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Diário - Mudança de vida Empty Diário - Mudança de vida

7/1/2021, 19:42
Gostaria de compartilhar a experiência de parar com o vício da pornografia. Comecei desde o primeiro dia do ano (01/01/2021), suspendi totalmente o consumo da pornografia (P). Hoje (06/01/2021) eu parei com (M) e (O). Durante os 90 dias vou relatar a rotina. Deletei todas as redes sociais. Utilizarei apenas o Youtube para vídeos de motivação e musicas durante os finais de semana.

É extremamente desafiador, durante 2020 fiquei um mês sem PMO. Para conseguir superar o desafio dos três meses, irei alcançar alguns objetivos pessoais (ocupar o tempo e mente). São eles:
1) Estudar todo o edital para concurso;
2) Escrever um/alguns livro/s;
3) Conseguir uma nova namorada.

Além desses objetivos pessoais, tenho as atividades diárias das aulas, trabalhos da universidade e as atividades físicas (MTB e Academia).
Eu acredito que a melhor forma para a libertação do vício é a mudança da rotina. Parei de fumar e beber sozinho desse modo, foi uma mudança total do estilo de vida. É necessário frequentar novos ambientes, conhecer novas pessoas.

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Tirano
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Diário - Mudança de vida Empty Re: Diário - Mudança de vida

7/1/2021, 20:50
Eae bem vindo.

Foco na mudança de rotina que ai os vicios vão parando e daremos atenção a coisas importantes mesmo.
Também estudo pra concurso e acabei com a PMO até perdendo rendimento em não aprender uma matéria chata kkk, hoje já consigo estudar coisas que eu pensava que não iria estudar (como T.I)

Força e venha postando e compartilhando as dificuldades!

Sucesso!
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Diário - Mudança de vida Empty Re: Diário - Mudança de vida

7/1/2021, 21:35
Oi, Muskel94!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!
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Diário - Mudança de vida Empty Sintomas

7/1/2021, 22:23
Sintomas que me motivaram parar:
Disfunção Erétil (DE): Sim, apresentei esse sintoma com minha ex-namorada.
Death Grip: Sim, fiquei dessensibilizado.

Vou reinicializar no Hard Mode, inclusive sem redes sociais e nenhum outro tipo de vício (parei com café em excesso, açúcar e gorduras). Estou parando de comer doces, refrigerantes, pizzas, hambúrguer, etc. Acredito que todo esse estímulo demasiado é prejudicial.

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Diário - Mudança de vida Empty Diário

8/1/2021, 13:46
[Manhã]
Acordei um pouco excitado hoje. Sigo firme. Vou passar o dia estudando. Entrar no fórum de manhã e antes de dormir me mantém focado no objetivo de parar com PMO.
[Tarde]
Dei uma volta para aliviar a cabeça. Ficar fora de casa é bom para não ter recaídas.
[Noite]
Conseguir terminar mais um dia sem PMO. Estudei o dia inteiro português - estou relembrando todos os assuntos para escrever meu livro - vou revisar todo o português até no dia 15/01. Estudando português lembrei de uma professora que antes de todas as aulas escrevia uma frase de motivação. Vou fazer exatamente o mesmo aqui.

Não amem o mundo nem o que nele há. Se alguém amar o mundo, o amor do Pai não está nele.
Pois tudo o que há no mundo — a cobiça da carne, a cobiça dos olhos e a ostentação dos bens — não provém do Pai, mas do mundo.
O mundo e a sua cobiça passam, mas aquele que faz a vontade de Deus permanece para sempre.

1 João 2:15-17
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Diário - Mudança de vida Empty Re: Diário - Mudança de vida

8/1/2021, 23:44
Eae isso ai!

Também adoto essa estratégia de entrar no fórum de manhã e a noite, pois eram meus piores gatilhos rsr (to ali sem nada para fazer então... já sabe)
e essa estratégia ajuda muito, talvez por isso não devo ter tido uma recaída forte, pois venho aqui e lembro que sou um viciado e tive D.E várias vezes e que preciso superar isso. Estudar é bom. Vi esses dias que normalmente vamos jogando essa energia que vamos acumulando durante o periodo de reboot em outras atividades, e isso é verdade tanto que to aprendendo umas coisas novas e procrastinando menos no trabalho!

