou. Normalmente, esses desejos de estar conectado no mundo virtual vêm quando o cérebro fica longe de estímulos artificiais por um bom tempo. 

Eu estou sempre me atualizando em relação aos malefícios - assistindo vídeos americanos sobre NOFAP. Isso está fortalecendo em relação os malefícios da pornografia no cérebro e os demais fatores referente ao vício. Bom, eu trouxe uma reflexão sobre meu comportamento no Reboot, acredito que pode me ajudar e auxiliar os Reboot's da comunidade.

É necessários nós procurarmos diversas soluções para acabar imediatamente com a procrastinação. Estou na luta como você, Silvestre. Há alguns dias ando em uma guerra para ter um estudo efetivo - não basta só planejar, é necessário colocar a mão na massa e estudar.

Quando a procrastinação vem, precisamos usar as artimanhas, táticas para acabar com ela e seguir firme na batalha.

Um forte abraço, meu boinador. 

Estamos juntos!

Fala meu nobre Rousseau!

Cara, muito obrigado pelas palavras, mano. Agradeço pelos elogios quanto ao blog, bro, fico feliz por estar ajudando de alguma forma. Reuni ali apenas algumas ideias que vim tendo, e achei que ajudaria de uma forma ou de outra. Mas longe de ser um conteúdo profundo sobre o vício haha E o link dele está sempre na minha assinatura: umavidaemliberdade.blogspot.com

Acho muito válido isso seu de ficar acompanhando o conteúdo de outros caras sobre o vício em PMO, pois creio que isso possa nos ajudar a aprender novas táticas, insights e saber como proceder diante de alguma situação de gatilho. Também me peguei pensando que fazer isso seria salutar para o meu reboot, mas é salutar para o reboot de forma geral.

Fico feliz pelo seu progresso, mano, e também és uma fonte de inspiração para muitos de nós aqui.

Vamo que vamo. Grande abraço!

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20/4/2021, 08:21
Seguindo.

Estou adotando novos hábitos. Acordei-me mais cedo ontem e hoje, e esse é um hábito que me faz bem e pretendo manter, pois com ele eu sinto que as coisas vão se ajustando, a vida como um todo vai ficando organizada.

Ontem consegui produzir algumas coisas, o que me fez ficar satisfeito.

Mas ainda tenho muito a aprender.

Além de me acordar cedo, a outra coisa que preciso ter compromisso comigo mesmo é sobre não burlar o horário do PC. São duas coisas bem básicas, mas que acredito que se eu focasse somente nessas duas coisas, diminuo muito as brechas para gatilhos e consequentes resets no contador.

Sei que têm outras coisas a serem feitas, mas para início de jornada vejo que essas são as principais. Indo com calma, sem muita sede ao pote, mas dando passos consistentes.

Ontem refleti sobre uma coisa muito interessante. Talvez muito de nós conheçamos aquela famosa frase que diz mais ou menos assim: "o que importa é o caminho, e não a chegada". Eu conhecia essa frase, entendia intelectualmente, mas não a compreendia, ou seja, era como se eu apenas escutasse e entendesse, mas não tivesse a vivência dessa frase. Ontem, porém, foi diferente. Adestrando meus dois dogs, vejo como a cada dia eles vão ficando mais comportados, a cada dia vão obedecendo mais aos meus comandos e como também o laço entre eu e eles e entre eles entre si está se fortalecendo. A cada dia, ao observar os avanços e observar também o que pode ser melhorado, vem em mim uma satisfação e alegria em poder oferecer um ambiente saudável para os meus cachorros, e ver o quanto eles estão evoluindo. Vi, com isso, que o mais importante é esse 'cada dia', esse empenho cotidiano em melhorar e aperfeiçoar, e aí está um pouco de nossa alegria.

Acho que a partir disso pude ter uma melhor compreensão de que a jornada do Reboot não é apenas sobre chegar em 90 dias, ou 120 ou 150 e assim por diante. Eu estava muito ansioso para bater metas, mas não entendia que a satisfação está em poder melhorar a cada dia pelo menos 1%, e ver que estamos progredindo.

