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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Rumo a vitória...

10/6/2021, 17:44
Olá!

Vocês não imaginam como foi difícil ter a coragem de escrever sobre minha luta. Vou resumir por que se não seria um texto muito grande. Aos 11 anos comecei a me masturbar e aos 15 tive o meu primeiro contato com a pornografia. Foram muitos anos de luta, angústias, medos e conflitos internos até que, por fim, criei coragem e procurei ajuda dos meus pais.

Então, consegui passar anos longe da masturbação e da pornografia. Porém, fui morar sozinho e acho que essa mudança de vida me levou de volta aos vícios. Há 5 anos voltei aos poucos a masturbação e a assistir vídeos sensuais no Youtube.

Desde que abandonei a pornografia propriamente dita (aquela dos sites para maiores de 18 anos) nunca mais voltei a vê-la. Mas atualmente estou viciado na masturbação e em assistir vídeos sensuais no Youtube. Já tentei muitas vezes largar tudo isso, mas não consigo.

Hoje, sinto muita tristeza, angustia, medo e solidão, pois não tenho coragem de me abrir com ninguém. Espero ter a ajuda aqui para resistir. Hoje é o meu 15 dia sem vídeos do Youtube e 11 dia sem masturbação.

Nunca pensei em desistir. Só quero resistir e ter alegria em minha vida. Posso contar com vocês? Vou escrever meu diário por aqui. Smile

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10/6/2021, 22:49
Oi, Marsolar83!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

10/6/2021, 22:51
Marsolar83 escreveu:Olá!

Vocês não imaginam como foi difícil ter a coragem de escrever sobre minha luta. Vou resumir por que se não seria um texto muito grande. Aos 11 anos comecei a me masturbar e aos 15 tive o meu primeiro contato com a pornografia. Foram muitos anos de luta, angústias, medos e conflitos internos até que, por fim, criei coragem e procurei ajuda dos meus pais.

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Seja muito bem-vindo(a) ao Fórum! É um grande prazer poder me comunicar com você!

Por questões de segurança, os novos usuários só conseguirão postar o contador de dias após 7 dias corridos da inscrição no Fórum. Do contrário, ao tentar postá-lo na assinatura, a seguinte mensagem aparecerá: "Você não tem permissão para postar links externos e e-mails".

Após esse período, gentileza consultar o seguinte tutorial para a realização da postagem em questão: https://www.comoparar.com/t4820-como-instalar-um-contador-de-dias

Agradecemos a sua atenção e compreensão,

A moderação.
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Obrigado

12/6/2021, 10:48
Vitoriosa escreveu:
Marsolar83 escreveu:Olá!

Vocês não imaginam como foi difícil ter a coragem de escrever sobre minha luta. Vou resumir por que se não seria um texto muito grande. Aos 11 anos comecei a me masturbar e aos 15 tive o meu primeiro contato com a pornografia. Foram muitos anos de luta, angústias, medos e conflitos internos até que, por fim, criei coragem e procurei ajuda dos meus pais.

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Hoje, sinto muita tristeza, angustia, medo e solidão, pois não tenho coragem de me abrir com ninguém. Espero ter a ajuda aqui para resistir. Hoje é o meu 15 dia sem vídeos do Youtube e 11 dia sem masturbação.

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Obrigado pelas dicas!
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Marsolar83
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12/6/2021, 10:52
DAY 13 - masturbação. DAY 18 - Pornografia e seus substitutos

Boa tarde!

Sigo firme, mas como já previa, a melhora do meu emocional faz com que os impulsos comecem a retornar. Estou voltando a ter vontade de me masturbar. Não posso ceder, pois o próximo passo será os vídeos. Embora fique mais feliz e produtivo, essa fase emocional me dá um certo medo também.

Não quero passar de novo por tudo que passei nesses últimos dias. Preciso de determinação e coragem! Dias de luta se aproximam. Preciso de força.
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

13/6/2021, 18:48
DAY 14 - masturbação. DAY 19 - Pornografia e seus substitutos

Pois é...eis aqui o meu diário. Hoje estou bem triste. São as oscilações emocionais. Mas sigo firme. Como estou nessa deprê, não tenho impulsos para a PM - essa é a parte boa.

Mas estou realmente triste por dentro. Acho que tem a ver com os anos que levei tendo recaídas. Eu mantenho um contador faz tempo e vi que em quase um ano, cai 5 vezes em vídeos do youtube. Já a masturbação foram incontáveis. Aff!

