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jook21
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17/5/2022, 13:24
Olá a todos, meu nome é Joe tenho 20 anos, e minhas historia com a pornografia, vem desde os 9, e começou com fotos no google imagens, e depois de algum tempo a descoberta dos sites de porno, me levaram as alturas e lá eu fiquei até agora, então foram mais de 10 anos, assistindo, só aos 16 eu percebi que poderia haver algo de errado nisso, quando tive minha primeira namorada, e o meu primeiro sexo também, lembro que enquanto assistia pensava no que eu faria quando tivesse sexo e como ia ser muito bom, mas quando foi realmente a hora, não foi tanta coisa, isso foi decepcionante, só não mais decepcionante que minha broxada... Nas primeiras 2 fodas que eu dei, eu broxei vergonhosamente, então comecei a procurar saber o porquê disso acontecer e o porque PMO era muito melhor do que 'sexo verdadeiro'. Então descobri sobre o movimento nofap, os malefícios do PMO, os benefícios de se largar a pornografia, e descobri que eu tinha uma DE por causa de PMO.

Eu venho tentado parar desde a infância, nunca consegui, depois dos 16 após ler tudo aqui do como parar, me motivei e tentei outras muitas vezes, que eu me lembre o máximo que eu fiquei foi 2 semanas e meia sem PMO que foi aos 17 anos, hoje com 20 a uns 2 meses atrás consegui ficar tempo o suficiente pra entrar em flatline mas eu estava em um relacionamento, onde essa flatline foi desesperadora e com medo eu fiz PM, e desde então estou de volta aos velhos hábitos.

Hoje faz 1 mês que meu ultimo relacionamento acabou, sinceramente não vou culpar a pornografia por isso, mas posso dizer que com certeza, ela deturpa nossa realidade sexual fazendo que nossa dopamina trabalhe para que tenhamos uma mentalidade mais suja, e isso ajudou bastante para que o término acontecesse...

Bom, cansado eu estava aos 14, agora eu estou exausto, me sinto sem saída, sendo que a única opção saudável é parar mas mesmo assim não tenho conseguido...
Sinceramente é difícil se sentir realmente vivo preso a algo assim, sei que minha vida será melhor sem isso, por isso vou tentar parar de novo agora.

Achei que escrever me ajudaria a manter o foco no dia a dia, vim procurar na internet e achei esse site de novo, então bora, hoje é meu primeiro dia

GuerreiroImplacável e celipo gostam desta mensagem

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Mateus Fonseca
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17/5/2022, 19:42
Eai mano, esse é meu primeiro dia também, bora juntos nessa jornada, um grande problema que eu vejo nas minhas tentativas é que o dia passa muito devagar, isso acontece com vc tbm? Provavelmente por causa da dopamina baixa, daí tudo fica sem graça e o dia demora um século. Boa sorte camarada!
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jook21
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17/5/2022, 20:57
é isso ai mano, o dia fica contra você, descobri que fazer coisas offline para passar o tempo ajudam muito, eu tenho tentado fazer diversas coisas diferente novas, tipo aprender a desenhar que sou horrível, agora uma dica suprema é correr, procure sobre runner high (basicamente correr libera muita dopamina e outros neurotransmissores) comecei a correr recentemente, estou sedentário, mas ajuda demais você se sente muito bem mesmo, ajuda a distrair que ta 'sem dopamina'
celipo
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17/5/2022, 22:02
A DE também é minha motivação pro nofap, o bom é que vejo resultados em poquíssimos dias. Uma dúvida: se você tem D.E, como manteve o relacionamento e como era sua vida sexual?
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jook21
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19/5/2022, 15:48
celipo escreveu:A DE também é minha motivação pro nofap, o bom é que vejo resultados em poquíssimos dias. Uma dúvida: se você tem D.E, como manteve o relacionamento e como era sua vida sexual?


Eu tive 3 relacionamentos, a primeira namorada eu tinha 15 não ficamos nem 2 meses e as únicas 3 vezes que fomos ***** a D.E atrapalhou (talvez seja por isso que ela me largou kk vai saber) na segunda namorada foi quando eu fiquei mais tempo sem PM, e o maior problema que eu acho que a pornografia causa, é que eu podia até estar excitado, a qualquer momento durante a foda, eu simplesmente perdia o prazer e broxava ou apenas podia até continuar transando duro mas sem prazer nenhum, as vezes a gente se relacionava e eu não gozava, e deixava assim...

