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Não é um .é uma , - Página 7 Empty Re: Não é um .é uma ,

Sex 19 Mar - 17:07
Jota ouro escreveu:DIA 1 - Impressionante, sinto-me com gatilhos prontos a disparar...

Olá, maninhos e maninhas. Seguinte, vou logo ao ponto das coisas mais relevantes e que estão ligadas a temática do fórum. Sempre quando recaio, qualquer coisa tende a me fazer persistir no erro. A voz da instrutora do curso online, entrar no banheiro para fazer alguma necessidade, ligar o chuveiro ou até dormir. É bizarro!.  Sinto-me como se como se estivesse encurralado em meus pensamentos, rodeado de armas engatilhadas prontas para disparar. Preciso ser melhor que ontem. Quero ser melhor que ontem. Vamos todos ficar de olhos bem abertos. Refletir enquanto conscientes e tomar decisões radicais quando estivermos a beira do desequilíbrio. Sim! Tomar ações extremas - talvez desligar o pc, sair do banheiro, soltar o celular ou correr para o fórum. Não desistamos, irmãos!!

"Ambiente, cores, gestos e padrões podem ligar esse inferno dentro da minha e da sua cabeça de novo. Sei que é complicado e bizarro, mas o segredo está em quebrar padrões. O prazer pode até parecer algo compensável,  contudo não é. Sabemos disso, certo?!" Jota Ouro
Creio que esse seja o famoso efeito caçador, a mente após ter a grande descarga de dopamina sedenta por mais uma dose imediata. E de fato, tais ações extremas se fazem necessárias, pois quem brinca com fogo acaba se queimando. Força irmão, logo isso passa.

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Não é um .é uma , - Página 7 Empty Re: Não é um .é uma ,

Dom 21 Mar - 8:45
DIA 2 e 3 - talvez fazer um planejamento tranquilo seja a chave...

Fala, Senhoras e Homens Gentis. Atualizando vocês dos últimos momentos desse processo incrível chamado reboot. Está tudo bem por aqui. Não tive muitos picos de desejo por dopamina, portanto posso respirar  livre do pesar. Andei meditando nesse dia, talvez a verdadeira chave para enfrentarmos os problemas no porvir esteja relacionada a maneira com a qual analisamos o passado. Sabe aquela velha frase "estudar o passado para não cometer os mesmos erros". Então, acho que isso se aplica ao nosso experimento também. Planeje-se, enxergue-se e prepare-se para os dias que virão. Não será fácil, mas também não será impossível.

"Parece que sempre que caio nesse maldito carcere, eu perco um pouco da minha inocência e esperança no ser humano. Não, não... esse não é o ser que quero me tornar. Chegou a hora de, mais uma vez, transformar essa dificuldade em amadurecimento" - Jota Ouro

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Seg 22 Mar - 9:57
DIA 4 - agite antes usar...

Bom dia, Ladies and gentlemen. Todos bem? Aqui estou eu mais uma vez para atualizá-los da minha caminhada rumo a libertação. Todo início de semana é um novo desafio para mim. Ainda estou esperando algumas coisas se afirmarem na minha vida. Portanto, enquanto os resultado não vem, devo tomar alguma medidas preventivas para não cair na ócio. Caso isso acontece, possa ser que eu busque a PMO para me aliviar. NÃO MESMO, ISSO NÃO VAI ROLAR. Olhos abertos e pés no chão. Avante, irmãos!!!


"Se ficarmos parados de mais, talvez percamos um pouco da nossa eficácia e sabor. Caso almeje concluir alguma tarefas, certifique-se de agitar bem o seu eu " - Jota Ouro

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Seg 22 Mar - 20:16
Jota ouro escreveu:DIA 2 e 3 - talvez fazer um planejamento tranquilo seja a chave...

Fala, Senhoras e Homens Gentis. Atualizando vocês dos últimos momentos desse processo incrível chamado reboot. Está tudo bem por aqui. Não tive muitos picos de desejo por dopamina, portanto posso respirar  livre do pesar. Andei meditando nesse dia, talvez a verdadeira chave para enfrentarmos os problemas no porvir esteja relacionada a maneira com a qual analisamos o passado. Sabe aquela velha frase "estudar o passado para não cometer os mesmos erros". Então, acho que isso se aplica ao nosso experimento também. Planeje-se, enxergue-se e prepare-se para os dias que virão. Não será fácil, mas também não será impossível.