Sendo a última há desde que iniciei a contagem. Como já disse aqui, os sentimentos de tristeza trazem dor, angústia e até certo medo.


Espero que todos estejam bem...

Lucy
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http://<iframe src="http://free.timeanddate.com/countdown/i61

Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

14/6/2021, 12:19
Salve mano!

Siga em frente e tente não ficar pensando no reboot, sério mesmo! Pensar de mais também no experimento faz você focar sem querer no que deve evitar e isso pode ser ruim no processo.

Você tem acesso ao Desafio dos 21 dias? Se não, compre! É bem barato e quando eu fiz na primeira vez (fiz só 7 dias, que vergonha! kkk) consegui me controlar e fiquei 70 dias sem pornografia. Só resetei mesmo porque fui negligente, mas fora isso continue tentando.

Não esqueça de fazer o Religamento, ok?

Deixo pra você uma frase que me ajudou nas minhas primeiras tentativas de reboot e que vai te ajudar na sua jornada:

"If you're going through hell, keep going!"
("Se estiver passando pelo inferno, continue caminhando.")
Winston Churchill

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Chega de dar dinheiro e fama para os atores pornô, pois o sucesso deles custa a nossa saúde! - Lucy




Clique aqui para ver o Diário de Lucy
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

15/6/2021, 19:11
Lucy escreveu:Salve mano!

Siga em frente e tente não ficar pensando no reboot, sério mesmo! Pensar de mais também no experimento faz você focar sem querer no que deve evitar e isso pode ser ruim no processo.

Você tem acesso ao Desafio dos 21 dias? Se não, compre! É bem barato e quando eu fiz na primeira vez (fiz só 7 dias, que vergonha! kkk) consegui me controlar e fiquei 70 dias sem pornografia. Só resetei mesmo porque fui negligente, mas fora isso continue tentando.

Não esqueça de fazer o Religamento, ok?

Deixo pra você uma frase que me ajudou nas minhas primeiras tentativas de reboot e que vai te ajudar na sua jornada:

"If you're going through hell, keep going!"
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Obrigado pelas dicas valiosas!

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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

15/6/2021, 19:13
DAY 16 - masturbação. DAY 21 - Pornografia e seus substitutos

Boa tarde, pessoal! Como estão? Espero que estejam bem e firmes no propósito de viver livre dos vícios.

Eis o meu diário...

Ontem a noite, não tive problemas com os impulsos. Algo que está me ajudando são os bloqueadores que impedem meu acesso a internet após as 22 horas (horário que costumava ter as recaídas). Eu coloquei senhas difíceis neles e as espalhei entre as páginas de alguns dos meus livros.

Se um dia precisar, tenho guardado um roteiro ou mapa que contém os números das páginas. Como essa tarefa de achar os livros e juntar as senhas é algo demorado, fico com preguiça e nem tento - gosto de coisas práticas rsrs. Como disse antes, a leitura da Bíblia em voz alta e a oração tem me ajudado bastante também.

Outra coisa que já contei aqui, ler os relatos de outros rebooters nos fóruns nofap tem fortalecido minha determinação de ficar longe dos vícios. Gente, é cada história triste contada por lá que está me fazendo ficar com nojo, raiva e até medo de pornografia.

Os benefícios que tenho sentido é melhora no humor, pensamento mais positivo, produtividade e diminuição da ansiedade. Ainda estou com um pouco de fobia social e acordando no meio da madrugada, mas estou muito melhor do que nas semanas anteriores.

Vou fazer algumas recomendações de materiais que estão me ajudando no processo:

Livro: "O poder do Hábito", autor Charles Duhigg.
Canais do Youtube:
Dr. Ana Beatriz Barbosa. Essa psiquiatra dá dicas de como lidar com problemas emocionais - tão comuns aos praticantes de PM.
Desenvolvimento Alpha. Esse canal tem dicas excelentes de como se livrar da PM.

Espero sinceramente que essas dicas ajudem vocês. Vamos juntos rumo a vitória!

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty É só o início da sua ascensão!

16/6/2021, 22:37
Irmão parabéns pela iniciativa e força de vontade entender o que te prejudica e vir aqui se juntar a nós. Saiba que não está sozinho nesse estilo de vida e que você fez o certo.
Entenda que isso é e vai ser um processo. Não pense que será fácil e isso que vai te fazer vencer.

Até quando você está disposto a lutar pra ter o que tanto almeja?

Deixe essa frase latente em sua cabeça e foque agora no que você quer e não no que você não quer. Tem um diferença enorme ne?
Um dia de cada vez, evite emoções muito densas para que não seja um gatilho.
Se cuida!

