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6/2/2022, 15:16
Oi pessoal me chamo Spok, bem vindos ao meu diário, espero ter a companhia de vocês aqui e que possamos trocar muita ideia e se ajudar mutuamente. Quero sair dessa pra melhor junto com vocês.

Chega de enrolação, quero contar um pouco da minha história com a pmo e como cheguei até aqui.

Já faz bastante tempo que tive um contato com vídeos e masturbação, e tudo começou quando compraram um computador pra minha casa, eu tinha 13 anos. Nesse tempo eu tinha medo de ver algo assim na Internet e me descobrirem. Lembro que vi umas imagens em um site e fiquei muito assustado de me pegarem. Depois de um tempo, acabei perdendo o medo e foi aí que desandou, comecei a assistir com mais frequência, mas não enxergava aquilo como algo maléfico ou ruim, eu era inocente, um moleque.

Passaram alguns anos e com 16 eu estava muito mal, auge da adolescência e eu era o cara esquisito, eu ficava com umas mina, mas depois de um tempo eu já não conseguia desenvolver conversa com uma pessoalmente, me sentia desconfortável ao redor de muita gente, meus amigos iam sair e eu ficava em casa triste sem motivo aparente, o rendimento na escola começou a cair e eu descontava todo o caos da adolescência em mais pornografia e masturbação, tudo isso em 3 anos, desmoronando.

Aos 17, estava eu assistindo um video no youtube que falava sobre esse vício e citando o Terry Crews, o pai do Chris, ele era viciado também. Foi aí que percebi que esse segredinho sujo era na verdade algo sério e um vício muito maléfico, comecei a buscar ajuda na Internet para sair dessa e fiz um mini diário comigo mesmo, me desafiei, lembro que nessa época consegui ficar 98 dias sem (minha rotina era bem diferente de hoje, eu morava com meus pais, o que facilitava), até que recai e não consegui pegar o ritmo novamente, tudo fora dos trilhos.

Aos 18 anos consegui ficar 134 dias longe, foi nessa época que as melhores coisas aconteceram comigo: entrei na faculdade, mudei de cidade e fui morar sozinho, consegui um estágio na minha área, estudava e saia mais, comecei a namorar a minha melhor amiga de infância (era uma moça do colégio, eu era gamado desde moleque, o sonho de menino realizado). Nesse reboot, acho que o namoro foi o que mais me ajudou, mas me levou do céu ao inferno em meses, ela terminou comigo e toda essa roda de boa energia foi por água abaixo, passei algumas semanas pra baixo e muito mal, foi um super gatilho e adivinha? fui me aliviar praticando pmo, infelizmente. A partir daí ficou muito difícil não ter mais recaída, afinal, eu morava sozinho, estava triste e desmotivado com tudo.

A pandemia chegou e não consegui mais retomar desde esse último reboot, as vezes consigo 7 dias, no máximo 10. Mas essas primeiras semanas de 2022 foi o ápice da decadência, primeiro que na madrugada do réveillon eu tava muito deprê, fui e assisti pornografia, desde janeiro que recaio no vício quase todos os dias, fico no máximo 3 dias sem ver e depois recaio novamente. Acho que não comecei a namorar novamente por conta que não sinto desejo entende? A pornografia me suprime e isso é triste.

Mas eu tive relação sexual com uma mina final do ano passado, e cara, detalhe: ela era linda e era meu "sonho de consumo", era um desejo e deu certo, só que eu tinha me acabado no vício um dia antes, nesse dia me esforcei pra sentir prazer com ela, quase tive uma disfunção e até minha ejaculação ficou retardada, isso nunca tinha acontecido e com ela nunca imaginei que eu iria ter algum problema. Pesquisei e descobri que poderia ser excesso de pornografia.

