Tentando escalar do abismo em que eu mesmo me joguei

Passei a virada na igreja com os meus pais e foi bom, depois da meia-noite fui na casa do meu irmão e consegui me divertir apesar de ter tido algumas incomodações, porém hoje durante a tarde fui lá de novo e não foi o mesmo, não estava bem, tive que ficar segurando o choro. É difícil estar com pessoas que você gosta, enquanto está tendo vários pensamentos ruins e as vezes lembrando de outras coisas do passado também, ou o seu olhar fica indo pra lugares que você não quer que vá, sei que o TOC causa isso também mas ainda é muito doloroso, mas continuo vivendo, já desisti de mim algumas vezes esse ano que passou e não quero fazer mais isso.

Invented escreveu:Passei a virada na igreja com os meus pais e foi bom, depois da meia-noite fui na casa do meu irmão e consegui me divertir apesar de ter tido algumas incomodações, porém hoje durante a tarde fui lá de novo e não foi o mesmo, não estava bem, tive que ficar segurando o choro. É difícil estar com pessoas que você gosta, enquanto está tendo vários pensamentos ruins e as vezes lembrando de outras coisas do passado também, ou o seu olhar fica indo pra lugares que você não quer que vá, sei que o TOC causa isso também mas ainda é muito doloroso, mas continuo vivendo, já desisti de mim algumas vezes esse ano que passou e não quero fazer mais isso.

Quando estiver com os outros, procure focar no que está fazendo, vendo, ouvindo e etc. Procure se manter presente naquele local onde você está e não dentro da sua mente. Afinal, os pensamentos não se eliminam, se substituem, e ao estar num ambiente social é exatamente isso que temos a possibilidade de fazer.
Qualquer conselho que algum de nós possa dar aos outros será limitado, acredito que você precise mais de ajuda profissional, espero que consiga.
Feliz 2021.
Tmj!

Obrigado por sempre estar respondendo aqui, Drew, infelizmente não estou podendo fazer o mesmo, fico indeciso ao que falar e estou tomando cuidado com as coisas que leio pois acredito que pesquisar muito, piorou bastante minha situação também. Estou fazendo terapia tem uns meses e tive melhoras em algumas partes da minha vida, porém, acredito que precisarei também passar em um psiquiatra, TOC é algo muito difícil mesmo e acho que também terei que tomar alguns medicamentos.

Eae galera, me afastei um pouco do fórum e tal, tô tentando pesquisar menos sobre essas coisas e não ficar tão fixo nisso, pois sofri muito por paranoia esses tempos então tô meio afastado de tudo, mas fazia uns dias que não postava aqui então resolvi vir atualizar. Melhorei esses dias, parei de ter crise, estou tentando dia após dia, ainda vem umas sensações estranhas e pensamentos ruins também, mas não está tanto quanto antes e também me afetando menos, ainda me vem duvidas em questão da sexualidade e tal, é algo difícil pensar agora pois antes eu sempre tive certeza do que gostava, e apesar dos pensamentos, eu não tenho interesse em homens e tal, vou dar mais tempo as coisas porque fiquei anos nesse mundo e não sei de todos os efeitos que causou em mim, e tempo pra ir tratando o TOC também.

De madrugada lembrei de mais coisa que me trouxe um desconforto e tal, mas não caí em crise, talvez esteja lidando um pouco melhor com as coisas. Continuo tendo uns sonhos estranhos demais que incomodam, mas quando acontece algo ruim assim eu não penso mais em desistir, só penso em aguentar firme e continuar vivendo, talvez eu possa filtrar mais o que veja na internet pois mesmo que eu não recaia ao vício, tem muita coisa que me faz mal no momento.

