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Serip
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Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir Empty Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir

3/8/2022, 13:56
Por algum tempo eu posterguei a criação do meu diário. Antes, eu só tinha o costume de ler os tópicos de sucesso, mas depois de uma recaída ontem, eu resolvi contar um pouco da minha história e contar com o apoio de vocês pra enfrentar esse desafio.

Como começou+adolescência
Eu comecei a assistir pornografia quando tinha 11 anos. Comecei vendo as fitas VHS que meu tio tinha,  e depois, com a chegada da internet de banda larga, eu comecei a acessar quase todos os dias, entre os meus 13-17anos (hoje tenho 25). Imagina o efeito que isso teve? Nessa faixa de idade, o cérebro ainda está em um importante período de formação. Eu me recordo muito bem desse período de escola de estar sempre cansado, evitar situações nas quais eu tinha que socializar, evitar inclusive muitas festas que os meus amigos faziam. Eu optava pela caminho fácil pra obter dopamina né? Tinha ideia eu disso na época? Nenhuma. Só posso dizer que, olhando pra trás hoje, deixei de aproveitar bons momentos porque estava me autosaciando com algo virtual, ao invés de buscar formas naturais de obtê-lo.

Faculdade+disfunções sexuais
Logo depois de terminar o ensino médio, ingressei na faculdade e fui morar em outra cidade. Logo durante o primeiro período, tive contato com a primeira versão do ebook e fiquei pasmo quando o li os males que a pornografia causa, as disfunções sexuais e tudo mais. Embora tive sorte ao ter contato com esse conhecimento aos meus 17 anos, hoje tenho 25 anos e nunca consegui completar um reboot. Vou resumir os 6 anos de faculdade: experiências sexuais frustadas, ora ejaculação precoce, ora disfunção erétil. Eu até namorei nessa época por mais de um ano, e para contornar o problema da ejaculação precoce, tomei um remédio que se chama paroxetina. O resultado é que além de nem conseguir ter orgasmo, o remédio acentua ainda mais a disfunção erétil, pois diminui a libido. Além disso, os efeitos colaterais não valem a pena, pois parecia que tinha me tornado outra pessoa, daí parei de tomar.

Dias atuais + descobertas
Bom, embora venha enfrentando problemas com a pornografia nos últimos anos, eu li bastante sobre o tema, entendi os meus gatilhos e quero compartilhar com vocês o que eu já passei. Embora um assíduo consumir de pornografia até meus 17 anos, esse número caiu bem depois dos meus 20, o que varia em torno de uma vez por semana, no máximo. Mesmo assim, as disfunções sexuais continuam.

Mas vamos lá. Para vencer a pornografia, acredito eu ser necessário uma mudança no estilo de vida. Eu, por exemplo, sempre que estou frustado, triste ou pra baixo é automático - pornografia e masturbação. É como se meu organismo quisesse compensar a falta de resultado, frustação com aquela recompensa rápida que a pornografia propicia. Qual o problema disso? A situação não muda. A menos que eu e você que está lendo foquemos no que a gente precisa focar pra mudar de vida, para sair de A para B, ter aquele físico dos sonhos, tudo ficará como está. Essa é a principal queixa que eu tenho contra a pornografia - eu uso ela pra compensar minhas frustações.

Outro ponto. É incrível minha capacidade para não conseguir fazer uma mesma coisa repetidamente. Eu não culpo somente o hábito da pornografia, mas é incrível a minha falta de autodisciplina no geral. É sabido que o uso de pornografia diminui a massa cinzenta do cerébro, e prejudica o córtex frontal, que é responsável pela tomada de decisão e força de vontade. Então, isso significa que ao usar pornografia, a gente só enfraquece mais e mais a parte do nosso cérebro que opera a tomada de decisão? Pense o quanto isso atrapalha a qualidade de vida de forma geral !? Isso nos torna cada vez mais escolhedores das recompesas imediatas.