"Parece que sempre que caio nesse maldito carcere, eu perco um pouco da minha inocência e esperança no ser humano. Não, não... esse não é o ser que quero me tornar. Chegou a hora de, mais uma vez, transformar essa dificuldade em amadurecimento" - Jota Ouro
Perfeito. Assim como uma das chaves para vencer uma guerra é conhecer o inimigo, um dos ponto vitais para largar o vício é conhecer ele. E a melhor forma de conhecer ele é, como tu disse, analisando os erros do passado. Provou estar praticando isso quando disse no dia 4: "Portanto, enquanto os resultado não vem, devo tomar alguma medidas preventivas para não cair na ócio. Caso isso acontece, possa ser que eu busque a PMO para me aliviar.". Certamente diz isso por conhecer como o vício atua e saber as brechas que ele usa para nos levar a recair.

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Ter 23 Mar - 9:56
hattori escreveu:
Jota ouro escreveu:DIA 2 e 3 - talvez fazer um planejamento tranquilo seja a chave...

Fala, Senhoras e Homens Gentis. Atualizando vocês dos últimos momentos desse processo incrível chamado reboot. Está tudo bem por aqui. Não tive muitos picos de desejo por dopamina, portanto posso respirar  livre do pesar. Andei meditando nesse dia, talvez a verdadeira chave para enfrentarmos os problemas no porvir esteja relacionada a maneira com a qual analisamos o passado. Sabe aquela velha frase "estudar o passado para não cometer os mesmos erros". Então, acho que isso se aplica ao nosso experimento também. Planeje-se, enxergue-se e prepare-se para os dias que virão. Não será fácil, mas também não será impossível.

"Parece que sempre que caio nesse maldito carcere, eu perco um pouco da minha inocência e esperança no ser humano. Não, não... esse não é o ser que quero me tornar. Chegou a hora de, mais uma vez, transformar essa dificuldade em amadurecimento" - Jota Ouro
Perfeito. Assim como uma das chaves para vencer uma guerra é conhecer o inimigo, um dos ponto vitais para largar o vício é conhecer ele. E a melhor forma de conhecer ele é, como tu disse, analisando os erros do passado. Provou estar praticando isso quando disse no dia 4: "Portanto, enquanto os resultado não vem, devo tomar alguma medidas preventivas para não cair na ócio. Caso isso acontece, possa ser que eu busque a PMO para me aliviar.". Certamente diz isso por conhecer como o vício atua e saber as brechas que ele usa para nos levar a recair.


Justamente, amigo. Permaneça vigilante, policie-se e mantenha a calma. Aos poucos as coisas vão se encaixando. Muito obrigado pela interação. Um forte abraço. Sucesso pra ti!!!!

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Qua 24 Mar - 8:44
DIA 5 e 6 - Shhhiu. fala baixo, ok?!

BOm dia, amigos e friends. Espero do fundo do meu coração que todos estejam bem firmes nesse reboot. Eu estou bem, firme e confiante que dessa vez posso ir mias longe. Os últimos dois dias foram livres de efeito caçador. Dessa forma, eu pude caminhar de maneira mais tranquila e desinibida. Entretanto, como já dizia Charlie Brown Jr., existem "dias de luta e dias de glória". Sei que, muito em breve, dias de luta e tentação viram atá mim. Pelo que já vive, a maneira mais interessantes de se preparar para dias difíceis e ocupar-se enquanto não vem é... ocupando-se. Sim, isso mesmo, ocupe-se com o que é bom. Você sabe, quando digo "bom" refiro-me ao estudos e esportes, à atividade artísticas, recreativas e a leitura. Seja com o que for, ocupe-se! Um copo sujo pode ser lavado se exposto a uma água correte que o faça transbordar. Transborde seu ser com coisas edificante e deixe toda sujeira sair.

