VOLTANDO A LUTAR

Olá, eu tenho 22 anos e essa deve ser a milionésima vez que tento iniciar e completar um reboot. Eu consumo esse tipo de conteúdo desde os 9 anos e até os 15 anos eu não tinha sentido tanto o peso, mas aos 18, quando entrei no exército, foi que me afoguei nesse vício. Foi uma das piores fases da minha vida! Eu já namorava na época, mas como o exercito me dava mt pouco tempo, minha válvula de escape era a PMO. Agora, aos 22, tô começando a sentir de maneira impactante os efeitos da PMO.

Eu simplesmente
- Baixei mt meu desempenho sexual e praticamente não fico 100% duro
- Durmo mt mal e acordo mt cansado, desanimado e literalmente sem vontade de viver
- Meu desempenho em esportes e exercícios caiu pra menos da metade
- Não consigo estudar pra nada. Meu cérebro me tortura toda vez q tento focar em algo que não seja super prazeroso.

É como se eu ficasse preso a uma espécie de ciclo infinito:

Bato uma--------vou me distrair no tkk, insta ou num jogo----- depois começo a pensar como isso destruiu e ainda destrói minha vida, fico triste e...bato uma


Tô começando hoje. Pretendo largar as redes sociais e permanecer nesse nofap. Vou tentar vir todos os dias e me incentivar através de vocês.

Oi, Koda!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

SEGUNDO DIA DO REBOOT

Eu acordei hoje e não tem muita coisa diferente.  Me sinto meio apático, um pouco mais disposto e , infelizmente, com zero vontade de estudar, socializar, etc. Porém, ninguém disse que ia ser fácil então vou tentar pelo menos estudar independente do quão minha mente me atrapalhe. Tenho notado que o excesso de distrações tem minado meu desempenho em todas as áreas. Junto a isso, ainda tem a preguiça, procrastinação e o vicio. Meu objetivo é começar pela raiz. Desinstalar tkk e insta! Essa primeira semana tenho certeza de que vai ser a mais difícil, mas esse exercício de vir aqui e compartilhar essa espaço da minha vida com pessoas que compartilham da mesma luta me ajuda demaaais! Mesmo que ninguém leia, eu tô aqui, tô tentando, fazendo parte dessa luta e tentando motivar outros através da minha evolução.

O ponto positivo, pelo menos agora no começo, está mais na ausência de certas coisas. Por exemplo: Ausência de culpa, da sensação de estar sujo ou da frustração por não ter resistido. Enfim, espero que eu possa trazer atualizações melhores amanhã e desejo que vocês tenha sucesso na luta de vocês tbm. até amanhã!

TERCEIRO DIA DE REBOOT


Bem, dando continuidade o meu diário... Hoje eu acordei com o corpo meio fadigado novamente, mas, diferente de ontem, minha mente parece estar trabalhando um pouco mais. Acordei já arrumando minha cama, tomei café no horário e, resumidamente, tive uma boa manhã. Hoje espero pelo menos estudar umas 2 horas e me exercitar corretamente. Percebi que mesmo cortando insta e tkk existem outras maneiras de se distrair mt e acabar dormindo tarde então vou começar a cortar essas coisas também e largar tudo a partir das 22:30 pra focar em dormir.  Uma boa noite de sono é o que antecede um dia bom e produtivo entçao tô priorizando isso. Gostaria muito que vocês me indicassem um bom bloqueador para celular e notbook de maneira que eu não possa burlar. Obrigado por lerem, amigos! até amanhã e boa sorte na sua caminhada tbm. Outra coisa, gostaria que me informassem como eu retiro esse contador de dias que coloquei há muito tempo, mas não reflete minha situação atual.

Rajesh Koothrappali escreveu:TERCEIRO DIA DE REBOOT


Bem, dando continuidade o meu diário... Hoje eu acordei com o corpo meio fadigado novamente, mas, diferente de ontem, minha mente parece estar trabalhando um pouco mais. Acordei já arrumando minha cama, tomei café no horário e, resumidamente, tive uma boa manhã. Hoje espero pelo menos estudar umas 2 horas e me exercitar corretamente. Percebi que mesmo cortando insta e tkk existem outras maneiras de se distrair mt e acabar dormindo tarde então vou começar a cortar essas coisas também e largar tudo a partir das 22:30 pra focar em dormir.  Uma boa noite de sono é o que antecede um dia bom e produtivo entçao tô priorizando isso. Gostaria muito que vocês me indicassem um bom bloqueador para celular e notbook de maneira que eu não possa burlar. Obrigado por lerem, amigos! até amanhã e boa sorte na sua caminhada tbm. Outra coisa, gostaria que me informassem como eu retiro esse contador de dias que coloquei há muito tempo, mas não reflete minha situação atual.