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22/4/2021, 08:07
Notei uma melhora na minha produtividade. Ontem consegui escrever parte de um projeto da faculdade, que a amanhã apresentarei.

Ontem foi um dia produtivo, e apesar de eu não ter dormido tão cedo quanto eu gostaria, fico satisfeito de toda forma.

Quero acabar com o hábito de ficar burlando o horário do meu computador para ficar acessando o notebook depois das 21h. Isso porque meu PC está programado para bloquear as 21h, de modo que eu não consigo usar nada mais, nem word, nem nada. Esse mal hábito me fazia resetar aos finais de semana, por isso que se eu conseguir implementar apenas isso, eu estarei satisfeito comigo mesmo, pois creio que diminuirão ainda mais os gatilhos.

Ontem saí um pouco de casa, depois de ter trabalhado no meu projeto. Ultimamente eu estava ficando muito preso em casa, às vezes só saía para passear com os cachorros, mas pretendo mudar um pouco isso. Consequentemente, acabava ficando mais estressado. Se o tempo permitir (pois aqui ultimamente está chovendo muito aos finais de semana), vou me organizar para fazer um pedal curto aqui por perto, logo de manhã cedinho, pra dar uma relaxada e mudar um pouco de ambiente. Visitar novos ares, fazer novas coisas, ir para novos lugares.

Infelizmente com a pandemia acabamos ficando muito restritos quanto à mobilidade, mas ainda assim podemos encontrar soluções para combater o tédio.

No mais, vou seguindo.

Como falei, creio que ter disciplina quanto ao horário de dormir e se acordar ao mesmo tempo que eu não fique utilizando o notebook depois das 21h, já diminuirão bastante as chances para se deparar com gatilhos. O meu foco ultimamente deve ser em apenas essas duas coisas, me esforçar para conseguir realizá-las.

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22/4/2021, 09:21
Gardenzio Angelone escreveu:Notei uma melhora na minha produtividade. Ontem consegui escrever parte de um projeto da faculdade, que a amanhã apresentarei.

Ontem foi um dia produtivo, e apesar de eu não ter dormido tão cedo quanto eu gostaria, fico satisfeito de toda forma.

Quero acabar com o hábito de ficar burlando o horário do meu computador para ficar acessando o notebook depois das 21h. Isso porque meu PC está programado para bloquear as 21h, de modo que eu não consigo usar nada mais, nem word, nem nada. Esse mal hábito me fazia resetar aos finais de semana, por isso que se eu conseguir implementar apenas isso, eu estarei satisfeito comigo mesmo, pois creio que diminuirão ainda mais os gatilhos.

Ontem saí um pouco de casa, depois de ter trabalhado no meu projeto. Ultimamente eu estava ficando muito preso em casa, às vezes só saía para passear com os cachorros, mas pretendo mudar um pouco isso. Consequentemente, acabava ficando mais estressado. Se o tempo permitir (pois aqui ultimamente está chovendo muito aos finais de semana), vou me organizar para fazer um pedal curto aqui por perto, logo de manhã cedinho, pra dar uma relaxada e mudar um pouco de ambiente. Visitar novos ares, fazer novas coisas, ir para novos lugares.

Infelizmente com a pandemia acabamos ficando muito restritos quanto à mobilidade, mas ainda assim podemos encontrar soluções para combater o tédio.

No mais, vou seguindo.

Como falei, creio que ter disciplina quanto ao horário de dormir e se acordar ao mesmo tempo que eu não fique utilizando o notebook depois das 21h, já diminuirão bastante as chances para se deparar com gatilhos. O meu foco ultimamente deve ser em apenas essas duas coisas, me esforçar para conseguir realizá-las.


Saudações, nobre Stallone. 

Devo saudá-lo com um bom dia saudativo.

Quero parabenizá-lo por esses 4 dias distante do vício irmão, essas 96 horas longe de um vício já nos trás bastante benefícios. 

Isso mesmo, você está correto. É necessário promovermos diversas atividades para nos sentir bem, não só fazer isso porque é recomendável no Reboot, mas sim em aproveitar o momento presente, sentir-se melhor, porque quanto mais atividades você promover mais o cérebro se adapta com um mundo distante dos prazeres artificiais.