Hoje tenho 20 anos e trabalho, minha área me exige concentração e raciocínio, porém não consigo mais ter o mesmo de antes, esse início de ano deixei passar erros bobos e até relatórios simples, estou procrastinando horas... se continuar assim já sabem... o pior é que estou em home office, e quase sempre no intervalo do almoço eu assisto... a parte da tarde fica um pesadelo. Pensando nisso que decidi dar um basta e tentar algo nessa comunidade que descobri a uns dias.

Ao todo já fazem 7 anos que não consegui sair dessa, mas acredito que agora será a hora de largar de verdade. Busco mais autoestima, relacionamentos concretos e mais agradáveis, sentir os prazeres simples da vida e não ter que chegar ao fundo do poço perdendo meu emprego.

Valeu rapaziada pela paciência, texto grande mas eu necessitava de escrever pra alguém. Tamo junto e é nós!


Última edição por Spok em 11/2/2022, 19:29, editado 1 vez(es)

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6/2/2022, 15:29
Oi, Spok!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços[/b]!

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  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

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  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!

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6/2/2022, 15:39
Obrigado Vitoriosa, estou de olho e vou seguir. Pretendo atualizar meu diário todos os dias. Vai dar bom!

Forte abraço!

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7/2/2022, 13:09
Fala spok, bom ver que você está determinado, sinto em suas palavras confiança e força de vontade, o que certamente vai te guiar para a saída desse problema que estamos todos enfrentando juntos. Pode contar comigo, abraços camarada

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7/2/2022, 18:18
DIA 01.

Meu salve hoje vai para o Dead e para os demais que curtiram meu post aqui, obrigado vocês por estarem presentes aqui no meu diário. Forte abraço e tmj manos!

- Como prometido e comprometido comigo mesmo, estou aqui para relatar meu depoimento do dia 01, e assim será por todos os dias desse reboot.

- Hoje foi bem tranquilo, é meu primeiro dia e no horário das minhas recaídas não senti vontade de nada, consegui me controlar. Esse primeiro dia eu tirei para seguir umas etapas que a amiga Vitoriosa postou acima: eu criei um cronograma pra estudar e coisas que posso fazer no horário que mais recaio, cortei alguns gatilhos que me levavam a recaída, como o Twitter e alguns perfis do Instagram, coloquei algumas metas pequenas pra que eu consiga alcançar mais tranquilamente... estipulei 3 dias sem conteúdo, parece pouco, mas é bastante pra mim.

- Falei com um amigo meu que malha pra eu ir com ele hoje, provavelmente estarei realizando minha matrícula e começarei a malhar alguns dias por semana, já pratico futebol e acredito que academia me dê um pouco de disciplina e foco. Vou tentar esse caminho também.

- Tirei uns minutinhos para ler o diário de alguns companheiros, esse vai ser meu novo hobbie de motivação, gosto de ver uns vídeos também, isso tá me ajudando. Espero continuar assim até o fim.

Mais uma vez, obrigado rapaziada pelo apoio. Até amanhã no dia 02!

@_Luan, Dead, Gabriel TMP(Warrior), Dio e Gladiador Anônimo gostam desta mensagem

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8/2/2022, 08:49
Perfeito começo. Não creio que tenha mencionado, mas estarei acompanhando pra ajudar caso necessite, vamos juntos largar essa praga de vício. Abraço!

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8/2/2022, 10:39
Olá, Spok!

As atividades de religação são muito importantes para o reboot. Essas atividades vão gerar dopamina de forma saudável no seu cérebro.

Mas em que atividades eu posso encontrar dopamina de maneira saudável?
Alguns exemplos de atividades de religação são: Socializar, fazer atividades físicas na academia, caminhar ou correr, ajudar o próximo através de trabalho voluntário, etc.

Deixando de alimentar o cérebro com P e praticando atividades de religação, você estará enfraquecendo os caminhos neurais condicionados pela PMO.

Qual o resultado dessa combinação de esforços a longo prazo?