_______________________________________
Para entender melhor meu diário: → Visões e Insights, meu processo.

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

19/6/2021, 21:12
Progresso escreveu:Irmão parabéns pela iniciativa e força de vontade entender o que te prejudica e vir aqui se juntar a nós. Saiba que não está sozinho nesse estilo de vida e que você fez o certo.
Entenda que isso é e vai ser um processo. Não pense que será fácil e isso que vai te fazer vencer.

Até quando você está disposto a lutar pra ter o que tanto almeja?

Deixe essa frase latente em sua cabeça e foque agora no que você quer e não no que você não quer. Tem um diferença enorme ne?
Um dia de cada vez, evite emoções muito densas para que não seja um gatilho.
Se cuida!


Obrigado pela força!
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

19/6/2021, 21:14
DAY 20 - masturbação. DAY 25 - Pornografia e seus substitutos

Bem, como de costume, volto aqui para escrever o meu diário. Espero que estejam bem!

Muitas coisas positivas vem acontecendo. Estou melhorando na minha produtividade no trabalho e, por isso, recebi boas propostas ontem na empresa. Consegui falar em público sem falta de ar e o coração disparado rsrs. Me sinto com a mente mais clara, serena e criativa.

Outra coisa que percebo é a diminuição dos sentimentos de culpa, mas o aumento do arrependimento pelos anos nesse vício. Sabe aquele pensamento de que as coisas estão boas, mas poderiam estar melhores. Um remorso pelas oportunidades que perdi por causa do vício (seja as que eu reconheço ou outras que nem chegaram a acontecer por causa do vício).

Vejo que o medo e a insegurança, que me acompanham a um longo tempo e me impediram de agarrar boas oportunidades, vem desse vício.

Sim, meus amigos, tenho olhado muito para o retrovisor da minha vida Sad e isso me desanima. A vontade de PM vem de vez em quando, mas não tão forte como antes. Tenho conseguido controlar com mais facilidade os impulsos. Minha confiança e autoestima crescem a cada dia.

Sigo firme e espero que estejam firmes também!

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

20/6/2021, 15:49
Marsolar83 escreveu:DAY 20 - masturbação. DAY 25 - Pornografia e seus substitutos

Bem, como de costume, volto aqui para escrever o meu diário. Espero que estejam bem!

Muitas coisas positivas vem acontecendo. Estou melhorando na minha produtividade no trabalho e, por isso, recebi boas propostas ontem na empresa. Consegui falar em público sem falta de ar e o coração disparado rsrs. Me sinto com a mente mais clara, serena e criativa.

Outra coisa que percebo é a diminuição dos sentimentos de culpa, mas o aumento do arrependimento pelos anos nesse vício. Sabe aquele pensamento de que as coisas estão boas, mas poderiam estar melhores. Um remorso pelas oportunidades que perdi por causa do vício (seja as que eu reconheço ou outras que nem chegaram a acontecer por causa do vício).

Vejo que o medo e a insegurança, que me acompanham a um longo tempo e me impediram de agarrar boas oportunidades, vem desse vício.

Sim, meus amigos, tenho olhado muito para o retrovisor da minha vida Sad e isso me desanima. A vontade de PM vem de vez em quando, mas não tão forte como antes. Tenho conseguido controlar com mais facilidade os impulsos. Minha confiança e autoestima crescem a cada dia.

Sigo firme e espero que estejam firmes também!

Passando para retribuir o apoio. Fico feliz por você estar tendo melhorias em sua vida. Quanto a "olhar pelo retrovisor" tenho feito muito isso. Estou tentando preencher meu tempo e não ficar com a mente à deriva, pois esse tipo de pensamento me faz ficar depressivo.
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

20/6/2021, 19:47
New.Me escreveu:
Marsolar83 escreveu:DAY 20 - masturbação. DAY 25 - Pornografia e seus substitutos

Bem, como de costume, volto aqui para escrever o meu diário. Espero que estejam bem!

Muitas coisas positivas vem acontecendo. Estou melhorando na minha produtividade no trabalho e, por isso, recebi boas propostas ontem na empresa. Consegui falar em público sem falta de ar e o coração disparado rsrs. Me sinto com a mente mais clara, serena e criativa.

Outra coisa que percebo é a diminuição dos sentimentos de culpa, mas o aumento do arrependimento pelos anos nesse vício. Sabe aquele pensamento de que as coisas estão boas, mas poderiam estar melhores. Um remorso pelas oportunidades que perdi por causa do vício (seja as que eu reconheço ou outras que nem chegaram a acontecer por causa do vício).