Boa tarde amigo, espero que esteja bem, estamos torcendo por voce.
Uma dica que posso te dar é realmente tirar todos os gatilhos, principalmente de redes sociais. Sobre bloqueador, nao manjo muito, foi mal.
No mais, boa sorte pra ti, irei te acompanhar em seu diario.
Grande abraço.

J.

QUARTO E QUINTO DIA DE REBOOT

Peço perdão, ao amigos que estão acompanhando meu diário,  por não atualizar ontem. Infelizmente tive um imprevisto familiar que ocupou todo o meu dia. Dando continuidade ao diário... Nesse quarto dia eu ainda acordei um tanto cansado, mas provavelmente porque eu ainda não consegui dormir cedo. Uma insônia absurda me pegou  na noite anterior então acabei dormindo 3 da manhã. Hoje (quinto dia), já acordei bem melhor, mais disposto, com a mente mais clara e leve... dei uma faxina no meu quarto e tô com uma disposição e foco mais intensos. Também notei uma libido mais forte e uma vontade de fantasiar mais intensa, mas fiquem tranquilos, não cheguei nem perto de cair. Continuarei a atualizar o diário todos os dias e agradeço muito aos que estão acompanhando e dando apoio. Vocês fazem muita diferença e desejo sucesso para cada um! Até amanhã.

SEXTO DIA DE REBOOT

Bom, amigos, hoje foi um dia meio comum. Fiquei com a minha namorada a maior parte do tempo e percebi que minha libido aumentou muito. Mas essa clareza que está vindo com o reboot tem me feito repensar sobre algumas atitudes e pensamentos... Uma das consequências do consumo desenfreado de P é que você acaba superestimando o valor do sexo. Nesse sexto dia, percebi que em alguns momentos eu tentei ter relações com a minha namorada só porque eu tinha energia sobrando e porque eu não sabia demonstrar sentimentos de outras maneiras também. E essa é uma reflexão que gostaria de trazer a vocês. Não é só porque o reboot te traz mais energia que você deve focar ela apenas no sexo. Muito pelo contrário! É através do reboot que eu tenho percebido que existem outras mil maneiras de mostra amor e de se sentir bem. Luto, não apenas por uma cura das consequências químicas e fisiológicas causadas pela PMO, mas por uma mudança de mente e de perspectiva também. Até mais!

SÉTIMO E OITAVO DIA DE REBOOT

Voltando pra atualizar esse diário que tem me ajudado tanto. Esses dois dias exigiram um pouco de mim.. tive que cuidar de uma amiga que estava na upa então quase não dormi e não me alimentei muito bem. Mesmo nessas condições, senti meu corpo disposto, me senti mais atento e bem mais prestativo. Hoje eu tô um pouco mais cansado, mas ainda tenho que estudar e fazer meus exercícios. Não posso e nem vou perder o ritmo por conta de um ou dois dias exaustivos. Também gostaria de ressaltar que a vontade de recair tem ficado um pouco mais intensa e, apesar das ereções matinais terem voltado, meu "amigão" lá embaixo parece mais flácido e as vezes até menor. Talvez isso seja o que o pessoal chama de flatline. Enfim, volto amanhã. Boa sorte a todos e muito sucesso!

NONO DIA DE REBOOT

Bom dia, amigos! Passando pra fazer aquela atualização diária e já gostaria de começar dizendo que ontem a noite foi extremamente difícil. Eu tive muuuita poluição, estava com bastante insônia e estava sozinho no quarto. Tive que apelar para as flexões e pesquisei alguns métodos pra pegar no sono. No fim, eu não cai e consegui dormir por volta das 1 da manhã. Hoje acordei bem, disposto, focado (coisa que jamais aconteceria num período fora do reboot). Meus planos pra hoje são: estudar bastante, me exercitar e ser mais útil em casa. Uma das coisas que a clareza do reboot vem trazendo é a percepção de como eu tenho desperdiçado a oportunidade de fazer pequenos investimentos em uma boa relação com a minha família e com as pessoas a minha volta. Estar diariamente aqui tem sido uma das maiores motivações pra me manter firme. Muito obrigado a todos! Se você tá tentando largar a PMO e está começando agora, assim como eu, te indico a aparecer aqui todos dias. Eu vou continuar fazendo atualizações diárias e existem vários outros diários que enchem qualquer pessoa de inspiração. Boa sorte, pessoal!!!

