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rafa
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Data de inscrição : 22/01/2021

Diário do Rafael  Empty Diário do Rafael

22/1/2021, 16:28
Olá! Tudo bem? Me chamo Rafael, tenho 25 anos, e há mais de 10 anos que eu sou viciado em P. Eu descobri o fórum em 2017 pesquisando sobre o NoFap, e eu tenho acompanhado "em off" os relatos do pessoal, eu decidi abrir um diário para poder compartilhar a minha história e também para poder ter um incentivo a mais na cura do meu vício.

Tudo começou quando eu tinha uns 14 anos, meu pai costumava locar DVDs de P, e um belo dia eu descobri onde ele os escondia, e eu assisti. E isso foi o início do fim. Eu me descobri gay muito cedo, então, com o acesso a computador e celular com internet fizeram com que eu começasse a consumir vídeos P gay com frequência. Os anos da minha adolescência foram muito conturbados, eu deixava de estudar, dormia tarde e quando eu dormia, não me socializava muito bem com as pessoas, e consumia muita P. Aí veio os vestibulares e Enem, e eu não consegui passar para nenhum deles. Eu me sentia um fracassado. Estudei, fiz cursinho e passei para a faculdade que eu queria, mas eu ainda estava atolado na P. Como eu disse lá em cima, eu conheci o NoFap e o fórum faz uns 04 anos, e desde então eu venho lendo os depoimentos, e tenho tentando parar com o consumo de P, e a pratica de MO. Esse foi um pequeno resumo da minha história, vez ou outra eu vou contar mais sobre ela por aqui.

Espero contar com vocês! Abraços!





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Luan Oliveira
Luan Oliveira
Moderador
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Localização : Paraíba

Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

22/1/2021, 16:32
Olá Rafa,

Nós estamos aqui para te ajudar!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços
Luan

_______________________________________

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David Silva
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Idade : 35

Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

22/1/2021, 17:56
Seja bem vindo!
Vou acompanhar sua trajetória.
Ansioso por saber mais de sua história.
Abraços! Paz!

_______________________________________
Recordes:
Primeiro reboot - 90 dias em 2015
Segundo reboot - 114 dias em 2020
______
Início do meu diário:
1ª parte: https://www.comoparar.com/t206-reboot-de-david-silva
2ª parte: https://www.comoparar.com/t7812-reboot-de-david-silva?highlight=david+silva
(Porque ficou muito grande e foi separado pelo próprio fórum)


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sapiens
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Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

23/1/2021, 08:43
seja bem-vindo, rafa!
que bom que chegou aqui

conte conosco nessa sua caminhada!

_______________________________________

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rafa
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Data de inscrição : 22/01/2021

Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

22/2/2021, 20:36
Luan Oliveira escreveu: Olá Rafa,

Nós estamos aqui para te ajudar!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços
Luan

Oi Luan. Tudo bem? Obrigado pelas boas vindas e dicas do fórum. Eu já uso algumas dessas.

Eu já usei o Qustodio mas ele estava bloqueando alguns sites que eu uso profissionalmente, então atualmente estou sem bloqueador com pc, somente no celular, eu uso o AppLock ele tem me ajudado bastante. E falando em celular meu navegador é o Spin, eu não curto muito ele, mas é o que ainda funciona (mesmo ainda dando para acessar alguns sites com P).

Em relação a outros vícios, eu não fumo, não bebo, não consumo outros tipos de drogas, mas eu tenho um vício que hoje em dia acho que é muito comum, que é o vício em redes sociais, eu exclui o meu facebook e twitter faz alguns anos, eu só tenho o instagram e atualmente está desativado, o pinterest é muito interessante para pegar ideias e tals porém não tenho porque é igual o instagram é um feed infinito que nunca acaba, e sempre tem gatilhos que despertam a vontade de acessar P.  Então eu escolhi não ter elas.

Eu tenho realizado algumas atividades de religação, como leitura, caminhada, musculação, estudo, trabalho (home office, o que é meio complicado com o vício), é o que tem me ajudado, e é o que eu posso no momento.

Obrigado por responder no meu fórum. Abraços!

David Silva escreveu:Seja bem vindo!
Vou acompanhar sua trajetória.
Ansioso por saber mais de sua história.
Abraços! Paz!

Oi Davi! Tudo bem? Obrigado! Eu não sou muito bem em escrever, mas, eu vou tentar falar mais sobre a minha história com o vício e sobre mim.

Abraços!

sapiens escreveu:seja bem-vindo, rafa!
que bom que chegou aqui

conte conosco nessa sua caminhada!

Oi Sapiens! Tudo bem? Muito obrigado pelo apoio. Também estarei te acompanhando.

Abraços!
rmotta
rmotta
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Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

23/2/2021, 22:25
Olá rafa!

Primeiramente, seja muito bem vindo ao fórum!

Fico muito feliz que você tenha chegado até aqui, esse lugar ajuda a resgatar vidas.
Siga os procedimentos do reboot conforme informado acima e se possível, esteja sempre presente aqui. Relate tudo que te acontecer, positivou ou negativo, estaremos aqui para lhe ouvir e ajudar da melhor forma possível,

Todos sofremos pelo mesmo vício, cada um com suas particularidades.

Estarei acompanhando seu diário Smile

Fique com Deus sempre!

