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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Recomeço para uma uma nova vida

25/10/2021, 23:19
Boa noite galera, eu sou o Ahenri20, tenho 20 anos, estou criando este diário para ter um feedback e um acompanhamento dessa minha mudança na minha vida.
Já tive dois diários aqui, mas acabei apagando por só tentar mudar este hábito e acabar fracassando sempre, desta vez voltei determinado e ja mudei.
Sou viciado desde a minha pré adolescência por influência de "amigos" e primos, e isto acabou me influenciando muito na minha formação, q me fez me tornar bastante tímido e sem jeito com as coisas.

Mas então hoje venho aqui começar meu diário sobre minha mudança, vou focar minha energia para meu trabalho (vendedor de bikes para lojas) e também para meu negócio próprio (gestão de tráfego pago), estou com muitas metas para alcançar.

Vou contando mais sobre a minha vida para você conforme for atualizando o diário aqui, q vou atualizar toda noite.

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Vash
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26/10/2021, 01:41
Ahenri20 escreveu:Boa noite galera, eu sou o Ahenri20, tenho 20 anos, estou criando este diário para ter um feedback e um acompanhamento dessa minha mudança na minha vida.
Já tive dois diários aqui, mas acabei apagando por só tentar mudar este hábito e acabar fracassando sempre, desta vez voltei determinado e ja mudei.
Sou viciado desde a minha pré adolescência por influência de "amigos" e primos, e isto acabou me influenciando muito na minha formação, q me fez me tornar bastante tímido e sem jeito com as coisas.

Mas então hoje venho aqui começar meu diário sobre minha mudança, vou focar minha energia para meu trabalho (vendedor de bikes para lojas) e também para meu negócio próprio (gestão de tráfego pago), estou com muitas metas para alcançar.

Vou contando mais sobre a minha vida para você conforme for atualizando o diário aqui, q vou atualizar toda noite.

Boa, seja bem-vindo!


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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

7/11/2021, 00:11
Boa noite galera

Voltei depois de diversas recaídas seguidas, diversas tentativas de fugir dos meus problemas.
Estava pensando sobre minhas recaídas ontem, e cheguei a conclusão q eu uso o pmo para fugir dos meus problemas, evitar de encarar os problemas, vou passar para vocês quais problemas eu estou tendo hoje:
- Falta de persistência em fazer as coisas
- Voltar para meu negócio próprio (meus anúncios)
- Falta de foco e ambição nas vendas (escritório CLT)
- Juntar dinheiro para me mudar ano q vem
- Não conseguir sair da zona de conforto
Estes são os problemas q eu falo q está me atrapalhando muito, mas o principal q esta afentando tudo é a parte da zona de conforto, mas hoje estava pensando em redefinir algumas metas e datas limites para conseguir meus objetivos, mas vou estar definindo amanhã mesmo para eu concluir estas mudanças q preciso.
É isso, hoje parei com o pmo, ja me livrei deste vício na minha mente, só vou transformar para o real.

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Funny Valentinee
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

7/11/2021, 20:50
Opa opa, você está começando com o nofap agora ou já faz tempo? Dependendo da sua experiência com o negócio as coisas mudam,
se você estiver comecando recomendo que leia e estude o máximo que puder para entender o que está acontecendo com você.
Recomendo que leia o livro do Gary Wilsom, ajuda qualquer pessoa no desafio

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obrigado por ler, por gastar um segundo da sua existência. Agradeço
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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

7/11/2021, 23:09
Funny Valentinee escreveu:Opa opa, você está começando com o nofap agora ou já faz tempo? Dependendo da sua experiência com o negócio as coisas mudam,
se você estiver comecando recomendo que leia e estude o máximo que puder para entender o que está acontecendo com você.
Recomendo que leia o livro do Gary Wilsom, ajuda qualquer pessoa no desafio

Então eu já iniciei o nofap desde quando tinha uns 17 anos, mas vou dar uma pesquisada sobre este livro, no momento eu to lendo quem pensa enriquece, do napoleon hill, autor q fala bastante sobre esta parte de controlar a parte sexual e usar a energia sexual para alcançar o sucesso na vida.
Muito obg pelo seu comentário, vlw ai.

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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

7/11/2021, 23:15
Boa noite galera.

