Abstinência não é recuperação.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

12/11/2021, 12:25
Anteontem tive uma recaída, mas sinto que não perdi totalmente os benefícios psicológicos que consegui estabelecer. Acredito fortemente que eles se mantiveram porque tenho aprofundado a prática de meditação, algo que tem me ajudado bastante a entender meus padrões e meus impulsos. Esses impulsos vêm mais forte quando estou em estado de sonolência (nos minutos logo após acordar e nos minutos um pouco antes de ir dormir), por isso tenho tentado manter a consciência ativa nesses horários, seja com meditação ou então conversando comigo mesmo em voz alta. Um outro motivo que também acredito ter pesado nessa manutenção dos benefícios é que não tenho mais pensado tanto nos resultados a serem alcançados e estou aprendendo a focar mais nos processos. Fazer isso diminui em muito a minha ansiedade, que é um dos meus principais gatilhos. Sinceramente, sinto que essa queda não me afetou muito e que foi uma das quedas mais indiferentes porque não me veio aquela decepção profunda logo após fechar o ciclo da PMO. Só levantei e sacudi a poeira. De lá pra cá não senti a menor vontade de assistir P ou o menor impulso. Sinto que as coisas aqui dentro de mim estão mudando, espero que para melhor e que eu consiga usar essa mudança da melhor maneira para me libertar desse vício.

Um abraço para todos e um ótimo final de semana!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

14/11/2021, 10:52
parmera escreveu:Anteontem tive uma recaída, mas sinto que não perdi totalmente os benefícios psicológicos que consegui estabelecer. Acredito fortemente que eles se mantiveram porque tenho aprofundado a prática de meditação, algo que tem me ajudado bastante a entender meus padrões e meus impulsos. Esses impulsos vêm mais forte quando estou em estado de sonolência (nos minutos logo após acordar e nos minutos um pouco antes de ir dormir), por isso tenho tentado manter a consciência ativa nesses horários, seja com meditação ou então conversando comigo mesmo em voz alta. Um outro motivo que também acredito ter pesado nessa manutenção dos benefícios é que não tenho mais pensado tanto nos resultados a serem alcançados e estou aprendendo a focar mais nos processos. Fazer isso diminui em muito a minha ansiedade, que é um dos meus principais gatilhos. Sinceramente, sinto que essa queda não me afetou muito e que foi uma das quedas mais indiferentes porque não me veio aquela decepção profunda logo após fechar o ciclo da PMO. Só levantei e sacudi a poeira. De lá pra cá não senti a menor vontade de assistir P ou o menor impulso. Sinto que as coisas aqui dentro de mim estão mudando, espero que para melhor e que eu consiga usar essa mudança da melhor maneira para me libertar desse vício.

Um abraço para todos e um ótimo final de semana!
Bora pra frente amigo, quando estamos focados as quedas não interferem em nada, rumo à vitória, abraços.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

14/11/2021, 15:23
parmera escreveu:Anteontem tive uma recaída, mas sinto que não perdi totalmente os benefícios psicológicos que consegui estabelecer. Acredito fortemente que eles se mantiveram porque tenho aprofundado a prática de meditação, algo que tem me ajudado bastante a entender meus padrões e meus impulsos. Esses impulsos vêm mais forte quando estou em estado de sonolência (nos minutos logo após acordar e nos minutos um pouco antes de ir dormir), por isso tenho tentado manter a consciência ativa nesses horários, seja com meditação ou então conversando comigo mesmo em voz alta. Um outro motivo que também acredito ter pesado nessa manutenção dos benefícios é que não tenho mais pensado tanto nos resultados a serem alcançados e estou aprendendo a focar mais nos processos. Fazer isso diminui em muito a minha ansiedade, que é um dos meus principais gatilhos. Sinceramente, sinto que essa queda não me afetou muito e que foi uma das quedas mais indiferentes porque não me veio aquela decepção profunda logo após fechar o ciclo da PMO. Só levantei e sacudi a poeira. De lá pra cá não senti a menor vontade de assistir P ou o menor impulso. Sinto que as coisas aqui dentro de mim estão mudando, espero que para melhor e que eu consiga usar essa mudança da melhor maneira para me libertar desse vício.