Então galera, me aconteceu algo bem inusitado, eu parei com tudo da pornografia como sabem, desde os vídeos até os jogos, não me masturbo há meses e também deve ter umas 3 ou 4 semanas que não acontece de eu sonhar e acordar "daquele jeito". Bom, eu jogo um rpg que curto bastante, e nele tem umas interações entre os personagens e tal mas nada sexual, é coisa boba, aí tem essa pessoa que conheci que joga com personagem feminino, mas eu meio que sabia que era gay, depois até perguntei pra confirmar. Mas aconteceu dessa pessoa chegar perto de mim no jogo e pedir pra fazer uma das interações, achei nada de mais pois não era nada sexual, só que eu acabei tendo uma ereção com isso e então veio várias perguntas na mente, de novo sobre a sexualidade, ou se eu só tive essa reação porque tô há muito tempo sem nada e essa coisa de jogos é o meu ponto fraco, porque lembro que no vício eu não levava em conta quem estava do outro lado, só queria interagir ali sempre atrás de mais, e talvez até hoje eu faça isso. Eu posso pensar com um pouco mais de clareza agora, penso que não tenho interesse em homens e nem de tentar ir e começar algo com algum, mas coisas como essa que relatei aqui acontecem e é difícil de lidar, e isso tá me incomodando, até pensei por um momento em me testar, mas ainda bem que não fiz nada pois seria uma recaída depois de meses sem nada, sei que eu ir ver algo não vai ajudar, só piorar.

O vício nos leva a duvidar do que nós gostamos e nos leva para o artificial. Todos nós aqui testemunhamos isso.
Então recomendo que jogue um pouco, mas não exagere tanto (apenas um conselho) e pratique atividades de religação e se mantenha atualizado no fórum.
Que bom que você não se testou, conforme se afastar mais desses testes o reboot vai te fazer pensar mais claramente sobre as coisas, mas acompanhamento psicológico é algo que faz parte do processo pra quem tem TOC, e é bom que vc esteja fazendo. Mantenha-se firme e sempre lembrando de quem você é

Hoje tive terapia, sessão de hoje foi muito boa e estou no caminho certo, posso errar e tropeçar mas estou seguindo em frente, são muitos processos na minha vida e o reboot é um deles também, mas reboot não é só parar com a pornografia e sim também buscar outras coisas na vida, coisas que realmente nos fortalecem e sejam boas pra gente. Falam muito aqui de atividades de religação e tal, seria bom se pudessem me dar umas dicas aqui de coisas que eu possa estar fazendo.

Atividade de religação é algo muito genérico, pois isso vai depender cada pessoa entendeu? Mas são práticas saudáveis e essenciais pra nos manter longe da PMO.
Estimulando a dopamina em áreas saudáveis, nosso cérebro deixa de querer PMO com mais eficácia, pois vendo PMO nós estimulamos dopamina, é por isso que nós buscamos esse vício como se fosse água e comida. Então nosso cérebro passa a focar em outras coisas, assim o reboot vai fazer o cérebro se recuperar com o tempo.

Eu diria que seriam atividades religação:
Exercícios físicos
Leitura
Tocar instrumentos musicais
Aprender a cantar
Praticar esportes
Desenhar
Hobbies em geral que sejam saudáveis.
Meditação.

Eu estou direcionando meu centro de recompensa para:
-Atividade Física
-Leitura
-Aprendizagem de novo Idioma

Obrigado pelas dicas, começarei a fazer as coisas aos poucos pois tenho meus limites e se eu fizer tudo de uma vez, talvez piore, mas diversificar o dia também é importante para não ficar naquela mesmice de sempre. Hoje foi tranquilo, vou tentar parar de ficar acordado de madrugada pois sei que não me faz bem, quero melhorar nisso e em muitas outras coisas. Qualquer dica que tiverem pra me dar aí eu vou tentar tirar proveito, vou tentar relatar um pouco mais por aqui.

Não precisa fazer tudo isso não hushauahauahua. Acho meio improvável alguém conseguir ser tão multitarefa, mas vc quem sabe quais fazer, vai depender do seu gosto.
Não gosto dessa idéia de super produtividade também, mas é necessário algo pra preencher nossa rotina, eu mesmo faço poucas coisas.

Eae galera, tinha um tempo que não aparecia e tal, mas hoje vim porque preciso desabafar mesmo, hoje é um daqueles dias que parece que eu não vou conseguir. Não tenho recaídas no vício, mas acontecem tantas outras coisas dolorosas e eu me pergunto o porquê disso, será que é o TOC ou consequências do vício, ou os dois? Não me testo vendo pornografia, mas fico olhando onde não devia pra ver como me sinto e o que acontece, diversas vezes, até com a família e dói demais, tem coisa que eu sei que não quero, mas quando isso me ''ataca'', é difícil resistir a esses ''testes'', até personagem de jogo eu fico olhando as vezes pra ver o que acontece. As vezes me vem um aperto e as vezes sinto algo ruim na barriga, as vezes até parece que sinto algo lá em baixo, e parece as vezes que vou ter uma ereção mas nunca realmente acontece nada, será que é tudo paranoia, ou será que fico tão fixo nisso que acabo mesmo sentindo alguma coisa? Não sei se isso funciona assim mas é o que parece as vezes, eu sei que não devo ficar tentando, que não devo ceder as compulsões, mas no momento é tão difícil resistir, sei lá, só queria vir aqui e falar tudo isso mesmo, obrigado a quem ler.

