VOLTANDO A LUTAR

Olá, eu tenho 22 anos e essa deve ser a milionésima vez que tento iniciar e completar um reboot. Eu consumo esse tipo de conteúdo desde os 9 anos e até os 15 anos eu não tinha sentido tanto o peso, mas aos 18, quando entrei no exército, foi que me afoguei nesse vício. Foi uma das piores fases da minha vida! Eu já namorava na época, mas como o exercito me dava mt pouco tempo, minha válvula de escape era a PMO. Agora, aos 22, tô começando a sentir de maneira impactante os efeitos da PMO.

Eu simplesmente
- Baixei mt meu desempenho sexual e praticamente não fico 100% duro
- Durmo mt mal e acordo mt cansado, desanimado e literalmente sem vontade de viver
- Meu desempenho em esportes e exercícios caiu pra menos da metade
- Não consigo estudar pra nada. Meu cérebro me tortura toda vez q tento focar em algo que não seja super prazeroso.

É como se eu ficasse preso a uma espécie de ciclo infinito:

Bato uma--------vou me distrair no tkk, insta ou num jogo----- depois começo a pensar como isso destruiu e ainda destrói minha vida, fico triste e...bato uma


Tô começando hoje. Pretendo largar as redes sociais e permanecer nesse nofap. Vou tentar vir todos os dias e me incentivar através de vocês.

Oi, Koda!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

SEGUNDO DIA DO REBOOT

Eu acordei hoje e não tem muita coisa diferente.  Me sinto meio apático, um pouco mais disposto e , infelizmente, com zero vontade de estudar, socializar, etc. Porém, ninguém disse que ia ser fácil então vou tentar pelo menos estudar independente do quão minha mente me atrapalhe. Tenho notado que o excesso de distrações tem minado meu desempenho em todas as áreas. Junto a isso, ainda tem a preguiça, procrastinação e o vicio. Meu objetivo é começar pela raiz. Desinstalar tkk e insta! Essa primeira semana tenho certeza de que vai ser a mais difícil, mas esse exercício de vir aqui e compartilhar essa espaço da minha vida com pessoas que compartilham da mesma luta me ajuda demaaais! Mesmo que ninguém leia, eu tô aqui, tô tentando, fazendo parte dessa luta e tentando motivar outros através da minha evolução.

O ponto positivo, pelo menos agora no começo, está mais na ausência de certas coisas. Por exemplo: Ausência de culpa, da sensação de estar sujo ou da frustração por não ter resistido. Enfim, espero que eu possa trazer atualizações melhores amanhã e desejo que vocês tenha sucesso na luta de vocês tbm. até amanhã!

TERCEIRO DIA DE REBOOT


Bem, dando continuidade o meu diário... Hoje eu acordei com o corpo meio fadigado novamente, mas, diferente de ontem, minha mente parece estar trabalhando um pouco mais. Acordei já arrumando minha cama, tomei café no horário e, resumidamente, tive uma boa manhã. Hoje espero pelo menos estudar umas 2 horas e me exercitar corretamente. Percebi que mesmo cortando insta e tkk existem outras maneiras de se distrair mt e acabar dormindo tarde então vou começar a cortar essas coisas também e largar tudo a partir das 22:30 pra focar em dormir.  Uma boa noite de sono é o que antecede um dia bom e produtivo entçao tô priorizando isso. Gostaria muito que vocês me indicassem um bom bloqueador para celular e notbook de maneira que eu não possa burlar. Obrigado por lerem, amigos! até amanhã e boa sorte na sua caminhada tbm. Outra coisa, gostaria que me informassem como eu retiro esse contador de dias que coloquei há muito tempo, mas não reflete minha situação atual.

Rajesh Koothrappali escreveu:TERCEIRO DIA DE REBOOT


Bem, dando continuidade o meu diário... Hoje eu acordei com o corpo meio fadigado novamente, mas, diferente de ontem, minha mente parece estar trabalhando um pouco mais. Acordei já arrumando minha cama, tomei café no horário e, resumidamente, tive uma boa manhã. Hoje espero pelo menos estudar umas 2 horas e me exercitar corretamente. Percebi que mesmo cortando insta e tkk existem outras maneiras de se distrair mt e acabar dormindo tarde então vou começar a cortar essas coisas também e largar tudo a partir das 22:30 pra focar em dormir.  Uma boa noite de sono é o que antecede um dia bom e produtivo entçao tô priorizando isso. Gostaria muito que vocês me indicassem um bom bloqueador para celular e notbook de maneira que eu não possa burlar. Obrigado por lerem, amigos! até amanhã e boa sorte na sua caminhada tbm. Outra coisa, gostaria que me informassem como eu retiro esse contador de dias que coloquei há muito tempo, mas não reflete minha situação atual.

Boa tarde amigo, espero que esteja bem, estamos torcendo por voce.
Uma dica que posso te dar é realmente tirar todos os gatilhos, principalmente de redes sociais. Sobre bloqueador, nao manjo muito, foi mal.
No mais, boa sorte pra ti, irei te acompanhar em seu diario.
Grande abraço.

J.

QUARTO E QUINTO DIA DE REBOOT

Peço perdão, ao amigos que estão acompanhando meu diário,  por não atualizar ontem. Infelizmente tive um imprevisto familiar que ocupou todo o meu dia. Dando continuidade ao diário... Nesse quarto dia eu ainda acordei um tanto cansado, mas provavelmente porque eu ainda não consegui dormir cedo. Uma insônia absurda me pegou  na noite anterior então acabei dormindo 3 da manhã. Hoje (quinto dia), já acordei bem melhor, mais disposto, com a mente mais clara e leve... dei uma faxina no meu quarto e tô com uma disposição e foco mais intensos. Também notei uma libido mais forte e uma vontade de fantasiar mais intensa, mas fiquem tranquilos, não cheguei nem perto de cair. Continuarei a atualizar o diário todos os dias e agradeço muito aos que estão acompanhando e dando apoio. Vocês fazem muita diferença e desejo sucesso para cada um! Até amanhã.

SEXTO DIA DE REBOOT

Bom, amigos, hoje foi um dia meio comum. Fiquei com a minha namorada a maior parte do tempo e percebi que minha libido aumentou muito. Mas essa clareza que está vindo com o reboot tem me feito repensar sobre algumas atitudes e pensamentos... Uma das consequências do consumo desenfreado de P é que você acaba superestimando o valor do sexo. Nesse sexto dia, percebi que em alguns momentos eu tentei ter relações com a minha namorada só porque eu tinha energia sobrando e porque eu não sabia demonstrar sentimentos de outras maneiras também. E essa é uma reflexão que gostaria de trazer a vocês. Não é só porque o reboot te traz mais energia que você deve focar ela apenas no sexo. Muito pelo contrário! É através do reboot que eu tenho percebido que existem outras mil maneiras de mostra amor e de se sentir bem. Luto, não apenas por uma cura das consequências químicas e fisiológicas causadas pela PMO, mas por uma mudança de mente e de perspectiva também. Até mais!