Luta iniciada!

Bom dia a todos!

Tenho 30 anos, uma namorada linda, e um vício pertubador! A pornografia tem me consumido, minha energia, meu tempo, meu humor, meu bem-estar e principalmente minha liberdade. No começo parecia ser algo normal, hoje parece uma prisão. Algum tempo atras eu li sobre o problema com o ator Terry Crews, um vicio que ele adquiriu desde os 12 anos, e percebi o quanto isso tbm estava impactando na minha vida. Decidi procurar mais sobre o tema, cheguei aos videos do padre Paulo Ricardo, bem esclarecido sobre o assunto, o problema é que não achava um lugar que falasse sobre como se livrar disso, e buscando sobre os movimentos NoFap e afins, na segunda-feira 21/09/2020 cheguei a esse Fórum de discussões, e foi incrível, encontrar pessoas com o mesmo problema e motivando umas as outras. Ontem terça-feira 22/09/2020 comecei meu Reboot, foi difícil, mas consegui (um dia de cada vez), e já passei por algo que nunca me aconteceu antes, essa madrugada tive um sonho erótico por uma pessoa que nunca tive atração, foi muito forte, parecia que realmente eu estava tendo uma relação sexual, quando acordei percebi que estava extremamente excitado, foi algo pra mim assustador pq nunca passei por isso, talvez isso tenha sido apenas o começo, mas mostra que será uma luta árdua, espero voltar com notícias positivas em breve. A todos que estão nessa luta, tenham força, ânimo, não se desesperem, é uma luta difícil pq o prêmio vale a pena.

Blz Storm, em breve os moderadores iram passar as instruções básicas.
Parabéns pela atitude de se livrar desse vício. Irei acompanhar tuas publicações.

Abraço.

Oi, Storm!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
Vitoriosa

Bem vindo Storm. Esse fórum vai lhe ajudar muito . Ressalto a importância de instalar os bloqueadores, são uma peça fundamental na nossa luta ao vício. Também , já q tem namorada, gaste seu desejo / energia sexual com ela em vez de se masturbar com P, isso vai lhe fazer religar bem . Recomendo também praticar atividades físicas, leituras, aprender novos idiomas etc... Mais uma vez bem vindo

Tem sido difícil, não imaginei que seria tanto, do nada a cabeça começa a pensar em PMO, a vontade de se entregar é grande, parece que todo lugar que vc olha tem algo para inspirar essa vontade (não dá nem pra abrir o Instagram), mas tbm já sinto diferença nos hábitos adquiridos, a procrastinação que era gigantesca já estou mudando, tô vendo evolução tanto no meu trabalho como nos estudos, continuo firme no propósito até agora, outra coisa que percebi que era um gatilho pra mim, na hora de dormir era meu calcanhar de aquiles, ainda não estou conseguindo dormir mais cedo, está até dificil pegar no sono, tenho me entretido com um pouco de Youtube e Spotify até o sono chegar, ainda não instalei bloqueadores no pc e celular já que não sei se seria eficiente pra mim (talvez seria desafiador para eu burlar o bloqueador, entao até desisti de fazer isso), vamos continuar a caminhada!!!

Olha tenho 31 anos sou casado e descobri q tenho disfunçao eretil acho q pelo vicio em pornografia vejo porno desde os 13 anos entao ja sao quase 20 anos de vicio depois de casado engordei bastante e fiquei assim ate ano passado quando resolvi mudar e perder peso consigui eliminar 30 kg quase foi muito bom para minha auto estima o problema q eu tinha disfunçao eretil a tempos e n percebia pelo vicio em pornografia ou nao queria enchergar foi quando minha esposa pediu pq o meu penis ficava meia bomba ,quando ela falou isso pra mim foi um choque depois disso resolvi parar com o vicio em porno so q agora quando fui ter minha relaçoes na primeira n consegui ter ereçao nas outras tive ejaculaçao precosse dai acho q entrei na flatline e meu penis ta mais murcho q nunca comprei uns estimulantes ate o tadalafila pra ajudar e pouco me ajudaram sera q nessa fase n adianta tomar nada ? Se alguem estiver passando por isso tendo esposa responde ai pq pra mim ta sendo bem dificil !

