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Reboot do Darth Vader - Página 5 Empty Re: Reboot do Darth Vader

em 30/8/2020, 17:45
Hoje passei boa parte do dia deitado, como já fiz outras vezes. Aqui está um baita frio. Ontem à noite resolvi pedir esfiha e hoje me deu uma dor de barriga forte. Não quis ir na casa dos meus pais e coloquei a culpa na dor de barriga.

E passei o dia todo deitado, ora no sofá, ora na cama. Isso não é vida.

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em 30/8/2020, 17:59
darthvader escreveu:Hoje passei boa parte do dia deitado, como já fiz outras vezes. Aqui está um baita frio. Ontem à noite resolvi pedir esfiha e hoje me deu uma dor de barriga forte. Não quis ir na casa dos meus pais e coloquei a culpa na dor de barriga.

E passei o dia todo deitado, ora no sofá, ora na cama. Isso não é vida.

Oi amigo
Passando aqui pra interagir com você.
Vamos levantar né? Toma um banho, sacode a poeira. Força, estou contigo.
Abraços! Paz1

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em 30/8/2020, 21:21
David Silva escreveu:
darthvader escreveu:Hoje passei boa parte do dia deitado, como já fiz outras vezes. Aqui está um baita frio. Ontem à noite resolvi pedir esfiha e hoje me deu uma dor de barriga forte. Não quis ir na casa dos meus pais e coloquei a culpa na dor de barriga.

E passei o dia todo deitado, ora no sofá, ora na cama. Isso não é vida.

Oi amigo
Passando aqui pra interagir com você.
Vamos levantar né? Toma um banho, sacode a poeira. Força, estou contigo.
Abraços! Paz1

Oi! Ainda não saí da prostração. Agora que eu vou fazer algo para comer. Amanhã é outro dia.

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em 7/9/2020, 13:39
Fiquei uns dias fora do fórum porque passei um estresse danado com meu computador. 11 meses que comprei todo o kit, gastei um dinheirão e ele pifou. Levei no lugar que costumo levar, deixei um rim e levei para casa. No dia seguinte parou. Aqui é feriado na segunda e na terça e a previsão é que fique pronto só no meio desta semana.

Só que eu tinha um caminhão de trabalho para fazer e ainda tem conselho na semana inteira, tudo precisava estar pronto. Gastei dinheiro em um netbook mequetrefe (que estou usando agora), foi caro. Ir de uma cidade a outra por várias vezes para tentar resolver e não conseguir me deixou muito estressado! A vontade de PMO foi violenta. Veio aquela vozinha: "só uma vez, para relaxar". Consegui resistir. Em compensação a boca...

A parte "boa" é que comer errado tem me deixado enjoado, no sentido físico mesmo. Ontem comi sorvete e hoje estou sentindo na minha garganta. Não sei se é físico ou psicológico, mas ajuda.

Ainda não consegui inserir os exercícios com frequência na minha rotina. Continuo fazendo minha terapia, que está ajudando muito! Agora estou mais centrado e sabendo que posso falhar. Deixei a arrogância de lado.

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em 7/9/2020, 14:59
Que boas notícias
Mesmo na dificuldade conseguiu se superar.
Isso é maravilhoso! Parabéns!

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em 15/9/2020, 00:26
Passei por uns reboots sucessivos e nesta semana estou tentando ficar mais centrado. A sessão com a psicóloga me deixou ansioso, estamos investigando alguns mecanismos que me levam ao "autoflagelo" e isso acaba desencavando algumas memórias que ficaram para trás. Mas é importante, vai me ajudar muito.

Estou tentando reorganizar minha rotina para trabalhar em um horário certo e inserir outras coisas no meu cotidiano. Quanto mais coisas bacanas colocar, menos as ruins vão poder aparecer.

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em 15/9/2020, 08:45
Sigo te acompanhando.
Lembre-se sempre de que você é capaz.
Estamos juntos.
Um abraço.

