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santos.sandro
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Preciso de ajuda com HOCD Empty Preciso de ajuda com HOCD

11/11/2020, 21:31
Aqui vai um texto longo, mas por favor leiam.

Olá pessoal! Tenho acompanhado o fórum. Acho que é uma excelente ferramenta para nos ajudar com as ansiedades. Gostaria muito da ajuda de vocês.
Primeiramente, eu gostaria de dizer que hoje fazem 92 dias que eu não vejo P. Tem sido a melhor época da minha vida. Pois até pensar em tirar minha vida eu já cheguei. No entanto, ainda tenho algumas frustrações. Eu comecei com o reboot porque comecei a ver craçamente P gay.
Eu sempre tive interesse em mulheres namoro e me sinto muito confortável ao estar com minha namorada. Tenho planos de ter uma vida com ela e sinto atração por ela. Me sinto muito bem com o nosso relacionamento.
Porém, eu sempre tive um medo de ser gay. Muito por causa dos meus "amigos" que ficavam me zoando. Então eu sempre tinha uma paranóia sobre como andar, como falar, como me comportar. Isso desde os 10 ou 11 anos. Nessa mesma época eu comecei a ver P. e a me M. Mas eu sempre via conteúdo hétero e me amarrava muito nos corpos femininos até já pedi fotos íntimas e me M. Com elas. Porém, com o tempo isso foi escalando para Situações piores de maus tratos, grupo, em trio e muitos outros. Em outras palavras, só ver o corpo feminino já não bastava. Eu tinha curiosidade de ver P. Gay mas nunca tive coragem nem achava realmente interessante até que um "amigo" me estimulou enquanto eu dormia. Eu nunca quis nada com ele e nem penso em querer nada, com nenhum homem. Isso mexeu com minha cabeça pois me excitou mas ao mesmo tempo me trouxe muita ansiedade. Por causa disso acabei vendo P. Gay. De início sentia repulsa, só via, não me M. mas igual a vocês, aos poucos foi virando costume e passei a me M. Com isso. Daí comecei a escalando igual ao que fazia com o P. Hétero: maus tratos, em grupo, em trios e outros. Isso me trazia muito prazer por ser algo que eu sempre tive medo e repulsa, é o prazer de estar fazendo algo que você sabe que é errado.
O reboot me ajudou muito a não ceder mais aos impulsos de ver a P. Embora eu não tenha visto P nesses 92 dias. Acredito que cheguei a me M cerca de umas 15 vezes nesse percurso, sem fazer fantasias. Atualmente estou me esforçando muito em não ceder nesse sentido também.
No entanto, não sei se por causa da masturbação, recentemente muitos flashes dos Vídeos P. G. que eu já vi, ficam vindo da minha cabeça. Eles tinham sumido do 70 dia em diante, mas atualmente voltaram. E tem voltado com muita força. Até sonho ontem eu tive.
Por isso, gostaria muito de saber de alguém que já passou por isso se é possível se livrar desses pensamentos. É como se fosse a combinação do pensamento e uma energia bem forte causada por eles. Eu não tenho interesse homoafetivo, sinceramente eu acho nojento, e depois que eu ejaculo os pensamentos a atração vai toda embora. Ela só vem quando eu estou realmente dias sem me M.

Por favor me ajudem. Obrigado por terem lido.
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Rocha
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11/11/2020, 22:34
Fala meu querido. Sua situação é um pouco parecida com a minha. Eu já me M com P gay tb. O P "normal" já não estava dando conta. Eu realmente estava consumindo bastante. Eu cheguei até dúvidar da minha opção sexual e fiquei com muito medo e realmente abalado psicologicamente. Porém eu li algumas coisas e estudei um pouco sobre o assunto e persebi q tudo isso é culpa da P. O meu maior problema é a falta de Libido, mas estou na luta. A dica q eu dou é, deixa essa culpa pra lá, relaxa e segue em frente. Vc não está só nessa.

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11/11/2020, 22:43
Olá santos.sandro

Seja bem vindo!

Deixarei aqui alguns links recomendados para você ficar por dentro do fórum, caso ainda não tenha lido:

Certifique-se de ler as normas do fórum por meio das Regras de Participação e das Proibições.

Para saber mais sobre o método proposto confira dúvidas básicas sobre o reboot e vício em PMO, além disso baixe o Guia Introdutório, que servirá como suporte para entender o processo de reboot, dentre outras informações importantes.