Colocar na mentalidade: "nossa, como é bom sentir o momento presente longe de um vício isso, de certa forma, me faz viver melhor e ser natural".

Tenta fazer um seguinte - é apenas um experimento. Quando estiver mexendo no computador a noite, procura sair dele antes das 21:00 horas, sabe por que? Porque estás saindo por vontade própria e não por obrigação. Esse bloqueio que colocou está com senha, dar para alterar a programação? 

Atividades produtivas ajudam demais a se manter no pique, irmão.

Vamos nos manter firme na luta travada contra a PMO. 

Um forte abraço, meu boinador.

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23/4/2021, 20:17
Fala senhores!

Seguindo. Ontem o dia foi produtivo, consegui cumprir com algumas metas básicas de um projeto que precisava entregar para hoje. Consegui conciliar bem o trabalho e esse projeto. E no final da tarde resolvi dar um giro na bike pra relaxar um pouco, pois fiquei o dia todo em casa.

Hoje o dia foi um pouco mais relax quanto à produtividade, não estive tão focado quanto ontem e quarta-feira, mas vou me dar esse desconto. Achei legal hoje também pois saí para fazer um pouco de exercício e depois fui pra um lugar aqui perto para ficar refletindo um pouco.

Fora isso, só quero hoje poder me livrar do notebook depois das 21h. Posso deixar de fazer tudo, menos isso.

No mais, vou seguindo. Me preparar para que esse final de semana seja produtivo e ao mesmo tempo relaxante.

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23/4/2021, 20:22
RosseauStrong escreveu:Saudações, nobre Stallone. 

Devo saudá-lo com um bom dia saudativo.

Quero parabenizá-lo por esses 4 dias distante do vício irmão, essas 96 horas longe de um vício já nos trás bastante benefícios. 

Isso mesmo, você está correto. É necessário promovermos diversas atividades para nos sentir bem, não só fazer isso porque é recomendável no Reboot, mas sim em aproveitar o momento presente, sentir-se melhor, porque quanto mais atividades você promover mais o cérebro se adapta com um mundo distante dos prazeres artificiais.

Colocar na mentalidade: "nossa, como é bom sentir o momento presente longe de um vício isso, de certa forma, me faz viver melhor e ser natural".

Tenta fazer um seguinte - é apenas um experimento. Quando estiver mexendo no computador a noite, procura sair dele antes das 21:00 horas, sabe por que? Porque estás saindo por vontade própria e não por obrigação. Esse bloqueio que colocou está com senha, dar para alterar a programação? 

Atividades produtivas ajudam demais a se manter no pique, irmão.

Vamos nos manter firme na luta travada contra a PMO. 

Um forte abraço, meu boinador.

Fala meu nobre Rousseau! Obrigado pela passagem, mano.

Cara, realmente estar a 4 ou 5 dias longe da PMO já é muito bom. Claro que queremos mais, mas é válido comemorarmos nossos pequenos avanços e aproveitar a jornada, curtir cada dia.

Também acho válido mano sua dica com relação a sair mais cedo do notebook. O bloqueio tá com senha; eu não consigo burlar o bloqueador, consigo alterar somente o horário do PC, e com isso estender o horário de uso. Mas é algo que eu fazia e não faço mais.

A cada dia, se sentirmos estarmos evoluindo pelo menos 1% já é válido para comemorar.

Flws, mano, tmj!

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25/4/2021, 08:03
Fala senhores, beleza?

Ontem o dia foi produtivo. Consegui me acordar cedo, até estudei pela manhã, coisa que aos sábados fazia tempo que não colocava em prática.

Dos objetivos de não passar das 21h no notebook e dormir mais cedo, estou conseguindo implementar. Tanto ontem quanto hoje consegui cumprir com tal objetivo. Mas além disso, também tenho que vetar a TV depois das 21h. Ontem fiquei vendo TV depois das 21h e, apesar de eu não ter proposto nada 'no tocante a isso daí', é um bom momento para estabelecer. Não que ontem eu tenha me deparado com gatilhos, mas só de estar sozinho na sala, de noite, num sábado, isso por si só já é gatilho.

