Isso está acabando comigo...

Imagens e pensamento intrusivos, e devido à exposição a pornografia contrária a orientação.. aí quando estamos com namorada fica vindo esses pensamentos tipo vc tá com ela mas vc não gosta de mulher, e quando tá beijando tbm vem imagens se é isso que acontece isso tbm. Acontece comigo

Fseler escreveu:Imagens e pensamento intrusivos, e devido à exposição a pornografia contrária a orientação.. aí quando estamos com namorada fica vindo esses pensamentos tipo vc tá com ela mas vc não gosta de mulher, e quando tá beijando tbm vem imagens se é isso que acontece isso tbm. Acontece comigo

É isso que acontece, como disse, fico pensando se queria fazer isso com um homem, se seria melhor, essas coisas

Vamos lá pra mais um dia contra isso, espero que dê tudo certo, ontem o dia foi mais tranquilo de se aguentar apesar de terem momentos que meus pensamentos queriam me dominar e eu senti uma apreensão, mas vamos lá, Roma não foi construída em um dia

Eae GuiBa, um texto que me ajudou muito no começo foi esse. É a respeito do toc, mas também se aplica a ao HOCD. Espero que o ajude.

No Transtorno Obsessivo Compulsivo o sujeito se vê atormentado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. Vamos pensar num exemplo. A pessoa tem um pensamento de que está com as mãos sujas. Ela, então, lava suas mãos. No entanto, o mesmo pensamento logo volta a sua cabeça. A pessoa tenta dialogar consigo mesma lembrando-se que acabou de lavar as mãos, mas seu pensamento automático é insensível a razão, dizendo para ela que as mãos ainda estão sujas. Vem ansiedade e aflição com a ideia de estar com as mãos sujas, contaminadas. Na ânsia de aliviar este sofrimento, surgem as compulsões – rituais e comportamentos repetidos – que tentam aliviar a tensão e ansiedade trazidos pelo pensamento obsessivo. Neste processo a pessoa pode sentir-se compelida a lavar suas mãos 20 vezes, por exemplo, sempre sendo recapturada pelos pensamentos intrusivos que insistem na sujeira…

Há um ciclo básico no qual uma preocupação (pensamento obsessivo) gera ansiedade (emoção), e o sujeito se sente “compelido” a aliviar esta tensão emocional através de um comportamento (compulsão).

Enquanto não realiza o ato compulsivo há uma vivência de ansiedade e o pensamento se repetindo dentro da cabeça, num intenso tormento. O ato compulsivo traz um alívio passageiro da ansiedade, mas logo os pensamentos obsessivos voltam. Na verdade, a cada vez que se age para aliviar a tensão (como lavar as mãos), reforça-se o ciclo dos pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

Qual a saída? A proposta terapêutica que traz melhores resultados consiste em ensinar a pessoa a não aliviar sua ansiedade através de rituais e comportamentos obsessivos. Ao invés disto, aprender a conter o comportamento e suportar níveis maiores de ansiedade.

Como é comum nos Transtornos de Ansiedade, a pessoa com TOC não sabe lidar com a ansiedade que sente. Assim que fica ansiosa, começa a “brigar” com o que sente, ficando aflita por sentir-se daquele modo. A luta interna contra a ansiedade aumenta ainda mais o nível de tensão.

O caminho de recuperação passa por aceitar a ansiedade como um estado desconfortável, mas que pode ser tolerado. Se expondo ao que sente, a pessoa vai se habituando à ansiedade e esta vai perdendo força gradativamente. Como decorrência, os pensamentos obsessivos tendem a se enfraquecer paulatinamente até se extinguir. Isto é possível dentro de um processo estruturado e gradual de exposição e prevenção de resposta.

Aprender a lidar com a ansiedade é um passo essencial para superar as limitações trazidas pelo Transtorno Obsessivo Compulsivo.

(por Artur Scarpato)

Druidzin escreveu:Eae GuiBa, um texto que me ajudou muito no começo foi esse. É a respeito do toc, mas também se aplica a ao HOCD. Espero que o ajude.

