Sem motivos nem porquês

Boa noite, já conhecia o fórum mas só decidi participar agora.
Venho tentando vencer o pmo a um ano e parece que não evolui nada.
Conheci o p. uns três anos atrás mas comecei a me incomodar muito ano retrasado, porém nunca fazia nada a respeito.
Ano passado eu estava bem motivado por que eu sempre encontrava uma motivação pra isso mas hoje em dia eu sou dominado pelo "isso é natural" ou "isso é normal" e me deixo dominar pela compulsão.
Enfim, eu também vivo no cliché de "amanhã vai ser diferente", e tudo isso é muito angustiante por que eu sei e percebo que não gosto da situação que tô mas continuo me afogando nisso.
Já pensei em procurar um psicólogo mas fico com medo e sei lá, as vezes parece que eu vou viver assim pra sempre e isso me deixa triste mas parece que eu me conformei com isso o que é pior ainda...
Uma das minhas principais motivações que tinha era baseado em algo religioso, mas de lá pra cá venho me tornando cético.
Enfim, tô aqui pra tentar mais uma vez e talvez outra, me perguntando se vou ser forte o suficiente.

Cara, eu nem me lembro quando comecei a consumir pornografia, acho que por volta de 10 a 12 anos, só sei que isso fodeu minha vida e acabei ficando com ejaculação precoce. Já faz uma semana e meia que não me masturbo mas na questão da pornografia eu não consigo me controlar, eu fico com vontade de masturbar só pra saber se esse meu problema de ejaculação precoce piorou ou melhorou, entende?

E aí já viu, começa tudo de novo. Eu era bem viciado mesmo, consumia pornografia e masturbava duas vezes ou mais todos os dias... Até que recentemente isso começou a me afetar, além desse problema da ejaculção precoce que já falei, comecei a ir mal no trabalho e ter difulcudade em prestar atenção nas tarefas tanto do trabalho como no cotidiano. Então queria me livrar deste maldito vício.

Eu também tenho muita ansiedade e acho que esse problema de ejaculação pode estar correlacionado a isso. E isso me prejudica em querer namorar.

Bem vindo ao fórum, e parabéns por entrar nessa luta contra esse vício. E bem, e eu super aconselho , se você puder, ir ao psicólogo, pois isso servirá de grande ajuda no seu reboot, e não tenha medo, se é para a sua melhora, então porque sentir medo de algo que te ajudará? Enfim, forças nesse início de reboot, logo um moderador irá te orientar melhor, então não deixe de nos atualizar, estarei acompanhando!

Oi, Johann Sebastián !

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Khayky escreveu: Cara, eu nem me lembro quando comecei a consumir pornografia, acho que por volta de 10 a 12 anos, só sei que isso fodeu minha vida e acabei ficando com ejaculação precoce. Já faz uma semana e meia que não me masturbo mas na questão da pornografia eu não consigo me controlar, eu fico com vontade de masturbar só pra saber se esse meu problema de ejaculação precoce piorou ou melhorou, entende?

E aí já viu, começa tudo de novo. Eu era bem viciado mesmo, consumia pornografia e masturbava duas vezes ou mais todos os dias... Até que recentemente isso começou a me afetar, além desse problema da ejaculção precoce que já falei, comecei a ir mal no trabalho e ter difulcudade em prestar atenção nas tarefas tanto do trabalho como no cotidiano. Então queria me livrar deste maldito vício.

Eu também tenho muita ansiedade e acho que esse problema de ejaculação pode estar correlacionado a isso. E isso me prejudica em querer namorar.

Nossa, gatilhos são as piores coisas pra tentar sair do vício e é o que mais me derruba. Tenho a mesma suspeita sobre a ansiedade, acho que de alguma forma tá ligada ao meu vício. Valeu por aparecer por aqui!

Josuez escreveu:Bem vindo ao fórum, e parabéns por entrar nessa luta contra esse vício. E bem, e eu super aconselho , se você puder, ir ao psicólogo, pois isso servirá de grande ajuda no seu reboot, e não tenha medo, se é para a sua melhora, então porque sentir medo de algo que te ajudará? Enfim, forças nesse início de reboot, logo um moderador irá te orientar melhor, então não deixe de nos atualizar, estarei acompanhando!

Realmente, vou ver se reúno coragem pra ir. Vou tentar atualizar aqui sempre que possível, tô vendo umas dicas pra aplicar também. Obrigado Josuez!

Cara hoje a não aguentei e acebei vendo uns vídeos pornôs, quando vi que estava prestes a me masturbar parei. Foi num momento que eu tava muito estressado, eu apenas peguei o celular e abri um pornô e isso me aliviou um pouco do estresse. Gostaria de descobrir formas de como evitar esses gatilhos. Já fazia mais de uma semana e meia que eu não via e estava me sentido muito melhor doque quando consumia direto.

E depois de ver um pornô me dá uma sensação ruim, sabe? Como se eu estivesse doente.

Khayky escreveu:Cara hoje a não aguentei e acebei vendo uns vídeos pornôs, quando vi que estava prestes a me masturbar parei. Foi num momento que eu tava muito estressado, eu apenas peguei o celular e abri um pornô e isso me aliviou um pouco do estresse. Gostaria de descobrir formas de como evitar esses gatilhos. Já fazia mais de uma semana e meia que eu não via e estava me sentido muito melhor doque quando consumia direto.

