Re: Enfrentando abuso narcisista, vício PMO, HOCD, independência financeira.

30/10/2022, 16:27

Desde 2019 eu entrei em um padrão depressivo grave. Acabo vivendo a vida modulado pelo medo. Honestamente é confortável estudar pra concurso, você se esforça, chega no dia da prova e o resultado depende mais de você. O processo é lento e muito mais exclusivo do seu esforço e inteligência emocional em saber encurtar este caminho.

É notório que muitas pessoas se confortam com a dinâmica e não se esforçam e é aí que AS VEZES me encontro.

Estudar é difícil e raramente você vai ver alguém com salário mínimo estudando, mas sim alguém com trabalho ''confortável'' (2~3x salários mínimos) ou um trabalho confortável que possibilita estudar dentro do trabalho.

Eu até tentei ser porteiro, mas sequer consigo ter uma seleção.

A depressão me direciona afundar-me mais na zona do conforto, dependendo dos 450 reais do meu irmão e cunhada.

E como fuga da realidade sofrida, eu me vicio na pornografia e momentaneamente na comida.

Exercer meu potencial atualmente significa deixar de ser legal/empático e ser ríspido, arrogante e ignorante com algumas pessoas que atrapalham a minha rotina.

31/10/2022, 09:05

Olhando de forma positiva, consigo duas vezes desde que voltei a monitorar o reboot aqui no fórum a marca de +8 dias.

Sinto muita dificuldade, todos os dias quando chego em casa, a pornografia antes de dormir é um hábito rotineiro. A minha casa é o local onde encontro todos os problemas que me derruba, energia ruim, quarto com colchão sujo, travesseiro sujo, ambiente depressivo.

O que deveria me motivar a sair, transforma uma fonte de doença que fico analisando como consigo evitar e este é o problema: ficar analisando.

Então o jeito é fechar os pensamentos e seguir em frente, vamos vencer.

Até o primeiro trimestre do próximo ano, trarei notícias de transformação de vida.

31/10/2022, 15:47

Ashtanga escreveu:Olhando de forma positiva, consigo duas vezes desde que voltei a monitorar o reboot aqui no fórum a marca de +8 dias.

Sinto muita dificuldade, todos os dias quando chego em casa, a pornografia antes de dormir é um hábito rotineiro. A minha casa é o local onde encontro todos os problemas que me derruba, energia ruim, quarto com colchão sujo, travesseiro sujo, ambiente depressivo.

O que deveria me motivar a sair, transforma uma fonte de doença que fico analisando como consigo evitar e este é o problema: ficar analisando.

Então o jeito é fechar os pensamentos e seguir em frente, vamos vencer.

Até o primeiro trimestre do próximo ano, trarei notícias de transformação de vida.

Boa Tarde meu amigo, como vai?

Meus parabéns pela sua marca, continue firme e não se desanime, grande abraço!!!

1/11/2022, 10:09

Vou monitorar período das minhas quedas, quero deixar registrado pra sempre eu ver.

QUEDAS

24/10 - 01/11 - 9 DIAS

1/11/2022, 10:13

Bom, ontem eu sem querer ia cair no handstand e ao invés de virar, entrei na posição do escorpião e fadigou minha lombar. Resultado foi dor na coluna, além disso estou com tendinite de golfista, o que vai me atrasar alguns meses no treino.

Isso me fez ficar triste e o que fiz? Me segurei, não caí mas ao levantar, tava com corpo cansado, não consegui acordar 3h30, na vdd até acordei mas decidi dormir, 6h da manhã tava caindo em PMO.

Fica evidente que tenho um padrão comportamental de ME SABOTAR.

Bastou estar triste, o que fazemos? Comemos, saímos, gastamos, de alguma maneira procuramos meios de dispor de dopamina pra evitar o stress. Nosso cérebro fica frágil, não se flexibiliza pra resistir o stress.

No meu caso, o vício é a saída.

Então não tem desculpas, preciso me enfrentar mesmo sem minha rede de apoio: yoga/exercício/joguinho..

1/11/2022, 12:22

Ashtanga escreveu:Bom, ontem eu sem querer ia cair no handstand e ao invés de virar, entrei na posição do escorpião e fadigou minha lombar. Resultado foi dor na coluna, além disso estou com tendinite de golfista, o que vai me atrasar alguns meses no treino.

Isso me fez ficar triste e o que fiz? Me segurei, não caí mas ao levantar, tava com corpo cansado, não consegui acordar 3h30, na vdd até acordei mas decidi dormir, 6h da manhã tava caindo em PMO.

Fica evidente que tenho um padrão comportamental de ME SABOTAR.

Bastou estar triste, o que fazemos? Comemos, saímos, gastamos, de alguma maneira procuramos meios de dispor de dopamina pra evitar o stress. Nosso cérebro fica frágil, não se flexibiliza pra resistir o stress.