Bom, eu decidi sequer pensar em sexo nos próximos 90 dias (eu não tenho namorada e no momento não estou saindo com ninguém). Eu não quero usar orgasmo/pornografia como suporte para outros problemas. Para contornar a ejacualção precoce, vou consultar um urologista depois do dia 60 e pedir Dapoxetina, que é um remédio próprio para a questão. Recuperar a autoconfiança é muito importante. Além disso, vou também procurar uma teraputa sexual para tratar o problema na raiz. Eu só não o fiz antes pessoal, porque eu estava na faculdade, na maioria do tempo sem grana suficiente. Neste mês, mas precisamente, daqui duas semanas, vou começar um novo trabalho, através do qual vou ter mais condições para lidar com esse problema.

Eis o que farei nos próximos 90 dias para finalmente vencer esse mal que é o vício em pornografia:

  • Acessar bem menos redes sociais como o instagram.

  • Escrever nesse fórum regularmente e ler as histórias de sucesso.

  • Caminhadas/corridas de 5km todos os dias - pra desenvolver um hábito angular e desenvolver autoconfiança em mim mesmo.

  • Não estar com o celular no quarto com as portas fechadas e sozinho (gatilho 1).

  • Não ir com celular pro banheiro (gatilho 2).

  • Não estar com o celular perto em momentos de: frustação, tristeza, etc.

  • Eu gravei um áudio, no qual eu falo sobre outras coisas em que quero melhorar, e cito a pornografia. E vou escutar todos os dias. É uma forma que encontrei de me manter ciente dos males que a pornografia causa. Eu chamo ele de "Início Diário". É a primeira coisa que faço depois de acordar.

  • Outra coisa. Sendo uma pessoa religiosa - cristão, eu vou ler a bíblia todos os dias, especialmente em 1 Coríntios 6:12-20 (segue abaixo)

12 Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas convêm. Todas as coisas me são lícitas, mas eu não me deixarei dominar por nenhuma.
13 Os alimentos são para o estômago e o estômago para os alimentos; Deus, porém, aniquilará tanto um como os outros. Mas o corpo não é para a fornicação, senão para o Senhor, e o Senhor para o corpo.
14 Ora, Deus, que também ressuscitou o Senhor, nos ressuscitará a nós pelo seu poder.
15 Não sabeis vós que os vossos corpos são membros de Cristo? Tomarei, pois, os membros de Cristo, e os farei membros de uma meretriz? Não, por certo.
16 Ou não sabeis que o que se ajunta com a meretriz, faz-se um corpo com ela? Porque serão, disse, dois numa só carne.
17 Mas o que se ajunta com o Senhor é um mesmo espírito.
18 Fugi da fornicação. Todo o pecado que o homem comete é fora do corpo; mas o que fornica peca contra o seu próprio corpo.
19 Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos?
20 Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus no vosso corpo, e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus.

Espero contar a com a ajuda de vocês. Agora me parece algo tão impossível de se alcançar, mas eu estou realmente disposto a escrever um tópico nas "Histórias de Sucesso" no dia 01.11.22 (91°dia). Eu tenho certeza que este será um dos maiores desafios que já enfrentei na vida - e sei que vocês sabem do que eu estou falando.


Última edição por Costa25 em 8/8/2022, 13:23, editado 3 vez(es)

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4/8/2022, 12:54
Foi um dia normal. Estive envolvido com tantas outras coisas que nem sequer pensei em PMO. Algo positivo foi que fui jogar peteca com alguns amigos na parte da noite ontem, e essa interação é muito importante. Estar com pessoas, socializar. No mais, sigo firme. Li duas histórias de sucesso para me motivar. Hoje à noite devo sair de novo com os mesmos amigos de ontem, mas estou evitando beber. Já aconteceu no passado de, depois de beber muito, eu usar PMO. De alguma forma, a bebida diminui ainda mais o meu autocontrole, então vou evitar mais do que uma ou duas cervejas até completar o reboot.


