Freedom.Ever - Em busca da liberdade

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9/10/2022, 08:44
Ashtanga escreveu:Gostei dos seus relatos, é legal ver sua angústia, felicidade de dever cumprido, reflexões.

Dá pra entender bem, esta questão de olhar nos olhos é bem real, de repente fica ''natural'' e não é por termos vergonha de nós mesmos, timidez ou algo assim, mas é uma confiança que nos preenche quando estamos avançando no reboot, sei que é decorrente ao vício pq mesmo quando estava empregado, saindo, ficando com mulheres e COM VÍCIO eu evitava o contato visual.

Verdade, Ashtanga!

A gente fica se sentindo um merda! E pior... Quando eu desviava o olhar eu nem entendia o porquê! Não passava na minha cabeça que desviava por causa do vício. Eu ficava pensando: Por que estou desviando o olhar?
E isso me fazia desviar ainda mais!

Em momento algum eu pensava que desviava por causa do vício, conscientemente eu não ficava pensando: Eu vou evitar contato porque eu sou um viciado de merda.
Não! Eu simplesmente desviava sem entender.

Só agora estou percebendo o motivo. Era algo lá no íntimo sussurrando que eu não era digno, que eu não merecia, que eu era um viciado sem autocontrole, sem domínio próprio.

A cada dia esse sussurro está sendo silenciado!

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9/10/2022, 09:09
Tive uma boa noite de sono! Bebi um pouco pra ajudar a relaxar e acordei bem! Passei a semana tão cansado que nem busquei S com a esposa.

Hoje não cumpri a rotina de usar o celular depois de duas horas acordado, estava um pouco ansioso pra escrever aqui no diário uma coisa boa que ouvi!

Ontem meu sogro passou aqui em casa e eu estava sem camisa quando fui cumprimentá-lo. Ele me analisou e disse: Está mais forte, tá malhando?! Tá bem, hein?!

Quase que eu soltava: Não tô malhando só parei de bater umas! Rsrs
Contornei a situação dizendo que estava comendo mais.

Eu sou o exemplo claro do físico ectomorfo, falso magro. Como, como, mas tenho braços finos, sem peitoral e a tal barriga de cerveja (embora eu não beba).

Isso me incomoda muito porque tenho 30 anos, mas pareço um garoto! Várias vezes no trabalho eu era confundido como um estagiário!

Vou pesquisar se o vício também contribui na perda de peso, acredito que sim. É como se agora o corpo começasse a ter uma forma mais masculina, de homem viril... Não sei, fato é que o comentário do meu sogro me deixou feliz e também motivado para começar a fazer exercícios, assim terei mais resultados!

Já vai mais um benefício...

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9/10/2022, 10:12
Blz freedom.ever, há tanto tempo você estar aqui na seção dos 30 e eu ainda não tinha deixado uma mensagem aqui. Parabéns pelos dias alcançados.
Sobre o vício e aparência, creio que quando deixamos de ejacular "diariamente" o corpo de alguma forma reabsorve a "testosterona" ou os hormônios e surgem esses benefícios. Achismo total meu.
Eu sou o contrário de você, sou do tipo endomorfo (ou mesomorfo, já que alguns dizem que o endo e raro no Brasil). Só sei que se passo na calçada de uma padaria, engordo hehehe

Sucesso aí,
Estarei acompanhando sua jornada aqui.
Vlw.

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9/10/2022, 13:58
freedom.ever escreveu:Tive uma boa noite de sono! Bebi um pouco pra ajudar a relaxar e acordei bem! Passei a semana tão cansado que nem busquei S com a esposa.

Hoje não cumpri a rotina de usar o celular depois de duas horas acordado, estava um pouco ansioso pra escrever aqui no diário uma coisa boa que ouvi!

Ontem meu sogro passou aqui em casa e eu estava sem camisa quando fui cumprimentá-lo. Ele me analisou e disse: Está mais forte, tá malhando?! Tá bem, hein?!

Quase que eu soltava: Não tô malhando só parei de bater umas! Rsrs
Contornei a situação dizendo que estava comendo mais.

Eu sou o exemplo claro do físico ectomorfo, falso magro. Como, como, mas tenho braços finos, sem peitoral e a tal barriga de cerveja (embora eu não beba).