Com os caminhos neurais condicionados pelo vício enfraquecidos devido ao reboot e a religação, o cérebro estará recuperado dos efeitos nocivos do vício e tambem da compulsão por PMO. Isso significa que a pessoa não sentirá mais compulsão por consumir esse tipo de conteúdo e se recuperará de efeitos nocivos, como por exemplo: ansiedade, vergonha, culpa, disfunção erétil, ER, entre outros.
A pessoa será como qualquer pessoa normal, sentirá o desejo equilibrado e normal que pessoas normais sentem.

Qual a importância dos bloqueadores?
Vide os links a seguir:

https://www.comoparar.com/t295-as-12-maiores-falacias-que-contamos-a-nos-mesmos-sobre-a-nao-instalacao-de-bloqueadores

https://www.comoparar.com/t76-como-usar-os-bloqueadores-para-enganar-o-cerebro

Como lidar com fantasias mentais?
Vide o link a seguir:

https://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Onde posso encontrar motivação pra vencer a PMO?
Leia histórias de sucesso, nelas estão descritos os benefícios de uma vida sem o vício, de como é bom ser livre desse mau. São histórias reais, de pessoas reais, como eu e você. São histórias que mostram que é possível sim largar o vício e viver uma vida saudável, realizar nossos sonhos e sermos felizes, mesmo em meio as dificuldades da vida.

https://www.comoparar.com/f10-historias-de-sucesso

http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/


Um abração
.

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Diário do Spok Empty Parabéns

8/2/2022, 13:47
Meu caro, parabéns por esse novo começo! Toda dor é uma fonte de mudança, perceber o que te faz mal e ter a coragem para mudar isso é o que molda seu futuro.
Eu também estou nessa caminhada assim como todos aqui e digo uma coisa, é algo fantástico quando os primeiros sinais começam a aparecer.

Existem vários gatilhos que precisam ser quebrados nesse começo e é muito necessário estar atendo ao que te leva a pensar que pode abrir o navegador e buscar pornografia. Eu durante a pandemia fui ao extremo.. fazia PMO 3.. 5x ao dia, era terrível, me esgotei físico e emocionalmente. Estava no meu limite. Até entender todo o processo e conseguir ver o benefício a longo curto/médio/longo prazo demoramos um pouco para tomar essa ação de parar, vigiar e reaprender o que é o sexo.

Eu vou acompanhar seu diário, no que puder vou postando as dicas aqui. Fique a vontade para visitar o meu e contribuir.

Boa sorte!

_______________________________________
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Diário do Spok Empty Re: Diário do Spok

8/2/2022, 22:53
Spok escreveu:DIA 01.

Meu salve hoje vai para o Dead e para os demais que curtiram meu post aqui, obrigado vocês por estarem presentes aqui no meu diário. Forte abraço e tmj manos!

- Como prometido e comprometido comigo mesmo, estou aqui para relatar meu depoimento do dia 01, e assim será por todos os dias desse reboot.

- Hoje foi bem tranquilo, é meu primeiro dia e no horário das minhas recaídas não senti vontade de nada, consegui me controlar. Esse primeiro dia eu tirei para seguir umas etapas que a amiga Vitoriosa postou acima: eu criei um cronograma pra estudar e coisas que posso fazer no horário que mais recaio, cortei alguns gatilhos que me levavam a recaída, como o Twitter e alguns perfis do Instagram, coloquei algumas metas pequenas pra que eu consiga alcançar mais tranquilamente... estipulei 3 dias sem conteúdo, parece pouco, mas é bastante pra mim.

- Falei com um amigo meu que malha pra eu ir com ele hoje, provavelmente estarei realizando minha matrícula e começarei a malhar alguns dias por semana, já pratico futebol e acredito que academia me dê um pouco de disciplina e foco. Vou tentar esse caminho também.

- Tirei uns minutinhos para ler o diário de alguns companheiros, esse vai ser meu novo hobbie de motivação, gosto de ver uns vídeos também, isso tá me ajudando. Espero continuar assim até o fim.