"Silêncio, amigo. Há coisas que apenas você deve saber. Não fale, escreva. Não diga, aja. Palavras podem até tocar os corações alheios, mas ações tem o poder de envolvê-los e abraçá-los" - Jota Ouro

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Sab 27 Mar - 22:01
Jota, como vai? Não tenho estado ativo no fórum, minha movimentação aqui tem sido baixa devido a uma rotina fora da internet, mas não deixei de te acompanhar. Seu reboot foi um dos mais disciplinados e um exemplo a ser seguido neste fórum, você literalmente flutuou nos dias, na maior força e persistência, pôde experimentar os benefícios longe da pornografia, ver claramente o topo da montanha. Acredito que nessa caminhada, deve ter aprendido muito, foi longo caminho em. Quando se passa por um processo desses, é uma forma de testar sua força, e você conseguiu rapidamente chegar no pico, algo bom de se ver.

Nesse processo agora, você deve se manter assim, firme, confiante, confiante a chegar ao seu objetivo, sem desanimar. Estarei aqui acompanhando, espero ver lhe no pico novamente. Like a Star @ heaven

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Há sempre uma chance de vitória, por menor que ela seja nela que eu acredito.

                                   

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Sex 2 Abr - 9:52
Rocketman escreveu:Jota, como vai? Não tenho estado ativo no fórum, minha movimentação aqui tem sido baixa devido a uma rotina fora da internet, mas não deixei de te acompanhar. Seu reboot foi um dos mais disciplinados e um exemplo a ser seguido neste fórum,  você literalmente flutuou nos dias, na maior força e persistência, pôde experimentar os benefícios longe da pornografia, ver claramente o topo da montanha. Acredito que nessa caminhada, deve ter aprendido muito, foi longo caminho em. Quando se passa por um processo desses, é uma forma de testar sua força, e você conseguiu rapidamente chegar no pico, algo bom de se ver.

Nesse processo agora, você deve se manter assim, firme, confiante, confiante a chegar ao seu objetivo, sem desanimar. Estarei aqui acompanhando, espero ver lhe no pico novamente. Like a Star @ heaven

Olá, meu querido amigo. Cara, como é bom te ver por aqui. Você que sempre me apoio desde o início. Obrigado por não deixar de me acompanhar, maninho. Você disse que, por conta de uma rotina fora da internet, não tem tido tempo para o fórum. Bem, espero que esteja correndo tudo bem contigo. Torço por sua vitória também. Agradeço mais uma vez pelos elogios e pelo apoio imprescindível que você me deu. Obrigado também por todos os conselhos e dicas. Estão todos anotados no meu peito. Grande abraço. Sucesso para nós!!!!

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Sex 2 Abr - 10:06
DIA 7 a 15 - ...nossa quanta coisa boa acontecendo, eu estou sonhando?

Olá, lutadores e lutadoras. Desculpem-me pelo sumiço. Quero dizer que estou bem firme no reboot. Até agora nada muito sério no que tange a dificuldades e a tentações aconteceu. Tive duas poluções noturnas MUITO BIZARRAS KKKKKKKKKKKK. A primeira aconteceu quando sonhei que estava abraçando uma amiga num prédio que mais parecia um labirinto. A segunda aconteceu quando eu sonhei estar olhando para uma tabela de investimentos - cheia de gráficos mostrando movimentações financeiras pelo mundo kkkkkkkk. Até agora não entendi o que foi aquilo. Mas, mesmo estando em um momento de "vacas gordas e calmaria", não posso relaxar de mais. Vigilância, amigos, vigilância é sempre importante. Além do mais, eu particularmente gosto de estar sempre ocupado com alguma coisa útil. Isso massageia um pouco o meu ego kkkkkk. De qualquer forma, desejo a todos um ótimo dia e muita persistência. Não desanimem. Deus os abençoe, forte abraço.

"Doeu bastante, sofri e me senti ultrapassado.Pensei que não seria capaz de fazer isso. No entanto, eu consegui. Deu certo!" - Jota Ouro

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Qua 7 Abr - 19:10
Jota ouro escreveu:DIA 7 a 15 - ...nossa quanta coisa boa acontecendo, eu estou sonhando?

