Meu diário - The question

Olá a todos do fórum. Bom, começando aqui um novo diário, espero que eu venha acrescentar para todos que vierem a ler este meu singelo diário.
Cá estou com o mesmo problema a ser enfrentado por todos que escrevem neste fórum, a PMO. Conheci essa desgraça há três anos atrás, no começo era um simples "passatempo" em momentos ociosos. Com o tempo isso veio a tomar minha vida de uma forma com a qual eu me via incapaz de passar um dia sem, quase como um dependente químico. Já tive por duas vezes experiências boas no Reboot. Minha meta até agora foi de dois meses e meio. Tive ótimas sensações. Minha mente estava a mil, me lembro do prazer que eu tinha em ler. Infelizmente fui sugado de novo. Foi só um lampejo. Minha última meta foi recente, exatos 41 dias. Conheci este fórum faz alguns meses e vinha lendo ele. O que me motivou a abrir um diário foi ter uma motivação a mais para vencer esse vício. Estou atualmente a dois dias sem PMO, minha meta atual é uma semana. Não gosto muito de focar em metas como por exemplo, meses, anos etc, pois creio que isto tira o foco e acabamos por perder a noção do momento presente, sendo assim mais propensos a recair. Quero que me digam seu métodos de se afastar dos gatilhos e também como tratam suas rotinas de modo a se afastarem da PMO. No meu caso, eu evito de ficar olhando para mulheres na rua ou em qualquer lugar, e também tento focalizar meus pensamentos em tudo que não seja sexo ou P. Espero aprender muito neste fórum com todos, tenho lido alguns diários nesse tópico, e quero tentar contribuir em ensinamentos também. Me desejem boa sorte ! Até mais. Aviso que não serei tão frequente por aqui, pois estou tentando me manter um pouco mais longe do meu celular, que é onde pretendo escrever neste diário.

Infelizmente, hoje pela manhã acabei tendo uma recaída. E é sempre o mesmo gatilho que me deixa vulnerável, estar só. Não sei como contornar isso, mais vou me reerguer, cansei disso. Gente, não se deixem enganar, essa droga suga a vida de vocês.

Força aí Leo... bora levantar e começar denovo...
Ficar sozinho não é o gatilho... provavelmente quando você fica sozinho você pega o celular, ou computador e acessa algum tipo de conteúdo que te faz recair... esse conteúdo é o gatilho... então ataque a causa raiz. Sempre que ficar sozinho evite ter acesso a celular, computador e até mesmo TV... Se for o caso instale bloqueadores, dessa forma você estará 100% protegido... Vai jogar uma bola, andar de bike, meditar ou ler um livro.... além de ficar livre dos gatilhos, vai limpar um pouco sua mente de todo esse lixo eletrônico que a gente vive...

força garoto... tamo junto

Primeiro dia concluído com sucesso. Hoje tive coisas pra fazer então não tive cabeça pra pensar em P ou M. Mesmo assim a minha mente está querendo me levar de volta para a P, mais agora é pra valer. Talvez eu atualize o diário amanhã...

james_logan escreveu:Força aí Leo... bora levantar e começar denovo...
Ficar sozinho não é o gatilho... provavelmente quando você fica sozinho você pega o celular, ou computador e acessa algum tipo de conteúdo que te faz recair... esse conteúdo é o gatilho... então ataque a causa raiz. Sempre que ficar sozinho evite ter acesso a celular, computador e até mesmo TV... Se for o caso instale bloqueadores, dessa forma você estará 100% protegido... Vai jogar uma bola, andar de bike, meditar ou ler um livro.... além de ficar livre dos gatilhos, vai limpar um pouco sua mente de todo esse lixo eletrônico que a gente vive...

força garoto... tamo junto

Obrigado pelos conselhos e pelo apoio Logan !

Olá LeoSilva,


Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
Luan - moderação do fórum

Olá. Bom, eu fiquei um tempo sem atualizar o fórum. Tenho passado por uns problemas. Confesso que tenho recaído há alguns dias, mais decido retomar o processo a partir de amanhã. Minha meta inicial será 3 dias, do dia 23 ao 25. Tenho lido alguns diários daqui, tem sido um alimento valioso, tem me motivado muito saber que não estou sozinho nessa luta. Tenho analisado os motivos das minhas recaídas, anotado pontos importantes e semelhanças com as coisas que todos aqui neste fórum passam. Realmente não é muito diferente os casos. Desejo boa sorte a todos que leram até aqui ! Até mais...

