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ViníciusB
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 28/9/2020, 00:14
Fala Jonas.

Em primeiro lugar, parabéns pelos 50 dias.

Essas marcas são muito motivadoras. Estou aqui no fórum há pouco mais de um ano, mas nesse período já tive que resetar meu contador por diversas vezes, sendo que a última delas no domingo à noite.

Li suas postagens aqui desde o início e me identifiquei contigo no que diz respeito de se isolar quando acaba tendo uma recaída. Infelizmente não me sinto à vontade para falar delas com ninguém pessoalmente, então, aqui é o melhor lugar no momento. Vou te acompanhar por aqui. Grande abraço

PS: Tb acho que você não teve motivos para zerar a contagem...mas, como relembrado mais acima: cuidado com as armadilhas que o cérebro pode armar a partir dessa situação. !!

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 28/9/2020, 16:17
E aí, Jonas.

Também concordo com os nossos amigos. Não é motivo para resetar, já que foi algo sem intenção.

Parabéns pelos 50 dias! Continue se dedicando para intensificar cada vez mais os benefícios.

Tome cuidado com as redes sociais.

Um grande abraço!

Jonas
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 30/9/2020, 19:49
Muito obrigado a todos pelas respostas e pela força.

Realmente, acho que não é motivo para resetar a contagem. Só iria me desmotivar. A medida a se tomar é ter mais cuidado com esse tipo de gatilho. E já tratei de fazer isso.

Abraço!
Jonas
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 30/9/2020, 20:00
Dicas para sair da PMO

Olá, senhoras e senhores! Venho trazer para vocês um guia rápido com algumas dicas práticas baseadas nas minhas pesquisas e em experiências pessoais para abandonar a PMO. Para algumas pessoas podem parecer óbvias, mas acredito que essas dicas podem ser úteis, sobretudo para os iniciantes.

Passo 1: Pare de assistir pornô e seus derivados (obviamente).

• Mantenha seu computador em um local público - Use seu computador em um local público na casa, onde outros familiares ou amigos possam vê-lo.

• Mantenha seu celular e PC limpos – Nos dias atuais praticamente todo mundo possui um smartphone ou um computador, o que pode ser um grande perigo para quem quer se livrar do vício em PMO, por isso, você deve usar estes dispositivos a seu favor e tornar sua vida melhor. Então remova todos os seus vídeos pornográficos e fotos sensuais dos seus aparelhos.
.
• Use bloqueadores de pornografia - Use filtros como Qustodio, Open DNS, Blok Free, Blok Supreme... No blog e no fórum existem tutoriais que ensinam a configurá-los.(https://vicioempornografiacomoparar.com/ferramentas/) Instalar esses bloqueadores podem deixar o reboot mais fácil (ou menos difícil). Por que passar por dificuldades desnecessárias quando você pode apenas tornar as coisas mais fáceis para si mesmo? Esses softwares são protegidos por senha, então insira qualquer senha aleatória durante a instalação e utilize algum método de dificultar o acesso a elas, ou simplesmente se livre da senha.

• Evite gatilhos - Não assista a filmes que têm cenas sexuais. Mantenha-se longe de livros com conteúdo erótico, jogos adultos, fotos sensuais, e elimine ou limite o seu acesso a redes sociais.

Passo 2: Mantenha-se ocupado.

Vá dar uma volta na rua, estude, leia um livro, ouça música, encontre um novo hobby. Uma dica importante é planejar a sua rotina sempre na noite anterior, para que você não dê brechas para ficar ocioso. Outras dicas nesse contexto:

• Acorde cedo - Entre 5:00 e 7:00 é o horário que considero melhor para acordar. Eu particularmente acordo todos os dias às 5:30. Saia da cama assim que acordar, não fique aí pensando em dormir mais 5 minutos, pois é cilada na certa. Uma dica para levantar assim que acordar, é dormir com o celular longe da cama. Quando o despertador tocar, você será obrigado a levantar.

• Durma cedo - Se você puder, durma antes das 23h. Boa parte das pessoas se masturbam no período da noite, pois é uma parte do dia onde estão em casa e com mais tempo livre.

• Evite dormir durante o dia- Se você dormir durante o dia, será mais difícil para você dormir na hora certa à noite.

Passo 3: Faça exercícios físicos.

