Diário de Reboot sem pornografia e masturbação

Triste a recaída. Mais o mais importante é que não desistiu. Como você mesmo falou, é passado, agora o importante é daqui para frente, um dia de cada vez. O reboot também é feito de recaída, e com cada uma delas a gente aprende alguma coisa, então não esqueça de analisar seu erro, entendê-lo e procurar consertá-lo. E também não se preocupe, você irá conseguir lidar com essa sexualidade louca dentro de você , só é preciso de tempo, e aos poucos a sua verdadeira sexualidade vai se construindo. E forças aí, não deixe de nos atualizar sua batalhas e vitórias, que seja pelo menos pelos uma vez por semana.

Salve, Dead!

Entendo perfeitamente se você sentir que deve se afastar um pouco do fórum. Não queria apenas que você descontasse seus problemas na bebida e na PMO. Eu gosto muito de beber e bebo todos os finais de semana com meus amigos, mas descontar as suas frustrações nisso não vai te ajudar em nada, cara.

Não concordo com você em relação a praticamente nada, não veja como uma afronta, por favor, apenas como uma forma de crescimento em conjunto. Cara, tem muita gente que pena muito pra ficar 9 dias longe da PMO e você conseguiu de primeira. Acabou recaindo, o que é absolutamente normal. É quase impossível conseguir de primeira. E tente não fazer projeções de um futuro que você não sabe, pode ser um ano, como podem ser 3 meses, que são teoricamente o necessário.

Não existe segredo. Reboot é religação + bloqueadores + força de vontade.

Espero que você fique bem logo. Se quiser relatar sempre será bem vindo e ajudado, estarei passando aqui diariamente pra checar sua evolução. Um abraço!

Obrigado Pelo comentário Josuez.
Obrigado pelo comentário SheldonCooper94. Eu nunca disse que beber depois de uma recaída em porno iria me ajudar em alguma coisa, senti uma certa subestimação nesse seu comentário, porque ninguém que é alcóolatra acredita que beber vai ajudar em outros problemas da vida, mas eu posso estar enganado. Não que eu seja. Cientificamente a substância reduz a carga da memória e portanto, consegue mascarar uma situação de falha de forma efetiva. Encontrei naquela situação uma escolha lógica para lidar com aquele problema e continuar meu trabalho com eficiência.  De qualquer forma, obrigado por comentar e por acompanhar o diário. Tive mais uma recaída, mas vou voltar a usar o fórum pelo menos uma meia hora por dia, não só o fórum mas a própria internet buscando estratégias e artigos científicos sobre o vício em pmo. Não machuca nada continuar absorvendo coisas que vão me ajudar a me afastar disso melhor.
Uma outra coisa é que essa não é a minha primeira vez fazendo nofap. Já fiquei mais de 3 meses sem pmo, inclusive venho tentando há muito tempo parar de vez mas nunca consigo. A maioria das transas também são oriundas de prostitutas, o que me insere mais ainda na merda da vergonha de um vício sexual. É possível que eu tenha mais experiência que muita gente aqui nisso aqui, tanto na falha quanto no sucesso. Novamente, pode ser que eu interpretei mal, mas me pareceu que você me subestimou com o comentário, não desgostei por completo pois ainda me ajudou em parte, mas ninguém nunca vai ser parecido com o outro então não entendi ainda o problema de você citar que "não concordamos em praticamente nada". Então a minha dica aqui fica sendo, sempre seja humilde pois você pode ter algo a aprender com uma pessoa que pra você é só mais um, a vida tem muito disso. É isso aí, espero não ter soado mal, da mesma forma que não levei nada do que tu disse pro pessoal ou nada do tipo.
Logo mais vejo seu progresso e posto no seu diário.

Dia 0
Tive mais uma recaída. Recaí bem por que quis mesmo e me responsabilizo por isso. O problema aqui está sendo achar motivação pra continuar o reboot, pra mim. Sei que muitas pessoas tem suas experiências com os danos da pornografia, a própria ciência nunca é transcendental e verdadeiramente absoluta para todos os indíviduos, da mesma forma que um cara que usa vários tipos de drogas pesadas pode morrer muito cedo enquanto um outro vive até os 90 anos. Tenho algo dentro de mim que é basicamente a falta de medo e de ansiedade. Se coisas ruins acontecem comigo, pra mim existe um pouco de lógica nisso, pois a vida é feita de altos e baixos. Não estou pior que um viciado em crack. Vi uma vez um cara comparando o vício da pornografia com em crack. Poxa, aí também não dá. Essa foi uma das coisas que me deixou puto e me fez parar de um pouco de entrar nessa onda. Infelizmente tem muita gente no meio do nofap que é obcecada, o pessoal fica muito vidrado em pornografia como se fosse o maior problema da vida deles e um fim de mundo. Sinceramente, pra mim não é bem assim. To aqui pois quero me livrar, certo, mas é só um aspecto que trabalho, pra mim é quase como tentar se destacar na escola, entende? Tipo tentar ser o melhor aluno ou algo do tipo. Exige trabalho, mas as vezes não me dá tanta vontade de fazer. Eu comecei a ver essas coisas nesses dois dias que recaí, diferente de antes, usei pornografia de uma forma totalmente casual, como se não tivesse nada de errado com o que estava fazendo. Mas acabei tomando mais uma vez a decisão consciente de parar de usar.
Vou voltar a postar no diário de forma diária para motivar mais. Nos próximos dias comento como está sendo, vou tentar me abrir mais pro diário, dizer coisas e sentimentos bem profundos que sinto durante essa luta, pra ver se a questão de desabafar essas coisas possa ajudar mais ainda do que postar aqui já está ajudando. Sim, está ajudando e muito e por isso que não quero abandonar. Levo isso a sério e ao mesmo tempo não levo, eu sou eu e tem coisas que não vou conseguir mudar. Preciso ter o pensamento principal o seguinte: se ficar sem pornografia não for mudar absolutamente nada na minha vida a não ser o fato de não estar mais vendo porno e se masturbando, é isso que eu quero. Não quero nada de benefício ou uma epifania, só quero largar isso mesmo, literalmente.

Salve, Dead!

Novamente, peço desculpas se pareci afrontoso. Quis te fazer um comentário produtivo, mas acho que soou mais como bronca do que propriamente construtivo e novamente peço perdão.

Quis na verdade exaltar a sua vitória de 9 dias e de tirar um pouco de auto cobrança das suas costas. Não quis também subestimar você em nenhum momento, não posso de forma alguma te julgar, estou aqui apenas pra tentar te ajudar de alguma forma. Eu também gosto muito de beber e já acabei bebendo pra esquecer dos problemas, as vezes é bom, mas na maioria das vezes faz mal.