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em 15/9/2020, 22:44
OI DARTHVADER, AQUI É O PAULO RICARDO.

PARABÉNS PELA SUA SUPERAÇÃO. EU LI TODO O SEU DIÁRIO E VOU CONTINUAR A LER. SEMBRE SE DE NÓS E NÃO DESISTA NUNCA. PEÇA AQUILO QUE VC ACREDITA PARA TE MOSTRAR TUDO O QUE PRECISA SABER DE SI MESMO. NO N.A FALAMOS QUE SE VC NÃO TEM UMA RELIGIÃO E É ATEU, INVENTE O SEU PODER SUPERIOR, E. FAÇA COMO DIZ NO SEGUNDO PASSO: VIEMOS A ACREDITAR QUE UM PODER MAIOR DO QUE NÓS, PODERIA DEVOLVER-NO À SANIDADE. PORQUE O PRIMEIRO PASSO VC JÁ ADMITIU. AGORA FALTA ACREDITAR EM ALGO MAIS PODEROSO QUE VC. EU NO SEU LUGAR, USARIA ESSA PSICÓLOGA, ESSE PROGRAMA E O MEU TRABALHO COMO ESSE PODER SUPERIOR. QUERO PEDIR QUE PENSE A RESPEITO DA ORGANIZAÇÃO E ALIMENTAÇÃO, PORQUE TUDO ISSO SERIA PRECISO MUDAR, NÃO BASTA PARAR DE USAR, DEVEMOS TER MUDANÇAS ALÉM DE PARAR COM O USO PARA QUE OS BENEFÍCIOS SEJAM DURADOUROS. ME ORGULHO DA SUA HISTÓRIA.
UM BEIJO E UM ABRAÇO

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em 16/9/2020, 06:45
PAULO RICARDO escreveu:OI DARTHVADER, AQUI É O PAULO RICARDO.

PARABÉNS PELA SUA SUPERAÇÃO. EU LI TODO O SEU DIÁRIO E VOU CONTINUAR A LER. SEMBRE SE DE NÓS E NÃO DESISTA NUNCA. PEÇA AQUILO QUE VC ACREDITA PARA TE MOSTRAR TUDO O QUE PRECISA SABER DE SI MESMO. NO N.A FALAMOS QUE SE VC NÃO TEM UMA RELIGIÃO E É ATEU, INVENTE O SEU PODER SUPERIOR, E. FAÇA COMO DIZ NO SEGUNDO PASSO: VIEMOS A ACREDITAR QUE UM PODER MAIOR DO QUE NÓS, PODERIA DEVOLVER-NO À SANIDADE. PORQUE O PRIMEIRO PASSO VC JÁ ADMITIU. AGORA FALTA ACREDITAR EM ALGO MAIS PODEROSO QUE VC. EU NO SEU LUGAR, USARIA ESSA PSICÓLOGA, ESSE PROGRAMA E O MEU TRABALHO COMO ESSE PODER SUPERIOR. QUERO PEDIR QUE PENSE A RESPEITO DA ORGANIZAÇÃO E ALIMENTAÇÃO, PORQUE TUDO ISSO SERIA PRECISO MUDAR, NÃO BASTA PARAR DE USAR, DEVEMOS TER MUDANÇAS ALÉM DE PARAR COM O USO PARA QUE OS BENEFÍCIOS SEJAM DURADOUROS. ME ORGULHO DA SUA HISTÓRIA.
UM BEIJO E UM ABRAÇO

Eu já frequentei igreja católica, centro kardecista, casa de candomblé e não me achei em nenhum desses lugares. Fui descrendo aos poucos e hoje me considero ateu. No entanto, tenho lido sobre o budismo (atualmente estou lendo um tijolo sobre ele), doutrina um pouco mais compatível, já que não há divindades, mas há a coisa da superação do sofrimento. Tenho achado interessante.

