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Cronus
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21/2/2021, 21:50
Bom dia/tarde/noite a todos.
Irei contar um pouco da minha história.
Bom sou o Cronus, tenho 23 anos de idade. como todos acho que comecei o acesso a pornografia cedo, através de uns funcionários de um tio meu que trabalhavam em uma padaria. Até aí tudo bem, os anos se passaram e fui praticando a PMO desde então, porém após ir pra igreja (aos 16 anos) fui parando com a pornografia, porém a masturbação sempre perdurou. As vezes 2/3 e até 4 vezes ao dia. Me lembro da época de faculdade, onde me masturbava sempre quando tomava banho para ir e também antes de dormir. Nunca achei que isso fosse um problema, até porque antes de dormir era como se me relaxasse. Então, em agosto de 2020 uma bomba estourou em minha vida. Namorei uma moça durante 3 anos e 9 meses. Nos separamos e 2 meses depois entrei em um novo relacionamento, onde coisas estranhas aconteceram. Com uma semana de namoro, comecei a sentir coisas diferentes, como uma ansiedade, taquicardia e sensações estranhas. Um certo dia, tive um sonho, onde transava com uma prima minha e no sonho não "dei conta do recado" e então uma dúvida cruel surgiu na minha cabeça: será que sou gay? Atrelado a isso, houve um histórico de abuso sexual em minha infância, onde eu sempre escondi isso do mundo. Porém como eu sentia vergonha, consequentemente sentia um culpa e carregando essa culpa queria dizer que eu quis, ou permiti me acontecer isso. Então, essa dúvida sobre ser ou não ser homossexual me consumiu, não conseguia pensar noutra coisa senão nisso. Fui pra terapia, tratei sobre as questões do abuso porém a dúvida sobre ser ou não homossexual permaneceu, sendo que durante 23 anos de vida isso nunca passou pela minha mente. Sempre gostei e me senti atraído por mulheres, porém a dúvida permanece até hoje. Nessas últimas duas semanas vim consumindo pornografia, pois fazia parte do processo de dessensibilização da questão do abuso, porém não me sentia bem no outro dia. Então coloquei esse nickname "porque não tentar?" pois já tentei de tudo e sinto que ainda não estou bem. Terminei um relacionamento tem quase dois meses e fica na minha cabeça que é porque sou homossexual, até mesmo o meu outro, que é porque sou homossexual, e pensar isso não me faz bem. Como eu disse, já tentei de tudo, menos o Reboot. Entao, porque não tentar?
Coisas que ja passei nesses últimos 6 meses:
-Fobia social; ( preferia ficar dentro do quarto sozinho )
-Como se eu olhasse para homens, independente de idade, se bonito ou não e minha mente tentasse a me obrigar a sentir atração, ou achar algo;
-Sentir menos atração por mulheres;
-Olhar para partes genitais de homens, independente de idade, se bonito ou não, até mesmo crianças ( a psicóloga me disse que é uma crença, e se eu penso ser homossexual, meu comportamento é olhar. Porém nem um homossexual faz isso, compulsivamente. E isso não me trás uma boa sensação.)
Entre muitas outras coisas. Obs: sou cristão e por esse motivo não tive relações sexuais com minhas namoradas, por conta da doutrina. Porém tinha muita pegação, mãos pra todo lado, porém nunca o ato em si.
Me encontro perdido, não sei se realmente sou homossexual, ou se o abuso ainda interfere nisso, ou se é por conta da masturbação durante todos esses anos, sinceramente não sei. Vou tentar o Reboot, pois acho que terei respostas só após fazer o Reboot. Eu me indago, porque após 23 anos de vida essa questão de ser ou não homossexual surgiu? E do nada? Já li relatos no fórum de homossexuais que se descobriram cedo e não tão tardio assim. É isso, tentarei todos os dias postar no diário meu progresso.


Última edição por Cronus em 22/2/2021, 21:16, editado 2 vez(es)

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21/2/2021, 22:00
Oi, Cronus

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!