Última edição por Costa25 em 8/8/2022, 13:17, editado 1 vez(es)
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8/8/2022, 13:17
Cinco dias limpo de PMO. Se me recordo bem, no dia 02 eu sonhei que estava assistindo pornô, e acordei assustado achando que tinha cedido. Bom, de maneira geral, nos últimos dias tenho levado de boa. Praticamente não pensei em sexo, por estar mais fora de casa do que tudo. Estava disputando um campeonato na minha cidade. No mais, tenho feito meu Início Diário pra continuar focado. Outra coisa - tenho estado mais consciente das minhas emoções e isso tem me ajudado a ficar longe da PMO. É uma decisão, foi uma escolha que eu fiz pra mim - chega disso na minha vida. Ontem à noite eu tive um momento reflexivo antes de dormir. Fiquei pensando no quanto a vida é curta e passa rápido, e se não formos o que queremos ser hoje, não existe amanhã. E pensar assim tem me dado forças. Não vou reiniciar mais. Eu quero ter mudanças significativas na minha vida, e deixar a PMO vai ser só o estopim. Quero melhorar meu físico, ficar mais saudável e ter mais disposição, e isso vou conseguir com disciplina e foco. E, é como se só a conquista diária de vencer mais um dia na PMO já me impulsionasse cada vez mais.
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11/8/2022, 15:00
Continuo firme sem cair. O que me tem ajudado bastante é ler alguns dos diários e histórias de sucesso todos os dias. É a primeira coisa que eu faço. Eu me vejo em muitos relatos. E isso me lembra o quão ruim e vazio é esse vício. Vou atualizando vocês conforme os dias se passam. Nunca tive tanta esperança e certeza que eu vou conseguir,. Dessa vez vai. Analisei cada uma das minhas últimas quedas e estou muito consciente quanto às minha emoções. Tenho evitado os gatilhos 1 e 2. Outra coisa foi que coloquei o meu contador na assinatura (estava passando da hora).

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12/8/2022, 14:38
Muito bom amigo, em breve vamos celebrar seus 10 dias. Depois foco na próxima meta.

Tmj!

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16/8/2022, 06:42
Nos últimos dias, aconteceu de eu querer consumir PMO algumas vezes, e essa vontade sempre esteve relacionada à uma emoção do tipo ansiedade, estresse ou frustação. Eu nunca entendi tão bem meus gatilhos como agora, e sabendo disso, nesses momentos, eu ora coloquei o celular fora de alcance ora fui conversar com alguém ora fui tirar um cochilo. Essa ansiedade vem muito porque eu vou me mudar pra sp essa semana e começar um novo trabalho. Nos próximos dias espero ficar atento a qualquer emoção que possa me levar ao consumo de PMO e evitar esse consumo. Em geral, não tenho tido ereções significativas, nem ao amanhecer, então pode ser que esteja enfrentando um período de flat line. Darei mais detalhes nos próximos dias.

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17/8/2022, 16:26
Serip escreveu:
Nos últimos dias, aconteceu de eu querer consumir PMO algumas vezes, e essa vontade sempre esteve relacionada à uma emoção do tipo ansiedade, estresse ou frustação. Eu nunca entendi tão bem meus gatilhos como agora, e sabendo disso, nesses momentos, eu ora coloquei o celular fora de alcance ora fui conversar com alguém ora fui tirar um cochilo. Essa ansiedade vem muito porque eu vou me mudar pra sp essa semana e começar um novo trabalho. Nos próximos dias espero ficar atento a qualquer emoção que possa me levar ao consumo de PMO e evitar esse consumo. Em geral, não tenho tido ereções significativas, nem ao amanhecer, então pode ser que esteja enfrentando um período de flat line. Darei mais detalhes nos próximos dias.

É importante conhecer de onde vem as emoções, entendendo o que elas realmente são. Assim você não confunde fome com vontade de comer; nem tenta amenizar emoções indesejada com a falsa solução que é o vício.

