Novo diário do Kaneki

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty Re: Novo diário do Kaneki

24/7/2022, 12:35
Ola amigo.
Queria saber se com esse tempo todo sem P, se vc se sente restaurado dos problemas gerados pelo PMO?

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty dia 3 sem m.o. (24/07/22)

24/7/2022, 16:01
luz escreveu:Ola amigo.
Queria saber se com esse tempo todo sem P, se vc se sente restaurado dos problemas gerados pelo PMO?

Transformações



Olá amigo, tentarei trazer vários relatos sobre isso aqui e também na minha história de sucesso.
Todavia, vou falar por alto alguns tópicos sobre:

-  Não me sinto restaurado de todos os problemas ainda, até porque, geralmente a nossa maior experiência s. é com base na p., então acho que isso deve demorar um ainda pouco para acontecer; O maior exemplo disso é que não comecei a ter atitudes para começar a me relacionar com alguém. Isto de forma alguma é por culpa do reboot, é algo que ainda preciso mudar em mim.

- Um dos meus maiores problemas além da p. é a socialização. Mesmo quando eu socializava havia (às vezes ainda acontece) momentos em que eu fugia da socialização, me mantinha longe ou quieto enquanto ela acontecia; isso pra mim foi uma melhora bem grande, eu estou tendo uma voz mais ativa.

- Eu sinto que tive uma melhora na maioria dos problemas, tipo hocd, tá bem menor (ainda existe a chance de eu ser bi por exemplo), mas sinto que isso é algo que não vai ser definido por causa do vício e sim por mim. Uma outra mudança é dar mais valor as pessoas, deixando de tratá-las como um objeto, bem como na diminuição do tempo que passo no mundo virtual e procrastinando. Foi um grande avanço pra mim em tudo que envolve isso, mas como eu disse antes, ainda preciso melhorar a situação da m.

- Por fim, tem um aspecto muito importante que é voltar a cuidar e pensar em mim, isso é uma outra mudança muito importante que venho sentindo em relação ao tempo que deixei de gastar com p. (para você ter ideia, uma coisa que não conseguia enxergar e era algo tão simples de entender é: eu não entendia muito sobre a glande, como ela ter a função principal no p., desta forma, eu sempre achei que tinha e.p. ou d.e. [...] e hoje já não tenho certeza (resumindo - eu nunca sabia que a forma que você m. podia fazer você g. mais rápido ou mais devagar; também que o s. real é bem diferente da m., assim como, que o tipo de estimulação na glande afetaria o a duração do s. [ou seja eu apenas poderia só está fazendo tudo isso isso errado e de acordo que "aprendi" com a p.] ) porque eu tinha um entendimento muito ruim ou nulo sobre o s. Por consequência do vício deixei de enxergar muita coisa sobre aprendizados importantes, então acho que o maior benefício que ganhei foi aprender a compreender muita coisa sobre mim e sobre o s.; trazendo de volta à normalidade sobre tudo aquilo que envolve ele e me afastando de tudo que envolve a p.

- No mais, ainda não tive relacionamentos ou relações durante essa jornada, acho que falta isso para eu me certificar de todas "soluções" para estas  consequências que eu citei.
Obrigado pelo comentário, abçs.

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty Re: Novo diário do Kaneki

25/7/2022, 13:55
Oi amigo Kaneki, fico feliz por você está bem, quero saber algo seu, vou explicar, como o objetivo do fórum é todos se ajudarem, me diga, como surgem os seus gatilhos?, você tem alguma explicação lógica para eles?, acho que isso pode ser de grande ajuda para todos.

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty dia 4 sem m.o. (25/07/22)

25/7/2022, 14:44

Gatilhos

Olá amigo tenho uma resposta do 5&4 que mostram de onde eles podem vim:

PIORES GATILHOS EM PMO - TOP 20

1 - Baixa autoestima (prática do desamor, falta de aceitação de si mesmo);
2 - Pessimismo;
3 - Ansiedade/Depressão;
4 - Desestabilização emocional (acarreta mudanças de humor e facilidade de sair do "eixo" diante de acontecimentos negativos e imprevistos);
5 - Experiências traumáticas (trauma psicológico);
6 - Procrastinação;
7 - Tédio;
8 - Estresse;
9 - Cansaço físico e mental;
10 - Insônia;
11 -  Ficar sozinho;
12 - Baixa imunidade (ou acometimento por doenças graves);
13 - Fuga da realidade (com consumo exacerbado de jogos de azar; jogos eletrônicos; álcool; substâncias alucinógenas; alimentos - causando transtornos alimentares, como a bulimia, anorexia e obesidade; pornografia).
14 - Fantasias sexuais em geral;
15 - Racionalizações;
16 - Gatilhos visuais (são os perceptíveis, como em outdoores, na rua mesmo, sites de entretenimento, novelas, seriados, filmes com classificação indicativa de até 16 anos, redes sociais, navegação a esmo...);
17 - Masturbações;
18 - Colocar a mão no pênis sem motivo, acariciá-lo;
19 - Certas amizades;
20 - Comportamentos compulsivos variados (consumismo, ciúmes, traição, sexo...).