Falta realmente organizar a rotina, trabalhar nos horários certos, nem a mais, nem a menos. Cuidar mais da casa, não deixar para limpar e arrumar quando a coisa está feia. E, principalmente, mexer o corpo, como você falou. Moro tão perto da praia e só vejo pela janela.

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em 16/9/2020, 07:29
Ouça amigo pode passar lá no meu relato é que eu sou hétero tenho medo de virar gay não tenho nada contra mas é um medo meu por isso passe lá e deia a sua opinião
Site: https://www.comoparar.com/t11021-preciso-da-vossa-opiniao
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em 17/9/2020, 08:53
Nós últimos dias tenho tido uns pensamentos intrusivos, imagens de P têm vindo na minha mente, está complicado...

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PAULO RICARDO
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em 17/9/2020, 09:18
MANTENHA SE FIRME. QUANTOS DIAS SEM PORNÔ?
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PAULO RICARDO
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em 17/9/2020, 09:19
VEJA, MAIS TARDE VOU RELATAR COMO FOI MINHA TRANSA ONTEM. FOI BEM DIFERENTE E BEM MELHOR DO QUE VER PORNÔ.
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em 17/9/2020, 09:58
PAULO RICARDO escreveu:MANTENHA SE FIRME. QUANTOS DIAS SEM PORNÔ?

Quatro dias, praticamente nada.

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PAULO RICARDO
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em 17/9/2020, 12:57
É ISSO AÍ TEMOS QUE ENTENDER PARA COMEÇAR A VIVER ASSIM.
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PAULO RICARDO
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em 17/9/2020, 18:13
ALGUMAS 24H PASSADAS EU TIVE UM SONHO EROTICO. FOI ESQUISITO
MAS O QUE MAIS ME IMPRESSIONOU FOI O PENSAMENTO QUE
APARECEU NA MINHA MENTE: E SE EU TOMASSE TADALAFILA E USASSE UMA DROGA?
EU PODERIA REALIZAR O DESEJO QUE EU SEMPRE QUIS... QUE ERA FICAR ERETO ENQUANTO EU USAVA,
COMO SERIA ISSO? E SE EU TOMASSE TADALAFILA, FICASSE ERETO, USASSE DROGA E AINDA DE QUEBRA,
EU VISSE PORNÔ E COMESSE ALGUÉM? COMO SERIA? ATRAENTE PROPOSTA NÃO? MAS PARA MIM NÃO!
DEFINITIVAMENTE NÃO! NESSES QUASE 7 ANOS DE LIMPEZA, EU CONQUISTEI MUITAS COISAS E QUE JAMAIS
VOU ABRIR MÃO POR UM DESEJO DE USAR COMO ESTE. ISSO É PARA VCS VEREM QUE NEM MESMO EU ESTOU LIVRE
DE PENSAMENTOS INSANOS. ENTÃO É PRECISO SIM FAZER ALGO A MAIS PARA PODER SE RECUPERAR E TER UM ALICERCE
BOM PARA NÃO VOLTAR AO USO. EU RELATEI NO MEU DIÁRIO A TRANSA QUE TIVE E REALMENTE VALE A PENA.
EU ACREDITO QUE A PRIMEIRA COISA QUE DEVE SER FEITA É PERSISTIR, PQ QUANDO EU COMEÇEI NO N.A EU
NÃO QUERIA PARAR DE USAR, EU SÓ QUERIA PARAR DE SOFRER E O QUE AQUELAS PESSOAS ME DERAM FOI TÃO BOM, MAS
TÃO BOM QUE COMEÇOU A NÃO VALER MAIS A PENA O USO. GRAÇAS A AQUILO EM QUE EU COMEÇEI A ACREDITAR
ESTOU LIMPO MAS NÃO CURADO DA MINHA DOENÇA DA ADICÇÃO, QUE É UM INFERNO POR SINAL PORQUE SE EU NÃO
ESTOU OBSESSIVO E COMPULSIVO POR DROGAS, ESTAREI POR COMIDA OU POR SEXO OU POR PORNÔ OU POR LEITURA
OU POR ALGUÉM E ASSIM VAI. MAS O PROGRAMA DÁ A BASE PARA SE RECUPERAR DE UMA MANEIRA SÃ. EU NÃO SOU NORMAL
MAS POSSO AGIR COMO SE.
ENTÃO EU GOSTARIA DE DIZER QUE DÁ SIM PRA VIVER SEM AS COISAS QUE ESTAMOS PROCURANDO LIBERDADE.TEMOS
QUE PRATICAR BOA VONTADE, HONESTIDADE E ACEITAÇÃO. POR QUE EU NÃO SEI VCS, MAS EU PERDI PRAS DROGAS, PRO PONRÔ
E MUITAS OUTRAS COISAS. DESEJO UM BOM CAMINHO DE LUZ POR QUE PARA MIM VER OS OUTROS TENDO SEXO, NÃO
FAZ MAIS SENTIDO. EU QUERO, EU POSSO E VOU TER EU O SEXO. OK?
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em 19/9/2020, 11:33
Ontem foi um dia quase perdido, me deu um sono à tarde e só fui acordar hoje cedo. Detesto quando isso acontece.