Meta concluída ! três dias sem PMO. É assim, um passo de cada vez. Confesso que não foi fácil, pensava em P o tempo todo. Fiz uma lista de situações nas quais eu deveria estar alerta. E a situação que eu mais notei minha fragilidade nos reboots anteriores foi de que sempre que eu não tinha nada pra fazer, eu ficava com o celular navegando sem rumo, e geralmente isso acabava em uma recaída. Agora sempre que eu fico só ou não tenho nada pra fazer eu largo o telefone. Vou tentar criar um hábito de só pegar no celular quando tiver uma idéia concreta do que farei nele. Notei algo meio incomum nesses três primeiros dias, é que parece que com o tanto de experiências de fracasso que eu tenho fazendo reboots anteriores eu meio que adquiri uma espécie de medo de recair em P. talvez isso seja algo positivo. Enfim, rumo a primeira semana, esses próximos quatro dias. Essa será minha nova meta. Eu não gosto muito de focar em metas maiores, isso nunca deu certo comigo. Irei tentar atualizar o diário esses próximos quatro dias. força ! Desejo boa sorte pra todos que estiverem lendo esse meu diário.

Quarto dia concluído. Hoje tive muitas coisas pra fazer, deu pra ocupar muito a minha mente e me manter distante da internet, e da PMO consecutivamente. Nada de importante pra relatar. Tenho tido algumas idéias que ajudarão o meu Reboot, uma que me chamou a atenção foi a de tentar se desafiar mais a controlar o tempo em que eu uso o meu celular. Eu geralmente passo a maior parte do tempo nele quando estou em casa. Regrar o quanto de tempo acesso a internet é um ponto fortíssimo pra superar esse vício. Sinto que quanto mais eu controlar o meu acesso mais fácil será meu Reboot. Por exemplo, separar a quantidade de tempo que eu usarei, ou até mesmo medidas radicais como usar dia sim dia não. Enfim, essa é uma boa ideia na minha opinião. Força para todos nós aqui deste fórum ! Até mais ...

Isso ajuda mesmo, ficar navegando a esmo na Internet uma hora ou outra você irá começar a pensar em P, nada melhor que quando esses pensamentos vierem você está destraido fazendo alguma coisa que te impeça de recair. Mexer no celular facilitara o fortalecimento da vontade. Visto que possivelmente ele seria seu mecanismo de busca pra P. Sucesso irmão.

Quinto dia concluído. Realmente não foi fácil, vários gatilhos pra me levar de volta para a PMO , mais consegui me sobressair. Tenho que purificar minha mente, me desintoxicar desse lixo que é a P. Força e foco !até mais ...

Infelizmente acabo de ter uma recaída. Não acessei P, estava vendo um vídeo e acabei tendo um gatilho. Infelizmente eu poderia ter evitado facilmente, mais fui fraco. Estou frustrado, realmente é difícil lidar com uma situação dessa. Mas vou me levantar. Analisarei essa recaída friamente. Até mais...

Primeiro dia concluído. Durante o dia foi fácil, me mantive entretido o dia todo. Mais sei que com o tempo isso não vai conseguir segurar o meu Reboot. Preciso adquirir disciplina o quanto antes para quando os gatilhos se fortalecerem eu estar preparado. Como pretendo adquirir disciplina ? Controlando TOTALMENTE o meu acesso à internet e procurando outras alternativas para me entreter sem ela. Leitura de livros, por exemplo. Eu tentarei diminuir ao máximo o meu acesso, tentarei usar só para fins de estudo/leitura, ou para entretenimento, e este apenas como forma de recompensa. Sei que será difícil, mais se eu não conseguir controlar nem que seja parcialmente o meu acesso não terei sucesso pleno na minha reinicialização. Preciso me desacostumar, sair da rotina, procurar novos meios. O controle do meu tempo será apenas o pontapé inicial. Enfim, por enquanto está apenas no papel, mais sem disciplina as coisas não vão acontecer. E tenho que ter foco no por que estou fazendo isso : Para não assistir pornografia. E atenção ! Vejo muitos no fórum focando apenas em ter "uma vida nova","perder a DE/HOCD e afins", buscando os benefícios da reinicialização mais esquecendo que o foco não é esse, o foco é se libertar da pornografia, foi ela quem nos destruiu e continuará a destruir se não nos livrarmos dela. E só até nós não nos vermos livres dela nunca sairemos da lama que ela trás. Enfim, até mais e fiquem com essa mensagem de alerta...

