Novo Diário DHB97 (Transcendendo 2 Grandes Vícios)

Pois é cara, vejo que muito pouca gente realmente consegue largar após o vício. Vira um ciclo, vc usa a primeira vez pra se divertir, dps pra afastar o tédio, até que começa a usar pra esquecer os problemas e quando se dá conta, ela só aumenta os problemas e só ela ameniza os problemas que ela criou. É insano.

Fumei por 8 anos seguidos, e só consegui parar agora, foi muito difícil mas consegui ser mais forte.

Obrigado pelo apoio mano Bellator, parabéns por também ter conseguido sair dessa e por estar aqui conosco nos ajudando a vencer outro vício maldito.

Um abraço!

Olá amigo, bom te ver firme. Bora pra frente, mantenha o foco, não sei se tu completou já. Mas fico feliz demais por estar tão focado. abçs.

Bom ver vocês também rapazeada.

Uma pergunta, meus contadores estão aparecendo aí? Aqui tá dando um erro de conexão, mas o de vocês tá aparecendo normalmente, alguém sabe como arrumar?

Sem P e sem Canabis passei dos 100 dias, só o Nofap que recaí, mas também pretendo bater a marca dos 100 dias e já iniciei, tenho certeza que consigo (já consegui no passado).

Bora pra cima!!

Pronto, arrumei os contadores e agr vamo que vamo.

10 dias de nofap novamente, to estranhando a libido não estar batendo na testa, acho que já to bem acostumado até.

Acho que de todos os benefícios em largar esses prazeres imediatos, os mais perceptíveis foram a extroversão e o desaparecimento da ansiedade social, algo que me incomodava muito antigamente. Hoje me sinto mt mais confiante e seguro, além de ter uma disposição de um adolescente de 15 anos. Qualquer coisa que tenho oportunidade de fazer, eu vou e faço sem reclamar.

Hoje corri 5km em jejum num sol de 30 graus e quase morri, mas consegui completar huahuaha foi tenso, mas no final a sensação é inexplicável.

Eae rapazeada, beleza??

Não tenho vindo mt aqui pq n tenho mais mt o que relatar na real. Queria encontrar uma nova motivação de seguir relatando aqui, pois antes sentia mta dificuldade de manter o foco e quando sentia vontade de recair encontrava abrigo com a galera do fórum. Porém tive êxito em ressignificar minhas crenças em relação a PMO, e não sinto mias como se fosse uma luta.

Minha libido ta bem regulada, mas pq nem tenho mais tanto acesso a estímulos sexuais que não sejam in real life.

Como já disse, tenho trabalhado com tiktok, e no começo o algoritmo só jogava mulher pelada porque era o que atraía minha atenção. Porém com o tempo, meu interesse mudou e o próprio algoritmo se corrigiu, hoje só mostra coisas de empreendedorismo, motivação, mentalidade, e isso foi bom demais pra me manter no foco.

Mesmo que vc veja um estímulo sexual hoje e não se M, ele vai acumulando ao longo dos dias, e uma hora vc vai acabar recaindo, então o ideal é cortar o mal pela raiz mesmo.

Seja lá pelo que vc estiver passando, as coisas só são difíceis no começo. Se vc entender que essa dor, esse sofrimento não é pra sempre, teu corpo te ajudará a resistir os primeiros dias. É como no mar, passar a rebentação é extremamente difícil e muitas vezes parece impossível, e vc precisa dar 100%, mas dps que vc passa, o oceano se abre pra vc e vc percebe que valeu a pena o esforço em passar a rebentação.

Eu digo isso porque vejo muita gente que por anos não consegue passar dos 10, 20, 30 dias. Mas essa é a sua rebentação, a rebentação que vc criou na sua cabeça, e se vc passar dela, verá que consegue qualquer coisa.

Parabens, DHB97. Fico feliz por você estar longe de P há 112 dias. Não é uma marca fácil de se atingir, mas vc sabe que foi uma das melhores coisas, se não a melhor coisa que você fez. Fica com Deus. Abraço.

Muito obrigado meu querido. Definitivamente foi a melhor coisa que já fiz, e uma das mais difíceis, somado ao abandono da canabis.

Hábitos saudáveis melhoram a qualidade de vida de uma forma que poucos sabem, pretendo seguir firme nessa pegada.

Abraço e boa semana pra nós!

Fala galera, como estão?

Por aqui ta tudo bem.