Exercícios físicos são comprovadamente muito benéficos para a saúde física e mental. Sinceramente, acho muito improvável alguém concluir o reboot sem praticar atividades físicas. Se você é sedentário e está tendo muita dificuldade em avançar no reboot, talvez seja hora de repensar essa área da sua vida.

Pode ser qualquer atividade que te faça bem. Algumas sugestões:

- Musculação;
- Corrida (a minha favorita);
- Caminhada;
- Natação;
- Artes marciais;
- Calistenia.

Você pode praticá-las em qualquer horário do dia que for melhor para você, porém, de acordo com minhas experiências pessoais, recomendo que as faça de manhã, pois dessa forma você já começa o seu dia com uma atividade saudável.

Passo 4: Tenha um plano para quando bater a vontade.

Todos nós que estamos tentando nos livrar da pornografia e masturbação enfrentamos crises de abstinência. Muitas vezes podem vir em forma de uma vontade absurda de se masturbar. Quando isso acontece, devemos estar preparados. Tenha sempre um plano para esses momentos.

Quando bater a vontade, você pode, por exemplo:

- Fazer flexões até não aguentar mais;
- Tomar um banho gelado;
- Dar uma volta na rua;
- Conversar com alguém;
- Postar algo no fórum.

Passo 5: Um dia de cada vez.  

Viva um dia de cada vez. Comemore cada vitória, cada dia vencido.
Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.

Pode ser que você demore mais que 90 dias para se recuperar dos sintomas induzidos pela PMO, mas pode ter certeza que se seguir o método Como Parar, mesmo que demore alguns meses, você irá se recuperar. Tenha paciência. O reboot funciona.

No mais, é isso. O texto ficou extenso (me desculpem por isso kkk). Se alguém tiver algo a complementar, podem ficar à vontade.

Um abraço a todos!

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 30/9/2020, 21:10
Fala Jonas!

Cara, excelente esse resumo de dicas! Sério, muito bom mesmo. Resumiu bem o que já tinha visto em vários lugares diferentes. Pra mim, as dicas de ter horário pra dormir e acordar foram bem apropriadas. Confesso que ainda tenho que melhorar bastante quanto a isso.

Essencial tb a parte dos bloqueadores. Faz todo o sentido a gente fazer o máximo para tornar o processo menos complicado.

Show de bola, obrigado por compartilhar!


Jonas escreveu:
Dicas para sair da PMO

Olá, senhoras e senhores! Venho trazer para vocês um guia rápido com algumas dicas práticas baseadas nas minhas pesquisas e em experiências pessoais para abandonar a PMO. Para algumas pessoas podem parecer óbvias, mas acredito que essas dicas podem ser úteis, sobretudo para os iniciantes.

Passo 1: Pare de assistir pornô e seus derivados (obviamente).

• Mantenha seu computador em um local público - Use seu computador em um local público na casa, onde outros familiares ou amigos possam vê-lo.

• Mantenha seu celular e PC limpos – Nos dias atuais praticamente todo mundo possui um smartphone ou um computador, o que pode ser um grande perigo para quem quer se livrar do vício em PMO, por isso, você deve usar estes dispositivos a seu favor e tornar sua vida melhor. Então remova todos os seus vídeos pornográficos e fotos sensuais dos seus aparelhos.
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• Evite gatilhos - Não assista a filmes que têm cenas sexuais. Mantenha-se longe de livros com conteúdo erótico, jogos adultos, fotos sensuais, e elimine ou limite o seu acesso a redes sociais.

Passo 2: Mantenha-se ocupado.

Vá dar uma volta na rua, estude, leia um livro, ouça música, encontre um novo hobby. Uma dica importante é planejar a sua rotina sempre na noite anterior, para que você não dê brechas para ficar ocioso. Outras dicas nesse contexto:

• Acorde cedo - Entre 5:00 e 7:00 é o horário que considero melhor para acordar. Eu particularmente acordo todos os dias às 5:30. Saia da cama assim que acordar, não fique aí pensando em dormir mais 5 minutos, pois é cilada na certa. Uma dica para levantar assim que acordar, é dormir com o celular longe da cama. Quando o despertador tocar, você será obrigado a levantar.

• Durma cedo - Se você puder, durma antes das 23h. Boa parte das pessoas se masturbam no período da noite, pois é uma parte do dia onde estão em casa e com mais tempo livre.