Segundo dia concluído. Não tive gatilhos nem desejo algum de ver P durante o dia todo. Mesmo assim tenho que estar preparado para eventuais gatilhos. Estou um pouco triste com algumas coisas que aconteceram comigo, tenho muitas questões. Tenho que estar atento, pois a qualquer momento TUDO, absolutamente tudo pode me fazer recair. Estou sentindo algo que eu não sei bem explicar, uma insatisfação, não sei, só sei que é algo muito negativo. Isso não pode me abalar. Enfim, até mais, boa sorte para todos nós aqui do fórum.

Estou igual a você. Porém temos que bloquear as possíveis quedas. Aos poucos vamos chegando temos que ter calma.

Terceiro dia concluído. Zero gatilhos, até porque hoje não tive muito tempo pra pensar em PMO. Esses são os melhores dias. Enfim, amanhã é outra história. Preciso ser frio comigo mesmo e não me deixar levar pelos mesmos erros. Vamos para mais !

É isso aí Leo! Juntos vamos vencer esse vício terrível! Tamo junto.

Quarto dia concluído. Dia for tranquilo em relação aos anteriores, minha vontade de ver P totalmente nula, porém tenho tido algumas questões complicadas, eu tenho me afastado de mulheres pois eu tenho tido gatilhos fortíssimos em algumas situações, um simples toque, eu olhar pra algumas posições delas já pode me remeter pra P. Não sei se isso é o mais sábio a se fazer, mais vou tentar não olhar para mulheres, vai ser muito difícil, nem eu sei explicar a situação que eu estou. Eu estou com nojo de mim mesmo de estar numa situação repugnante dessas, olhar as mulheres como um mero objeto sexual depois de anos de P. É horrível. Pensar o que minha mãe acharia disso ! que nojo. É repugnante o que a P faz com a mente de tantos por aí. Que ódio. Enfim, tenho sido um assíduo frequentador deste fórum, mesmo não participando muito tenho lido vários diários, várias coisas, tem sido muito proveitoso pra mim. Li em algum fórum sobre o ebook easy peasy method, procurei e li quatro capítulos deste livro. Fiquei bastante interessado no que ele propõe. Vou procurar mais ebooks e mais conteúdos para ler sobre. Eu tenho consumido muito esse tipo de material ultimamente. Recomendo pra todos. Enfim, amanhã é outro dia, até mais ...

Quinto dia concluído. Durante o dia eu consegui não pensar em P, foi tranquilo, passei o dia todo fora da internet. Mas agora de noite eu tô muito propenso a cair. Amanhã é o sexto dia, minha última recaída foi há cinco dias atrás. Ou seja, eu tenho que provar que eu posso dar a volta por cima AGORA. Só basta ter disciplina. No momento, toda mulher que eu vejo quero me M pra ela, isso é horrível, me sinto um lixo imundo, um merda. Essa droga acabou com a minha dignidade. Eu estou em um momento de bastante tentação, pensei muito em me M antes de entrar no banheiro pra tomar banho mais me segurei. Sei como funciona isso, já tive várias recaídas assim. E algo interessante que eu tenho notado é que minha mente tá querendo me pregar. Eu estou somente há cinco dias longe da PMO, mais em momentos ela faz parecer que estou a bastante tempo longe, só pra me fazer recair. Enfim, espero que com o avançar dos dias essa loucura se vá pra longe da minha mente, é insuportável olhar pra qualquer mulher e querer se M pra ela. Enfim, boa sorte para todos nós, até mais !

Sexto dia concluído ? Não ! Enfim, vou explicar o caso. Hoje tinha uns compromissos pela manhã, coloquei pra despertar. O celular despertou, e eu fiquei procrastinando para levantar da cama. Como irei conseguir sucesso no Reboot se eu simplesmente não tenho disciplina suficiente para simplesmente levantar da cama ? Eu comecei o dia já perdendo, após eu me arrumar e levantar fiquei fuçando a Net até que me peguei vendo um vídeo de uma mulher sensualizando no YouTube (tomem cuidado com ele também ! ) e ao invés de sair de imediato e ir fazer minhas coisas, fiquei lá me excitando com aqueles vídeos. Considerei como recaída. Fiquei pra baixo o dia todo, me perguntando se eu tinha recaído ou não. Pela tarde eu RECAÍ e reiniciei o contador de dias. Tô muito triste e desanimado, me sentindo incapaz. Tem que haver alguma coisa errada comigo, antes eu conseguia passar duas semanas tranquilamente. Agora parece que não passo dos cinco dias. Tenho que analisar todas as minhas recaídas recentes e me afiar. Não é possível, tô muito pra baixo, desacreditado. Não se acomodem com as recaídas de vocês, não achem normal, isso não é normal é um erro. Não sei como lidar com isso por hora. Enfim, desejo boa sorte pra todos que lutam contra essa desgraça. Até mais ver ...

