Diário - A Jornada: O Viajante.

Olá a todos! Obrigado por dispor um pouco do seu tempo para ler e acompanhar o meu Diário. Obrigado!  
Bom, sou o Viajante, tenho atualmente 20 anos e estou a partir de hoje iniciando minha jornada em busca de vencer esse terrível desafio na minha vida. Sei que devem estar
se perguntando algumas coisas, então vamos para alguns questionamentos ao meu respeito e as minhas experiências:  

Viajante, A quanto tempo está no vício? Como tudo começou?

Bom, não sei dizer com muita certeza de há quanto tempo começou esse vício na minha vida, mas posso afirmar que tenho ele há pelo menos 3 anos. Recordo que o meu primeiro contato aconteceu como na maioria dos casos, devido a curiosidade gerada em alguns assuntos não muito construtivo em roda de amigos (Acho que você entendeu o que eu quis dizer? ). Claro, depois da primeira vez experimentando a masturbação aliada a pornografia, vem sempre aquela sensação de quero mais, e quando você percebe, já perdeu o controle e até mesmo a noção do tempo em que está afundado nessa vida.

Viajante, você acredita que a curiosidade foi o único motivo de estar nesse vício hoje?

Acredito que não. Ainda estou lendo e aprendendo a respeito do assunto (Por isso peço perdão caso digo alguma bobagem ) e acredito que outro fator possa ter me levado a esse vício. Fator esse que acredito ser uma fuga dos problemas do dia a dia. Isso mesmo, acredito que o principal fator que contribuí para ainda estar refém desse vício é de utiliza-lo com uma válvula de escape dos problemas comuns e rotineiros da vida, aliado também, a hábitos pouco construtivos e muita procastinação. Além disso, posso citar um fator bônus:  A pressão social em decidir o seu futuro. Exatamente, por estarmos nessa fase de transição, vem sempre aquela pressão dos amigos, familiares e outras pessoas a respeito do que iremos cursar na faculdade ou que caminho iremos seguir nas nossas vidas. Hoje já não sinto tanto essa pressão, afinal, já me formei na faculdade em um curso de tecnologia e pretendo seguir nessa área.

Viajante, Quais os prejuízos foram acarretados pelo vício (seja no campo físico, pessoal, espiritual, familiar ou outro)?

Bom, posso citar inúmero prejuízos que hoje consigo visualizar e que foram causados. Dentre eles: Amizades perdidas (Devido principalmente a preguiça de participar de festas, reuniões e encontros em troca de ficar alimentando esse vício), oportunidades profissionais perdidas, dificuldade em estabelecer e cumprir metas (Algo que fiquei chocado ao descobrir que isso é umas das consequencias causadas pelo vício ), ansiedade social e entre outros. Mas, para mim, acho que o principal prejuízo que o vício ocasionou foi olhar para trás na minha história e ver que hoje eu poderia ter uma vida totalmente diferente e bem melhor, mas principalmente, junto daquelas pessoas que um dia por escolhas equivocadas que eu tive em permanecer no vício, poderiam estar junto comigo nessa jornada da vida.

Viajante, Essa é primeira vez que você tenta o Reboot?

Não meus caros amigos. Já fiz 4 tentativas, sendo a minha primeira (Que ocorreu agora de 2020 para 2021) a de maior sucesso, onde consegui ficar aproximadamente 41 dias em modo hard. As outras três tentativas foram todas falhas, sendo elas todas ocasionada pelo pensamento: "Só mais hoje, amanhã eu começo firme novamente". Hoje inicío minha 5 tentativa (E sairei vitorioso dela   ), buscando aplicar novos métodos e também trazendo na minha bagagem os ensinamentos que obtive durante as tentativas anteriores.

Bom, espero que possa ter esclarecido um pouco da minha experiência para vocês. Irei trazer logo abaixo, de maneira mais detalhada a minha experiência nesse primeiro reboot de 41 dias. Irei trazer também meus objetivos e claro a minha experiência nessa nova tentativa de Reboot. Obrigado! Vamos Juntos vencer esse vício!

Oi, O Viajante!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Olá amigos! Como prometido, vou contar a você agora como foi a minha experiência na primeira tentiva que tive de Reboot.

Bom, tudo começou no dia 25 de dezembro de 2020, onde na madrugada tive uma intensa crise de ansiedade até então por motivos desconhecidos. Claro, diante dessa situação e sensações que nunca havia sentido antes, como tremores e calafrios (Achando que estava prestes a morrer haha.. ) logo pedi a familiares que me levassem até o hospital para ver o que estava acontecendo comigo. Já medicado e de volta a minha casa, o dia foi bem tranquilho, estava novamente calmo e me sentindo normal. Como sou uma pessoa muito medrosa, passei o dia pensando se na noite sentiria aquela sensação novamente, já que a médica achou que era apenas uma crise de ansiedade causada por algum motivo pessoal. No fundo, eu sabia o que era, mas claro que tinha vergonha de falar aos meus familiares que era por causa de um vício horrível como esse. Decidido a não mais passar por essa situação, prometi que iria largar de vez a pornografia e a masturbação.