No meu caso, o vício é a saída.

Então não tem desculpas, preciso me enfrentar mesmo sem minha rede de apoio: yoga/exercício/joguinho..

Bom dia meu amigo, como estão as coisas?

Interessante quando você fala aqui: "Bastou estar triste, o que fazemos? Comemos, saímos, gastamos, de alguma maneira procuramos meios de dispor de dopamina pra evitar o stress. Nosso cérebro fica frágil, não se flexibiliza pra resistir o stress."

Isso acontece comigo também, e creio que nós como viciados (no meu caso) por volta de 17 anos no vício, foram padrões que criamos...

Quando decidimos abandonar esse vício que nós deixa altamente hiper estimulado, aí acabamos querendo buscar/descontar em outros;

Mais precisamos ser mais fortes que isso, e quebrar esse ciclo, a gente como viciado, sabe que vive um imenso ciclo vicioso, uma hora nosso corpo precisará estabilizar/voltar ao normal, cabe a nós suportar esse processo, é possível!!!

Chegaremos lá, grande abraço!!!

3/11/2022, 21:00

Irmão, a queda vai acontecendo aos poucos até culminar no ato em si.
Sei que é difícil, mas saia dessa espiral de pensamentos negativos meu amigo. No seu caso talvez fosse interessante descobrir um hobby barato para passar o tempo e seu cérebro liberar dopamina e endorfina. Quem sabe aprender a desenhar, no YouTube tem boas aulas.
Torcendo por você!

4/11/2022, 21:24

Hoje foi um dia muito difícil, corpo cansadissimo com decorrer da semana (treino e estudo) e o fato de eu estar me adaptando a alimentação mais regrada, o nível de ansiedade e dispersão aumenta, além disso a desmotivação pelo cérebro desregulado por conta do vício e depressão só contribui para eu aliviar todo a tristeza em mais hábitos.

Então encarar de frente tudo isso é foda, até o treino de hoje foi afetado, mas segui o processo, uso o app timer plus e fiz 18 séries de 14 flexões, além de 6 séries de tríceps de 8 repetições, foi um bom treino, cheguei em casa me vi no espelho e me senti menos mal.

Durante o treino todo, a vontade de parar era grande, agora em casa, me alimentei e tô deitado, tenho desejo de cair, mas FOCO NO PROCESSO é mais importante,

VENCER HJ eh mto mais importante que nos dias que tô me sentindo bem, em 2019 isso foi fundamental pra consistência em um nível alto.

Registro que não estou bem hoje, mas vencendo o Reboot.

8/11/2022, 09:57

Vou monitorar período das minhas quedas, quero deixar registrado pra sempre eu ver.

QUEDAS

24/10 - 01/11 - 9 DIAS

não segurei o hábito de chegar em casa e masturbar

01/11 - 08/11 - 8 dias

Ontem eu vi uma menina que tem boa flexibilidade, ela reparou em mim, pois também abro escala, chamei atenção dela e fiquei fantasiando.

01/11 - 13/11 - 5 dias

Preciso instalar bloqueador no celular e pc, procrastinei e acessei, não aguentei a dose de dopamina e não segurei a onda..

TOTAL: 3 QUEDAS
RECORD: 9 DIAS

9/11/2022, 11:32

Meu corpo ainda está viciado, a casa 8 dias eu caio. Antigamente eu começava semana animado e caía na sexta ou sábado.

Hoje seg ou terça eu caio.

Nesta quarta eu tô depressivo, tava olhando pra tela 1hora, pra fazer três questões. Parei pra deitar, minhas reservas dopaminergicas devem estar baixas, além disso pre cortex frontal zuado.

Se eu pensar em cair, preciso ler esta msg, prejudique meus estudos caindo, hoje é um dia a menos.

9/11/2022, 23:12

Eu fiz 63 pontos no senado. 73-74, teria minha redação corrigida.

Detalhe que acertei 0 de 10 questões de português. Foi uma prova difícil, achei que acertaria 3-4 no máximo.

A parte feliz é que as matérias que completei, eu tô fechando, já é a terceira prova que rola isso e foi isto que me pôs na frente, tive médias do primeiro lugar, agora é seguir na estratégia pra fechar todas matérias. Este ano eu fiz 35mil revisões, equivalente a 35k questões, fora questões no site que vão pra 6k, próximo ano esse número vai sobrar pq vou ficar só em revisão.

Fechar matérias no senado e sentir facilidade me deixou confiante, tudo bem que a prova não veio difícil.

Então simbora.

10/11/2022, 07:44

Olá Ashtanga, por que sites/materiais você estuda?

11/11/2022, 06:50

ThePayback escreveu:Olá Ashtanga, por que sites/materiais você estuda?

Utilizo qconcursos e tecconcursos para questões.