E depois de ver um pornô me dá uma sensação ruim, sabe? Como se eu estivesse doente.

Já senti uma sensação parecida muitas vezes. Se eu assistisse só um pouco como você fez eu não sentiria isso, mas depois de certo tempo na PMO eu me sentia mais ou menos assim.

Cara, tenta ocupar teu tempo com algo útil. Tenta não ter muito tempo ocioso. Algo legal pra evitar impulsos é meditar, você fica mais consciente em relação a você mesmo, particularmente, me ajuda bastante. Você está praticando exercícios físicos? É uma boa.

Não prático exercícios físicos mas tenho um shape bom. Estou aprendendo a tocar violão mas não tenho tido tempo pra praticar, e quando tenho tempo me dá muita preguiça. Eu podia estar usando esse tempo pra aprender a tocar mas é geralmente nessas horas que me bate vontade e ver pornô. E acaba que eu não faço nada de produtivo, só vejo pornô e depois me sinto mal.

Outra coisa que tem me atormentado muito é a questão da ejaculação precoce que é um outro gatilho. Me dá vonta de me masturbar pra ver se esse problema melhorou ou piorou. E esse também foi o sintoma necessário pra que eu pudesse saber que aquilo tava me fazendo mal, que eu estava viciado naquilo. E isso tem me atrapalhado em querer ter uma namorada, aqui onde eu moro tem uma garota que eu gosto e ela também gosta de mim, mas eu fico pensando se esse problema vai me atrapalhar em ter qualquer relação com ela.

Se eu pudesse voltar no tempo e nunca ter visto pornografia nem me masturbado eu com certeza o faria.

Khayky escreveu:Não prático exercícios físicos mas tenho um shape bom. Estou aprendendo a tocar violão mas não tenho tido tempo pra praticar, e quando tenho tempo me dá muita preguiça. Eu podia estar usando esse tempo pra aprender a tocar mas é geralmente nessas horas que me bate vontade e ver pornô. E acaba que eu não faço nada de produtivo, só vejo pornô e depois me sinto mal.

Outra coisa que tem me atormentado muito é a questão da ejaculação precoce que é um outro gatilho. Me dá vonta de me masturbar pra ver se esse problema melhorou ou piorou. E esse também foi o sintoma necessário pra que eu pudesse saber que aquilo tava me fazendo mal, que eu estava viciado naquilo. E isso tem me atrapalhado em querer ter uma namorada, aqui onde eu moro tem uma garota que eu gosto e ela também gosta de mim, mas eu fico pensando se esse problema vai me atrapalhar em ter qualquer relação com ela.

Se eu pudesse voltar no tempo e nunca ter visto pornografia nem me masturbado eu com certeza o faria.

O problema é que você está muito focado nisso, você precisa encontrar outras coisas pra se ocupar. Quanto mais se preocupar com essa questão, mais você vai pensar nela e maior vai ser a probabilidade de haver uma recaída. Em relação aos exercícios, não tem nada haver com o shape, mas sim em relação ao bem estar e substâncias que agradam o corpo que eles fornecem, além do cansaço que pode ser útil. Particularmente, eu gosto de corrida, me ajuda bastante. Mantenha em tua mente que você precisa vencer o vício, mas não pense nisso de maneira recorrente/excessiva, pois isso é um tiro no próprio pé.

Enquanto não encontrar coisas que te façam bem e que tenham alguma utilidade, como o que você citou, tocar violão, ou estudar, por exemplo, você vai ficar refém da PMO para se sentir bem. Se estiver fazendo coisas que te levem ao progresso em alguma coisa, como ficando mais inteligente ou melhor no violão, mais entretido e interessado você ficará nessas atividades e a PMO não terá mais um papel central. Claro que tudo não é perfeito e ainda haverá bastante dificuldade, mas fazer o que eu disse já é de grande ajuda.

Que bom que o que você sente por ela é reciproco, o que eu sugiro é que você não perca tempo. Se você evitar contato com ela com receio da sua ejaculação precoce que talvez seja causada pelo vício, talvez não acontecerá nada, nunca, entre vocês. Até porque você não tem nada a perder, não está nem saindo com ela, então qual seria o problema de se masturbar? Então você vai e recai várias e várias vezes. Agora, se você estivesse saindo com ela entre outras coisas, seria mais difícil você recair, a pressão seria maior pois você já teria algo a perder, uma vez que estão juntos. Faz o seguinte, estabelece uma meta, para que não seja preciso ficar se checando quando o assunto bater na cabeça. Pode ser 100 dias, por exemplo. 100 dias sem PMO e quando chegar lá, você se relaciona com essa garota e testa com ela. Ou então faz de outra maneira que achar melhor, só tira da tua cabeça essa de ficar se checando, pois, como você disse, é um gatilho. Crie um compromisso contigo mesmo em se testar apenas em um número x(longo) de dias.

Nossa cara, eu realmente precisava ouvir isso, eu tava bem desorientado mesmo. Quando eu fico um tempo em abstinência eu sinto como se a minha ansiedade diminuísse, parece que até o jeito como eu falo muda. Sobre a garota, eu fico com medo de fazer feio na hora H e também porque eu sou virgem, então a minha primeira vez seria com ela.