Diário do Historiador

Boa noite. Sou o Historiador.

Há alguns anos atrás tentei seguir a missão de abandonar o vício em pornografia e, depois de algumas tentativas, acabei abandonando a luta. Vejo que minha decisão foi completamente equivocada, visto que, passados alguns anos, continuo mergulhado nesse lamaçal. Naqueles dias, meu recorde havia sido pouco mais de 40 dias.

Tomada a consciência de que é impossível abandonar a pornografia sem adotar um plano sério e rigoroso de luta contra o vício, representado pelo compromisso com o tratamento aqui desenvolvido, decidi prosseguir mais uma vez com essa missão a qual considero primordial para minha vida.

Percebo que um grande erro do passado foi deixar-me levar pelo sentimento de culpa e desprezo por mim mesmo diante das falhas. Tais sensações apenas reafirmaram um sentimento de inferioridade e levaram ao abandono do tratamento. Quero criar um compromisso comigo mesmo de seguir adiante, mesmo que haja recaídas.

Desejo manter este diário que ora inicio sempre atualizado, tentando publicar meus pensamentos do dia e interagindo com vocês.

Meu primeiro passo será ler o e-book disponível para relembrar alguns dos tópicos fundamentais do tratamento.
Para além disso, já comecei a ler as publicações de um antigo usuário deste fórum que aparentemente não frequenta mais estas bandas, conhecido como Toguro. Lembro que o diário dele inspirava a todos e ele sempre apresentava dicas e sugestões valiosas.
Ajustei um primeiro bloqueador para computador e celular, mas acredito que preciso melhorar a proteção dos meus dispositivos.
Estudo muito através do computador (ainda mais durante a pandemia), mas creio que uma desintoxicação do mundo virtual, para além de apenas combater o vício em PMO, seria excelente para meu desenvolvimento pessoal.

Meus objetivos serão abandonar a pornografia, praticar mais atividades fora do mundo virtual e combater a procrastinação (a pandemia atrapalha e muito estes objetivos, mas tentarei encontrar alternativas).

Obrigado! Deus abençoe a todos.

Uma dificuldade que encontrei já de início foi estabelecer um bom método de bloqueio para Android. Baixei o navegador SPIN e vi que este bloqueia muitos sites, mas não todos os quais eu costumava acessar. Como fazer para contornar a situação? Há um método para tornar o uso de navegador (browser) no Android seguro?

Tudo certo por aqui. Sem vontade nenhuma de acessar conteúdos impróprios. Apesar disto, é sempre bom estar atento... A vontade vem de uma hora pra outra, então confiar na própria mente não parece sensato.

Não tenho Facebook nem Instagram: apenas Twitter, que acesso pouco. Bloqueei o Twitter e o Reddit no computador e celular, porque infelizmente permitem a divulgação de pornografia nestas redes citadas. Sugiro aos que acompanham este diário que façam o mesmo.

Preciso melhorar o bloqueio no celular e ampliar o bloqueio no computador. Vou fazer isto hoje enquanto estou no trabalho.
Meu celular Android não instala automaticamente as atualizações dos apps que uso. Isso é terrível porque obriga eu acessar o Google Play para instalar as atualizações dos apps de bancos, WhatsApp etc. Acessar o Google Play é querer cair no PMO de novo. Preciso encontrar algum esquema pra resolver isso.

Vou tentar seguir o método do Toguro de bloquear os próprios bloqueadores para tornar cansativo à desativação deles. Espero que dê certo.

Atividades extranet num momento de pandemia parece difícil. Mas quanto mais divago ou procrastino nas redes, maiores às chances de cair. Preciso encontrar alguma solução para essa questão.

Só poderei instalar o contador daqui a 7 dias. Por enquanto, vou informando por aqui mesmo o estado das coisas.

Olá historiador. Que bom que tomou a iniciativa de sair desse vicioso hábito, pelo visto você já está bem informado.
Desejo sucesso nessa sua luta e que tudo ocorra bem, estarei te acompanhando e espero que você continue nos atualizando.
Se tiver uma vontade muito grande, ao invés de acessar tal site, acesse o fórum e desabafe conosco.
Até mais.