Olá, lutadores e lutadoras. Desculpem-me pelo sumiço. Quero dizer que estou bem firme no reboot. Até agora nada muito sério no que tange a dificuldades e a tentações aconteceu. Tive duas poluções noturnas MUITO BIZARRAS KKKKKKKKKKKK. A primeira aconteceu quando sonhei que estava abraçando uma amiga num prédio que mais parecia um labirinto. A segunda aconteceu quando eu sonhei estar olhando para uma tabela de investimentos - cheia de gráficos mostrando movimentações financeiras pelo mundo kkkkkkkk. Até agora não entendi o que foi aquilo.  Mas, mesmo estando em um momento de "vacas gordas e calmaria", não posso relaxar de mais. Vigilância, amigos, vigilância é sempre importante. Além do mais, eu particularmente gosto de estar sempre ocupado com alguma coisa útil. Isso massageia um pouco o meu ego kkkkkk. De qualquer forma, desejo a todos um ótimo dia e muita persistência. Não desanimem. Deus os abençoe, forte abraço.

"Doeu bastante, sofri e me senti ultrapassado.Pensei que não seria capaz de fazer isso. No entanto,  eu consegui. Deu certo!" - Jota Ouro
Teve uma polução vendo movimentações financeiras, isso que é trader de verdade KKKKKKKKKKK. Impossível entender nosso cérebro, em sonho nada faz sentido.
Que bom que está conseguindo novamente, abraços.

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Qui 8 Abr - 7:25
Parabéns pela grande marca cara, continue assim essa sensação de paz é única.

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Sex 9 Abr - 12:27
Jota ouro escreveu:DIA 7 a 15 - ...nossa quanta coisa boa acontecendo, eu estou sonhando?

Olá, lutadores e lutadoras. Desculpem-me pelo sumiço. Quero dizer que estou bem firme no reboot. Até agora nada muito sério no que tange a dificuldades e a tentações aconteceu. Tive duas poluções noturnas MUITO BIZARRAS KKKKKKKKKKKK. A primeira aconteceu quando sonhei que estava abraçando uma amiga num prédio que mais parecia um labirinto. A segunda aconteceu quando eu sonhei estar olhando para uma tabela de investimentos - cheia de gráficos mostrando movimentações financeiras pelo mundo kkkkkkkk. Até agora não entendi o que foi aquilo.  Mas, mesmo estando em um momento de "vacas gordas e calmaria", não posso relaxar de mais. Vigilância, amigos, vigilância é sempre importante. Além do mais, eu particularmente gosto de estar sempre ocupado com alguma coisa útil. Isso massageia um pouco o meu ego kkkkkk. De qualquer forma, desejo a todos um ótimo dia e muita persistência. Não desanimem. Deus os abençoe, forte abraço.

"Doeu bastante, sofri e me senti ultrapassado.Pensei que não seria capaz de fazer isso. No entanto,  eu consegui. Deu certo!" - Jota Ouro

As poluções relacionadas a sonhos costumam ser bem bizarras mesmos kkk. A boa notícia é que essas bizarrices conforme o tempo de reboot diminuirão. Mais a frente você irá sentir alívio quando a frequência delas for menor.
Quanto a ocupações é aquilo, formar uma boa rotina, que dê espaço para atividades de religação e para cumprir com as tarefas pessoais. Não pode haver espaço para a pornografia, caso isso acontecer, é bom repensar a rotina.

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Seg 12 Abr - 9:56
DIA 15 A 25 - ...não importa quando, sempre há um como se corrigir

Oi gente, tudo bem com vocês? Muito obrigado pelo carinho e apoio amigos  - hattori, Rocketman e PHPauloHenrique. Pessoas que nos apoiam, independente da posição e das quedas, são como dádivas enviadas do céu. Resumindo muito o que aconteceu nos ultimos dias, está tudo bem por aqui. Sem PMO. 0 mesmo. Dica: evitem mecher nas redes sociais sem usar filtros contra mensagens apelativas. Evitar gatilhos tem sido uma benção para mim.Às vezes, um vídeo, um meme ou até mesmo um texto nos levam para becos escuros dos quais não teremos chance de escapar.