Um abraço para todos e um ótimo final de semana!

Legal, parmera.

Que bom que vc está dedicado a práticas de meditação. Ou de espiritualização, seja de qualquer vertente. A busca por desenvolver o espírito é uma ótima forma de criar raízes sólidas para combater o vício.

Um abraço e continue firme!

Pra cima!

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SenseRock
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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

14/11/2021, 17:10
Li seu diário cara, muito bacana a lucidez. Cada recaída é um aprendizado e é através dessas quedas que ficamos mais fortes!

Acho que em tudo na vida é necessário lucidez e ação, um equilíbrio entre esses dois.

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parmera
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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

1/12/2021, 09:57
Muito obrigado ao SenseRock, ao ironmaiden2244 e ao Kaneki pelos comentários nesse tempo em que estive ausente. Coloquem os links dos seus diários para que eu possa acompanhá-los também, por favor?

Estou passando para atualizar a minha página no fórum. Estou passando por um momento muito complicado da minha vida que talvez tenha uma influência direta do vício, mas a vida já não me parece fazer nenhum sentido, estou completamente desmotivado com tudo. Mas sigo firme pois é o que tenho.

Minha última recaída foi no domingo e foi uma recaída gravíssima, mas desde aquele dia até agora estou limpo. Estou tentando caminhar um dia de cada vez.

Um grande abraço para todos.


Última edição por parmera em 1/12/2021, 12:10, editado 1 vez(es)

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Marcos081
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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

1/12/2021, 10:25
Fala parmera, bom dia!
Estou passando pelo mesmo que você cara, esses dias a vida não fazia sentido pra mim, tava muito desanimado e decepcionado comigo mesmo. O trampo que eu tava sugou minha saúde mental, passava muitos estresses e com isso afetava meu dia-a-dia de uma forma que me deixava sem estima, confiança alguma...
Como somos viciados tudo que fizermos se reflete ao vício e isso é uma merda pois nos sentimos um lixo. Enfim cara, como qualquer pessoa pode te falar, siga adiante, busque sua vida equilibrada e não espere recompensas por isso, você tá fazendo sua obrigação de querer viver normalmente em sociedade, prazer e dor são o mesmo lado da moeda. Um abraço.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

1/12/2021, 10:33
parmera escreveu:Muito obrigado ao SenseRock, ao ironmaiden2244 e ao Kaneki pelos comentários nesse tempo em que estive ausente. Coloquem os links dos seus diários para que eu possa acompanhá-los também, por favor?

Estou passando para atualizar a minha página no fórum. Estou passando por um momento muito complicado da minha vida que talvez tenha uma influência direta do vício, mas a vida já não me parece fazer nenhum sentido, estou completamente desmotivado com tudo. Mas sigo firme pois é o que tenho.

Minha última recaída foi no domingo e foi uma recaída gravíssima, mas desde aquele dia até agora estou limpo. Estou tentando caminhar um dia de cada vez.

Hoje é o dia 3.

Um grande abraço para todos.

Bom dia Parmera, isso faz parte, as vezes nos sentimos desmotivados após quedas no reboot ou problemas na vida, mas é importante sempre nos lembrarmos porque começamos. Te digo que se você trabalhar mais do que já fez, vai ter resultados melhores. Uma coisa que todo viciado em Pmo tem em comum é ficar muito preso na mente nos pensamentos, temos de procurar estar sempre presente. E de fato quando sentir desmotivação e incapacidade olhe para as coisas que já conquistou, por mais pequenas que seja, hoje já está melhor, veja, conhece o programa revert, já é um progresso, já mostra que você é capaz de se mudar/melhorar, pois já está mellhor que quando não tinha um método de como sair do vicio. Amigo, boa sorte, e jamais desista, esse vicío requer de nós muita resiliência, e se outros já venceram, nós conseguimos também!!!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

2/12/2021, 09:30
Marcos081 escreveu:Fala parmera, bom dia!
Estou passando pelo mesmo que você cara, esses dias a vida não fazia sentido pra mim, tava muito desanimado e decepcionado comigo mesmo. O trampo que eu tava sugou minha saúde mental, passava muitos estresses e com isso afetava meu dia-a-dia de uma forma que me deixava sem estima, confiança alguma...
Como somos viciados tudo que fizermos se reflete ao vício e isso é uma merda pois nos sentimos um lixo. Enfim cara, como qualquer pessoa pode te falar, siga adiante, busque sua vida equilibrada e não espere recompensas por isso, você tá fazendo sua obrigação de querer viver normalmente em sociedade, prazer e dor são o mesmo lado da moeda. Um abraço.