PS. Eu criei essa lista com base em alguns estudos e observações, de mim mesmo e de outros usuários. Perceba que um gatilho puxa o outro: O cansaço, por exemplo, pode se unir a uma fuga da realidade, com consumo de PMO; a própria masturbação pode ser uma consequência da PMO ou pode levar a ela.

Aqui a referência da mensagem: https://www.comoparar.com/t669p200-duvidas-sobre-gatilhos-e-substitutos-de-pornografia.

LUCAS CAESAR escreveu:Oi amigo Kaneki, fico feliz por você está bem, quero saber algo seu, vou explicar, como o objetivo do fórum é todos se ajudarem, me diga, como surgem os seus gatilhos?, você tem alguma explicação lógica para eles?, acho que isso pode ser de grande ajuda para todos.

Agora quanto a mim: os meus principais gatilhos ou vem de conversas (principalmente com homens, pois eu tenho hocd, daí isso me faz buscar por tais gatilhos) ou vem de estímulos visuais, como em redes sociais, em especial no Instagram por causa das fotos.  

Acho que a explicação para eles existirem é porque ainda há uma "reluta" do vício em continuar existindo dentro da gente. É como se fosse uma das últimas consequências dele, antes dele sumir completamente. Mas eu não tenho nenhum embasamento que refute ou comprove isso.

Agora uma coisa que eu sinto, é que os gatilhos sozinhos não são tão fatais, se assim podemos dizer. O grande problema é a convivência constante com eles. Por exemplo, se você tem livre acesso ao Instagram e sem querer vê um gatilho de manhã, tarde e noite, é muito provável que isso fica em sua mente durante o dia até que tu caia por causa deles.  Com essa questão toda do algoritmo, isso pode potencializar o aparecimento de gatilhos semelhantes para você e, se caso tu cite esse assunto em conversas, pode piorar ainda mais essa vontade, pq durante o dia tu só vai se remoer e pensar muito mais neles. Ou seja, é muito importante se manter fechado contra gatilhos e tbm se livrar de possíveis conversas que geram gatilhos, eu acredito que eles são praticamente infinitos, então o comportamento mais eficaz para o reboot é se manter longe deles.

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty dia 5 sem m.o. (26/07/22)

26/7/2022, 14:54
olá amigos, tá tudo bem por aqui. Finalmente alcançando os 5 dias dnv, to seguindo firme e focado; estou tentando me manter o máximo possível longe de redes sociais, só entrando bem rápido mesmo sem perder tempo explorando e sem os apps no meu cel. Bora pra frente abçs.

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26/7/2022, 19:15
Kaneki escreveu:olá amigos, tá tudo bem por aqui. Finalmente alcançando os 5 dias dnv, to seguindo firme e focado; estou tentando me manter o máximo possível longe de redes sociais, só entrando bem rápido mesmo sem perder tempo explorando e sem os apps no meu cel. Bora pra frente abçs.

Segue firme.
É uma boa esse isolamento.
Redes sociais não é algo saudável msm não, para além dos que fazem o reboot.
E principalmente para quem faz o reboot.

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26/7/2022, 23:12
Olá grandíssimo Kaneki!!!

Fico feliz pelo seu tempo fora da P e da MO, dei uma lida e vi o quão chato é se livrar do vício em M.O, pois como você mesmo citou são enormes quantias de variáveis que nos levam a ela.

É díficil, mas não é impossível! e é para isso que estamos aqui, para lutarmos juntos e focar no que há de belo e saudável para o corpo e alma nessa vida. Estamos juntos nessa!

Vamos vencer!!!

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27/7/2022, 09:06
luz escreveu:
Kaneki escreveu:olá amigos, tá tudo bem por aqui. Finalmente alcançando os 5 dias dnv, to seguindo firme e focado; estou tentando me manter o máximo possível longe de redes sociais, só entrando bem rápido mesmo sem perder tempo explorando e sem os apps no meu cel. Bora pra frente abçs.

