Diário de um neurótico

E ai pessoal, sou novo aqui, tenho 27 anos, comecei a consumir pornografia aos 13 anos, só recentemente me dei conta que estava viciado e que é esse vicio é a raiz de  praticamente todos os meus problemas (psicológicos, sociais, acadêmicos e profissionais).
Tenho neurose obsessiva, TOC, fobia social, ansiedade como problemas crônicos, além de eventuais crises de pânico e depressão.
Tive apenas uma namorada na adolescência mas nunca tive relação sexual.
Atualmente estou solteiro e sem conseguir concluir a faculdade, não tenho amigos e praticamente não saio de casa.
Pelo que pude perceber a minha busca por pornografia começou como mera busca por prazer, seduzido pelo caráter erótico da mesma, porém posso afirmar que o vicio se deu pela falsa sensação de controle que a P de alta velocidade dá. Assim como o TOC, a P me confere uma sensação total de controle, que obviamente não encontro na vida real, formando assim um circulo vicioso onde busco a P quando me sinto impotente perante a vida e a P fez minha mente desenvolver um tipo de neurose soberba que me faz acreditar que eu  posso controlar tudo ao meu redor, e quando algo não sai do jeito que eu idealizei eu me sinto impotente e busco abrigo no único lugar do mundo onde eu tenho controle sobre tudo: a pornografia
Como era de esperar eu passei a ver todas as pessoas como objetos e todas as minhas relações tem sempre caráter utilitarista, não consigo sentir afeto por ninguém.
Estou a 5 dias sem me masturbar e ver P, estou sentindo efeitos da abstinência, muita ansiedade, muita vontade de comer porcaria e apatia.
Perdi o interesse por relações reais, embora sinta desejo por mulheres reais, quando me interesso por alguém a minha mente neurótica começa a fantasiar e idealizar sobre cada aspecto da vida da pessoa tentando criar assim a mulher "perfeita", como a realidade nunca consegue atingir as expectativas da fantasia, sempre perco o interesse quando percebo isso.
Eu não tenho vida fora da P, estou completamente acovardado diante da vida e sem nenhuma expectativa de melhora.

Os primeiros passos são perceber o vicio, ver o quanto ele esta te fazendo mal e querer parar!

Gostaria de deixar os parabéns por ter tomado os primeiros passos!

baixe o ebook, leia e va alimentando o seu diário, contando como tem sido seus dias. Tente manter alguma frequência.

Te desejo força e boa sorte com o reboot!

Abraços

O passo de começar um Reboot é algo grande e que você não deve menosprezar. Desejo sucesso nesse processo. Estarei acompanhando.

Bom dia a todos, obrigado pelas respostas anteriores.
Essa noite tive polução noturna
Estou sem nenhuma libido, mas ansiedade me faz procurar P, o ritual me dá satisfação.
Nunca tinha reparado, mas o Instagram já virou praticamente um site pornográfico, to evitando até de abri-lo.

Palomino escreveu:Bom dia a todos, obrigado pelas respostas anteriores.
Essa noite tive polução noturna
Estou sem nenhuma libido, mas ansiedade me faz procurar P, o ritual me dá satisfação.
Nunca tinha reparado, mas o Instagram já virou praticamente um site pornográfico, to evitando até de abri-lo.

Oi bom dia, o Instagram tem muitos gatilhos, não seria melhor vc exclui lo?
Quando vc estiver sem essa compulsão pode até retornar a acessa lo, a melhor coisa que vc pode fazer para o seu reboot é se livrar de qualquer coisa que te leve a recaída. É difícil no começo, mais depois que vc for mudando sua rotina, as lutas serão mais fáceis.
Um abraço e um bom reboot!

Muita ansiedade, completamente apático, não to conseguindo achar outras fontes de dopamina além da P.
Nada na vida real parece ter graça, minha unica fonte de prazer é a comida e video game.
Até o momento não tive ereção matinal.