Isso me incomoda muito porque tenho 30 anos, mas pareço um garoto! Várias vezes no trabalho eu era confundido como um estagiário!

Vou pesquisar se o vício também contribui na perda de peso, acredito que sim. É como se agora o corpo começasse a ter uma forma mais masculina, de homem viril... Não sei, fato é que o comentário do meu sogro me deixou feliz e também motivado para começar a fazer exercícios, assim terei mais resultados!

Já vai mais um benefício...

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o vício tá muito associado com o tempo em redes e tbm com a perca de tempo, sem ao menos tu perceber o tempo que tu passava sentado ou deitado fazendo nada ou afundando no vício vai sendo substituído por hábitos saudáveis. Essa é uma jornada tanto de obter de volta tempo para gastar com você e tbm com a busca por novas rotinas sociais, de aprendizado e de atividades física; bem como de atividades mentais. Bora pra frente abçs. Quanto aquele relato que tu disse sobre sua esposa, só tome cuidado quando essa busca tem origem através de gatilhos, quanto mais normais as coisas são melhor é.

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9/10/2022, 17:33
Preferir vir logo aqui a ceder a vontade de entrar no site! Consegui ficar sem fazer nada o dia inteiro, para recarregar as energias, mas isso teve um preço. A ociosidade é um grande gatilho, mas estou superando.

Passei a manhã lendo uns diários, assistindo a vídeos do YouTube, depois pedimos o almoço, comemos assistindo a um filme. Quando terminou, fui lavar a louça, voltei para a cama e fiquei no YouTube. Ajustei umas coisas do trabalho remotamente, a esposa deu um grau no meu cabelo, agora ela está no banho para arrumar o cabelo dela, enquanto eu estou com o notebook no quarto.

Bateu uma vontade de dar uma olhadinha mas ignorei e estou aqui no fórum. Acho que quando ela sair do banho vou chamar pra uma rapidinha!

Esta noite vou tomar melatonina para dormir rápido, não quero arriscar ficar com insônia depois de um dia ocioso!

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9/10/2022, 19:09
Lembre-se de que a P está fora de você, em um dispositivo externo, e você precisa desse dispositivo para acessar, procure manter todos os dispositivos tão longe quanto possível.
Vamos em frente, tmj!!

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O que eu preciso ter em mente?

- Largar o vício em PMO é a prioridade da minha vida agora;
- As minhas neuroses devem ser ignoradas;
- A congruência me fará plenamente satisfeito comigo mesmo;
- O processo que eu inicio agora precisa ser uma decisão firme e definitiva.

Palavras chave: Saúde mental, auto-cuidado, virtudes, bons hábitos.


Meu diário https://www.comoparar.com/t12388p275-diario-da-minha-vitoria#383503


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Freedom.Ever - Em busca da liberdade - Página 10 Empty Algumas estratégias

9/10/2022, 22:04
freedom.ever escreveu:Preferir vir logo aqui a ceder a vontade de entrar no site! Consegui ficar sem fazer nada o dia inteiro, para recarregar as energias, mas isso teve um preço. A ociosidade é um grande gatilho, mas estou superando.

Passei a manhã lendo uns diários, assistindo a vídeos do YouTube, depois pedimos o almoço, comemos assistindo a um filme. Quando terminou, fui lavar a louça, voltei para a cama e fiquei no YouTube. Ajustei umas coisas do trabalho remotamente, a esposa deu um grau no meu cabelo, agora ela está no banho para arrumar o cabelo dela, enquanto eu estou com o notebook no quarto.

Bateu uma vontade de dar uma olhadinha mas ignorei e estou aqui no fórum. Acho que quando ela sair do banho vou chamar pra uma rapidinha!

Esta noite vou tomar melatonina para dormir rápido, não quero arriscar ficar com insônia depois de um dia ocioso!

Sigamos firmes!

Desde moleque eu ouço que "Cabeça vazia é oficina do diabo", o que traduzindo é o seguinte, alguém ocioso vai acabar fazendo merda uma hora.

Você relata isso no seu dia e acho que fazendo uma estratégia de ocupar todo o seu tempo vai conseguir parar de ter esses pensamentos.

Foi isso que eu fiz e está dando resultado, onde fiz uma lista de coisas pra fazer durante o mês, cada um com sua realidade, e estou seguindo na integra.

Nunca estive tão focado e tendo ótimos resultados o que me anima imensamente.