Última edição por Vitoriosa em 23/2/2021, 11:56, editado 1 vez(es)
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22/2/2021, 06:07
Um outro detalhe: tive durante esse tempo uma mente extremamente erotizada. Erotizava tudo, desde pessoas até objetos e era de forma automática, sem querer. Isso foi algo que me incomodou demais. Sofri demais, passei cada perrengue então vou aderir ao Reboot e tomara que isso passe.
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22/2/2021, 21:14
Dia 01
Bom, hoje o dia foi um pouco melhor. Os pensamentos sobre homossexualismo deram uma adormecida, percebi que não fiquei tanto em partes genitais (acontecia muito) consegui interagir numa boa com o pessoal do serviço, dar risada e até na volta do trampo conversei com uma garota, marcamos de ficar e isso já me causou uma certa ereção de pensar em ficar com ela. Comecei na academia também, mesmo receoso mais comecei. Agora a noite bateu uma certa bad, lembrei da minha ex, passei em frente a casa dela 2x e veio uns pensamentos sobre "eu não continuei com ela porque sou homossexual" mais vida que segue. Vou continuar firme com Reboot.

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23/2/2021, 11:53
Olá, Cronus! Irei começar a acompanhar o seu diário.

Já li muitos relatos no fórum de pessoas que se livraram completamente do HOCD após concluírem ou chegarem numa boa quantidade de dias livres da pornografia; continue firme e focado no reboot que as coisas vão melhorar.

Um grande abraço!

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24/2/2021, 06:11
Stoa escreveu:Olá, Cronus! Irei começar a acompanhar o seu diário.

Já li muitos relatos no fórum de pessoas que se livraram completamente do HOCD após concluírem ou chegarem numa boa quantidade de dias livres da pornografia; continue firme e focado no reboot que as coisas vão melhorar.

Um grande abraço!
Valeu mano, vai dar tudo certo! Precisa dar kkk

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24/2/2021, 06:16
Dia 02
Bom, o dia foi bem tranquilo, novamente consegui trabalhar, dar risada e interagir com o pessoal do serviço. Porém a tarde bateu uma certa bad, percebo que na parte da tarde, quando retorno do serviço fico mal, tenho que descobrir o porque.
A noite fui pra academia, fiz poucos exercícios porém corri bastante. Sai com uma mina a noite, confesso que fiquei meio desanimado, porém fui e foi muito bom. Não transamos porém se pegamos e conversamos bastante e momento algum tive pensamentos homossexuais, mas percebi que tive poucas ereções, tinha mais quando a gente se abraçava, é como se meu corpo e mente pra estivessem cansados. Espero seguir firme no reboot e juntos venceremos!!

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27/2/2021, 19:42
Dia 05
Bom, tenho tido muitos pensamentos sobre homossexualismo, ontem fui pra terapia e a psicóloga me disse que isso tem haver também com o fato de ter passado pelo abuso sexual. Não tenho passado muito bem, um desânimo total, vontade mais de ficar em casa, nem disposição pra ver uma mina que tô saindo eu tenho. As vezes fica concreto pra mim que sou homossexual, venho passando por isso já tem muitos meses e sabe sei lá, quando cansa? Porém sigo firme com o reboot.
Queria fazer uma pergunta e queria que alguém me ajudasse: quando eu saio com essa mina não fazemos sexo, até porque sou cristão e tenho uma doutrina a seguir, porém ficamos nos esfregas, mãos aqui e ali, ela senta no meu colo e tudo mais. Isso pode ser prejudicial? Pois é um estímulo sexual que não chega ao orgasmo, seria prejudicial?

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27/2/2021, 23:58
Fala Cronus! Você respondeu ao meu tópico e cara o que eu tenho pra te dizer é que. Se você se incomoda por pensar que é gay é por que você não é gay, acredite. Tem gays que asisstem porno demais e desenvolvem atração por mulher e pra eles isso é um martírio. Eu também desenvolvi esse lance de olhar para as partes genitais mais eu acredito que seja por 2 fatores. Primeiro que se vc consome muito porno, a sua mente vai se tornar totalmente erótica, é aquela ideia de o coração fala do que a mente tá cheia e depois vc atrelou o pênis a uma sensação de prazer, pelo tanto de vídeos que viu e se adaptou a olhar para eles,e todo restante é ansiedade que vc sente. No meu caso para a ansiedade eu tomei um ansiolítico que pretendo parar logo em breve e tô auxiliando isso com meditação e jejum pra aprender a silenciar a mente. Sabe o que pega mano, nossas atitudes mudam muito rápido, como a sua de parar com o porno, má nossos pensamentos eles tem um tempo. Você não é gay e tá sofrendo os efeitos do porno, continue atualizando aqui que eu quero ver vc vencer. De tempo ao tempo e enquanto isso foque em relacionamentos reais. Tente demonstrar mais amor a sua família, mãe, vó, ocupe mais sua mente e as coisas ao se encaixar. É uma lei universal do Caibalion, onde tudo retorna ao seu equilíbrio. Antes vc tava hipersexualizado a natureza achou uma forma de colocar vc em equilíbrio. De tempo ao tempo.