Mais uma vez, obrigado rapaziada pelo apoio. Até amanhã no dia 02!

Excelente ideia a sua! Encontrei muitas forças pra superar esse vicio lendo e relendo os relatos e experiências dos outros colegas. Todo mundo aqui tem conhecimento a compartilhar e isso ajuda demais!
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9/2/2022, 00:08
DIA 02

Um grande abraço a vocês que deixaram uma mensagem em meu diário hoje. Salve Luan, Dead, Rod, Dio, tamo junto rapaziada, vamos firmes e obrigado por estarem aqui.

Meu segundo dia foi tão corrido que não tive nem tempo pra pensar em pmo, gosto muito de dias assim, apesar de cansativos, no início do reboot é um alívio quando você risca mais um dia de luta concluído com sucesso.

Acordei pra trabalhar, trabalhei, na hora das recaídas (geralmente no intervalo de almoço), larguei o celular na gaveta e tirei um cochilo, fazia tempo que não relaxava assim. Após o trabalho, fim da tarde, mal respirei e já estava rolando aula da faculdade, interagi bastante e isso foi bom. Fiquei tão sem tempo que só pude descansar agora a pouco e esse tempinho reservei para o meu diário, como prometido, quero estar presente aqui todos os dias.

Ontem fui pra academia a noite e putz, estou todo quebrado mano rs, é muito foda primeira semana. Faltei hoje por incapacidade mesmo, tudo dolorido pra poxa, mas amanhã estarei marcando presença novamente.

É isso, forte abraço e até o dia 03! 👊

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9/2/2022, 00:10
Dead escreveu:Perfeito começo. Não creio que tenha mencionado, mas estarei acompanhando pra ajudar caso necessite, vamos juntos largar essa praga de vício. Abraço!

Obrigado meu nobre, brevemente estarei dando uma olhada na sua trajetória também. Tmj
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9/2/2022, 00:14
Rod escreveu:Meu caro, parabéns por esse novo começo! Toda dor é uma fonte de mudança, perceber o que te faz mal e ter a coragem para mudar isso é o que molda seu futuro.
Eu também estou nessa caminhada assim como todos aqui e digo uma coisa, é algo fantástico quando os primeiros sinais começam a aparecer.

Existem vários gatilhos que precisam ser quebrados nesse começo e é muito necessário estar atendo ao que te leva a pensar que pode abrir o navegador e buscar pornografia. Eu durante a pandemia fui ao extremo.. fazia PMO 3.. 5x ao dia, era terrível, me esgotei físico e emocionalmente. Estava no meu limite. Até entender todo o processo e conseguir ver o benefício a longo curto/médio/longo prazo demoramos um pouco para tomar essa ação de parar, vigiar e reaprender o que é o sexo.

Eu vou acompanhar seu diário, no que puder vou postando as dicas aqui. Fique a vontade para visitar o meu e contribuir.

Boa sorte!

Com certeza mano, muito obrigado pelas sábias palavras. Vamos em busca desses benefícios e reaprender, resetar os malefícios, vamos conseguir. Tmj, e sempre que possível estarei le acompanhando. Forte abraço
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9/2/2022, 00:15
Dio escreveu:
Spok escreveu:DIA 01.

Meu salve hoje vai para o Dead e para os demais que curtiram meu post aqui, obrigado vocês por estarem presentes aqui no meu diário. Forte abraço e tmj manos!

- Como prometido e comprometido comigo mesmo, estou aqui para relatar meu depoimento do dia 01, e assim será por todos os dias desse reboot.

- Hoje foi bem tranquilo, é meu primeiro dia e no horário das minhas recaídas não senti vontade de nada, consegui me controlar. Esse primeiro dia eu tirei para seguir umas etapas que a amiga Vitoriosa postou acima: eu criei um cronograma pra estudar e coisas que posso fazer no horário que mais recaio, cortei alguns gatilhos que me levavam a recaída, como o Twitter e alguns perfis do Instagram, coloquei algumas metas pequenas pra que eu consiga alcançar mais tranquilamente... estipulei 3 dias sem conteúdo, parece pouco, mas é bastante pra mim.