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17/8/2022, 22:25
Já são 15 dias sem PMO, e isso representa 1/6 da jornada. Há tempos não era capaz de atingir essa marca, por menor que ela possa parecer, sem pelo menos MO. Estar presente aqui, ler os relatos e contribuir fortalece muito. Ontem eu confesso que eu quase sucumbi. Ao deitar, quis testar se estava indo bem, e meio que comecei MO, mas logo parei. Esse é um erro que pode escalar, e levar ao consumo de PMO facilmente. Tá anotado. E a emoção atrelada: ansiedade, porque iria mudar hoje da minha cidade para sp.

Eu li alguns relatos ontem, em especial o do Creminho e do Charada019, e pude constatar esse estar longe da PMO é um estilo de vida. A marca de 90 dias é simbólica, representa um avanço. Mas se não estivermos bem emocionalmente, uma queda pode acontecer depois de meses de reboot, e é necessário ter sabedoria para lidar com tal.

Benefícios até o momento: mais facilidade para socializar. A procrastinação e improdutividade ainda altos, acredito que porque passei um bom período sem trabalhar.  Espero que retomando uma rotina de trabalho normal, na semana que vem, a vida volte a se encaixar bem. No mais, ereções ainda fracas. Mas o mindset continua setado pra vitória. É só questão de tempo.

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o2Lázaro
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Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir Empty Re: Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir

23/8/2022, 21:59
olá amigo!

você parece ter feito progresso recente, imagino que a ansiedade esteja indo e voltando ... acredite no processo, se fantasias surgirem não lute contra, não brigue consigo mesmo, busque interações reais com uma parceira e maior socialização com família e amigos. não se preocupe tanto em se avaliar dia a dia do reboot, acredito que isso pode alimentar a ansiedade, entre nesse estilo de vida e deixe o tempo passar.

siga firme, te desejo sorte na produtividade ... tudo começa com pequenos esforços diários, tb estou lutando essa briga.

boa sorte, fé e ânimo! abraço

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Marcus Petra
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Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir Empty Nao consigo ficar 1 dia sem pornografia

24/8/2022, 03:01
Tem muito tempo que nao frequento o forum, mas vou passar a acompanhar a sua historia. Ha tempos nao consigo ficar um dia sequer sem PMO. Quanto aos bloqueadores, acabei de bloquear tudo, agora nao tem mais jeito nenhum de acessar pmo.  VOu novamente me comprometer com o programa revert e em participar do forum. Eu so peço, sinceramente, a amizade de voces porque eu vi que sem apoio eu nao vou conseguir. Grande abraco.

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Serip
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Meu diário - Dessa vez eu vou conseguir Empty Dia 23 - MO

25/8/2022, 21:12
o2Lázaro, a socialização real tem feito muita falta. Sinto que devo procurar alguém, mais isso devo acontecer com o tempo. A produtividade aumentou agora que comecei em um novo emprego, que por sinal é bem exigente. Acabei de mudar da minha cidade pra Sp capital, e estou ficando na casa de um amigo. Então nem tempo tenho para sequer pensar em P.

ENTRETANTO, hoje, ao tomar banho, de curioso, eu acabei M com O. Nenhum pensamento pornográfico veio a mente, nem fantasia. Eu fiz isso pq sentia que meu amigo tava meio morto, e quis testar (o que provou ser um grande erro). Não achei ruim, não me cobrei muito por isso nem nada. Já são 23 dias sem P, o que é meu foco. O que justifica isso é que com a correria do dia a dia, não tenho tido tempo para fazer o Início Diário, e quando a gente não é lembrado de onde queremos chegar quase de diariamente, podemos acabar cedendo.

Claro que vou continuar o quanto eu puder no hardmode daqui pra frente. E P na minha vida não é nem sequer uma opção. Amanhã já vou começar a escutar meus áudios de novo.

E Marcus Petra, seja bem vindo aqui. O que eu posso de dizer é: se comprometa com essa ideia, entenda seus gatilhos, analise o porquê você consome, qual o sentimento está conectado. Não se cobre demais durante o processo, aprenda com ele. E fazer um diário para você AJUDA DEMAIS. Ler as histórias de sucesso todo dia, comentar em outros fóruns é essencial no início. Boa sorte!

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