_______________________________________
“chegou a hora de recomeçar."



Acompanhe meu diário ->   Image hosted by servimg.com

Recordes:

- Sem PM ->  103 dias

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rafa
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Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

24/2/2021, 12:48
rmotta escreveu:Olá rafa!

Primeiramente, seja muito bem vindo ao fórum!

Fico muito feliz que você tenha chegado até aqui, esse lugar ajuda a resgatar vidas.
Siga os procedimentos do reboot conforme informado acima e se possível, esteja sempre presente aqui. Relate tudo que te acontecer, positivou ou negativo, estaremos aqui para lhe ouvir e ajudar da melhor forma possível,

Todos sofremos pelo mesmo vício, cada um com suas particularidades.

Estarei acompanhando seu diário Smile

Fique com Deus sempre!

Oi rmotta! Beleza?

Muito obrigado pela receptividade. Dessa vez vai dar tudo certo, não vou me deixar abalar por nada.  Eu vou tentar relatar aqui tudo o que tiver sentindo ao longo do dia, e a minha rotina como que está sendo. Estarei te acompanhando também.

Abraços!

_______________________________________

Tudo me é permitido”, mas nem tudo convém. “Tudo me é permitido”, mas não devo me tornar escravo de nada.

1 Coríntios 6:12

Acompanhe o meu diário
rafa
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Diário do Rafael  Empty Dia 01 (23/02)

24/2/2021, 12:54
Olá. Tudo bem?


Ontem completei meu primeiro dia. Eu tirei uma parte da minha manhã para ler um pouco sobre o reboot e sobre nofap, ver casos de pessoas que obtiveram sucesso para me dar um gás a mais.

Fui a academia, eu comecei a treinar recentemente, estou gostando bastante e já estou começando a ver os resultados no meu corpo. Cheguei, preparei o meu almoço, tenho tentado ter uma rotina saudável na quarentena, o que tá sendo muito difícil.

A tarde eu tirei para trabalhar, eu estou trabalhando em "home office" então eu passo a maior parte do meu tempo em casa, isso é um pouco complicado para o reboot na minha opinião, mas eu acho quando a gente tá focado e monta um cronograma não existe tempo para procrastinar e recair, e é o que o que eu venho tentando fazer.

A noite eu tirei para descansar um pouco, li algumas páginas de um livro, assisti um pouco de tv e fui dormir. Estou tentando dormir mais cedo, pois eu recaio mais nesses horários da noite e madrugada.


Se você chegou até aqui, muito obrigado por me acompanhar! Abraços!

_______________________________________

Tudo me é permitido”, mas nem tudo convém. “Tudo me é permitido”, mas não devo me tornar escravo de nada.

1 Coríntios 6:12

Acompanhe o meu diário
Josuez
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Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

25/2/2021, 12:18
Olá, ando meio sumido mas vou tentar acompanhar seu diário. Está indo bem ,ocupar a mente e ir dormir cedo são boas técnicas.Te desejo forças ,pois esses primeiros dias são bem complicados.

_______________________________________

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rafa
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Diário do Rafael  Empty Re: Diário do Rafael

26/2/2021, 08:18
Josuez escreveu:Olá, ando meio sumido mas vou tentar acompanhar seu diário. Está indo bem ,ocupar a mente e ir dormir cedo são boas técnicas.Te desejo forças ,pois esses primeiros dias são bem complicados.

Olá Josuez. Tudo bem?

Sim sim, eu gosto de dormir cedo, a minha rotina profissional às vezes não permite, mas quando eu posso vou deitar mais cedo pois me dá mais energia e foco no dia seguinte. Realmente, os primeiros dias são bem complicados, mas dessa vez eu até estou achando de boa. Também irei te acompanhar, estou lendo aos poucos o diário do pessoal para me contextualizar.

Obrigado por me escrever! Abraços!

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rafa
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Diário do Rafael  Empty Dia 04

26/2/2021, 23:57
Oi oi! Tudo bem?

Hoje foi um dia normal. Quando eu falo que o meu dia foi normal, é porque no meu dia eu não tenho muitas atividades e a minha rotina é sempre meio igual aos outros dias.

Fui a academia na parte da manhã, voltei, e tive que sair de novo para resolver algumas coisas. Quando voltei, eu almocei. Na parte da tarde eu trabalhei. Agora a noite eu assisti um episódio de uma série, e li um pouco.

Ao longo dos dias nas minhas pausas, estou tirando para ver vídeos e ouvir áudios sobre minimalismo, desenvolvimento pessoal, psicologia e espiritualidade, são temas que eu gosto bastante.

Acho que a minha rotina vai mudar novamente aqui na minha cidade as UTIs estão lotadas por conta do covid-19, então a solução que encontraram foi um lockdown de sete dias e depois vão avaliar um outro lockdown. Então vou ter que passar o dia mais em casa, o que eu já estava fazendo, eu só estava saindo para ir na academia ou pra resolver algo importante. Vamos ver o que vai dar, não vejo a hora de voltar tudo ao normal.

Obrigado por ler até aqui! Abraços!
rafa
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Diário do Rafael  Empty Recaída

27/2/2021, 11:03
O meme "nunca pensei que ia ser otário, fui otário" fez tão sentido para o que eu estou sentindo agora. Recaí galera, agora é reiniciar o contador (reinicio a meia noite). Vou estar atualizando aqui mais tarde.
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