To bem focado no meu trampo ultimamente, só tenho saído de casa pra correr, que tem sido mt bom e reduz a ansiedade em 90%

Quando corro ao acordar, me sinto mt bem o resto do dia. Qdo corro de noite (umas 21h), consigo eliminar aquela ansiedade que bate no final do dia, então em ambos horários é bem produtivo.

Ontem fiz 6,5km, hj fiz 3,2 pra ver se tinha conseguido baixar meu pace, mas continuou meio parecido nos 3km (5:25 por km).

A meta é fazer 5 de pace nos 3,2km, e dps baixar o pace pra 5 nos 5km (hj ta em torno de 6).

Enfim, o nofap ta bem controlado, P nem sinto mais vontade de ver, e Maconha igualmente.

Fico feliz por isso amigo, bora pra frente mantenha esse foco. E tente lidar da melhor forma possível com a m. abçs.

Continue nessa força meu brother!
Abraços

Valeu pelo apoio meus queridos, vocês são muito importantes pra minha caminhada de sucesso.

Hoje foi um dia bem tranquilo, tenho conseguido fazer minha rotina de exercícios ao acordar, 3 a 4 litros de água/dia, leitura e exposição ao sol e meus negócios digitais finalmente estão começando a me render alguns frutos.

Hoje também bati meu recorde pessoal de distância na corrida, corri meus primeiros 8km em 49:10min, um pace muito bom pro meu peso e tempo de corrida.

Meu recorde antigo era 6,3km.

Pra falar a real me senti muito mal nos primeiros 5km, o corpo não queria de jeito nenhum, talvez pelo medo de correr os 8km, de não aguentar e etc, e só a partir dos 5,5 que comecei a me sentir bem de verdade e terminei com louvor.

Pra mim é uma conquista e tanto, objetivo agora são 10km, e fazer um pace abaixo de 6min por km.

Isso tudo definitivamente tá relacionado ao abandono dos vícios (pra quem ta se perguntando "o que diabos esse cara ta falando sobre corrida num fórum de PMO?"), pois esses novos hábitos só são possíveis e necessários graças à vitória sobre os vícios.

Enfim, é isso, abraço a bom restante de semana a todos. Tamo junto!!

Meus parabéns guerreiro, baita conquista!

Olá amigo, continue correndo e alcançando tals metas. bora pra frente abçs.

É isso aí rapazeada, obrigado pelo apoio.

Nessa jornada toda de estudos e experiências, ficou muito claro o quanto o ambiente controla nosso comportamento.

Eu me arrisco dizer o ambiente modula nossos pensamentos/vontades/comportamentos em torno de 80 a 90%, é só você observar a si mesmo, amigos e família. Observe os seus hábitos e você facilmente consegue identificar de quem você adquiriu aquele hábito.
Observe seus amigos próximos (aqueles que vc conhece os pais) e vai ver que os hábitos deles também vêm dos parentes deles e amigos próximos.

Quanto mais no controle você achar que está, mais suscetível ao ambiente e às pessoas você está. Ou você influencia, ou você é influenciado, e o único jeito de você mudar verdadeiramente é primeiro mudando ativamente seu ambiente. Você não sente vontade de fazer coisas que nunca viu ninguém fazendo.

Então se você sente que quer ser uma nova pessoa, implementar um novo hábito ou forma de pensar, primeiro observe se seu ambiente está jogando ao seu favor.
Se quer se livrar de P, se livre de tudo que tenha a ver com isso, saia das redes sociais que te fazem pensar sobre isso. Até mesmo os amigos que falam sobre P, infelizmente, você terá que filtrar. Não estou dizendo que é impossível resistir ao ambiente, na verdade é até saudável você criar uma certa resistência, pois também precisamos ter uma vida socialmente ativa.
Mas a receita perfeita pra você sofrer, é querer se manter num ambiente que não te favorece em nada, apenas por medo da solidão.

Já citei anteriormente, perdi muitos amigos graças ao fato de ter largado a maconha e os hábitos decorrentes disso. Porém também fiz novos amigos, pessoas que têm um propósito mais parecido com o meu. Tenha uma mentalidade abundante, existem pessoas de todos os tipos e gostos, só precisamos nos conectar com elas e abandonar essa energia antiga de derrota.

Eae rapazeada.

Acabei de correr meus 5km, consegui baixar 2min no meu tempo antigo (fazia em 30, hj fiz em 28), to bem feliz, e destruído.

Ontem e hoje foram dias que cogitei muito praticar M, pois acabei tendo uns estímulos sexuais com instagram e em conversa com várias mulheres, mas consegui ser mais forte.