- Falei com um amigo meu que malha pra eu ir com ele hoje, provavelmente estarei realizando minha matrícula e começarei a malhar alguns dias por semana, já pratico futebol e acredito que academia me dê um pouco de disciplina e foco. Vou tentar esse caminho também.

- Tirei uns minutinhos para ler o diário de alguns companheiros, esse vai ser meu novo hobbie de motivação, gosto de ver uns vídeos também, isso tá me ajudando. Espero continuar assim até o fim.

Mais uma vez, obrigado rapaziada pelo apoio. Até amanhã no dia 02!

Excelente ideia a sua! Encontrei muitas forças pra superar esse vicio lendo e relendo os relatos e experiências dos outros colegas. Todo mundo aqui tem conhecimento a compartilhar e isso ajuda demais!

Com certeza Dio, é uma motivação a mais ler as histórias dos companheiros de batalha, vamos em busca. Tmj
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9/2/2022, 23:56
Dia 03 - Primeira meta alcançada

Cara, terceiro dia ultrapassado, primeira meta atingida e uma sensação gostosa de riscar o terceiro dia do meu contador. Pra mim é a primeira quebrada de rotina de muitas, 3 dias pra mim era algo pavoroso de alcançar depois de me afundar tanto, as vezes raramente conseguia, por isso todo meu entusiasmo. Já pensou ser 90? Eu já e eu quero.

Se eu conseguisse essa primeira meta, eu me presentearia com uma fatia de torta chocolatuda que faz uns tempos que morro de vontade de comer. Bati a meta, amanhã vou comer esse bendito. Agora vou focar nos 7, e assim por diante, até o primeiro objetivo principal, meus 30 dias limpos.

Em alguns períodos do dia senti algumas fissuras mas estou bem, é algo normal, já passei por essa parte... porém estou bem mais forte e mais acreditado. Fui a academia depois do trabalho e estudei um pouco agora antes de deitar, amanhã é um novo dia soldados.

Até amanhã, forte abraço a todos!

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10/2/2022, 23:59
Dia 04
Hoje foi tranquilo, não tive gatilhos e não senti tentação para recaídas, estou eliminando qualquer estímulo sexual na mente ou em navegação aberta na net. Porém tive uma leve polução noturna, nada grave.

Malhei bastante hoje, treino de perna e trabalhei o dia todo. Tive aula da faculdade e agora indo para o descanso, amanhã é o 5° dia e cara, impressionante.

O resultado só depende de você, quando focamos e temos disciplina naquilo, só nos resta ter sucesso. Até amanhã!

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12/2/2022, 01:07
Dia 05

Obrigado aos companheiros que estão acompanhando o diário, nem que seja com um like nos relatos. Grato!

Fala rapaziada, dia muito ocupado, porém vim aqui relatar meu dia 05 de reboot, estou comprometido comigo mesmo de tentar relatar todos os dias possíveis.

Nas sextas feiras eram certas eu me afundar, o famoso "sextou" só que no meu caso, para o fundo do poço. Hoje foi diferente, dormi no intervalo de almoço no trabalho, fui mais produtivo e consegui assistir a aula bem tranquilo a noite. Já consegui bater 4 meses sem Pmo, sei dos momentos de aflição e tentação, porém, estou bem leve e calmo, sem ansiedade e desejo de recair.

Minha maior dificuldade sempre foi em torno dos dias 15 ao 25, são sempre difíceis pra mim, eu me acabava pra alcançar os 30, agora será diferente. Além disso, ainda fui jogar um futsal com os amigos, outra atividade de religação que já praticava e que agora continua fazendo diferença.