DÉCIMO DIA DE REBOOT

Bom dia!!! Voltando pra atualização do diário. Acordei meio quebrado hoje, uma das coisas mais complicadas pra mim tem sido manter uma rotina de sono saudável. A insônia tem vindo pesado toda noite e a poluição também. Eu me comprometi a largar o tiktok, mas tô percebendo que eu vou ter que largar quase tudo (insta, jogos, etc). Além disso, não tem muita coisa além dos benefícios anteriores. Meu foco tem se mantido, minha disposição também e eu tô planejando iniciar algum hábito pela manhã pra me dar mais energia...Na hora de estudar eu tô ficando meio entediado então vou experimentar mudar meu métodos e os horários de estudo pra ver se muda alguma coisa. Se você tiverem algum conselho, eu agradeceria muito

Rajesh Koothrappali escreveu:DÉCIMO DIA DE REBOOT

Bom dia!!! Voltando pra atualização do diário. Acordei meio quebrado hoje, uma das coisas mais complicadas pra mim tem sido manter uma rotina de sono saudável. A insônia tem vindo pesado toda noite e a poluição também. Eu me comprometi a largar o tiktok, mas tô percebendo que eu vou ter que largar quase tudo (insta, jogos, etc). Além disso, não tem muita coisa além dos benefícios anteriores. Meu foco tem se mantido, minha disposição também e eu tô planejando iniciar algum hábito pela manhã pra me dar mais energia...Na hora de estudar eu tô ficando meio entediado então vou experimentar mudar meu métodos e os horários de estudo pra ver se muda alguma coisa. Se você tiverem algum conselho, eu agradeceria muito

Tô no mesmo problema com o sono, sobre largar as redes sociais eu bloqueei meu celular de baixar qualquer tipo, Instagram, Facebook, tiktok, YouTube e isso diminuiu 90% dos gatilhos.. Sobre os estudos é continuar, pois pelo que li você tem que fazer seu cérebro se acostumar com prazeres de longo prazo, com a P a gente tinha prazer instantâneo sem fazer nada em prol, agora com estudos você só vai conseguir prazer futuro (na real acho que a maioria das pessoas não gostam de estudar e ficam no tédio e as vezes tem se forçar mesmo kkk) vou acompanhar seu diário mano! Vamo pra luta que venceremos!

Rajesh Koothrappali escreveu:DÉCIMO DIA DE REBOOT

Bom dia!!! Voltando pra atualização do diário. Acordei meio quebrado hoje, uma das coisas mais complicadas pra mim tem sido manter uma rotina de sono saudável. A insônia tem vindo pesado toda noite e a poluição também. Eu me comprometi a largar o tiktok, mas tô percebendo que eu vou ter que largar quase tudo (insta, jogos, etc). Além disso, não tem muita coisa além dos benefícios anteriores. Meu foco tem se mantido, minha disposição também e eu tô planejando iniciar algum hábito pela manhã pra me dar mais energia...Na hora de estudar eu tô ficando meio entediado então vou experimentar mudar meu métodos e os horários de estudo pra ver se muda alguma coisa. Se você tiverem algum conselho, eu agradeceria muito

Parabens pelos 10 dias amigos, continue firme.

Sobre os estudos, acredito com a repetição e criação do habito voce ira se acostumar e não tera mais problemas.

No mais, grande abraço!

J

DIA 11, 12 E 13 DO REBOOT

Olá, amigos!! voltei aqui mais uma vez pra fazer a atualização do diário. Peço desculpas por não cumprir com o compromisso de vir aqui diariamente, porém, fico feliz em dizer que não cheguei nem perto de cair na tentação. Entretanto, nem tudo são flores... Esse fim de semana minha namorada veio ficar aq em casa, e pra minha surpresa, eu tive 0 apetite sexual. Ela até tentou me estimular e tal, mas não foi. Isso me deixou bem triste, mas eu não desanimei em relação ao processo do reboot. Antes mesmo de começar eu já estava ciente de que passaria pela FLATLINE e que poderia vir mais de uma vez. Vou continuar na luta pra me livrar desse vício sabendo que oq me aguarda no fim não é só uma melhora no desempenho sexual, mas uma mudança de mente, um amadurecimento, uma evolução como indivíduo e uma liberdade que eu nunca experimentei. Agradeço a todos que leem esse desabafo e desejo que todos tenham sucesso na luta. Sigo no 13o dia de reboot rumo aos 90. Até amanhã!!

