Diário do ZéRock

Olá pessoal, resolvi criar esse diário para relatar minha luta contra o vício em PMO, estou hoje no 3° dia de reboot, amanhã relatarei mais.

Hoje meu dia foi bom, fui pra academia pela manhã fui trabalhar e vim pra casa, só que sempre depois que eu almoço fico fissurado,  talvez por ao longo dos anos eu ter esse hábito de sempre resetar antes de comer, estou acima do peso uns 25kg e tenho gatilho com comida, comida em excesso etc, então minha rotina sempre hera alguma coisa do meu dia me deixou pra baixo ou qualquer coisa que me gerasse gatilho eu descontava em PMO ou em comida ou em álcool. Por mais que eu esteja fazendo minha própria comida e comendo saudável ainda sim depois do almoço vem uma fissura, mas vou aguentar firme, ler o e-book que a muito tempo não leio, vou fortalecer meu bloqueio mental. Mas apesar disso tudo eu me sentir muito mais sociável com as pessoas.

Força, irmão!!
Busque mudar seu hábitos e leia ou escute livros que te ajude a isso!
O poder do hábito e Hábitos atômicos são livros que podem te ajudar nisso!
Estamos com vc nessa luta!!

ASANOTURNA escreveu:Força, irmão!!
Busque mudar seu hábitos e leia ou escute livros que te ajude a isso!
O poder do hábito e Hábitos atômicos são livros que podem te ajudar nisso!
Estamos com vc nessa luta!!

Obrigado por comentar no meu diário, eu estou mudando alguns hábitos alimentares , ficando menos em rede social , correndo e fazendo academia, vou começar a ler também,

ZéRock escreveu:Hoje meu dia foi bom, fui pra academia pela manhã fui trabalhar e vim pra casa, só que sempre depois que eu almoço fico fissurado,  talvez por ao longo dos anos eu ter esse hábito de sempre resetar antes de comer, estou acima do peso uns 25kg e tenho gatilho com comida, comida em excesso etc, então minha rotina sempre hera alguma coisa do meu dia me deixou pra baixo ou qualquer coisa que me gerasse gatilho eu descontava em PMO ou em comida ou em álcool. Por mais que eu esteja fazendo minha própria comida e comendo saudável ainda sim depois do almoço vem uma fissura, mas vou aguentar firme, ler o e-book que a muito tempo não leio, vou fortalecer meu bloqueio mental. Mas apesar disso tudo eu me sentir muito mais sociável com as pessoas.

Boa moleque, continua assim firme e forte, rumo ao reboot, sobre a comida é complicado mesmo nossa mente se acostuma e acaba nos traindo várias vezes com esses gatilhos, eu tento sempre lembrar que se eu ceder a eles o ciclo vai apenas continuar e você nunca vai conseguir abandonar tanto a P quanto os gatilhos, precisamos romper esses ciclos e na hora que der vontade logo ir fazer outra coisa para distrair a mente!

ZéRock Olá meu caro, fico feliz por ter feito seu diário, espero que a cada dia vc retome seu crescimento espiritual, físico e tenha saúde!!!
Se está acima do peso ideal, e ta frequentando academia, está no caminho certo, sugiro que continue e busque manter uma alimentação balanceada e adequada pra você. Um nutricionista indicado poderá te ajudar bastante nisso (minha recomendação)!!!

Sugiro também que vc faça um contador de dias aqui no seu diário para que possamos te acompanhar melhor, claro se for assim seu desejo!!!
Desejo a você força nessa caminhada, reboot é um dia por vez!!!
Abraço do Joseph

Kanakin escreveu:

ZéRock escreveu:Hoje meu dia foi bom, fui pra academia pela manhã fui trabalhar e vim pra casa, só que sempre depois que eu almoço fico fissurado,  talvez por ao longo dos anos eu ter esse hábito de sempre resetar antes de comer, estou acima do peso uns 25kg e tenho gatilho com comida, comida em excesso etc, então minha rotina sempre hera alguma coisa do meu dia me deixou pra baixo ou qualquer coisa que me gerasse gatilho eu descontava em PMO ou em comida ou em álcool. Por mais que eu esteja fazendo minha própria comida e comendo saudável ainda sim depois do almoço vem uma fissura, mas vou aguentar firme, ler o e-book que a muito tempo não leio, vou fortalecer meu bloqueio mental. Mas apesar disso tudo eu me sentir muito mais sociável com as pessoas.

Boa moleque, continua assim firme e forte, rumo ao reboot, sobre a comida é complicado mesmo nossa mente se acostuma e acaba nos traindo várias vezes com esses gatilhos, eu tento sempre lembrar que se eu ceder a eles o ciclo vai apenas continuar e você nunca vai conseguir abandonar tanto a P quanto os gatilhos, precisamos romper esses ciclos e na hora que der vontade logo ir fazer outra coisa para distrair a mente!

Obrigado por comentar no meu diário, estou muito sem tempo, mas, assim que tiver um tempinho vou acompanhar histórias de parceiros aqui do fórum pois de algum jeito é muito semelhante comigo TMJ , rumo aos 90 dias e a liberdade

Joseph escreveu:ZéRock Olá meu caro, fico feliz por ter feito seu diário, espero que a cada dia vc retome seu crescimento espiritual, físico e tenha saúde!!!
Se está acima do peso ideal, e ta frequentando academia, está no caminho certo, sugiro que continue e busque manter uma alimentação balanceada e adequada pra você. Um nutricionista indicado poderá te ajudar bastante nisso (minha recomendação)!!!

