MINHA LUTA CONTRA O HOCD PT 2 (A LUTA CONTINUA)

Nesse momento, estou sendo bombardeado com pensamentos intrusivos do hocd, acabei de ter uma crise de ansiedade e de choro e não consigo dormir pois e só fechar os olhos e vem isso na minha cabeça, que merda e essa cara.

Spoiler:

Amigo, obrigado por compartilhar como você está se sentindo. É importante saber que você não está sozinho nisso. O que você está enfrentando agora é extremamente difícil, mas não significa que será assim para sempre.

O que você descreve sobre o HOCD faz muito sentido. Esses pensamentos intrusivos e a sensação de que tudo "parece verdade" são características comuns do transtorno. Seu cérebro está em um estado de alerta constante, tentando buscar respostas para algo que não precisa ser respondido. O maior truque do HOCD é justamente fazer você duvidar e reagir emocionalmente a essas dúvidas. Mas lembre-se: pensamentos não são fatos.

Você mesmo já identificou que isso é uma armadilha. Tentar "se aceitar" forçadamente, lutar contra os pensamentos ou buscar certezas só piora a ansiedade, porque mantém o ciclo do HOCD ativo. O caminho mais eficaz é o que chamamos de "aceitação passiva", ou seja, permitir que os pensamentos venham, sem dar crédito a eles e sem tentar respondê-los. Sei que é muito difícil fazer isso no meio de uma crise, mas com o tempo e prática, eles perdem a força.

Sobre a crise de ansiedade e a dificuldade para dormir, tente algumas técnicas que podem ajudar a acalmar seu sistema nervoso:
- Respiração profunda (inspira por 4 segundos, segura por 7, solta por 8)
- Ouvir um áudio relaxante ou uma meditação guiada
- Aceitar que os pensamentos estão aí, mas não lutar contra eles

Você já passou por momentos difíceis antes e conseguiu seguir em frente. Isso vai passar também, mesmo que agora pareça impossível. Se a crise ficar muito intensa, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo ou ao seu terapeuta. Você não precisa lidar com isso sozinho.

Estamos aqui com você. Você é mais forte do que esse momento difícil.

Não pense em macacos

Aconteceu que um certo homem foi conversar com um sábio.

Esse homem desejava obter o estado de iluminação e ouviu dizer que esse sábio tinha atingido esse estado.

O sábio estava meditando numa montanha quando o homem chegou e lhe disse:

- "Gostaria muito de saber como eu faço para deter os meus pensamentos?"

O sábio respondeu:

- "Isso é muito fácil. Eu te ensinarei uma técnica infalível. Faz exatamente o que eu digo: senta e não penses em macacos. Isso é tudo o que você precisa fazer."

O homem disse:

- "É assim tão fácil? Basta não pensar em macacos? Mas nunca andei pensando neles..."

O sábio disse:

- "Faz o que eu digo e, amanhã pela manhã volte para me contar o que aconteceu."

Bem, você já deve imaginar o que se passou com o pobre homem: macacos, macacos e macacos em torno dele...

À noite ele não pôde dormir, nem mesmo cochilar.

Abria os olhos e ali estavam os macacos. Fechava os olhos e ali estavam eles fazendo caretas.

O homem estava simplesmente estupefato: "Ora essa, por que aquele sábio lhe havia ensinado aquela técnica?"

Como poderiam os macacos ser o problema dele, se nunca tinha pensado neles?

Ele ainda tentou seguir com o exercício. Tomou um banho e sentou-se sem nada fazer, mas os macacos não o largavam.

Voltou à noite, quase louco, porque os macacos o estavam perseguindo e ele já estava até falando com os macacos.

Então ele disse ao sábio:

- "Por favor, dê um jeito de me salvar disto!  Não quero saber dessa história. Eu estava muito bem antes, não quero saber de nenhuma meditação. Não quero saber da tua Iluminação.  Apenas livra-me desses macacos!"

E o sábio Respondeu:

- “Se pensares em macacos, até pode ser que eles não venham atrás de você. Mas, se desejares que eles não venham, eles te seguirão.

O mesmo acontece com a nossa mente. Se tentas deter um pensamento, não o podes deter. Pelo contrário, o próprio esforço para deter o pensamento lhe dá energia, o próprio esforço para evitar o pensamento torna-se atenção.

Assim, sempre que você quer evitar algo e dás demasiada atenção a esse algo, já estarás pensando nele."