A ultima namorada foi a mais tranquila, afinal nós não transavamos, sendo que ela era virgem e concordamos em 'esperar'...


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Mateus Fonseca
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19/5/2022, 16:00
Oi jook, tenho uma péssuma noticia, eu recaí essa noite, infelizmente tenho um grande problema, quandp bebo muito liquido antes de dormir eu fico com muita vontade de ir no banheiro(o que é normal), mas se eu deito pra dormir e algo interrompe meu processo de adormecimento eu não consigo mais dormir se não me masturbar, é muito estranho, parece que qualquer toque eu já fico tremendo de excitação, e quando ejaculo de madrugada(nesses casos que estou falando) saí esperma e urina, mas é só de madrugada que acontece isso, parece que meu corpo fica no meio termo de ejacular e urinar, e faz os dois ao mesmo tempo. Nessa noite eu me masturbei sem assistir nada, assim nas proximas noites eu não vou ter mais tanta vontade de ver P.
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jook21
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20/5/2022, 18:44
Bom hoje é meu quarto dia e até então não assisti nada de pornografia, sinto que a vontade compulsiva já começa a diminuir a partir do 4º dia mesmo, estou mais tranquilo, não fico pensando tanto sobre isso, é mais resistível... Bom, gostaria de esclarecer que eu não tenho 'nada contra' me masturbar ou transar, todos nós aqui sabemos que o problema nisso tudo é a pornografia, porém eu percebi que quando eu faço sexo, no outro dia tende a ser muito mais difícil não querer mais prazer sexual, e acaba sendo uma queda muito mais fácil ao vicio de novo, já masturbação pra mim, sem o estimulo visual, quase já não tem mais efeito, houve vezes que eu desisti e parei na metade, por simplesmente não conseguir, sem estar assistindo algo...

Não há nada cientificamente que comprove que se masturbar tem algum efeito negativo, porém quando a gente fala de se livrar de um vicio a forma realmente mais eficiente é parar com tudo ao seu respeito até mesmo os gatilhos, realmente se abster de PMO por 90 dias é talvez o melhor reboot possível para sua mente, mas eu assumo que no primeiro e segundo dia eu me masturbei quando "não aguentava mais" porém sem nenhum conteúdo, e eu acho que ta tudo bem. Eu acho que os primeiro dias são os mais difíceis, então não acho que seja um problema que você se alivie quando tiver lutando contra sua vontade de PMO, apenas não assista a nenhum conteúdo.

Alguns podem argumentar que ao fazer isso, você vai estar pensando nos conteúdos pornográficos, bom eu lido com isso 'pensando' em relações sexuais verdadeiras, no caso as que eu já tive...


Porém acho que não vale a pena trocar um vicio pelo outro, então não é para continuar fazendo isso, é apenas no começo...


Bom, mas eu sou suspeito pra falar, estou aqui no easy mode, apenas quero fazer 90 dias sem PM


Obs: Eu ainda não to usando bloqueadores, vi que isso não é recomendado, vou por depois é que eu ainda não parei pra ler direito como faz isso
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Mateus Fonseca
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21/5/2022, 07:02
jook21 escreveu:  Bom hoje é meu quarto dia e até então não assisti nada de pornografia, sinto que a vontade compulsiva já começa a diminuir a partir do 4º dia mesmo, estou mais tranquilo, não fico pensando tanto sobre isso, é mais resistível... Bom, gostaria de esclarecer que eu não tenho 'nada contra' me masturbar ou transar, todos nós aqui sabemos que o problema nisso tudo é a pornografia, porém eu percebi que quando eu faço sexo, no outro dia tende a ser muito mais difícil não querer mais prazer sexual, e acaba sendo uma queda muito mais fácil ao vicio de novo, já masturbação pra mim, sem o estimulo visual, quase já não tem mais efeito, houve vezes que eu desisti e parei na metade, por simplesmente não conseguir, sem estar assistindo algo...

Não há nada cientificamente que comprove que se masturbar tem algum efeito negativo, porém quando a gente fala de se livrar de um vicio a forma realmente mais eficiente é parar com tudo ao seu respeito até mesmo os gatilhos, realmente se abster de PMO por 90 dias é talvez o melhor reboot possível para sua mente, mas eu assumo que no primeiro e segundo dia eu me masturbei quando "não aguentava mais" porém sem nenhum conteúdo, e eu acho que ta tudo bem. Eu acho que os primeiro dias são os mais difíceis, então não acho que seja um problema que você se alivie quando tiver lutando contra sua vontade de PMO, apenas não assista a nenhum conteúdo.