Segue firme.
É uma boa esse isolamento.
Redes sociais não é algo saudável msm não, para além dos que fazem o reboot.
E principalmente para quem faz o reboot.
Com certeza, nesse mês estou sentindo uma melhoria enorme quanto a isso, é muito bom não ficar tanto tempo no celular e nas redes sociais.

Tolbs escreveu:Olá grandíssimo Kaneki!!!

Fico feliz pelo seu tempo fora da P e da MO, dei uma lida e vi o quão chato é se livrar do vício em M.O, pois como você mesmo citou são enormes quantias de variáveis que nos levam a ela.

É díficil, mas não é impossível! e é para isso que estamos aqui, para lutarmos juntos e focar no que há de belo e saudável para o corpo e alma nessa vida.  Estamos juntos nessa!

Vamos vencer!!!
Bora pra frente amigo, bom lhe ver por aqui. Quanto mais energia usamos para outras coisas melhor a gente se sente, abçs.
Obrigado pelos comentários, infelizmente de madrugada eu tive um sonho com gatilhos, daí de manhã quando acordei acabei caindo (não fantasiando). Então que logo vejo q as férias não me fizeram tão bem assim, é muito louco pensar que eu não tenho nenhuma socialização além da minha família. Então fica bem difícil ficar em casa, irei focar em estudar e tomar mais atitudes importantes, para que eu não fiquei parado. No mais é isso, fico feliz por ter conquistado os cincos dias, mas ainda não foi dessa vez, porém é isso, caiu levanta e siag em frente, abçs.

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28/7/2022, 12:38
Olá amigos. tá tudo bem por aqui, seguindo focado contra a m.o. abçs.
Na verdade hoje eu vi a noticia sobre a aposentadoria do Vettel, fiquei bem triste claro, é muito estranho ver a vida mudar desse jeito. Eu comecei acompanhar a f1 por causa dele praticamente e tentar pensar ela sem ele ainda é algo impensável. Mas é isso nem sempre as coisas são como a gente quer, se assim podemos dizer, e sempre existirão prioridades maiores em nossas vidas. Sempre precisamos continuar seguindo elas, bora pra frente abçs.

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28/7/2022, 14:42
Kaneki escreveu:Olá amigos. tá tudo bem por aqui, seguindo focado contra a m.o. abçs.
Na verdade hoje eu vi a noticia sobre a aposentadoria do Vettel,  fiquei bem triste claro, é muito estranho ver a vida mudar desse jeito. Eu comecei acompanhar a f1 por causa dele praticamente e tentar pensar ela sem ele ainda é algo impensável. Mas é isso nem sempre as coisas são como a gente quer, se assim podemos dizer, e sempre existirão prioridades maiores em nossas vidas. Sempre precisamos continuar seguindo elas, bora pra frente abçs.

Eu também acompanho a formula 1, na vida existem muitos ciclos e é natural que eles acabem, de modo que ficar triste pelo fim de algo é como se revoltar contra a própria realidade das coisas.
Vamos em frente, domingo tem a corrida da Hungria.

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28/7/2022, 18:30
Drew escreveu:
Kaneki escreveu:Olá amigos. tá tudo bem por aqui, seguindo focado contra a m.o. abçs.
Na verdade hoje eu vi a noticia sobre a aposentadoria do Vettel,  fiquei bem triste claro, é muito estranho ver a vida mudar desse jeito. Eu comecei acompanhar a f1 por causa dele praticamente e tentar pensar ela sem ele ainda é algo impensável. Mas é isso nem sempre as coisas são como a gente quer, se assim podemos dizer, e sempre existirão prioridades maiores em nossas vidas. Sempre precisamos continuar seguindo elas, bora pra frente abçs.

Eu também acompanho a formula 1, na vida existem muitos ciclos e é natural que eles acabem, de modo que ficar triste pelo fim de algo é como se revoltar contra a própria realidade das coisas.
Vamos em frente, domingo tem a corrida da Hungria.
Pois é amigo, um dia todos iremos se despedir de nosso ídolos. É aquele negocio né: vão-se os anéis e ficam os dedos. Obrigado pelo comentário.

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29/7/2022, 08:50
Grande Kaneki!! Vamos em frente! Concordo que tem coisas na vida que a gente não pode controlar e isso é muito frustrante as vezes Sad. Mas o bom é que a maior parte, principalmente a as que nos fazem bem nós conseguimos controlar e é isso que estamos fazendo aqui! Abraços! Vamos vencer!