Além do mais agora, também respeito sua história. Já conseguiu passar 3 meses longe do vício e você é capaz sim de completer pro resto da sua vida. Estamos aqui pra se ajudar e eu vou acompanhar a sua história até o final.

Novamente, essas discussões pra mim são construtitvas e pra gente ir se ajeitando. Tamo junto meu parceiro, nós vamos sair dessa.

Obrigado por sua presença SheldonCooper94. Nenhum mal feito, o importante aqui é se juntar pra combater esse vício e compartilhar vitórias, derrotas e dicas. Gostei da sua postura, novamente, seu comentário ainda me ajudou então fico feliz que não levou pro pessoal e pegou aquilo que poderia te ajudar. Vamos nessa.

Dia 1

Recomeço, postando no diário. Sonhei com uma situação "engraçada", era como se fosse uma visão do futuro. Vou deixar registrado no diário pra marcar a importância desse recomeço.

No sonho, eu estava com mais idade, já barba quase branca e meu cabelo também, cinza. Era médico e que me lembre, só estava sempre no hospital trabalhando. Instruindo as pessoas sobre como ter uma vida mais saudável, como afastar as doenças, e sendo visto por todos ao meu redor como alguém FODA. Sim, alguém foda, uma pessoa que você vê e diz "Minha nossa, olha só pra esse cara. Um ser humano tão progressivo, tão inteligente, que se importa com os outros. Esse cara é uma inspiração!". O sonho basicamente foi "rotineiro", nunca tinha tido um sonho tão objetivo como esse. Estava me vendo justamente como queria ser. Acho que foi por causa de no outro dia estar pensando de relance, como seria meu futuro como um médico. Esse sonho me deixou muito animado, acordei bem motivado a Não usar pmo. Senti também, não posso negar, uma tristeza quando ele acabou, mas novamente pensei em coisas boas, pensei "O sonho acabou, mas isso não significa que na vida real eu não possa dar meu melhor pra reproduzí-lo, e vivê-lo novamente como sonhei".
Não posso negar que me veio tesão e lembrei de algumas transas, mas foi coisa de momentos, segundos, e não fiquei ali "estimulando" (perdão pelo termo) aquelas fantasias na cabeça, pelo visto esse dia já está ganho. Resolvi entrar e relatar agora pois pretendo passar o resto do dia ocupando minha mente sempre, mesmo com coisas simples e o que estiver disponível. Mais estudos de medicina também, estou me esforçando.
Sensações que sinto no dia de hoje, como relatado, quase mágica: um retorno a minha vontade de se livrar em pmo, que com certeza, vai me ajudar muito a dar impulso nessa streak da vez, e esperamos que seja a streak definitiva.
[Fico por aqui.

Dead escreveu:Obrigado por sua presença SheldonCooper94. Nenhum mal feito, o importante aqui é se juntar pra combater esse vício e compartilhar vitórias, derrotas e dicas. Gostei da sua postura, novamente, seu comentário ainda me ajudou então fico feliz que não levou pro pessoal e pegou aquilo que poderia te ajudar. Vamos nessa.

Dia 1

Recomeço, postando no diário. Sonhei com uma situação "engraçada", era como se fosse uma visão do futuro. Vou deixar registrado no diário pra marcar a importância desse recomeço.

No sonho, eu estava com mais idade, já barba quase branca e meu cabelo também, cinza. Era médico e que me lembre, só estava sempre no hospital trabalhando. Instruindo as pessoas sobre como ter uma vida mais saudável, como afastar as doenças, e sendo visto por todos ao meu redor como alguém FODA. Sim, alguém foda, uma pessoa que você vê e diz "Minha nossa, olha só pra esse cara. Um ser humano tão progressivo, tão inteligente, que se importa com os outros. Esse cara é uma inspiração!". O sonho basicamente foi "rotineiro", nunca tinha tido um sonho tão objetivo como esse. Estava me vendo justamente como queria ser. Acho que foi por causa de no outro dia estar pensando de relance, como seria meu futuro como um médico. Esse sonho me deixou muito animado, acordei bem motivado a Não usar pmo. Senti também, não posso negar, uma tristeza quando ele acabou, mas novamente pensei em coisas boas, pensei "O sonho acabou, mas isso não significa que na vida real eu não possa dar meu melhor pra reproduzí-lo, e vivê-lo novamente como sonhei".
Não posso negar que me veio tesão e lembrei de algumas transas, mas foi coisa de momentos, segundos, e não fiquei ali "estimulando" (perdão pelo termo) aquelas fantasias na cabeça, pelo visto esse dia já está ganho. Resolvi entrar e relatar agora pois pretendo passar o resto do dia ocupando minha mente sempre, mesmo com coisas simples e o que estiver disponível. Mais estudos de medicina também, estou me esforçando.
Sensações que sinto no dia de hoje, como relatado, quase mágica: um retorno a minha vontade de se livrar em pmo, que com certeza, vai me ajudar muito a dar impulso nessa streak da vez, e esperamos que seja a streak definitiva.
[Fico por aqui.

Jamais levaria pro pessoal mano! Obrigado por ter entendido. Nós começamos a trocar mensagens a pouco mas já sinto que você é um cara que aceitaria uma ideia mais franca, se é que você me entende. As vezes eu acho que é disso que a gente precisa, de uma bronca.

Esse sentimento de querer se livrar é muito bom cara, aproveita ele ao máximo, extraia dele tudo que você pode extrair! Eu tenho certeza que você sai dessa, é como eu falei, a matemática é simples. Religação + bloqueadores. Não sei se você leu em meu diário mas eu também curso medicina, mais um ponto de intersecção entre nós!

Tamo junto, parceiro! Um ótimo final de semana pra você!

Valeu pelo comentário Sheldon. Não tinha visto pois só li as postagens mais recentes, quem sabe algum momento eu não pegue pra ler seu diário do início. Isso é admirável, companheiro.

Dia2

Hoje de manhã fui ensaiar com meu brother, nós dois formamos uma banda de black metal. Eu sou guitarrista e vocalista e ele é o baterista e também vocalista (vocais secundários). O ensaio foi muito bom, não sei se é por causa do frio que tá e com um clima desses o som sai mais cru possível, mas foi uma boa forma de descarregar energia, tocamos até um pouco mais "agressivo" do que costumavamos e logo vamos gravar outra demo. Meus sentimentos com pmo estão praticamente não existentes, tive um momento sozinho do dia onde poderia ter usado e confesso que fiquei com uma certa raiva por estar pensando que fracassei duas vezes seguidas, poderia estar com quase duas semanas longe da pmo, mas acabou passando e o importante é investir nesse momento presente. Vou ficando por aqui.