No Transtorno Obsessivo Compulsivo o sujeito se vê atormentado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. Vamos pensar num exemplo. A pessoa tem um pensamento de que está com as mãos sujas. Ela, então, lava suas mãos. No entanto, o mesmo pensamento logo volta a sua cabeça. A pessoa tenta dialogar consigo mesma lembrando-se que acabou de lavar as mãos, mas seu pensamento automático é insensível a razão, dizendo para ela que as mãos ainda estão sujas. Vem ansiedade e aflição com a ideia de estar com as mãos sujas, contaminadas. Na ânsia de aliviar este sofrimento, surgem as compulsões – rituais e comportamentos repetidos – que tentam aliviar a tensão e ansiedade trazidos pelo pensamento obsessivo. Neste processo a pessoa pode sentir-se compelida a lavar suas mãos 20 vezes, por exemplo, sempre sendo recapturada pelos pensamentos intrusivos que insistem na sujeira…

Há um ciclo básico no qual uma preocupação (pensamento obsessivo) gera ansiedade (emoção), e o sujeito se sente “compelido” a aliviar esta tensão emocional através de um comportamento (compulsão).

Enquanto não realiza o ato compulsivo há uma vivência de ansiedade e o pensamento se repetindo dentro da cabeça, num intenso tormento. O ato compulsivo traz um alívio passageiro da ansiedade, mas logo os pensamentos obsessivos voltam. Na verdade, a cada vez que se age para aliviar a tensão (como lavar as mãos), reforça-se o ciclo dos pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

Qual a saída? A proposta terapêutica que traz melhores resultados consiste em ensinar a pessoa a não aliviar sua ansiedade através de rituais e comportamentos obsessivos. Ao invés disto, aprender a conter o comportamento e suportar níveis maiores de ansiedade.

Como é comum nos Transtornos de Ansiedade, a pessoa com TOC não sabe lidar com a ansiedade que sente. Assim que fica ansiosa, começa a “brigar” com o que sente, ficando aflita por sentir-se daquele modo. A luta interna contra a ansiedade aumenta ainda mais o nível de tensão.

O caminho de recuperação passa por aceitar a ansiedade como um estado desconfortável, mas que pode ser tolerado. Se expondo ao que sente, a pessoa vai se habituando à ansiedade e esta vai perdendo força gradativamente. Como decorrência, os pensamentos obsessivos tendem a se enfraquecer paulatinamente até se extinguir. Isto é possível dentro de um processo estruturado e gradual de exposição e prevenção de resposta.

Aprender a lidar com a ansiedade é um passo essencial para superar as limitações trazidas pelo Transtorno Obsessivo Compulsivo.

(por Artur Scarpato)

É exatamente assim que me sinto, querendo buscar alívios rápidos mas estou resistindo as tentações de me comprovar e estou fazendo o que você disse, deixando fluir os pensamentos sem argumentar, as vezes é difícil mas não vou desistir, esse texto vai ser de muita ajuda para mim, obrigado!

Druidzin escreveu:Eae GuiBa, um texto que me ajudou muito no começo foi esse. É a respeito do toc, mas também se aplica a ao HOCD. Espero que o ajude.

No Transtorno Obsessivo Compulsivo o sujeito se vê atormentado por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. Vamos pensar num exemplo. A pessoa tem um pensamento de que está com as mãos sujas. Ela, então, lava suas mãos. No entanto, o mesmo pensamento logo volta a sua cabeça. A pessoa tenta dialogar consigo mesma lembrando-se que acabou de lavar as mãos, mas seu pensamento automático é insensível a razão, dizendo para ela que as mãos ainda estão sujas. Vem ansiedade e aflição com a ideia de estar com as mãos sujas, contaminadas. Na ânsia de aliviar este sofrimento, surgem as compulsões – rituais e comportamentos repetidos – que tentam aliviar a tensão e ansiedade trazidos pelo pensamento obsessivo. Neste processo a pessoa pode sentir-se compelida a lavar suas mãos 20 vezes, por exemplo, sempre sendo recapturada pelos pensamentos intrusivos que insistem na sujeira…

Há um ciclo básico no qual uma preocupação (pensamento obsessivo) gera ansiedade (emoção), e o sujeito se sente “compelido” a aliviar esta tensão emocional através de um comportamento (compulsão).