8 dias completo
tudo na mesma
Alguem que já "caiu'' durante o reboot pode me explicar qual a sensaçao da primeira PMO? no sentido da sensibilidade a dopamina, é mais prazerosa?

O prazer dura 3 seg. O arrependimento é gigante!

Boa noite amigo
É bem ruim, gostei da forma que se expressou. Tenho semelhanças com vc amigo. Depois do vicio eu fui perdendo o interesse na mulher real, so fantasiava mulheres perfeitas em cenas digamos chocantes... com varias pessoas participando. Passei a ficar egocêntrico, demasiadamente preguiçoso e perfeccionista. O sexo se tornou para mim uma fonte de satisfação egoista e vazia. Eu aprecio a beleza feminina, mas depois do vicio eu fui ficando muito exigente, sentia nojio de qualquer defeito que via no corpo das mulheres (pensava que a vida real tinha que ser igual ao porno), e passei a encarar as mulheres como objeto sexual, apenas um meio de se satisfazer sexualmente. Me afundei tanto na pmo, que a pratica sexual comum, normal e natural se tornou ruim e fraco, não me sustentava mais, eu fui querendo coisas mais extremas e bizarras comk o tempo, ainda não cheguei ao tão extremo como alguns relatos, mas cheguei ao ponto tão triste, que por exemplo: eu entia prazer em ver simulações de estrupo e mulher sentindo muita dor em penetração anal. A dopamina era intensa, eu gostava daquilo, meu mundo parecia colorido igual do filme Coraline quando a garota viajava para um mundo aonde parecia que tudo era perfeito. Quando eu me dei conta minha vida parou no tempo, perdi oportunidades de ouro de progredir na vida, so ficava em casa nos videogames e vendo porno, interrompia a jogatina no video game pra ver porno. Vi cenas chocantes de sexo expliticito, mas uma em especial eu nunca vou esquecer, e vou me envergonhar pra sempre de ter um dia chegado ao orgasmo com algo tão feio e nojento. Meu senso de moral foi por água abaixo. Com anos afundado em pmo, fui perdendo a saude mental, desenvolvi depressão, e isso já aumentou e piorou um problema que eu já tinha antes da pmo, TOC E ANSIEDADE.

Atualmente to com depressão bem forte, to super ansioso, e pra piorar meus médicos (tanto psicologa e psiquiatra) acham normal se masturbar e ver porno, e dizem que isso não é vicio e sim uma forma de satisfação sexual. Mas mesmo assim insisti para eles que eu queria medicamentos e tratamento que combata a PMO, e que me ajudassem a parar com esse vicio. Não tive bons resultados com medicamentos, pelo menos não como eu esperava, porém minha e a nossa esperança segura é o com o nosso pai celestial Jeová Deus, ele me ajuada e ajudou muito. Deus, a bíblia e a oração me ajudaram e ainda me ajudam muito, me fizeram ter resultados muito bons, mas a preguiça mental minha é tão grande que não consegui ainda usar de maneira total e benéfica essas ajudas.

O link do site que deixarei abaixo, contem artigos muito bons que ajudam a todos que tem esse vicio e qualquer outro tipo de pessoas a ter uma vida feliz agora e uma esperança para o futuro. E também ajuda pessoas deprimidas, que tem doenças crônicas, gostaria de compartilhar com vc e todos que gostariam de receber a ajuda do melhor médico de todos DEUS! Meu objetivo é ajudar a todos que eu puder a se livrar desse lixo de pmo e ter a esperança que um dia a pmo deixara de existir na terra e seremos pessoas perfeitas e felizes sem nenhum sofrimento.

Site que ajuda as pessoas com base na bíblia, sem religião: JW.ORG
Artigo de ajuda anti-PMO: Como parar de ver pornografia

Caro Palomino, me indentifiquei com algumas coisas que disse sobre vc, esse sentimento de "paranoia" como se expressou no título de seu diário tb acontece muito cmg. Me considero Perfeccionista em algumas coisas e tenho muito TOC, anciedade, às vezes uma suposta depressão, e este vício bem forte em mim.

