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BonVivant
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Uma nova era! Empty Uma nova era!

24/1/2022, 01:54
Boa noite meus amigos,

Dia 0

Estou abrindo esse diário pois não aguento mais essa bost* de vício.. tenho 21 anos, sou virgem, nunca namorei e dificilmente saiu com alguma mina.
Pratico pmo deis dos 11 anos, isso ferra comigo parece que eu não enxergo ninguém como pessoa, não me interesso por nada que os outros falam, trato as mulheres mal por não ter vontade de fazer sexo e quando chego em casa bato uma pensando nessas mesmas mulheres. Nada no mundo me agrada e tenho certeza que é por conta desse vicio.
Uma vez cheguei a ficar 28 dia (meu recorde) sem a pmo e foi incrível, estava animado com tudo mas faz 1 ano que não consigo alcançar essa proeza.. preciso de toda ajuda possível aqui, hoje é meu dia 1 e quero toda dica por mais boba que seja pois seriamente eu cansei dessa vida!
Minha primeira tarefa é colocar meu sono em ordem e criar uma rotina saudável. Pois estou dormindo as 6 da manhã e acordando às 16 horas todos os dias e a recaída vem toda noite quando estou sozinho no quarto.. mas cansei de ser esse cara, nem minhas irmãs mais novas me respeitam mais. Minha mãe morria de orgulho de mim agora nem perde tempo conversando comigo! Mas isso muda hoje! Me desejem sorte…

celipo e Senyu gostam desta mensagem

celipo
celipo
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24/1/2022, 06:04
Boa sorte, amigo, passo pelo mesmo problema em relação ao relógio biológico, recomendo que fique um dia sem dormir pra regular o seu sono.
@_Luan
@_Luan
Moderador
Moderador
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Uma nova era! Empty Re: Uma nova era!

24/1/2022, 07:04
Olá, BonVivant!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!
Luan - moderação do fórum
Senyu
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24/1/2022, 11:07
Também sinto que ninguém me respeita ou me leva a sério, simplesmente me ignoram gentilmente. Mas enfim, boa sorte na sua jornada, vai ser demorada e árdua, porém a recompensa final vale todo o esforço.
Tmj!
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BonVivant
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26/1/2022, 00:27
Boa noite amigos,
Dia 1 (Completo)

Marquei hoje como dia 1, pois eu caí na pmo as 1:54 da manhã de ontem então contei como dia 0.
Iniciei meu reboot criando uma rotina pra não deixar brechas (escrevi no papel tudo que era pra fazer hoje), e assim que acabar de escrever aqui vou fazer minha rotina para amanhã, consegui fazer diversas coisas como aula de canto, ler 1 capítulo de um livro, escrever uma música (sou cantor e compositor) e pretendo continuar na luta, o foco ainda é muito baixo, a energia baixa mas não vou desanimar.. como tenho o problema de dormir tarde e acordar tarde eu fiquei virado, mas 11 horas bateu um sono tremendo e fui acordar só 17 horas kkk, exclui minhas redes sociais o que tá me ajudando muito pois era o Instagram que fazia eu recair 95% das vezes, comecei a tomar mais água e comer frutas, marquei os exercício na rotinha (3 série de 12 Flexões, 12 abdominais e caminhada) mas não conseguir fazer pois como dormi o dia inteiro acordei sem energia nenhuma mas amanhã pretendo fazer sem falta.. vou continuar focado.. deixem dicas aí no que melhorar família, vai me ajudar bastante.. tamo junto!!!
natansantos2521
natansantos2521
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26/1/2022, 08:35
Olá, meu amigo, BonVivant. Cara, você praticamente me descreveu aí kkk, tenho também os mesmos problemas que você. Tenho dificuldades de dormir cedo, sou músico (toco teclado), acho muito importante a rotina, também faço calistenia e musculação e meu maior gatilho era o instagram...