Hoje os pensamentos intrusivos estão voltando, um saco.

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Reboot do Darth Vader - Página 5 Empty Lista de gatilhos

em 19/9/2020, 11:52
Acabei de encontrar esta lista no tópico https://www.comoparar.com/t669p200-duvidas-sobre-gatilhos-e-substitutos-de-pornografia

Penso ser muito interessante!


PIORES GATILHOS EM PMO - TOP 20]

1 - Baixa autoestima (prática do desamor, falta de aceitação de si mesmo);
2 - Pessimismo;
3 - Ansiedade/Depressão;
4 - Desestabilização emocional (acarreta mudanças de humor e facilidade de sair do "eixo" diante de acontecimentos negativos e imprevistos);
5 - Experiências traumáticas (trauma psicológico);
6 - Procrastinação;
7 - Tédio;
8 - Estresse;
9 - Cansaço físico e mental;
10 - Insônia;
11 -  Ficar sozinho;
12 - Baixa imunidade (ou acometimento por doenças graves);
13 - Fuga da realidade (com consumo exacerbado de jogos de azar; jogos eletrônicos; álcool; substâncias alucinógenas; alimentos - causando transtornos alimentares, como a bulimia, anorexia e obesidade; pornografia).
14 - Fantasias sexuais em geral;
15 - Racionalizações;
16 - Gatilhos visuais (são os perceptíveis, como em outdoores, na rua mesmo, sites de entretenimento, novelas, seriados, filmes com classificação indicativa de até 16 anos, redes sociais, navegação a esmo...);
17 - Masturbações;
18 - Colocar a mão no pênis sem motivo, acariciá-lo;
19 - Certas amizades;
20 - Comportamentos compulsivos variados (consumismo, ciúmes, traição, sexo...).

De todos esses itens, tenho o 1, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 20.

É muita coisa!!

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em 20/9/2020, 03:26
Acabei de resetar, estou muito frustrado. Não sei o que faço para tirar esses pensamentos intrusivos da minha cabeça. As imagens aparecem do nada!

Tenho percebido o que tenho feito da minha vida: dormido, procrastinando nas porcarias das redes sociais. Acabei de desinstalar tudo do meu celular.

Me propus a fazer Pilates em casa, fiz poucos dias. Hoje não consegui concentrar na leitura por causa dos pensamentos.

Eu preciso retomar a minha vida. Não quero.ficar resetando e não quero aumentar minhas medicações no mês que vem.