E, por fim, concluiu:

"Não há necessidade de deter os pensamentos.

Os pensamentos não têm raízes, são vagabundos sem lar; não precisas preocupar-te com eles.

Observa, simplesmente observa, sem olhar para eles; simplesmente observa.

Se os pensamentos vêm, não te sintas mal por isso. Se tiveres a mais leve impressão de que eles são "maus", já começarás a combater.

Assim como as folhas chegam para as árvores, os pensamentos chegam para a mente.

Conserva-te, simplesmente, como imparcial observador, nem a favor nem contra, não apreciando nem condenando, sem qualquer avaliação.

Conserva-te, simplesmente, dentro de ti mesmo, e "olha, olha sem olhar".

E, quanto mais olhares, menos encontrarás; quanto mais profundamente olhares, maior numero de pensamentos desaparecerão, dispersar-se-ão.

Desde que saibas disso, tens a chave em tua mão.

E essa chave revela o mistério mais secreto...

O mistério do estado de "iluminação".



* História  adaptada do livro "Tantra - A Suprema Compreensão" (Osho).

SONGOKU22 escreveu:Nesse momento, estou sendo bombardeado com pensamentos intrusivos do hocd, acabei de ter uma crise de ansiedade e de choro e não consigo dormir pois e só fechar os olhos e vem isso na minha cabeça, que merda e essa cara.

Estou contigo. Vou acompanhar o teu diário e tentar ajudar-te. Eu sei que é difícil, mas socialize ou pratique algum exercício físico que ajuda na saúde mental. Eu sei que não é fácil, mas ninguém disse que seria fácil. Então? Com SonGoku no nome? ÉS UMA LENDA O GOKU NÃO DESISTE E NÃO PARA DE LUTAR LUTA A SÉRIO

O VERDADEIRO VENCEDOR NÃO É O QUE SEMPRE VENCE MAS AQUELE QUE NUNCA PARA DE LUTAR

NUNCA PARES DE LUTAR ATÉ CONSEGUIR

2025 está a ser difícil para ti, mas aguenta. Podes virar o jogo e em 2026 será melhor e em 2027 ainda melhor. Mantém mentalidade de crescimento, não desistas. Tu és uma lenda. Tu és um herói. Coragem.

NÃO DESISTAS JAMAIS.

Rafael Rossi escreveu:

Spoiler:

Amigo, obrigado por compartilhar como você está se sentindo. É importante saber que você não está sozinho nisso. O que você está enfrentando agora é extremamente difícil, mas não significa que será assim para sempre.

O que você descreve sobre o HOCD faz muito sentido. Esses pensamentos intrusivos e a sensação de que tudo "parece verdade" são características comuns do transtorno. Seu cérebro está em um estado de alerta constante, tentando buscar respostas para algo que não precisa ser respondido. O maior truque do HOCD é justamente fazer você duvidar e reagir emocionalmente a essas dúvidas. Mas lembre-se: pensamentos não são fatos.

Você mesmo já identificou que isso é uma armadilha. Tentar "se aceitar" forçadamente, lutar contra os pensamentos ou buscar certezas só piora a ansiedade, porque mantém o ciclo do HOCD ativo. O caminho mais eficaz é o que chamamos de "aceitação passiva", ou seja, permitir que os pensamentos venham, sem dar crédito a eles e sem tentar respondê-los. Sei que é muito difícil fazer isso no meio de uma crise, mas com o tempo e prática, eles perdem a força.

Sobre a crise de ansiedade e a dificuldade para dormir, tente algumas técnicas que podem ajudar a acalmar seu sistema nervoso:
- Respiração profunda (inspira por 4 segundos, segura por 7, solta por
- Ouvir um áudio relaxante ou uma meditação guiada
- Aceitar que os pensamentos estão aí, mas não lutar contra eles

Você já passou por momentos difíceis antes e conseguiu seguir em frente. Isso vai passar também, mesmo que agora pareça impossível. Se a crise ficar muito intensa, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo ou ao seu terapeuta. Você não precisa lidar com isso sozinho.

Estamos aqui com você. Você é mais forte do que esse momento difícil.

Olá boa noite, obrigado pelas dicas amigo, eu me afastei do fórum pois não estava bem mas isso só piorou meu hocd, eu fiz um teste esses dias e deu 100% hocd e eu dormi tranquilo no dia, lembro que no dia anterior eu tinha chorado tanto pq esses pensamentos não passavam, eu achava que iria enlouquecer, mas eu passei por isso, voltei aqui e li as mensagens de vcs me dando apoio e foi a melhor coisa que eu fiz agora, muito obrigado.