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29/7/2022, 09:24
Oi Kaneki
Passei aqui no seu diário, porque você disse lá no meu que estava meio pra baixo e vim aqui te oferecer meu ombro amigo.
O que se passa?
Nossa, me toquei que nunca li o seu diário (vou tentar fazê-lo no fim de semana). Eu nem sabia que você era heterossexual. Como você tá sempre comentando lá na seção Homo achava que você era Homo. Muito legal essa interlocução com os heteros também, porque eu gosto de ser plural.
Você está me dando uma ajuda muito boa e eu te agradeço muito e o que eu puder colaborar também conte comigo.
Abraços! Paz!

_______________________________________
Recordes:
Primeiro reboot - 90 dias em 2015
Segundo reboot - 114 dias em 2020
______
Início do meu diário:
1ª parte: https://www.comoparar.com/t206-reboot-de-david-silva
2ª parte: https://www.comoparar.com/t7812-reboot-de-david-silva?highlight=david+silva
(Porque ficou muito grande e foi separado pelo próprio fórum)

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29/7/2022, 10:51
Olá amigos.
Tolbs escreveu:Grande Kaneki!! Vamos em frente!  Concordo que tem coisas na vida que a gente não pode controlar e isso é muito frustrante as vezes Sad. Mas o bom é que a maior parte, principalmente a as que nos fazem bem nós conseguimos controlar e é isso que estamos fazendo aqui! Abraços! Vamos vencer!

Sim, vamos ver pelo lado positivo. Se tem algo que podemos controlar são nossas ações. Vamos continuar mudando elas para nos tornamos pessoas melhores diariamente, bora pra frente. Obrigado pelo comentário.
David Silva escreveu:Oi Kaneki
Passei aqui no seu diário, porque você disse lá no meu que estava meio pra baixo e vim aqui te oferecer meu ombro amigo.
O que se passa?
Nossa, me toquei que nunca li o seu diário (vou tentar fazê-lo no fim de semana). Eu nem sabia que você era heterossexual. Como você tá sempre comentando lá na seção Homo achava que você era Homo. Muito legal essa interlocução com os heteros também, porque eu gosto de ser plural.
Você está me dando uma ajuda muito boa e eu te agradeço muito e o que eu puder colaborar também conte comigo.
Abraços! Paz!

Olá amigo, obrigado pela presença. Então, estava me sentindo meio para baixo devido eu ter caído e por eu estar ficando muito em casa, sem muita socialização. Mas agora as coisas tão se ajeitando, estou me mantendo mais ativo e mais calmo em relação a essa situação (e a outras também, eu acabo ficando estressado muito fácil quando coisas assim acontecem). Ah, acho que somos um dos usuários mais antigos do fórum, engraçado que nunca tenha passado por aqui (ou no antigo) kk. Tento acompanhar os diários conforme vou encontrando os usuários, percorrendo pelo fórum. Muito obrigado novamente; e, acho importante visitar diários de diferentes categorias, pois ganhamos muito com os aprendizados trazidos por eles. Confesso inclusive que não entendo muito bem o porquê desta divisão, enfim. Uma vez eu vi um usuário falando sobre não haver tantos usuários homossexuais que saíram do vício e não que estão presentes na história de sucesso. Mas em contraponto eu fiquei bem feliz em saber que o Luz já conseguiu essa vitória, provando que é possível (eu particularmente acredito que todos aqui com disciplina e seguindo os objetivos do fórum são capazes de vencer o vício). Só que muitos usuários não participam tanto no fórum e nas categorias, acho que isso é muito maléfico, pois eles deixam de ter o apoio que precisam, assim como, a interação que poderia ajuda-lo não acontece. Bem, enfim, eu acho que infelizmente muitos usuários das categorias além das normais de faixa etária simplesmente somem (não creio que é uma desistência da jornada) do fórum com muita frequência, então ter esse apoio também é fundamental para isso não acontecer, bora pra frente, está tudo bem por aqui e vamos continuar assim, abraços.

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29/7/2022, 11:02
Siga firme meu amigo e em primeiro lugar saiba que a sua força e fortaleza e alcanca a todos aqui do fórum

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30/7/2022, 09:20
Saudações, nobre Kaneki.

Desde já parabenizo pela sua atividade aqui no Fórum, acredito que és um dos caras mais ativos na comunidade.

Quem acompanha a sua jornada desde muito tempo sabe que você desenvolveu uma baita maturidade com o passar dos dias, não só no Reboot como também na vida geral. 