Nunca confie em sua mente. Estava vendo o como nós somos vulneráveis aos nossos instintos. Sim, sem eles não sobrevivemos, mais não podemos viver em função deles e sim usá-los como muleta. Durante nosso processo de reinicialização, nossa mente vai querer nos sabotar de diversas maneiras, muitas delas querendo nos deixar resignado ao que estávamos fazendo, aos costumes. Nossa mente se apega aos costumes, ao mais fácil, aos atalhos. Como lidar com isso ? Como posso lutar contra mim mesmo ? Nossa mente faz tudo que pode para que pra nós pareça difícil deixar a PMO. Quanto mais tempo longe mais "difícil" parece que é deixar a PMO, a nossa mente faz isso, deixa as coisas que são simples complicadas. O que a P me traz de benefício ? Nada ! O que eu ganho longe da PMO ? o que você tem a perder sem ela ? Tá vendo como é simples e nossa mente complica tudo ? É por isso que não conseguimos parar de uma vez, não é somente pelo fato de que a P nos prendeu, isso é o menor dos problemas, mais também porque se não nos resolvermos com nós mesmos, interiormente, não conseguiremos vencer em nada. O problema vem de dentro. É só analisar o que surge quando se passa pela sua cabeça em deixar de vez a PMO, você sente que existe um certo medo e afastamento em idealizar isso ? É aí que está ! é esse medo da mudança que nos prende. Com o TOC é assim também, você deve se despersonalizar dos seus pensamentos. Eles não são você e não te definem. Enfim, queria deixar essas idéias que eu tive aqui.

Olá LeoSilver! Bom dia. Acabei de ler suas últimas duas mensagens, e pela análise que fiz, você está precisando trabalhar no seu desenvolvimento pessoal. E isso envolve realizar pesquisas e estudos específicos sobre o que você quer melhorar na sua vida e como melhorar. Isso exige escuta, leitura, análise e escrever o que é mais importante.
E o fato de você estar no reboot já é um sinal de que você está se desenvolvendo pessoalmente. E isso é ótimo.
Um conselho que te darei é o seguinte : nunca pare de trabalhar no seu desenvolvimento pessoal. Nem mesmo se você estiver idoso, já que é esse trabalho constante de autodesenvolvimento que te faz ir pra frente. E aqui também vão algumas dicas práticas de como evitar cair (falhar, recair, chame como quiser) :

- Manter suas mãos o mais longe possível do "amigão". Caso você se excite do nada, garanta que suas mãos não toquem nele até a tentação passar.
- Instale o app StayFree. Ele é um aplicativo que pode te ajudar a gerenciar o tempo que você passa no celular. Até porque essas horas vagas e dispersas podem te fazer cair a qualquer momento caso não tome cuidado.
- Determine um horário do seu dia durante a noite para desligar o celular. Lembrando que para essa dica, você deve desligá-lo algumas horas antes de ir dormir. Para isso também vale dormir em uma faixa de horário regular. EX : 20-21-59 da noite.

Tamo junto. Sucesso no seu reboot!

Obrigado pela mensagem e pelas dicas pedoca, tmj. Aliás, estou entrando em um processo onde vou ficar três dias sem o celular, vim aqui só atualizar o diário. Enfim, estou organizando bastante as coisas que eu faço. Eu vou tentar dormir mais cedo e também tentar mudar outras coisas que eu vejo que não faziam bem pra mim. Isso eu aconselho pra todos, ponderem sobre certos hábitos que talvez estejam atrapalhando o Reboot de vocês. Até daqui a três dias !

Vlw Leo

Olá de novo. Bom, depois de três dias longe do celular, (parcialmente eu acho) enfim, não foi como eu esperava, eu queria que fosse em uma situação de tédio, mais apareceram muitas coisas pra fazer e não consegui ficar só em casa. Mais foi bom, até porque eu estou a quatro dias sem PMO. Talvez se eu seguisse a rotina e utilizasse o celular normalmente eu teria caído, o que não aconteceu graças a esse experimento. Vou tentar de novo em outra oportunidade, só que mais extrema. Recomendo pra todos saírem um pouco do celular, (pra quem puder, é claro) sei lá, vai ler um livro. Querendo ou não uma hora você pega gosto por outras coisas, e isso é positivo para que o Reboot funcione. Mesmo que existam pessoas que utilizam internet para trabalho, pra quem está fazendo o Reboot é uma experiência indispensável, (pelo menos no final de semana) ficar longe do celular. Mesmo assim compreendo que existam pessoas que não podem por questões de maior importância. Enfim, até mais ...