Fala meu bom, parabéns por voltar à luta, aos poucos vamos conseguindo juntos.
Força! Tmj!!

Salve, meu amigo Historiador!

Parabéns por ter voltado ao fórum e ter decidido retomar as rédias da suas vida, o primeiro passo sempre é o mais difícil.

Lendo o início do seu relato me parece que você já esta bem informado sobre bloqueadores e tudo mais, o que pode melhorar um pouco são as atividades de religação.

Cara, hoje eu enxergo que absolutamente tudo que você fizer que não seja praticar PMO, pode ser uma atividade de religação. Eu por exemplo passo alguns bons minutos, talvez horas organizando meu quarto, lavando louça, dando banho no cachorro, enfim, qualquer atividade doméstica que seja pode servir como religação. Tente iniciar fazendo caminhadas, claro, de máscara, e vá tentando pesquisar na internet sobre atividades físicas possíveis de fazer em casa. Eu não sei qual a sua relação com atividades físicas, se você já pratica ou quase nada, acho que se você me falar vou poder te ajudar melhor, mas na internet tem muita coisa boa.

Vou tentar acompanhar diariamente por aqui e espero que você vá longe, amigo!

Sucesso!

MEU DIÁRIO: https://www.comoparar.com/t11579p250-desistir-nao-e-uma-opcao#347705

Agradeço a todos pelas mensagens!

Continuo sem nenhuma vontade de PMO. Na realidade, sem o tratamento geralmente consigo ficar até 10 dias sem P e M. Por isso, meu objetivo é chegar aos 90 dias e, depois, 180, 360... ad aeternum. Como relatei, o máximo que consegui foi 40-45 dias, mas desejo ultrapassar e muito este limite.

Percebi que meu próprio cérebro cansou da P. Na realidade, percebo que maioria desse material é repetitivo e tosco. Parece aquela situação em que a pessoa come o mesmo prato de segunda à sexta, e depois tem de comer a mesma coisa também no sábado. Aquele sentimento de estar enjoado da mesma coisa. Mas, ao mesmo tempo, mora aí um perigo: a procura por coisas que, inicialmente, não despertariam à atenção, o que faz o indivíduo mergulhar em mais devassidão.

Para além de abandonar o PMO, desejo desenvolver melhor minha personalidade e mudar algumas coisas que me incomodam, como a preguiça, a procrastinação, o desânimo, a negatividade, a "submissão" etc.

Estou aprendendo, pouco a pouco, a dizer 'não'. Tenho muita dificuldade em olhar nos olhos e rejeitar pedidos e ofertas dos outros, o famoso "aprender a dizer não". Eu me preocupo demais com o que os outros pensam de mim, tenho uma natureza "submissa", "agradável", "tímida", misturada com um pouco de baixa autoestima, e essa personalidade me incomoda um pouco.

Essas são as duas coisas que mais me incomodam atualmente: a PMO e essa "submissão" à vontade alheia, a falta de coragem e firmeza, o desejo de querer estar
"bem" com todo mundo (às custas das minhas vontades e do meu bem-estar). Não é uma proposição de uma vida individualista e arrogante/soberba, mas de me preocupar mais comigo.

Tenho aprendido a lidar com isso pouco a pouco, e consigo dizer 'não' pra pessoas desconhecidas, mas para pessoas mais próximas ainda é muito difícil.
Percebo que, quando digo 'não', parece que a pessoa toma aquilo como se fosse uma declaração de guerra ou de um desaforo da minha parte. Mas preciso convencer meu interior que eu preciso ser assim mesmo, porque percebo que a personalidade submissa, tímida, covarde, cabisbaixa etc. não leva a lugar nenhum, atrai aproveitadores mesquinhos e contribui para o afogamento da autoestima.

Ao mesmo tempo, quando digo 'não', acabo não conseguindo manter o olhar e, por timidez, viro a cara ou saio daquela situação. Fica parecendo um pouco arrogante, mas é a forma que encontrei pra conseguir fazer isso.