Storm escreveu:Tem sido difícil, não imaginei que seria tanto, do nada a cabeça começa a pensar em PMO, a vontade de se entregar é grande, parece que todo lugar que vc olha tem algo para inspirar essa vontade (não dá nem pra abrir o Instagram), mas tbm já sinto diferença nos hábitos adquiridos, a procrastinação que era gigantesca já estou mudando, tô vendo evolução tanto no meu trabalho como nos estudos, continuo firme no propósito até agora, outra coisa que percebi que era um gatilho pra mim, na hora de dormir era meu calcanhar de aquiles, ainda não estou conseguindo dormir mais cedo, está até dificil pegar no sono, tenho me entretido com um pouco de Youtube e Spotify até o sono chegar, ainda não instalei bloqueadores no pc e celular já que não sei se seria eficiente pra mim (talvez seria desafiador para eu burlar o bloqueador, entao até desisti de fazer isso), vamos continuar a caminhada!!!

Olá amigo Storm, tudo bem por aí?

Tenho 28 anos, sou viciado em PMO desde os 15. Ja passei por DE, EP, pensamentos suicidas, ansiedade a milhão, falta de disposição pra tudo... nao sei bem a minha contagen de dias mas estou me superando acredito que estou em uma das melhores fases da minha vida de mais de 1 mes sem P e M.
Desempenho da relação sexual melhorou bastante desde este ultimo reboot que é mais um dos milhares que ja tentei.
E eu tive esse mesmo problema que vc citou sobre o sono, eu demorava muito pra dormir e procurava algun entretenimento na internet pra esperar o sono chegar.
Aqui que foi o maior motivo das recaídas!

Meu amigo, se queremos dar adeus a esse vicio de uma vez por todas precisamos nos desligar (pelo menos de inicio, pra dar aquele primeiro impulso no reboot) de todas e qualquer rede social na internet.

No seu relato vc comentou 3, instagram, youtube e spotify. Eu nem sei o que é spotify, mas vou recomendar grandemente que vc desinstale seu instagram e esqueça seu Youtube.
Essas redes contem N gatilhos que muitos de nós viciados insistimos em negligenciar e é exatamente um dos gatilhos mais silenciosos.
Eu como vc nao uso bloqueadores. Ja usei, mas burla-los nunca foi uma tarefa dificil.
Eu nao instalei bloqueador, mas em compensação desinstalei instagram e facebook.
Fiquei 3 meses sem usar essas redes sociais. Foi a melhor época de rebooter pra mim. Nao foi definitivo, porque como falei, isso funciona como um IMPULSO. Uma forma eficaz de iniciar um reboot bacana e vc sentir os primeiros benefícios da liberdade do vicio. Depois vc irá precisar (talvez) de outros impulsos como banho gelado pra acalmar a fissura, caminhar, se exercitar, enfim, tem vários exemplos no fórum, mas um deles e com certeza um dos mais importantes é o distanciamento das redes sociais.
Veja, nosso cérebro procura por cada vez mais picos de dopamina e mais intensos, toda vez que navegamos nas redes sociais estamos atingindo pouco a pouco estes vicios e querendo cada vez mais. Existem os viciados em PMO mas tbm existem os viciados em redes sociais que em nada ajudam nós que queremos nos livrar da PMO.

Então, vamos pensar a longo prazo e largar dessa merda de vez. Sem enrolação e direto ao ponto. Sem auto sabotagem.
Dica de ouro: leia livros antes de dormir.
Leia a biblia. Qualquer coisa que demande sua atenção SEM ESTAR no celular. Deixe o celular no modo avião dentro da gaveta.
E nao leia na cama. Leia na cadeira ou em outro lugar. Eu fiz dessa forna, coloquei na cabeça que cama foi feito pra dormir e nao p/ outras coisas, isso tambem deturpa muito o sono.
Leia algo fora dela e em seguida quando sentir sono se direcione pra cama pra de fato dormir.

E é isso, no mais se vc seguir isso ja vai sentir uma grande diferença nos primeiros dias.

Meu diário é o Reboot HARD MODE hoje farei uma postagem, estou alguns dias sem postar.

Ah outra coisa que me ajudou muito foi todos os dias vir aqui no fórum comentar, relatar, apoiar os irmãos ou simplesmente ler os relatos de sucesso e também daqueles que estão iniciando assim como vc. Criamos empatia dessa forma. Esse sentimento é muito precioso, pois faz religacoes em nossos neurônios ocupando o que antes era usado pra PMO ou seus sintomas. Aproveite disso tbm.

Grande abraço e até a Vitória!