Materiais eu utilizo direção concursos.

Hj eu faço muita questão, oq erro jogo no anki e vou revisando.

Material pra mim é irrelevante, só quero bem estruturado com tópicos, aí leio resumo e vou para questão e faço umas 50~80, depois organizo no anki conforme erros.

11/11/2022, 06:59

Não sei se é o vício, depressão ou a vida que me assola, mas não possuo motivação pra viver, vou só seguindo o processo: estudar, treinar e tentar vencer o vício.

A minha aposta é que passando em um concurso, vou poder pisar em solo firme e ter segurança nas minhas decisões.

Faz tempo que eu não sinto uma felicidade genuína e isso me prejudica bastante no dia a dia. 3 dias atrás caí no vício e sinto toda falta de motivação, é notável eu sentir toda musculatura do rosto inerte as emoções, de manhã acordo muito bem, animado e disposto mas por algum motivo inconsciente eu fico triste.

Esta variação de humor me deixa pra baixo, é uma montanha russa que traz o desconhecimento sobre mim e aí meu padrão comportamental fica confuso, tendo pensamentos negativos.

Pra piorar, minha tendinite (epicondilite medial) vai demorar pra tratar, estou com uma dor na lombar que provavelmente está desgastada, sinto inflamação na região e isso me atrapalha nos treinos, então o progresso vai por água abaixo, justamente num momento que deciso dar um boost na alimentação: creatina/albumina/vitaminas.

Enfim, estou entrando em flatline, terceiro dia e humor pra baixo. Foco é continuar no processo + adição de leituras pra me racionalizar.

11/11/2022, 16:31

Ashtanga escreveu:Não sei se é o vício, depressão ou a vida que me assola, mas não possuo motivação pra viver, vou só seguindo o processo: estudar, treinar e tentar vencer o vício.

A minha aposta é que passando em um concurso, vou poder pisar em solo firme e ter segurança nas minhas decisões.

Faz tempo que eu não sinto uma felicidade genuína e isso me prejudica bastante no dia a dia. 3 dias atrás caí no vício e sinto toda falta de motivação, é notável eu sentir toda musculatura do rosto inerte as emoções, de manhã acordo muito bem, animado e disposto mas por algum motivo inconsciente eu fico triste.

Esta variação de humor me deixa pra baixo, é uma montanha russa que traz o desconhecimento sobre mim e aí meu padrão comportamental fica confuso, tendo pensamentos negativos.

Pra piorar, minha tendinite (epicondilite medial) vai demorar pra tratar, estou com uma dor na lombar que provavelmente está desgastada, sinto inflamação na região e isso me atrapalha nos treinos, então o progresso vai por água abaixo, justamente num momento que deciso dar um boost na alimentação: creatina/albumina/vitaminas.

Enfim, estou entrando em flatline, terceiro dia e humor pra baixo. Foco é continuar no processo + adição de leituras pra me racionalizar.

Boa Tarde meu amigo Ashtanga, como vai?

Nós primeiros dias é normal essa instabilidade de humor, afinal seu corpo/cérebro estavam acostumados com doses cavalares de DOPAMINA, algo totalmente irreal pra qualquer ser humano normal;

Logo logo ele irá se normalizar, e sobre motivação pra vida, nós temos dias melhores/mais motivados, e dias menos.

Uma dica é: pratique mais a GRATIDÃO, por tudo...

Pelas alegrias, tristezas, motivos de rir e chorar, por dores, por tudo que aconteça, você pode começar a enxergar a vida de uma forma diferente;

Lembre-se, você pode se decepcionar com a DIFICULDADE, ou pode aprender com à mesma...

Torcemos por você, grande abraço!

12/11/2022, 19:15

Bom, costumo ler livros e resumir, tbm faço com vídeos. Ontem vi um vídeo simples mas bem objetivo.

1. Pessoas que pegam no seu pé.
a. Arranjam coisas para criticar você
2. Não respeitam seus limites.
a. Você fica com mau estar pela pessoa ultrapassar seu respeito, você possui um sentimento que a pessoa não está respeitando: dá pitaco na sua vida, deita na sua cama, aponta erros.
b. Seu brilho incomoda, vagalume, gente tóxica é sapo (come vaga-lume)
3. Pessoas que cobram muito de você.
a. Pq vc foi no canto A e não me avisou ?
b. Pq vc foi no B e esqueceu de me falar ?
4. Pessoas tóxicas não tem amigos de longa data / amizades íntimas.
5. Gira em torno dessa pessoa
a. Esta pessoa se gaba pelas realizações dela
6. Elas acham que estão sempre corretas.
a. Colocam você sempre na fogueira, depois saem fora e pagam de vítima.
7. Entram em “pânico” quando você se afaste delas
a. Elas arranjam motivo para continuar o vínculo, fazendo você perder amigos, pessoas que você ama.