Espero que esteja tudo bem com vocês, e vamos em busca da liberdade. Até breve, até mais no dia 06. 👊

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13/2/2022, 01:17
Dia 06

Olá a todos, sexto dia de reboot e estou muito bem até o momento, não tive estímulos e nem tentação para recaída, estou me mantendo bem ocupado e focado nas atividades de reeligação. Hoje saí com meus amigos, me ajudou bastante.

Tudo certinho por aqui, espero continuar assim, amanhã é a segunda meta: 7 dias de reboot, 7 dias limpos!

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13/2/2022, 09:22
Spok escreveu:Dia 06

Olá a todos, sexto dia de reboot e estou muito bem até o momento, não tive estímulos e nem tentação para recaída, estou me mantendo bem ocupado e focado nas atividades de reeligação. Hoje saí com meus amigos, me ajudou bastante.

Tudo certinho por aqui, espero continuar assim, amanhã é a segunda meta: 7 dias de reboot, 7 dias limpos!

Muito bom!
É importante ter essas pequenas metas dentro do reboot, podemos enfrentar a nossa jornada de um modo mais realista.
Parabéns por esses 7 dias, vamos em frente!!
Tmj!!

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O que eu preciso ter em mente?

- Largar o vício em PMO é a prioridade da minha vida agora;
- As minhas neuroses devem ser ignoradas;
- A congruência me fará plenamente satisfeito comigo mesmo;
- O processo que eu inicio agora precisa ser uma decisão firme e definitiva.

Palavras chave: Saúde mental, auto-cuidado, virtudes, bons hábitos.


Meu diário https://www.comoparar.com/t12388p275-diario-da-minha-vitoria#383503


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13/2/2022, 14:19
Dia 07

Obrigado Drew pela presença e pela mensagem de felicitações, tamo junto meu mano. Vamos firmes para o além!

Bom rapaziada, atualizando o diário hoje, me sentindo muito realizado e muito feliz, primeiro porque consegui adicionar o contador de dias no meu perfil, agora vocês podem acompanhar o meu andamento e segundo, eu consegui atingir a segunda meta do meu reboot, 7 dias limpos!

Exatamente domingo passado tomei a decisão de dar um basta e buscar uma vida melhor, conseguir conquistas meus objetivos profissionais e ter ótimas relações sociais com pessoas. Às 14h, 7 dias fechados, sentimento maravilhoso.

Não tive polução essa noite, porém tive muitos sonhos eróticos com algumas amigas e com minha ex. Acredito ser normal a partir de agora, são desafios que vão vir para comprovar de fato se estou disposto a vencer, e eu estou.

Obrigado mais uma vez a quem está acompanhando minha jornada, vocês também vão conseguir, junto comigo. Forte abraço e tmj! Rumo aos 15 dias! 👊

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15/2/2022, 00:14
Dia 08
Fala rapaziada, dia 08 ultrapassado com sucesso. Alguns momentos do dia com leve desconforto, mas nada demais, apenas a mente cansada. Fui para a academia a noite, trabalhei durante o dia e também a noite, finalizei algumas atividades pendentes da faculdade.

Um ponto que vejo é como estou dormindo melhor e estou um pouco mais produtivo, por incrível que pareça. Pmo tirava mt energia minha.

Finalizar o dia 09 e seguir para atingir e ultrapassar a próxima meta, meus 15 dias limpos. Sempre acho muito difícil ao chegar nesses 12...13 dias, preciso ficar focado.

Desejo mt sucesso a todos, forte abraço!

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15/2/2022, 06:01
Spok escreveu:Dia 08
Fala rapaziada, dia 08 ultrapassado com sucesso. Alguns momentos do dia com leve desconforto, mas nada demais, apenas a mente cansada. Fui para a academia a noite, trabalhei durante o dia e também a noite, finalizei algumas atividades pendentes da faculdade.

Um ponto que vejo é como estou dormindo melhor e estou um pouco mais produtivo, por incrível que pareça. Pmo tirava mt energia minha.

