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Heiko
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Sab 10 Jul - 9:55
Nesse tópico não só quero tratar do meu Nofap, mas também de possíveis causas da compulsão. Talvez alguma informação possa ser útil na sua decisão de largar esse vício moderno, então espero também ajudar.

Minha história, Tenho entre 22 – 23 anos, sou universitário, não virgem, nunca tive um relacionamento. A minha prática compulsiva começou quando eu estava na 7 serie, magicamente toda vez que eu fazia o ato, sentia uma tranquilidade momentânea, e também mais concentração quando estava na escola. Pelo menos essa era a desculpa para o ato, depois disso a prática virou algo da minha rotina e de vez em quando fazia. De uns anos pra cá tenho percebido que eu parei com meu vício em pamonha(p.) e comecei um vício muito mais chato com hambúrguer (h.) japonês. Na minha mente o hambúrguer era mais saudável que a pamonha, pois não era com pessoas reais e tinha sempre uma boa história. Só que daí eu cai nos fetiches, cada vez mais pesados e grosseiros. Então a um tempo atrás (mais de um ano) eu tinha feito o nofap, mas acabei desistindo, por conta de eu sentir falta daquele sentimento tranquilo. 2020, o ano que prometia tudo o fap não estava atrapalhando pelo quantidade de coisas que eu tinha que fazer e parei de procurar, no dia 16 de março a minha cidade fecha e eu vou pro home-office, daí poucos dias depois eu peguei a Covid e fiquei 2 dias, deitado em casa como se fosse morrer, então bati como se não houvesse amanhã(talvez realmente não houvesse) me recuperei e fiquei sem olfato e a prática voltou a virar compulsiva de novo. 2021 toda a esperança de um recomeço esse ano se esvai e eu estou preso no vício como nunca antes, só melhorei por um mês por conta de trabalho que estava desenvolvendo. Cá estou em julho de 2021 em casa no indo para o quinto dia de nofap escrevendo em um fórum que eu nem conheço.

Tenho algumas ideias de o porquê esse vício é tão persistente, contudo vou deixar para próxima postagem...
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Sab 10 Jul - 10:13
Estou acompanhando sua caminhada guerreiro, comecei a fazer o reboot hoje. Vamos nessa  Very Happy !

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Sab 10 Jul - 11:49
Acompanhando camarada!

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Seg 12 Jul - 8:47
Olá, bom dia. Segunda-feira, pensei que não fosse aguentar o final de semana inteiro, e senti muita vontade de quebrar o nofap, pois nesse período eu não tenho atividades na academia e meu corpo fica a flor da pele. Para aplacar essa vontade descontrolada, eu comecei a fazer limpezas específicas em casa que eu sempre negligenciei, por exemplo, eu desmontei o fogão para limpar a gordura que tinha escorrido para dentro dele, depois limpei um armário e meu quarto (, etc.).
Aprendizado:
Em primeiro lugar eu entendi que o momento que precede a quebra do nofap, não é simplesmente uma ruptura abrupta, você sente algo queimando uma vontade crescendo, logo você como um motor a vapor deve regular isso, e não esperar que o seu corpo se autorregule. Se o sentimento começa a crescer você tem que fazer de algum jeito para extravasar esse excesso de potência.
Sobre a razão, eu percebi que o corpo entra em um processo de questionamento constante quando entramos no processo supracitado. A voz racional que lhe guia na sua vida cotidiana também é a mesma voz de um viciado. Então quando forem iniciar o nofap tenham motivos bem definidos e não recue ante a dúvida.
Sobre OS VÍCIOS, tenho percebido que de vez em quando eu começo a resgatar um vício antigo que eu já tinha me livrado na época da escola, jogos online. Mesmo incorporando ao meu cotidiano, ações virtuosas percebi que antigos vícios saem do armário ou algo que não era vício aparece para perturbar, então observe não só o nofap, mas também os outros.
Por último, eu reparei que mudar as coisas de lugar ajudam no processo, por materializar a mudança de hábitos em superfícies concretas.

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Qua 14 Jul - 23:31
Saudações, meu caro Heiko. Seja bem-vindo ao Fórum “Vício em Pornografia, Como Parar?”. Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.


Espero que possamos batalhar juntos durante essa jornada, meu nobre. Sinta-se abraçado pelo Harv.

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Acesse o meu diário.

Uma jornada de mil milhas começa com um único passo.

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Dom 7 Nov - 23:17
Passei um tempo longe do fórum e do meu objetivo fim. Estou com saudades da potencia que eu construi durante a pouca jornada que se seguiu a minha ultima postagem. A consciência tranquila de não está "devendo" nada para seu próprio desenvolvimento é muito gratificante, então por isso resolvi voltar ao meu modo monge e ao fórum para tentar mais uma vez (e quantas vezes forem preciso) para me livrar da p. Espero que essa seja a ultima vez que me afasto da vitória.
Meu planejamento é o seguinte: Passar um mês no modo monge, e mais seis no modo hard. A partir daí eu vou escolher ou não continuar no modo hard ou ir para o modo Easy1, portanto nunca "descendo" mais que isso nos modos.
Defino o inicio nesse momento: 23:15:24 - 07.11.2021
Boa noite a todos.