Enfim continue assim, os benefícios são muitos!
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Diário - Mudança de vida Empty Mais um dia

9/1/2021, 08:53
Hoje está sendo um dia muito difícil. Na verdade desde que meu relacionamento acabou, problemas pessoais (eu estava doente), distância, PMO, problemas familiares. Tudo isso ajudou a acabar meu namoro de alguns anos. Sinto meu coração totalmente destruído desde agosto de 2020. Me recuperei da minha doença (4 meses de fisioterapia) e continuei a vida, mas sinto muita falta dela.
Continuo no modo hard. Estou muito motivado e sei que vou conseguir vencer o desafio dos 90 dias. O fórum tem me ajudado bastante. Meu ponto fraco é pensar na minha ex-namorada, acho que a melhor solução para o meu caso é encontrar outra namorada.

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Acredito que nossos corpos são apenas um veículo de passagem neste mundo. Nossas mentes vivem eternamente. Everythinks mental! Nós criamos nossa realidade com o nosso pensamento. Estou parando com tudo que destrói minha mente incluindo PMO.
Maior Streak: 31 dias
Só por hoje estou livre de PMO, só por hoje! Mais um dia, obrigado Senhor!
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Diário - Mudança de vida Empty Re: Diário - Mudança de vida

9/1/2021, 10:49
Olá Muskel94!

Gratidão por visitar meu diário, saiba que também estarei acompanhando o seu.

Sei o quanto é difícil o término de um relacionamento, o quando nosso sentimento ainda fica preso no passado. É normal. Dê tempo ao tempo e tudo voltará ao normal.

Parabéns por reconhecer que precisa lutar contra a PMO, só por isso você já um grande vencedor. Infelizmente poucas pessoas no mundo tem essa oportunidade de reconhecer onde precisa melhorar.

Você é muito bem vindo ao fórum e como já deve ter percebido, somos uma grande família aqui. Independente do seu passado ou o que você já fez na sua vida que seja ruim, aqui não julgamos ou condenamos, muito pelo contrário, aqui nos abraçamos e nos apoiamos, você irá gostar deste fórum.

Grande abraço para você e torço por sua vitória!

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Diário - Mudança de vida Empty Qual o melhor local para encontrar uma namorada

9/1/2021, 16:49
Estou pensando muito no assunto. Qual seria o melhor local? Pretendo buscar uma pessoa tranquila.
-Academia
-Igreja
-Shopping
-Cafeteria
Sigo firme no hard mode, hoje vou instalar os bloqueadores.

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Diário - Mudança de vida Empty Mais um dia

10/1/2021, 16:34
Mais um dia! Obrigado Senhor! Continuo bastante motivado.
Dias Sem (P) = 10/90
Dias Sem (MO) = 4/90

Não existe um único dia que eu não pense em vencer o desafio. Passar por cima dessa fase, tornar um ser humano melhor, mais forte. Se fosse fácil, todos estariam fazendo. Eu gosto de ser uma pessoa diferente.
Todos nós somos seres humanos, a mudança começa quando nós tomamos a decisão. Nós precisamos começar hoje.
Nós somos frágeis, sentimos dor, nos machucamos. Mas abrimos os olhos, conquistaremos, nunca desistimos e criaremos a vitória. Isso só acaba quando eu sentir a liberdade.

O meu objetivo principal é provar que eu posso ser melhor do que ontem.
Abraços!

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Diário - Mudança de vida Empty Diário

11/1/2021, 09:33
Comecei a dormir e acordar melhor. Mais cedo e mais disposto. Parece que é mais fácil sair da cama.