Finalizar o dia 09 e seguir para atingir e ultrapassar a próxima meta, meus 15 dias limpos. Sempre acho muito difícil ao chegar nesses 12...13 dias, preciso ficar focado.

Desejo mt sucesso a todos, forte abraço!
Parabéns pelos dias! Vamos seguir buscando evolução e crescimento em nossa vida.
Passando essas primeiras semanas, as coisas ficam mais fáceis, por isso busque estar longe de gatilhos.
Já instalou bloqueadores, se sim, estão bem configurados?

E as atividades de religação?

Não se esqueça que as atividades de religação são muito importantes para o reboot, uma vez que é através delas que você vai gerar dopamina de maneira saudável para o cérebro. Deixando de alimentar o cérebro com P e praticando atividades de religação, você estará enfraquecendo os caminhos neurais condicionados pela PMO e recuperando seu cérebro dos efeitos nocivos do vício.  A cada diazinho longe da PMO seu cérebro estará mais recuperado.


Um abraço!

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16/2/2022, 14:19
Fala meu caro Spok!

Está fazendo o certo, pelo que estou vendo. Focando nas suas tarefas, assumindo suas responsabilidades e obrigações. Realmente a PMO só drena nossas energias. A gente pensa que consumir P vai nos fazer mais homens, mas é o contrário. A P drena nossa masculinidade também, perdemos o desejo por mulheres reais, ficamos satisfeitos com conteúdos virtuais, começamos a objetificar as pessoas e nos tornamos secos e rudes, só nos interessando como podemos nos beneficiar às custas de alguém.

Continue nesse ritmo que conseguirá bater essa meta de 15 dias e outras ainda maiores.

Grande abraço do amigão da vizinhança!

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17/2/2022, 00:27
Dia 09 e 10

Obrigado Luan por estar sempre por aqui, as atividades de religião estão ótimas, academia está me ajudando bastante e o futebol das terças, nem se fala rs. Obrigado ao Peter pela mensagem de apoio, to bem forte e espero continuar assim, seja sempre bem vindo ao meu diário. Brabos!!

Bom pessoal, passei 1 dia sumido do fórum, me entristeceu pois quebrei a meta de postar todos os dias meu relato, porém, fiquei sem condições de tirar um tempinho especial. Estou em semana de provas da faculdade e ainda trabalho durante todo o dia, tento conciliar ambos e encaixar algumas coisas da vida social, é tanto que só consigo vir mais pela madrugada, mas tudo bem.

Dia 09 foi bem bom, fiquei um pouco cansado psicologicamente, eram os momentos que eu aliviava com pmo, mas estou mt bem blindado, não senti vontade e nem me autosabotei. Deu tudo certo!

Dia 10 acordei com uma outra polução noturna, chatinho, mas em todos meus reboots aconteceu no início e sempre estabiliza depois, colhi umas frutas no quintal da vó, estudei, trabalhei e ainda fui pra academia, 1h de treino, costa e biceps hoje.

Traduzindo, estou firme para minha próxima meta, e estou gostando mt que a semana mais tensa na faculdade e no trabalho coincidiram com meus primeiros dias no reboot, os mais difíceis pra mim, ou seja, se mantendo ocupado sempre, sem mente vazia haha!

Vamo que vamo, tamo junto!

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17/2/2022, 05:21
Spok escreveu:Dia 09 e 10

Obrigado Luan por estar sempre por aqui, as atividades de religião estão ótimas, academia está me ajudando bastante e o futebol das terças, nem se fala rs. Obrigado ao Peter pela mensagem de apoio, to bem forte e espero continuar assim, seja sempre bem vindo ao meu diário. Brabos!!