Primeiro dia

Hoje não fiz muita coisa, passei o dia mais tranquilo descansando com a minha namorada, aproveitando este final de semana com ela pq no próximo vou estar viajando.
Mas agora a noite como ela esta trabalhando, eu tava dando uma estudada sobre fundos de investimento que vou começar a investir, e também tava pensando sobre as metas q preciso redefinir, vou colocar a data limite para 31 de dezembro, amanhã cedo já vou estar colocando as metas no papel e vou colar na parede.
Amanhã vou levantar 5 horas pra tar fazendo o milagre da manhã e também estudar. Muito obg por quem esta me acompanhando, vou atualizando vocês aqui todas as noites, vlw galera!!

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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

8/11/2021, 21:49
Boa noite galera, como q vcs estão??

Segundo dia hoje!!

Hoje meus despertador tocou umas 5 horas, levantei desliguei ele e acabei voltando a dormir, esse problema de acordar 5 horas e acabar voltando a dormir.
Mas ai depois minha mãe me acordou para eu levar ela para trabalhar, ai voltei e fui me arrumar para ir trabalhar.
Ai beleza a parte manhã foi tranquila, ai meio dia vim almoçar, depois a tarde foi meio chato.
Pessoal do escritório falou q tinha caído o pagamento nosso na conta, ai todos foram ver e tava tudo errado, na parte do meu salário faltou quase 300 reais, mas teve pessoas q tava faltando quase 2 mil do salário, ai geral ficou muito chateado a tarde toda, mas consegui tirar duas vendas hoje. Mas ai agora a noite tentei sentar para dar uma estudada e trabalhar, mas não consegui, to sem foco totalmente. E é isso, vou tentar dormir mais cedo pq to precisando regular meu horário de dormir.

Vlw galera q ta me acompanhando, vou ir atualizando vocês todos os dias

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8/11/2021, 22:56
Oi, Ahenri20!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!

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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

9/11/2021, 00:05
Ahenri20 escreveu:Boa noite galera, como q vcs estão??

Segundo dia hoje!!

Hoje meus despertador tocou umas 5 horas, levantei desliguei ele e acabei voltando a dormir, esse problema de acordar 5 horas e acabar voltando a dormir.
Mas ai depois minha mãe me acordou para eu levar ela para trabalhar, ai voltei e fui me arrumar para ir trabalhar.
Ai beleza a parte manhã foi tranquila, ai meio dia vim almoçar, depois a tarde foi meio chato.
Pessoal do escritório falou q tinha caído o pagamento nosso na conta, ai todos foram ver e tava tudo errado, na parte do meu salário faltou quase 300 reais, mas teve pessoas q tava faltando quase 2 mil do salário, ai geral ficou muito chateado a tarde toda, mas consegui tirar duas vendas hoje. Mas ai agora a noite tentei sentar para dar uma estudada e trabalhar, mas não consegui, to sem foco totalmente. E é isso, vou tentar dormir mais cedo pq to precisando regular meu horário de dormir.

Vlw galera q ta me acompanhando, vou ir atualizando vocês todos os dias

Mano tenho vários conselhos, mas só se você quiser...

Parabéns pelos dois dias!

E sobre a recaída, estamos aqui para nos ajudar, continue tentando!

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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

17/12/2021, 00:14
Boa noite galera, estou de volta definitivamente.

Hoje venho já livre deste vício e com uma vida diferente, mudei isto na minha mente e vou trazer isto pra realidade pelo Reboot.

Tive diversas mudanças nestes dias q estive longe do fórum, sai do meu trabalho no escritório para focar no meu negócio e poder crescer mais. Mas vou passando para vocês conforme for relatando meus dias do Reboot, mas é isso galera volto livre do vício e com uma vida nova, dentro dos 90 dias de Reboot vou trazer isso pra minha vida.
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