Tenho 18 anos e começei a ver a P desde meus acho q 11-12 anos e quero buscar mudar assim como vc.

Esse lance de "Construir a garota perfeita e idealizar relacionamentos" é bem prejudicial, pois esses são sentimentos de paixão e não de amor de verdade. Assim como vc tb sou um jovem romântico e Algo que me abriu os olhos sobre esse lance de idealizar paixões foi o canal do Social Arts (recomendo muito ver os vídeos dele).

Esse canal te ensinará a como ser um Homem de Verdade! Os vídeos tem uma linguagem forte pois o cara lá fala na cara mesmo oq vc faz de errado e o que precisa ser mudado em sua vida para despertar a atração de mulheres por vc.

Um conselho tb é que saia de sua zona de conforto e corra atrás de seus sonhos. De noite saia no quintal de sua casa, sente em um banco e observe às estrelas e pense na sua vida e no que tem que melhorar e tirar dela (olhar o vasto céu estrelado me ajuda muito, talvez lhe ajude tb mano). Outra coisa é vc se encarar no espelho, olhe no fundo de seus olhos a frente de um espelho, quando faço isso consigo notar o que almejo e realmente necessito fazer em minha vida para deixar melhor.

Invista em vc mesmo, seja o melhor de sua pessoa.

Já tenho uns meses aqui no site, já tive muitos rebots e cheguei a abandonar esse site por 04-05 meses pq tinha desistido más para esse novo começo de ano decidir vomtar a lutar cara a cara contra esse vício.

Caso queria me acompanhar o nome de meu diário é "O Meu Lutar!".

Abraço mano!

Palomino escreveu:8 dias completo
tudo na mesma
Alguem que já "caiu'' durante o reboot pode me explicar qual a sensaçao da primeira PMO? no sentido da sensibilidade a dopamina, é mais prazerosa?

Caí hoje no que seria meu 10 dia longe de tudo.
Respondendo : a primeira vez (e hoje também) que cai após ja ter iniciado um reboot,parado,é péssima.
A sensação é a mesma de sempre, só que não tem um gosto "bom" como a de quando estamos vidrados nisso, tem um gosto amargo demais.
Como o companheiro bem disse : " O Prazer dura 3 seg, o arrependimento é GIGANTE "
Ou seja, definido a vencer isso, PMO não compensa mais e nem pode fazer parte da sua rotina.
Me identifico totalmente com o seu ponto de o único prazer ser jogar vídeo game, comer e dormir, isto me trouxe uma procrastinação que tirou de mim um precioso tempo em que eu poderia ter crescido na minha vida profissional, adquirido novas habilidades, meus trabalhos no computador simplesmente ficaram estáticos, nulos, uma vez ou outra, perdi o meu "prodígio" e culpa da PMO

Força irmão, você não está sozinho !! Vamos vencer

Palomino escreveu:8 dias completo
tudo na mesma
Alguem que já "caiu'' durante o reboot pode me explicar qual a sensaçao da primeira PMO? no sentido da sensibilidade a dopamina, é mais prazerosa?

Caí hoje no que seria meu 10 dia longe de tudo.
Respondendo : a primeira vez (e hoje também) que cai após ja ter iniciado um reboot,parado,é péssima.
A sensação é a mesma de sempre, só que não tem um gosto "bom" como a de quando estamos vidrados nisso, tem um gosto amargo demais.
Como o companheiro bem disse : " O Prazer dura 3 seg, o arrependimento é GIGANTE "
Ou seja, definido a vencer isso, PMO não compensa mais e nem pode fazer parte da sua rotina.
Me identifico totalmente com o seu ponto de o único prazer ser jogar vídeo game, comer e dormir, isto me trouxe uma procrastinação que tirou de mim um precioso tempo em que eu poderia ter crescido na minha vida profissional, adquirido novas habilidades, meus trabalhos no computador simplesmente ficaram estáticos, nulos, uma vez ou outra, perdi o meu "prodígio" e culpa da PMO

Força irmão, você não está sozinho !! Vamos vencer

Parabéns pela iniciativa em reconhecer o quanto a pornografia lhe faz mal.