Já me disseram que eu me cobro demais, e isso é verdade rsrsrs. Sou muito crítico de mim mesmo. Mas pratico muito o exercício de análise interior (no sentido psicológico e cristão do termo). Fico imerso em meus pensamentos, tentando definir meus gostos e desgostos, meus erros e acertos, qualidades e defeitos. Uma coisa que desenvolvi foi a capacidade de me autoconhecer pouco a pouco, e é interessante quando o próprio "eu" é nítido diante dos nossos pensamentos.

Enfim. A mensagem ficou longa. Até breve.

Historiador escreveu:Agradeço a todos pelas mensagens!

Continuo sem nenhuma vontade de PMO. Na realidade, sem o tratamento geralmente consigo ficar até 10 dias sem P e M. Por isso, meu objetivo é chegar aos 90 dias e, depois, 180, 360... ad aeternum. Como relatei, o máximo que consegui foi 40-45 dias, mas desejo ultrapassar e muito este limite.

Percebi que meu próprio cérebro cansou da P. Na realidade, percebo que maioria desse material é repetitivo e tosco. Parece aquela situação em que a pessoa come o mesmo prato de segunda à sexta, e depois tem de comer a mesma coisa também no sábado. Aquele sentimento de estar enjoado da mesma coisa. Mas, ao mesmo tempo, mora aí um perigo: a procura por coisas que, inicialmente, não despertariam à atenção, o que faz o indivíduo mergulhar em mais devassidão.

Para além de abandonar o PMO, desejo desenvolver melhor minha personalidade e mudar algumas coisas que me incomodam, como a preguiça, a procrastinação, o desânimo, a negatividade, a "submissão" etc.

Estou aprendendo, pouco a pouco, a dizer 'não'. Tenho muita dificuldade em olhar nos olhos e rejeitar pedidos e ofertas dos outros, o famoso "aprender a dizer não". Eu me preocupo demais com o que os outros pensam de mim, tenho uma natureza "submissa", "agradável", "tímida", misturada com um pouco de baixa autoestima, e essa personalidade me incomoda um pouco.

Essas são as duas coisas que mais me incomodam atualmente: a PMO e essa "submissão" à vontade alheia, a falta de coragem e firmeza, o desejo de querer estar
"bem" com todo mundo (às custas das minhas vontades e do meu bem-estar). Não é uma proposição de uma vida individualista e arrogante/soberba, mas de me preocupar mais comigo.

Tenho aprendido a lidar com isso pouco a pouco, e consigo dizer 'não' pra pessoas desconhecidas, mas para pessoas mais próximas ainda é muito difícil.
Percebo que, quando digo 'não', parece que a pessoa toma aquilo como se fosse uma declaração de guerra ou de um desaforo da minha parte. Mas preciso convencer meu interior que eu preciso ser assim mesmo, porque percebo que a personalidade submissa, tímida, covarde, cabisbaixa etc. não leva a lugar nenhum, atrai aproveitadores mesquinhos e contribui para o afogamento da autoestima.

Ao mesmo tempo, quando digo 'não', acabo não conseguindo manter o olhar e, por timidez, viro a cara ou saio daquela situação. Fica parecendo um pouco arrogante, mas é a forma que encontrei pra conseguir fazer isso.

Já me disseram que eu me cobro demais, e isso é verdade rsrsrs. Sou muito crítico de mim mesmo. Mas pratico muito o exercício de análise interior (no sentido psicológico e cristão do termo). Fico imerso em meus pensamentos, tentando definir meus gostos e desgostos, meus erros e acertos, qualidades e defeitos. Uma coisa que desenvolvi foi a capacidade de me autoconhecer pouco a pouco, e é interessante quando o próprio "eu" é nítido diante dos nossos pensamentos.

Enfim. A mensagem ficou longa. Até breve.

Salve, Historiador!

Fico feliz que você esteja conseguindo passar os dias sem muita vontade de PMO.