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28/2/2021, 11:49
Cronus escreveu:Dia 05
Bom, tenho tido muitos pensamentos sobre homossexualismo, ontem fui pra terapia e a psicóloga me disse que isso tem haver também com o fato de ter passado pelo abuso sexual. Não tenho passado muito bem, um desânimo total, vontade mais de ficar em casa, nem disposição pra ver uma mina que tô saindo eu tenho. As vezes fica concreto pra mim que sou homossexual, venho passando por isso já tem muitos meses e sabe sei lá, quando cansa? Porém sigo firme com o reboot.
Queria fazer uma pergunta e queria que alguém me ajudasse: quando eu saio com essa mina não fazemos sexo, até porque sou cristão e tenho uma doutrina a seguir, porém ficamos nos esfregas, mãos aqui e ali, ela senta no meu colo e tudo mais. Isso pode ser prejudicial? Pois é um estímulo sexual que não chega ao orgasmo, seria prejudicial?

Olá, Cronus!

Eu imagino como esses pensamentos podem ser torturantes, mas nada como o tempo para ajudar. Você tem ajuda profissional e o apoio de seus amigos do fórum, já está no caminho certo, agora é se manter firme e aguardar.

Em relação a sua pergunta: Não vejo como algo negativo, muito pelo contrário, já que uma das principais formas de religação é a interação com parceiras, ou possíveis parceiras, num ambiente real .  Seria contra produtivo ao reboot se essa "pegação" continuasse num ambiente virtual (por exemplo: fotos, vídeos ou mensagens eróticas), ou se você ficar relembrando esse momento e fantasiando sobre ele, algo que pode servir de gatilho para um possível reset.

Que você se mantenha forte!
Abraços.

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1/3/2021, 14:27
EuBuscoaCura escreveu:Fala Cronus! Você respondeu ao meu tópico e cara o que eu tenho pra te dizer é que. Se você se incomoda por pensar que é gay é por que você não é gay, acredite. Tem gays que asisstem porno demais e desenvolvem atração por mulher e pra eles isso é um martírio. Eu também desenvolvi esse lance de olhar para as partes genitais mais eu acredito que seja por 2 fatores. Primeiro que se vc consome muito porno, a sua mente vai se tornar totalmente erótica, é aquela ideia de o coração fala do que a mente tá cheia e depois vc atrelou o pênis a uma sensação de prazer, pelo tanto de vídeos que viu e se adaptou a olhar para eles,e todo restante é ansiedade que vc sente. No meu caso para a ansiedade eu tomei um ansiolítico que pretendo parar logo em breve e tô auxiliando isso com meditação e jejum pra aprender a silenciar a mente. Sabe o que pega mano, nossas atitudes mudam muito rápido, como a sua de parar com o porno, má nossos pensamentos eles tem um tempo. Você não é gay e tá sofrendo os efeitos do porno, continue atualizando aqui que eu quero ver vc vencer. De tempo ao tempo e enquanto isso foque em relacionamentos reais. Tente demonstrar mais amor a sua família, mãe, vó, ocupe mais sua mente e as coisas ao se encaixar. É uma lei universal do Caibalion, onde tudo retorna ao seu equilíbrio. Antes vc tava hipersexualizado a natureza achou uma forma de colocar vc em equilíbrio. De tempo ao tempo.
Hoje faço 7 dias de reboot mano, aparentemente já estou melhor, porém já passei dias caóticos, dias em que dava vontade sair gritando que era gay e olha que sou super reservado. Dias em que parece que não ia aguentar a minha mente, olhava pra qualquer tipo de homem (gordo, magro, novo, velho até criança as vezes) dava como se fosse uma atração, mal saia de casa por conta disso. Agora oque tá pegando é que veio o nome de um rapaz que trabalhava comigo, ele é homossexual e o nome fica soando na minha mente, agora na parte da manhã me atormentou, porém sigamos.

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1/3/2021, 14:29
Stoa escreveu:
Cronus escreveu:Dia 05
Bom, tenho tido muitos pensamentos sobre homossexualismo, ontem fui pra terapia e a psicóloga me disse que isso tem haver também com o fato de ter passado pelo abuso sexual. Não tenho passado muito bem, um desânimo total, vontade mais de ficar em casa, nem disposição pra ver uma mina que tô saindo eu tenho. As vezes fica concreto pra mim que sou homossexual, venho passando por isso já tem muitos meses e sabe sei lá, quando cansa? Porém sigo firme com o reboot.
Queria fazer uma pergunta e queria que alguém me ajudasse: quando eu saio com essa mina não fazemos sexo, até porque sou cristão e tenho uma doutrina a seguir, porém ficamos nos esfregas, mãos aqui e ali, ela senta no meu colo e tudo mais. Isso pode ser prejudicial? Pois é um estímulo sexual que não chega ao orgasmo, seria prejudicial?