Realmente é complicado resistir as compulsões, mas devemos evitar as brechas principalmente os gatilhos, uma hora ou seu cérebro pode te enganar por gatilhos que ativam seu vício. Tente evita-los ao máximo para se prevenir mais. Eu por exemplo deixei todo bagunçado meu horário de sono e de madrugada acabei cedendo e recaí, vou ajustar meu horário de sono urgente, por isso é bom sempre tampar as brechas.
Força aí guerreio, aos poucos vc vai ficando mais forte contra isso.
Abraço!

Eae galera, resolvi voltar e relatar mais um pouco da situação, continuo sem recaídas porém as coisas não estão bem pra mim. Ainda tenho muita dúvida quanto a sexualidade e não sei se isso é HOCD ou não, o que eu sei é que o TOC continua bem forte e ele não é só nesse tema, tenho pensamentos e sensações ruins/estranhas até com familiar, o que é bem difícil de lidar as vezes. Teve melhoras sim desde que tudo isso começou, mas ainda continuo na luta, tô tentando evitar a pensar muito e a não ficar tão fixo nessas coisas, quanto mais se pensa e mais se testa, mais forte ficam as compulsões, já sei disso. O que ando fazendo geralmente é sempre tentar estar distraído com algo, só isso não basta sempre, mas ajuda em boa parte do tempo.

Eae gente, não apareço muito por aqui mas as vezes parece que tenho que desabafar, e esse é um dos lugares para isso. Ainda tem sido muito difícil, criei medos e paranoias que quero apenas esquecer, e também a questão da sexualidade me deixa muito angustiado as vezes. Tem coisa que acontece que dói bastante, acho que um dos maiores problemas hoje pra mim, são os jogos que não consigo deixar de lado pois gosto muito e uso eles como uma fuga também. Porém até nisso acontecem coisas bem ruins pra mim, tem um jogo que eu jogo que tem muitos gays, sem problema aí, mas o problema é que já fico todo ansioso em qualquer interação com um no jogo, me sinto mal, agora pouco isso aconteceu e eu até perdi a vontade de jogar, me veio uma ansiedade forte, uma angustia e aquele sensação de que parecia que eu ia ter uma ereção com aquela situação, isso me deixa muito mal quando acontece. Não acho que isso aconteceria com uma pessoa que é realmente gay, mas sei lá, eu passo por cada coisa todo dia, só me pergunto se algum dia eu vou conseguir ficar em paz e me livrar dessas coisas.

irmãos é só o tempo, vários meses, e meses, para você limpar a mente dessa turbulências e obsessão nesses pensamentos.

Ainda continuo por aqui, ainda faço a terapia e também estou indo a igreja, voltei a pensar no passado e algumas coisas doem demais, veio mais perguntas em cima do que eu fiz e mais paranoia sobre as coisas, coisa que nem lembro de ter feito mas eu fico fixo me perguntando se fiz ou não, talvez seja só auto-sabotagem. Tenho que parar de enrolar e ver um psiquiatra pra mim, espero que eu consiga um atendimento público, enquanto isso eu vou tentando dia após dia.

Invented escreveu:Está muito difícil, amigos, as vezes lembro de algo do vício que me causa dor e parece que não vai passar, os pensamentos também doem demais as vezes. As vezes penso que meu caso não tem mais jeito, mas eu não quero desistir, eu quero viver, mas as vezes penso que não mereço nada de bom também. Alguém aqui já passou pelo  mesmo? Ainda sem recaídas, porém meu tormento ainda é grande.

Caro invented, não é só você, muitos outros inclusive eu já passaram ou estão passando como eu estou agora por isto.

1 lugar, se você esta aqui você já deu o passo contrario a tudo aquilo que você já viveu,fez ou pensou, sempre é hora e tempo de reparar seus erros e mudar sua realidade.

Você já sabe, já se mexeu e esta na busca dessa vitória e irá conseguir...