As únicas coisas mais importantes para meu reboot atualmente continuam sendo não usar o notebook depois das 21h, dormir e se acordar em horários mais fixos e, a partir de hoje, não usar a TV depois das 21h. Quanto ao horário de me acordar estou deixando mais em aberto pois às vezes estou precisando resolver coisas à noite, durante a semana, e vez ou outra eu termino por me acordar um pouquinho mais tarde do que o habitual.

Assim, vejo que talvez precisem ser feitas outras coisas além dessas três que falei acima. Mas quero dar um passo de cada vez, sem pressa nem ansiedade.

"Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível." - São Francisco de Assis

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25/4/2021, 20:57
Hoje foi um dia off.

Foi um dia bom, ainda que não tenha produzido nenhum trabalho nem nada.

Eu até me programei pela manhã para me dedicar no projeto da minha faculdade, mas ao fim e ao cabo não fiz nada. Hoje foi um dia que eu tirei mais para desopilar.

Não vou me cobrar quanto a isso pois vejo que o mais importante é estar livre da PMO, e isso eu consegui esse final de semana. Claro que é desejável poder ter um dia produtivo, trabalhar nos seus projetos, mas vou flexibilizar um pouco isso daí. O que eu não posso flexibilizar é com relação à gatilhos, à PMO. Acho que o que tirou o meu foco dos meus projetos pessoais foi o fato de eu não ter planejado meu dia no dia anterior.

Enfim, de qualquer forma hoje pude sentir uma clareza e paz mental maior. Uma maior confiança e tranquilidade.

Fui à praça treinar hoje, e tinha uns meninos por lá, que em toda barra ou lugar que eu ia eles iam em seguida e ocupavam o espaço. Às vezes isso acontecia antes, e eu ficava num diálogo interior falando um monte de coisa nada a ver, às vezes até saía de casa pedindo que não tivesse ninguém na rua ou onde eu fosse, pra que eu pudesse ficar sozinho comigo mesmo kk É tenso, mas é a verdade.

Hoje não. Não me importava se tinha pouca ou muita gente. Na verdade era até bom ter gente, assim poderia falar, me comunicar de alguma forma.

Sigo. Posso deixar de fazer tal e tal coisa, mas o mais importante é o que eu já ressaltei em outros posts: desligar notebook depois das 21h, dormir cedo e desligar a TV depois das 21h. Boa parte dos meus resets aconteciam por eu burlar algumas dessas coisas, ou todas juntas ao mesmo tempo. Por isso acredito que mantendo-me firme com esse propósito meu reboot pode seguir com mais confiança.

Grande abraço e vamo que vamo!

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26/4/2021, 07:49
À noite tive alguns sonhos muito nada a ver, mas não sonhos eróticos. Bateram algumas fissuras, mas normais. Reforcei os bloqueadores em caso de necessidade.

No mais, sigo.

Cada dia de cada vez, sem pressa e buscando descansar as ansiedades em Deus, conjuntamente com uma procura por paz mental.

Esse final de semana foi bem top. Fico feliz por começar uma segunda-feira sabendo que o final de semana foi proveitoso. Não fiz nada de excepcional, mas o excepcional foi ter ficado longe da PMO, e isso é muito bom.

Procuro dar um passo de cada vez, tentando não ir com muita sede ao pote.

Há um tempo atrás no reboot eu estava muito ansioso para completar os 90 dias, ou para pelo menos chegar a 21 ou 30 dias sem PMO, mas estava me esquecendo de viver o processo.

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ilCapo - Diário - O novo se constrói agora!  - Página 18 Empty Re: ilCapo - Diário - O novo se constrói agora!

26/4/2021, 17:43
Salve meu parceiro Stalone!

Irmão, primeiramente gostaria de pedir desculpas pela minha ausência no seu diário nesses últimos 10 ou 15 dias. Meu computador quebrou e infelizmente isso acabou me deixando um pouco afastado.

Passei um tempo aqui lendo os seus novos relatos, li todos desde que eu fiquei ausente e estou muito orgulhoso e feliz por você! Tem conseguido realizar suas atividades de religação, tem estudado, tem treinado e na minha opinião, o principal: sua mentalidade tá muito boa! É realmente um combustível para continuar e seguir na luta ver os meus parceiros de reboot estando bem focados na sua própria missão!