Dia 1
Ontem tive outra recaída. Estava procurando um clipe de uma stream no twitch e entrei em um site dito para armazenar esses clipes, mas o clipe já não existia mais. O site então recomendou os vídeos que estavam "bombando". Logo na primeira thumbnail, tinha lá uma garota vestida apenas de bikini jogando um jogo. Uma senhorita "grande", se é que me entendem. Bom, aquilo me deixou extremamente perdido. Perdi meus sentidos e só queria ter um orgasmo naquele momento, procurei o nome daquela senhorita em sites pornos mas não encontrei então só procurei um vídeo de alguém parecida com ela e tive a recaída. Fraco.

Só usando pra desabafo mesmo. Já não tenho esperanças que o fórum vai me ajudar tanto quanto estava sozinho ou mesmo estava em outra comunidade, e assim sucessivamente. Mas vou tentar novamente e hoje é o primeiro dia. Vou ir atualizando como de costume, um dia quem sabe vou ter a motivação necessária para levar isso aqui mais a sério, porque mesmo tentando meu máximo de ter seriedade nisso aqui, parece que eu sempre recaio por bobeira.

Dia 0
Outra queda, falta de comprometimento total. Já não sei mais se faz mal ou não, só estou fazendo. Leve depressão mas sem emoção, como frieza total. Vontade apenas de buscar aquilo que dá mais prazer, ou seja, porno e drogas. Pensei até em ir num puteiro, mas vou tentar me recompor. Tentando novamente mesmo sem motivação alguma.

Chamei meu companheiro pra tocar mais tarde, vou desgraçar o som da banda todo, vou fazer uma parada muito brutal com ele e já avisei. Vai sair algo cheio de energia negativa e pesada, tudo no som. Quero que se foda, preciso liberar essa porra toda dessa forma. Amanhã volto com outro relato, vou começar a buscar mais artigos científicos pra ler amanhã sobre o vício em porno e masturbação.

Dead escreveu:Chamei meu companheiro pra tocar mais tarde, vou desgraçar o som da banda todo, vou fazer uma parada muito brutal com ele e já avisei. Vai sair algo cheio de energia negativa e pesada, tudo no som. Quero que se foda, preciso liberar essa porra toda dessa forma. Amanhã volto com outro relato, vou começar a buscar mais artigos científicos pra ler amanhã sobre o vício em porno e masturbação.

Olá irmão, a catarse das emoções negativas pode aliviar mesmo, mas isso é algo temporário. A melhor forma que eu conheço de lidar com nossas emoções, desejos e frustrações é a meditação

Conhecer a liberdade de não precisar seguir nossas emoções, não precisar seguir nossos pensamentos, de não precisar seguir os nossos desejos, de parar de reagir ao externo e ao invés disso AGIR, isso é a maior liberdade que um ser humano pode ter, a liberdade do ser.

Volte ao seu eixo, conheça a si mesmo e continue o caminho a partir dai.

Dead escreveu:Dia 0
Outra queda, falta de comprometimento total. Já não sei mais se faz mal ou não, só estou fazendo. Leve depressão mas sem emoção, como frieza total. Vontade apenas de buscar aquilo que dá mais prazer, ou seja, porno e drogas. Pensei até em ir num puteiro, mas vou tentar me recompor. Tentando novamente mesmo sem motivação alguma.

Oi, Dead, tudo bom? Tu sabe o que te fez recair? Escreve e talvez isso te dê mais forças para entender e lutar contra, pq se tu vê uma repetição de causas isso pode te fazer melhorar a lutar contra essas tais causas. Além disso, tu tem alguém com quem conversar sobre isso pessoalmente? Algum amigo e tal? Eu falei para o meu namorado e para minhas melhores amigas do meu problema (mas só pq me sinto muito segura com elas e ele) e sinto que isso tipo me dá MAIS vontade de melhorar pq se eu não conseguir eu vou estar decepcionando eles também, sabe? Pq eu não me importo em me decepcionar, infelizmente, mas decepcionar eles me dói mais (mesmo sabendo que eles não iriam me fazer sentir culpada).

Vou vir aqui todo dia para te acompanhar, tô contigo.

Dead escreveu:Dia 0
Outra queda, falta de comprometimento total. Já não sei mais se faz mal ou não, só estou fazendo. Leve depressão mas sem emoção, como frieza total. Vontade apenas de buscar aquilo que dá mais prazer, ou seja, porno e drogas. Pensei até em ir num puteiro, mas vou tentar me recompor. Tentando novamente mesmo sem motivação alguma.

Pense em coisas que darão você dopamina duradoura, isso tudo é algo passageiro.
É importante você criar metas e objetivos que irão fazer efeitos e mudanças concretas em sua vida.
Feche as brechas, faça extranets e socialize bastante, irá lhe fazer bem. Oq passou passou, bora pra frente abraços.

Obrigado pelos comentários Mr Robot, Soph, Kaneki. Obrigado por estar aqui acompanhando.

Sobre Meditação: Já tentei muito fazer meditação mas houve uma certa vez em que fui fazer meditação em casa mas acabou servindo de um gatilho extremo. Pra fazer meditação corretamente, precisa estar: sozinho e relaxado. Meus maiores gatilhos pra cair em pmo! Então não, meditação em vez de me ajudar, atrapalha mais. O que mais me ajuda nessas situações é tomar um banho gelado ou ir fazer algo que ocupe muito bem a mente e o corpo, tal como exercícios de intensidade ou tocar com meu camarada na nossa banda, pena que não dá pra ir lá tocar sempre. Sei que muita gente fala bem de meditação e parece que pra elas ajuda, mas eu não sou igual.


Sobre partilhar o nofap com alguém: Já compartilhei que estou fazendo nofap com um amigo próximo já faz 2 anos. Ele também faz, mas não leva tão a sério. De benefício o mesmo só notou um aumento na vontade de ir pra academia e fazer exercícios com mais peso, mas ele acha que é um pouco de besteira. Eu não culpo ele, pra mim o nofap só funciona com algumas pessoas, outras conseguem usar sem ser viciadas, eu mesmo, nunca tive problemas sexuais mesmo usando pmo de cabo a rabo. Enfim, não ajudou tanto quanto esperava. Essa batalha só importa pra mim mesmo, e até pra mim às vezes não importa. Um dia eu vou achar motivação pra continuar, ou mesmo irei seguir sem essa motivação até eliminar esse vício. Desistir não dá, não tem como. Posso perder até morrer mas sei que não vou desistir pois me conheço bem.