Minhas honras por sua desenvoltura e empenho, irmão.

Um forte abraço.

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30/7/2022, 10:32
jean escreveu:Siga firme meu amigo e em primeiro lugar saiba que a sua força e fortaleza e alcanca a todos aqui do fórum
Olá amigo, muito obrigado pelo comentário. Fico feliz demais por isso.

RousseauStrong escreveu:Saudações, nobre Kaneki.

Desde já parabenizo pela sua atividade aqui no Fórum, acredito que és um dos caras mais ativos na comunidade.

Quem acompanha a sua jornada desde muito tempo sabe que você desenvolveu uma baita maturidade com o passar dos dias, não só no Reboot como também na vida geral. 

Minhas honras por sua desenvoltura e empenho, irmão.

Um forte abraço.
Muito obrigado amigo, fico feliz em poder ajudar as pessoas saírem desse vício. Bora pra frente abçs.

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31/7/2022, 19:19
olá amigo, tá tudo bem por aqui, e sigo feliz por estar assim.
Algo que havia começado a falar era sobre eu ter acesso à redes sociais, nossa diminuiu muito, eu não fico meia hora no instagram mais. Mas ainda é algo que precisa melhorar ainda. A minha meta era diminuir muito, agora é zerar. Como havia começado a dizer, isso é um potencial de gatilho, então quanto mais longe ficar melhor será, bora pra frente, continuem vigilantes e fazendo boas escolhas, na qual não possuam gatilhos, abçs.

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1/8/2022, 06:44
Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

Continue com essa pegada, cara.

Abs!

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1/8/2022, 10:36
Gardenzio escreveu:Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

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1/8/2022, 11:23
Gardenzio escreveu:Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

Continue com essa pegada, cara.

Abs!

Drew escreveu:
Gardenzio escreveu:Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

Continue com essa pegada, cara.

Abs!

Se tem uma parada ilusória é o mundo virtual. Quer ficar ativo socialmente, sai com seus amigos no mundo real.
Com certeza amigos. Acho que a questão que precisamos melhorar é a nossa socialização, algo que está diretamente relacionado ao vício. Sei quanto é difícil para nós buscarmos por socialização, principalmente sem o artifício do mundo virtual. Mas aos poucos vamos lidando com isso. Bora pra frente abçs.
Completando: tive uma poluição noturna hj mas continuarei em alerta e seguindo em frente.

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty Re: Novo diário do Kaneki

1/8/2022, 11:33
Kaneki escreveu:
Gardenzio escreveu:Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

Continue com essa pegada, cara.

Abs!

Drew escreveu:
Gardenzio escreveu:Salve Kaneki!

Parabéns pela grande streak, meu bom.

De fato, o IG tem muitos gatilhos, e o melhor a fazer é evitá-los. Caí muito pois errava justamente nesse ponto, me contava historinhas dizendo que era para me manter "ativo socialmente" (kk) e para manter-me conversando com umas amigas, mas acabava me abrindo brechas para gatilhos e prejudicava muito meu reboot.

Se você acha que dá pra usar, use um app com limite diário de tempo, estipule o limite de tempo (sei lá, uns 10, 20 ou 25 min diários) e fique nisso, de modo que você consiga acessar o IG com mais objetividade.

Continue com essa pegada, cara.

Abs!

Se tem uma parada ilusória é o mundo virtual. Quer ficar ativo socialmente, sai com seus amigos no mundo real.
Com certeza amigos. Acho que a questão que precisamos melhorar é a nossa socialização, algo que está diretamente relacionado ao vício. Sei quanto é difícil para nós buscarmos por socialização, principalmente sem o artifício do mundo virtual. Mas aos poucos vamos lidando com isso. Bora pra frente abçs.
Completando: tive uma poluição noturna hj mas continuarei em alerta e seguindo em frente.

Redobre o alerta e não vai cair em tentação

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1/8/2022, 14:35
Estou fazendo isso, obrigado pelo comentário.

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2/8/2022, 09:52
Olá amigos, tá tudo bem por aqui, pelo menos agora. Hoje fui acordado muito cedo, daí acabei caindo em m.o. sem fantasias. Bem O jeito é continuar tentando e fechando as brechas. Bora pra frente abçs.

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Novo diário do Kaneki - Página 17 Empty Re: Novo diário do Kaneki

2/8/2022, 10:04
Iae, amigo.

O seu caso é curioso. Você conseguiu deixar pra trás a P, já há muito tempo. Mas o que te mantém preso à MO?

Vlw.


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