Conseguir lidar com o mundo virtual longe das tentações é o nosso maior desafio e pelo jeito você está lidando com maestria, meus parabéns por isso!

Vamos em frente meu parceiro, desistir não é uma opção!

MEU DIÁRIO: https://www.comoparar.com/t9270p800-o-incrivel-diario-de-um-boinador

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27/4/2021, 07:27
PILGRIM escreveu:Fala ilcapo. Bom estar acompanhando sua jornada. Sou o EU01, não sei se vai lembrar de mim. Pena que ainda não tivemos um êxito contra esse vício, eu estou na mesma situação mas você está melhor que eu. E sinceramente, prefiro mil vezes um dia procrastinador sem PMO do que um dia com PMO em que faço minhas tarefas de modo totalmente sintético, sem sentir nada mesmo. É uma sensação horrível e causada pela letargia do vício. Conte comigo, amigo. Precisando estamos aí. Está indo bem no reboot e gostei do seu blog. Abraços.

Fala meu nobre Pilgrim! Me lembro sim, mano. Seja muito bem vindo novamente. Po, então, bote fé: acho que é muito válido passarmos um dia limpo, ainda que não tenhamos produzido tanto quanto gostaríamos, do que perder um dia para a PMO.

Valeu pela força, bro! Tmj!

SheldonCooper94 escreveu:Salve meu parceiro Stalone!

Irmão, primeiramente gostaria de pedir desculpas pela minha ausência no seu diário nesses últimos 10 ou 15 dias. Meu computador quebrou e infelizmente isso acabou me deixando um pouco afastado.

Passei um tempo aqui lendo os seus novos relatos, li todos desde que eu fiquei ausente e estou muito orgulhoso e feliz por você! Tem conseguido realizar suas atividades de religação, tem estudado, tem treinado e na minha opinião, o principal: sua mentalidade tá muito boa! É realmente um combustível para continuar e seguir na luta ver os meus parceiros de reboot estando bem focados na sua própria missão!

Conseguir lidar com o mundo virtual longe das tentações é o nosso maior desafio e pelo jeito você está lidando com maestria, meus parabéns por isso!  

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Fala meu nobre Sheldon! Bom tê-lo de volta meu amigo. Relaxe quanto à qualquer coisa. Quando o PC quebra é uma bronca mesmo, aconteceu comigo ano passado e foi uma correria pra tentar consertar e tals...

Obrigado aí pelas palavras, mano. Acho que é bom além de estarmos livre da PMO reforçarmos também nossa mentalidade, pois é a partir dela que alcançamos tudo na vida. É um combustível, como você disse, e um esforço diário.

Vamo que vamo, bro! Tmj!

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27/4/2021, 07:42
Fala, senhores, beleza?

Seguindo. Acordei cedo hoje, e dá uma sensação de paz logo pela manhã cedinho. Gosto muito disso.

Preciso ajustar algumas coisas nos hábitos. Vou pedir uma ajuda da patroa e acho que vai ser válido.

O importante continua sendo proibir acesso à TV, notebook e celular após as 21h. Creio que isso já diminui muito os gatilhos. Não é garantia de nada, é verdade, mas somando isso a uma boa limpeza mental, podemos seguir mais fortes no reboot.

Ontem procrastinei um pouco mais durante o horário do job, mas consegui trabalhar no meu projeto da faculdade. Ninguém é perfeito, e não adianta eu pensar que serei uma máquina de produtividade; terão dias bons e talvez dias menos bons, mas faz parte da vida.

Ultimamente tenho ficado feliz por simples coisas. Esses dias choveu menos por aqui, e fico feliz só de me acordar e ver que o céu está azul, bonito.

Melhor coisa que fiz domingo passado foi dar um pedal por aqui, e nisso o tempo ajudou. Sendo possível, já vou me programar pra um próximo pedal nesse domingo que vem.

Outra coisa que é interessante salientar é que ultimamente eu estava vivendo para os finais de semana, e não estava sabendo aproveitar o momento presente. Ou seja, era segunda-feira, e eu torcia para chegar na sexta, chegava no sábado e eu torcia para chegar na segunda, afinal finais de semana são bem sem graça.