Sobre "dopamina duradoura": Dopamina é prazer instantâneo e serotonina seria o prazer duradouro ao qual você se refere. O problema é que serotonina eu já consigo, e sinto não ser intenso quanto a própria dopamina. Exercícios, trabalho, tudo isso pode estimular serotonina. E mesmo dopamina sendo instantânea e passageira, é possível usar várias vezes. Sobre dopamina mais saudável, pra mim não é tão prazeroso e acabo me rendendo aos vícios. Sou humano e se estou falhando é porque não estou motivado, mas isso vai ter que ir se resolvendo com tempo e atitudes, ao qual já estou trabalhando.


Dia1 / 60 de Retenção Seminal
Hoje li alguns artigos que tinha favoritado sobre o vício em pmo e principalmente, sobre a retenção seminal, que me motivaram a procurar mais fazer. Vou fazer o seguinte pra me inspirar mais: esse vai ser só um diário de RETENÇÃO SEMINAL. Isso inclui não ejacular, seja como for. Vou ficar 2 MESES em retenção seminal e fazer os relatos por aqui, de maneira mais pragmática, depois se concluir esse objetivo eu volto a fazer o nofap com sexo permitido normalmente. Pra controlar a polução noturna eu acho que já sei como é, pois já fiquei muito tempo sem ejacular, é bem difícil como sonhar lúcido, mas vou tentar e colocar em prática. Todos os relatos estarão aqui de como vou estar me sentindo. A retenção seminal aumenta a absorção de testosterona pelo corpo, então imagino que nos próximos dias vou ter mais vontade de fazer as coisas e vou viver mais "automático" sem medo de tentar ser o melhor no meu meio.

Dead escreveu:Obrigado pelos comentários Mr Robot, Soph, Kaneki. Obrigado por estar aqui acompanhando.

Sobre Meditação: Já tentei muito fazer meditação mas houve uma certa vez em que fui fazer meditação em casa mas acabou servindo de um gatilho extremo. Pra fazer meditação corretamente, precisa estar: sozinho e relaxado. Meus maiores gatilhos pra cair em pmo! Então não, meditação em vez de me ajudar, atrapalha mais. O que mais me ajuda nessas situações é tomar um banho gelado ou ir fazer algo que ocupe muito bem a mente e o corpo, tal como exercícios de intensidade ou tocar com meu camarada na nossa banda, pena que não dá pra ir lá tocar sempre. Sei que muita gente fala bem de meditação e parece que pra elas ajuda, mas eu não sou igual.


Sobre partilhar o nofap com alguém: Já compartilhei que estou fazendo nofap com um amigo próximo já faz 2 anos. Ele também faz, mas não leva tão a sério. De benefício o mesmo só notou um aumento na vontade de ir pra academia e fazer exercícios com mais peso, mas ele acha que é um pouco de besteira. Eu não culpo ele, pra mim o nofap só funciona com algumas pessoas, outras conseguem usar sem ser viciadas, eu mesmo, nunca tive problemas sexuais mesmo usando pmo de cabo a rabo. Enfim, não ajudou tanto quanto esperava. Essa batalha só importa pra mim mesmo, e até pra mim às vezes não importa. Um dia eu vou achar motivação pra continuar, ou mesmo irei seguir sem essa motivação até eliminar esse vício. Desistir não dá, não tem como. Posso perder até morrer mas sei que não vou desistir pois me conheço bem.


Sobre "dopamina duradoura": Dopamina é prazer instantâneo e serotonina seria o prazer duradouro ao qual você se refere. O problema é que serotonina eu já consigo, e sinto não ser intenso quanto a própria dopamina. Exercícios, trabalho, tudo isso pode estimular serotonina. E mesmo dopamina sendo instantânea e passageira, é possível usar várias vezes. Sobre dopamina mais saudável, pra mim não é tão prazeroso e acabo me rendendo aos vícios. Sou humano e se estou falhando é porque não estou motivado, mas isso vai ter que ir se resolvendo com tempo e atitudes, ao qual já estou trabalhando.


Dia1 / 60 de Retenção Seminal
Hoje li alguns artigos que tinha favoritado sobre o vício em pmo e principalmente, sobre a retenção seminal, que me motivaram a procurar mais fazer. Vou fazer o seguinte pra me inspirar mais: esse vai ser só um diário de RETENÇÃO SEMINAL. Isso inclui não ejacular, seja como for. Vou ficar 2 MESES em retenção seminal e fazer os relatos por aqui, de maneira mais pragmática, depois se concluir esse objetivo eu volto a fazer o nofap com sexo permitido normalmente. Pra controlar a polução noturna eu acho que já sei como é, pois já fiquei muito tempo sem ejacular, é bem difícil como sonhar lúcido, mas vou tentar e colocar em prática. Todos os relatos estarão aqui de como vou estar me sentindo. A retenção seminal aumenta a absorção de testosterona pelo corpo, então imagino que nos próximos dias vou ter mais vontade de fazer as coisas e vou viver mais "automático" sem medo de tentar ser o melhor no meu meio.

Realmente a meditação não é pra todos, dependendo da nossa situação atual, do estado "químico" do nosso cérebro  e de possíveis bloqueios de crenças, a meditação acaba atrapalhando mais do que ajudando. Ainda bem que você é consciente das alternativas para diminuir a fissura ao vicio, então use e a abuse dessas alternativas.

Mas o que eu proponho como meditação é o simples fato de estar consciente das suas emoções e pensamentos sem que eles te controlem, isso é feito na vida diária mesmo e não precisa de nenhuma formalidade. Alias é um método utilizado na terapia cognitiva comportamental. Minha dica é essa: procure viver com mais consciência.

Torço pra que você se saia bem nesse novo projeto de retenção seminal, tamo junto!