Sobre a timidez, acho que é uma coisa que só você mesmo vai poder te ajudar, mas tem pessoas que dizem que ficar longe da PMO aumenta sua confiança e melhora sua timidez.. Não sei. Continue seguindo e vá tentando cada vez evoluir aos poucos, tentando ser mais assertivo nas suas situações do dia a dia e vá percebendo como você se sente!

Estarei acompanhando. Abraços!

Então você sente que cansou do vício porque ele se tornou repetitivo...
Note que podemos até enjoar de alguma coisa no começo mas depois de um tempo voltar como era antes e esse ciclo continua indo e voltando.
Então toma cuidado com isso e vai preparando as suas defesas contra os momentos de dificuldade.
Tmj!!

Oi, Historiador!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Spoiler:

Historiador, primeiramente, seja bem vindo novamente a esta jornada em busca de uma vida livre de vícios! Selecionei esta mensagem em específico pois eu me identifiquei bastante com você em alguns aspectos, na verdade quase todos. Sei bem como é "enjoar" de pornografia, e sei bem o que é policiar suas próprias palavras com receio de "magoar" alguém ou até de soar como um ataque. Também acho que me cobro demais, me pressiono por resultados que talvez eu ainda não esteja pronto para conquistar, gerando uma ansiedade e estresse gigantesco dentro de mim que muitas vezes me jogaram de cabeça para o mundo nojento da pornografia... Mas a vida é assim mesmo, nós vamos aprendendo a melhorar cada dia que passa, é um processo longo, para muitos até cansativo, por isso é necessário manter o foco e ter uma boa estratégia para guiar nossas ações.

Quanto aos bloqueadores, para o computador eu recomendaria o Qustodio (versão grátis) + Blok Supreme PRO (versão paga). Essas duas ferramentas formam uma dupla poderosa e completa para te ajudar a vencer esse vício. Por mais que você tenha que desembolsar uma certa quantia para conseguir o Blok, acredito que valha muito a pena pois se trata de um investimento em seu próprio futuro. Quanto ao Android, você pode usar o Test DPC + algum bloqueador de apps (para conseguir bloquear outros apps incluindo o próprio Test DPC). Existe um tutorial em inglês de como configurar o Test DPC, deixarei ao fim desta mensagem.
Eu recomendo muito o uso desse "bloqueador" no Android (ele não é bem um bloqueador, não surgiu com este propósito, mas serve por trazer muitas opções úteis para nós). E mesmo que você tenha que atualizar os apps, sinceramente, isso não acontece todo dia. Você pode muito bem atualizar todos os aplicativos que quiser, colocar o Test DPC no seu celular, e só desbloquear seu celular a cada um mês, por exemplo, para atualizar tudo o que for necessário. Mas enfim, a mensagem está ficando grande heheh

Aqui está o link do tutorial (está sem inglês, mas se precisar de ajuda é só falar): https://forum.nofap.com/index.php?threads/tut-blocking-porn-on-all-devices-give-your-willpower-an-aid-easy-streaks.272658/

Obrigado a todos pelas mensagens!

Estive uns dias desaparecido por aqui porque não tinha muito o que falar.

Nesses últimos dois dias surgiu uma vontade maior de PMO, mas não cedi.

Hoje, tive polução noturna fruto de um sonho. Acordei bem na hora, com aquela pressão na cabeça que vem, como se o corpo quisesse aquilo já há algum tempo. É o efeito daquela busca incessante de dopamina pela mente que já bem conhecemos. Como foi involuntário, obviamente não considero que infringiu o reset.

Mas agora ficarei mais atento. São justamente esses dias em que há maior probabilidade de buscar PMO.

Continuo tudo OK. Estou determinado a sair desse lamaçal que me prende e me afoga.

Inserirei o contador hoje, passados os 7 dias que não me permitiam fazê-lo.

Ademais, tudo tranquilo.

Vamos lá amigo.
Continue nos contando sobre a sua batalha.
É importante pra você e para os demais.
Força, tmj!!