Enfim, ainda tenho muito a aprender. Às vezes vem a ansiedade lembrando de tudo que eu tenho pra fazer. Mas respiro, e procuro consciência. Um passo de cada vez. Sempre dá ruim querer organizar tudo de uma vez na vida. É preferível conseguir ser melhor 1% a cada dia, e manter-se no progresso, do que melhorar 5 ou 10% durante 1 dia ou um final de semana, e depois largar.

“Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível”, disse São Francisco de Assis. E Jesus também ressaltava numa passagem que eu acho muito bonita: “observem as aves do céu: não semeiam nem colhem nem armazenam em celeiros; contudo, o Pai celestial as alimenta. Não têm vocês muito mais valor do que elas? Quem de vocês, por mais que se preocupe, pode acrescentar uma hora que seja à sua vida?” (Jesus Cristo, em Mateus 6:25-34).

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27/4/2021, 20:18
Hoje o dia foi um pouco mais produtivo que ontem.

À tarde fui treinar um pouco, mas a praça estava vazia.

Lembrei-me de um vídeo na internet de um mano que falou da experiência dele de 10 dias em Monk Mode. Monk mode (modo monge) seria um reboot ainda mais "radical", no qual o rebooter decide abdicar de todos os estímulos virtuais possíveis: TV, Youtube, Instagram, Facebook e mídias sociais como um todo. É uma forma bem radical, no sentido estrito da palavra, pois volta à raiz; radical não no sentido de ser extremo ["extremista"] mas no sentido de voltar à base, à raiz.

Lembro-me de vez ou outra seguir num monk mode antigamente, e eu realmente me sentia bem, porque querendo ou não, por mais que achemos que usamos saudavelmente o Youtube e mídias sociais como um todo, essas têm um forte poder viciante em nós, e adotar um monk mode por um período curto é até válido, pois provavelmente irá nos obrigar a buscar ou por interações sociais, ou exercícios físicos, leitura de livro ou empenho em um projeto pessoal maior.

É como se, podendo hierarquizar o reboot em níveis crescentes de "dificuldade", teríamos o easy mode, o hard mode e o monk mode.

Acho válido experimentar um dia livre de mídias. Fazer um jejum de dopamina é um termo que vez ou outra vejo nuns vídeos do Youtuba. Principalmente podendo aliar um dia de monk mode, por exemplo, com uma conexão maior com a natureza, se possível: ir num parque, ir num bosque, sair para alguma atividade de socialização, etc.

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28/4/2021, 20:48
Gardenzio Angelone escreveu:Hoje o dia foi um pouco mais produtivo que ontem.

À tarde fui treinar um pouco, mas a praça estava vazia.

Lembrei-me de um vídeo na internet de um mano que falou da experiência dele de 10 dias em Monk Mode. Monk mode (modo monge) seria um reboot ainda mais "radical", no qual o rebooter decide abdicar de todos os estímulos virtuais possíveis: TV, Youtube, Instagram, Facebook e mídias sociais como um todo. É uma forma bem radical, no sentido estrito da palavra, pois volta à raiz; radical não no sentido de ser extremo ["extremista"] mas no sentido de voltar à base, à raiz.

Lembro-me de vez ou outra seguir num monk mode antigamente, e eu realmente me sentia bem, porque querendo ou não, por mais que achemos que usamos saudavelmente o Youtube e mídias sociais como um todo, essas têm um forte poder viciante em nós, e adotar um monk mode por um período curto é até válido, pois provavelmente irá nos obrigar a buscar ou por interações sociais, ou exercícios físicos, leitura de livro ou empenho em um projeto pessoal maior.

É como se, podendo hierarquizar o reboot em níveis crescentes de "dificuldade", teríamos o easy mode, o hard mode e o monk mode.

Acho válido experimentar um dia livre de mídias. Fazer um jejum de dopamina é um termo que vez ou outra vejo nuns vídeos do Youtuba. Principalmente podendo aliar um dia de monk mode, por exemplo, com uma conexão maior com a natureza, se possível: ir num parque, ir num bosque, sair para alguma atividade de socialização, etc.


Salve meu parceiro Gardenzio Stalone!