Alguns podem argumentar que ao fazer isso, você vai estar pensando nos conteúdos pornográficos, bom eu lido com isso 'pensando' em relações sexuais verdadeiras, no caso as que eu já tive...


Porém acho que não vale a pena trocar um vicio pelo outro, então não é para continuar fazendo isso, é apenas no começo...


Bom, mas eu sou suspeito pra falar, estou aqui no easy mode, apenas quero fazer 90 dias sem PM


Obs: Eu ainda não to usando bloqueadores, vi que isso não é recomendado, vou por depois é que eu ainda não parei pra ler direito como faz isso
Olja jook, em minha opinião, quando você se masturbar sem pornografia durante o reboot, você não ativa caminhos ligados ao vicio no cérebro, mas você inunda seu cérebro de dopamina(nem tanto como se masturbar assistindo pornografia, mas mesmo assim é bastante dopamina), nos primeiros dias até é de boa, mas talvez se você ficar se masturbando durante o reboot a dessensibilização de dopamina não acabe nunca, ou demore mais tempo parar chegar. É só uma opinião minha, nenhum lugar fala sobre isso, mas eu não quero que aos 90 dias de reboot eu ainda esteja dessensibilizado, acho melhor ficar de abstinência total para melhores resultados. Mas depende do seu objetivo no reboot, se seu foco for sair do vício propriamente dito daí ta de boa, mas se for a dessensibilização daí não sei. Boa sorte jook👍
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jook21
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22/5/2022, 06:22
Concordo, não adianta trocar um vicio pelo outro, mas me refiro só aos primeiros dias mesmos, inclusive é melhor contar os 90 dias de reboot só após realmente ter parado de se masturbar também, porém acredito que para começar ("se aquecer") seja válido começar tirando apenas a pornografia.
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Mateus Fonseca
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22/5/2022, 11:58
jook21 escreveu:Concordo, não adianta trocar um vicio pelo outro, mas me refiro só aos primeiros dias mesmos, inclusive é melhor contar os 90 dias de reboot só após realmente ter parado de se masturbar também, porém acredito que para começar ("se aquecer") seja válido começar tirando apenas a pornografia.
É isso aí, nos primeiros dias é bom tirar apenas a pornografia. infelizmente recaí mais uma vez, hoje é o dia 1 de novo, mas não vou desistir, uma coisa que eu percebi é que talvez seja melhor fazer uma meta de dias invés de pensar nos 90 dias como um todo, porque cai entre nós, 90 dias é um periodo enorme de tempo, se fizermos uma meta de uma semana por vez pode ser mais fácil. Boa sorte jook!
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jook21
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2/6/2022, 23:11
Olá, andei sumido eu sei, antes eu estava porque eu estava ocupando meu dia para tentar desviar a atenção da possibilidade de fracassar, mas um pouco depois continuei sumido porque fiquei mal, dias deprimentes, sem motivação e sem sentido, foi difícil, e então lá pelo 11º dia eu perdi e segui perdendo até então, e eu não sei o que vem primeiro, se fico mal por isso acabo perdendo o noFap ou se é porque me masturbo que fico mal, só sei que ambos estão juntos e misturados.

Após perder e continuar no erro, fiquei mais mal ainda, é difícil quebrar um ciclo quando se ta mal, é difícil se motivar logo depois de ter perdido a motivação, o que quero dizer em resumo é, foi uma semana difícil... Mas dessa vez foi tão perceptível o quão mal isso faz para a cabeça, aumenta minha insegurança, tristeza e vontade de desistir, ou seja, depois de se masturbar eu deixo de fazer qualquer outra coisa boa, eu não treino, me alimento mal, passo o dia no celular, e me sinto um merda vazio por causa disso tudo.