"Posso ver a luz. Ainda é escuro e úmido aqui dentro. No entanto, já posso ver uma janela para esse calabouço. Há esperança!" - Jota Ouro

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Ter 13 Abr - 9:39
Jota ouro escreveu:DIA 15 A 25 - ...não importa quando, sempre há um como se corrigir

Oi gente, tudo bem com vocês? Muito obrigado pelo carinho e apoio amigos  - hattori, Rocketman e PHPauloHenrique. Pessoas que nos apoiam, independente da posição e das quedas, são como dádivas enviadas do céu. Resumindo muito o que aconteceu nos ultimos dias, está tudo bem por aqui. Sem PMO. 0 mesmo. Dica: evitem mecher nas redes sociais sem usar filtros contra mensagens apelativas. Evitar gatilhos tem sido uma benção para mim.Às vezes, um vídeo, um meme ou até mesmo um texto nos levam para becos escuros dos quais não teremos chance de escapar.

"Posso ver a luz. Ainda é escuro e úmido aqui dentro. No entanto, já posso ver uma janela para esse calabouço. Há esperança!" - Jota Ouro

Tem razão Jota, eu votei a mexer em algumas redes sociais e de certa forma tenho um certo receio de ficar utilizando-as. Agora pouco me esbarrei com uma página que digamos, era AlTAMENTE apelativa. Visualizei a foto dessa página e sai imediatamente. Se eu não tivesse bloqueadores e muita disciplina já teria colocado tudo a perder. Nesse momento agora, ler sua mensagem me trouxe motivos para repensar minha utilização de redes sociais, porque foi como disse, um simples meme ou texto pode distrair e levar novamente para o fundo do poço.

Quanto a PMO Jota, é ótimo que a vontade esteja no 0, mas fique atento, o importante é o que fará quando ela estiver entre 5-6(espero que não).

Sabe, uma coisa que aprendi conforme os anos com a PMO é que a melhor escolha que fazemos é quando realmente estamos com o barco naufragando, quando estamos apertados naquele beco sufocante, na imensidão de trevas, não quando estamos em "suposta" harmonia. Dali o que você faz de bom, se consegue resistir a pressão da sua mente, a vontade de ver PMO, o jogo vira. Nossa postura diante do obstáculo é que vai determinar se iremos ou não vencer. Por isso, devemos ser mais cuidadosos com nós mesmos.


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Dom 18 Abr - 8:02
Rocketman escreveu:
Jota ouro escreveu:DIA 15 A 25 - ...não importa quando, sempre há um como se corrigir

Oi gente, tudo bem com vocês? Muito obrigado pelo carinho e apoio amigos  - hattori, Rocketman e PHPauloHenrique. Pessoas que nos apoiam, independente da posição e das quedas, são como dádivas enviadas do céu. Resumindo muito o que aconteceu nos ultimos dias, está tudo bem por aqui. Sem PMO. 0 mesmo. Dica: evitem mecher nas redes sociais sem usar filtros contra mensagens apelativas. Evitar gatilhos tem sido uma benção para mim.Às vezes, um vídeo, um meme ou até mesmo um texto nos levam para becos escuros dos quais não teremos chance de escapar.

"Posso ver a luz. Ainda é escuro e úmido aqui dentro. No entanto, já posso ver uma janela para esse calabouço. Há esperança!" - Jota Ouro

Tem razão Jota, eu votei a mexer em algumas redes sociais e de certa forma tenho um certo receio de ficar utilizando-as. Agora pouco me esbarrei com uma página que digamos, era AlTAMENTE apelativa. Visualizei a foto dessa página e sai imediatamente. Se eu não tivesse bloqueadores e muita disciplina já teria colocado tudo a perder. Nesse momento agora, ler sua mensagem me trouxe motivos para repensar minha utilização de redes sociais, porque foi como disse, um simples meme ou texto pode distrair e levar novamente para o fundo do poço.

Quanto a PMO Jota, é ótimo que a vontade esteja no 0, mas fique atento, o importante é o que fará quando ela estiver entre 5-6(espero que não).

Sabe, uma coisa que aprendi conforme os anos com a PMO é que a melhor escolha que fazemos é quando realmente estamos com o barco naufragando, quando estamos apertados naquele beco sufocante, na imensidão de trevas, não quando estamos em "suposta" harmonia. Dali o que você faz de bom, se consegue resistir a pressão da sua mente, a vontade de ver PMO, o jogo vira. Nossa postura diante do obstáculo é que vai determinar se iremos ou não vencer. Por isso, devemos ser mais cuidadosos com nós mesmos.


Obrigado, irmão. Só tenho a agradecer pelo carinho e pelos conselhos. Forte abraço pra ti. Vamos juntos, rumo a Vitória.