Bom pessoal, passei 1 dia sumido do fórum, me entristeceu pois quebrei a meta de postar todos os dias meu relato, porém, fiquei sem condições de tirar um tempinho especial. Estou em semana de provas da faculdade e ainda trabalho durante todo o dia, tento conciliar ambos e encaixar algumas coisas da vida social, é tanto que só consigo vir mais pela madrugada, mas tudo bem.

Dia 09 foi bem bom, fiquei um pouco cansado psicologicamente, eram os momentos que eu aliviava com pmo, mas estou mt bem blindado, não senti vontade e nem me autosabotei. Deu tudo certo!

Dia 10 acordei com uma outra polução noturna, chatinho, mas em todos meus reboots aconteceu no início e sempre estabiliza depois, colhi umas frutas no quintal da vó, estudei, trabalhei e ainda fui pra academia, 1h de treino, costa e biceps hoje.

Traduzindo, estou firme para minha próxima meta, e estou gostando mt que a semana mais tensa na faculdade e no trabalho coincidiram com meus primeiros dias no reboot, os mais difíceis pra mim, ou seja, se mantendo ocupado sempre, sem mente vazia haha!

Vamo que vamo, tamo junto!
Continue nessa evolução. Você está no caminho certo para a Vitória.
É preciso sempre lembrar que a vida é muito melhor sem PMO. Claro, uma vida real tem suas dificuldades e alegrias, a proposta é que aprendamos a lidar com os sofrimentos e dificuldades de maneira saudável, buscando soluções inteligentes pra nossos problemas. As alegrias devem ser vividas com sabedoria.
 Não podemos usar a PMO como analgésico para dor, pois é ela que vem destruindo nossas vidas, logo, fazer isso é inútil e doloroso.

Vamo construir o novo!

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18/2/2022, 00:29
Luan Oliveira escreveu:
Spok escreveu:Dia 09 e 10

Obrigado Luan por estar sempre por aqui, as atividades de religião estão ótimas, academia está me ajudando bastante e o futebol das terças, nem se fala rs. Obrigado ao Peter pela mensagem de apoio, to bem forte e espero continuar assim, seja sempre bem vindo ao meu diário. Brabos!!

Bom pessoal, passei 1 dia sumido do fórum, me entristeceu pois quebrei a meta de postar todos os dias meu relato, porém, fiquei sem condições de tirar um tempinho especial. Estou em semana de provas da faculdade e ainda trabalho durante todo o dia, tento conciliar ambos e encaixar algumas coisas da vida social, é tanto que só consigo vir mais pela madrugada, mas tudo bem.

Dia 09 foi bem bom, fiquei um pouco cansado psicologicamente, eram os momentos que eu aliviava com pmo, mas estou mt bem blindado, não senti vontade e nem me autosabotei. Deu tudo certo!

Dia 10 acordei com uma outra polução noturna, chatinho, mas em todos meus reboots aconteceu no início e sempre estabiliza depois, colhi umas frutas no quintal da vó, estudei, trabalhei e ainda fui pra academia, 1h de treino, costa e biceps hoje.

Traduzindo, estou firme para minha próxima meta, e estou gostando mt que a semana mais tensa na faculdade e no trabalho coincidiram com meus primeiros dias no reboot, os mais difíceis pra mim, ou seja, se mantendo ocupado sempre, sem mente vazia haha!

Vamo que vamo, tamo junto!
Continue nessa evolução. Você está no caminho certo para a Vitória.
É preciso sempre lembrar que a vida é muito melhor sem PMO. Claro, uma vida real tem suas dificuldades e alegrias, a proposta é que aprendamos a lidar com os sofrimentos e dificuldades de maneira saudável, buscando soluções inteligentes pra nossos problemas. As alegrias devem ser vividas com sabedoria.
 Não podemos usar a PMO como analgésico para dor, pois é ela que vem destruindo nossas vidas, logo, fazer isso é inútil e doloroso.

Vamo construir o novo!

Com certeza mano, a vida é sensacional e é pra ser vivida da forma correta. Tmj Luan, vamo que vamo!!

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