• Evite dormir durante o dia- Se você dormir durante o dia, será mais difícil para você dormir na hora certa à noite.

Passo 3: Faça exercícios físicos.

Exercícios físicos são comprovadamente muito benéficos para a saúde física e mental. Sinceramente, acho muito improvável alguém concluir o reboot sem praticar atividades físicas. Se você é sedentário e está tendo muita dificuldade em avançar no reboot, talvez seja hora de repensar essa área da sua vida.

Pode ser qualquer atividade que te faça bem. Algumas sugestões:

- Musculação;
- Corrida (a minha favorita);
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- Natação;
- Artes marciais;
- Calistenia.

Você pode praticá-las em qualquer horário do dia que for melhor para você, porém, de acordo com minhas experiências pessoais, recomendo que as faça de manhã, pois dessa forma você já começa o seu dia com uma atividade saudável.

Passo 4: Tenha um plano para quando bater a vontade.

Todos nós que estamos tentando nos livrar da pornografia e masturbação enfrentamos crises de abstinência. Muitas vezes podem vir em forma de uma vontade absurda de se masturbar. Quando isso acontece, devemos estar preparados. Tenha sempre um plano para esses momentos.

Quando bater a vontade, você pode, por exemplo:

- Fazer flexões até não aguentar mais;
- Tomar um banho gelado;
- Dar uma volta na rua;
- Conversar com alguém;
- Postar algo no fórum.

Passo 5: Um dia de cada vez.  

Viva um dia de cada vez. Comemore cada vitória, cada dia vencido.
Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.

Pode ser que você demore mais que 90 dias para se recuperar dos sintomas induzidos pela PMO, mas pode ter certeza que se seguir o método Como Parar, mesmo que demore alguns meses, você irá se recuperar. Tenha paciência. O reboot funciona.

No mais, é isso. O texto ficou extenso (me desculpem por isso kkk). Se alguém tiver algo a complementar, podem ficar à vontade.

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 30/9/2020, 21:11
Belíssima postagem essa, Jonas. Com certeza será de muita ajuda para os rebooters aqui. Valeu por compartilhar!

Parabéns pelos mais de 50 dias de reboot, meu caro. Continue nessa pegada que será só sucesso! Abraços aí.

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 1/10/2020, 08:36
E ai amigo, muito legal sua postagem, seria legal se você postasse isso nos diários dos rebooters novos, mas é só uma dica. De resto, parabéns pelos mais de 50 dias! É um grande passo.

Abraço!

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 3/10/2020, 13:12
Fala, Jonas.

Meus parabéns pelos 56 dias limpos! 56 vitórias consecutivas!

Muito legal sua postagem, bem completa e com ótimas dicas.
Você está sendo recompensado por toda sua disciplina, empenho e dedicação. Continue firme, campeão.

Um grande abraço!
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Reset

em 7/10/2020, 11:01
Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 13/10/2020, 00:02
Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.


Fala meu querido Jonas,

Não tive a chance de comentar aqui antes, mas, sinto muito mesmo pelo reset.. Independente de qualquer coisa, quero muito reafirmar o quanto vc já é um vitorioso em relação à PMO. Esses 60 dias te trouxeram uma bagagem e uma força que nenhuma recaída vai tirar de você.

Mais do que nunca, apegue-se àqueles passos que vc postou aqui há alguns dias atrás, lembra? Sobre eles, gostaria de destacar o 5°: Um dia de cada vez. Olha só o que vc mesmo escreveu:

Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.


Tenho certeza que o Jonas de hoje está muito mais preparado para essa luta do que aquele de 60 e poucos dias atrás.

Tamo junto meu parceiro. Vai atualizando as novidades por aqui!

Um grande abraço do Vinícius

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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 13/10/2020, 01:02
Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.


Caro Jonas.

Nunca se esqueça, o contador é apenas um auxílio. Os benefícios desses 60 dias sem PMO no seu cérebro não serão em vão.
Aprecio a maturidade com que encarou isso, sei que é um momento difícil, mas não desista da luta, você já é um vencedor.

Lhe desejo forças!

Um grande abraço.

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"Se eu desistir agora, logo estarei aonde eu comecei... E quando eu comecei, estava desesperado para chegar aonde estou agora."
O começo do fim.



Metas:
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em 15/10/2020, 16:30
Spoiler:

ViníciusB escreveu:
Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.