Obrigado por comentar novamente Mr Robot. Você tem razão, a meditação não é pra todos, já o que relata acredito ser conhecido como ter mais consciência e mais presença no momento presente (embora esse último termo pareça mais um pleonasmo que qualquer coisa, faz todo o sentido da maneira que falou) e eu já sou assim. Sou uma pessoa extremamente consciente, extremamente presente na vida. Mesmo quando estou chapado com alguma droga, ainda tenho essa consciência. De modo que às vezes justamente o que preciso é escapar da realidade. Trabalho em hospital e se não fosse a parte da administração e alguns intervalos que consigo fazer, ocuparia muito minha mente mas quando chegasse em casa não ajudaria em nada pois iria querer recair. Já não tenho nem tempo pra meus pensamentos e ideias direito, que às vezes queria uma maneira artística de me manifestar pra me afastar de substâncias e pornografia. Isso é refletido no bem que me faz tocar, e cozinhar também embora não seja arte, quem sabe logo mais com mais tempo livre não procuro outras artes pra fazer e me ocupar. Tava pensando até de comprar telas em branco e tinta pra pintar, interessante não? Sobre a retenção seminal, quero mesmo continuar, fazer pelo menos dois meses pra experimentar. A ciência fala muito bem desse sacrifício, então vou me dispor a relatar nos próximos dias. Sem espaço pra falhas dessa vez, vamos firme.

Dead escreveu:Obrigado por comentar novamente Mr Robot. Você tem razão, a meditação não é pra todos, já o que relata acredito ser conhecido como ter mais consciência e mais presença no momento presente (embora esse último termo pareça mais um pleonasmo que qualquer coisa, faz todo o sentido da maneira que falou) e eu já sou assim. Sou uma pessoa extremamente consciente, extremamente presente na vida. Mesmo quando estou chapado com alguma droga, ainda tenho essa consciência. De modo que às vezes justamente o que preciso é escapar da realidade. Trabalho em hospital e se não fosse a parte da administração e alguns intervalos que consigo fazer, ocuparia muito minha mente mas quando chegasse em casa não ajudaria em nada pois iria querer recair. Já não tenho nem tempo pra meus pensamentos e ideias direito, que às vezes queria uma maneira artística de me manifestar pra me afastar de substâncias e pornografia. Isso é refletido no bem que me faz tocar, e cozinhar também embora não seja arte, quem sabe logo mais com mais tempo livre não procuro outras artes pra fazer e me ocupar. Tava pensando até de comprar telas em branco e tinta pra pintar, interessante não? Sobre a retenção seminal, quero mesmo continuar, fazer pelo menos dois meses pra experimentar. A ciência fala muito bem desse sacrifício, então vou me dispor a relatar nos próximos dias. Sem espaço pra falhas dessa vez, vamos firme.

Esse estado de consciência é potencializado em uma pratica de meditação formal ou zazen, mas há uma sutil diferente em estado de consciência livre e um estado de "automonitoramento" e controle. Em um você percebe o que você sente e o que você pensa, mas está livre das influencias desses fatores, no outro você percebe suas emoções e pensamentos e tenta controla-los, criando resistência interna, ocasionando mais angustia e ansiedade. Resumindo um estado permite que as coisas seja como são e permite que sigam seu fluxo, o outro estado cria resistência e excesso de controle.

Agora sobre a arte é isso mesmo que você disse, a arte permite que a gente expresse o nosso ser e permite ser livre por algum momento. Eu acho que é algo necessário que você tenha mesmo, pois pelo que você relatou você tem uma certa dificuldade em relaxar e a arte faz um bem danado em relação a isso. Tamo junto

Obrigado por comentar Mr Robot. Realmente, meu contato com a realidade fica sendo esse em que me permito ser influenciado pelas coisas que acontecem ao meu redor. É difícil de explicar, mas eu acabo sentindo a necessidade de pegar problemas que acontecem no meu meio de trabalho e tentar ao meu máximo me sacrificar para resolver esses problemas. Motivo principal pelo qual quero ser médico e acredito ter nascido para isso. Sobre a forma que você comenta em que não existe entrada de influências externas na consciência, isso é muito difícil, pra não dizer impossível de realizar. Somente com muito treinamento mental e disciplina, e convenhamos, eu nessa situação com 1 mísero dia de retenção seminal, não vou nem fodendo conseguir. Mas vou pesquisar mais a respeito, vou aproveitar esses dias de retenção para procurar o máximo de conhecimento, de experiências que poder absorver. Viver.
Muito obrigado pelo seu apoio recente, suas palavras já me ajudaram muito. Ainda mais com mais de dois meses de nofap, isso realmente dá um padrão de exemplo, meu nobre. Precisando de apoio na luta estamos aí.

Atualizando o diário pra colocar um aviso. Essa noite, recebi a notícia de que terei que viajar a trabalho por 1 semana. Sim, uma oportunidade acabou surgindo, não vou comentar muito pois gosto do meu anonimato e privacidade, mas uma oportunidade muito interessante no meio médico surgir pra mim e terei que ausentar do fórum por 1 semana, talvez alguns dias a mais. Eu trabalho no hospital, faço curso de medicina e tenho poucas e boas amizades no meio de médicos. O motivo de me ausentar do fórum por esses dias, não é nem por não conseguir acessar, mas muito simplesmente pois não quero pensar em porno nem nada do tipo, e não quero postar o que vou estar sentindo. Quero focar na experiência, aprendizado, na vivência dessa oportunidade, e simplesmente esquecer de reboot, pornografia ou o que for. O fato de estar ganhando esse tempo grátis longe de pmo, pois é bem improvável que vá recair nesse tempo, pra não dizer impossível, significa que não precisarei do fórum nem de me lembrar de porno e masturbação ou mesmo sexo pelos próximos dias. Não se preocupem, vocês que estão acompanhando, pois ao final dessa incrível viagem que irei fazer, vou dar todos os detalhes e sentimentos dos dias de retenção. Até lá, meus nobres, se quiserem comentar o que quiserem mesmo, falar comigo, fiquem a vontade, vou responder todo mundo e fazer uma postagem bem completa pra vocês quando chegar. Abraços.

Dead escreveu:Obrigado pelos comentários Mr Robot, Soph, Kaneki. Obrigado por estar aqui acompanhando.

Sobre Meditação: Já tentei muito fazer meditação mas houve uma certa vez em que fui fazer meditação em casa mas acabou servindo de um gatilho extremo. Pra fazer meditação corretamente, precisa estar: sozinho e relaxado. Meus maiores gatilhos pra cair em pmo! Então não, meditação em vez de me ajudar, atrapalha mais. O que mais me ajuda nessas situações é tomar um banho gelado ou ir fazer algo que ocupe muito bem a mente e o corpo, tal como exercícios de intensidade ou tocar com meu camarada na nossa banda, pena que não dá pra ir lá tocar sempre. Sei que muita gente fala bem de meditação e parece que pra elas ajuda, mas eu não sou igual.