Sugiro também que vc faça um contador de dias aqui no seu diário para que possamos te acompanhar melhor, claro se for assim seu desejo!!!
Desejo a você força nessa caminhada, reboot é um dia por vez!!!
Abraço do Joseph

Olá Joseph meu caro, obrigado por comentar no meu diário e acompanhar minha trajetória, eu também estou te acompanhando a alguns dias e sua história se parece bastante com a minha. Sobre o contador de dias vou instalar amanhã, pois eu fui instalar e só pode depois de 7 dias que a conta no fórum está ativa e minha conta ainda não tinha uma semana de ativa. Boa sorte pra nós, abraços do ZéRock.

Olá a todos, meus últimos dias foram tensos, hoje na hora do almoço tive um gatilho com uma amiga no whatsapp, ela me mandou uma mensagem besta sem conteúdo erótico nenhum, só que outrora eu falava putaria com a mesma, pois bem foi bem na hora que eu almocei e fiquei no computador, foi bastante difícil tirar as fantasias da cabeça, na hora eu excluir o número dela e fui limpar a casa, depois fui trabalhar e acabei de chegar da academia; Rapaz melhor coisa viu, descontar a fissura toda levantando ferro e suando, cheguei tomei um banho estou de boas. Também estou sentindo fissuras de leves, fantasias as vezes vem do nada e hoje eu errei em ficar ''negociando'' com minha mente, quanto mais você ficar dando bola pro seu cérebro viciado pior vai ser. Ontem a noite e anteontem vieram umas fantasias e tristeza do nada, oque funcionou foi eu deitar e escutar música e ficar olhando pro teto como se tivesse viajando no tempo hahaha , enfim, rumo aos 90 dias e a glória eterna.
ZéRock

Oi, ZéRock!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!

ZéRock escreveu:Olá a todos, meus últimos dias foram tensos, hoje na hora do almoço tive um gatilho com uma amiga no whatsapp, ela me mandou uma mensagem besta sem conteúdo erótico nenhum, só que outrora eu falava putaria com a mesma, pois bem foi bem na hora que eu almocei e fiquei no computador, foi bastante difícil tirar as fantasias da cabeça, na hora eu excluir o número dela e fui limpar a casa, depois fui trabalhar e acabei de chegar da academia; Rapaz melhor coisa viu, descontar a fissura toda levantando ferro e suando, cheguei tomei um banho  estou de boas. Também estou sentindo fissuras de leves, fantasias as vezes vem do nada e hoje eu errei em ficar ''negociando'' com minha mente, quanto mais você ficar dando bola pro seu cérebro viciado pior vai ser. Ontem a noite e anteontem vieram umas fantasias e tristeza do nada, oque funcionou foi eu deitar e escutar música e ficar olhando pro teto como se tivesse viajando no tempo hahaha , enfim, rumo aos 90 dias e a glória eterna.
ZéRock

Parabéns, guerreiro, pela força!!
Nesses dias assim, não deixe brecha para sua mente tomar conta. Tenha foco em algo diferente!!
Continue firme que no final dará certo!!

ZéRock escreveu:Olá a todos, meus últimos dias foram tensos, hoje na hora do almoço tive um gatilho com uma amiga no whatsapp, ela me mandou uma mensagem besta sem conteúdo erótico nenhum, só que outrora eu falava putaria com a mesma, pois bem foi bem na hora que eu almocei e fiquei no computador, foi bastante difícil tirar as fantasias da cabeça, na hora eu excluir o número dela e fui limpar a casa, depois fui trabalhar e acabei de chegar da academia; Rapaz melhor coisa viu, descontar a fissura toda levantando ferro e suando, cheguei tomei um banho  estou de boas. Também estou sentindo fissuras de leves, fantasias as vezes vem do nada e hoje eu errei em ficar ''negociando'' com minha mente, quanto mais você ficar dando bola pro seu cérebro viciado pior vai ser. Ontem a noite e anteontem vieram umas fantasias e tristeza do nada, oque funcionou foi eu deitar e escutar música e ficar olhando pro teto como se tivesse viajando no tempo hahaha , enfim, rumo aos 90 dias e a glória eterna.
ZéRock

Boa Zé, isso que você disse é muito verdade quanto mais negociamos com a nossa mente pior vai ficando, já tive inúmeras racaídas que vieram desses momentos, além de quando tem a tristeza ou muita vontade e acabamos enfraquecendo e cedendo, mas não podemos, precisamos ser fortes!

ZéRock escreveu:Olá a todos, meus últimos dias foram tensos, hoje na hora do almoço tive um gatilho com uma amiga no whatsapp, ela me mandou uma mensagem besta sem conteúdo erótico nenhum, só que outrora eu falava putaria com a mesma, pois bem foi bem na hora que eu almocei e fiquei no computador, foi bastante difícil tirar as fantasias da cabeça, na hora eu excluir o número dela e fui limpar a casa, depois fui trabalhar e acabei de chegar da academia; Rapaz melhor coisa viu, descontar a fissura toda levantando ferro e suando, cheguei tomei um banho  estou de boas. Também estou sentindo fissuras de leves, fantasias as vezes vem do nada e hoje eu errei em ficar ''negociando'' com minha mente, quanto mais você ficar dando bola pro seu cérebro viciado pior vai ser. Ontem a noite e anteontem vieram umas fantasias e tristeza do nada, oque funcionou foi eu deitar e escutar música e ficar olhando pro teto como se tivesse viajando no tempo hahaha , enfim, rumo aos 90 dias e a glória eterna.
ZéRock

Cadê você Zé, conseguiu passar por essa barra, está tudo bem?