Rafael Rossi escreveu:Não pense em macacos

Aconteceu que um certo homem foi conversar com um sábio.

Esse homem desejava obter o estado de iluminação e ouviu dizer que esse sábio tinha atingido esse estado.

O sábio estava meditando numa montanha quando o homem chegou e lhe disse:

- "Gostaria muito de saber como eu faço para deter os meus pensamentos?"

O sábio respondeu:

- "Isso é muito fácil. Eu te ensinarei uma técnica infalível. Faz exatamente o que eu digo: senta e não penses em macacos. Isso é tudo o que você precisa fazer."

O homem disse:

- "É assim tão fácil? Basta não pensar em macacos? Mas nunca andei pensando neles..."

O sábio disse:

- "Faz o que eu digo e, amanhã pela manhã volte para me contar o que aconteceu."

Bem, você já deve imaginar o que se passou com o pobre homem: macacos, macacos e macacos em torno dele...

À noite ele não pôde dormir, nem mesmo cochilar.

Abria os olhos e ali estavam os macacos. Fechava os olhos e ali estavam eles fazendo caretas.

O homem estava simplesmente estupefato: "Ora essa, por que aquele sábio lhe havia ensinado aquela técnica?"

Como poderiam os macacos ser o problema dele, se nunca tinha pensado neles?

Ele ainda tentou seguir com o exercício. Tomou um banho e sentou-se sem nada fazer, mas os macacos não o largavam.

Voltou à noite, quase louco, porque os macacos o estavam perseguindo e ele já estava até falando com os macacos.

Então ele disse ao sábio:

- "Por favor, dê um jeito de me salvar disto!  Não quero saber dessa história. Eu estava muito bem antes, não quero saber de nenhuma meditação. Não quero saber da tua Iluminação.  Apenas livra-me desses macacos!"

E o sábio Respondeu:

- “Se pensares em macacos, até pode ser que eles não venham atrás de você. Mas, se desejares que eles não venham, eles te seguirão.

O mesmo acontece com a nossa mente. Se tentas deter um pensamento, não o podes deter. Pelo contrário, o próprio esforço para deter o pensamento lhe dá energia, o próprio esforço para evitar o pensamento torna-se atenção.

Assim, sempre que você quer evitar algo e dás demasiada atenção a esse algo, já estarás pensando nele."

E, por fim, concluiu:

"Não há necessidade de deter os pensamentos.

Os pensamentos não têm raízes, são vagabundos sem lar; não precisas preocupar-te com eles.

Observa, simplesmente observa, sem olhar para eles; simplesmente observa.

Se os pensamentos vêm, não te sintas mal por isso. Se tiveres a mais leve impressão de que eles são "maus", já começarás a combater.

Assim como as folhas chegam para as árvores, os pensamentos chegam para a mente.

Conserva-te, simplesmente, como imparcial observador, nem a favor nem contra, não apreciando nem condenando, sem qualquer avaliação.

Conserva-te, simplesmente, dentro de ti mesmo, e "olha, olha sem olhar".

E, quanto mais olhares, menos encontrarás; quanto mais profundamente olhares, maior numero de pensamentos desaparecerão, dispersar-se-ão.

Desde que saibas disso, tens a chave em tua mão.

E essa chave revela o mistério mais secreto...

O mistério do estado de "iluminação".



* História  adaptada do livro "Tantra - A Suprema Compreensão" (Osho).

Belo conto amigo, por incrível que pareça me ajudou a esfriar a cabeça, eu estava muito nervoso e me ajudou muito agora, e bom conversar com pessoas sábias, mas ao mesmo tempo e tão ruim se sentir uma pessoa que vc não é, e complicado, mas muito obrigado mesmo.

marco meliodas escreveu:

SONGOKU22 escreveu:Nesse momento, estou sendo bombardeado com pensamentos intrusivos do hocd, acabei de ter uma crise de ansiedade e de choro e não consigo dormir pois e só fechar os olhos e vem isso na minha cabeça, que merda e essa cara.