A Primeira Semana:

Foi uma semana horrível. Lembro de que tive intensas crises de ansiedade proveniente da abstinência e também um pouco psicológica, pois nunca havia antes na minha vida experimentado essas sensações estranhas, mas que eram menos intensas comparadas as que tive no Natal. Tive também muita vontade de voltar ao consumo da pornografia, mas como estava apavorado e preocupado com minha ansiedade acabava não dando muito atenção a isso.

Segunda e Terceira Semana:

Passado a primeira semana que foi marcada por intensa ansiedade, adentro agora na segunda e terceira semana. Em ambas as duas, a sensação e o desejo que predominaram foi a vontade de retornar ao consumo de pornografia com a masturbação. Além disso, nessas semanas notei que já estava tendo um controle melhor se comparado ao passado, mas claro, não podia vacilar, todo o cuidado é pouco para não ser derrubado pelos gatilhos. Foi inclusive no final da terceira semana que tive a única Poluição Noturna dessa tentativa do reboot.

Quarta semana e os últimos dias da tentativa do reboot

Foi um dos melhores períodos da minha vida. Já estava conseguindo sentir algumas mudanças: Não tinha mais crises de ansiedade, estava me sentindo mais feliz comigo mesmo e com os outros, sentia meus pensamentos mais "leves" e também uma melhora no racíocinio, tinha mais vontade de fazer as tarefas do dia a dia, enfim, achei que já estava liberto do vício, pensamento esse que foi uma das causas para ocasionar a minha queda.

Recaída e Aprendizados para essa nova tentativa:

Como citei anteriormente, a principal causa da minha recaída foi achar que já estava livre do vício após sentir as primeira melhoras do processo de reboot. Com isso, me descuidei, não me atentei aos gatilhos e com isso o resultado foi desastroso. Hoje, consigo ver com mais clareza que outros pontos também contribuíram para essa falha:

- Falta de um propósito claro para o reboot: Hoje consigo visualizar que o único proposito que tive era de evitar passar mal novamente como no Natal. Claro, que depois de um tempo onde obviamente não tive as mesmas sensações, automaticamente meu cerébro pensou: "Vamos voltar aos velhos costumes, nao vai acontecer novamente!". Cuidado amigos, o seu maior inimigo é seus pensamentos.

- Falta de Hábito construtivos: Outro fator que foi aos poucos me enfraquecendo era a falta de hábitos construtivos, ou seja, atividades durante o dia que me fizesse distrair ou crescer na vida social, profissional e etc.. Eu passava os dias assistindo televisão, séries, filmes e jogos. Ou seja, eu só procastinava e não executava nada de construtivo para a minha vida.

- Vícios alternativos: Claro, não tendo mais cedido ao vícío é óbvio que irei ter que descarregar as energias em outros lugares não é? Pois bem, como citado anteriormente, eu não tinha hábitos saudáveis, não prativa esporte e com isso acabava me direcionando para jogos eletrônicos, onde notei que comecei a passar várias horas seguidas e não desejando fazer outra coisas além de jogar. Como vocês sabem, vivemos em um mundo onde até mesmo os jogos  possui cenas as vezes exageradas demais e aquilo acaba inconcientemente te levando a relembrar cenas e sensações do vício que estamos lutando.

- Gatilhos e Pensamentos: Acho que esse foi um dos fatores que me descuidei e que mais me prejudicaram. Não tive na reta final dos dias antecedentes a minha recaída um controle tão grande quanto no início do reboot a respeitos dos gatilhos, principalmente o visuais. Com isso, os pensamentos foram sendo alimentados e não tendo muito mais o controle sobre eles acabei no final me enfraquecendo frente essa luta.


Bom Pessoal, esse é um resumo bem simples a respeito dessa minha tentativa (não lembro mais com detalhes cada uma das semanas ). Espero ter ajudado em alguma coisa e se aconteceu algo semelhante com vocês comentem, assim podemos discutir um pouco mais a respeito. Obrigado a todos! Agora, irei relatar posteriormente os dias dessa minha nova tentativa que inicia-se hoje. Abraços.

Bom, como disse anteriormente hoje irei começar uma nova jornada em busca de vencer esse desafio.
Mas vocês devem estar se perguntando, Viajante quais os seus objetivos que você tem em mente para esse período de 90 dias de Reboot?

Objetivo Principal: Claro, atingir os 90 dias propostos do Reboot e vencer esse vício.  
Objetivo Secundário: Aproveitar para re-organizar minha vida e iniciar uma nova fase.  