Olá, Cronus!

Eu imagino como esses pensamentos podem ser torturantes, mas nada como o tempo para ajudar. Você tem ajuda profissional e o apoio de seus amigos do fórum, já está no caminho certo, agora é se manter firme e aguardar.

Em relação a sua pergunta: Não vejo como algo negativo, muito pelo contrário, já que uma das principais formas de religação é a interação com parceiras, ou possíveis parceiras, num ambiente real .  Seria contra produtivo ao reboot se essa "pegação" continuasse num ambiente virtual (por exemplo: fotos, vídeos ou mensagens eróticas), ou se você ficar relembrando esse momento e fantasiando sobre ele, algo que pode servir de gatilho para um possível reset.

Que você se mantenha forte!
Abraços.
Valeu pela força. Tô muito disposto a esse reboot, passei dias caóticos já, chega!!

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3/3/2021, 06:19
Dia 08
Fala galera. Esses três dias sem postar eu tenho passado parcialmente bem. Contando que vários pensamentos sobr se homossexual ainda vinham na mente. Porém ontem sai com uma mina, foi muito bom, conversamos bastante e acabou com ela me fazendo um oral. Percebi que tô com uma dessensibilização no P, apenas após o orgasmo fui realmente sentir um tesão absurdo. Porém sigo firme no reboot

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7/3/2021, 10:53
Dia 13
Fala galera. Tenho passado dias melhores e mais lúcidos, embora toda sexta em faça terapia e percebi que quinta e sexta os pensamentos sobre homossexualismo vem a todo vapor, comentei com a psicóloga sobre e ela disse que é por conta também do abuso sexual. Porém sem PMO percebi uma mudança extremamente grande. Estou saindo com uma mina, tendo ótimas ereções e não vem nenhum pensamento sobre homossexualismo quando estou com ela. Sigo firme com o reboot, nem penso em PMO mais, nem me vem a mente voltar a fazer isso de tão bem que tem me feito ficar sem. Força amigos

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7/3/2021, 20:05
Parabéns pelo progresso, Cronus! Continua firme que as coisas só tendem a melhorar.
Abração, tmj!

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8/3/2021, 18:14
Stoa escreveu:Parabéns pelo progresso, Cronus! Continua firme que as coisas só tendem a melhorar.
Abração, tmj!
Valeu mano. Tudo de bom

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8/3/2021, 18:17
Percebi uma coisa com relação a mulheres: tô saindo com uma mina a duas semanas, quando tô com ela me sinto ótimo, conversamos, damos risada, o beijo é gostoso, porém ontem trouxe ela em casa pra conhecer minha mãe, então estamos quase iniciando um namoro e acordei meio mal, inseguro. Na parte da manhã fiquei até pensando em desistir de tudo com ela, como se eu não conseguisse sentir de verdade, como se os pensamentos tomassem conta e eu tivesse que fazer oque penso. Nem sei mais saber quanto tô realmente gostando de verdade de uma pessoa, não sei se isso é por conta do vício, na parte da manhã passava pela cabeça que era por ser homossexual, ou não gostar de mulher e isso virava um ciclo. Alguém já passou por algo parecido?

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8/3/2021, 18:56
Eu tô passando e descobri pesquisando que isso faz parte da dessensibilização. Não é por que você é homossexual, esquece isso. Se fosse o caso você não sentiria raiva e sim orgulho em ser, mesmo que você fosse em segredo. No mais sentimentos puros como o amor e a empatia, precisam de uma mente limpa de vícios que são sentimentos extremente potente para ser sentido. Um cérebro se recuperando de um vício é um cérebro descensibilizado ou seja, incapaz de sentir absolutamente nada. Isso será revertido. Se você racionalmente consegue ver ela como boa pra você, aí tem dois caminhos ou vc fica com ela até se recuperar e começar realmente a sentir ou dá um tempo com ela, mas saiba que uma hora isso vai passar e você vai ser como sempre foi só que melhor. Ninguém supera uma guerra e continua do mesmo jeito, sempre sai mais forte.

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8/3/2021, 22:22
Valeu meu mano. Não faz sentido eu com a pessoa estar bem, me fazer bem, parte pra algo sexual e gostoso e quando tá longe parece ser o problema. Faz todo sentido!! Onde você leu sobre a dessensibilização?

