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Naves
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Primeiro mês dificuldades Empty Primeiro mês dificuldades

8/4/2022, 13:20
Boa tarde, me chamo Heitor, vim aqui hoje lhes dizer que faz 1 mês que não vejo e evito qualquer tipo de material pornográfico, mas tenho passado alguns problemas devido a isso, minha ansiedade piorou, tenho pensamentos pornográficos com qualquer pessoa ou em qualquer situação, isso está sendo uma merda, principalmente por envolver pessoas próximas que eu não deveria ter esse tipo de pensamento, mas no mais está tudo ocorrendo muito bem, tenho vontade de assistir de vez em quando, mas sigo forte para não ceder e perder a batalha.
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Primeiro mês dificuldades Empty Re: Primeiro mês dificuldades

8/4/2022, 13:36
Saudações, Naves!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Abraços!

Lucas
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Primeiro mês dificuldades Empty Re: Primeiro mês dificuldades

8/4/2022, 15:28
Naves escreveu:Boa tarde, me chamo Heitor, vim aqui hoje lhes dizer que faz 1 mês que não vejo e evito qualquer tipo de material pornográfico, mas tenho passado alguns problemas devido a isso, minha ansiedade piorou, tenho pensamentos pornográficos com qualquer pessoa ou em qualquer situação, isso está sendo uma merda, principalmente por envolver pessoas próximas que eu não deveria ter esse tipo de pensamento, mas no mais está tudo ocorrendo muito bem, tenho vontade de assistir de vez em quando, mas sigo forte para não ceder e perder a batalha.
Mano, soaria estranho se eu dissesse que você tá na melhor fase do reboot? Cara essa fase é boa porque, quando o corpo se desespera por algo que estamos em abstinência, é sinal de que ele entende que está perdendo e que não terá mais o que ele pede. É igual uma criança fazendo pirraça.
Umas dicas que posso te dar para isso é:
- Instale o app Diaro e registre nele todos os dias a quantidade de mulher que você conseguiu evitar olhar (olhar objetivando sexualmente). Por ex: passaram 5 minas gostosas, mas só vi uma, logo 8/4 - olhei para 1/5. Esse app tem senha e vai ser muito útil. Essa dica é porque quando olhamos de mais pra elas na rua ativamos o efeito caçador que faz a gente ficar doido pra aliviar a barra;

- Não vou te dar lição de moral, até porque eu não sigo esse passo (por preguiça kkk), mas faça meditações. Isso alivia a ansiedade e nos interioriza ao ponto de conhecermos ainda mais a nós mesmos;

- Mindfullnes: aumenta o foco no agora.

- Calmantes: não é pra abusar disso, hein! Procure um médico para te receitar remédios para ansiedade, assim você controla essea impulsos, mas eu não sou muito a favor, afinal se a gente não souber resistir a nós mesmos, vamos perder qualquer luta contra o vício.
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