É péssimo e doloroso relembrar de tudo, muito mesmo, porém isso é decorrente do nosso mais profundo arrependimento e desejo de mudança

NUNCA desista da vida, do seu recomeço e em recuperar o que você é, o vício destruiu, mas você poderá reconstruir de outra forma sobrepondo tudo o que o VICIO te fez aceitar.

Não abandone o fórum, não abandone o seu propósito, não abandone você, vamos juntos irmão

Fala invented, beleza? Li seu diário mano e acredite: eu já tive muitas, mais muitas crises cara. Havia dias em que eu chorava cedo, no almoço, a noite. Havia vezes que eu saia pra dar uma volta de bicicleta e meus pensamentos me atormentavam tanto que eu voltava pra casa chorando. Me sentia um fraco e não conseguia compreender os pensamentos. Passei por psiquiatra, faço terapia pois tenho que lidar com questões de abuso sexual (oque colocou e ainda coloca em dúvida a minha sexualidade) porém já estou bem melhor. Faz tempo que não tenho crises, porém passei os dias caóticos como você mano, acredite, eu sei oque você tá passando. Havia dias em que eu juntava com minha família era como se minha mente forçasse a sentir algo por primos/tios e eu ia direto pro quarto. Terminei um relacionamento, então tudo virou uma bola de neve. Mas acredite: passa cara, tudo passa. Uma dica que te dou: questione seus pensamentos. No início é difícil, mais você tem que se questionar. Por exemplo: Surge um pensamento: eu sou homossexual! Você se questiona ssim: que fatos reais eu tenho ou provas concretas que eu realmente sou? No começo parece que não adianta nada, só que sei lá com o tempo isso ganha força e começa a fazer efeito. Estou passando por terapia com uma profissional da área cognitivo comportamental, e tem ajudado muito. As vezes ia convicto que era homossexual, ela me questionava como eu disse e tudo caia por terra. Chegava a dar risada. Então acredite, nossa mente cria coisas. Siga firme, estamos juntos

Obrigado pelas mensagens, tem sido bem difícil mesmo, tenho sonhos e pensamentos perturbadores, as sensações estranhas vem com diversos gatilhos, até com coisas de morte eu criei paranoia e fico me testando, colocando a mão lá em baixo pra ver se realmente senti algo e não tem nada. Sinto a mesma coisa lendo certas coisas, vendo as pessoas na rua, já tem meses que tô fora do vício e parece que está tudo pior do que um dia já foi. Muita vezes eu uso o passado pra justificar o que ta acontecendo agora, eu sei que não funciona bem assim, mas na hora da crise eu penso tudo de ruim e que mereço isso. Fico paranoico tentando lembrar de certas coisas, se fiz ou não, não tenho paz pra nada, continuo vivendo mas as vezes perco toda a esperança.

Eae gente, eu melhorei um pouco porque tô conseguindo identificar o que é paranoia as vezes, fico incomodado com bastante coisa ainda e tenho muitos medos que reconheço que são irracionais, entre outras coisas que passo. Não tenho vontade de desistir, fico bem triste as vezes e tenho crise devido as coisas que acontecem, mas depois passa. Preciso fazer algo que me tire disso tudo, não sei o que ainda, mas preciso fazer isso.

Invented escreveu:Eae gente, eu melhorei um pouco porque tô conseguindo identificar o que é paranoia as vezes, fico incomodado com bastante coisa ainda e tenho muitos medos que reconheço que são irracionais, entre outras coisas que passo. Não tenho vontade de desistir, fico bem triste as vezes e tenho crise devido as coisas que acontecem, mas depois passa. Preciso fazer algo que me tire disso tudo, não sei o que ainda, mas preciso fazer isso.

Olá irmão, estou acompanhando o seu diário, me identifiquei muito com vc pois também sofro de TOC e sei como essa doença enche o saco, mas vai por mim eu sei q a PMO n é a causadora do TOC (a não ser no caso de HOCD) mas ela piora e muito os sintomas, é como tacar gasolina aonde já há fogo, sempre que fico mais de 15 dias os sintomas tendem a diminuirem. Sobre as crises eu eu sempre recorro para o exercício físico de alta intensidade, no meu caso é a única coisa que alivia. Mas não desanima não irmão, temos que ter paciência e fé que um dia (próximo) nos vamos sair dessa!!!!