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Mateus97
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em 9/10/2020, 19:26
Bem, eu já possuía uma conta antiga no fórum mas depois de recair tanto eu resolvi excluir e começar tudo de novo, como uma espécie de "segunda chance". O meu antigo diário está perdido por aí no fórum, mas pretendo esquecê-lo e fingir que esse é o meu primeiro.

Enfim, tenho 18 anos e luto contra pmo e Hocd. Não vou escrever muito pois não estou com tempo, talvez quando eu concluir meus primeiros 30 dias eu edite o tópico para contar melhor sobre mim. Pretendo atualizar o diário sempre que puder mas não com frequência pois considero manter-me afastado do fórum o máximo que puder para evitar me concentrar demais no reboot e hocd.
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Mateus97
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em 9/10/2020, 19:28
Atualizando, ontem recaí infelizmente após 10 dias sem PMO. Acho que o maior problema foi estar sem fazer nada por muito tempo e a preguiça provocada pelo calor. Estou, portanto, no meu primeiro dia. Boa sorte para mim e boa sorte para todos. Espero estar atualizando novamente quando atingir 15 dias.
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em 9/10/2020, 22:34
Seja bem vindo de volta Mateus
Estou te acompanhando
Que bom que já está de pé. É assim mesmo tem que ser firme.
Um abraço

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Vitoriosa

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Mateus97
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em 10/10/2020, 08:29
Vitoriosa escreveu:Seja bem vindo de volta Mateus
Estou te acompanhando
Que bom que já está de pé. É assim mesmo tem que ser firme.
Um abraço

Obrigado Vitoriosa, você ajuda muita gente aqui no fórum, você é um anjo para gente sendo tão compreensiva e solidária. Às vezes fico preocupado de você estar ajudando muito a gente e acabando presa a esse mundo horrível do vício. Espero que você e seu marido estejam bem e seguindo em frente suas vidas.
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Mateus97
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em 10/10/2020, 09:24
EU01 escreveu:Primeiramente você precisa tomar atitude e ter força de vontade pra completar sua recuperação. Digamos que sua meta inicial seja 90 dias, que é o mínimo previsto pela recuperação. 90 dias é muita coisa e muita coisa vai acontecer e você vai mudar nesse tempo. Tendo isso em mente, você precisa começar a estabelecer estratégias e implementar atividades pois isso é essencial pra ficar longe de pornografia. O primeiro passo que é a vontade de largar a pmo, vou assumir que você já a tenha. Então, aí vem o trabalho duro pra isso. As estratégias que eu posso recomendar são banhos gelados e método de respiração wim hof sempre que a vontade de recair estiver exacerbada, já atividades pode ser qualquer hobby que você gosta e se interessa, mas prefira sempre mais saudáveis, como aprender um instrumento, uma língua ou algum esporte. Você precisa ocupar seu tempo e se divertir pelo menos um pouco cada dia, pois nosso cérebro vai sentir falta da descarga extrema de dopamina da pmo. Por último, considere instalar bloqueadores de conteúdo sexual. Vão te ajudar a dificultar acesso de pornografia. Saia sempre de casa se sentir que for cair em M.
Por hoje é só. Poste no seu diário, seja extenso, principalmente nos sentimentos e adversidades dessa luta contra pmo. Assim, eu e outros membros poderemos chamar sua atenção em pontos que esteja errando e aplaudí-lo nos pontos que esteja fazendo certo rumo a sua libertação.

Obrigado pelas dicas mano, eu já tenho em mente o que eu devo fazer, o que me faltava era motivação pois eu sofria e talvez ainda sofro um pouco; com depressão(que era agravada pela PMO). Mas agora já decidi o que quero da vida, já aprendi a lidar e controlar melhor com meus sentimentos. Inclusive hoje mesmo tenho como objetivo criar uma rotina para mim, eu já havia tentado criar rotinas antes, mas nunca consegui segui-las mas agora sinto que posso.

Reboot agora é só questão de tempo, poderão ter recaídas no caminho, mas jamais vou me deixar desmotivar. Meu objetivo é chegar ao COT, esquadrão de elite da Polícia Federal cujo número de integrantes não chega a 100 policiais. 1 ano atrás eu diria que isso é impossível para mim e que jamais conseguiria ter todo o preparo físico e psicológico que esses caras precisam para atuar, mas hoje penso o seguinte "Eu quero!? Eu posso!". Não é egocentrismo, é confiança e determinação. Pretendo focar o máximo de meu tempo para daqui a alguns anos eu chegar lá.