Fala, Marcos081, muito obrigado por compartilhar sua experiência aqui no meu diário. É bom saber que não estamos sozinhos nessa, nos fortalece. Você está há 116 dias sem PMO? Que vitória gigantesca! Deixe o link do seu diário aqui no meu fórum ou então adicione na sua assinatura para que eu possa acompanhá-lo também, por favor.

Vamos em frente! Abração.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

2/12/2021, 09:33
Gabriel TMP(Warrior) escreveu:

Bom dia Parmera, isso faz parte, as vezes nos sentimos desmotivados após quedas no reboot ou problemas na vida, mas é importante sempre nos lembrarmos porque começamos. Te digo que se você trabalhar mais do que já fez, vai ter resultados melhores. Uma coisa que todo viciado em Pmo tem em comum é ficar muito preso na mente nos pensamentos, temos de procurar estar sempre presente. E de fato quando sentir desmotivação e incapacidade olhe para as coisas que já conquistou, por mais pequenas que seja, hoje já está melhor, veja, conhece o programa revert, já é um progresso, já mostra que você é capaz de se mudar/melhorar, pois já está mellhor que quando não tinha um método de como sair do vicio. Amigo, boa sorte, e jamais desista, esse vicío requer de nós muita resiliência, e se outros já venceram, nós conseguimos também!!!

E aí, Gabriel TMP(Warrior). Cara, muito obrigado por esse comentário. Era o que eu estava precisando realmente ouvir. Às vezes a gente acaba se esquecendo desses pequenos detalhes que realmente fazem a diferença. E sobre ficar preso na mente e nos pensamentos também é bem verdade, essa é, inclusive, uma das minhas maiores dificuldades nos últimos dias. Se torna ainda mais difícil quando estou ansioso. Mas seguimos em frente. Um forte abraço!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Um novo recomeço. DIA 1.

2/12/2021, 09:42
DIA 1. RECOMEÇO.
Bom dia para todos. Ontem comentei que estava no meu 3º dia, mas recaí. Infelizmente aconteceu e por um descuido totalmente evitável, mas não vou ficar me lamentando. Estou aprendendo a lidar melhor com as recaídas, não fico mais remoendo. Entendo que sempre há uma nova chance para recomeçar e tento trabalhar por isso. Sempre que deslizo, planejo ideias e mudanças, mas está bem difícil de tirá-las do papel. Sempre digo que mudança de hábitos é como criar músculos: exige trabalho diário, treinamento constante. Continuo acreditando nisso, tenho pesquisado muito sobre o assunto e é o que dizem os especialistas. O problema é que essas mudanças esbarram no meu desânimo que, por sua vez, desencadeia uma completa falta de disciplina e determinação. Estou tentando melhorar isso, vou indo aos poucos. Estou com alguma flexibilidade no meu trabalho e por isso decidi tirar o dia para colocar em ordem algumas outras coisas da vida, principalmente aquelas ligadas ao meu processo de recuperação.

Descobri um canal no YouTube da Dra. Trish Leigh que aparentemente é especialista em recuperação em PMO. Os vídeos são todos em inglês, não encontrei nenhum com legenda em português, mas como entendo inglês estou acompanhando as publicações dela. Recomendo para quem também para quem tiver condições.

Por enquanto é isso. Vamos para mais um dia de luta. Um de cada vez, com calma.