Lembre-se de estar instalando bloqueadores de P nos seus dispositivos e colocando um contador de dias na sua assinatura aqui, para te auxiliarem durante seu processo de reboot. Para instalar bloqueadores você pode seguir os tutorias dos Tópicos Recomendados, e se ficar com alguma dúvida dê uma olhadinha na Seção de Ferramentas e Bloqueadores. Para instalar um contador confira Como Instalar um Contador de Dias.

Para mais informações ou falar com a moderação visite a Seção de Orientações Básicas, e para alguma dúvida sobre o método procure, ou pergunte, na Seção de Dúvidas.

Não se esqueça de nos manter atualizados sobre seu processo aqui no seu diário.

Até mais! Vitoriosa

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santos.sandro
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11/11/2020, 22:44
Rocha escreveu:Fala meu querido. Sua situação é um pouco parecida com a minha. Eu já me M com P gay tb. O P "normal" já não estava dando conta. Eu realmente estava consumindo bastante. Eu cheguei até dúvidar da minha opção sexual e fiquei com muito medo e realmente abalado psicologicamente. Porém eu li algumas coisas e estudei um pouco sobre o assunto e persebi q tudo isso é culpa da P. O meu maior problema é a falta de Libido, mas estou na luta.  A dica q eu dou é, deixa essa culpa pra lá, relaxa e segue em frente. Vc não está só nessa.

Obrigado, bro! Você tem quanto tempo no reboot? Eu imagino que vai levar muito tempo para nós. Afinal, a foram mais de 10 anos vendo P. para o processo ser revertido imagino que vai levar muito mais que 90 dias...

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Rocha
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11/11/2020, 22:56
Major, por enquanto o máximo que cheguei foi 30 dias. Quero chegar às 6 meses. Vi uma evolução minha no sexo, porém bem longe de 100%. Fui ao urologista essa semana. Ele me passou um medicamento natural para melhorar o Líbido. Fiz um diário tb acompanha lá. Vou tomar esse medicamento durante três meses.

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Mateus97
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11/11/2020, 22:57
Mano, não tenho nada a ajudar porém quero compartilhar minha experiência. Eu tinha conseguido ficar cerca de 20 dias sem pornografia e outros 15 sem masturbação, e estava sendo super tranquilo, eu quase não pensava sobre essas coisas. Entretanto eu comecei a ter senhos eróticos em que apareciam eu via imagens de P gay, e eram imagens bem reais. Eu desesperei pois já faziam meses desde a última vez que tinha visto alguma imagem de P gay, mas mesmo assim ainda haviam muitas memórias daquilo. Isso me deixou muito mal e acabei recaindo. A recaída me fez me sentir ainda pior.

Eu aconselho a apenas ignorar e continuar o reboot, se você recair você vai se arrepender. Lembre-se que 90 é apenas uma "média", o tempo vai variar de pessoa para pessoa e de como o reboot é feito(se há, durante o reboot, sexo, masturbação, fantasias etc).

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santos.sandro
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11/11/2020, 23:08
É verdade, Mateus, a nossa mente é a maior inimiga. Eu sempre caia por causa desse sentimento de culpa todo. Aquele eterno loop. Quem me ajudou muito foi minha namorada. Ela tem as senhas de tudo. Ela controla o Qstudeo. Até pra ver o YouTube preciso da autorização dela. É desconfortável, mas ajudou MUITO. Sozinho não dá pra vencer isso não. Veja se você consegue instalar o Qstudeo e pedir a ajuda de alguém.

Meu problema maior é as scenas dos vídeos que mais me excitavam. Esses tem voltado muito a mente. Engraçado que eles tinham sumido. Eu lembro que eu tentava vê se ainda estavam na minha mente mas eles não apareciam era muito bom. Enfim, sei que mesmo que eu viva com esses pensamentos na cabeça por resto dos.meus dias, ainda vai ser melhor do que minha vida já foi um dia preso ao vício.
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12/11/2020, 00:22
santos.sandro escreveu:É verdade, Mateus, a nossa mente é a maior inimiga. Eu sempre caia por causa desse sentimento de culpa todo. Aquele eterno loop. Quem me ajudou muito foi minha namorada. Ela tem as senhas de tudo. Ela controla o Qstudeo. Até pra ver o YouTube preciso da autorização dela. É desconfortável, mas ajudou MUITO. Sozinho não dá pra vencer isso não. Veja se você consegue instalar o Qstudeo e pedir a ajuda de alguém.