Enquanto não realiza o ato compulsivo há uma vivência de ansiedade e o pensamento se repetindo dentro da cabeça, num intenso tormento. O ato compulsivo traz um alívio passageiro da ansiedade, mas logo os pensamentos obsessivos voltam. Na verdade, a cada vez que se age para aliviar a tensão (como lavar as mãos), reforça-se o ciclo dos pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

Qual a saída? A proposta terapêutica que traz melhores resultados consiste em ensinar a pessoa a não aliviar sua ansiedade através de rituais e comportamentos obsessivos. Ao invés disto, aprender a conter o comportamento e suportar níveis maiores de ansiedade.

Como é comum nos Transtornos de Ansiedade, a pessoa com TOC não sabe lidar com a ansiedade que sente. Assim que fica ansiosa, começa a “brigar” com o que sente, ficando aflita por sentir-se daquele modo. A luta interna contra a ansiedade aumenta ainda mais o nível de tensão.

O caminho de recuperação passa por aceitar a ansiedade como um estado desconfortável, mas que pode ser tolerado. Se expondo ao que sente, a pessoa vai se habituando à ansiedade e esta vai perdendo força gradativamente. Como decorrência, os pensamentos obsessivos tendem a se enfraquecer paulatinamente até se extinguir. Isto é possível dentro de um processo estruturado e gradual de exposição e prevenção de resposta.

Aprender a lidar com a ansiedade é um passo essencial para superar as limitações trazidas pelo Transtorno Obsessivo Compulsivo.

(por Artur Scarpato)

Vou na casa da minha namorada hoje e fico apreensivo porque quero aproveitar com ela e não pensar besteira, me diz uma coisa mano, o que seriam as exposições exatamente?

Exposições seria se expor a alguma situação que causa ansiedade. Um exemplo clássico é uma pessoa que tem toc de sujeira, é ela coloca a mão em algo sujo e resisti a ansiedade de precisar se lavar constantemente.
No seu caso, como é relacionado à pensamentos, você já esta exposto a uma situação perturbadora. Então só precisa suportar essa ansiedade causada pelos pensamentos e não recorrer a rituais (um ritual clássico tbm seria a ruminação mental, que é ficar se questionando se você realmente é aquilo que pensa).
Então, deixe que os pensamentos venham a mente (exposição), e não se questione mentalmente, aguentando firme a ansiedade causada.
Com o tempo você irá se acostumar com essa ansiedade, e esses pensamentos sumiram.
Além de continuar com o reboot.

Forças ae.

Druidzin escreveu:Exposições seria se expor a alguma situação que causa ansiedade. Um exemplo clássico é uma pessoa que tem toc de sujeira, é ela coloca a mão em algo sujo e resisti a ansiedade de precisar se lavar constantemente.
No seu caso, como é relacionado à pensamentos, você já esta exposto a uma situação perturbadora. Então só precisa suportar essa ansiedade causada pelos pensamentos e não recorrer a rituais (um ritual clássico tbm seria a ruminação mental, que é ficar se questionando se você realmente é aquilo que pensa).
Então, deixe que os pensamentos venham a mente (exposição), e não se questione mentalmente, aguentando firme a ansiedade causada.
Com o tempo você irá se acostumar com essa ansiedade, e esses pensamentos sumiram.
Além de continuar com o reboot.

Forças ae.

Aaah entendi, muito obrigado mano tá me ajudando muito

Já tive esse tipo de toc HOCD é droga, mas ele tem cura que é o NOFAP. Apenas confie na sua capacidade de realizar o desafio, na sua capacidade de aprender e de perseverar pois o maior inimigo aqui é o tempo, pense em aprender e não em completar o desafio, você percebera como ter conhecimento é importante na medida que for progredindo na jornada.
espero ter lhe motivado.