Cara, não será uma tarefa fácil, mas o que eu tenho feito para me controlar é o seguinte.

Todos os dias eu leio pelo menos uma história de sucesso aqui no fórum pois isso me relembra os benefícios de ser curado dessa doença.

Também estudo todos os dias um pouco sobre pornografia através do manual ebook, pois isso me faz compreender melhor esse problema.

Como nosso corpo está pedindo dopamina utilizo o exercício físico como essa fonte e estou aprendendo uma nova língua, isso tem me ajudado bastante.

Espero que tais dicas te ajudem a superar esse vício, quando nos deparamos com o que deixamos de ganhar ou que efetivamente perdemos, a pornografia se torna um inimigo.

Boa jornada!

Obrigado a todos pelas respostas anteriores
Cai na PMO dois dias seguido (sábado e domingo), estou a 4 dias sem.
Na abstinência fico mais instigado a ver o instagram do que P.
Qualquer imagem sensual de mulher que passa pela minha vista me gera muito estimulo, mas estranhamente não necessariamente excitação sexual, mas me dá muita vontade de ver o instagram de mulher semi nua de biquini o tempo todo, realmente tem muito mais a ver com estimulo dopaminico no cerebro do que desejo sexual propriamente dito, ver essas imagens me dão uma sensação de prazer absurda, tanto que eu nem me masturbo vendo, nem necessariamente tenho ereção, mas são o que mais vem a mente no reboot.

Palomino, eu achei melhor apagar todas as minhas redes sociais por causa disso. Eu fiz o download de todas as temporadas de House MD para me distrair (é uma série sem grande conteúdo erótico) e fora isso ocupar todo o tempo disponível (vale tudo, academia, sair, curso de línguas, instrumentos, esportes, qualquer coisa para distrair).
Vamos sair desse vício maldito! Tem uma frase dos narcóticos/alcoólicos anônimos que é a seguinte: "Só por hoje". A cada 24 horas uma batalha é vencida, ou seja, um passo de cada vez a gente conquista a vitória sobre o vício.
Só por hoje Palomino! Só por Hoje!

Cara desinstala esses app, se tu pensar bem tem pornografia em todos! até em site de noticias (as vezes alguma noticia sobre x ou y de parte sexual)
Infelizmente nesse mundo de hoje não há como não estarmos conectados, mas evite desde já os piores: as redes sociais. quanto a internet use bloqueadores pelo menos evita você de entrar nos sites P.

DIgo isso porque eu estava no instagram esses dias (eu havia parado de seguir tudo relacionado a corpos de mulheres ou algo do tipo, só seguia pagina de videos engraçados) e acredite algumas paginas de videos engraçados postavam vibradores ou algum video de mulher mto sexy (não era video engraçado) tudo isso por like! e claro isso remete aos nossos gatilhos de PMO.

Então acabei excluindo essas paginas também!

Depois de uns dias tu percebe que praticamente todos que querem ganhar likes ou vantagens nas plataformas usam a P até mesmo mulheres muitas vezes postam fotos sexys por likes também... e conseguem claro pois tem milhares de viciados igual a nos que estamos superando isso.

Até no tinder cara! rsr tu entra lá e ta escrito: "não entro muito aqui chama no insta @$#$$#" e pra que? pra like.. é dificil.E tu entra lá e tem fotos piores kk que geram mais gatilhos.

5 dias de reboot e duas poluções noturnas.
Ainda não voltei a ter ereções matinais.