18/3/2022, 07:27
Bom dia galera
Cheguei no fundo do poço este começo de ano, muitas coisas boas aconteceram em outros lados, mas o lado do vício so piorou ultimamente, estou com o hábito da m todos os dias praticamente, e ainda para piorar acabei saindo com garota de programas devido ao vício, o que me entristece muito ter chegado a este ponto, mas vou sair disso, estou decidido.
Mas eu falo q o vício está mais forte agora pq estou lidando com muitos problemas todos os dias e estou querendo fugir deles, então preciso encontrar um meio de aprender a lidar com os problemas e também criar um meio de escapatória dos problemas q seja saudável, pois hoje ta foda.
Mas tive muito crescimento na parte financeira da minha vida neste ano, eu e minha namorada adquirimos uma loja de salgadinhos (oque está me dando muito problemas para lidar), consegui comprar uma Saveiro está semana, mas tive q vender minha moto.
Mesmo com estes crescimento gigante pra idade eu ainda sinto q não é suficiente para mim, q eu quero mais, mas sinto q o vício está cortando meu potencial para conseguir mais coisas, então por isso decidi voltar ao reboot, consertar toda minha vida e fazer um recomeço, voltar a crescer mais e mais, hoje faço um compromisso de fazer o reboot completo para alcançar o desejado sucesso em minha vida, expandir minha loja, melhorar meu namoro, melhorar minha relação com a família, voltar a trabalhar com a gestão de tráfego pago, e isso vou iniciar meu primeiro dia e amanhã cedo volto a relatar para vocês aqui, preciso muito do apoio de todos aqui, vlw galera!
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

19/3/2022, 11:29
Bom dia galera, primeiro dia concluído com sucesso ontem, foi um dia bem corrido e cansativo.
Trabalhei bastante nas coisas da loja ontem e depois a noite sai com minha namorada pra comer lanche, depois fui embora pra casa, cheguei e ja fui dormir de tão cansado q estava.
Ai agora cedo já acordei umas 8 horas e vim pra loja, mas hoje ta complicado a situação entre eu e minha namorada, nós estamos tendo muito conflito um com o outro, por exemplo hoje ela quer sair a noite mas minha mãe pediu para levar esfirra pra comer em casa, e minha namorada brigou cmg por isso, mas ela nem sequer perguntou se eu queria sair e eu ja perguntei se ela queria ir dormir em casa para comer esfirra junto com a minha mãe, mas olha ta foda isso, cansa muito essas briguinhas bestas e isso vem acontecendo muito, não sei oq faço em relação a isso. Mas por enquanto é isso galera, o reboot ta indo tranquilo e to conseguindo controlar minha vontade.
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

31/5/2022, 07:35
Bom dia pessoal, estou de volta ao diário.

Voltei aqui para recomeçar, sei que várias vezes ja voltei e acabei fraquejando, tive diversas recaídas.
Mas agora voltei, a partir de hoje meu vício acaba e resolvo este problema.
Estou com uma vida praticamente nova e preciso fazer jus a isto, mudei recentemente, agora moro sozinho com a minha namorada, estou construindo minha família já praticamente e não posso continuar com os mesmos hábitos de um pia viciado em pmo.
Hoje já tive alguns passos para estas mudanças como levantar as 5 horas para estar trabalhando em alguns projetos meus, também ja comecei a cortar os gatilhos que me levavam ao pmo, mas conforme os dias vou ir relatando aqui para vocês
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

26/6/2022, 05:13
Boa noite gente!
Voltei ao fórum, estou sem rumo na minha vida, estou tendo noites mau dormidas, cansaço, falta de ânimo e foco.
Sinto que cheguei ao fundo do poço e a hora de sair dele, estou completamente imerso no vício, praticamente todos os diss estou praticando M, e as vezes saindo com GP, oque é péssimo pra mim que namoro, afeta meu namoro e acaba me afastando da minha namorada.
Estive analisando estes dias quais gatilhos que me levam ao vício, ir ao banheiro e levar o celular, seja para fazer minhas necessidades ou tomar banho, praticamente todas as vezes termino no vício, e sobre sair com as GP, isto ta sendo uma fuga da realidade que as vezes é muito estressante pelos problemas para resolver na loja. Então levando isto em questão vou começar a cortar o tempo q fico no celular e não levar meu celular para o banheiro, e sobre as GP vou arrumar outro ponto de fuga para meu estresse, exercícios físicos ou até mesmo uma corrida/caminhada.
Vou iniciar meus relatos aqui para vocês acompanharem minha jornada, vou levar todas está energia sexual q uso no vício para meus negócios, a loja, a marca de perfumaria/saboria da minha namorada e meus anúncios.
Todos estes negócios estão praticamente jogados de lado pela minhs falta de atenção e gestão, eles estão afundando cmg, mas ja irei mudar isso.
Me dem dicas de como desviar de gatilhos e superar este vício, estarei aberto a opinião de vocês, me ajudem mesmo...
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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