Vejo que o medo e a insegurança, que me acompanham a um longo tempo e me impediram de agarrar boas oportunidades, vem desse vício.

Sim, meus amigos, tenho olhado muito para o retrovisor da minha vida Sad e isso me desanima. A vontade de PM vem de vez em quando, mas não tão forte como antes. Tenho conseguido controlar com mais facilidade os impulsos. Minha confiança e autoestima crescem a cada dia.

Sigo firme e espero que estejam firmes também!

Passando para retribuir o apoio. Fico feliz por você estar tendo melhorias em sua vida. Quanto a "olhar pelo retrovisor" tenho feito muito isso. Estou tentando preencher meu tempo e não ficar com a mente à deriva, pois esse tipo de pensamento me faz ficar depressivo.

Estamos juntos! Vamos ficar de olho um no outro kkkk Força aí
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Em frente...

21/6/2021, 15:06
DAY 22 - masturbação. DAY 27 - Pornografia e seus substitutos

Boa tarde, galera! Eis o meu diário...

Sigo firme, graças a Deus. Estou com uma concentração melhor e dominando minhas emoções. Me sinto próximo da minha estabilidade emocional normal. Porém, estou me esforçando para não esquecer das consequências ruins da PM e de tudo de ruim que passei nos últimos anos por causa desse vício.

E como é fácil esquecer! Como é fácil ceder aos poucos a gatilhos, atitudes e pensamentos aparentemente inofensivos, mas que não levam aos poucos a PM. O cérebro fica arrumando desculpas, como: "isso não é M e nem P, então pode". Doce ilusão!

Quando penso que já estou quase um mês longe da PM fico feliz e um pouco preocupado. Tenho me questionado se devo continuar marcando dias e escrevendo aqui diariamente ou devo esquecer um pouco isso, assumindo que a ausência de PM será para a vida toda - então, porque contar dias e escrever diários? Sei lá...

Bem, por hoje é só. Espero que estejam bem. Vocês me inspiram!

Refletir para prosseguir...

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

21/6/2021, 16:07
Parabéns brother, fico feliz com sua marca de dias. Vou acompanhar seu diário a partir de hoje!!!

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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

21/6/2021, 17:40
Joseph escreveu:Parabéns brother, fico feliz com sua marca de dias. Vou acompanhar seu diário a partir de hoje!!!

Muito obrigado! Seu apoio será importante para mim. Smile
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

22/6/2021, 13:43
DAY 23 - masturbação. DAY 28- Pornografia e seus substitutos.

Boa tarde, pessoal! Tudo bem?

Hoje estou um pouco desanimado e triste - faz parte. Mas sigo firme combatendo qualquer pensamento ou impulso para a PM. Já entendi que essa luta será para sempre. É a minha carga e preciso carregá-la. Aceitar esse fato me dá certo controle sobre a situação, pois entendo que os impulsos virão - não tem jeito - porém posso não ceder a eles.

Fiquem firmes. Rumo a 30 dias - eita, passou rápido.

O importante é chegar lá...
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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

23/6/2021, 17:12
Ei, galera! Boa tarde! Batendo o ponto aqui rsrs

Tudo indo bem. Continuo firme. Tive uns sonhos meios estranhos (rsrs) ontem, mas acho que é por causa do tempo que não cedo aos impulsos. Meu emocional está ok.

Sigam firmes daí que sigo firme daqui. Smile

Gratidão... Internalizando que PM não é uma opção... 1f609

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Marsolar83
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Internalizando que PM não é uma opção... Empty Re: Internalizando que PM não é uma opção...

4/7/2021, 20:28
Boa tarde, pessoal! Espero que todos estejam bem!

Pois é, ontem foi a minha vez de recair em M. Não consegui resistir, pois os impulsos vieram muito fortes. Estou meio frustrado:(, mas ficaria pior se tivesse visto P. Bem, consegui ficar 35 dias no hard mode do reboot (sem M e P) - isso é uma grande vitória.

Hoje, estou no easy mode do reboot (sem P) e amanhã volto para o hard mode de novo. Vou zerar o contador da M, mas não o da P. Afinal, são vícios que se complementam, mas são vícios diferentes. Então, sigo firme no meu contador de P (40 dias).

Sei exatamente o que me fez recair e preciso agora me levantar rapidamente.o_O Se não postar nada aqui nos próximos dias, vou fazer no próximo fim de semana.

Força a todos.Smile

Continuem caminhando...desistir jamais! Fé!
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