Enfim, seja muito bem vindo, irmão. Fico muito feliz pela sua iniciativa de querer mudar e vencer essa desgraça que se chama PMO. Quero lhe dizer que estamos todos juntos nessa batalha, não se sinta sozinho pois estamos todos se ajudando a ganhar essa guerra. Você está fazendo o certo em ocupar sua mente, ocupe ela com tudo que você puder, e foi sábio a ação de desinstalar as redes sociais, você tirou 80-90% dos gatilhos. Me identifiquei muito na questão dos hábitos bons, para organizar ainda melhor a sua vida, quero lhe indicar um aplicativo chamado NOTION, uso ele a algum tempo e tem me ajudado muito. Deixo aqui em baixo alguns prints de exemplos de como eu faço com minha vida corrida. Inclusive, o segundo print, com o título "QUARTA", é das coisas que irei fazer hoje rsrs.

Fica com Deus, meu querido. E não esqueça, se for para desistir, desista de desistir e continue tentando!!!


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26/1/2022, 22:30
natansantos2521 escreveu:Olá, meu amigo, BonVivant. Cara, você praticamente me descreveu aí kkk, tenho também os mesmos problemas que você. Tenho dificuldades de dormir cedo, sou músico (toco teclado), acho muito importante a rotina, também faço calistenia e musculação e meu maior gatilho era o instagram...

Enfim, seja muito bem vindo, irmão. Fico muito feliz pela sua iniciativa de querer mudar e vencer essa desgraça que se chama PMO. Quero lhe dizer que estamos todos juntos nessa batalha, não se sinta sozinho pois estamos todos se ajudando a ganhar essa guerra. Você está fazendo o certo em ocupar sua mente, ocupe ela com tudo que você puder, e foi sábio a ação de desinstalar as redes sociais, você tirou 80-90% dos gatilhos. Me identifiquei muito na questão dos hábitos bons, para organizar ainda melhor a sua vida, quero lhe indicar um aplicativo chamado NOTION, uso ele a algum tempo e tem me ajudado muito. Deixo aqui em baixo alguns prints de exemplos de como eu faço com minha vida corrida. Inclusive, o segundo print, com o título "QUARTA", é das coisas que irei fazer hoje rsrs.

Fica com Deus, meu querido. E não esqueça, se for para desistir, desista de desistir e continue tentando!!!


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Vamos vencer hermano!!

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26/1/2022, 22:33
Boa noite amigos
Dia 2 (Completo)

Hoje consegui colocar meu sono em ordem e cumprir toda minha rotina… pratiquei exercícios, caminhei, fiz aula de canto, escrevi outra música, meditei.. etc. vou continuar no foco, mesmo que a falta de energia e a procrastinação fazem parte por enquanto da rotina.. vamos vencer família!! Vou continuar 100% focado.. quem tiver mais dicas da rotina podem mandar que será de grande ajuda!!
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28/1/2022, 05:06
Boa amigos!!
Dia 3 (Completo)

Hoje foi um dia onde acordei cedo e só vou dormir agora, mas hoje vou dormi tarde por conta de trabalho! Consegui comprir toda minha rotina diária, mas fiquei estressado a maior partindo dia e acho que por conta de falta dopamina, mas vou continuar no foco! 👊🏻
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28/1/2022, 23:25
Boa noite rapaziada!!
Dia 4 (Completo)

Como fui dormir tarde hoje acordei as 17 horas kkkk não fiz nada hoje, consegui ler um capítulo do livro e joguei um pouco de vídeo game, mas já vou deitar pra dormir pois amanhã vou acordar cedo (bom que consigo regrar meu sono novamente). Hoje tô com um pouco mais de energia é um pouco mais feliz, mas não vou me apegar nisso vou continuar no foco! 👊🏻
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Uma nova era! Empty Re: Uma nova era!

29/1/2022, 01:59
Sim família… acabei de recair, encontrei uma brecha no celular de um site que não estava bloqueado e aí já viu… vou continuar no foco. 😮💨
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