28/6/2022, 14:43
Boa tarde gente.
Ontem e hoje tive recaída, ontem após ter relação com minha namorada tive uma recaída e acabei me M, e hoje infelizmente acabei saindo com um GP.
Estou tentando entender o porque das minhas recaídas e tambem o motivo da minha vida estar tão abalada, ultimamente estou tendo péssimas noites de sono e na parte da manhã to com muita dificuldade para acordar, parte disso acredito eu que seja os hormônios desregulados pelo vício.
Mas está difícil traçar um caminho para solução e também estou me sentindo sem propósito para vida e uma desanimação total, não estou fazendo mais as coisas com garra e determinação de alcançar meus objetivos, praticamente so estou empurrando tudo com a barriga, preciso mudar isso se não logo perco tudo que eu conquistei, minha namorada, meu ap, minha loja e minha liberdade financeira.
Estou buscando resposta para corrigir minha vida e voltar a dar um norte para ela voltar a crescer.
Qualquer pessoa que estiver me acompanhando aqui pelo diário pode me dar dicas sobre o reboot e como voltar ao controle daa minha vida...

Desde ja muito obrigado.
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Liszt
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

28/6/2022, 21:32
Poderia-se falar de muitos motivos para essas suas recaídas estarem acontecendo. Porém, no final, é a vontade chegando e você realizando ela.
Paradoxalmente é algo, ao mesmo tempo, muito natural e nada natural, pois a vontade de realizar algum ato sexual é instintiva, e o nosso organismo nos influencia para tal ato(seja masturbação ou sexo), mas, o estímulo é absurdamente forte e praticamente infinito, fazendo com que esse mecanismo natural se torne um monstro difícil de ser controlado.
Poderiam ser ditas inúmeras maneiras de combater o vício. Mas quantas delas você não já leu, tentou e falhou? Quantas vezes tal processo se repetiu não apenas para você, mas para mim e grande parte das outras pessoas que estão no nofap?
Sim, dar dicas aos outros de como combater o vício é algo extremamente útil, mas, por si só, não é suficiente, caso contrário, muitos de vocês não estariam ainda viciados.
Na realidade é necessário perceber que você não é um refém do vício. Por mais que muitos possam discordar, na verdade ele não tem poder algum sobre a sua decisão. A sua decisão de se masturbar ou não, de ver P ou não, é sua, e apenas sua. Tudo que o vício consegue fazer é te influenciar, mas a decisão, quem toma, é você. O que você precisa fazer é encontrar maneiras de fazer com que isso não ocorra, seja com sua própria força de vontade, se ela for muito grande, seja com outras táticas, como bloqueadores, exercícios, meditação, mudança de estilo de vida e etc. Mas nada disso é suficiente se um dia você simplesmente pega o celular (burla o bloqueador, se tiver), coloca num site de P e se acaba de PMO. Cada momento, cada atitude, foram tomadas por você e apenas você.

Eu simplesmente não sei o que te falar: faça tal coisa, tal coisa e tal coisa. Quantas vezes, eu mesmo, não fiz tais "protocolos" ou coisas do tipo e, ainda sim, falhei? Não me sinto confiante para vir aqui e te dar tais recomendações, só digo o seguinte, a única maneira de acabar com isso é com você acabando com isso. Pode parecer besta o que eu falei, mas é disso que se trata. Simples, porém não muito fácil.