Um abraço para todos e todas.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

2/12/2021, 10:23
parmera escreveu:DIA 1. RECOMEÇO.
Bom dia para todos. Ontem comentei que estava no meu 3º dia, mas recaí. Infelizmente aconteceu e por um descuido totalmente evitável, mas não vou ficar me lamentando. Estou aprendendo a lidar melhor com as recaídas, não fico mais remoendo. Entendo que sempre há uma nova chance para recomeçar e tento trabalhar por isso. Sempre que deslizo, planejo ideias e mudanças, mas está bem difícil de tirá-las do papel. Sempre digo que mudança de hábitos é como criar músculos: exige trabalho diário, treinamento constante. Continuo acreditando nisso, tenho pesquisado muito sobre o assunto e é o que dizem os especialistas. O problema é que essas mudanças esbarram no meu desânimo que, por sua vez, desencadeia uma completa falta de disciplina e determinação. Estou tentando melhorar isso, vou indo aos poucos. Estou com alguma flexibilidade no meu trabalho e por isso decidi tirar o dia para colocar em ordem algumas outras coisas da vida, principalmente aquelas ligadas ao meu processo de recuperação.

Descobri um canal no YouTube da Dra. Trish Leigh que aparentemente é especialista em recuperação em PMO. Os vídeos são todos em inglês, não encontrei nenhum com legenda em português, mas como entendo inglês estou acompanhando as publicações dela. Recomendo para quem também para quem tiver condições.

Por enquanto é isso. Vamos para mais um dia de luta. Um de cada vez, com calma.

Um abraço para todos e todas.
Bora pra frente amigo, remova todos pequenos erros que tiver em sua vida. Pois, quando não há pequenos gatilhos é muito mais fácil de controlar a situação. Rumo á vitória, abraços.

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6/12/2021, 21:15
Fala meu mano Parmera!
Passando pra te dar forças aí no recomeço!
Sei que tu é capaz de dar a volta por cima e continuar lá em cima, no topo!
Acredito muito em vc irmão.
Espero que esteja bem e se cuidando.

Agr só mapear onde ta sendo a falha e exilar ela.
Desculpa aí por toda ausência.
Tmj meu mano

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17/12/2021, 11:27
Muito bom dia a todos.

Passo primeiro para agradecer pelas mensagens que o Progresso e o Kaneki deixaram. Muito obrigado pelo apoio, amigos.

Em segundo, não tenho muito a dizer, mas para não deixar o meu fórum às moscas, deixo registrado que sempre existe a possibilidade de recomeçar. Cada segundo, cada semana, cada mês é sempre uma possibilidade nova de seguir em frente. Não podemos nunca perder as esperanças, só precisamos lembrar que a nossa vida pertence a nós e nós é que estamos encarregados de levá-la para frente. Se não o fizermos, ninguém mais o fará por nós.

Um abraço e força para cada um de vocês.

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18/12/2021, 10:35
parmera escreveu:Muito bom dia a todos.

Passo primeiro para agradecer pelas mensagens que o Progresso e o Kaneki deixaram. Muito obrigado pelo apoio, amigos.

Em segundo, não tenho muito a dizer, mas para não deixar o meu fórum às moscas, deixo registrado que sempre existe a possibilidade de recomeçar. Cada segundo, cada semana, cada mês é sempre uma possibilidade nova de seguir em frente. Não podemos nunca perder as esperanças, só precisamos lembrar que a nossa vida pertence a nós e nós é que estamos encarregados de levá-la para frente. Se não o fizermos, ninguém mais o fará por nós.

Um abraço e força para cada um de vocês.
Olá amigo, as frustações podem estarem grande e haver pouco estimulo e incentivo, mas siga em frente, não deixa de ser um sonhador que busca vitória. Comece com pequenos passos mudanças, você irá vencer tenho ctza. Bora pra frente.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 13 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

26/12/2021, 13:15
Falae Parmera, como vai?? Vi que você tem pesquisado sobre hábitos e etc. Não sei se você curte ler, mas já ouviu falar dos livros "Hábitos atômicos" e "O poder do hábito"? São excelentes livros que nos ajudam a implementar hábitos em nossas vidas com muito mais eficiência e facilidade!
Além disso, tem um canal que eu to gostando muito de assistir que é o do Eslen Delanogare. Ele é um neurocientista e apresenta alguns conhecimentos bem interessantes nos vídeos dele. Ah, e esse cara também participou de vários podcasts!

Mantenha-se firme 💪💪

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"Você tem de se dedicar diariamente para se tornar um pouco melhor. Quando você se dedica à tarefa de se tornar um pouco melhor todos os dias, á longo prazo você se torna muito melhor."

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29/12/2021, 21:13
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