Mas, para que eu possa ter sucesso nessa jornada, é necessário observar alguns pontos que já identifiquei e que preciso me atentar:

- Gestão do tempo: Organizar e distribuir as tarefas durante o dia para evitar momentos em que possa ficar navegando sem direção na internet abrindo brechas ao vício.
- Gatilhos: Evitar situações e locais que possam me enfraquecer e levar novamente a queda ao vício. Exemplo: Redes Sociais.
- Atividades Físicas: Práticar todos os dias alguma atividade física, seja ela uma caminhada até a padaria ou até mesmo alguns polichinelos ou flexõees para liberar energia.
- Diminuir o tempo em jogos: Atentar ao tempo gasto em jogos eletrônicos para evitar um possível surgimento de novo vício, já que, possuo um certa tendência nessa área.
- Cultivar novos hábitos: Introduzir novos hábitos saudáveis e que me façam estar cada dia mais próximos dos meus objetivos de vida.

Bom, espero que tenham gostado dessa minha pequena reflexão para o início do Reboot, e que vocês possam caminhar juntos comigo nessa jornada que se inicia no dia de hoje. Ainda não sei ao certo qual a frequência que irei postar, acredito que diáriamente, assim fica melhor para acompanhar o desenvolvimento. E a cada semana, irei postar um breve resumo geral de como foram minhas experiências. Abraços! Obrigado!

Fala, Viajante!

Passando aqui pra deixar registrado o meu apoio nessa sua luta. Vou passar a te acompanhar, espero trocar muitas ideias construtivas contigo.

Um passo de cada vez. A decisão principal já foi tomada: iniciar a jornada. Agora é ter paciência e perserverança.

Abraço e muita força nessa luta! Tamo junto!

Maior sucesso, onde consegui ficar aproximadamente 41 dias em modo hard.

Bem eu tinha sua idade quando entrei nesse mundo de PMO, se você ficou 41 dias no hardmode com certeza consegue ficar mais dias. Eu até acho o hardmode o melhor método pra quem é solteiro igual eu. Força que consegue se livrar desse vício, hábito horrível que é a PMO. Não faça igual eu que estou a anos nesse hábito.........

parmera escreveu:Fala, Viajante!

Passando aqui pra deixar registrado o meu apoio nessa sua luta. Vou passar a te acompanhar, espero trocar muitas ideias construtivas contigo.

Um passo de cada vez. A decisão principal já foi tomada: iniciar a jornada. Agora é ter paciência e perserverança.

Abraço e muita força nessa luta! Tamo junto!

Fala parmera!

Cara, muito obrigado pelas palavras. Fico muito feliz em ter você acompanhando o meu diário e que possamos cada dia celebrar juntos a vitória até o fim das nossas jornadas! Estou aprendendo muito com você e também com outras pessoas aqui do fórum, e tenho certeza que juntos vamos vencer essa luta!

Abraços! Obrigado!  

marcos020221 escreveu:Maior sucesso, onde consegui ficar aproximadamente 41 dias em modo hard.

Bem eu tinha sua idade quando entrei nesse mundo de PMO, se você ficou 41 dias no hardmode com certeza consegue ficar mais dias. Eu até acho o hardmode o melhor método pra quem é solteiro igual eu. Força que consegue se livrar desse vício, hábito horrível que é a PMO. Não faça igual eu que estou a anos nesse hábito.........

Fala Marcos!

Obrigado, por estar aqui compartilhando suas experiências, muito obrigado!  
Sim, é um hábito horrível que eu mesmo nem faço idéia de quando começou, quando acordei para vida, me vi afundado nesse vício. E esses 41 dias foram os melhores da minha vida, pena que sabotado pelos meus pensamentos e tambem pela falta de disciplina em manter o foco, acabei perdendo essa batalha. Mas claro, não desisti e nunca irei, concerteza nós vamos vencer!

Abraços! Tamo Junto!

Olá Amigos! Tudo jóia?

Primeiro dia da Jornada vencido com sucesso! Foi um dia bem tranquilho, não senti muita vontade em retornar ao vício. Dediquei principalmente a leitura de outros diários aqui no fórum, e também comecei a leitura do guia introdutório. Aproveitei também o tempo para pensar e analisar quais ações iria tomar nesses próximos dias para auxiliar nessa batalha. Um dos tópicos que gostaria de compartilhar dessa minha decisão foi em diminuir o tempo frente a televisão e investir em outras atividades mais construtivas, como por exemplo, leitura e outros estudos. Hoje, infelizmente, a maior parte dos canais só temos programas que noticiam notícias ruins a maior parte do tempo, e outros programas que ao invés de entreter o público com matérias legais, apenas divulgam conteúdo e piadas de cunho obsceno. Enfim, um dia vencido com sucesso! Bora ao Segundo dia!

Abraços! Tamo Junto!