É sempre uma decisão, e pra resistirmos às tentações é preciso existir uma crença por trás mais forte do que o desejo. Se eu não tiver uma crença de que resistir àquela tentação momentânea vai me trazer um bem estar no futuro, eu não teria por quê resistir. Então fica a dica, se vc ta tentando resistir a algo, mas vc sempre perde pro desejo, é porque te falta uma motivação maior por trás daquilo. Então senta 15 minutos, pensa nos motivos pelos quais vc realmente quer resistir quando a vontade de fazer algo bater, e se agarra àquilo.

É literalmente como um músculo, na primeira vez vai doer demais, vc vai se sentir mal, ansioso, impotente. Porém, como já visto em vários estudos com viciados em nicotina e outras drogas, é comprovado que uma fissura por algo dura de 10 a 20 minutos, então se vc conseguir resistir apenas 20 minutos, provavelmente a vontade vai passar e vc vai voltar ao seu estado de racionalidade natural. Qdo vc resiste a 1ª vez, na prox. vez que sentir aquele desejo, vc vai ter construído uma nova via neural referente à resistir ao impulso, e cada vez que vc resistir vai ficar mais fácil resistir pois vc está adicionando "créditos" e fortalecendo as vias neurais que resistem àquilo, então se vc já resistiu 1x, resistir a 2ª é mais fácil, na terceira, vc já resistiu 2x, e por aí vai. Assim como é mais fácil vc cair em PMO se está a 2 dias limpo do que se está a 20 dias, vc tem mais a perder.

Estudos também comprovam que crianças que tinham a capacidade de resistir a 1 cookie por alguns minutos em troca de receberem 2 cookies como recompensa por resistirem, se tornaram mais bem sucedidas quando adultas do que as que cederam ao impulso de comer o cookie instantaneamente.

É isso, abraço a todos e bom final de semana.

Bora pra frente amigo, eu entendo isso e acho que criar essa "resistência" super importante.
Só que não deixe de tomar cuidado, primeiro é uma conversa, depois uma foto, depois... e quando vamo ver já tamo viciado dnv. Fique atento e feche as brechas abçs.

Boa guys, como estão? Aqui ta tudo ótimo.

Rotina de exercícios e alimentação cumprida, faltando apenas a leitura. Negócio Digital começando a ir cada vez melhor, tempo na corrida diminuindo, relações interpessoais cada vez melhores. Enfim, é incrível como todos os âmbitos da nossa vida melhoram quando tiramos o que não presta do nosso dia a dia.

Não canso de dizer isso, mas acredito que pra quem está com dificuldades, os primeiros dias são os mais difíceis. Durante essa fase, escolha algo pra focar suas energias e dê 100% de si. Não pare de estudar e se exercite, tudo vai melhorar.

Tem um mantra que me ajudou muito, que é o seguinte:
A situação que você se encontra, sempre quer te ensinar algo. Se você não consegue sair dela, é porque tem algo que você se recusa a aprender.

Isso pra mim foi libertador, pois criamos apego à crenças, coisas, pessoas, vícios, prazeres, e esses apegos significam várias renúncias secundárias. Muitas vezes, essas renúncias são nosso sucesso, nossa liberdade, nossa felicidade, mas nós nos apegamos tanto ao prazer imediato e a crenças bobas, que nos recusamos a aprender o que cada lição quer nos ensinar.
Se você está onde está hoje, é porque está se recusando a aprender uma lição valiosa todos os dias, e é sempre uma questão de decisão. Pra tomar decisões difíceis precisamos estar fortes mentalmente, então fortaleça sua mente, se motive, veja vídeos inspiradores, escreva e pense coisas positivas sobre você, crie um estado emocional positivo e tome uma decisão irreversível, sem volta. Não fique cogitando voltar a ser quem era, você já é sua versão melhorada de si mesmo, só precisa tomar a decisão e aguentar os primeiros dias de dúvida. O restante vem sozinho e automático, e vc nunca mais vai querer voltar atrás.

É isso, uma boa semana pra vocês pessoal, espero que consigam superar seus obstáculos e cumprir seus objetivos. Um abraço!

Eae galera. Hoje ta sendo um dia bem atípico, vou explicar tudo oq rolou.

Meu relógio biológico ta uma merda há anos, e eu venho tentando mudar, porém é algo que realmente sou fodido. Durmo lá pras 4-5 da manhã, pois tenho crenças de que isso é ok e que trocar o dia pela noite é tranquilo (estou achando meios de mudar).