Fala meu querido Jonas,

Não tive a chance de comentar aqui antes, mas, sinto muito mesmo pelo reset.. Independente de qualquer coisa, quero muito reafirmar o quanto vc já é um vitorioso em relação à PMO. Esses 60 dias te trouxeram uma bagagem e uma força que nenhuma recaída vai tirar de você.

Mais do que nunca, apegue-se àqueles passos que vc postou aqui há alguns dias atrás, lembra? Sobre eles, gostaria de destacar o 5°: Um dia de cada vez. Olha só o que vc mesmo escreveu:

Não se prenda a números de dias. A sua recuperação não depende de quantos dias você está no reboot, e sim no quanto você evoluiu como pessoa durante esse período.


Tenho certeza que o Jonas de hoje está muito mais preparado para essa luta do que aquele de 60 e poucos dias atrás.

Tamo junto meu parceiro. Vai atualizando as novidades por aqui!

Um grande abraço do Vinícius

Grande ViníciusB!

Obrigado por sua mensagem, cara. É isso mesmo que você disse. Modéstia parte, alcançar 60 dias já foi um grande avanço.

E sobre não se apegar a números, eu fiquei tão ocupado me lamentando pelo reset que acabei me esquecendo sobre o quanto a minha vida melhorou depois desse último reboot.

Um forte abraço!

Spoiler:

Constantine escreveu:
Jonas escreveu:Primeiramente, agradeço a todos pelas mensagens. O feedback de vocês é muito importante.

Em segundo lugar, informo a vocês que tive um reset hoje após 60 dias em hard mode. Acabei cedendo à tentação, e tive duas seções de PMO agora à pouco.

Agora é tapar as brechas e evitar entrar em um ciclo de recaídas.


Caro Jonas.

Nunca se esqueça, o contador é apenas um auxílio. Os benefícios desses 60 dias sem PMO no seu cérebro não serão em vão.
Aprecio a maturidade com que encarou isso, sei que é um momento difícil, mas não desista da luta, você já é um vencedor.

Lhe desejo forças!

Um grande abraço.

Fala, Constantine!

Obrigado por sua mensagem. Sim, cara. É isso mesmo. O contador pode nos servir como uma ferramenta de motivação, mas não podemos colocar todas as nossas fichas nele. Estou consciente de que não perdi todos os benefícios conquistados nesses 2 meses.

Forte abraço!
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 15/10/2020, 16:40
Boa tarde a todos!

Alcancei hoje 8 dias depois do meu último reset.

Devo dizer que o efeito caçador me perseguiu por pelo menos uns 5 dias kkkk. Tive momentos complicados, mas felizmente não cedi à tentação. Agora as coisas parecem ter normalizado, pois, pelo menos por enquanto, não estou sentindo nenhum efeito severo de abstinência.

Uma coisa que eu percebi, e que talvez possa ter contribuído para eu ter resetado, é que não tenho tido uma presença muito grande aqui no fórum. Isso me deixa mais suscetível à quedas, já que é sempre importante manter a motivação, e o fórum me ajuda nisso. O amigo Constantine postou um texto muito bacana que fala sobre isso no diário dele. Todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. O reboot tem que ser a nossa prioridade, e estar presente no fórum reforça esse fato.

Irei fazer o possível para estar mais presente aqui, e mesmo que eu não poste no meu diário, vou estar no diário dos outros rebooters.

Um abraço!

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Constantine
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Diário do Jonas - Página 3 Empty Re: Diário do Jonas

em 15/10/2020, 23:48
Jonas escreveu:Boa tarde a todos!

Alcancei hoje 8 dias depois do meu último reset.

Devo dizer que o efeito caçador me perseguiu por pelo menos uns 5 dias kkkk. Tive momentos complicados, mas felizmente não cedi à tentação. Agora as coisas parecem ter normalizado, pois, pelo menos por enquanto, não estou sentindo nenhum efeito severo de abstinência.

Uma coisa que eu percebi, e que talvez possa ter contribuído para eu ter resetado, é que não tenho tido uma presença muito grande aqui no fórum. Isso me deixa mais suscetível à quedas, já que é sempre importante manter a motivação, e o fórum me ajuda nisso. O amigo Constantine postou um texto muito bacana que fala sobre isso no diário dele. Todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. O reboot tem que ser a nossa prioridade, e estar presente no fórum reforça esse fato.

