Diário do ScottKennedy

 Quinta, 08 de Julho de 2021 - Dia 01

Início

Olá, bem vindo ao meu diário. Quero começar agradecendo pelo seu tempo por está lendo esse relato. Depois de muitas semanas acompanhando o fórum e tentando fazer reboot atrás de reboot, sem sucesso, decidi abrir um diário. Eu senti que faltava alguma coisa que me garantisse comprometimento. E aqui estou. Meu recorde sem PMO foi de apenas 11 dias. Depois disso eu recaí antes de 11 dias todas as vezes. E agora eu decidi optar por "skin in the game". Sei que com a ajuda de alguém eu serei capaz de lembrar a mim mesmo que devo continuar firme no meu propósito, e talvez assim eu consiga ir cada vez mais longe. Bom, vamos a minha história.

Tenho atualmente 21 anos, e estou no vício de pornografia desde os 16/17. A primeira vez que aconteceu deve ter sido lá pelos 14 anos, mas até os 16/17 era algo absolutamente normal. Acontecia apenas de tempos em tempos e nunca havia me prejudicado. Mas com o tempo a frequência aumentou. Até que chegou o momento em que percebi que estava, de fato, viciado. Eu percebi, muito recentemente, os efeitos negativos do vício na prática. Os dois principais são:

1. DE
2. Falta de concentração depois de muito tempo sem contato com o vício

Percebi o segundo principalmente depois de tentar o reboot algumas vezes. A sensação é de que eu não vou conseguir fazer absolutamente NADA antes da PMO. É muito estranho, porque na prática parece que depois do PMO a minha produtividade aumenta. É quase como se eu tivesse tirado um peso das minhas costas e no momento após o ato estivesse livre para fazer as minhas atividades normalmente. Mas é claro que é uma ilusão. É o vício tentando me convencer de que eu tenho que fazer sempre a mesma coisa para continuar a vida. É uma verdadeira prisão. E eu percebi isso há muito pouco tempo, e decidi tentar fugir dela. Conto com o apoio de vocês aqui do fórum!

A última vez que tive contato com PMO foi na madrugada de hoje. Após o fim do ato eu olhei o relógio. Era rigorosamente 1h40 da madrugada. Eu notei que havia recaído novamente e decidi dar um basta nisso. Por isso estou aqui lhe contando esse relato. Irei contar a manhã de hoje como o marco zero dessa jornada, e tenho muita fé de que as coisas irão dar certo.

Algumas informações a mais: estou instalando os bloqueadores. Minha principal fonte de consumo é pelo celular (sistema iOS), principalmente no Twitter. É fácil demais conseguir qualquer coisa lá e isso é um verdadeiro inferno. Além disso, faz algum tempo que estou mudando alguns hábitos ruins que eu tinha. Fui em uma nutricionista recentemente e estou me alimentando melhor. Também estou praticando Jiu Jitsu agora e pretendo fazer academia alguns dias. Acredito que essas atividades possam contribuir para um melhor desempenho do reboot. Ah, também é bom dizer que farei o reboot do hard mode. 90 dias sem PMO.

Muito obrigado por ler até aqui! Vou tentar ser o mais assíduo possível e publicar diariamente. Vamos juntos!

Olá, ScottKennedy! Parabéns por ter escolhido dar um basta nesse vício e mudar de vida de uma vez por todas! Pode ter certeza que aqui você terá bastante apoio aqui dos membros e terá a oportunidade de trocar experiência com aqueles que estão no mesmo barco que você!
Se quiser uma dica com relação aos bloqueadores, instale o TestDPC e algum outro app que sirva para bloqueá-lo, aqui está um tutorial para instalá-lo: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tut-blocking-porn-on-all-devices-give-your-willpower-an-aid-easy-streaks.272658/

Continue firme nessa jornada, foque em mudar de vida, aprenda mais sobre o vício e em como lidar com ele, e pode ter certeza que assim você terá grandes resultados em sua vida!

Boa sorte Mano na sua caminhada. Me identifiquei com seu relato. Mas não desanima nós podemos vencer a nossa mente contra o que vai vim!

GuerreiroImplacável escreveu:Olá, ScottKennedy! Parabéns por ter escolhido dar um basta nesse vício e mudar de vida de uma vez por todas! Pode ter certeza que aqui você terá bastante apoio aqui dos membros e terá a oportunidade de trocar experiência com aqueles que estão no mesmo barco que você!
Se quiser uma dica com relação aos bloqueadores, instale o TestDPC e algum outro app que sirva para bloqueá-lo, aqui está um tutorial para instalá-lo: ttps://forum.nofap.com/index.php?threads/tut-blocking-porn-on-all-devices-give-your-willpower-an-aid-easy-streaks.272658/
Continue firme nessa jornada, foque em mudar de vida, aprenda mais sobre o vício e em como lidar com ele, e pode ter certeza que assim você terá grandes resultados em sua vida!

Muito obrigado pelas palavras e pela dica, GuerreiroImplacável! É muito bom ter espaço para trocar ideias com pessoas que enfrentam o mesmo problema.

marlolo2021 escreveu:Boa sorte Mano na sua caminhada. Me identifiquei com seu relato. Mas não desanima nós podemos vencer a nossa mente contra o que vai vim!