Olá Palomino,
Um reset é configurado quando se ver P intencionalmente ou se estimula artificialmente com esses conteúdos ou relacionados.Assistir series não é um reset,mas como recomendação não é útil ao experimento.Por conter gatilhos esses programas podem levar facilmente ao consumo de P.Então como forma de afastar-se dessas situações o melhor a ser feito é a busca por prazeres naturais que nos trazem paz e felicidade.Fazendo isso naturalmente o cérebro voltará a gostar da vida real e os prazeres proporcionados naturalmente.
Os bloqueadores aliados a informação e vontade de vencer o vício te levaram naturalmente a Vitória.O esforço é necessário e com o tempo as coisas vão voltando ao normal!
Um abraço!

Boa noite
estou sofrendo muita abstinencia, fico compulsivamente mexendo no pc e cel, abrindo e fechando abas e apps, buscando qualquer tipo de estimulo fora da P, mas só piora, alguem tem alguma indicaçao de qualquer atividade que compense a busca por dopamina?
To fazendo musculação apenas, comendo, jogando video game e mexendo na internet.

6 dias de reboot
ainda não voltei a ter ereções matinais
estou bem ansioso e ainda não encontrei outras fontes de dopamina.

Palomino escreveu:6 dias de reboot
ainda não voltei a ter ereções matinais
estou bem ansioso e ainda não encontrei outras fontes de dopamina.

As fontes de dopamina podem ser coisas que você verdadeiramente gosta de fazer. Quem sabe desenhar. Ou se exercitar. O errado da pmo, é que é dopamina muito fácil e artificial, e em grande quantidades, e então dessensibiliza os receptores com muita facilidade. Pode ser por isso que no começo você não sinta prazer em várias atividades, mas acredito que isso vai mudando com mais dias longe da pmo.

Ai é complicado.

Eu uso como fontes de dopamina:

Andar de bicicleta
Estudar (pode ser algo complicado eu no caso estou tentando aprender programação)
ver videos no youtube
Tens uns treinos rapidos que faço (tabata o nome)
Filmes
Jogos
Sentar numa praça pra ver pessoas e pensar na vida
Trabalhar.

Veja se algo aqui te ajuda.

Olá Palomino


Algumas dicas como aumentar a dopamina e serotonina no cérebro.
Tome sol
Tomar sol diariamente por 15 minutos ajuda a elevar os níveis de serotonina no corpo.

Agradeça
A gratidão aumenta o impulso de serotonina no organismo. Quando estiver em um dia estressante, pare alguns minutos e lembre-se de todos os motivos que você tem para agradecer e pense em suas realizações do passado.

Faça exercícios
Exercitar-se com regularidade é fundamental para uma vida mais equilibrada. Isso porque as atividades físicas melhoram o fluxo de nutrientes para o cérebro e aumentam os níveis de dopamina, serotonina e noradrenalina.

Medite
A meditação melhora o foco, aumenta a capacidade de concentração e eleva os níveis de dopamina no corpo. Distrações como desenhar, tocar alguns instrumentos musicais, escrever, e outras atividades manuais também ativam a produção de dopamina, além de proteger o cérebro do envelhecimento.

Escute música
Escutar uma música que você gosta aumenta os níveis de dopamina e pode proporcionar o mesmo efeito que comer sua guloseima favorita.

Alimente-se bem
Ter uma alimentação equilibrada é fundamental para uma vida saudável. Refeições ricas em nutrientes como tirosina, ácidos graxos, ômega 3 e aminoácidos, presentes em frutas, legumes, peixes e ovos também agem elevam os níveis de dopamina.
Concentre se no seu reboot, as primeiras semanas tendem a ser mais dificies, mais conforme os dias forem avançando você verá que ficará mais fácil passar por isso, ou simplesmente você estará mais forte.
Um abraço Vitoriosa

fantasiar mentalmente seja com porno ou pessoas conhecidas é tão ruim quando P?

Palomino escreveu:fantasiar mentalmente seja com porno ou pessoas conhecidas é tão ruim quando P?

Olá Palomino,
As fantasias alimentam as vias neurais condicionadas pelo vício.Logo ficar se estimulando voluntariamente com fantasias mentais com P te farão resetar o experimento!
Para você saber como lidar com as fantasias leia
O topico a seguir:

https://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Um abração,
Luan.