Tenho muito pouco trabalho para fazer agora. No meio da próxima semana é que vem uma carga maior. Então me sobra muito tempo ocioso.
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em 20/9/2020, 10:51
Oi Darth
Sinto muito.
Não se culpe tanto. Estou te sentindo muito culpado e a culpa só aumenta as instabilidades.
Vai chegar uma hora que você não vai sentir mais necessidade de pornografia. Essa hora virá, mais dia ou menos dia, mas isso implicará também um esforço da sua parte.
Estamos vivendo um momento muito difícil, mas tudo vai passar.
Confie sempre e, primeiramente, em você!
Abraços! Paz!

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em 20/9/2020, 12:10
David Silva escreveu:Oi Darth
Sinto muito.
Não se culpe tanto. Estou te sentindo muito culpado e a culpa só aumenta as instabilidades.
Vai chegar uma hora que você não vai sentir mais necessidade de pornografia. Essa hora virá, mais dia ou menos dia, mas isso implicará também um esforço da sua parte.
Estamos vivendo um momento muito difícil, mas tudo vai passar.
Confie sempre e, primeiramente, em você!
Abraços! Paz!

Oi, David.

Estou me sentindo culpado, frustrado mesmo. Me sinto um fraco, com pouca força de vontade. Eu tenho ido a fundo na minha terapia como jamais fui, investigando e destrinchando as minhas compulsões. A ideia é achar a raiz disso e expurgar da minha vida.

Tenho alguns comportamentos compulsivos que acredito que tenham uma raiz comum. Mas é difícil não sentir tamanha culpa. Espero que a próxima semana seja melhor. Obrigado pelo apoio!

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em 20/9/2020, 19:21
Hoje fui à casa dos meus pais almoçar, fica em uma cidade vizinha. Comi, conversei bastante e foi tudo certo. Quando estava voltando, na estrada, os pensamentos intrusivos vieram, mas com menos força. A 80 km/h não seria legal esse tipo de coisa inundar meu cérebro.

Eu tenho lido um livro sobre budismo (ontem não consegui por causa dos pensamentos) e estou justamente na parte da aplicação na vida real, na qual falava da necessidade de atenção plena nas coisas que fazemos. Foi dessa prática do budismo que tiraram a tal da "mindfullness".

Concentrei minha visão na estrada, já que no trecho não tem iluminação e estava chovendo. Consegui limpar minha mente e acabei de chegar em casa com a mente relaxada. Acho que uma estratégia é focar em alguma outra coisa, mas com bastante concentração.

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em 21/9/2020, 16:41
Hoje acordei muito mais disposto e sem pensamentos invasivos. Já agendei os exercícios na academia do prédio e devo começar na quarta-feira.

Trabalhei bastante, fiz almoço e, principalmente, comi coisas saudáveis. Passei a manhã toda desenvolvendo os projetos de aulas particulares online, montei postagens, esquemas, até abri uma MEI (dando certo ou não o projeto, é mais um valor de aposentadoria no futuro).

Estou animado Smile

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em 21/9/2020, 19:22
darthvader escreveu:Hoje acordei muito mais disposto e sem pensamentos invasivos. Já agendei os exercícios na academia do prédio e devo começar na quarta-feira.

Trabalhei bastante, fiz almoço e, principalmente, comi coisas saudáveis. Passei a manhã toda desenvolvendo os projetos de aulas particulares online, montei postagens, esquemas, até abri uma MEI (dando certo ou não o projeto, é mais um valor de aposentadoria no futuro).

Estou animado Smile

Olá Darth
Que bom que tudo está fluindo bem.
Estou percebendo uma coisa: te sinto muito sozinho. Sozinho e solitário também... Como tem sido isso pra você? Sentir e alimentar a solidão é uma coisa muito ruim para o reboot. Não veja como crítica, mas é algo que eu percebi na minha experiência própria. Ok?
Abraços! Paz!

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em 21/9/2020, 19:53
parabéns pela retomada, darth. às vezes me impressiono como as nossas compulsões nos impedem de chegar no fim do dia felizes e satisfeitos com o que fizemos. viciados no prazer imediado a gente deixa de sentir esse prazer maior, de dever cumprido.

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