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Dom 18 Abr - 8:16
DIA 25 a 30 - "...mas que droga, mano"


Oie, amigosss, Friends e afins. Seguinte, indo direto ao ponto, tiver a, desculpem-me pelo termo forte, desgraça de mais uma polução noturno e, depois de acordar muito, muito, MUITO puuuuuurioso, acabei me masturbando. Não adianta mentir ou esconder o que acontece no meu reboot. Se eu o fizesse, estaria sendo injusto e falso como vocês e comigo mesmo. Não fiz uso de nenhuma pornografia, nenhum estímulo e nem pensamentos ou lembranças para realizar tal ato. Como me sinto? Não vou dizer que estou triste, depressivo ou colapsando. Entretanto, não posso dizer wue estou feliz ou tranquilo como o que rolou. Meu objetivo - e isso nunca foi segredo pra ninguém - é me libertar de toda e qualquer forma de cativeiro mental de cunho sexual. Não quero ficar preso a extintos. Sei que muitos aqui acham e acharão meu posicionamento banal e alarmante, porém é isso que eu sou 3 é assim que eu penso. Vamos adiante, irmãos. Levantamos a cabeça e lutemos com o dobro da força contra o inimigo mais voraz, nós mesmos.

"Que droga, cara. Essa palpitação ainda vai me matar. Ou tomo as rédeas dessa situação ou serei pisoteado por meus extintos" - Jota Ouro

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Dom 18 Abr - 22:13
Não acho bobeira isso cara, eu também quero me livrar de tudo literalmente, PMO, quero acabar com tudo e deixar pra usar apenas com a realidade.

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Sex 4 Jun - 9:05
(re)COMEÇANDO....

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Seg 14 Jun - 10:52
NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

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Seg 14 Jun - 17:51
Jota ouro escreveu:NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

ESSE É O ESPÍRITO !!!!!!!!

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Ter 15 Jun - 7:02
Drew escreveu:
Jota ouro escreveu:NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

ESSE É O ESPÍRITO !!!!!!!!

Gratidão por tais palavras, ajuda de mais 😪😓

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Ter 15 Jun - 10:50
Jota ouro escreveu:
Drew escreveu:
Jota ouro escreveu:NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

ESSE É O ESPÍRITO !!!!!!!!

Gratidão por tais palavras, ajuda de mais 😪😓

Hoje eu também caí e vou te dizer como me sinto.

Antes mesmo de fazer, eu já me sentia mal por não conseguir lutar contra os meus pensamentos e as minhas vontades, preso a mim mesmo em um vício que não consigo superar. Depois de cair me sinto assim também, mas o sentimento de que posso recomeçar está renovado agora.

Eu sei que esse vício é desgraçado, se fosse fácil não existiria sequer este fórum, mas estamos juntos nessa meu amigo, vamos em frente.

Força irmão, você vai sair dessa, nós vamos.

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Ter 15 Jun - 16:37
Jota ouro escreveu:NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

Fala carinha!

Sabe o que é bem estranho durante o Reboot? É que eu sinto mais prazer em estar sentindo a dor da abstinência do que do resultado final em si, pois esse incômodo todo me faz entender que tô no caminho certo, que logo logo verei a liberdade e serei a melhor versão de mim como tu mesmo disse.

O passo mais importante você já deu: o primeiro. E eu costumo dizer sempre a frase de Winston Churchill que é "se você estiver passando pelo inferno, continue passando".

Instala logo os bloqueadores e não pense duas vezes. Pare de se martirizar por ter resetado ou recaído, já doeu, já foi, já deu. É triste sim mano, é foda, dá vontade de nem viver mais, só que é só seguir o que o livro disse sobre reset na página 232 que é só não prolongar e se afundar mais ainda. Por exemplo: se tu tava há 10 dias sem ver a maldita e acaba vendo, pare hoje mesmo e volte o contador. Não aproveite o reset pra assistir pornografia por meses pra depois voltar ao Reboot

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Jota ouro gosta desta mensagem

Piccolo
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Não é um .é uma , - Página 7 Empty Re: Não é um .é uma ,

Ter 23 Nov - 14:50
Jota ouro escreveu:NÃO VOU DESISTIR DE SER A MELHOR VERSÃO DE MIM

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