Já estou perto dos 90 dias da meta e cheio de energia.

Pense nisso, tenha algumas estratégias para evitar ficar ocioso e isso pode lhe ajudar muito.

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10/10/2022, 07:48
Valeu Drew e Karkassa pelas dicas e pelo tempo que dedicaram aqui no diário! Geralmente não sou de ficar sem fazer nada... Fui forçado a ficar ocioso esse fim de semana porque minha semana está MUITO cheia. Estava me sentindo esgotado e precisava dessa parada para recarregar e voltar às atividades nesta segunda.

Felizmente a vontade de PM passou, quando a esposa saiu do banho fizemos S, depois saímos para comprar a janta, jantamos assistindo e enquanto ela ficou arrumando o cabelo eu fiquei o resto da noite tocando violão no quarto.

Antes de dormir preparei uma caipirinha, assim não demorei pra pegar no sono.

Agora vou me organizar para o trabalho. Hoje a esposa precisou sair de manhã cedo, estou sozinho mas sem pensamentos em PM.

Sigamos firmes!

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Freedom.Ever - Em busca da liberdade - Página 10 Empty Como eu faria o seu caso.

10/10/2022, 13:16
freedom.ever escreveu:Valeu Drew e Karkassa pelas dicas e pelo tempo que dedicaram aqui no diário! Geralmente não sou de ficar sem fazer nada... Fui forçado a ficar ocioso esse fim de semana porque minha semana está MUITO cheia. Estava me sentindo esgotado e precisava dessa parada para recarregar e voltar às atividades nesta segunda.

Felizmente a vontade de PM passou, quando a esposa saiu do banho fizemos S, depois saímos para comprar a janta, jantamos assistindo e enquanto ela ficou arrumando o cabelo eu fiquei o resto da noite tocando violão no quarto.

Antes de dormir preparei uma caipirinha, assim não demorei pra pegar no sono.

Agora vou me organizar para o trabalho. Hoje a esposa precisou sair de manhã cedo, estou sozinho mas sem pensamentos em PM.

Sigamos firmes!

Como falo pra todos, não estou ditando regras , mas foi algo que aprendi "na marra".

Você disse que toca violão, então já tem algo pra ocupar seu tempo de forma divertida.

Comece a estudar violão, mesmo que seja de forma amadora. Estude pela internet, há vários vídeos no youtube ensinando como se toca musicas especificas e utilize todo o tempo livre pra tocar violão.

Coloque metas para aprender musicas e não deixe tempo livre algum.

Pode parecer neurose minha ( é no fundo eu mesmo acho que é ...kkkkk) mas foi a forma que consegui ficar afastado do consumo de pornografia.

Um grande abraço.

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11/10/2022, 06:33
Estou bastante ansioso para minhas férias na próxima semana! Precisando dar uma pausa, acalmar a cabeça das broncas do trabalho... Está chegando!

Definitivamente esse acúmulo de demanda, de responsabilidades contribuíram muito pra manter longe de PM. O tempo que eu realmente preciso me controlar é de manhã cedo e de madrugada, porque são os horários que minha esposa está dormindo.

E tenho conseguido fugir dos gatilhos.

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11/10/2022, 21:37
Estou me organizando para dormir... Mais um dia bastante atarefado, pelo menos terá este feriado no meio da semana para dar uma respirada!
Ultimamente têm vindo uns pensamentos de fazer, já que estou tanto tempo sem olhar... Já vi esse filme antes e sei muito bem o final dele se eu der corda!
À noite bate a vontade de entrar no site para ver as modelos, vem na minha mente a página inicial, fico forçando para desviar e pensar em outras coisas.

Estou com preguiça de digitar hoje... Vou dormir agora.

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12/10/2022, 00:48
freedom.ever escreveu:Estou me organizando para dormir... Mais um dia bastante atarefado, pelo menos terá este feriado no meio da semana para dar uma respirada!
Ultimamente têm vindo uns pensamentos de fazer, já que estou tanto tempo sem olhar... Já vi esse filme antes e sei muito bem o final dele se eu der corda!
À noite bate a vontade de entrar no site para ver as modelos, vem na minha mente a página inicial, fico forçando para desviar e pensar em outras coisas.

Estou com preguiça de digitar hoje... Vou dormir agora.