1-https://desenvolvimentoalphapro.com/modos-de-nofap-o-guia-completo/

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Seg 8 Nov - 19:56
Hoje acordei umas 08:00 e fui logo tomar banho e ir pra academia, o que de certo modo é uma continuidade do meu projeto, pois em outubro tive que fazer uma viagem para resolver um assunto de família em outro estado, e desde aquele momento estava postergando a volta para a física. Semana passada  com muito esforço eu voltei e esse seria o 4 dia de academia se não fosse o final de semana. Sobre o consumo de conteúdos foi zero, desde ontem estava sem acessar o computador ou ouvir o rádio. Por ser o modo monge então estou me afastando das mídias sociais (conservando só essa) e principalmente do YouTube. Não estou também vendo filmes, ouvindo músicas ou qualquer coisa.
A tarde eu limpei e organizei a a casa, e quando já tinha terminado um cano estourou e vazou na sala, fechei o registro tive que ir ao supermercado comprar uma vedação e uma cola, até agora não tem água em casa. Vou ver como isso se desenrola amanhã depois de o cano já colado.
Em resumo eu hoje apenas limpei a casa, lavei roupa e organizei muito basicamente meus papeis, amanhã eu espero estudar e repetir o processo. Essa imagem abaixo é um modelo já impresso que eu uso para me guiar na limpeza básica da casa. Completei todos os campos hoje e espero manter o ritmo.
Sobre os vícios, não senti nada hoje, só senti falta de jogar o dia todo e de não fazer nada. No entanto tive um problema com a "frustração" quando deu o vazamento na sala eu me senti muito culpado e irritado e acabei recorrendo a comida como um alivio, semelhante ao p. e aos jogos. Então acho que tenho que ficar atento para não substituir seis por meia dúzia.
Boa noite aos colegas de fórum, agora vou tomar banho e ler um livro, até chegar a hora de dormir.  

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Seg 8 Nov - 20:28
Boa Heiko, se mantendo ocupado e longe de coisas que não agregam.
O dia parece que tem 30h quando ficamos longe de jogos, videos, redes sociais.
Continue firme amigo.

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Ter 9 Nov - 0:14
Heiko escreveu:Hoje acordei umas 08:00 e fui logo tomar banho e ir pra academia, o que de certo modo é uma continuidade do meu projeto, pois em outubro tive que fazer uma viagem para resolver um assunto de família em outro estado, e desde aquele momento estava postergando a volta para a física. Semana passada  com muito esforço eu voltei e esse seria o 4 dia de academia se não fosse o final de semana. Sobre o consumo de conteúdos foi zero, desde ontem estava sem acessar o computador ou ouvir o rádio. Por ser o modo monge então estou me afastando das mídias sociais (conservando só essa) e principalmente do YouTube. Não estou também vendo filmes, ouvindo músicas ou qualquer coisa.
A tarde eu limpei e organizei a a casa, e quando já tinha terminado um cano estourou e vazou na sala, fechei o registro tive que ir ao supermercado comprar uma vedação e uma cola, até agora não tem água em casa. Vou ver como isso se desenrola amanhã depois de o cano já colado.
Em resumo eu hoje apenas limpei a casa, lavei roupa e organizei muito basicamente meus papeis, amanhã eu espero estudar e repetir o processo. Essa imagem abaixo é um modelo já impresso que eu uso para me guiar na limpeza básica da casa. Completei todos os campos hoje e espero manter o ritmo.
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Boa noite aos colegas de fórum, agora vou tomar banho e ler um livro, até chegar a hora de dormir.  

