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Heiko
Heiko
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Diario do Heiko Empty Diario do Heiko

10/7/2021, 09:55
Nesse tópico não só quero tratar do meu Nofap, mas também de possíveis causas da compulsão. Talvez alguma informação possa ser útil na sua decisão de largar esse vício moderno, então espero também ajudar.

Minha história, Tenho entre 22 – 23 anos, sou universitário, não virgem, nunca tive um relacionamento. A minha prática compulsiva começou quando eu estava na 7 serie, magicamente toda vez que eu fazia o ato, sentia uma tranquilidade momentânea, e também mais concentração quando estava na escola. Pelo menos essa era a desculpa para o ato, depois disso a prática virou algo da minha rotina e de vez em quando fazia. De uns anos pra cá tenho percebido que eu parei com meu vício em pamonha(p.) e comecei um vício muito mais chato com hambúrguer (h.) japonês. Na minha mente o hambúrguer era mais saudável que a pamonha, pois não era com pessoas reais e tinha sempre uma boa história. Só que daí eu cai nos fetiches, cada vez mais pesados e grosseiros. Então a um tempo atrás (mais de um ano) eu tinha feito o nofap, mas acabei desistindo, por conta de eu sentir falta daquele sentimento tranquilo. 2020, o ano que prometia tudo o fap não estava atrapalhando pelo quantidade de coisas que eu tinha que fazer e parei de procurar, no dia 16 de março a minha cidade fecha e eu vou pro home-office, daí poucos dias depois eu peguei a Covid e fiquei 2 dias, deitado em casa como se fosse morrer, então bati como se não houvesse amanhã(talvez realmente não houvesse) me recuperei e fiquei sem olfato e a prática voltou a virar compulsiva de novo. 2021 toda a esperança de um recomeço esse ano se esvai e eu estou preso no vício como nunca antes, só melhorei por um mês por conta de trabalho que estava desenvolvendo. Cá estou em julho de 2021 em casa no indo para o quinto dia de nofap escrevendo em um fórum que eu nem conheço.

Tenho algumas ideias de o porquê esse vício é tão persistente, contudo vou deixar para próxima postagem...
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BlackWarrior
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10/7/2021, 10:13
Estou acompanhando sua caminhada guerreiro, comecei a fazer o reboot hoje. Vamos nessa  Very Happy !

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John J. Rambo
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10/7/2021, 11:49
Acompanhando camarada!

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Heiko
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Diario do Heiko Empty Re: Diario do Heiko

12/7/2021, 08:47
Olá, bom dia. Segunda-feira, pensei que não fosse aguentar o final de semana inteiro, e senti muita vontade de quebrar o nofap, pois nesse período eu não tenho atividades na academia e meu corpo fica a flor da pele. Para aplacar essa vontade descontrolada, eu comecei a fazer limpezas específicas em casa que eu sempre negligenciei, por exemplo, eu desmontei o fogão para limpar a gordura que tinha escorrido para dentro dele, depois limpei um armário e meu quarto (, etc.).
Aprendizado:
Em primeiro lugar eu entendi que o momento que precede a quebra do nofap, não é simplesmente uma ruptura abrupta, você sente algo queimando uma vontade crescendo, logo você como um motor a vapor deve regular isso, e não esperar que o seu corpo se autorregule. Se o sentimento começa a crescer você tem que fazer de algum jeito para extravasar esse excesso de potência.
Sobre a razão, eu percebi que o corpo entra em um processo de questionamento constante quando entramos no processo supracitado. A voz racional que lhe guia na sua vida cotidiana também é a mesma voz de um viciado. Então quando forem iniciar o nofap tenham motivos bem definidos e não recue ante a dúvida.
Sobre OS VÍCIOS, tenho percebido que de vez em quando eu começo a resgatar um vício antigo que eu já tinha me livrado na época da escola, jogos online. Mesmo incorporando ao meu cotidiano, ações virtuosas percebi que antigos vícios saem do armário ou algo que não era vício aparece para perturbar, então observe não só o nofap, mas também os outros.
Por último, eu reparei que mudar as coisas de lugar ajudam no processo, por materializar a mudança de hábitos em superfícies concretas.

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Harvey
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14/7/2021, 23:31
Saudações, meu caro Heiko. Seja bem-vindo ao Fórum “Vício em Pornografia, Como Parar?”. Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.


Espero que possamos batalhar juntos durante essa jornada, meu nobre. Sinta-se abraçado pelo Harv.

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Acesse o meu diário.

Uma jornada de mil milhas começa com um único passo.
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