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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

29/6/2022, 15:42
Liszt escreveu:Poderia-se falar de muitos motivos para essas suas recaídas estarem acontecendo. Porém, no final, é a vontade chegando e você realizando ela.
Paradoxalmente é algo, ao mesmo tempo, muito natural e nada natural, pois a vontade de realizar algum ato sexual é instintiva, e o nosso organismo nos influencia para tal ato(seja masturbação ou sexo), mas, o estímulo é absurdamente forte e praticamente infinito, fazendo com que esse mecanismo natural se torne um monstro difícil de ser controlado.
Poderiam ser ditas inúmeras maneiras de combater o vício. Mas quantas delas você não já leu, tentou e falhou? Quantas vezes tal processo se repetiu não apenas para você, mas para mim e grande parte das outras pessoas que estão no nofap?
Sim, dar dicas aos outros de como combater o vício é algo extremamente útil, mas, por si só, não é suficiente, caso contrário, muitos de vocês não estariam ainda viciados.
Na realidade é necessário perceber que você não é um refém do vício. Por mais que muitos possam discordar, na verdade ele não tem poder algum sobre a sua decisão. A sua decisão de se masturbar ou não, de ver P ou não, é sua, e apenas sua. Tudo que o vício consegue fazer é te influenciar, mas a decisão, quem toma, é você. O que você precisa fazer é encontrar maneiras de fazer com que isso não ocorra, seja com sua própria força de vontade, se ela for muito grande, seja com outras táticas, como bloqueadores, exercícios, meditação, mudança de estilo de vida e etc. Mas nada disso é suficiente se um dia você simplesmente pega o celular (burla o bloqueador, se tiver), coloca num site de P e se acaba de PMO. Cada momento, cada atitude, foram tomadas por você e apenas você.

Eu simplesmente não sei o que te falar: faça tal coisa, tal coisa e tal coisa. Quantas vezes, eu mesmo, não fiz tais "protocolos" ou coisas do tipo e, ainda sim, falhei? Não me sinto confiante para vir aqui e te dar tais recomendações, só digo o seguinte, a única maneira de acabar com isso é com você acabando com isso. Pode parecer besta o que eu falei, mas é disso que se trata. Simples, porém não muito fácil.

Fala amigão!

Excelente mensagem.

Alguns hábitos são essenciais e indispensáveis na jornada.

Como por exemplo fazer algum esporte ou construir um shape. É impossível concluir o reboot sem as atividades de religação. É bom aplicar e encaixar na rotina com qualidade.

Abraços
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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

16/8/2022, 01:26
Boa noite galera

Cheguei no meu fundo do poço e senti a água bater na minha bunda, estou tendo problemas financeiros por falta de gestão, semana passada tive que pagar o mínimo da fatura de dois cartões, fiquei muito chateado com isso, me culpei para caramba, mas decidi que preciso mudar isto.
Hoje todo meu dinheiro vem da minha loja, o que é complicado pois meu sogro vai entrar comprando uma parte da loja para fazer um investimento na reforma da loja, e ai ele vai pegar 40% da empresa e vai pegar a mesma porcentagem em participação de lucros, diminui minha renda (mesmo que nossa projeção seja aumento no faturamento da loja), vou estar concentrado minha energia em meus anúncios no Google ads para ter mais uma fonte de renda entrando.
Vou estar relatando minha jornada, sair deste fundo do poço e construir uma vida com uma rotina de crescimento financeiro e pessoal.

Charada. gosta desta mensagem

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Ahenri20
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Recomeço para uma uma nova vida Empty Re: Recomeço para uma uma nova vida

1/9/2022, 14:02
Eai galera, tudo beleza com vocês?

To bem mal hoje, atingi meu fundo poço mesmo, tive diversas recaídas, sai com garota de programa, voltei a frequentar chats online, me afundei pra caralho, mas está noite foi foda.
Tive uma insônia do caralho e acabei passando a noite toda no celular mexendo em chat online, fiquei conversando com algumas garotas e deu merda, recai, minha namorada acordou brigou pra caramba cmg por estar acordado a noite inteira e ter ficado mexendo no celular, ela até falou q eu estou atrapalhando o crescimento dela e de tudo q está envolta de mim (falo isso chorando, pq realmente isso ta acontecendo) agora ela ta sem falar cmg, to estragando meu relacionamento por causa desta bosta de vício.
Esta semana tive um começo muito bom, tentando mudar as coisas, voltei meus anúncios e ja tinha até saído venda,as coisas na loja estavam perfeitas , ai depois de terça comecei a fazer merda, destruí minha semana, mas vou reerguer isso, to muito chateado por isso tar afetando a pessoa q eu mais amo, e assim ela nem tem noção que é por um vício besta pra caralho. Vou voltar a trabalhar agora galera, so queria tar desabafando um pouco, vou relatando pra vcs como q vai ir o resto da semana...
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