Sobre partilhar o nofap com alguém: Já compartilhei que estou fazendo nofap com um amigo próximo já faz 2 anos. Ele também faz, mas não leva tão a sério. De benefício o mesmo só notou um aumento na vontade de ir pra academia e fazer exercícios com mais peso, mas ele acha que é um pouco de besteira. Eu não culpo ele, pra mim o nofap só funciona com algumas pessoas, outras conseguem usar sem ser viciadas, eu mesmo, nunca tive problemas sexuais mesmo usando pmo de cabo a rabo. Enfim, não ajudou tanto quanto esperava. Essa batalha só importa pra mim mesmo, e até pra mim às vezes não importa. Um dia eu vou achar motivação pra continuar, ou mesmo irei seguir sem essa motivação até eliminar esse vício. Desistir não dá, não tem como. Posso perder até morrer mas sei que não vou desistir pois me conheço bem.


Sobre "dopamina duradoura": Dopamina é prazer instantâneo e serotonina seria o prazer duradouro ao qual você se refere. O problema é que serotonina eu já consigo, e sinto não ser intenso quanto a própria dopamina. Exercícios, trabalho, tudo isso pode estimular serotonina. E mesmo dopamina sendo instantânea e passageira, é possível usar várias vezes. Sobre dopamina mais saudável, pra mim não é tão prazeroso e acabo me rendendo aos vícios. Sou humano e se estou falhando é porque não estou motivado, mas isso vai ter que ir se resolvendo com tempo e atitudes, ao qual já estou trabalhando.


Dia1 / 60 de Retenção Seminal
Hoje li alguns artigos que tinha favoritado sobre o vício em pmo e principalmente, sobre a retenção seminal, que me motivaram a procurar mais fazer. Vou fazer o seguinte pra me inspirar mais: esse vai ser só um diário de RETENÇÃO SEMINAL. Isso inclui não ejacular, seja como for. Vou ficar 2 MESES em retenção seminal e fazer os relatos por aqui, de maneira mais pragmática, depois se concluir esse objetivo eu volto a fazer o nofap com sexo permitido normalmente. Pra controlar a polução noturna eu acho que já sei como é, pois já fiquei muito tempo sem ejacular, é bem difícil como sonhar lúcido, mas vou tentar e colocar em prática. Todos os relatos estarão aqui de como vou estar me sentindo. A retenção seminal aumenta a absorção de testosterona pelo corpo, então imagino que nos próximos dias vou ter mais vontade de fazer as coisas e vou viver mais "automático" sem medo de tentar ser o melhor no meu meio.

Bora pra frente amigo, faça oq tiver ao seu alcance para ficar cada vez mais longe desse vicio.
Use tudo ao seu favor para isso, bloqueadores, extranets, academia e por ai vai, abraços.

Dead escreveu:Obrigado por comentar Mr Robot. Realmente, meu contato com a realidade fica sendo esse em que me permito ser influenciado pelas coisas que acontecem ao meu redor. É difícil de explicar, mas eu acabo sentindo a necessidade de pegar problemas que acontecem no meu meio de trabalho e tentar ao meu máximo me sacrificar para resolver esses problemas. Motivo principal pelo qual quero ser médico e acredito ter nascido para isso. Sobre a forma que você comenta em que não existe entrada de influências externas na consciência, isso é muito difícil, pra não dizer impossível de realizar. Somente com muito treinamento mental e disciplina, e convenhamos, eu nessa situação com 1 mísero dia de retenção seminal, não vou nem fodendo conseguir. Mas vou pesquisar mais a respeito, vou aproveitar esses dias de retenção para procurar o máximo de conhecimento, de experiências que poder absorver. Viver.
Muito obrigado pelo seu apoio recente, suas palavras já me ajudaram muito. Ainda mais com mais de dois meses de nofap, isso realmente dá um padrão de exemplo, meu nobre. Precisando de apoio na luta estamos aí.

Atualizando o diário pra colocar um aviso. Essa noite, recebi a notícia de que terei que viajar a trabalho por 1 semana. Sim, uma oportunidade acabou surgindo, não vou comentar muito pois gosto do meu anonimato e privacidade, mas uma oportunidade muito interessante no meio médico surgir pra mim e terei que ausentar do fórum por 1 semana, talvez alguns dias a mais. Eu trabalho no hospital, faço curso de medicina e tenho poucas e boas amizades no meio de médicos. O motivo de me ausentar do fórum por esses dias, não é nem por não conseguir acessar, mas muito simplesmente pois não quero pensar em porno nem nada do tipo, e não quero postar o que vou estar sentindo. Quero focar na experiência, aprendizado, na vivência dessa oportunidade, e simplesmente esquecer de reboot, pornografia ou o que for. O fato de estar ganhando esse tempo grátis longe de pmo, pois é bem improvável que vá recair nesse tempo, pra não dizer impossível, significa que não precisarei do fórum nem de me lembrar de porno e masturbação ou mesmo sexo pelos próximos dias. Não se preocupem, vocês que estão acompanhando, pois ao final dessa incrível viagem que irei fazer, vou dar todos os detalhes e sentimentos dos dias de retenção. Até lá, meus nobres, se quiserem comentar o que quiserem mesmo, falar comigo, fiquem a vontade, vou responder todo mundo e fazer uma postagem bem completa pra vocês quando chegar. Abraços.

Quem sabe uma oportunidade pra passar alguns dias ocupado focado em uma coisa que te deixe longe de PMO, força bro tmj!!

Dead escreveu:Obrigado por comentar Mr Robot. Realmente, meu contato com a realidade fica sendo esse em que me permito ser influenciado pelas coisas que acontecem ao meu redor. É difícil de explicar, mas eu acabo sentindo a necessidade de pegar problemas que acontecem no meu meio de trabalho e tentar ao meu máximo me sacrificar para resolver esses problemas. Motivo principal pelo qual quero ser médico e acredito ter nascido para isso. Sobre a forma que você comenta em que não existe entrada de influências externas na consciência, isso é muito difícil, pra não dizer impossível de realizar. Somente com muito treinamento mental e disciplina, e convenhamos, eu nessa situação com 1 mísero dia de retenção seminal, não vou nem fodendo conseguir. Mas vou pesquisar mais a respeito, vou aproveitar esses dias de retenção para procurar o máximo de conhecimento, de experiências que poder absorver. Viver.
Muito obrigado pelo seu apoio recente, suas palavras já me ajudaram muito. Ainda mais com mais de dois meses de nofap, isso realmente dá um padrão de exemplo, meu nobre. Precisando de apoio na luta estamos aí.

