Quantos dias para ficar bom da DE e EP causadas pela pornografia

Pessoal passei do dia 10 de dezembro de 2021 ao dia 6 de abril sem PMO. Porém, notei que não fiquei bom da DE e EP que foram causadas pela pornografia. Lembrando que fui viciado nisso durante alguns anos. Alguém saberia dizer se isso é normal? Ou quanto tempo ainda vou levar para ficar bom disso? Eu tive recaídas com masturbação nesses dias seguintes após 6 de abril, mas não assistir pornografia, preciso começar contar o Reboot do início, pois fiquei triste ao ter algumas relações sexuais no mês de março e abril que a DE e a EP prejudicaram isso, sendo que gozei muito rápido e não consegui manter a ereção muito tempo. Estou desanimado e triste com essa situação, alguém sabe dizer se é normal mesmo após 120 dias você não ficar bom disso? Alguém sabe quanto tempo ainda pode levar para ficar bom completamente?
Porque a maioria das pessoas no aqui falam em 90 a 120 dias para ficar bom da DE e EP.