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Pulga77
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Falta de dopamina e ânimo para estudar Empty Falta de dopamina e ânimo para estudar

23/8/2022, 17:53
Boa tarde, eu tinha o vício em ver pornografia relacionada a celebridades, etc. Meu grande problema para parar é que tinha curiosidade pra saber se tinha saído um filme com nudez ou algo novo em relação a alguma das que gosto. Então cortei todo o contato que eu poderia ter, seguir no instagram, etc. Isso tudo pq namoro e o sentimento de culpa tava me consumindo.

Comecei firme agora, primeira vez com bloqueadores de sites, terapia, tudo, mas estou com um grande problema porque sou concurseiro (já aprovado em um concurso de nível médio), mas tenho foco pra passar em um concurso muito difícil, assino cursinho pra passar, mas nao to conseguindo estudar nada da minha rotina do plano de estudos por falta de dopamina, estou fazendo academia e tudo mais pra conseguir tentar compensar, mas meu cérebro ainda está em adaptação

Faz quase uma semana seguindo, hoje abri uma foto sensual da olivia rodrigo, mas com roupa, mas não fiz nada, me controlei e fechei o site, devo reiniciar o contador? só olhei por cerca de 30 segundos e fechei.

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Marcus Petra
Marcus Petra
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Falta de dopamina e ânimo para estudar Empty Re: Falta de dopamina e ânimo para estudar

25/8/2022, 19:15
Amigo, boa tarde. Com relação a reiniciar o contador, não acho que deva afinal você tomou a decisão de não seguir em frente ou iniciar qualquer coisa. Com relação à tua ânsia por novidades, é a questão da tua escolha: ou você escolhe estar a par das novidades relativas às celebridades nuas que forem surgindo ou você escolhe tirar a pornografia da tua vida. Sempre vai surgir uma novidade, é tudo questão do que é mais importante pra ti (também tinha esse problema das novidades - muito comum num cérebro viciado inclusive). Com relação aos estudos, saiba que, se a tua aprovação depender de estar motivado para estudar, você não vai sair do lugar. Crie um quadro de horarios de estudos exequível (exemplo 2h e 1/2 por dia) e siga-o nos horários que vc acertou previamente que estudaria ( ex: todos os dias das 8 as 10:30), independentemente de estar com vontade. Para isso não é necessário dopamina ou força de vontade, é necessário disciplina. Apesar de estar com a dopamina baixa você deixa de ir trabalhar? Pois é o mesmo princípio. Sente-se e estude nos horários combinados (mesmo que não renda. O corpo com o tempo vai se acostumando e o rendimento melhorando). Só não se esqueça de marcar no teu quadro de horário também um tempo pro teu lazer, do caso contrário, cedo ou tarde, você se sabotará.

Sugiro, a titulo de complementação, o vídeo da prof geilza, "hábito de estudo". Segue o link:
https://www.youtube.com/watch?v=PS6k58bghVk&ab_channel=ProfessoraGeilza


Grande abraço ; )



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Me acompanhem no meu diário: https://www.comoparar.com/t10852-meu-diario

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Pulga77
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Falta de dopamina e ânimo para estudar Empty Palavras importantes pra mim, obrigado e boa sorte na sua luta também

25/8/2022, 20:22
Marcus Petra escreveu:Amigo, boa tarde. Com relação a reiniciar o contador, não acho que deva afinal você tomou a decisão de não seguir em frente ou iniciar qualquer coisa. Com relação à tua ânsia por novidades, é a questão da tua escolha: ou você escolhe estar a par das novidades relativas às celebridades nuas que forem surgindo ou você escolhe tirar a pornografia da tua vida. Sempre vai surgir uma novidade, é tudo questão do que é mais importante pra ti (também tinha esse problema das novidades - muito comum num cérebro viciado inclusive). Com relação aos estudos, saiba que, se a tua aprovação depender de estar motivado para estudar, você não vai sair do lugar. Crie um quadro de horarios de estudos exequível (exemplo 2h e 1/2 por dia) e siga-o nos horários que vc acertou previamente que estudaria ( ex: todos os dias das 8 as 10:30), independentemente de estar com vontade. Para isso não é necessário dopamina ou força de vontade, é necessário disciplina. Apesar de estar com a dopamina baixa você deixa de ir trabalhar? Pois é o mesmo princípio. Sente-se e estude nos horários combinados (mesmo que não renda. O corpo com o tempo vai se acostumando e o rendimento melhorando). Só não se esqueça de marcar no teu quadro de horário também um tempo pro teu lazer, do caso contrário, cedo ou tarde, você se sabotará.




Grande abraço ; )


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Einstein
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Falta de dopamina e ânimo para estudar Empty Re: Falta de dopamina e ânimo para estudar

26/8/2022, 06:34
Pulga77 escreveu:Boa tarde, eu tinha o vício em ver pornografia relacionada a celebridades, etc. Meu grande problema para parar é que tinha curiosidade pra saber se tinha saído um filme com nudez ou algo novo em relação a alguma das que gosto. Então cortei todo o contato que eu poderia ter, seguir no instagram, etc. Isso tudo pq namoro e o sentimento de culpa tava me consumindo.

Comecei firme agora, primeira vez com bloqueadores de sites, terapia, tudo, mas estou com um grande problema porque sou concurseiro (já aprovado em um concurso de nível médio), mas tenho foco pra passar em um concurso muito difícil, assino cursinho pra passar, mas nao to conseguindo estudar nada da minha rotina do plano de estudos por falta de dopamina, estou fazendo academia e tudo mais pra conseguir tentar compensar, mas meu cérebro ainda está em adaptação

Faz quase uma semana seguindo, hoje abri uma foto sensual da olivia rodrigo, mas com roupa, mas não fiz nada, me controlei e fechei o site, devo reiniciar o contador? só olhei por cerca de 30 segundos e fechei.
Bom dia colega!
Fico feliz em saber que você já foi aprovado em um concurso e que está estudando para passar em um melhor.
Sobre o vicio, preste atenção: TODOS OS DIAS SERÁ UMA META BATIDA POR VOCÊ! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7... até conseguir chegar no seu objetivo.
Como você estuda, tente jogar toda sua atenção nos estudos e, a noite, recomendo que você leia algum livro  (sem celular por perto) e vá dormir. A regra é simples: mantenha-se ocupado. Produtividade e foco.
Estarei te acompanhando e dando forças! Abraços.
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