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ShikamaruNara
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em 10/10/2020, 15:18
É isso aí cara, foco! Vc vai conseguir, mas tem que se disciplinar mais e se desafiar também a fazer as coisas. Nós que somos viciados em PMO temos a força de vontade meio ferrada, então devemos nos esforçar bastante pra conseguir sair disso, ninguém vai lutar pela gente, infelizmente. Mantenha o foco para conseguir e sempre que precisar de ajuda ou conselhos venha ao fórum. É bom também criar um diário pois ajuda muito, principalmente pra vocÊ deixar anotado o que te causa problema e depois olhar e também pra ter noção da trajetória que vc teve. Muita força,estou na torcida!

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Mateus97
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em 16/10/2020, 17:12
Infelizmente eu recaí agora a pouco, estava muito calor e acabei por ficar de cueca no meu quarto estudando(sim, eu estava estudando). Acontece que resolvi assistir uma videoaula de um canal do youtube de uma garota muita fofa, e ela tava fofa demais no vídeo e acabei cedendo. Essa situação foi deplorável, me masturbar para uma tela de computador desse jeito me fez ter ainda mais vergonha de mim mesmo. Mas, felizmente, apesar do rosto da garota poder ser considerado um tipo de pornografia, eu não cheguei a acessar nenhum tipo de pornografia mais pesada, o que de certa forma me tranquiliza.

Resolvi comprar um short mais fresco, para não haver necessidade de me despir em meu quarto nesses tempos de onda de calor, já é a segunda vez seguida que o calor de alguma forma me influencia a me masturbar. Estou considerando comprar um ventilador no meu quarto, atualmente durmo de cueca por causa do calor, o que quase me fez recair algumas vezes. Contudo, o calor não é o único culpado, pretendo também melhorar minha rotina e me manter mais ocupado, tenho considerado investir pesado em meditação ou mindfulness. Ressalto que necessito de permanecer em meu quarto pois é o único local de estudo que tenho, talvez considere mantê-lo entreaberto e destrancado, embora a ideia de alguém me observar estudando me desconcentre e me deixe ansioso.
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Mateus97
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em 21/10/2020, 21:17
Preciso compartilhar que percebi que estou com depressão e não sei se posso afirmar que a pornografia é a única culpada por isso. Acredito que estou com depressão já a no mínimo uns 4 anos, às vezes acho que estou desde a infância, mas é difícil dizer pois eu fui ficando pior com o tempo e não sei em que momento começou a ser considerado depressão. Enfim, acho que a PMO foi sempre uma forma de alívio para mim, não sei se fiquei depressivo por causa da culpa de assistir pornografia ou se eu assistia pornografia por causa da depressão. Minha mente está muito confusa, não consigo saber o que me causa a depressão. Infelizmente não tenho condições de consultar um psiquiatra, vou precisar dar um jeito nisso sozinho. Estou começando a pesquisar estratégias e vídeos de psiquiatras sobre o assunto, para adotar algumas coisas que possam me ajudar nesse problema.

Bem, preciso também relatar que tive uma recaída para masturbação horas atrás. Normalmente eu ficaria frustrado e começaria a me deprimir novamente, porém ficar me odiando nunca me ajudou a parar, pelo contrário, quanto mais depressivo eu fico, mais fácil de recair eu fico. Sendo assim, vou tentar não mais me criticar nem me culpar por minhas recaídas, 

Embora provavelmente levará tempo até que eu consiga vencer esse problema, estou confiante que conseguirei. Talvez mais adiante eu consiga consultar um médico mas por enquanto vou tentar estratégias como o reboot, mindfulness e mudança de hábitos e alimentação.

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em 21/10/2020, 21:37
Mateus97 escreveu:Preciso compartilhar que percebi que estou com depressão e não sei se posso afirmar que a pornografia é a única culpada por isso. Acredito que estou com depressão já a no mínimo uns 4 anos, às vezes acho que estou desde a infância, mas é difícil dizer pois eu fui ficando pior com o tempo e não sei em que momento começou a ser considerado depressão. Enfim, acho que a PMO foi sempre uma forma de alívio para mim, não sei se fiquei depressivo por causa da culpa de assistir pornografia ou se eu assistia pornografia por causa da depressão. Minha mente está muito confusa, não consigo saber o que me causa a depressão. Infelizmente não tenho condições de consultar um psiquiatra, vou precisar dar um jeito nisso sozinho. Estou começando a pesquisar estratégias e vídeos de psiquiatras sobre o assunto, para adotar algumas coisas que possam me ajudar nesse problema.

Bem, preciso também relatar que tive uma recaída para masturbação horas atrás. Normalmente eu ficaria frustrado e começaria a me deprimir novamente, porém ficar me odiando nunca me ajudou a parar, pelo contrário, quanto mais depressivo eu fico, mais fácil de recair eu fico. Sendo assim, vou tentar não mais me criticar nem me culpar por minhas recaídas, 

Embora provavelmente levará tempo até que eu consiga vencer esse problema, estou confiante que conseguirei. Talvez mais adiante eu consiga consultar um médico mas por enquanto vou tentar estratégias como o reboot, mindfulness e mudança de hábitos e alimentação.