Então, ontem não saí pra correr, e lá pras 3 da manhã comecei uns papos quentes com 2 gurias, conversa vai/conversa vem, elas começaram a mandar nudes (sim, eu sei que isso é um tipo de P). Não me M nem nada, na real são ficantes minhas e é comum as conversas tomarem esse rumo.

Resultado: quando deu 6 da manhã a parada ainda tava rolando, e decidi que não iria dormir pra aproveitar e resetar meu relógio biológico (já estava ensaiando fazer isso pois um amigo me recomendou essa técnica), pra que eu possa ficar cansado durante o dia e dormir cedo, enquanto trabalho nas minhas crenças em paralelo.

Então lá pras 11 da manhã resolvi ir correr em jejum, tava um solzão de 32º e lá fui eu, correr 6km. O resultado n foi diferente, quebrei e tive que vir andando/trotando o último KM, sentindo muito. Isso nunca tinha rolado, é bem ruim.

Então aqui me encontro, já trampei um pouco, fiz o dia render mesmo com os imprevistos e estou bem cansado, pretendo ir dormir cedo e tentar de uma vez por todas pelo menos acordar antes de 12:00.

Ainda assim, estou feliz por não ter recaído, talvez alguns considerem troca de nudes uma recaída, outros não. Tenho muitas dúvidas sobre isso, talvez alguém possa me esclarecer melhor. Feliz por conseguir correr sem falecer na rua, e conseguir ter um dia produtivo mesmo há mais de 25 horas acordado.

É isso, um abraço!

Fala rapazeada, tranquilo?

Bom, por aqui tudo certo. Finalmente consegui regularizar meu sono, numa manobra arriscada, como descrevi acima.

Minha mente e corpo passaram por momentos esquisitos, mas acho que precisava dessa experiência.

Sigo na rotina padrão, agora acordando e dormindo mais cedo. Pretendo correr 5km hoje mais tarde, queria ter ido de manhã mas tava muito calor e na última experiência de correr no calor e em jejum quase fui de base.

Finalmente a libido deu uma baixada, pois nos últimos 2 dias a parada tava realmente bizarra de alta. Nada como a boa e velha estabilidade, mano.

Abraço a todos, fiquem com Deus.

Bora pra frente amigo, tome cuidado com essa questão, pq realmente pode te fazer mal. Tenta correr mais quando o sol tiver começando ou acabando. Agora quanto essa outra questão com a menina, realmente é uma queda, mas como tu tá firme a muito tempo isso não vai te afetar. Continue focado. Tem coisas que podem parecer normal e tal, mas não podemos aceitar esse "novo normal" na sua vida. Corte isso agora, pois isso pode estragar toda a sua jornada, abçs:

Boa irmão Kaneki. Obrigado por estar sempre por aqui me apoiando.

Realmente, sempre que inicio o nofap acontece essa fase de libido no talo, mas passa com 1 ou 2 dias no máximo, já me conheço nesse sentido.

Mesmo assim, sempre a uso pra gerar interações reais, nunca pra ficar apenas na internet. Além de não recair em PMO mesmo estando com o desejo à flor da pele.

Tenho me sentido muito bem, sigo estudando muito neurociência, PNL, desenvolvimento pessoal e etc.. formas de mudar minhas crenças, comportamentos, de interagir melhor com as pessoas e controlar melhor minhas emoções...

Tenho buscado formas de investir/empreender, estou pensando em ideias e queria botar em prática com um amigo meu que também tem esse interesse, mas estou num dilema pois não gosto de depender e ficar tendo que acelerar os outros, mas ao mesmo tempo empreender sozinho é uma barra. Nesse sentido me sinto mt limitado porque tenho tido muita energia e determinação pra fazer as coisas, mas parece que a galera não me acompanha, estão todos letárgicos, deixando a vida passar.

E nem posso julgar muito, pois estava mais ou menos parecido, graças ao apego aos vícios e coisas extremamente materiais/prazeres momentâneos. Isso faz com que a vida pareça sempre ok.. que ta tudo bem do jeito que tá, que não merecemos muito mais do que já temos. Isso é meio doloroso de ver, por isso estou buscando me mudar para Santos, onde a galera é mais pra frente, tem uma mentalidade mais empreendedora. Aqui onde moro o ambiente é extremamente marcha lenta e já não consigo mais me ver aqui.

É isso rapazeada, bom carnaval e bom começo de semana a todos, um abraço!