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11/1/2021, 17:03
Comprei um tênis e uns straps para ir para academia treinar pesado. Minhas férias estão acabando e vou voltar para casa, sozinho vai ser bem mais difícil de conseguir não pensar em PMO. Continuo firme, motivado, e bastante atento.
A maioria das pessoas só querem coisas fáceis, sei lá, colocar fotos no instagram e ficar famoso. Isso para mim é não fazer nada. Esse tipo de pessoa não gosta do lado espiritual, tentar se esforçar ao máximo e ver até onde você consegue ir, até que máximo de dor conseguimos suportar. A cada dia eu aprendo ter mais fé em mim e tirar o foco das coisas ruins.
Continuo gastando tempo com youtube. Também vou parar, mas ainda não sei como.

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11/1/2021, 22:26
Olá meu caro!

Ao invés de você parar de perder tempo com coisas aleatórias no youtube, busque um vídeo que te ensine algo novo. O vídeos do Mario Sergio Cortella são muito bons, recomendo.

Você está indo muito bem, continue assim!

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12/1/2021, 11:36
parbat escreveu:Olá meu caro!

Ao invés de você parar de perder tempo com coisas aleatórias no youtube, busque um vídeo que te ensine algo novo. O vídeos do Mario Sergio Cortella são muito bons, recomendo.

Você está indo muito bem, continue assim!

Obrigado pela ajuda. Vou fazer isso sim, gosto muito do Mario Sergio Cortella.

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12/1/2021, 11:41
Caro colega!!! Já que só está no Youtube, siga o Doutor Italo Marsili, ele tem sido o meu guia de motivação.

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Em tudo somos atribulados, mas não angustiados; perplexos, mas não desanimados.
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Diário - Mudança de vida Empty Re: Diário - Mudança de vida

12/1/2021, 11:43
Desenvolvimento Alpha é um bom canal também.
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12/1/2021, 12:51
Mais um dia de vitória. Obrigado Senhor. Só por hoje, amanhã tem outra.

Eu já experimentei alguns extratos vegetais que ajudam durante o Nofap. Vou deixar relatado aqui minha experiência.

1) Tribulus Terrestris - Encontrado na forma de pó em casa de produtos naturais, em comprimido em lojas de suplemento, farmácia de manipulação ou importado.
Minha experiência: Mandei manipular 500mg receitado por urologista, não senti qualquer efeito. Comprei nos EUA em loja de suplemento de 1000mg, fez um efeito considerável, mudou bastante o visual. Notadamente ganhei massa muscular, aumento da disposição, melhor ereção e libido.
O tribubus basicamente ajuda a regular a testosterona, regula os níveis endógenos. Acredito que dá para usar tranquilo durante o reboot.
Modo que usei: 1 caps de 1000mg antes de dormir
Meia vida: A meia vida do princípio ativo (protodioscina) é mais ou menos 2h30min.

2) Maca Peruana - Encontrado na forma de pó em casa de produtos naturais, em comprimido em lojas de suplemento, farmácia de manipulação ou importado.
Minha experiência: Comprei nos EUA em loja de suplemento uma de 500mg. Percebi um aumento brutal de libido (usando 3 caps por dia), tive que reduzir a dose se não a mulher iria pedir as contas. Não aconselho usar esse no processo de reinicialização, acho que a chance de recair é muito grande.
Modo que usei: 3 caps de 500mg durante o dia junto com as refeições. Depois usei 1 cap de 500mg antes de dormir.
Meia vida: Desconhecida.

3) Ioimbina (Yohimbine) -  Encontrado em comprimido em farmácias, lojas de suplemento, farmácia de manipulação ou importado.
Minha experiência: Manipulei 7mg, fez bastante efeito, ajudou nas ereções matinais e quantidade de ereções durante o dia. Senti bastante ansiedade (absurdamente) e emagreci muito também. A ioimbina não aumenta libido por isso acho seguro usar no reboot. A ioimbina promove o aumento do fluxo sanguíneo na região genital.
Cuidado: Não é recomendado combinar com café ou outros tipos de fármacos beta-adrenérgicos, você pode ir parar no hospital. Eu não recomendaria para quem tem ansiedade.
Modo que usei: 1 cap 7mg ao acordar (sem colaterais). Depois usei 14mg ao acordar (Aumento grande de colaterais, ansiedade, taquicardia, náusea)
Meia vida: 1 hora

4) Ashwagandha (Ginseng indiano) - Encontrado em pó em lojas de produtos naturais e em comprimido em lojas de suplemento, farmácia de manipulação ou importado.
Minha experiência: Usei manipulado de uma farmácia de manipulação (500mg). Não senti nenhum efeito.
Modo que usei: 1 caps por dia ao acordar.

