Dias de luta, dias de glória...

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

eusounovoaki escreveu:Fala sardinha, soh uma pequena correcao, com o tempo as coisas vao ficando cada vez mais faceis, nao dificeis. Digo por experiencia propria, depois de 2 ou 3 meses sem PMO vc ja nem vai mais pensar nisso.
Fica tranquilo e mantenha-se fazendo oq esta, e comece a fazer coisas novas, ae vc troca um vicio maltido por algo bom pra vc e sua parceira.
Forte abraco

ze0808 escreveu:Fala Sardinha! Me identifiquei muito com seu relato em todos os pontos: início, consequencia, idade, ser casado, achar normal até se tocar que não era algo saudável.

Segue firme e foca em cumprir essa meta de preencher os tempos livres com esportes, leituras e outros hobbies. Vamos junto

Mr. Wayne escreveu:Procure fazer novas atividades que vão lhe trazer benefícios e prazer, temos que nós abster da Pornografia nas também precisamos substituir o prazer q dava ao nosso cérebro com outras atividades dopaminicas,senão sempre vamos achar que não tem nada mais prazeroso que P. Você tem parceira ,então gaste as energias com ela e não com uma tela . Abraço e boa luta

sardinha escreveu:Hoje o dia foi particularmente mais fácil. Incrível como manter a cabeça ocupada ajuda muito em não pensar em PMO.
Uns dias são mais difíceis, mas já reparei que quando fico mais ocupado quase nenhum pensamento me vem a cabeça. Se existe uma coisa que ajuda é manter a cabeça ocupada e simplesmente ignorando os pensamentos de P. Bloquear os contatinhos foi algo muito prudente a se fazer. Eram um gatilho absurdo para mim. Às vezes só em conversar com certas mulheres eu já ficava ereto e doido para falar sacanagem... era indiretamente uma forma de P. que não agregava em nada. Além do fato de não estar sendo fiel a minha esposa.
Cheguei em casa do trabalho hoje e tive uma relação muito agradável com a esposa. Durei um ótimo tempo (para os meus parâmetros) e consegui curtir o momento sem fantasiar.

Mais um dia sem PMO!
Em busca do próximo.

ג'וזו escreveu:Boa noite campeão, li o seu relato e gostei muito. Estamos juntos.

sardinha escreveu:Hoje graças a Deus praticamente não bateu vontade. Uma coisa que com certeza está ajudando é manter a cabeça ocupada com o trabalho e sempre lendo ou escrevendo algo. Ainda devendo voltar a praticar alguma atividade física e me alimentar melhor. Mas vou evoluir nisso também.

Vamos em frente.