Rajesh Koothrappali escreveu:DIA 11, 12 E 13 DO REBOOT

Olá, amigos!! voltei aqui mais uma vez pra fazer a atualização do diário. Peço desculpas por não cumprir com o compromisso de vir aqui diariamente, porém, fico feliz em dizer que não cheguei nem perto de cair na tentação. Entretanto, nem tudo são flores... Esse fim de semana minha namorada veio ficar aq em casa, e pra minha surpresa, eu tive 0 apetite sexual. Ela até tentou me estimular e tal, mas não foi. Isso me deixou bem triste, mas eu não desanimei em relação ao processo do reboot. Antes mesmo de começar eu já estava ciente de que passaria pela FLATLINE e que poderia vir mais de uma vez. Vou continuar na luta pra me livrar desse vício sabendo que oq me aguarda no fim não é só uma melhora no desempenho sexual, mas uma mudança de mente, um amadurecimento, uma evolução como indivíduo e uma liberdade que eu nunca experimentei. Agradeço a todos que leem esse desabafo e desejo que todos tenham sucesso na luta. Sigo no 13o dia de reboot rumo aos 90. Até amanhã!!

Parabéns irmão, amanhã já completa 2 semanas do seu reboot, mantenha o foco!!

KobeBryant escreveu:

Rajesh Koothrappali escreveu:DIA 11, 12 E 13 DO REBOOT

Olá, amigos!! voltei aqui mais uma vez pra fazer a atualização do diário. Peço desculpas por não cumprir com o compromisso de vir aqui diariamente, porém, fico feliz em dizer que não cheguei nem perto de cair na tentação. Entretanto, nem tudo são flores... Esse fim de semana minha namorada veio ficar aq em casa, e pra minha surpresa, eu tive 0 apetite sexual. Ela até tentou me estimular e tal, mas não foi. Isso me deixou bem triste, mas eu não desanimei em relação ao processo do reboot. Antes mesmo de começar eu já estava ciente de que passaria pela FLATLINE e que poderia vir mais de uma vez. Vou continuar na luta pra me livrar desse vício sabendo que oq me aguarda no fim não é só uma melhora no desempenho sexual, mas uma mudança de mente, um amadurecimento, uma evolução como indivíduo e uma liberdade que eu nunca experimentei. Agradeço a todos que leem esse desabafo e desejo que todos tenham sucesso na luta. Sigo no 13o dia de reboot rumo aos 90. Até amanhã!!

Parabéns irmão, amanhã já completa 2 semanas do seu reboot, mantenha o foco!!

Bom dia, amigo! Completando hoje ais uma semana e fico muito feliz! Ontem foi uma das noites mais difíceis pra mim. A tentação fica cada vez mais forte, mas vou seguir em frente. Obrigado por responder e acompanhar o meu diário. Isso me ajuda muito mesmo, vocês não tem noção. Até amanhã!

UM DESLIZE E TUDO FOI POR ÁGUA ABAIXO

Amigos, justamente hoje, quando completei duas semanas, eu falhei. Não tem muito o que detalhar, mas digo que com certeza esse é um dos piores dias do ano. Vou reiniciar o contador, obviamente, mas dessa vez o intuito é corrigir os erros, as brechas e falhas que cometi e que me levaram a cair na tentação. Eu agradeço pelo apoio até aqui e espero ainda ter nesse recomeço. Notei que há uns tópicos sobre bloqueadores aqui no fórum. Caso alguém tenha uma dica de um bloqueador rápido e simples eu agradeceria muito. Abraço amigos...

Rajesh Koothrappali escreveu:UM DESLIZE E TUDO FOI POR ÁGUA ABAIXO

Amigos, justamente hoje, quando completei duas semanas, eu falhei. Não tem muito o que detalhar, mas digo que com certeza esse é um dos piores dias do ano. Vou reiniciar o contador, obviamente, mas dessa vez o intuito é corrigir os erros, as brechas e falhas que cometi e que me levaram a cair na tentação. Eu agradeço pelo apoio até aqui e espero ainda ter nesse recomeço. Notei que há uns tópicos sobre bloqueadores aqui no fórum. Caso alguém tenha uma dica de um bloqueador rápido e simples eu agradeceria muito. Abraço amigos...

Só fracassamos quando desistimos, você voltará mais forte! Não escute nada que seu cérebro fala nesse momento, você vai conseguir! Sobre os bloqueadores seu celular é Android ou IOS?