Atualizando o diário pra colocar um aviso. Essa noite, recebi a notícia de que terei que viajar a trabalho por 1 semana. Sim, uma oportunidade acabou surgindo, não vou comentar muito pois gosto do meu anonimato e privacidade, mas uma oportunidade muito interessante no meio médico surgir pra mim e terei que ausentar do fórum por 1 semana, talvez alguns dias a mais. Eu trabalho no hospital, faço curso de medicina e tenho poucas e boas amizades no meio de médicos. O motivo de me ausentar do fórum por esses dias, não é nem por não conseguir acessar, mas muito simplesmente pois não quero pensar em porno nem nada do tipo, e não quero postar o que vou estar sentindo. Quero focar na experiência, aprendizado, na vivência dessa oportunidade, e simplesmente esquecer de reboot, pornografia ou o que for. O fato de estar ganhando esse tempo grátis longe de pmo, pois é bem improvável que vá recair nesse tempo, pra não dizer impossível, significa que não precisarei do fórum nem de me lembrar de porno e masturbação ou mesmo sexo pelos próximos dias. Não se preocupem, vocês que estão acompanhando, pois ao final dessa incrível viagem que irei fazer, vou dar todos os detalhes e sentimentos dos dias de retenção. Até lá, meus nobres, se quiserem comentar o que quiserem mesmo, falar comigo, fiquem a vontade, vou responder todo mundo e fazer uma postagem bem completa pra vocês quando chegar. Abraços.

Esse estado de liberdade parece impossível por não estarmos familiarizado com ele, pra mente racional parece algo realmente difícil. Acho que atingir esse estado de modo perfeito é quase impossível mesmo, acho que só um "buda" consiga atingir, mas esse estado não é precisa ser perfeito sabe? É perfeitamente possível ter essa liberdade por um período curto de tempo e sentir uma paz e uma clareza mental renovadora e com o treinamento esse período curto se torna mais longo.

Aproveite o máximo esse tempo longe dos assuntos sobre PMO, isso vai te dá um impulso muito forte pra continuar a caminhar, várias vezes já usei momentos assim para ter períodos longos sem o vicio e foi muito proveitoso.

Agradeço muito as palavras e o apreço, servir como um exemplo ou inspiração me fortalece ainda mais a continuar na caminhada. Tamo junto!

Salve, Dead!

Me desculpe pela ausência esses dias, também fui viajar no final de semana e os outros dias têm sido bem corridos.

Só queria dizer que li todas as suas atualizações e estou acompanhando. Admiro muito a sua forma artística de querer se expressar através da música ou até mesmo de querer começar a pintar telas. Achei animal de verdade. Eu também gosto muito de música e entendo como a gente pode retratar nossos sentimentos em forma de arte.

Espero que você tire o máximo proveito da sua viagem e que seja uma experiência única e principalmente, completamente longe de PMO. Um abraço amigo!

MEU DIÁRIO: https://www.comoparar.com/t11579p175-desistir-nao-e-uma-opcao#345301

Obrigado pelos comentários meus amigos Sheldon, Drew, Mr Robot, e Kaneki. Obrigado por deixar suas palavras aqui enquanto estive ausente. Hoje resolvi dar uma breve passada aqui, pra contar algumas coisas. Talvez essa fique uma postagem grande, mas adorei tirar o tempo para escrever. Quem quiser leia que leia até o final e extraia algo bom disso, algo que vá ajudar em seus objetivos.

Acredito que hoje seja o quinto dia de retenção seminal? Sinceramente, não sei, e também não estou com a mínima vontade de contar pra ver se está certo. Depois eu atualizo com certeza e talvez coloco um contador, mas não sei. O importante aqui é VIVER os dias sem o vício em pmo, e não em contar esses dias. Muita gente do fórum só foca em contar esses dias. Me desculpe, mas isso é uma atitude covarde. Contar os dias é simplesmente esperar um tempo pra voltar a fazer. Fico imaginando se existem ex-viciados em pornografia que estão com mais de 5 anos sem pmo, por exemplo. Segundo o contador dos dois administradores do fórum, se estiver correto claro, eles são tais membros, e na postura desses tipos você não vê uma preocupação em relatar, em interagir, simplesmente porque os mesmos estão vivendo seus dias sem pmo. Esses dias mesmo em viagem foram difíceis, poderia ter recaído mesmo fora de casa, e com facilidade. Foquei apenas no agora e no que vou fazer! Foi difícil, meu tesão estava grande. Passaram esses cinco? dias como um mês. Decidi relatar hoje por um outro motivo que me aconteceu. Conversei com um colega de trabalho, tivemos que participar do atendimento de um paciente que quase morreu de tanto ingerir álcool. Vomitava sangue, tinha marcas no corpo parecidas com causadas por animais com garras, estava um pesadelo. Não vi muito de perto até porque sou administração. Mas nessa acabei engajando em uma conversa com esse colega, e adivinhem? Entrei em um grupo de alcólatras. Não me considero doente com alcoolismo, mas entrei porque percebi naquele grupo algo igual esse aqui. Me disponho então a fazer essa retenção seminal sem álcool, também. Pois a última vez que bebi foi quando tive a última recaída em pmo, eu acho. Isso ou um pouco antes.
A importância de tais grupos é essencial. Do fórum, da amizade. Do contar as dores da luta e as vitórias de se afastar desses vícios. Muitas vezes, as vitórias são poucas e parece que tem só a dor da luta, mas observar de perto pessoas que foram detonados por seus vícios, com certeza dá mais força. A nossa natureza humana, não adianta, é de um bicho SOCIAL. Precisamos estar juntos para ter a FORÇA, sem a união a força fica cada vez mais fraca. Portanto, vou voltar a usar o fórum com mais seriedade sempre que der! Vou tentar ajudar pessoas que estão nesse espírito de recuperação, pois tem muita gente aqui no fórum que ainda (infelizmente) não percebeu a seriedade de chamar um vício de seu, ainda mais o vício da pornografia. Tem muita violência envolvida na pornografia, pessoal. Mulheres ATUAM para parecer aquilo que vocês estão vendo. Assim como ao assistir um filme, vocês se perdem na história e na trama, é porque as pessoas que estão lá atuando treinaram muito pra isso, e conseguem te vender aquilo com perfeição. Mesma coisa na pornografia. Na pornografia é até mais natural pois sexo é algo naturalmente prazeroso, e portanto mesmo em casos de sexo forçado é possível fingir que está tudo bem. Um site aí que obviamente não vou citar o nome, mas um grande site porno, foi forçado legalmente a excluir muitos vídeos da sua página, de modo que apenas vídeos de contas confirmadas estão disponíveis lá. Acreditem no que digo, a pornografia de internet está lentamente sendo desmascarada! Assim como o cigarro nos tempos antigos, algo inofensivo, demorou pra ser desmascarado e as coisas que ele pode causar revelados, a pornografia vai ter seu tempo contado aqui também. Pode demorar, mas tudo a seu tempo...
Queria falar com vocês também da importância de se ter memórias negativas relacionados ao vício para a recuperação. O que quero dizer é que se você ter só prazer do seu vício e não a dor causada por ele, por exemplo, na sua última recaída, a luta fica mais difícil. É mais fácil de nos afastarmos de uma coisa quando aquilo nos prejudicou vivamente. Por exemplo, lembro que quando fiquei vários dias sem porno e masturbação, eu tinha me masturbado tanto que a pele do meu membro estava em carne viva. Essa experiência me ajudou a sempre que a vontade vir, manter ela longe, pois iria fazer um mal VISÍVEL pra mim. Na última recaída que tive, era um vídeo de sexo heterossexual mas tinha um homem se masturbando fora das cameras. Uma cena deplorável que me fez perder o tesão, e associar aquele cara a mim mesmo. Aquilo me deixou mal e destruiu minha auto estima por algum tempo. Tive chances de recair em pmo, mas estou usando tudo de ruim que senti, apenas nos momentos em que a recaída chega perto. E vou fazer outra coisa. Estou ocupado recentemente. É isso meus amigos, são 5 dias de retenção seminal, queria falar tudo que falei, espero que ajude. Nos próximos dias quando tiver mais coisa pra falar vou voltar aqui. Vou também fazer em breve um relato mais pragmático com as experiências que venho sentindo. Estou mais relaxado no momento, creio que seja pelo pico de testosterona da primeira semana. Quem sabe daqui dois ou três dias eu não venho relatar quando esse pico estiver em seu máximo. Fiquem livres!