Estou contigo. Vou acompanhar o teu diário e tentar ajudar-te. Eu sei que é difícil, mas socialize ou pratique algum exercício físico que ajuda na saúde mental. Eu sei que não é fácil, mas ninguém disse que seria fácil. Então? Com SonGoku no nome? ÉS UMA LENDA O GOKU NÃO DESISTE E NÃO PARA DE LUTAR LUTA A SÉRIO

O VERDADEIRO VENCEDOR NÃO É O QUE SEMPRE VENCE MAS AQUELE QUE NUNCA PARA DE LUTAR

NUNCA PARES DE LUTAR ATÉ CONSEGUIR

Obrigado irmão, realmente me motivou a continuar, eu estava precisando de forças nesse momento difícil, de coração, obrigado mesmo, vamos juntos até o fim.

SONGOKU22 escreveu:

marco meliodas escreveu:

SONGOKU22 escreveu:Nesse momento, estou sendo bombardeado com pensamentos intrusivos do hocd, acabei de ter uma crise de ansiedade e de choro e não consigo dormir pois e só fechar os olhos e vem isso na minha cabeça, que merda e essa cara.

Estou contigo. Vou acompanhar o teu diário e tentar ajudar-te. Eu sei que é difícil, mas socialize ou pratique algum exercício físico que ajuda na saúde mental. Eu sei que não é fácil, mas ninguém disse que seria fácil. Então? Com SonGoku no nome? ÉS UMA LENDA O GOKU NÃO DESISTE E NÃO PARA DE LUTAR LUTA A SÉRIO

O VERDADEIRO VENCEDOR NÃO É O QUE SEMPRE VENCE MAS AQUELE QUE NUNCA PARA DE LUTAR

NUNCA PARES DE LUTAR ATÉ CONSEGUIR

Obrigado irmão, realmente me motivou a continuar, eu estava precisando de forças nesse momento difícil, de coração, obrigado mesmo, vamos juntos até o fim.

De nada. É para isso mesmo que é preciso companheirismo e amizade. Tu és uma pessoa incrível. Continua assim que vais longe. Luta por Deus. Vencerás este vício de certeza. Aproveita para trabalhar, socializar e fazer exercício físico. Quanto mais socializares mais protegido estarás de doenças mentais como depressão e ansiedade. Coragem. És incrível.

Irmão, eu já sofri muito com Hocd era simplesmente impossível acreditar que estava passando por isso, isso começou por volta dos 15 anos de idade (Já frequentava o fórum) hoje estou com 22 ainda tenho esses pensamentos, porém uma coisa mudou de 15 para 22, mesmo ainda vindo esses pensamentos não me afetam, eu sei que é apenas pensamentos e nada além disso, pensamento e realidade são diferentes, se nós pensarmos que somos ricos nos não estaremos ricos do nada, pensamento são só pensamento, eu acredito que todo homem em algum momento passa por esse pensamento, a diferença é que como estamos fazendo o Reboot nosso cérebro ainda está fraco, eu lembro que teve uma época que os pensamentos acabavam comigo, consegui ficar 55 dias livres da pornografia, e os pensamentos simplesmente não faziam mais efeitos, porém tire uma recaída e foi aí que voltou tudo de novo. A Pornografia tira um pouco da nossa masculinidade não por conta de não ser homem, pelo fato de enfraquecer nossos estintos, tenha calma e muita fé na luta irmão.

Olá irmãos, venho dizer que hj eu não estou me sentindo muito bem, aliás, dia nenhum.
Obrigado pelo apoio de cada um de vcs, sem vcs eu estaria muito pior, estou a bastante tempo longe da PMO, acho que já tem uns 40 dias por aí, e é um bagulho estranho pq quando vc passa pela flatline aí que o hocd vem com força mesmo, eu estou nessa fase agora e tá sendo horrível, mas hj aconteceu algo que me deixou feliz e sinal que a minha libido tá voltando, hj uma mulher muito bonita trocou olhares comigo e mano, eu fiquei ereto na hora KKKkkkkkkkk, só de lembrar eu arrepio, e nossa eu me senti tão bem essa hora que e uma vitória pra quem luta contra o hocd e a PMO, foi incrível manos, Jajá esses pensamentos passam.
O meu estado mental não está dos melhores, eu não quero sair, não estou me alimentando direito, ansiedade está a milhão, não quero ir pra academia e tudo que eu penso e em chorar, apenas chorar, se fosse fácil lutar apenas contra a PMO e o HOCD coisa que já e um desafio e tanto, a depressão e a ansiedade viram um combo pra acabar com a sua vida, não voltem pra esse vício por favor, eu sou a prova viva, meus pensamentos voltaram com tudo depois que eu voltei a praticar e só piorou, me fazendo achar que eu realmente era gay por causa de alguns gostos pessoais bobos (música por exemplo), mano eu sou muito fã de rock e admiro muito o Queen e os Beatles e principalmente o Queen tem o Freddie Mercury, q a minha cabeça diz que só por gostar das músicas, quer dizer que eu sou gay, eu realmente não entendo.
Igualmente aos Beatles, o John Lennon disse que só não ficou com um homem pq não achou "o homem certo" e cara isso me fez ter uma crise de ansiedade braba, e inventar abobrinha na cabeça pois meu cérebro diz q só por gostar das músicas eu sou gay, tá osso.
Mas de resto e isso, obrigado a todos que estão acompanhando e torcendo por mim, em breve darei boas notícias, força manos.