Meu problema maior é as scenas dos vídeos que mais me excitavam. Esses tem voltado muito a mente. Engraçado que eles tinham sumido. Eu lembro que eu tentava vê se ainda estavam na minha mente mas eles não apareciam era muito bom. Enfim, sei que mesmo que eu viva com esses pensamentos na cabeça por resto dos.meus dias, ainda vai ser melhor do que minha vida já foi um dia preso ao vício.
Oi santos Sandro, aconteceu isso com meu marido, teve época que ele dizia que estava bem que os pensamentos e os flashes dos vídeos tinham parado, e depois de dois ou três meses voltavam, eu creio que seja algum gatilho que vc viu e na hora não causa nada e depois é que começa a perturbar, hoje em dia meu marido não tem mais problema nenhum com isso, nada de imagens nem vídeos, nem fetiches, eles vão parar de uma hora pra outra, vc só não pode ficar perturbado com eles, confie no reboot, continue firme igual vc está. Foram anos condicionando o cérebro a se excitar com o virtual, calma que graças a Deus o cérebro volta ao normal. Vc tem que ter em mente que isso é um vício e o reboot é para sempre. Qualquer estimulo de pixels é prejudicial.

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Kalopsia
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Preciso de ajuda com HOCD Empty Você não é seus pensamentos!

12/11/2020, 08:17
santos.sandro escreveu:É verdade, Mateus, a nossa mente é a maior inimiga. Eu sempre caia por causa desse sentimento de culpa todo. Aquele eterno loop. Quem me ajudou muito foi minha namorada. Ela tem as senhas de tudo. Ela controla o Qstudeo. Até pra ver o YouTube preciso da autorização dela. É desconfortável, mas ajudou MUITO. Sozinho não dá pra vencer isso não. Veja se você consegue instalar o Qstudeo e pedir a ajuda de alguém.

Meu problema maior é as scenas dos vídeos que mais me excitavam. Esses tem voltado muito a mente. Engraçado que eles tinham sumido. Eu lembro que eu tentava vê se ainda estavam na minha mente mas eles não apareciam era muito bom. Enfim, sei que mesmo que eu viva com esses pensamentos na cabeça por resto dos.meus dias, ainda vai ser melhor do que minha vida já foi um dia preso ao vício.  

Fala Sandro, blza?

Pelo visto vc já tem feito um bom trabalho no bloqueio e tudo mais. E certamente com o reboot as coisas tenderão a se estabilizar.
Uma coisa que pode te ajudar com respeito a esses pensamentos pode ser a meditação, vc já viu / praticou sobre?

Aqui vai uma breve descrição sobre:
---
Uma meditação típica consiste em concentrar toda a atenção na respiração. Isso permite que você observe os pensamentos surgindo em sua mente e, pouco a pouco, pare de lutar contra eles. Assim, você começa a perceber que os pensamentos vêm e vão por si próprios, e descobre que você não é seus pensamentos. Você pode observá-los enquanto aparecem de repente e enquanto desaparecem como uma bolha de sabão. Ao se dar conta disso, fica claro que pensamentos e sensações (mesmo os negativos) são transitórios e que você tem a opção de agir com base neles ou não. A atenção plena consiste em observar sem criticar e em ser compassivo consigo mesmo.

A atenção plena nos ensina que pensamentos não passam de pensamentos. São eventos criados pela mente. Costumam ser valiosos, mas não são “você” ou “a realidade”. São uma narração interna sobre você e seu mundo. A simples compreensão desse fato o liberta do excesso de preocupação, elucubração e ruminação, o que lhe permite enxergar um caminho claro pela vida de novo.
---

Eu pratico e realmente gosto bastante.
Eu recomendo um livro chamado atenção Atenção plena – Mindfulness que sugere a prática por 8 semanas, bem legal.
E tb tem um app chamado lojong que introduz várias práticas.

É isso, abcs e siga firme!

_______________________________________
- Difícil recomeçar? Escolha um cômodo. Dentro da casa ou dentro da alma. Escolha algo pequeno que você pode fazer agora.
Que vai mobilizar pouca força e que não irá cansar tanto. Aos poucos, você poderá passar para outros cômodos e, quando perceber, já terá limpado a casa toda.