Sigamos firmes!
Mantenha-se firme meu amigo quanto mais longe ficamos nossa guarda fica cada vez mais vulnerável, sempre achamos que uma espiadinha não vai fazer mal ja que estamos bastante tempo longe da PM, sempre que o pensamento vier lembre-se de tudo que pode botar a perder e o quanto vc chegou longe, um segundo de descuido pode fazer vc voltar a estaca zero

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12/10/2022, 10:12
É isso mesmo, guerreiro! Não posso baixar a guarda.

Essa noite tive dificuldades pra dormir, devido ao cansaço fiquei tendo uns espasmos. Depois que tomei melatonina apaguei.

Assim que acordei de manhã, evitei pegar o celular e só depois de uma hora acordado fui ouvir vídeos em inglês para praticar. Encontrei no YouTube um canal bem legal que estou conseguindo entender (Speak English with Vanessa). Estou planejando baixar os vídeos dela e também ouvir no carro no meu trajeto para o trabalho.

Próximo ano quero estar falando bem o inglês, abrir mais minha visão de mundo!

Nesse feriado vou ficar de boa... Iremos almoçar na casa da sogra.

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12/10/2022, 22:09
O dia foi bom... Organizamos algumas coisas em casa, depois almoçamos na casa da sogra, mais tarde fizemos churrasco, bebi um pouco e quando chegamos em casa de noite ficamos vendo stand-ups no YouTube.

Ela está aqui do meu lado, dormindo, e eu com vontade de algo mais, sem querer ir dormir agora.

Esta difícil... Vêm os pensamentos de só uma olhadinha... Complicado...

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13/10/2022, 17:08
freedom.ever escreveu:O dia foi bom... Organizamos algumas coisas em casa, depois almoçamos na casa da sogra, mais tarde fizemos churrasco, bebi um pouco e quando chegamos em casa de noite ficamos vendo stand-ups no YouTube.

Ela está aqui do meu lado, dormindo, e eu com vontade de algo mais, sem querer ir dormir agora.

Esta difícil... Vêm os pensamentos de só uma olhadinha... Complicado...

Vc ta indo bem demais Freedom, acho que a chave pra vencer de vez a PM é nesses momentos que vc citou, aquela vontade de dar uma espiadinha sempre vai sussurrar em nosso ouvido e é nessa hora que devemos nos fortalecer e rebater o pensamento, acho que a longo prazo convencemos nosso cerebro e ele vai diminuindo os gatilhos até acabarem, o complicado é manter a disciplina quanto mais longe chegamos, digo por experiencia propria por ter ficado 5 meses longe da P (4 em hard mode) e falhado, quanto mais longe chegamos devemos nos preocupar mais com a nossa guarda porem fazemos ao contrario, pensamos por estarmos tanto tempo longe que a PM não é tão perigosa como no começo do reboot e aí que ta nosso erro, siga firme e mantenha o foco

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13/10/2022, 17:58
Charada019 escreveu:
Vc ta indo bem demais Freedom, acho que a chave pra vencer de vez a PM é nesses momentos que vc citou, aquela vontade de dar uma espiadinha sempre vai sussurrar em nosso ouvido e é nessa hora que devemos nos fortalecer e rebater o pensamento, acho que a longo prazo convencemos nosso cerebro e ele vai diminuindo os gatilhos até acabarem, o complicado é manter a disciplina quanto mais longe chegamos, digo por experiencia propria por ter ficado 5 meses longe da P (4 em hard mode) e falhado, quanto mais longe chegamos devemos nos preocupar mais com a nossa guarda porem fazemos ao contrario, pensamos por estarmos tanto tempo longe que a PM não é tão perigosa como no começo do reboot e aí que ta nosso erro, siga firme e mantenha o foco

É verdade, não dá pra confiar pois um vacilo é fatal. E pior... O cérebro fica insistindo que já estamos indo bem, chegamos muito longe e da pra fazer... Aí que mora o perigo!

Meus maiores gatilhos estão sendo quando bate insônia de madrugada. Eram nesses momentos que eu aproveitava, já que a esposa estava dormindo. Quando percebo que vou demorar a dormir, eu tomo uma melatonina pra não correr o risco!

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13/10/2022, 18:07
Amanhã será meu último dia no trabalho! A partir de segunda começam minhas férias tão esperadas!! Ainda estarei com as demandas do projeto, mas ao menos poderei resolver remotamente, sem perder duas horas de trânsito!