marco meliodas escreveu:

SONGOKU22 escreveu:

marco meliodas escreveu:

SONGOKU22 escreveu:Nesse momento, estou sendo bombardeado com pensamentos intrusivos do hocd, acabei de ter uma crise de ansiedade e de choro e não consigo dormir pois e só fechar os olhos e vem isso na minha cabeça, que merda e essa cara.

Estou contigo. Vou acompanhar o teu diário e tentar ajudar-te. Eu sei que é difícil, mas socialize ou pratique algum exercício físico que ajuda na saúde mental. Eu sei que não é fácil, mas ninguém disse que seria fácil. Então? Com SonGoku no nome? ÉS UMA LENDA O GOKU NÃO DESISTE E NÃO PARA DE LUTAR LUTA A SÉRIO

O VERDADEIRO VENCEDOR NÃO É O QUE SEMPRE VENCE MAS AQUELE QUE NUNCA PARA DE LUTAR

NUNCA PARES DE LUTAR ATÉ CONSEGUIR

Obrigado irmão, realmente me motivou a continuar, eu estava precisando de forças nesse momento difícil, de coração, obrigado mesmo, vamos juntos até o fim.

De nada. É para isso mesmo que é preciso companheirismo e amizade. Tu és uma pessoa incrível. Continua assim que vais longe. Luta por Deus. Vencerás este vício de certeza. Aproveita para trabalhar, socializar e fazer exercício físico. Quanto mais socializares mais protegido estarás de doenças mentais como depressão e ansiedade. Coragem. És incrível.

E nós Man, precisar estamos aí, obrigado mesmo.

PHPauloHenrique escreveu:Irmão, eu já sofri muito com Hocd era simplesmente impossível acreditar que estava passando por isso, isso começou por volta dos 15 anos de idade (Já frequentava o fórum) hoje estou com 22 ainda tenho esses pensamentos, porém uma coisa mudou de 15 para 22, mesmo ainda vindo esses pensamentos não me afetam, eu sei que é apenas pensamentos e nada além disso, pensamento e realidade são diferentes, se nós pensarmos que somos ricos nos não estaremos ricos do nada, pensamento são só pensamento, eu acredito que todo homem em algum momento passa por esse pensamento, a diferença é que como estamos fazendo o Reboot nosso cérebro ainda está fraco, eu lembro que teve uma época que os pensamentos acabavam comigo, consegui ficar 55 dias livres da pornografia, e os pensamentos simplesmente não faziam mais efeitos, porém tire uma recaída e foi aí que voltou tudo de novo. A Pornografia tira um pouco da nossa masculinidade não por conta de não ser homem, pelo fato de enfraquecer nossos estintos, tenha calma e muita fé na luta irmão.

Eu não quero voltar pra esse lixo nunca mais, isso meche com o psicológico do homem e terrível, não desejo isso pra ninguém, obrigado por compartilhar sua experiência, Tmj.

Você tá no caminho certo amigo, continue lutando, dando e buscado apoio das pessoas que estão em sua volta, tamo por aqui pra te ajudar tbm abçs; se tiver algum pensamento negativo voce pode ligar para o CVV (Centro de Valorização da Vida, o telefone é 188, vamo em frente, rumo à vitória abçs.

Como está a correr, SONGOKU22? JÁ AGORA FELIZ DIA DE SÃO VALENTIM! DESEJO-TE MUITO SUCESSO.

ola amigo ta tudo bem? não mandou mais noticias, abçs.