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santos.sandro
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17/1/2021, 02:06
Hey guys!
Tive uma recaída ontem depois de mais 150 dias sem P. Porém durante esse período eu me M praticamente umas 2 ou 3 vezes na semana. Talvez essa seja a razão de eu ter aguentado ficar tanto tempo longe de P. Mas ontem eu acabei me deparando com vários gatilhos durante o dia. E no fim.. por volta desse horário que estou escrevendo, acabei pegando o aparelho de minha mãe e vi muita P. E ao foi o ciclo P.M.O mais de 3 vezes. E o pior, todos com conteúdo gay/bi. O que me deixou muito triste e desanimado. Os pensamentos já estavam parando, já nem ligava mais pra isso. Estava aproveitando bem minha relação.com minha namorada. Enfim.
Eu estou decidido a refazer o Reboot mas dessa vez sem M. Vocês acham que isso é possível? Alguém aí já conseguiu? Como?
(Já coloquei o bloqueador no aparelho de minha mãe.tsmbem).
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Mateus97
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22/1/2021, 22:11
santos.sandro escreveu:Hey guys!
Tive uma recaída ontem depois de mais 150 dias sem P. Porém durante esse período eu me M praticamente umas 2 ou 3 vezes na semana. Talvez essa seja a razão de eu ter aguentado ficar tanto tempo longe de P. Mas ontem eu acabei me deparando com vários gatilhos durante o dia. E no fim.. por volta desse horário que estou escrevendo, acabei pegando o aparelho de minha mãe e vi muita P. E ao foi o ciclo P.M.O mais de 3 vezes. E o pior, todos com conteúdo gay/bi. O que me deixou muito triste e desanimado. Os pensamentos já estavam parando, já nem ligava mais pra isso. Estava aproveitando bem minha relação.com minha namorada. Enfim.
Eu estou decidido a refazer o Reboot mas dessa vez sem M. Vocês acham que isso é possível? Alguém aí já conseguiu? Como?
(Já coloquei o bloqueador no aparelho de minha mãe.tsmbem).

Você e sua namorada não têm relações sexuais? Você poderia substituir a masturbação por sua namorada, isso seria melhor. Honestamente eu acredito que o melhor reboot é quando se abstém de tudo, masturbação, sexo, pornografia, fantasias etc. pois sempre que nos masturbando ou transando, é bem normal que a gente fantasie com memórias da pornografia que a gente assistiu, então acho bom dar um tempo mínimo de alguns meses sem fantasiar nem nada. É mais fácil falar do que fazer, eu tenho dificuldades até em ficar semanas sem. Mas qualquer diminuição no consumo de PMO é válido.
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Dias
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23/1/2021, 01:41
santos.sandro escreveu:Hey guys!
Tive uma recaída ontem depois de mais 150 dias sem P. Porém durante esse período eu me M praticamente umas 2 ou 3 vezes na semana. Talvez essa seja a razão de eu ter aguentado ficar tanto tempo longe de P. Mas ontem eu acabei me deparando com vários gatilhos durante o dia. E no fim.. por volta desse horário que estou escrevendo, acabei pegando o aparelho de minha mãe e vi muita P. E ao foi o ciclo P.M.O mais de 3 vezes. E o pior, todos com conteúdo gay/bi. O que me deixou muito triste e desanimado. Os pensamentos já estavam parando, já nem ligava mais pra isso. Estava aproveitando bem minha relação.com minha namorada. Enfim.
Eu estou decidido a refazer o Reboot mas dessa vez sem M. Vocês acham que isso é possível? Alguém aí já conseguiu? Como?
(Já coloquei o bloqueador no aparelho de minha mãe.tsmbem).