Funny Valentinee escreveu:Já tive esse tipo de toc HOCD é droga, mas ele tem cura que é o NOFAP. Apenas confie na sua capacidade de realizar o desafio, na sua capacidade de aprender e de perseverar pois o maior inimigo aqui é o tempo, pense em aprender e não em completar o desafio, você percebera como ter conhecimento é importante na medida que for progredindo na jornada.
espero ter lhe motivado.

É mais ou menos assim, eu nunca me masturbei, nunca, eu não gosto disso, meu HOCD surgiu após ver cenas homossexuais e homoafetivas da série Sex Education

Ontem o dia foi até que de boa, início hoje mais um dia contra esse mal em mim espero que dê tudo certo, estou apreensivo, enfim, vamos lá

Até agora o dia foi o normal que estou vivendo, as vezes os pensamentos tentam me dominar e eu tento deixar fluir e tento tolerar a ansiedade, espero continuar assim até o fim da noite, é melhor do que ficar angustiado

É um processo, com seus altos e baixos.
Forças ae amigo.

Quando vc diz ansiedade e pensamentos quais sintomas ansiosos vc sente, frio na barriga, e os pensamentos geram sentimentos negativos? E quais sintomas..

Fseler escreveu:Quando vc diz ansiedade e pensamentos quais sintomas ansiosos vc sente, frio na barriga, e os pensamentos geram sentimentos negativos? E quais sintomas..

Sim, frio na barriga, sentimentos negativos, me sinto cabisbaixo e triste, na minha cabeça fica vindo e vindo pensamentos dizendo que não é um toc e sim eu mesmo, eu que quero beijar um cara e esses tipos de pensamentos sabe, e tudo que mais quero é parar de pensar essas coisas, me afetam muito

Druidzin escreveu:É um processo, com seus altos e baixos.
Forças ae amigo.

Vou ser forte pode deixar, no momento eles estão mais fortes e eu tô tentando tolerar a ansiedade, mas vamos lá porque é pra frente que se anda

Aaah e hoje eu não resisti e tive que me comprovar, e me imaginei com um homem e com minha namorada, pra ver se eu sentia excitação, mas sei lá só fiquei apreensivo porém com minha namorada senti desejo, enfim não resisti ao ritual, falha minha

Eai mano, esses tempos pra la de outubro do ano passado me surgiu essa merda também, pensamentos angustiantes 24h ao dia fixado na mente, é um bagulho perturbador que nem muita gente tem ciência do estrago que faz, uma angústia que você nao se sente em paz um minuto e foca se questionando toda hora com a respiração ofegante. Mas graças a Deus consegui me curar e limpar a mente disso, o que me ajudou bastante foi o reboot fiquei 120 dias sem descabelar e sem ver P, e realmente funciona o fórum não tá de brincadera, e também minha fé me curou desse tormento, outra coisa que ajuda bastante para tirar essas questões da cabeça é se distrair tlg, como vc falou vc tem namorada, aproveita o momento com ela, se voce ta gamadao apaixonado nela ali pronto, as duvidas na tua cabeca ja sao falsas, tudo isso que te passa na cabeça é mentira, você não é o que esses pensamentos impõem, no momento que você sente a culpa por tê-los, você não é eles, entende? Eu sei que não é fácil se livrar deles leva bastante tempo, no meu caso levou muitos meses, de tanto eu me distrair com meus amigos jogando etc, eles simplesmente pararam e to dboa atualmente, então persiste no reboot mano, aproveita os momentos com a tua namorada, você não vai deixar ela por causa desses pensamentos, pois você se sente culpado em tê-los, logo, não vai acontecer. Abraço cara quero ver tua mensagem de sucesso nesse fórum ainda.