Irei fazer o possível para estar mais presente aqui, e mesmo que eu não poste no meu diário, vou estar no diário dos outros rebooters.

Um abraço!

Saudações meu caro Jonas.

Fico grato que o texto tenha lhe ajudado de alguma maneira. No que for possível auxiliar um irmão de jornada, estarei aqui.

É isso, eu passei pelo mesmo problema, desde o início para falar a verdade. Todas as minhas recaídas tiveram grande influência da ausência do fórum. Se queremos ver o final do túnel, deveremos estar dispostos a pagar o preço. Todos temos 24h, e embora a presença no fórum possa nos roubar momentos que poderiam ser dedicados a outros objetivos, ela nos alicerça perante o reboot, e eleva a nossa moral para perseverar contra esse vício tenebroso. Pois, claro, nunca podemos esquecer que o reboot também é um objetivo/projeto de vida, e deve ser tratado com seriedade tal qual os demais.

Também estou enfrentando desafios quanto a permanência constante no fórum, mas como você mesmo disse, o reboot tem que ser nossa prioridade, e iremos fazer o que for possível.

Meus parabéns pelos 8 dias meu caro amigo, comemore, você é um vencedor.

Lhe desejo toda a força do mundo!

Um grande abraço.

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em 18/10/2020, 12:44
Spoiler:
Constantine escreveu:
Jonas escreveu:Boa tarde a todos!

Alcancei hoje 8 dias depois do meu último reset.

Devo dizer que o efeito caçador me perseguiu por pelo menos uns 5 dias kkkk. Tive momentos complicados, mas felizmente não cedi à tentação. Agora as coisas parecem ter normalizado, pois, pelo menos por enquanto, não estou sentindo nenhum efeito severo de abstinência.

Uma coisa que eu percebi, e que talvez possa ter contribuído para eu ter resetado, é que não tenho tido uma presença muito grande aqui no fórum. Isso me deixa mais suscetível à quedas, já que é sempre importante manter a motivação, e o fórum me ajuda nisso. O amigo Constantine postou um texto muito bacana que fala sobre isso no diário dele. Todos nós temos as mesmas 24 horas no dia. O reboot tem que ser a nossa prioridade, e estar presente no fórum reforça esse fato.

Irei fazer o possível para estar mais presente aqui, e mesmo que eu não poste no meu diário, vou estar no diário dos outros rebooters.

Um abraço!

Saudações meu caro Jonas.

Fico grato que o texto tenha lhe ajudado de alguma maneira. No que for possível auxiliar um irmão de jornada, estarei aqui.

É isso, eu passei pelo mesmo problema, desde o início para falar a verdade. Todas as minhas recaídas tiveram grande influência da ausência do fórum. Se queremos ver o final do túnel, deveremos estar dispostos a pagar o preço. Todos temos 24h, e embora a presença no fórum possa nos roubar momentos que poderiam ser dedicados a outros objetivos, ela nos alicerça perante o reboot, e eleva a nossa moral para perseverar contra esse vício tenebroso. Pois, claro, nunca podemos esquecer que o reboot também é um objetivo/projeto de vida, e deve ser tratado com seriedade tal qual os demais.

Também estou enfrentando desafios quanto a permanência constante no fórum, mas como você mesmo disse, o reboot tem que ser nossa prioridade, e iremos fazer o que for possível.

Meus parabéns pelos 8 dias meu caro amigo, comemore, você é um vencedor.

Lhe desejo toda a força do mundo!

Um grande abraço.

Disse tudo, meu caro!

Tudo tem um preço. Se colocamos o reboot como prioridade, devemos pagar esse preço. Obrigado pela mensagem, irmão! Tamo junto!
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em 18/10/2020, 12:49
11 dias completados!

Com exceção dos primeiros 4 dias, o reboot vem sendo relativamente fácil até agora. Não estou sentindo nenhuma compulsão.

Essa noite aconteceu um fato curioso. Sonhei que iria recair, mas os bloqueadores me impediram kkkk. Até nos sonhos eles estão me quebrando um galho. E há quem tente fazer o reboot confiando apenas na força de vontade. Sabemos que para uma pessoa viciada, a força de vontade sozinha não é o suficiente.

Um abraço a todos!
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