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9/3/2021, 07:34
Dia 15
Fala galera!!! Consigo ver nitidamente uma melhora nos sintomas descritos no dia 01. Consigo estar mais lúcido, aquela neblina cerebral tem sumido, estou mais disposto, quando parte pra algo sexual com minha mina é gostoso, tô conseguindo ter boas ereções e espero que a cada dia que passe melhore mais. O reboot realmente tem me feito bem.
Para aqueles que estão passando pelo HOCD, façam o reboot!!!!!! É a única maneira de se livrar dos sintomas, ainda estou passando, porém bem mais fraco. Aquela sensação de que nunca vai passar eu também senti, a sensação de ter que gritar e assumir pra todos eu também senti, até mesmo comentei com minha mãe sobre, e era pra estar aliviado porém não deu alívio se não o reboot. Sigam firmes amigos, conseguiremos juntos e lembrem-se, há outras pessoas passando pelos mesmos problemas, não confie na mente neste momento.

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9/3/2021, 23:08
Fala galera! Hoje a noite antes de ver minha mina não tava muito bem, mesmo assim fui ver ela. Começamos a nos beijar e eu não tava muito legal, até que veio o nome de um cara que é homossexual na minha mente e na hora fiquei mal pra caramba, tanto é que eu pensei em até pedir um tempo pra minha namorada. Cara, foi surreal o tanto que fiquei mal. Ela gosta muito de mim, fala que chega dói de tanto amor e saudade, porém as vezes não consigo sentir o mesmo e me vem pensamentos sobre ser homossexual. Porém após irmos conversando, beijo vai e conversa vem acabou que eu fiz um oral nela e ela em min e foi bom, após conversamos e agora estou em casa. Porém sigo firme no reboot e sem vontade alguma de PMO, apenas presencial com ela. Só que hoje foi foda, quase termino meu namoro.

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10/3/2021, 22:23
Dia 17
Eai. Hoje foi um dia melhor, consegui trabalhar numa boa, pensamentos sobre homossexualismo um pouco mais forte e como eu disse o nome do rapaz que também é homossexual ficava soando na minha mente, porém sem toda ansiedade que vinha junto, das primeiras vezes. percebi quando voltando do serviço tocando uma música, me veio na mente o sorriso dessa minha ficante, e era algo tão bom e a noite com ela também foi ótimo, embora as vezes beijando ela soasse o nome desse mesmo rapaz na mente e isso acaba com o clima pra mim na hora. Só que ficar agarrado com ela, nos amassos é tão bom e único. Sigo firme com o reboot, espero que esse pensamento passe. Força a todos!

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11/3/2021, 19:34
Parabéns Cronus!!!

Já da pra perceber uma boa mudança em relação aos seus primeiros relatos, fica firme que já já esses pensamentos vão embora de uma vez!

Sucesso aí na sua jornada!
Abraços.

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11/3/2021, 22:43
Dia 18
Bom, hoje o dia foi muito bom. Consegui trabalhar, me divertir no serviço embora as vezes alguns pensamentos intrusivos vinham porém a carga de ansiedade bem reduzida. Na volta do serviço escutando algumas músicas tive pensamentos ótimos com minha paquera, de construção de família e tudo mais. Porém a noite quando a vi não tive todo aquele tesão, parece que a libido tava em 0%. Fiz um oral nela, quando ela foi fazer em mim tive boa ereção, porém uma sensibilidade baixa demais e também não me conectava ao ato em si, pensamentos em outros lugares.. não sei se isso é por conta da libido baixa, fiquei meio chateado e pra baixo, pois como pode mais cedo eu fantasiar com a pessoa e no presencial não ficar tão bem? Porém reboot e vida que segue.

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15/3/2021, 07:59
Fala galera!
Na sexta-feira estava muito mal, diversos pensamentos sobre homossexualismo tanto é que fui pra terapia convicto que era. Porém a psicóloga me questionava é essa tese caia por terra, sumindo completamente. O sábado e domingo foram bons, tive poucos pensamentos, me senti bem. Ontem a noite transei com minha namorada e foi muito bom, acordei hoje ótimo, com muita energia e disposição pro trabalho. Sinto que esses 21 dias me fizeram bem demais. Sigo firme com o reboot e nem cogito PMO, pois só de pensar já vem um turbilhão de pensamentos que tudo pode voltar. Eu consegui colocar na cabeça que a PMO foi um grande problema em minha vida. Força a todos

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