Então… se vc tem iPhone bloqueia sites pornograficos sintomas de hocd são os mesmos de todos, inclusive eu angústia, medo de não ser toc e os sentimentos negativos, insônia, no meu caso… acordar várias vezes durante a noite com angústia, pensamentos e sonhos estranhos de teor que não condiz com a nossa real orientação, cansaço mental de tanto as ideias rondar a cabeça, e o ritual de querer ae provar com pornografia hétero e gay para ter a certeza que não é isso.. mas é passageiro depois volta tudo de novo as dúvidas e medos.. sendo que não éramos assim.. vcs tbm sentem uma sensação de depressão e saudade de quem vc era no passado? Antes de começar a sofrer com isso? Se alguém puder responder agradeço.. tenho um ano que tô nessa luta.. e outra tô com tesao baixo quase zerado por mulher..

TengaiShinsei escreveu:Eai mano, esses tempos pra la de outubro do ano passado me surgiu essa merda também, pensamentos angustiantes 24h ao dia fixado na mente, é um bagulho perturbador que nem muita gente tem ciência do estrago que faz, uma angústia que você nao se sente em paz um minuto e foca se questionando toda hora com a respiração ofegante. Mas graças a Deus consegui me curar e limpar a mente disso, o que me ajudou bastante foi o reboot fiquei 120 dias sem descabelar e sem ver P, e realmente funciona o fórum não tá de brincadera, e também minha fé me curou desse tormento, outra coisa que ajuda bastante para tirar essas questões da cabeça é se distrair tlg, como vc falou vc tem namorada, aproveita o momento com ela, se voce ta gamadao apaixonado nela ali pronto, as duvidas na tua cabeca ja sao falsas, tudo isso que te passa na cabeça é mentira, você não é o que esses pensamentos impõem, no momento que você sente a culpa por tê-los, você não é eles, entende? Eu sei que não é fácil se livrar deles leva bastante tempo, no meu caso levou muitos meses, de tanto eu me distrair com meus amigos jogando etc, eles simplesmente pararam e to dboa atualmente, então persiste no reboot mano, aproveita os momentos com a tua namorada, você não vai deixar ela por causa desses pensamentos, pois você se sente culpado em tê-los, logo, não vai acontecer. Abraço cara quero ver tua mensagem de sucesso nesse fórum ainda.

Muito obrigado mesmo pelo apoio cara, não importa o tempo que leve eu vou me curar desse mal, minha mensagem de sucesso vai estar nesse fórum futuramente, vamos lá

Fseler escreveu:Então… se vc tem iPhone bloqueia sites pornograficos  sintomas de hocd são os mesmos de todos, inclusive eu angústia, medo de não ser toc e os sentimentos negativos, insônia, no meu caso… acordar várias vezes durante a noite com angústia, pensamentos e sonhos estranhos de teor que não condiz com a nossa real orientação, cansaço mental de tanto as ideias rondar a cabeça, e o ritual de querer ae provar com pornografia hétero e gay para ter a certeza que não é isso.. mas é passageiro depois volta tudo de novo as dúvidas e medos.. sendo que não éramos assim.. vcs tbm sentem uma sensação de depressão e saudade de quem vc era no passado? Antes de começar a sofrer com isso? Se alguém puder responder agradeço.. tenho um ano que tô nessa luta.. e outra tô com tesao baixo quase zerado por mulher..

Sim mano, as vezes me pego pensando "poxa... Eu tava tão bem antes disso, sinto saudades daquele antigo eu..." E pelo que vi em outras mensagens isso é comum

Vamos lá pra mais um dia, estou esperançoso mas também realista, espero que seja tudo tranquilo, bora

Ontem o dia foi tranquilo de se aguentar, início hoje mais um dia contra esse mal, espero que dê tudo certo, bora

Não resisti e tive que me comprovar outra vez, me imaginei com um homem e fiquei apreensivo achando que ia sentir algo ou uma excitação, só senti estranheza e uma sensação estranha no meu amiguinho, enfim, seguimos em frente

Eae GuiBa
Tem hora que os pensamentos conseguem nos convencer a faze o que querem. O importante é sempre estar melhorando. Nem que seja um passo para trás e dois para frente.
Você consegue amigo. Longe da P. e longe de se testar e aguentar firme a ansiedade.
Bora