da sim cara, é super possivel, porem dificil. Como disse, conseguiu um bom tempo sem P, e foi usando de M, quando tirar est,a a dificuldade aumenta, mas veja como um novo desafio, requer mais empenho, dedidaçao e tudo mais. Como ja foi dito tambem, aproveite que tem uma namorada, e use sua energia sexual com ela, deixe de lado toda P e M
nao se esqueça das atividades de religaçao tambem
No mais é isso, continue relatando aqui para sentir a experiência e se sentir motivado, sempre e bom acompanhar. Boa sorte e bom reboot, ate mais
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santos.sandro
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23/1/2021, 08:02
Mateus97 escreveu:
santos.sandro escreveu:Hey guys!
Tive uma recaída ontem depois de mais 150 dias sem P. Porém durante esse período eu me M praticamente umas 2 ou 3 vezes na semana. Talvez essa seja a razão de eu ter aguentado ficar tanto tempo longe de P. Mas ontem eu acabei me deparando com vários gatilhos durante o dia. E no fim.. por volta desse horário que estou escrevendo, acabei pegando o aparelho de minha mãe e vi muita P. E ao foi o ciclo P.M.O mais de 3 vezes. E o pior, todos com conteúdo gay/bi. O que me deixou muito triste e desanimado. Os pensamentos já estavam parando, já nem ligava mais pra isso. Estava aproveitando bem minha relação.com minha namorada. Enfim.
Eu estou decidido a refazer o Reboot mas dessa vez sem M. Vocês acham que isso é possível? Alguém aí já conseguiu? Como?
(Já coloquei o bloqueador no aparelho de minha mãe.tsmbem).

Você e sua namorada não têm relações sexuais? Você poderia substituir a masturbação por sua namorada, isso seria melhor. Honestamente eu acredito que o melhor reboot é quando se abstém de tudo, masturbação, sexo, pornografia, fantasias etc. pois sempre que nos masturbando ou transando, é bem normal que a gente fantasie com memórias da pornografia que a gente assistiu, então acho bom dar um tempo mínimo de alguns meses sem fantasiar nem nada. É mais fácil falar do que fazer, eu tenho dificuldades até em ficar semanas sem. Mas qualquer diminuição no consumo de PMO é válido.


Valeu, Mateus! Sendo sincero, a gente não tem não. Eu concordo contigo que um hard reboot é a melhor opção. Estou tentando vou fechar uma semana. Já ativei o bloqueador no aparelho da minha mãe, pra dificultar pra mim. (Qustudeo é uma ótima ferramenta! Vale a pena pagar).
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santos.sandro
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23/1/2021, 08:05
Dias escreveu:
santos.sandro escreveu:Hey guys!
Tive uma recaída ontem depois de mais 150 dias sem P. Porém durante esse período eu me M praticamente umas 2 ou 3 vezes na semana. Talvez essa seja a razão de eu ter aguentado ficar tanto tempo longe de P. Mas ontem eu acabei me deparando com vários gatilhos durante o dia. E no fim.. por volta desse horário que estou escrevendo, acabei pegando o aparelho de minha mãe e vi muita P. E ao foi o ciclo P.M.O mais de 3 vezes. E o pior, todos com conteúdo gay/bi. O que me deixou muito triste e desanimado. Os pensamentos já estavam parando, já nem ligava mais pra isso. Estava aproveitando bem minha relação.com minha namorada. Enfim.
Eu estou decidido a refazer o Reboot mas dessa vez sem M. Vocês acham que isso é possível? Alguém aí já conseguiu? Como?
(Já coloquei o bloqueador no aparelho de minha mãe.tsmbem).

da sim cara, é super possivel, porem dificil. Como disse, conseguiu um bom tempo sem P, e foi usando de M, quando tirar est,a a dificuldade aumenta, mas veja como um novo desafio, requer mais empenho, dedidaçao e tudo mais. Como ja foi dito tambem, aproveite que tem uma namorada, e use sua energia sexual com ela, deixe de lado toda P e M
nao se esqueça das atividades de religaçao tambem
No mais é isso, continue relatando aqui para sentir a experiência e se sentir motivado, sempre e bom acompanhar. Boa sorte e bom reboot, ate mais


Valeu, Dias! Nunca tive uma relação sexual. Faz parte das minhas crenças que sexo só vem depois do casamento. Mas vou com tudo com o Hard Reboot. Por enquanto está sendo fácil. Vamos ver nos próximos dias!

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ShikamaruNara
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24/1/2021, 12:32
santos.sandro escreveu:Aqui vai um texto longo, mas por favor leiam.