Acabei de contar e percebi que estou na verdade no dia 7 de retenção seminal. Ou seja, uma semana. De modo que irei contar como estou.
Estou me sentindo com o testosterona alto, sim. Um exemplo é que acordo de manhã sem demorar, com mais energia inicial para se começar o dia. Na socialização noto uma certa facilidade em escolher palavras para me comunicar da maneira exata que pretendo. Noto mais presença nas decisões do dia-a-dia. A dificuldade infelizmente aumentou, pois com mais testosterona o tesão aumenta. Um dia, estava voltando ao hotel já de noite, e vi um sítio de prostituição aonde estava. Resisti mas não fui lá. Tinha dinheiro e já estava liberado do trabalho portanto uma recaída em putaria foi evitada. Pra mim, não existe diferença entre a pornografia e a putaria. A diferença é até pior se for ver. Na putaria, é possível adquirir doenças ou mesmo um covid só pelo contato. Confesso que é a maior motivação pra não ir lá, vou ir me controlando pra quando esse período estranho que vivemos acabar não querer voltar a um puteiro novamente também. O fato de pagar também, na pornografia pelo menos é de graça, na putaria tem que pagar. Tá certo que é sexo real, mas na hora que acaba tudo volta a merda que era, então não vale a pena. Vale mais a pena fazer a retenção seminal como estou fazendo pra ganhar mais testosterona e se melhorar como homem. Vou voltar pra academia amanhã e espero ganhar mais massa muscular nesse período de retenção. Vou fazer tudo que estiver ao meu alcance pra se melhorar, sem desculpinhas e fraquezas de recair. É uma semana sem ejacular, é uma semana de força.

A propósito, o dr. Gary Wilson faleceu. Fica aqui minha homenagem a ele registrada no diário, vou pegar 90 dias, sem falhas agora, farei isso pela lenda que esse homem foi. Incompreendido apenas pelos viciados que querem render seu próprio progresso a um prazer passageiro e escravizador, todos os dias. Também pelos empresários ganhando por trás das violências sexuais cometidas em câmeras e fora delas. Mas não por mim. Vamos todos chegar aos 90 dias, pelo Gary Wilson, pessoal. Chega de perder tempo com falhas, que nós mesmos permitimos.

Dead escreveu:Acabei de contar e percebi que estou na verdade no dia 7 de retenção seminal. Ou seja, uma semana. De modo que irei contar como estou.
Estou me sentindo com o testosterona alto, sim. Um exemplo é que acordo de manhã sem demorar, com mais energia inicial para se começar o dia. Na socialização noto uma certa facilidade em escolher palavras para me comunicar da maneira exata que pretendo. Noto mais presença nas decisões do dia-a-dia. A dificuldade infelizmente aumentou, pois com mais testosterona o tesão aumenta. Um dia, estava voltando ao hotel já de noite, e vi um sítio de prostituição aonde estava. Resisti mas não fui lá. Tinha dinheiro e já estava liberado do trabalho portanto uma recaída em putaria foi evitada. Pra mim, não existe diferença entre a pornografia e a putaria. A diferença é até pior se for ver. Na putaria, é possível adquirir doenças ou mesmo um covid só pelo contato. Confesso que é a maior motivação pra não ir lá, vou ir me controlando pra quando esse período estranho que vivemos acabar não querer voltar a um puteiro novamente também. O fato de pagar também, na pornografia pelo menos é de graça, na putaria tem que pagar. Tá certo que é sexo real, mas na hora que acaba tudo volta a merda que era, então não vale a pena. Vale mais a pena fazer a retenção seminal como estou fazendo pra ganhar mais testosterona e se melhorar como homem. Vou voltar pra academia amanhã e espero ganhar mais massa muscular nesse período de retenção. Vou fazer tudo que estiver ao meu alcance pra se melhorar, sem desculpinhas e fraquezas de recair. É uma semana sem ejacular, é uma semana de força.

A propósito, o dr. Gary Wilson faleceu. Fica aqui minha homenagem a ele registrada no diário, vou pegar 90 dias, sem falhas agora, farei isso pela lenda que esse homem foi. Incompreendido apenas pelos viciados que querem render seu próprio progresso a um prazer passageiro e escravizador, todos os dias. Também pelos empresários ganhando por trás das violências sexuais cometidas em câmeras e fora delas. Mas não por mim. Vamos todos chegar aos 90 dias, pelo Gary Wilson, pessoal. Chega de perder tempo com falhas, que nós mesmos permitimos.

Que bom que você resistiu ao puteiro. Trocar um vício pelo outro não resolve.
Continue firme, espero que você chegue muito longe e consiga concluir seus objetivos, não apenas relacionados à abstinência, mas também outros objetivos pessoais. Até mais.