Já estou preparando uma lista de tarefas que quero fazer para aproveitar o tempo livre: organizar umas coisas em casa, estudar criptomoeda e inglês, tocar meu violão, trocar de carro, ler uns livros... 15 dias pra fazer várias coisas que não consigo me dedicar durante o ano!

Amanhã vou finalizar as últimas demandas do setor para passar de volta para o gerente.

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13/10/2022, 18:13
freedom.ever escreveu:Amanhã será meu último dia no trabalho! A partir de segunda começam minhas férias tão esperadas!! Ainda estarei com as demandas do projeto, mas ao menos poderei resolver remotamente, sem perder duas horas de trânsito!

Já estou preparando uma lista de tarefas que quero fazer para aproveitar o tempo livre: organizar umas coisas em casa, estudar criptomoeda e inglês, tocar meu violão, trocar de carro, ler uns livros... 15 dias pra fazer várias coisas que não consigo me dedicar durante o ano!

Amanhã vou finalizar as últimas demandas do setor para passar de volta para o gerente.

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Bora pra frente, aproveite para descansar e tbm fazer outras atividades de religação, abçs.

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14/10/2022, 16:54
Ahhh finalmente FÉRIAS!! Só de não ter que enfrentar o trânsito caótico todos os dias, já melhora meu humor!

Só volto ao trabalho em novembro, e até lá, já planejei umas atividades para manter a mente ocupada.
Nessas férias, pelo menos terei a esposa em casa, que trabalha homeoffice, vai ajudar a não cair.

Nos primeiros dias só queria me desligar de tudo, mas ainda tenho as demandas do projeto que preciso cumprir.

Feliz por ter realizado bem minhas atividades como gerente substituto, tirou um peso das minhas costas.

Agora é continuar o foco em sair desse vício desgraçado!

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15/10/2022, 00:53
A vontade está grande agora... Pensando seriamente em cair, já que estou de férias, aproveitar esse tempo em casa e depois parar de vez!
Cheguei na metade dos 90 dias e estou querendo praticar de forma consciente mesmo.
Matar só um pouco a vontade esses dias antes do ano acabar e depois das férias eu volto ao foco de parar.

Eu disse a minha esposa que ficaria na sala com o notebook para assistir a um filme, mas era esperando ela ir dormir!

Acho que vou... Enquanto estou digitando já abri outra aba...

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15/10/2022, 08:22
Esse "Vou fazer a última vez e depois vou parar" é a pior auto-enganação.

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O que eu preciso ter em mente?

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15/10/2022, 12:11
Quanto mais nos afastamos das pessoas, mais nos aproximamos do vício. Tente lembrar dessa correlação para quando a vontade bater.
O pior sentimento que podemos ter nesse cenário é estar ausente, mesmo estando presente.

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16/10/2022, 19:46
freedom.ever escreveu:A vontade está grande agora... Pensando seriamente em cair, já que estou de férias, aproveitar esse tempo em casa e depois parar de vez!
Cheguei na metade dos 90 dias e estou querendo praticar de forma consciente mesmo.
Matar só um pouco a vontade esses dias antes do ano acabar e depois das férias eu volto ao foco de parar.

Eu disse a minha esposa que ficaria na sala com o notebook para assistir a um filme, mas era esperando ela ir dormir!

Acho que vou... Enquanto estou digitando já abri outra aba...
Espero que nao tenha se entregado meu amigo, esse pensamento de que é só uma vez é ilusão

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22/10/2022, 07:16
Como tão as coisas?

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3/11/2022, 19:37
Voltei! Agradeço a atenção de todos, mas eu realmente já estava "querendo" praticar.

Confesso que não senti vergonha, mas também não me orgulho. Durante os 15 dias de ferias pratiquei umas 5 vezes, sempre de madrugada enquanto a esposa dormia.

Foi "bom" para me confirmar o quanto me fez mal e também perceber os sintomas que se repetiram:
Cansaço, vontade de ficar deitado, distanciamento da esposa, menos ereções, voz mais fraca.

Enfim, no fim da segunda semana das férias eu parei novamente.

Estou a uns dias sem praticar e hoje voltei a trabalhar. Página nova que se inicia.

Sigamos firmes!

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