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Ter 9 Nov - 19:16
Hoje foi um dia quase tranquilo. Logo de manhã percebi que o cano que eu consertei ontem está perfeito, sendo um problema a menos para me preocupar. Na hora que eu estava saindo pra academia um vizinho chato com muita má fé tentou me perturbar para vê se consegue fugir das responsabilidades dele. Isso abalou meu animo profundamente e não cheguei a terminar todas as series da academia. Quando cheguei em casa resolvi resolver o assunto e comprar uma tela de proteção para os animais da minha casa não saiam de jeito nenhum, saí e andei pra cacete passando por três lojas até encontrar. A agora a tarde por conta de um tempestade que estava se armando não pude armar a proteção, e nisso passei a tarde limpando um pouco da água que entrou, e estudando. Pela limpeza de ontem ter sido realmente efetiva eu pouco tinha a fazer, limpei uma louça de incríveis um prato e organizei (pouco) meu quarto. Sobre os estudos comecei a estudar para concurso de professores que eu estava postergando, e vi apenas umas duas aulas de legislação da LDB. Agora a noite creio que vou passar uma vassoura na casa só pra fixar a rotina e depois sentar pra ler até dormir.
Sobre os desejos, hoje estava realmente fixado, no parco momento que estive na academia, em uma mulher malhada com short de academia colado. Se existe pecado em forma humana era a personificação dela, eu pela primeira vez na minha vida não tirava os olhos, tentava disfarçar de cem maneiras possíveis, mas acho que ela tenha percebido.
Provavelmente a reação dela caso tenha percebido seja de nojo, pois estou fora de forma, tenho 1.75 e peso 99kg. Me pela primeira vez em algum tempo me sinto triste pela minha forma, estava acostumado na pornografia a ter beldades melhores que ela ao meu gosto. Agora me quedo impotente na consumação de alguma conquista mesmo que esta não seja o objetivo ultimo naquele contexto.  
Quase não usei o celular, só pra ver a hora. Sobre o computador eu só usei para ver o vídeo do curso e limpar o email. Não vi nada, não assisti nada ou ouvi nada. Com o adendo de uma exceção que num momento de descontração minha mãe me mostrou uns vídeos de piada, mas para não desagradar ela assisti com ela uns dois e saí. Não dava pra gritar "ESTOU NO MODO MONKE, NÃO MOSTRA ISSO PRA MIM".
Boa noite a todos os colegas do fórum até amanhã...  
A chuva da tarde chegando:
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Qua 10 Nov - 18:35
Boa noite, hoje foi um dia bem meia boca. Choveu muito aqui na minha cidade, e mesmo eu tendo acordado cedo (05:00 - 06:00), não fiz muito uso dessa vantagem, e percebi que minha rotina não é eficaz. Fui normalmente para a academia e cumpri a risca todos os aparelhos e exercícios propostos. Lavei a louça agora a tarde e vou tirar o lixo depois de enviar esse relato. Estudei menos de uma hora, pois fiquei esperando o pedreiro aparecer para solucionar um serviço, mas ele nem aí. O modo monge esta sendo uma vantagem e um problema, hoje a tarde como eu estava esperando, fiquei em um estado de estresse e inquietação. Foi  a primeira vez que eu questionei seriamente abandonar o Nofap ou o modo, porém eu me dei uma certa bonificação de 1h de vídeos sobre ciência do YouTube que segurou o ímpeto. Só que pelo visto o meu modo monge vai ser bem menos rigoroso do que eu imaginava depois dessa concessão, vou tentar limitar pelo menos os acessos aos conteúdos. Estou pensando em algo de no máximo 30 min. a 1h até de conteúdos, nos dias em que eu tenha uma explosão de ansiedade. Amanhã vou tentar não acessar nada e finalmente resolver esse problema que o pedreiro atrasou hoje.
Uma melhora física foi as minhas olheiras que diminuíram, até uns 2 - 3 dias elas estavam tão roxas que parecia que eu não tinha dormido nada, agora estão voltando para um tamanho aceitável. durante a manhã não senti nem uma tensão sexual, só a partir da tarde pelos motivos já expressos eu tive pensamentos de largar o objetivo.
Mais uma vez boa noite a todos do fórum até amanhã...

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Qui 11 Nov - 2:24
Boa mano, continue!

Estamos de olho e torcendo por você!

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Qui 11 Nov - 18:48
Hoje o dia foi difícil, logo de manhã acordei depois de um sonho em que eu estava no ônibus e um casal cometia um atentado ao pudor na frente de todo mundo. Acordei quase 7:00 horas,  conversei com a minha mãe sobre assuntos do cotidiano e noticias do município. Lá pelas 9:30 fui na academia, fiz quase todos os exercícios, menos apoio que eu disse que faria em casa (e não fiz). A tarde fiz três coisas importantes e simples que eu tinha preguiça de fazer, limpar um pedaço da laje que os gatos enchem de merda. Depois eu (não nessa ordem) troquei uma lâmpada em um quarto que fica fechado para aluguel, e prendi o purificador de água na parede (já estava a quase 15 dias postergando). Não estudei e nem limpei nada. Amanhã vou viajar para outra cidade para fazer um concurso publico, então presumo que eu atualize os dias de sex,sab,dom e seg todos no dia 16.
Sobre o modo monge, creio que já estou passando para o hard com alguns adendos, pois esse isolamento pregado é muito difícil, e eu estou muito condicionado ainda a algumas mídias que não fazem sentido largar completamente, como os vídeos de ciência e música clássica.
Então declaro que estou com isso indo provisoriamente para o modo Hard até terça-feira, se eu perceber que o conteúdo me afetou de alguma forma, eu volto ao monge.
É isso, então boa noite a todos do fórum até terça...


Última edição por Heiko em Qui 11 Nov - 18:50, editado 1 vez(es) (Motivo da edição : Esqueci de por a formatação do texto)

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