Então ontem a noite, como era o primeiro dia do mês, comecei a fazer planos, organizar essa semana e a próxima e depois fiz uma to do list no caderno mesmo, hoje é meu primeiro dia de novo, hoje acordei cedo, faxinei tudo (um ambiente organizado, ajuda organizar os pensamentos), sai para caminhar as 6h30, não costumo fazer exercícios de manhã porém quero criar esse hábito para que eu possa pegar um pouco de sol, e para me ajudar com a energia, porque quando estou deprimido quero dormir o dia inteiro, e só me da energia a noite, depois de voltar, comecei a estudar (normalmente eu enrolo e fico no celular) mas então de 9 a 14h eu fiquei estudando, só parei para almoçar ( vale lembrar que essa é a minha rotina e vim desenvolvendo e melhorando ela devagarzinho a um tempo já, antes acordava tarde e nem estudava ou treinava, mas de pouco em pouco vai, todo mundo aqui que quer parar com PMO quer também mudar de vida nada melhor do que implementar novos hábitos [porém cago tudo quando fico em depressão ou quando começo com pornografia de novo, mas como não demorei muito para voltar, consegui ter um dia produtivo show]) bom, depois disso fui no meu pai ajudar a montar um computador, cheguei agora 23h cansado *primeiro dia vencido* agora eu vou deitar e dormir, para amanhã ter mais um difícil dia de dedicação a mim e a um futuro que não seja de merda.

Desejo a todos forças, para sair disso... E se eu pudesse dar só um conselho seria: saiam das redes sociais durante o reboot, de todas elas de preferencia, afinal eu cai por causa de conteúdo apelativo no instagram e reddit.

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3/6/2022, 10:45
Força amigo, só ha um caminho possível e é para a frente,continuemos andando.

_______________________________________
O que eu preciso ter em mente?

- Largar o vício em PMO é a prioridade da minha vida agora;
- As minhas neuroses devem ser ignoradas;
- A congruência me fará plenamente satisfeito comigo mesmo;
- O processo que eu inicio agora precisa ser uma decisão firme e definitiva.

Palavras chave: Saúde mental, auto-cuidado, virtudes, bons hábitos.


Meu diário https://www.comoparar.com/t12388p275-diario-da-minha-vitoria#383503


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jook21
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4/6/2022, 17:33
Hoje é meu 3º dia limpo, ontem foi mais fácil que hoje pra ser sincero, passei o dia acompanhando minha vó e ajudando ela, mas hoje foi um dia entediante, estudei, levei o cachorro pra passear, treinei, também tenho meditado mais, afinal ajuda a controlar o impulso de tomar decisões que vamos nos arrepender depois, recomendo, mas ainda assim, sobrou muito tempo livre e isso é um problema, mas enfim agora parece que a tentação diminuiu, e o que sobra é a satisfação dos dias vencidos? no início é difícil não ficar negativo, pensando o tempo todo em motivos para não 'fazer de novo' (acho que pra isso que serve esse fórum né, nos motivar) porém faz bem se esforçar um pouco a cabeça para se sentir grata no final de cada dia sem PMO, com o tempo vai substituindo essa mania da cabeça procurar motivo ou escapatória pra fazer de novo.


Aqui tem chovido muito, vou esperar passar um pouco e to pensando em ir visitar minha mãe um pouco, ela mora mais pro interior, lá tem mais lugar pra ir, coisa pra fazer e não tem internet, talvez ajude com esse início, enfim forças a todos!
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jook21
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12/6/2022, 10:10
Olá novamente, estamos no meu 11° dia limpo, sumi pois fui viajar, fiquei esse tempo la no interior na casa da minha mãe...

Sabe algo que eu não esperei mas tem dificultado muito a jornada? Sonhos...
Desde o 7° dia venho tido sonhos sexuais com frequência, basicamente, minha mente conspira contra mim, mas estou aqui seguindo adiante.

Sobre benefícios, eu acho que isso ajuda de muita forma a controlar nosso dia a dia, nossa rotina, estou menos impulsivo, sabe, se eu posso controlar o meu maior monstro que é o PMO eu consigo fazer as tarefas que antes eu procrastinava, eu consigo dizer não para comer um monte de besteira, também percebo que não tenho reclamado tanto, bem menos negativo, bem menos frágil... Acho que é aquela sensação de derrota e de fracasso após PMO que faz o nosso dia começar ou terminar horrivelmente.

Bom desejo a todos forças
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12/6/2022, 12:29
Boa Jook. Está indo bem.

Continue dessa forma. Os sonhos são normais, a medida que você vai mudando a qualidade dos pensamentos o conteúdo dos seus sonhos tbm mudará.

Abraços!
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