Parabéns pelos 10 dias meu mano, fico muito feliz de ler sua evolução e de saber que está tendo dias produtivos e tranquilos, sua mentalidade está certíssima.

Sobre o monk mode realmente é muito interessante, mas nos dias de hoje praticamente impossível onde boa parte do trabalho ainda faço com o whatsapp. Esse aplicativo é um facilitador de caminhos bizarro. Os outros apps como redes sociais são completamente desnecessários e eu tento usá-los cada vez menos, uma hora vem a coragem e eu apago.

Vamos em frente parceiro, desistir não esta nos nossos planos!

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30/4/2021, 09:51
SheldonCooper94 escreveu:Salve meu parceiro Gardenzio Stalone!

Parabéns pelos 10 dias meu mano, fico muito feliz de ler sua evolução e de saber que está tendo dias produtivos e tranquilos, sua mentalidade está certíssima.

Sobre o monk mode realmente é muito interessante, mas nos dias de hoje praticamente impossível onde boa parte do trabalho ainda faço com o whatsapp. Esse aplicativo é um facilitador de caminhos bizarro. Os outros apps como redes sociais são completamente desnecessários e eu tento usá-los cada vez menos, uma hora vem a coragem e eu apago.

Vamos em frente parceiro, desistir não esta nos nossos planos!

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Fala meu nobre, Sheldon!

Obrigado pela força, bro. De fato, fazer o monk mode no mundo de hoje é bem desafiador, ainda que seja possível abrir exceções por questões de trabalho ou estudo, por exemplo.

Vamo que vamo. Tmj!



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1/5/2021, 16:47
Fala senhores, beleza?

Mais um dia seguido. Ontem a vontade veio mais forte, mas procurei canalizá-la para uma outra coisa. Confesso que em alguns dias eu acabei transgredindo o acordo que eu fiz comigo mesmo de não acessar notebook nem smartTV após as 21h. Nessas ocasiões eu não me deparei com imagens ou vídeos com gatilhos, mas o gatilho em si era estar sozinho de noite vendo vídeos, por isso mesmo não quero deixar esse "acordo" de lado.

Pelo que percebi, esse acordo quanto ao horário tem me feito muito bem, tanto como um hábito em si quanto para o bem do reboot.

Hoje, apesar de ser um dia "livre", acabou sendo um dia sem muito foco. Como aconteceu antes comigo, ter planejado o dia seguinte no dia anterior me fez muito bem, e ontem eu acabei deixando isso de lado.

Para hoje, espero poder fazer algumas atividades pontuais. Mas o mais importante é poder executar esse acordo que eu falei anteriormente. Acho que mantendo isso daí eu consigo continuar diminuindo significativamente minhas chances de reset.

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2/5/2021, 15:18
Fala senhores, beleza?

Seguindo.

Tou tentando me manter bastante ocupado esse final de semana. Ontem consegui dormir um pouco mais cedo do que o habitual, porém preciso reforçar o acordo que eu fiz comigo mesmo.

Refleti por acaso que o quanto realmente a disciplina faz diferença. Há não muito pouco tempo atrás, o meu horário de sono estava totalmente desorganizado, e isso refletia numa desorganização geral de minha vida.

Comecei a reler um livro ontem, e é o início para eu retomar a ler livros que quero muito ler. Quero começar com calma, sem me cobrar tanto; começando lendo devagar, apenas 15 minutos por dia está bom. Para quem não estava lendo 5 minutos, ler 15 já está bom demais. É verdade que na maioria das vezes eu sempre ultrapasso essa meta de 15 minutos, mas aos pouco, quando pegar constância nesse hábito, posso aumentar um pouco a meta.

Fora todas as outras coisas, o mais importante é seguir mantendo-me livre dos gatilhos. O mais importante é o meu reboot, pois a partir dele que consigo focar em minha vida.

Há 14 dias atrás eu queria estar onde eu estou hoje. Sem pressa, vivendo cada dia a própria preocupação. O único dia que temos é o hoje.

Seguirei pedindo força a Deus, pois às vezes eu sozinho não tenho forças, e procurando limpar minha mente e buscar mantê-la sã. Um desafio...

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