Olá pessoal! Tenho acompanhado o fórum. Acho que é uma excelente ferramenta para nos ajudar com as ansiedades. Gostaria muito da ajuda de vocês.
Primeiramente, eu gostaria de dizer que hoje fazem 92 dias que eu não vejo P. Tem sido a melhor época da minha vida. Pois até pensar em tirar minha vida eu já cheguei. No entanto, ainda tenho algumas frustrações. Eu comecei com o reboot porque comecei a ver craçamente P gay.
Eu sempre tive interesse em mulheres namoro e me sinto muito confortável ao estar com minha namorada. Tenho planos de ter uma vida com ela e sinto atração por ela. Me sinto muito bem com o nosso relacionamento.
Porém, eu sempre tive um medo de ser gay. Muito por causa dos meus "amigos" que ficavam me zoando. Então eu sempre tinha uma paranóia sobre como andar, como falar, como me comportar. Isso desde os 10 ou 11 anos. Nessa mesma época eu comecei a ver P. e a me M. Mas eu sempre via conteúdo hétero e me amarrava muito nos corpos femininos até já pedi fotos íntimas e me M. Com elas. Porém, com o tempo isso foi escalando para Situações piores de maus tratos, grupo, em trio e muitos outros. Em outras palavras, só ver o corpo feminino já não bastava. Eu tinha curiosidade de ver P. Gay mas nunca tive coragem nem achava realmente interessante até que um "amigo" me estimulou enquanto eu dormia. Eu nunca quis nada com ele e nem penso em querer nada, com nenhum homem. Isso mexeu com minha cabeça pois me excitou mas ao mesmo tempo me trouxe muita ansiedade. Por causa disso acabei vendo P. Gay. De início sentia repulsa, só via, não me M. mas igual a vocês, aos poucos foi virando costume e passei a me M. Com isso.  Daí comecei a escalando igual ao que fazia com o P. Hétero: maus tratos, em grupo, em trios e outros. Isso me trazia muito prazer por ser algo que eu sempre tive medo e repulsa, é o prazer de estar fazendo algo que você sabe que é errado.
O reboot me ajudou muito a não ceder mais aos impulsos de ver a P. Embora eu não tenha visto P nesses 92 dias. Acredito que cheguei a me M cerca de umas 15 vezes nesse percurso, sem fazer fantasias. Atualmente estou me esforçando muito em não ceder nesse sentido também.
No entanto, não sei se por causa da masturbação, recentemente muitos flashes dos Vídeos P. G. que eu já vi, ficam vindo da minha cabeça. Eles tinham sumido do 70 dia em diante, mas atualmente voltaram. E tem voltado com muita força. Até sonho ontem eu tive.
Por isso, gostaria muito de saber de alguém que já passou por isso se é possível se livrar desses pensamentos. É como se fosse a combinação do pensamento e uma energia bem forte causada por eles. Eu não tenho interesse homoafetivo, sinceramente eu acho nojento, e depois que eu ejaculo os pensamentos a atração vai toda embora. Ela só vem quando eu estou realmente dias sem me M.

Por favor me ajudem. Obrigado por terem lido.

Olá, santos.sandro!

Pelo que tem falado me parece ser realmente HOCD. Uma evidência já é o conforto que sente ao lado da sua namorada e a real atração que sente por ela. Ainda, percebo que pelo que disse esses pensamentos incômodos começaram após esse seu "amigo" te estimular enquanto dormia, é o efeito da curiosidade. Talvez pode ter sido prazeroso não pelo fato de ter sido um homem a fazê-lo mas pelo simples contato físico, o que é comum graças a sensibilidade da própria pele humana. E também o fato de ser um pensamento de uma forma repetitiva é uma evidência de um TOC ou OCD em inglês. Então continue firme, pra algumas pessoas esses pensamentos podem passar em poucos dias e para outras o processo é mais demorado, vai da composição de cada um, somos diferentes.
Continue firme na jornada.
Abraço!

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santos.sandro
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28/1/2021, 01:37
Obrigado!!

Infelizmente cai num gatilho. Me descuidei. Agora pouco acabei de cair outra vez. Depois de apenas 11 dias. Vai levar mais tempo que pensei. Anyway... Here we are going again.
ShikamaruNara
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28/1/2021, 10:03
Relaxa, as quedas são parte do processo. Continue firme e tentando se livrar disso!
Abraço!

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23/3/2021, 03:31
Olá meu caro, espero que ainda esteja almejando o reboot, que esteja tudo bem contigo.

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quando foi minha recaída? Não sei. Só quero me centrar em me manter longe.

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