Próxima semana vou retomar o uso da Ioimbina (dessa vez comprada nos EUA de 2,5mg por cap) e irei relatando aqui.


Última edição por Muskel94 em 16/1/2021, 15:26, editado 1 vez(es)

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12/1/2021, 12:54
Logos escreveu:Caro colega!!! Já que só está no Youtube, siga o Doutor Italo Marsili, ele tem sido o meu guia de motivação.

É muito bom o canal do Doutor Italo Marsili, eu gosto bastante.

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12/1/2021, 12:58
TheJohn escreveu:Desenvolvimento Alpha é um bom canal também.

Esse canal é muito bom! Eu recomendo para todos. Têm muitas dicas. Esse canal está sendo fundamental para que eu não tenha recaídas.

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13/1/2021, 11:34
Mais um dia de vitória. Obrigado Senhor!
Estou seguindo firme no projeto dos 90 dias. Continuo motivado. Estou acordando cada dia mais disposto. Acredito que estou entrando na flatline.
Só por hoje venci mais um dia, amanhã tem outro.

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14/1/2021, 11:16
Grande Muskel!

Continue firme e motivo. Logo será sua vitória definitiva.

Você está indo muito bem!

Abração!

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14/1/2021, 11:40
Fala muskel ! Bom dia irmão !

Passando para retribuir o apoio que vc me deu lá no meu diário. Continue firme irmão, o Reboot só possui benefícios para agregar em nossa vida.

Forte abraço !

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"Ele fortalece o cansado e da grande vigor ao que está sem forças. " Sl 40,29
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14/1/2021, 12:59
Hoje estou chegando próximo da marca de 15 dias sem (P). Essa marca é muito importante para mim, em geral, é nessa marca que ocorre minhas recaídas. Estou muito focado, acredito que realmente eu retirei a pornografia da minha vida (do mesmo modo que o cigarro e bebida). Eu parei de fumar desse jeito, do nada eu falei que ia parar aí peguei o maço de cigarro e guardei no armário. Eu fumava 1 maço e meio por dia (30 cigarros por dia Marlboro vermelho) e do nada parei.
Acordei hoje com ereção matinal (fraca) é um sinal da reversão. Quando fiquei 31 dias tinha ereções matinais bem fortes. Meu sono também está muito melhor.
Acredito que assim que voltar com exercícios físicos, dieta e rotina tudo voltará ao normal.
Só por hoje venci, amanhã tem outro dia de batalha.
Abraços!

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Zaheer
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15/1/2021, 09:00
Muskel94 escreveu:Hoje estou chegando próximo da marca de 15 dias sem (P). Essa marca é muito importante para mim, em geral, é nessa marca que ocorre minhas recaídas. Estou muito focado, acredito que realmente eu retirei a pornografia da minha vida (do mesmo modo que o cigarro e bebida). Eu parei de fumar desse jeito, do nada eu falei que ia parar aí peguei o maço de cigarro e guardei no armário. Eu fumava 1 maço e meio por dia (30 cigarros por dia Marlboro vermelho) e do nada parei.
Acordei hoje com ereção matinal (fraca) é um sinal da reversão. Quando fiquei 31 dias tinha ereções matinais bem fortes. Meu sono também está muito melhor.
Acredito que assim que voltar com exercícios físicos, dieta e rotina tudo voltará ao normal.
Só por hoje venci, amanhã tem outro dia de batalha.
Abraços!

Estamos com a mesma marca de dias , espero que continue assim e muito bom o posto sobre tribulus, maca e essa ultima que desconheço
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Diário - Mudança de vida Empty Primeira marca - 15 dias sem (P)

15/1/2021, 15:20
Consegui chegar a marca dos 15 dias. Continuo firme, estou sentindo um bem estar incrível. Muito ânimo. Depois vou postar com mais calma. Estou viajando nesse momento.

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