Obrigado mesmo, marlolo2021! Com certeza podemos vencer. Precisamos ter disciplina, foco e força para enfrentar esse vício desgraçado. Mas tenho certeza que vamos conseguir! Um dia de cada vez.

 Sexta, 09 de Julho de 2021 - Dia 02

Bom, consegui sobreviver ao primeiro dia e estou no segundo. Tive sonhos eróticos ao longo dessa madrugada e minha mente tentou me sabotar algumas vezes puxando lembranças também eróticas. Mas resisti. Hoje tive um dia um pouco mais cheio devido às atividades da faculdade, tanto é que só estou publicando no fórum apenas nesse momento. Acredito que ocupar a mente com outras atividades é de fundamental importância para que a gente esqueça o vício. Tentarei manter o ritmo de estudos, bem como outras atividades como o Jiu Jitsu para seguir trabalhando nisso de ocupar a mente.

Oi, ScottKennedy!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

Muito obrigada pela mensagem e pelas orientações, Vitoriosa! Vou seguir o máximo possível.

Sábado, 10 de Julho de 2021 - 02/90

Olá, pessoal! Registrando aqui meu segundo dia completado. Mudei a contagem no início de cada resposta para contar o número de dias completados, e não o dia que se iniciará, como estava fazendo antes.

Bom, foi um dia bem tranquilo. Tirei o dia para descansar. Dormi um pouco mais, assisti alguns filmes, vi alguns vídeos. Também reservei um momento bem menor que o comum para estudar, só para não perder a frequência. Tive alguns momentos do dia que fui atormentado com imagens do vício que queriam me levar ao ato de PMO, mas resisti e aqui estou. Acredito que esteja tudo tranquilo até o momento, e ainda não estou sofrendo de abstinência, apenas a minha mente que estava acostumada a ver imagens me cobrando. Bom, seguimos em frente!

Que legal irmão
Continue lutando chapa, um abraço

Edmilssss escreveu:Que legal irmão
Continue lutando chapa, um abraço

Valeu, Edmilssss! Estou me esforçando para continuar firme e forte.

 Domingo, 11 de Julho de 2021 - 03/90

Olá, amigos! Registrando aqui meu terceiro dia completado. Estou lutando no quarto dia. Hoje foi mais difícil. Saí de casa e tive contato com gatilhos que me impulsionaram fortemente a PMO, mas com muita força de vontade consegui resisti. Faltou muito pouco para eu ceder ao vício. Já deu para notar que esse é um desafio extremamente mental, e bem mais difícil do que parece. Seguirei, tentando manter minha sanidade para evitar o vício novamente. Acredito que o resto do dia será mais tranquilo. Hoje vou reencontrar alguns velhos amigos da época de escola. Acredito que vai ser bom para mim.

 Segunda, 12 de Julho de 2021 - 04/90

Olá, meus amigos! Mais um dia vencido! Já são 4 dias completos sem PMO. Os primeiros dias são mais fáceis, mas de vez em quando a vontade surge. Hoje mais cedo essa vontade veio com bastante força, principalmente por causa de gatilhos visuais que tive através de redes sociais. Realmente é fundamental se afastar delas o máximo possível. Mas consegui resistir! Sigo lutando, vai dar certo!

 Terça, 13 de Julho de 2021 - 05/90

Passando para registrar mais um dia de vitória. Estou demorando mais a postar porque ando com muitas atividades da faculdade pra fazer e outras coisas pra estudar também. Hoje foi um pouco mais complicado, tive uma sensação muito intensa e quis partir para o PMO. Preciso MESMO me afastar das redes sociais, elas sempre tornam tudo mais complicado. Mas tenho resistido e acredito que pouco a pouco, com a mentalidade centrada, é possível vencer o vício.

Tenho tentado convencer a mim mesmo que nossa mente subestima muito a capacidade do que podemos fazer no longo prazo. Então falo isso pra mim, e pra quem está passando por essa dificuldade do vício também: não subestime a sua capacidade de fazer qualquer coisa no longo prazo. Sempre que pensar em desistir ou ceder, tente projetar o futuro e imaginar os benefícios que o processo pode te trazer. O caminho é longo, mas cada dia que passa você chega mais perto da vitória. Pouco a pouco. Devagar e sempre. Vamos conseguir!

 Quinta, 15 de Julho de 2021 - 07/90

Olá a todos! Registrando aqui 7 dias completados sem PMO. Ontem eu acabei não fazendo o registro porque estive muito ocupado. E hoje eu vim ao fórum mais cedo por um motivo. Essa madrugada eu tive polução noturna. Acredito que faz parte do processo, na última vez que eu tentei reboot isso também aconteceu mais ou menos na primeira semana. Primeiro eu acordei e percebi que estava com uma ereção muito forte, mas acabei dormindo denovo. Algumas horas depois eu acordei novamente, e a polução havia ocorrido. Não sei se irá acontecer novamente, mas sigo firme e forte no processo para conseguir largar de vez o vício.