Cara, que bom que percebe que tem a ver com depressão, eu espero mesmo que vc consiga se consultar. Procurar por SPA (Serviço de psicologia aplicada) por perto de onde vc mora, geralmente o valor é mais acessível, também pode ser que exista alguma clínica valor popular ou coisa assim. Pode ajudar, comigo tem ajudado a lidar com algumas questões e tÔ conseguindo ser bem mais atento ao que se passa na minha cabeça, não estou libre de falhas ainda mas dá uma visão mais ampla, principalmente vasculhando mais a fundo o passado. E é isso aí, não se odeie por ter caído mas continue na luta! Um abraço!

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em 21/10/2020, 23:10
ShikamaruNara escreveu:
Mateus97 escreveu:Preciso compartilhar que percebi que estou com depressão e não sei se posso afirmar que a pornografia é a única culpada por isso. Acredito que estou com depressão já a no mínimo uns 4 anos, às vezes acho que estou desde a infância, mas é difícil dizer pois eu fui ficando pior com o tempo e não sei em que momento começou a ser considerado depressão. Enfim, acho que a PMO foi sempre uma forma de alívio para mim, não sei se fiquei depressivo por causa da culpa de assistir pornografia ou se eu assistia pornografia por causa da depressão. Minha mente está muito confusa, não consigo saber o que me causa a depressão. Infelizmente não tenho condições de consultar um psiquiatra, vou precisar dar um jeito nisso sozinho. Estou começando a pesquisar estratégias e vídeos de psiquiatras sobre o assunto, para adotar algumas coisas que possam me ajudar nesse problema.

Bem, preciso também relatar que tive uma recaída para masturbação horas atrás. Normalmente eu ficaria frustrado e começaria a me deprimir novamente, porém ficar me odiando nunca me ajudou a parar, pelo contrário, quanto mais depressivo eu fico, mais fácil de recair eu fico. Sendo assim, vou tentar não mais me criticar nem me culpar por minhas recaídas, 

Embora provavelmente levará tempo até que eu consiga vencer esse problema, estou confiante que conseguirei. Talvez mais adiante eu consiga consultar um médico mas por enquanto vou tentar estratégias como o reboot, mindfulness e mudança de hábitos e alimentação.

Cara, que bom que percebe que tem a ver com depressão, eu espero mesmo que vc consiga se consultar. Procurar por SPA (Serviço de psicologia aplicada) por perto de onde vc mora, geralmente o valor é mais acessível, também pode ser que exista alguma clínica valor popular ou coisa assim. Pode ajudar, comigo tem ajudado a lidar com algumas questões e tÔ conseguindo ser bem mais atento ao que se passa na minha cabeça, não estou libre de falhas ainda mas dá uma visão mais ampla, principalmente vasculhando mais a fundo o passado. E é isso aí, não se odeie por ter caído mas continue na luta! Um abraço!
Jamais vou desistir de lutar contra a PMO, simplesmente não tenho outra opção, se eu me deixar vencer minha vida já era.
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em 22/10/2020, 06:30
Fico feliz que tenha voltado a escrever aqui cara, em relação a P, não posso te afirmar 100%sobre isso até porque não fui em especialista, mais reparei que toda vez que tinha uma recaída os dias seguintes era uma bosta, sintomas de quem tá com depressão, falta vontade de viver, vontade de ficar somente em casa jogado na cama, sem querer conversar nem nada, mesmo com 5 dias de Reboot, senti uma vontade de sair de casa o tempo todo sair nem que seja pra tomar um sol na nuca, sair visitar amigos, familiares, jogar um futebol, a ideia de fazer essas coisas já vem animando. Tente fazer o Reboot pra ver, apenas só o fato de ver P influencia o seu humor. Sucesso!!

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Mateus97
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em 24/10/2020, 16:43
Oi gente, resolvi me afastar do fórum por um tempo, eu acabo passando tempo demais aqui, algo que não é saudável para mim. Eu acesso o fórum com o principal objetivo de ajudar outras pessoas que passam pela mesma situação que a minha, porém percebo que dou conselhos que nem eu consigo seguir fielmente. Portanto decidi que vou focar, primeiramente, em mim e só então voltar ao fórum e tentar ajudar alguém.

Até mais galera, talvez mês que vem eu dê uma passada aqui para ver como estão as coisas com vocês.

Ivan Karamazov, Jota ouro e ShikamaruNara gostam desta mensagem

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