13/11/2022, 09:32

E aí meu amigo, tudo bem ? Eu ainda não li seu diário por inteiro mas vou começar a ler! Só vou deixar passar a época do Enem. Eu também sofro com HOCD...E alguns outros transtornos! Mano, não desanima! Vamos sair dessa!

13/11/2022, 15:26

Ashtanga escreveu:Vou monitorar período das minhas quedas, quero deixar registrado pra sempre eu ver.

QUEDAS

24/10 - 01/11 - 9 DIAS

não segurei o hábito de chegar em casa e masturbar

01/11 - 08/11 - 8 dias

Ontem eu vi uma menina que tem boa flexibilidade, ela reparou em mim, pois também abro escala, chamei atenção dela e fiquei fantasiando.

01/11 - 13/11 - 5 dias

Preciso instalar bloqueador no celular e pc, procrastinei e acessei, não aguentei a dose de dopamina e não segurei a onda..

TOTAL: 3 QUEDAS
RECORD: 9 DIAS

up.

13/11/2022, 18:27

Boa tarde, estou vendo q vc está catalogando, com exatidão, analisando gatilhos, te desejo coragem e vitória, estou torcendo por vc até mais guerreiro.

14/11/2022, 07:43

BlackDog escreveu:Boa tarde, estou vendo q vc está catalogando, com exatidão, analisando gatilhos, te desejo coragem e vitória, estou torcendo por vc até mais guerreiro.

Eu vou muito mais além disto, utilizo dailyo pra acompanhar meu humor e desde setembro é alarmante, só tive 3 dias que me senti ''normal'', isento de pensamentos negativos.

Mas tô na luta, hoje é um dia que tô me sentindo bem, mas vamos ver se até o final do dia, a depressão não me pega.

14/11/2022, 07:50

Pois bem, ontem foi um dia semiprodutivo, estudei, li livros, vi videos e no final do dia alonguei-me e fiz fortalecimento do abs. Depois cheguei em casa, separei a roupa do próximo dia, cozinhei batata doce, raspei a careca e fui dormir.

Acordei 3h30 da manhã, arrumei as coisas e fui para sala de estudo (é 24h). A produtividade não está alta, mas o fato de acordar muito cedo me ajuda, pois tenho tempo de sobra pra vacilar/produzir lentamente, algo que termino em 30min, está me levando 1h30.

Acordar MUITO CEDO é estranho, mas sempre me deixou feliz, seguro e HUMANO, talvez seja a sensação de sentir mini doses de dopamina, algumas pessoas perguntam como eu consigo e se você deve estar se perguntando, eu respondo:

Durmo cedo.

Deitando às 21h~21h30, tenho 6h~6h30 de sono, o que me faz revigorar completamente nas seg/ter/qua/qui. Nos fds eu durmo normalmente, acabo acordando 5h~6h.

Minha vida social INATIVA ajuda, afinal, não estou saindo, então acordo cedo pra kralheo.

Hj escutei uma música que faz 2 meses que não me animo com música, que sinto aquela motivação... Espero que o dia termine bem pra caraleo.

14/11/2022, 10:50

Parabéns pelo dia limpo irmão! Cada dia deve ser comemorado!

Torcendo por você!

16/11/2022, 14:58

Ontem manti firme na dieta e hoje estou também, tirando o fato que de manhã não me aguentei e comi um pão doce.

Hoje de tarde meu corpo já envia mensagem pra comer algum doce, resolvi comprar um picolé que pra minha sorte não tinha e me deu resgate emocional pra seguir firme.

É difícil dar consistência quando se vive dias pesados, mas meu humor está estável.

16/11/2022, 22:36

Força guerreiro, um dia de cada vez, vc consegue.

17/11/2022, 00:45

Ashtanga , li parte do seu diário e vejo a barra que você passa e isso é algo muito importante falar, que muitos aqui usam pornografia como se usa o álcool , para fugir da realidade.

Mas percebo em você a mesma angustia que me assolava a alguns anos, não ter controle da própria mente, sempre caindo e acabando desanimando com tudo ao seu redor.

O que posso lhe falar é que você está no caminho certo. Nunca desista e saiba que o desanimo é para todo mundo.

Quanto a emprego, hoje eu indico para muitas pessoas que estão paradas, tentar programação. É uma área difícil, mas com bastante vagas de empregos disponíveis. Onde existem vários sites ensinando programação e em menos de um ano , com dedicação, você consegue seu primeiro emprego como programador e poderá dar uma guinada na sua vida para melhor.

Um ano passa rapido, então pra quem não tem um profissão, eu acho valido, pois o custo pra aprender é praticamente zero.

E lembre-se, não desista de seus sonhos, pois ansiedade e falta de perspectiva na vida é para todos nós, não ache que é só com você.

Siga em frente e em breve sua vida irá melhorar.